体操のムラゴンブログ

脳トレ

私、そろそろ脳トレを毎日やっても良い歳みたいです。 昨日、ユーチューブで脳トレ体操やってみたら、殆ど出来ない（泣） え～～～!（泣） なかなか難しい。 若くいたいから、ガンバ〜♬

お決まりの 「⛳ゴルフ場での年に一度の食事会」

10月13日（日） 夫同士は永年勤務していた会社が同じ。現在も通うゴルフ場が同じで毎週のように一緒にプレーしている仲良し E氏。そのうえ誕生日は1週間しか違わないときている。同じ77歳 喜寿である。 ゴルフ場が年に一回、誕生日月から3か月以内に家族をひとり招待してくれて食事をふるまってくださる。とい... 続きをみる

学びの秋

朝はすっかり寒いですねぇ( 一一) 暑いのは嫌だけど・・・お布団から出れない・・・(´；ω；`)ｳｯ… 今月から薬膳の勉強してるんだけど 今は中医学を学んでます 五行おぼえたり 気血津液など・・・ 身体の気や血 津液がたっぷりあっても巡らせてないと いけないんだね((+_+)) 今週からは、ラジオ体... 続きをみる

毎日しなくちゃいけない運動が多すぎ

昨日孫娘ちゃんが発熱とのことで今日はお預かりがあるかなと 少し早起きしました。 いつも遅寝遅起きなのでお預かりがある時は7時半に連れてくるので 早め行動をしないとバタバタしてしまいます。 7時前に今平熱だから保育所行きますと連絡があったので 今日のお預かりはなし。 朝の用事がすっかり終わっているので... 続きをみる

今日は…みんなあつまれ〜

暑かった8月が過ぎ 9月になって体操教室が再開された〜 (⁠*≧⁠▽⁠⁠)ノヽ(⁠´⁠∀⁠｀*⁠ ⁠) 懐かしい顔が揃いました 体操が始まる前の10分間 大盛りあがりの会場 お喋りの渦〜 先生も一緒になってね〜 体操が始まると あちこちから はぁ〜 とか ふぅ～ とか キツ〜とか 聞こえてくる ﾅﾊ... 続きをみる

最近の体調について

今年、5月くらいから 今よりも、体調を良くしたいと思い (日々、疲れやすくて、疲れが取れないため) 食事や運動を見直しし始めました。 食事は、白米から玄米に パンは、なるべく全粒粉のものを たんぱく質を取りすぎない 特に動物性のものは。 お菓子類は、極力少なくする 油、バターも、少なくする 乳製品は... 続きをみる

続いてます(^^)/

ラジオ体操続けて頑張っていますぅ😁 おまけに・・インスタでラジオ体操仲間を見つけて 毎夜8時半にインスタライブ ラジオ体操を一緒にしております ラジオ体操後は、今日一日の自分を褒めるコメントを書きあい みんなで褒めまくりますwww😂😂😂😂😂 意外と元気出るし・・・寝つきがいい👍 巾着に... 続きをみる

やっぱり37℃！超えてます

毎日暑すぎ。 ベランダに置いてある鉢植えの植物の元気がありません。 元気なのは多肉植物くらい。 ミニバラも紫陽花も今夏を乗り越えることが出来るのか心配です。 私の住む地域、 天気予報で今日は38℃なんていうもので ウソ〜ほんとに？と 自分でも確かめてみました。（疑り深い） 温湿度計をベランダに放置。... 続きをみる

オリンピックに夢中 この頃の私・・・ ☆晩ご飯☆

晴れ 気温33℃ もうね朝から、殺人的暑さになるんじゃないかと予感がします。 会社の休憩時とかに娘から、「クーラー入れてる？」とLINEが来ます。 入れて無い日が多いから・・・・ どうしてなんだろう、扇風機で充分涼しいのよ。 今年の私、なにか変。 暑さに鈍感になった訳でもないのにね。 晩ご飯 麻婆豆... 続きをみる

宮田

AVのスカウト うじゃうじゃ来るかもな

体操の帰りに気になるお店でランチ

午前中、1時間、体操教室へ。 毎回、なかなかキツイです。 先生は、明るく元気な方で 毎回パワーを頂いています。 通っている皆さんも、頑張っているので 私も、頑張れます！ 週に一度ですが、とてもよい運動になっています。 さて、体操の帰りに、ちょっと足を伸ばして 気になるお店へ、ランチしに行きました。 ... 続きをみる

今日からいつもどおり

朝から小雨もよう。 今日から、夫も、在宅で仕事開始。 私も、いつもどおり家事をし始めている。 午前中は、久しぶりで体操教室へ。 久しぶりで、心配していたけれど 意外と体が動いてくれ、ひと安心した。 他のメンバーの方々もお元気そうで良かった。 なんだか安心する。 私、話題が豊富ではないからなぁ(／_;... 続きをみる

やればいいのに！

おはようございます🎵 何か運動している？って 聞かれるから、散歩とラジオ体操 ぐらいかなと答える 続いているんだ すごいね と モヤモヤすることあったり 考えても分からないことは 答えが見つからないから ただ歩くとか 体を動かすといいよと おススメしたりするが 皆、いいね で、終わり何もしない そ... 続きをみる

柔軟体操がなかなか始められません

ご近所にツツジが咲き始めていました （写真はありません） 夫の猫背のために見つけた YouTubeの柔軟体操をやろうと思って 半円のポールを探しましたが 柔らかいものしかありませんでした 硬いものが欲しかったのです ダイソーで見つけたのがこれです 青竹ふみの要領でやるのではなくて 足裏を半分立てかけ... 続きをみる

団地の春 チューリップと満開の桜＆ラジオ体操

母の花壇ではチューリップが咲いています。 母に似たのか自由奔放、無邪気な姿で あちこちに向かって咲きます＾＾ 植えっぱなしで草むしりもせず 世話しなくても春が来れば ちゃんと咲いてくれるのね、ありがたい。 団地の春はカラフルで賑やかな花盛り 桜、チューリップ、水仙、ムスカリ、すみれ、 いろんな花が一... 続きをみる

じいさんばあさんの組体操

ちょっと待ってや、 行き成りそんなの、 えぇ無理だべさぁ。

太郎のおもてなし

最近、YouTubeで『太郎のおもてなし』というのを見ることがあります。 太郎さんは、40歳位で、節約、倹約が趣味。 専業主婦の奥さんと、娘さんと暮らしています。 仕事は、一流企業の経理。 倹約家と言っても、毎日をセンス良く素敵に暮らしています。 また、YouTubeの構成が素敵なんです。 BGMと... 続きをみる

いろいろやってみた

おはようございます🎵 昨日は、出勤前の時間を使って zoom手話スタート しました どうにか上手く繋がり 楽しくできました！ 挑戦するって労力いるけど その後の達成感がたまらない 今、置かれた自分の環境を 活用して 周りに振り回されず 続けていきたい 職場に早速、面接の方が きました どんな方が入... 続きをみる

2024/3/23

今日もまた雨ですね。 幸いそこまで寒くないので問題ないです。 今日は10:00から楽天証券のセミナーだったので2時間聴きました 出口戦略についての説明もあったんですけど、なかなか結論は出ませんね。 基本戦略は株で増やしたお金を生債権に変えて、年金代わりにする、というつもりで 実行していっています。た... 続きをみる

お弁当とカフェと本

今日は、夫の出勤日。 お弁当の日だ。 ほうれん草の玉子焼き 豚肉とピーマンの炒めもの ウインナー 私は、体操教室のあとカフェへ。 しばし、読書する。 デカフェ。 読んでいるのは、佐藤愛子さんの本。 痛快なエッセイで、すごく気分転換になる。 昭和なエピソードが満載である。

体操の日 ／ 本：田村はまだか

週に1度の体操の日。 かれこれ、10ヶ月くらい通っている。 これくらい通うと、参加者とは、顔馴染み感が出てくる。 簡単な挨拶くらいしかしないけど、人と挨拶をするってよい感じだなと思う。 ストレッチや筋力アップの体操を先生に添って行う。 だいぶ肩も上がるようになってきたし、階段が楽になっていると思う。... 続きをみる

お隣の天使様がいつの間にかファンに手を振る件

なんか焼き餅を焼いた。今度リビングで白の体操着、 紺のブルマで、おもてなしをリクエストさせるぞぉ。

頑張る人なんだ

おはようございます🎵 今の職場に変わってから お金の勉強をした 理由は 5万も収入が減ることへの 不安を解消する為 勉強もしたけど 健康にも気遣いするように なった 私は、頑張ろうとする なぜか頑張る 頑張った先を考えて ワクワクしながら 頑張る 頑張らないように すると言っても頑張る 頑張る人な... 続きをみる

徹子さん、すごい！

おはようございます🎵 徹子さんが YouTubeで日常をアップして いる ハワイでのお買い物とか ご飯の様子 よく食べ、よくお話しして 元気！ すごいね！ もう90歳 いろいろな90歳の迎え方が あるけど 元気ならいいよね またお正月に見ようと思います 今年でまる四年 ラジオ体操も継続中！ 私は、... 続きをみる

参った

生徒さんの編みたいに答えるために、目数とゲージの計算。 編み物は算数‼️ 久しぶりに困った。 他にも生徒さんがいて、分からない所を聞きたくて待っている。 ゲージをとって、編み図に目数を入れるだけなんだけど、ラグランで繋げて編むので増やす目数を同じにしなくてはいけない。 計算が終わったので、わかりやす... 続きをみる

股関節炎の原因は？ ストレッチで直した奇跡

ある朝目覚めたら、左の股関節が痛かった。 歩くと股関節がギスギスしてた。 例えるなら、歯車に油差してないから、回転悪い。みたいな感じ。 今日は私が股関節炎の原因を探って、ストレッチで直した奇跡をお話ししたいです。 どうしてこんなことになったのか、原因は何なのか、そしてどうすれば治るのか、それを知るま... 続きをみる

体操の日

今日は週1回の体操の日。 先生から 「年齢を重ねて、歩くのがゆっくりになってきたということはありませんか？」と。 どうなんだろう？ 私、若い時から、ゆっくりめの歩行だから、更に遅くなっているのかがよくわからない。 人は、楽な方に流れていくから、たまには自分の体の動きを見直すことが大事だと。 時には、... 続きをみる

🫠爆睡中( ᴗ ̫ ᴗ )💤

- ̗̀ *·̩͙ ☀︎*.｡- ̗̀ ☺︎ ̖́- 暑いと覚悟はしていたけど( *¯ㅿ¯*)ﾌｩ💦 セボコンに行く道すがら…👣 なにこれ〜(0_0!!) と言うくらいの暑さ🥵 アスファルトで 目玉焼き🍳が作れそう:( ´꒳`;) ゆるゆると体を動かし 帰って水道を捻ったら🚰 水のはずが ... 続きをみる

今日のもろもろ

夫、出勤日にてお弁当作り。 ひとくちカツ(冷食) ハム入り玉子焼き ウインナーの野菜炒め プチトマトの存在感がスゴイ(笑) ☆☆☆☆☆ 今日は、体操の日。 1時間、ストレッチ等をしてきました。 肩甲骨周囲のほぐし。 今日は、膝に負担をかけずに足の付け根から足を上げる。とか。 お尻の筋肉のストレッチを... 続きをみる

今日は体操の日 / 短歌作り

今日は、体操の日。 お腹を引き締める。 体幹を鍛える。 ということで諸々の体操を教えてもらいました。 よくある腹筋を鍛える動きは(寝て起き上がる)、なかなかキツいので。 腰を傷めることもあるのだとか。 下腹部に力を入れるだけでも、腹筋は鍛えられるそう。 隙間時間に、20秒でよいのでやってみましょう。... 続きをみる

🥵どうしちゃったのかな〜(˙▷˙)…？

☀︎*.｡☀︎*.｡☀︎*.｡☀︎*.｡☀︎*.｡☀︎*.｡☀︎*.｡☀︎*.｡☀︎* 今日も真夏日🥵(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ 北国も どうしちゃったのかな〜😵‍💫💦 ってお天気が☀️.°続いてる セボコンは 徒歩10分だけなのに👣⸒⸒ 倒れそう(；´Д｀) お教室で クーラーの真下でポーズし... 続きをみる

今日は、体操の日。/ ゴーヤ採りどき

今日は、週1回の体操の日。 早目の午前中の、1時間、体操をしてきた。 午前中の早目と言っても、もうすでに、充分に暑いなか、自転車をとばす。 今日は、姿勢について、レクチャーと、体の動き、ストレッチを教えてもらった。 きちんとした、姿勢で立ったり、歩いたりするのは、けっこう体幹に力がいるものだと実感し... 続きをみる

忘れていた骨粗鬆症対策

骨粗鬆症について、ブログに書いてくださっていたので。 あー、忘れていたと思った。 以前骨密度が低いと言われて かかと落としをしていたのに。 5月に私の弱っている部分の筋力強化運動を 教えてもらってから、そればかり毎日していた。 それでも、毎日続けるのって大変。 たった10分だと言うのに。 仕事であれ... 続きをみる

魔の月がやってくる！？

今朝の福ちゃんのお目覚めは、4時半でした(@_@) カーテンのほんの少しの隙間から入る太陽の光で、目が覚めてしまうようです。 あとはステロイドのせいで、食欲が増しているのかも知れません。。 朝ごはんには早過ぎるので、抱っこしてなだめてもう一寝してもらいました。 次に起きたのは5時20分、ご飯待ちで落... 続きをみる

少しだけど体操の効果 / 短歌の会で気持ちが潤う

2033年5月9日(火曜日) 晴れ。 4月から、地域の体操教室に通っている。 全10回だ。 参加者は、皆さん60歳以上。 それぞれの目的で参加されている。 私は、筋力アップが目的。 体操が身に付いて、今後も自宅で続けられたらな、と思っている。 1時間、ストレッチと、筋力アップの体操を行う。 家でも、... 続きをみる

オランウータンの横8の体操 教えてくれた免疫体操

オランウータンが教えてくれた免疫体操 オランウータンが教えてくらた背筋を伸ばし腕を上げる腕を上げる姿に人間が忘れていた 身体動作の調整力を教えられた気がします。 オランウータンがヒントになって、手を上に大きく伸ばし腕を上げる頭上で横に大きく8 の字を描く免疫体操がです。 こうした運動なら田音を上げ脈... 続きをみる

クレカ問題と部屋でヨガとフラダンス

昨日の続きです ブログを書いた後やはり不安になり 楽天カードもストップしてもらおうとまたネットで検索 電話番号が分からなかったのは焦っていたから？ 失くしたと思えばいいのだからと紛失届けの電話番号を探し 他と同じく再発行してもらうことになりました＾＾ カード番号が他に流出する心配もなくなり これでや... 続きをみる

フィットネス水着とラジオ体操

退職後やっと少し落ち着いてきたので＾＾ 以前から興味があった水中ウォーキング フィットネスの温水プールに通いたいけれど入会金が高く ディリー会員でも月一万円ほどかかるよう．．． いきなりでは不安なので 息子たちが幼稚園の頃習っていたスイミング教室を思い出し 区営体育館なら温水プール利用料金210円＾... 続きをみる

平熱がとっても低かったのですが

少し前まで体温がいつも低く、35℃台でした ちょっと頭痛などがして、念のため測っても35℃台。 平熱が高めの夫とは、ゆうに1度違います。 コロナが流行してからは、どこへ行っても体温計が置いてありますから、 即あなたは今何度ですってディジタルで表示されますよね。 こんなにしょっちゅう体温を測るって、人... 続きをみる

ごぼう茶

昨日クレームなんかを書いたせいか、朝からめちゃくちゃ調子が悪い(∩´∀｀)∩ 足首と骨盤ゆらしを数分間やって骨盤体操をしてたら何とか調子が戻ってきた。 やっぱり全身の巡りが悪くなってると実感。 引き続き体操と呼吸法、自炊を意識して生活して行く。 最近お茶にはまってて、昨日は100均でこれを手に入れた... 続きをみる

ジム見学に行った

2023年3月2日(木曜日) 晴れ、曇り。日中18度。暖かい。 夫との散歩は、いつもどおり。 すれ違う人が、みな、軽めのアウターなのに気がつき、ダウンコートの私たちは、ちょっと引いた(・・;) ☆☆☆☆☆ 今日は、予定どおりジムの見学に行った。 シニア対象で、60歳以上の方へとのこと。 参加されてい... 続きをみる

🚪出来るかな(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ❤︎⁇❓

あっという間に 今年ももう3月🗓 🏎隣に乗ってるのは私🌹です😍きゃー❣️ ↑ はて‼︎どこかで聞いたような😆 今日はひさ〜しぶりに体操に🤸🏾 嘯き 私🌹覚えてますかぁ😅 久しぶりの登場に 喜んで握手🤝してくれた🥰 春らしい∧( 'Θ' )∧ お菓子も頂いちゃったヽ(´▽｀)/❤... 続きをみる

筋力を、つけなくちゃ！

2023年2月26日(日曜日) 晴れ。風強く寒い。 日曜日にて朝の散歩はお休み。 ☆☆☆☆☆ 前にも記事にしたのだけれど その後、カー○スに見学に行ってきた。 候補には、入れておいて、他も2～3ヵ所みてみようと思う。 近隣のジム、太極拳のサークルなどなど。 たまたま、近くの体操教室に空きがあったので... 続きをみる

元気です

3連休だったのに絵が思ったより進まなかった(;´Д｀) あと9日。。。 でも肩甲骨と股関節の体操を始めたお陰か 睡眠の質が良くなり体と心の調子は良いのが不幸中の幸い。 今週でどこまで進めれるかで展示枚数が変わってくる。 頑張ろう。

＜オンライン体操・NO35＞

＜オンライン体操・NO35＞ 講師はMioAokiさん 少し慣れてきたので完走できた？。 右手首骨折の後遺症で右腕が今一動きが鈍いので、バランスが崩れる。 速い動きには振り回されてついけないのでロボットになる。 胃の全摘手術で空っぽになった腹腹部に力が入らなのが主原因。 参加することによってリハビリ... 続きをみる

筋肉を維持増進しないと！

2023年2月13日(日曜日) 晴れ。今日も暖かくなりそう。 最近、地域の体操の会に参加することがあった。 そこでの改めての衝撃が。 やっぱり、常日頃、運動している人は、ちゃんと筋肉が維持できているという現実。 何を、今ごろ。 そんなの当たり前でしょ！と言われてしまうだろうけど。 私など、いつもが、... 続きをみる

K体操

今日はK体操へ行く日でしたが、何となく体の調子がいまいちなため 行くのを止めようかと、いや少しでも体を動かした方がいいか・・・なんて 煮え切らない感じで、ギリギリまで迷っていました。 うじうじとしながら結局、行くことにしました。 そして行ってみて、始まる瞬間、心の底から、 今日来てよかったーー！！ ... 続きをみる

寒いですね。

今日も寒いです。他の地域と比べたら静岡は暖かいんですが、さすがに寒いです。 昨日は、風が吹いて体感温度も低く感じました。 寝てばかりで、筋力低下するのでジムに行きました。大分、筋力が低下してます。 動かなきゃいけないとは、思っているんですけど、動きたくないんですよね。 今日は、ヨガマットを敷いて中山... 続きをみる

🏰諦めて😥老女👗👠は篭城😔💞

今日は 体操を休み 前から約束していた友達と ランチ🍱の予定 だったけど💞 昨日の夜21時🕘 ギリギリまで検討を重ねた結果 お天気が荒れると言ってるのに 年寄り2人 わざわざ出掛けて 迷惑かけることないわよね😔 ということで日延に…（ ; ; ） 何もない日に…🥹 お昼に どうしても行かな... 続きをみる

膣トレ☘

『膣トレ』について話しますね 『膣ケア』のYoutubeを見ていたら 『膣』関係の動画がいろいろでてきて それで、『膣トレ』を見つけたんです(^_^;) 私も知っている骨盤底筋の体操が紹介されてるのかと思ったら それも、もちろんあるんですけどね それ以外で、『膣』の中に何かを入れて 落ちないように『... 続きをみる

骨盤底筋の衰え(ー_ー;)

私は、40代後半から尿漏れが気になりだしました 5人出産経験しているし、運動もしていないし 筋トレも同じく全くしていないし 骨盤底筋も衰える一方でした(ー_ー;) 気になりだしてからは どうしたら改善されるか、色々と調べて 骨盤底筋が衰えているので トレーニングをして鍛えるといいと知って その体操を... 続きをみる

chaps entertainmentダンススクール【姫路市】

🕺チャップスダンス💃 @chiechie0912 姫路市のダンススクールをご紹介します✨ ＊.....................................................＊ ⁡ 僕も2023年はダンスにチャレンジ🕺 ちえ先生の12ヶ月特別レッスンコースに 通ってカッ... 続きをみる

🙀まいどおおきに😅😍💞

今日は体操の日 小さい頃から運動オンチな私が😅 まさか 体操にヨガにと 週3.4回も 体を動かしに出掛けるなんて 昔の私は想像もしなかっただろうな😌 とりあえずできる限り自力で✌️ 今日も右足が痛かったけど 動かしているうちに楽になったから👌 昨日の女子会の 友達が見つけてくれたお店は✨ 残念... 続きをみる

玄関に...???

年末出来なかった...『玄関掃除』😱 午前中にやっとしました😅 履かない靴を思いっきり捨てちゃいました😆 お陰で玄関はスッキリ と思ったら... 幼稚園から続けて来たチアの為 購入したM妹のトランポリンだけは まだ処分出来ず、置いておきます😄 そんなチアもこの3月でクラブを卒業😭💐 M母... 続きをみる

😉ご安心を✨💖

今朝は3週間ぶりに体操に💨 前回 1ヶ月前から胃の調子が良く無く お薬💊をもらって来たけど 良くならず（ ; ; ） 気から病いを呼びそうな私は😥 胃カメラで調べて貰って 間に合うつもりが 終わったのが10時半🕥 急いで休むことを伝えた📲 という顛末で 今日が今年初めてのレッスンに…😅 ... 続きをみる

🐩🎀アタチの事‼︎わすれてません⁇❓🎀😹

天気予報では 列島が冷え込んでるって 言ってたけど まだ雪は☃️降ってないわ😍 と、折り畳み傘🌂を持ち 体操に出掛けた👢 お二人の方から 来年の干支のタオルハンカチと 庭で採れた山葵をつけた 手作りわさび漬けとゆず を、頂いた💞 体操は 股関節が開かれる様にと したポーズが 私を含めみなさん... 続きをみる

🧹今‼️大掃除中🧤😆

2週間ぶりに 体操に行くと🏃‍♀️💨 入り口のクジで これが当たり🎯 🤶おやびんサンタ🤶 からこれを頂いた😋 ひと足早いクリスマス🎄✨ ゆるい動きの体操だけど 一週休むと てきめんに動きが鈍く🥲 …家ですれば良いものを🤷‍♀️ 降った雪が☃️ 解けて道は こんな感じ💦 歩道の歩き... 続きをみる

💗意のままに✨💖

起きがけに 今日は体操が終わったら どこに行こうかな… と思い巡らせ 寒くて出たくはないけど せーのo(^▽^)o と起きた 体操が終わったら氷雨☔️ 戦意喪失😥家に直行💨 いつもなら午後から 近くのお店に出かけていたのだけれど その店のオーナーの 横暴さに 堪忍袋の緒が切れた✂️ コロナ禍で客... 続きをみる

❣️だから😾気をつけて⚠️

来週から 最高気温🌡も一桁😔 例年より寒い🥶って 気象予報士が言ってたから 今日の暖かさ☀️に感謝して いつもはギリギリの体操に 5分前に着いた😅 半袖セーターに ショートパンツ タイツ そんな出立の私に みんなが声を揃えて 『わか〜いっ』😆 自分の年をくれるって😅 私だって皆さんにあげ... 続きをみる

🍃暫く眺めて👀楽しもう^o^💗

2週間ぶりに やっぱりギリギリに着いた😰体操に 体験の方が😍 お若い(多分40代⁇)方😉 以前体験に来てくださった方は あれからいらしてないから🥲 平均年齢は高いまま😅(私が一番若い☺️) ↑ しつこい😁 入ってくれるといいな👍 と切に願いながら🤲 帰ると🏃‍♀️ 尊敬す

もうすっかり秋🍁

6℃🌡 🥶余りの寒さに 手が伸びた👆 点検の済んだ 「CORONA」社 のストーブ🔥 …同名の流行病😥 なるべく早く終息を🤲 インフルエンザも 帯状疱疹ワクチン💉も 健康状態が良好だから もし罹患したら 僕👨‍⚕️が対処しますから 打たなくても大丈夫だと思いますよ👌 昨日 そう太鼓... 続きをみる

陽気に誘われて👡

朝 先週チェリの検診で休んだ体操に 行ってきた👟 …おひとりおやすみ💤 一週置きにパークゴルフ⛳️に行ってる彼女には すれ違いでなかなか会えない🥲 2日前のリハビリの こり返しか なかなか手が上がらなかったけど 久しぶりの皆さんとの体操は 楽しかった💞 帰ってテレビ📺を観ていたら 桐島かれ... 続きをみる

ダイソーのヨガマットと元気

こんにちは。 お立ち寄り、ありがとうございます！ さて、そろそろ運動しなくては、いくらなんでも体に悪いだろう と思い始めて、はや数週間。 先日、ダイソーでヨガマットを買いました この前、封筒や糊など文房具を補充しようとダイソーに出かけました。 そして買うものを決めて、会計の列に並んでいたら、 その列... 続きをみる

微風に、包まれて➰🍃

午前は、 日傘も飛ばされる様な強風の中、 体操に…👟 先生の口癖 『痛いの【い】の手前で‼︎』 と、同様に ゆっくり伸ばして縮めて… 来週はお休みだから😅 再来週ね👋 午後からは、 諏訪神社に インスタ映えの 手水舎も 綺麗✨💖 本殿に お参りを🙏 わーい💗 🐩ワンコのお守りも😻 お... 続きをみる

😍✌️わーい❣️

朝、 体操に行ったけど…🤸‍♀️ 左腕をかばって1.5時間⌛️ やっぱり行ってよかった🥰 動かせば楽に…😀✨🎶 午後から 少し歩こうと👟 雨☔️が降ったから 元気になったねー🥰 君もね👌✨ 空のご機嫌を 伺いながら Seriaに… なんと‼️ モリスシリーズが😆 100均にあるなんて... 続きをみる

福、来たる🦉😍✨💖

28(21)☁️ 突然の雨☔️に 折り畳み傘は必須😓 昨日は、 左足の捻挫から復帰の 3週間目の体操🤸‍♂️ 2週前に手首の金具を取り除くのに 2日間、入院していたおやびんから フクロウのサブレーを頂いてしまった😓 最近、よくない事が 起こっているから 福、来るかな❣️ 快気祝い 差し上げない... 続きをみる

遠くで声が👂💦

16(15)☔️時々☁️ 寒いよね😨 昨日は、 体操に出かけると 親分が 骨折して 左手に入れた金属除去の為お休み💤 何故かkumiが 窓側の親分の定位置に😅 レッスンを受けていると 遠くで声が👂 「kumiさん‼︎ 膝、曲げて‼︎」 あれっ😅 わたし‼︎寝てた❗️😰 先生に見つかってし... 続きをみる

継続して何を目指す？・・経過報告

もともとゆる～い決意だから”続けるぞっ”という意気込みはないけれど･･さて何を目指してるの？と尋ねられたら 健康長寿?! より健康維持に近い？！ 健康であれば動ける＝遊べる+急な出費が減る☜これです！ 思いがけず長生きしてしまっても寝たきり介護要とならなければ周囲の負担、迷惑も少なくなるし・・・ 今... 続きをみる

健康体操

糖質の摂り過ぎは日々自覚していたが、 最近また異常に体がだるくなり 試しに炭水化物を1日1食オートミールかもち麦に減らしてみた。 そしたら数日続けるとみるみる体の調子が良くなってきた。 それと組み合わせて鍼灸と家で自己流の健康体操を始めたら 身体の調子がかなり良い感じ(^^) 気と血が頭に上りすぎて... 続きをみる

🤸‍♀️お会いしたかったな😢

24(14)☁️時々☀️ なにせ⁉️風がね🌿🌀🌪 昨日は、 午前の背骨コンディショニング(別名：体操) 到着すると… お菓子が… 暫くお休みしている お一人の方がいらして 皆さんに って置いていかれたらしい(*_*) お会いしたかったな😢 体操は スッキリしたけど まだ、痛みがあって 辛いポ... 続きをみる

仕方がないので🐐💌ε-(´∀｀; )🤗

12(10)☀️ 例年並みの気温だろうか⁇ 晴れるのはいいけど☀️ 風🌪 強すぎ😅‼️ 昨日は、 午前、体操に… 難なく体は動かせていた筈なのに 帰って暫くすると 腰に違和感が😹 新しく取り入れて下さった あの技法ᕦ(ò_óˇ)ᕤ やっぱり合わないのかも⁇❓ …次回からはやめよう⤵️ 先生も ... 続きをみる

意義って^_−❤︎💖あるよね〜😆✨👌

22(8)☀️ 好天が続いてる✨ 木々の芽吹きも素晴らしい🌷🌿💖 昨日は体操の日🤸‍♀️ 前日歩き過ぎたから🚶‍♀️ ほぐれてちょうど良かった…かな😅 歩くのはどうしよう⁇❓ と、思ったけど 気になっていたアレ❣️ と、思い理由をつけて出掛けた🚶‍♀️ …実は、つま先が痛い😆(笑) ... 続きをみる

クレームは、心に仕舞って(^-^)v❤︎💗

9(0)☀️のち☁️ また、氷点下(つД`)ノ 昨日は 疲れが取れてないし しょぼ降る雨☔️ 行きたくないなぁ(´；Д；`)😰 と、思いながら 体操に出かけた🏃‍♀️ 行きたくない理由がもう一つ… 先日届いたお教室からの手紙✉️ 同じ施設でやっている ピラティスが 60分なのに 90分の背骨コン... 続きをみる

03.27〜04.02 1週間の体重増減ほか

どもっ❗️jakeです 03.27は、久しぶりにエモやんで遠出🚴‍♀️ とは言っても自宅から海岸線を西に向かって走り、その後は昨年までお世話❓になった職場を笑いながら通り過ぎ、そのまま干拓して本土と化した島を回って帰宅。もう少し頑張れば100kmライド達成だったんだけど・・・無理❗️💦 日常生活... 続きをみる

執着

昨日今日とまたモヤモヤしだして居心地悪いなと思い 原因を考えてみた。 そしたらやはり自分と人に対する執着だった。 執着するから悩む。 今自分や相手に対して 気にしていることとか考えていることをストップさせ 座禅や体操、本を読むなどに集中した。 ら良い具合に気が紛れてきた。 これを何百回と繰り返し出来... 続きをみる

慌てて作った🗝o(･x･)/❤︎😅

7(2)☁️一時☔️ マイナスの気温が無くなったヽ(´▽｀)/❤︎💖 例年にない 大雪に閉ざされていた北国にも やはり春は来た🌼 雪のない道を歩く不思議(´；Д；`)⁇❓ 頭を切り替え 春に向かおう🌸 昨日は 久しぶりの体操… 行こうとしたら急に左膝に激痛💦 ブースターの副反応で微熱😰 ム... 続きをみる

扉🚪を開けると。。。😍

8(-1)☀️のち☁️ 朝、ベッドから起き とびらを開けると… 朝日が✴️😍💖🥰✌️ いよいよ春🌼到来間近*\(^o^)/*❤︎☀️✨ 気分もUP⤴︎ 昨日…😔 道に⤴️ 自宅敷地の雪☃️ 平気で捨てるご近所さん😾 いずれ溶けるけど…😢 あり得ないでしょ、我田引水😳 人に迷惑は掛けた... 続きをみる

これが🍢最高⤴️(^O^)💞👍ｸﾞｯ💞

2(−5)☁️一時❄️ 歩道の雪が 解けてガタガタ 歩きにくい…😆 昨日は… セボコン(背骨コンディショニング) お教室があまりに寒く🥶 換気が大事なのはわかるけど… 時々、開ける窓🪟からの 冷気に耐えられず 2週休んでしまった😥 折角、動いても 体を冷やしてしまっては 元も子もない😰 来... 続きをみる

ただそれだけ😅(๑>◡<๑)❤︎笑

2(0)❄️のち☁️ 今、まだ吹き付けている雪…❄️☃️🌀 少しは落ち着くのかなε-(´∀｀; ) 昨日は… 豪雪のため❄️ 体操🤸‍♀️や ヨガ🧘‍♀️や 散歩🚶‍♀️にさえも行けずヽ(；▽；)❤︎ 運動不足この上なく 過ごしていたから… 午後から こんな道を 歩いて👢 陶板浴🧖‍♀️... 続きをみる

パレイドリアンの視る前屈(出演:レオン様)(Series282)

レオン君 体の硬い人 💓💐ake💐💓様 💓🦁レオン🦁💓君 まことにありがとうございました💖 ＼ え～こんなに ／ ＼柔らかいのに／ ネタだから笑って許してね！

ハンドスプリングに挑戦中。

最近始めた体操教室では、ハンドスプリングに挑戦しています。 逆立ちがまだキレイには出来ないので、まずはそこが課題。 娘は転けても、引っくり返っても、 何度もトライ！偉い偉い！ 身体はやや小柄な娘。 背がグングン高くなる前に、体幹をみっちり使えるのはとても良い事だと思っています！ ハンドスプリング、8... 続きをみる

健康診断ダイエットとお弁当

10月の健康診断まで あと2ヶ月 運動を始めなくては！ 毎年、健康診断の為に 一時的な運動と食事制限をするのですが 健康診断の為に運動をするって どうかとも思いますが これをすることで 体重があまり増えないですんでいる と思います 以前やっていた体操や スクワットをしようとしたら 身体がカチコチに固... 続きをみる

オリンピック談議②

かろうじてルンバが走れる程度には足の踏み場がある居間で掃除もせずにゴロゴロしているダラ主婦です。ルンバは神。 さて、オリンピックの話ですがしょっぱな鉄棒から落ちてその後の出番がなくなってしまった体操の内村航平選手。 やたらと土下座したい土下座したいと言っていましたが、私がかわりに土下座しましょうか。... 続きをみる

忘れてはいかん！

顔たるみ対策の顔ダンスは、 毎日続けてるんだけど、 「腰回りを細くする体操」を、 うっかり忘れてしまうことがよくある。 ほんの1分ぐらいの体操なのに。 顔ダンスは、毎日鏡で自分の顔を見るから、 「やらなきゃ！」と思いだすんだけど、 腰の体操に関しては、毎日いちいち腰を見たりしないから、 つい忘れてし... 続きをみる

オリンピック雑感2 阿部兄妹 内村航平

連日オリンピックが盛り上がっています。昨日は何と言っても柔道の阿部兄妹の金メダル 兄妹が同日に金メダルをとるなんてすごい😆本当におめでとうございます❗ で、ふと思ったこと こういう子どもをもつ母親って大変なんだろうな。食事や精神面のサポートはもちろん、いろんな苦労があるんだろうな。 以前浅田真央ち... 続きをみる

🤸🌸🌱4月の活動報告🌱🌸🤸

こんにちは🌼 川口市の親子体操サークル、オレンジクラブです🍊 4/19は活動日でした。 今年度に入ってから最初の活動日です❕ 去年から継続してきてくれているお友達は1年進級です。 少し大きくなったかな❓ 準備運動のダンスです。 体育館をぐるぐる走りました。障害物もぴょんと元気にジャンプ❕ 今日は... 続きをみる

🎄🎁🍰12月の活動予定🍰🎁🎄

こんにちは！ 川口市の親子体操サークル、オレンジクラブです！ 12月の日程をアップします。 ↓↓↓↓↓ 🎄🎁🍰🍗12月14日（月）クリスマスイベント🍗🍰🎁🎄 活動場所：西スポーツセンター1階 体育館 受付&自由あそび：3時半〜 体操開始：3時50分〜5時 持ち物：親子の室内履き・飲み... 続きをみる

🤸🏅🏆11月の活動報告🏆🏅🤸

こんにちは、川口市の親子体操サークル、オレンジクラブです。 11/16は活動日！ 今回はみんなで運動会を楽しみました。 みんなハチマキを着けて、やる気いっぱいです。 まずは選手宣誓！ビシッと手を挙げて、「がんばりまーす！！」 『エビカニクス』の曲に合わせて準備運動のダンスです。 きれいなテープのカー... 続きをみる

9月11日（金）晴れ

自室気温32度 湿度63％ 5：15起床 洗濯機セット 有価物集積所まで自転車に乗せて捨てるものを運ぶ （水道蛇口・トースター・子供衣類）自宅前ゴミ出し（プラスチック品大量） 散歩50分 庭水撒き 朝食 コーヒー 牛乳 バナナ 8：50 スーパーへ（パン10秋鮭3えのき1発泡酒24本）発泡酒は今月が... 続きをみる

災難は忘れた頃にやってくる

「まさか私がこんなことになるなんて。。。」は 突然の災難にあったときの常套句 筋トレ、ストレッチ、ウォーキング をほぼ毎日やっているし 腰を痛めたこともありませんでしたので ぎっくり腰になろうとは まさに『まさか。。。』でした(^^;; 実家の買い物を手伝い 重い荷物を持ち上げた時 鋭い痛みが一瞬あ... 続きをみる

三度のご飯とひたすら寝て、テレビを見て大笑いした休日

お早うございます。 昨日はほんと眠り姫でございました。 食べることと、寝ること以外は何をしていたのでしょう？ 凡人の休日なんてこんなもんでしょうね。 イイんです。こんな日も必要です。 毎日、事件が起きるのも疲れますからね。 のんびり、テレビを見て大笑い。 しょーもない日記ですが、読んで下さると嬉しい... 続きをみる

寒い風🍃

寒い風🍃 もうすぐ5月というのに。 今日は杜でストレッチや体操をいくつかしました。 森林浴と日向ぼっこを兼ね 清々しい時間でした。 やっぱり無心にからだを動かしたあとは、ご飯も美味しい!🍙 夕方のお散歩も寒うい風🍃 寒さに打ち勝つのも、からだの中の熱氣です。 中高年を過ぎれば 汗がボタボタ流れ... 続きをみる

私の《体調管理》・2

左胸がチクチクと痛い。息切れもする。しかし、「心電図検査」「心エコー検査」等で異状はないという。だとすれば、「肋間神経痛」か・・・。 そこで「肋間神経痛」でインターネット検索をすると、様々な整骨院・整体院の若者がその「治し方」を画像（ユーチューブ）で紹介してくれる。まことにありがたい世の中になったも... 続きをみる

やっぱりサッカーが見たくて

1次抽選でサッカーの試合に当選してたのですが、申し込み締め切りが10時間後に迫り、最後にもう1回抽選にチャレンジしてみたくて駆け込みで、 ダメもとで準決勝と決勝。 ついでに 野球あと 体操そして レスリング どれか当たればばいいな。

むかちんpresents：スポーツの歴史にせまる！オリンピック競技☆体操の歴史

こんにちは、こんばんわ😊✨ むかちんです🌸✨ 本日は、スポーツの歴史-ver3- オリンピック競技に迫る！ 今回は、体操の歴史について 紹介します✨ 体操は、古代オリンピックからあり、 フェンシングと同様に、 近代オリンピックが始まった アテネの大会から種目となっています😊 従来、「規定演技」... 続きをみる

内村航平「体操が嫌だった」

体操の内村航平選手の衝撃発言。 「体操が嫌だった」 苦しんでいたんでしょうね。 でも、東京オリンピックは諦めていないとのこと。 全力で応援します！

五十肩に効く体操～表慎太朗

五十肩は主に50代以降に発症する肩関節の炎症です。 肩峰下滑液包が炎症を起こしたり肥厚したりするために、 上腕骨がふつうの位置より上に上がってずれて、肩峰下腔が狭くなるために起こります。 上腕骨を下げて、正常な位置に戻すための体操がおすすめです。 よく知られているのは振り子運動で、 肩の力を抜き、肩... 続きをみる

頑張り継続中

今日も長男弁当 大好きだと聞いていた『チキチキボーン』 を入れていたら、 「食べるとこ少ないんだよね」 といっちょまえに文句言い出したので 骨無し入れてやった‼ ゼロトレと代謝アップ体操再開しあと食事で一週間1.7減 金曜日。電車に乗ろうと改札に入ったら電車が来てしまった・・・ 走るか・・・次を待つ... 続きをみる

6月&7月の活動日

6月の活動日 11日・18日 7月の活動日 2日・9日 9日は、運動会をやります。 場所・西スポーツセンター体育館 時間・3時半から受付 3時50分〜開始 持ち物・室内履き、飲み物 ご参加お待ちしております！

🎉クリスマス会🎄

12月に行われたクリスマス会🤶 親子で身体を動かしながら、クリスマスの体操やゲームを楽しみました！ 最後はサンタさんからプレゼントをもらって喜んでいた子どもたちです🎁 1月は22日に西スポーツセンターでお正月あそびを開催します！