筋力アップのブログ記事 - muragon（ムラゴンブログ）

ジムでの具体的な運動について

7月から、ジムに行ってます。昨日のジムでの運動のリアルは・胸の前の筋肉を鍛える・背中の筋肉を鍛える・大腿部の後ろ・大腿部の前・腹筋それぞれのマシンで10回を3セット (けっこうキツイので、時々、ふーっ！はーっ！なんて言いながらやってます) スタジオプログラムは、ヨガを45分 (瞑想みた... 続きをみる

アジアンタム日々のひとこと日記 2024/08/27 14:03

働きながらヒップアップできちゃうなんて！

お昼前に買い物に行こうと自転車に乗ったら、空気がかなり抜けてる！1週間前に入れてもらったばかりなのに。このところ、タイヤを変えたほうがいいと言われてたから、ついに替え時かぁ。 4000円と聞いてたのに、5390円もかかった。しかし、暑かった。自転車屋さんまで10分くらいか。クラクラしたわ。きの... 続きをみる

ソラひとりを楽しむ　ショローライフ 2024/07/03 20:30

モヤモヤ月曜日

雨でスタートの月曜日でした。朝のウォーキングは行けなかったので普段より30分だけ寝坊しました。仕事はひとつ面倒な相手とのやりとりがあって滅多に腹の立たない私ですが珍しく電話を切ってから『なんでやねん！細々細々〜( *｀ω´)』と小さい声が出てしまいました。結局、今日は持ち越しになり、明... 続きをみる

caco つれづれなる山に⭐︎熟年離婚50代 2024/02/19 21:30

筋肉が減っているのだろう｡

休みの日｡午後5時くらいからキッチンに立ちます。義母の明日の弁当（昼食と夕食）夫の弁当｡弁当は、おかずだけ前日に作ります。愛犬のご飯→うちは手作り食です。そして、夕食の準備｡最低でも1時間は、キッチンに立っているのだけど。最近は、一つの過程をしたら座る｡例えば、卵を焼いたら座る｡ ... 続きをみる

なな気楽に行こう！ 2023/09/10 18:52

楽して筋力アップでスリムに❣️8月末までのキャンペーン‼️

ボディスカルプトキャンペーン💖 期間は、8月31日19:00まで受付中🙆‍♀️ 楽して筋肉をつけたい方は、ご予約お急ぎ下さい💨 ⁡ すでに、6月からボディスカルプトの施術を受けられた方は成果が出てます🥰 ⁡ 30代〜60代と、幅広い年齢層のお客様のビフォーアフター写真も公開╰(*´︶`... 続きをみる

ニシハリエブリー！ニシハリエブリー！兵庫県はりまの魅力を伝えるブログ【西播磨】 2022/07/19 09:23

ブロガー先生、いつもありがとう｡

ブロガーさんたちの善き習慣を見倣って、私もラジオ体操をやってみた。私の場合はリアルタイムは無理なので、YouTubeで探してテレビに飛ばして。なんか全身に血がめぐる感じで気持ちいい。でも､全身がボキボキ鳴る(笑)。毎日は無理でも、休みの日と遅番の日だけでもやってみようかな。先日も整体で、先生に... 続きをみる

ソラひとりを楽しむ　ショローライフ 2022/06/09 17:50

きれいな人はやっぱり努力している！階段を一段おきに上がる効果って？

最近シフトのタイミングが一緒で、行き帰りや休憩が一緒になる46歳の女性。ご主人と20歳のお嬢さんがいる。ある日、階段を一段おきに上ってるのを見て、仕事帰りなのにやっぱり若いから体力あるなぁと感心。私もやってるけど朝だけ。すべて階段は一段おきだそうで体型に気を配ってるそうだ。体重も自分で基準を決めて... 続きをみる

ソラひとりを楽しむ　ショローライフ 2022/02/20 17:18

【お家トレーニング】猫背改善

【骨粗鬆症】になってしまっているママちゃんは骨も弱っているが…とにかく【筋力】がない💦 【筋力】はあるが、運動不足で足がむくんでパンパンのパパちゃんは【柔軟性】がなく全体的にカチコチ💦 どちらもこのままじゃ⚠️ヤバい⚠️💦💦💦 ということで、2人一緒に始めた『お家トレーニング』 🌼... 続きをみる

Yo-chi ママちゃんと共に 2020/10/15 20:25

運動不足⚠️プンプンカバ足💦

寒いし…雨…こんな日は元気を出して♪ 『お家トレーニング』ママちゃんの【脚力】UP パパちゃんの【むくみ】解消を課題に頑張ろう✨ 一昨日のパパちゃんの『プンプンカバ🦛足』… (↑一昨日トレーニング前) 本日のトレーニング後には！なんと！ ↑パパちゃんの場合はやはり… 運動不足が【むくみ】の大... 続きをみる

Yo-chi ママちゃんと共に 2020/10/08 17:00

今年の目標 - やり直し鉄アレイ 1ヵ月続きました。

今年の目標続いていますか！？今年平成30年、早くも 1ヵ月が終わりました。鉄アレイ 8kgを持ち上げる僕・村内伸弘皆さ～ん、今年の目標続いていますか！？ ▼今年元旦の僕のブログ記事 *ﾟ｡*｡ﾟ* 平成30年僕の決意 *ﾟ｡*｡ﾟ* 1. 仕事 2. 勉強（英語）・運動（鉄アレイ） 3. ... 続きをみる

村内のぶひろ村内伸弘のブログが好き😍 2018/01/31 19:54

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