筋力アップのムラゴンブログ

モヤモヤ月曜日

雨でスタートの月曜日でした。 朝のウォーキングは行けなかったので普段より30分だけ寝坊しました。 仕事はひとつ面倒な相手とのやりとりがあって 滅多に腹の立たない私ですが珍しく電話を切ってから 『なんでやねん！細々細々〜( *｀ω´)』 と小さい声が出てしまいました。 結局、今日は持ち越しになり、 明... 続きをみる

筋肉が減っているのだろう｡

休みの日｡ 午後5時くらいからキッチンに立ちます。 義母の明日の弁当（昼食と夕食） 夫の弁当｡ 弁当は、おかずだけ前日に作ります。 愛犬のご飯→うちは手作り食です。 そして、夕食の準備｡ 最低でも1時間は、キッチンに立っているのだけど。 最近は、一つの過程をしたら座る｡ 例えば、卵を焼いたら座る｡ ... 続きをみる

楽して筋力アップでスリムに❣️8月末までのキャンペーン‼️

ボディスカルプト キャンペーン💖 期間は、8月31日19:00まで受付中🙆‍♀️ 楽して筋肉をつけたい方は、ご予約お急ぎ下さい💨 ⁡ すでに、6月からボディスカルプトの 施術を受けられた方は成果が出てます🥰 ⁡ 30代〜60代と、幅広い年齢層のお客様の ビフォーアフター写真も公開╰(*´︶`... 続きをみる

ブロガー先生、いつもありがとう｡

ブロガーさんたちの善き習慣を見倣って、私もラジオ体操をやってみた。 私の場合はリアルタイムは無理なので、YouTubeで探してテレビに飛ばして。なんか全身に血がめぐる感じで気持ちいい。でも､全身がボキボキ鳴る(笑)。 毎日は無理でも、休みの日と遅番の日だけでもやってみようかな。 先日も整体で、先生に... 続きをみる

きれいな人はやっぱり努力している！ 階段を一段おきに上がる効果って？

最近シフトのタイミングが一緒で、行き帰りや休憩が一緒になる46歳の女性。ご主人と20歳のお嬢さんがいる。 ある日、階段を一段おきに上ってるのを見て、仕事帰りなのにやっぱり若いから体力あるなぁと感心。私もやってるけど朝だけ。すべて階段は一段おきだそうで体型に気を配ってるそうだ。体重も自分で基準を決めて... 続きをみる

【お家トレーニング】猫背改善

【骨粗鬆症】になってしまっているママちゃんは 骨も弱っているが…とにかく【筋力】がない💦 【筋力】はあるが、運動不足で足がむくんでパンパン のパパちゃんは【柔軟性】がなく全体的にカチコチ💦 どちらもこのままじゃ⚠️ヤバい⚠️💦💦💦 ということで、2人一緒に始めた 『お家トレーニング』 🌼... 続きをみる

運動不足⚠️プンプンカバ足💦

寒いし…雨…こんな日は元気を出して♪ 『お家トレーニング』 ママちゃんの【脚力】UP パパちゃんの【むくみ】解消 を課題に頑張ろう✨ 一昨日のパパちゃんの『プンプンカバ🦛足』… (↑一昨日トレーニング前) 本日のトレーニング後には！なんと！ ↑パパちゃんの場合はやはり… 運動不足 が【むくみ】の大... 続きをみる

今年の目標 - やり直し鉄アレイ 1ヵ月続きました。

今年の目標 続いていますか！？今年 平成30年、早くも 1ヵ月が終わりました。 鉄アレイ 8kgを持ち上げる僕・村内伸弘 皆さ～ん、今年の目標続いていますか！？ ▼今年元旦の僕のブログ記事 *ﾟ｡*｡ﾟ* 平成30年 僕の決意 *ﾟ｡*｡ﾟ* 1. 仕事 2. 勉強（英語）・運動（鉄アレイ） 3. ... 続きをみる