コーヒーは1日何杯まで? 最適なカフェイン量は400㎎
読者の皆さんの中にコーヒー党はいらっしゃいますか。「朝、コーヒーを飲まないと活動できない」「コーヒーを飲まないと仕事がはかどらない」。いろいろな理由をつけてコーヒーを飲んでいる方がいらっしゃるのではないですか? さて、皆さん、一日に何杯コーヒーを飲みますか? 私は65歳をすぎてから、朝、ほとんどコー... 続きをみる
読者の皆さんの中にコーヒー党はいらっしゃいますか。「朝、コーヒーを飲まないと活動できない」「コーヒーを飲まないと仕事がはかどらない」。いろいろな理由をつけてコーヒーを飲んでいる方がいらっしゃるのではないですか? さて、皆さん、一日に何杯コーヒーを飲みますか? 私は65歳をすぎてから、朝、ほとんどコー... 続きをみる
日本は魚の摂取量が多い国の1つです。読者の皆さんは魚好きですか?つまり魚は好物ですか。私は魚を食べるのが大好きです。子どもの頃、魚骨がのどに刺さっても、翌日から食べてました。亡母は「○○ちゃんはネコね」と言われたのを記憶しています。 大人になっても肉も好きですが、今夜は魚と肉とどちらにするか、と尋ね... 続きをみる
最近忙しく、更新が遅れてしまったけれど、 いろいろ考えてはいました。 灯台下、的なこと。 そもそも私の基礎代謝量は850ぐらい。 なので1日の必要エネルギー量は 低活動:1300 普通活動:1500 高活動:1700 (だいたい) ところが実際には、家に1日いるような日に 1700超えだったり、 高... 続きをみる
塩分摂取量を 出来るだけ 少なくしなきゃ ダメ なんだけど ☀️夏場☀️って特に 🧂塩分🧂 を 欲する のよね💦って事で 適当な性格の私は… 塩分摂取量の計算なんて出来ない ヤル気が無い ので お手軽 減塩商品 に頼る事にしてます🎵 本日の体重…52.4キロ (朝食) シークワーサー白湯 ... 続きをみる
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【楽天契約更改】辰己涼介選手が単年契約でサイン『個々のレベルアップが必要。自分も全部底上げしたい』【イーグルスまとめ】
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