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50代女性のベストな睡眠時間は？
個人差はありますが7〜8時間ぐらいが ベストな睡眠時間だとされていますよね。 若い時は結構眠かったし、 寝るのも好きなのでその気になれば 8時間どころかいくらでも寝られると 思ってましたが 50代で睡眠に変化が起きました。 「朝までぐっすり」眠れることは稀で 「夜中に目が覚める」 「早朝に目が覚める... 続きをみる
基礎代謝のムラゴンブログ
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かかと刺激・歩く事の効果を実感
私は、本格的な運動が出来ない分、歩いたりストレッチをしていますが、それ以外に、歯磨きをしている間、膝をおへその高さまで上げる足踏み等をして、体力が落ちないようにしています。 いつ頃だったか覚えていないのですが、かかとを刺激すると骨に良いと聞いた事があったので、2週間ほど前から、歯磨きをしている間、か... 続きをみる
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摂取量再考と、ある日のお昼（トマミソラーメン）
最近忙しく、更新が遅れてしまったけれど、 いろいろ考えてはいました。 灯台下、的なこと。 そもそも私の基礎代謝量は850ぐらい。 なので1日の必要エネルギー量は 低活動：1300 普通活動：1500 高活動：1700 （だいたい） ところが実際には、家に1日いるような日に 1700超えだったり、 高... 続きをみる
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体重計を買い直しました
早速測ってみました BMI 体脂肪率 筋肉量 推定骨量 内臓脂肪レベル 基礎代謝量 体内年齢 などが表示されますが（どの程度正確かは分かりませんが…）ほぼ普通、標準という数字でした 1年に一度測って貰っている数値と大きな差は なかったのでざっくりした目安になりそうです⚖️ 基礎代謝量をあげるには、筋... 続きをみる
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ご飯を食べる気力がないのです。
昨今、ご飯を食べる気力が出ないのです。 なんでなんだろう。 運動量は普通のサラリーマンとかと比べると高いですし、基礎代謝も高い。 お腹も減るんだけど、作って食べる、注文して食べる。 それ自体に気力が必要な気分。 パーフェクトフードなりの契約をしてそれだけ食べるのもありなのかなぁ。 裕福な時に美味しい... 続きをみる
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まるっこ
見た事のない自分に逢う為のブログ
2024/09/13 22:21
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たかが1日、されど1日
朝散歩で歩数を計測しています。 最近は便利なアプリがありますね、しかも歩数でギフトカードがもらえるのもよいです。 私は基本Amazonギフトカードを目的にしています。 欲しい本が沢山あるので。 朝散歩の目標も通勤がある日の目標も、1日8000歩にしています。 無理や頑張りすぎは良くないので、その日の... 続きをみる
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まるっこ
見た事のない自分に逢う為のブログ
2024/09/01 08:34
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まるっこ
見た事のない自分に逢う為のブログ
2024/08/20 19:14
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夏太りしやすい人必見！夏太りの原因と対策 前編
夏太りの原因 夏は基礎代謝が低下すると言われています。 夏は外気温と体温が近いため、体温を上げる必要がなくその結果脂肪の燃焼がしにくくなるからです。 他にはどんな原因があるのでしょうか？ 今回は「夏太り」をテーマに前編・後編とわけて紹介します★ なぜ夏に太ってしまうのか？気になっている人は是非参考に... 続きをみる
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アラフィフ肥満の体組成測定…
月に3〜4回、ジムに行ってますが、最近、運動できてません。身体の状態がいまいちで動ける状態にするのに時間がかかるのです。 先日、乳がん検診を受けた病院で体組成測定を受けれるとのことで、受けてきました。 以前からInbodyってのを受けたくて、似たようなもんだなろうなぁと思いまして。 今の骨の状態をし... 続きをみる
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不味かったヒハツコーヒーが美味しくなる♡
5時起床、窓全開で空気を入れ替えながら 植物の水やり 部屋を整えて ラジオ体操からの～ ウォーキングからの～ 写真撮りながらの朝散歩、 いい朝です。 植物の生命力ってほんとにすごいなって 感じます。 普段何気なく見る花たちも 日なたでも日陰でも 暑くても寒くても 命を懸命につないでいるよね。 甘い香... 続きをみる
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夏の誘惑に打ち勝つためにも、身体の夏バテ対策しよう💖
いよいよSUMMER SEASON到来🌻🌺☀️ 夏バテ対策するなら今からが大切だよ☝️😌 夏も美味しいスウィーツが魅力🥰 ジェラート屋さん🍦や、カキ氷屋さん🍧 冷たぁぁいドリンク🍹なんかも飲みたくなる🤤ｴﾍﾍ 内臓が不調の人は、要注意の季節⁉️🌀😓 ◆お腹を冷やす... 続きをみる
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緊急事態宣言何日目？ GW最終日
西のおやじランナーKorona Kurunaです。 マラソン2時間7分ぐらいで走れそうな、ランナーみたいでしょう。。。 そんな名前をつけてみました。 ▼母のワクチン接種 5月10日9時に受付開始。 電話、ネットで。 母はもちろん電話するんですが、 なかなか繋がらないでしょうね。 繋がらなかったら 「... 続きをみる
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基礎代謝
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基礎体温 が1℃上がることで起きる劇的な4つの体の変化
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今朝のストレッチ、ダイエット記録4
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インフルエンサー・ヴィクトリア女王陛下のロールケーキ
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基礎代謝を上げる習慣7選！痩せやすい体を作る方法
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基礎代謝 上げる習慣 意識して
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寝不足で代謝は下がる？太りやすくなる本当の理由と正しい対策
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約1年ぶりのインボディ測定！40代の現実！#体脂肪
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更年期のダイエット・閉経前のやり方では全く痩せない！
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【オートファジー】 エラグ酸の代謝物「ウロリチンA」 【ミトコンドリア】
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人も猫も食べられなくなったら終わり
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冬を迎えるための身体の準備は「寒冷順化」に努めましょう
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かかと刺激・歩く事の効果を実感
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極端な暑がりとは
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遺伝と減量：肥満の4つのタイプ
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「朝たんぱく協会」というものが設立した件がちょっと面白かったので…
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バザルト®︎ストーンで、マシュマロバストをGET❤️
和の雰囲気がとっても落ち着く古民家salon🏡 💖 『Private Salon amo』 💖 人気沸騰中の【バザルト®︎ストーン】って知ってる⁉️ ＊バザルト®︎ストーンは進化系のホットストーン。 玄武岩の遠赤外線効果を最大限に生かし、 芯まで温め体質、肌質の改善やセルライトケ... 続きをみる
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今すぐチェック！！夏限定の特別クーポン全員にプレゼント🎁
今月もお得なクーポンプレゼント🎁❣️ 🌺☀️SUMMER キャンペーン中☀️🌺 今回もむくみとりやダイエット中の方に 最適な代謝アップコースを用意してくれました❣️ ・厳選されたハーブと水素のミストで身体を 芯から温めて身体が持つ本来の力を呼び覚まし、 内側から美しくしていく温... 続きをみる
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体の基礎代謝を高めて、痩せやすく太りにくい身体へ 滋賀近江八幡あんど整体院
こんばんは！子連れOKの保育士常駐、産前産後ケア・産後骨盤矯正の滋賀近江八幡あんど整体院です。 気温や湿度が上がり薄着になる季節になりましたね。 身体のラインが分かりやすくなるので、体を引き締めたりダイエットを始めようとお考えの方もおられるのではないでしょうか？ もし運動をしてダイエットを成功させた... 続きをみる
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基礎代謝…出し惜しみしない
本日の朝食 ・麻婆豆腐 ・ブドウ ・ゆで卵 ・漢方茶 何故か、朝から麻婆豆腐が食べたくて作りました😅 最近又真面目にダイエット始めたので、処方して頂いてる漢方茶を適当ではなく、久しぶりに効果ある飲み方をしています。 基礎代謝があがるので、飲んで♨️入ると滝のように汗が出ます。 お腹すいたらまず漢方... 続きをみる
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1日－300㌘ チリも積もればダイエット
【リバウンドダイエット経過】 昨日朝の体重…56.6キロ 昨日就寝前体重…57キロ ⬇ 今朝の体重…56.3キロ 今日も少し減ってますが、これは前日食べた物で変動あります。 チリも積もれば状態で、確実に少しずつ減ったらいいかな🎵 本日の朝食 ・グリーンスムージー ・シフォンケーキ ・梨 ・ゆで卵の... 続きをみる
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代謝上げ→ウォーキング→生酵素…いい感じ
昨日帰宅後 ラベンダーを置いてる台、板があったので色を塗って足を付け即席花台を作りました😊 こんな作業は無心になれるから楽しい🎵 本日の朝食 ・グリーンスムージー(生酵素） ・イチゴ🍓、キウイ ・漢方茶 170kcal摂取 昨日🚶6562歩 214kcal消費 今日のグリーンスムージーは、バ... 続きをみる
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カロリー計算・糖質 やらない選択
本日の朝食 207キロカロリー ・卵スープ(夕飯残り） ・ワッフル ・イチゴ🍓 ・漢方茶 月曜日から真面目に、漢方茶を飲みアバウトなカロリー計算と糖質少なめダイエットをしています。 あたしの一日可能摂取カロリーは1500キロカロリー 昨日は、1502キロカロリーまぁまぁ良く出来ました😊 今日の朝... 続きをみる
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体温をあげて風邪を引きにくい体質に(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
〇風邪を引きやすい人には平熱35℃代の人が多いのです… 〇上記、表にあるように 体温が上がると、免疫力があがり 風邪やインフルエンザに罹りにくくなることがわかっています 〇他には 体温が1℃上がると200～500㎉消費できる 御飯2膳(230㎉×2)食べれる🍚🍚など 〇それくらいの価値があること... 続きをみる
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ダイエットにイライラはよくない
こんばんは(*^^*) ダイエット頑張ってますかー？ (自分に問いただす) 最近は婚約中の彼氏と喧嘩することが増えたり 仕事が多忙で朝8時から夜7時まで仕事(/´△`＼) 家に帰ればウエストがない‼と指摘され お出掛けしたいなと思っても、友達が居ないことに気付いたり 少し暗い日常を過ごしてしまってお... 続きをみる
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ダイエット成功の秘訣
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エクササイズ
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新しい翻訳本:トラウマのためのポリヴェーガル・ワークブックが発売されます！
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本日のトレーニング＆ランニング 地獄の応用プログラム（笑）
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「運動スナック」はスキマ時間に効果があるか？最新研究と公式ガイドで確認
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２０２６年４月 カレンダー記録でダイエット結果
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ボクシング：ARbe-Dパーソナルトレーニングジム（淵野辺）
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ダイエット中に「食べるのが怖くなる」原因とは？健康的に痩せる考え方を解説🐱
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限界トレーニングの後で
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ついに体調不良の波が来たか･･･と思ったら？
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本日のトレーニング＆ランニング ランジ・スクワット追い込み
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「メビウスフィットネス」東京・飯田橋
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6月８日（月）ジム報告
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