樺沢紫苑のムラゴンブログ

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21時をまわると眠くなる。

皆さん、こんばんは。いつもご覧いただいて、ありがとうございます。今日は爽やかなお天気でした。 6月って本当はあまり好きじゃない月なのですが、今日みたいなお天気だとあぁいいな～と感じます。最近は夜21時をまわると眠くなります。目がショボショボしてきます。平日起床するのは、だいたい6時前後です... 続きをみる
tanpoposumire tanpoposumireのヒュッゲな毎日♪ 2024/06/05 20:20
朝散歩、いいですよ～。

皆さん、こんばんは。いつもご覧いただいて、ありがとうございます。今夜今の時間、私が住むエリアは、わりと強い雨が降っています。今夜は精神科医の樺沢紫苑先生の動画を、皆さんとシェアできたら嬉しいです。朝散歩の効用について、いろいろ説明してくれています。私は毎朝自宅から駅前のカフェまで、約25分... 続きをみる
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tanpoposumire tanpoposumireのヒュッゲな毎日♪ 2024/05/28 21:00
心を保つ言葉

ついこの間まで暑い、暑いとノースリーブを着ていたのに、昨日はタオルケットと布団を掛けて寝ました北海道の秋は一気に来ます今日の朝散歩も長袖にパーカーを着て行きましたどんよりしています樺沢先生の「心を保つ言葉」を引用させて頂きました 1 なるようにしかならない 2 しょうがない 3 今できること... 続きをみる
ヒヤシンス 60代　気ままに　楽しく　あるがままに 2023/09/22 07:03
昼休みには、スマホを見ない。

皆さん、おはようございます。いつもご覧いただいて、ありがとうございます。今日の関東地方は曇り空で、午後は少し雨が降る予報です。精神科医の樺沢先生によると、昼休みはなるべくスマホは見ないほうがよいとの事です。理由は、脳が休まらないからだそうです。私も昨日のランチ後はメールチェックとラインチェ... 続きをみる
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tanpoposumire tanpoposumireのヒュッゲな毎日♪ 2023/04/12 07:44
脳の習慣読了

★読了樺沢紫苑（精神科医）脳の習慣ほとんどミスがない人もいれば、仕事が遅い上にミスするばかりの人もいるのはどういうことかミスはあなたのせいでなく、「脳」のせいその仕組を理解し、対処すればというもの高齢者でも脳をイキイキ保つことは可能ミスしやすい人の習慣 ↓ スマホ・テレビを見る時間が長... 続きをみる
60代からのさじ加減ブログ goodday20221010のブログ 2023/03/11 20:11
「言語化の魔力」樺沢紫苑感想

「言語化の魔力」を読みました。第一章にいきなり「悩みは解決するな！」と書いてあり「トラブルや問題を取り除く必要はなく、ネガティブな感情を取り除く事ができれば、悩みの9割は解消されたも同じです。」と「悩みを解消するために、根本的な原因を取り除く必要は、これっぽっちもないのです。」根本をなくさ... 続きをみる
りんりんりんりんのブログ 2022/11/20 23:31
ご無沙汰しています。私、生きています。(笑)

皆さん、こんばんは。いつもご覧いただいて、ありがとうございます。(^-^) ご無沙汰しています。 1ヶ月以上ぶりの更新です。ワタクシ・tanpoposumireは、ちゃんと生きています。お陰様でとっても元気です。(^-^) 9月下旬から10月下旬まで怒涛(ドトウ)のように過ぎた1ヶ月でした。 ... 続きをみる
tanpoposumire tanpoposumireのヒュッゲな毎日♪ 2022/11/02 19:19
猫たちの恋物語を見守る。

皆さん、おはようございます。いつもご覧いただいて、ありがとうございます。湿度が低くカラッとして、だいぶ秋らしくなりました。我が家の猫のボブ(♂2歳・茶トラ)は、隣家(遠い親戚)の猫のTちゃん(♀3歳・キジトラ)と恋をしているようです。二人、じゃなくて二匹が夜密会している様子を画像におさめる事... 続きをみる
tanpoposumire tanpoposumireのヒュッゲな毎日♪ 2022/09/28 10:10
幸福ピラミッド

前のブログの続きのような話。精神科医樺沢紫苑先生の幸福ピラミッド。幸せにはドーパミン的幸福オキシトシン的幸福セロトニン的幸福の3段階があるそうです。自分のことに置き換えて考えてみました。別居する前から夫との関係は悪くなっていて、そういった面ではオキシトシンが不足。そして、仕事... 続きをみる
S's case 2022/09/08 21:46
『朝散歩』を始める。

皆さん、こんにちは。いつもご覧いただいて、ありがとうございます。最近諸々の疲れで、あら～なんとなく欝っぽい？と感じる事が多くなり、精神科医の樺沢先生が奨励している『朝散歩』を始めました。 ▼ヒヤシンスさんも『朝散歩』を始められたそうで、お仲間がいて嬉しくなりました。(ヒヤシンスさん、ありがとうご... 続きをみる
tanpoposumire tanpoposumireのヒュッゲな毎日♪ 2022/09/05 14:00
新しい朝の習慣

いつも朝はだいたい5時に起きています夫が起きてくる7時までの2時間が私の大切なひとり時間ですベランダの窓を開けて朝の新鮮な空気を吸って、お香を焚いたりブログチェックしたり、シャドーイングをしたり本を読んだりします精神科医の樺沢紫苑さんが最高のモーニングルーティンと言ってる「朝散歩」朝散歩は、... 続きをみる
ヒヤシンス 60代　気ままに　楽しく　あるがままに 2022/09/05 06:04
早く手をうとう

朝起きてすぐにすることベランダの窓を開けてボーっとします庭の緑に癒されますネガティブな人と(夫)と一緒にいると、根が明るい私でも引っ張られる事があります良く働いてくれるのですが… このまま気持ちが落ち込んでしまうのは避けたい黒歴史😂がある私です心療内科にお世話になる前に自分で何とかしな... 続きをみる
ヒヤシンス 60代　気ままに　楽しく　あるがままに 2022/08/20 06:26
スケジュールに無理やり楽しい事をねじこむ。

皆さん、おはようございます。いつもご覧いただいて、ありがとうございます。昨日は猛暑の中、就職活動日で東京しごとセンターに行ってきました。 ▼帰りに人形町の『カフェ・シェアンドレ・ドゥ・サクレクール』さんに寄りました。とってもパリっぽいお店で大好きです。(^^) 樺沢紫苑さん(精神科医)が動画で、... 続きをみる
tanpoposumire tanpoposumireのヒュッゲな毎日♪ 2022/08/03 11:33
しんどいときほど続けよう！

眠い。眠いけど目覚めてしまったので、きょうも歩いた。一時間遅れて出発して、一時間歩いてほぼ6600歩。シャワーを浴びて朝食してから、メイクして美容院におでかけ。白髪がひどいので月一回のオシャレ染め。カットカラーの日。それでも眠い。あまりにも眠いので食後にかるくお昼寝した。きのうは馬デ... 続きをみる
お独りさま・始めてみたら快適じゃない！？ 2022/06/16 15:32
『THE THREE HAPPINESS』読了と金継ぎ食器

『THE THREE HAPPINESS 3つの幸福』樺沢紫苑著読了しました。脳の中で幸せを感じる物質は3つあるそうです。セロトニンは今現在健康で幸福であるという感情。オキシトシンは人と繋がっているという人間関係の幸福という感情。ドーパミンは自己成長を実感する幸福という感情。間違っ... 続きをみる
モモ暮らしの気づき 2022/05/26 16:38
# 樺沢紫苑
- 集中力は気合いじゃない！「タイミング」と「リズム」で操る最強の仕事術
- 集中力を高めることが仕事の生産性を上げる
- 精神科医・樺沢紫苑先生のYouTube動画　うつの再発に気付けるか？
- 『神・時間術』レビュー｜朝活で変わる時間管理と人生の充実法
- インプット大全の要約と感想！学び効率を高める必読の書評
- 「ちょいムズ」のクリアを目標に置く
- 分野No.1を目指す
- 心が軽くなる読書体験！樺沢紫苑『ストレスフリー超大全』で学ぶストレス解消の秘訣
- パート始めて良かったこと
- 脳と心を整える習慣の教科書『ブレインメンタル強化大全』徹底レビュー
- 【出版チャレンジ・第2ラウンド】ヤマダ、予選敗退で散る…
- 【出版チャレンジ・第1ラウンド】「ヤマダ、企画書コンサル会に参加する！」の巻
- ベストセラー作家とベストセラー編集者の言語化術（後編）
- ベストセラー作家とベストセラー編集者の言語化術（前編）
- 仲間を応援する文化
樺沢紫苑さんの『行動最適化大全』を取り入れてみました！

朝の庭パトロールセージ類が次々に花を付け始めました🌿 大好きなアメジストセージこの時期に花が咲くのかしら？晩秋にかけて咲いていたはずだけどびっくりです❣️ 一年草だと思っていたけど昨年からこぼれ種で増やし二回り以上大きくなり花は3倍近くなりました(୨୧ ❛ᴗ❛)✧ 赤い花はなかな... 続きをみる
はなはなはなの日記【50代専業主婦】 2022/05/09 15:11
木曜はたくさん家事をする。(^^)

皆さん、こんにちは。いつもご覧いただいて、ありがとうございます。昨日木曜日は、沢山家事をしました～。(^^) ①ベランダの掃除 ②ベランダの植物の手入れ ③洗面所とトイレにかけてあるカフェカーテンの洗濯 ④トイレの掃除 ⑤寝室にしている和室の掃除 ⑥プランターのお花の植え替え ⑦ホームセンターへ... 続きをみる
tanpoposumire tanpoposumireのヒュッゲな毎日♪ 2022/03/25 12:12
「もしも社畜ゾンビがアウトプット大全を読んだら」樺沢紫苑感想

私自身、根っからのアウトプット苦手な人生を送っていました。年を重ねていく毎に、何事にも消極的解釈をするネガティブ人間になっていました。私もゾンビだった。なので、今まで本を読んでも言わんとしていることが正論でわかるけど自分の性格が・・。賢くないから・・。だからもう無理。と勘違いしていて「でも... 続きをみる
りんりんりんりんのブログ 2022/03/18 17:43
職場の人間関係について考える。(^^)

皆さん、こんにちは。いつもご覧いただいて、ありがとうございます。精神科医の樺沢先生が、職場の人間関係についての興味深い動画をアップしていたので、皆さんとシェアできれば嬉しいです。 ▼よかったら是非ご覧ください。人間関係の変化に上手に対応する方法【精神科医・樺沢紫苑】私もここ5年間は、契約社員... 続きをみる
tanpoposumire tanpoposumireのヒュッゲな毎日♪ 2021/12/23 12:44
行動最適化大全樺沢紫苑著

行動最適化大全樺沢紫苑著を読んで私のベスト3 「人と意識的に繋がる」月に一度、しおんずオンラインイベントで会える仲間と繋がれるという事で、ツイッターを10月から始めました。皆さんの日々頑張っている事、ポジティブ日記、空、自然、花、木々、ペット、ランチ写真、情報、コメントが共有でき、始めてから... 続きをみる
りんりんりんりんのブログ 2021/11/27 23:53
できるようにやる睡眠・朝散歩について。

メンタルを整えるために、運動、睡眠、朝散歩。精神科医樺沢紫苑先生が提唱されている、メンタルを整えるために必要な習慣。これは、母も長年続けていることだった。週に1〜2回運動し、朝起きたらすぐ30分ほど散歩に出る。もちろん、早寝早起き。身体に良いから、やろう、と言われても、心身ともに疲弊し... 続きをみる
- 朝散歩
S's case 2021/10/18 15:36
【アウトプット全集・樺沢紫苑著】をやっと読む

こんにちは！なぎさです！精神科医・樺沢紫苑（かばさわしおん）先生のアウトプット全集を読みました。実は3年前くらいに買ったんですが、ずっと放置してました。 FP試験も終わったことだし、昼の保険の仕事と夜の週4日のレジのバイトと家事以外は自由時間になりました。樺沢先生が著書の中で述べている点で、得... 続きをみる
なぎさなぎさの【ど根性】シンママライフ 2021/06/08 03:14
# 絵本紹介
- 大人におすすめ│抽象表現で描くウクライナ発の『戦争が町にやってくる』
- 『スーホの白い馬』を大人が読む理由│絆と別れが生んだ物語
- 大人に贈る絵本『あなたがだいすき』│愛されることの安心感を思い出す
- 知っているつもりが崩れる体験│『天動説の絵本』が大人に刺さる理由
- 優しさに触れたい大人へ『のらとゆき』│孤独とぬくもりの物語
- 何もしないのに愛される│猫絵本『ぐうたらねこ』が愛おしくてたまらない
- 『てぶくろ』大人が読むと見え方が変わる│ウクライナ民話の隠れた深さ
- 大人が泣ける絵本『いのちの木』│死と命を静かに描いた感動の一冊
- 絵本『だれのせい？』徹底解説│責任の連鎖と武器の象徴が意味するもの
- 与え続けた木は幸せだったのか│『おおきな木』大人が読むべき理由
- おじさんのかさ　佐野洋子
- 矛盾を抱えて生きる人へ│谷川俊太郎『あなたに』が問いかけること
- こどもの頃、夢中になった本は？
- 忙しい大人が忘れていた「聴く力」│絵本版『モモ』で取り戻せるもの
- 死者が問いかける│『ぼくのこえがきこえますか』反戦絵本の深読み解説
# 異世界ファンタジー
- 【レビュー】「ギルドの受付嬢ですが、残業は嫌なのでボスをソロ討伐しようと思います」
- 嘆きの亡霊は引退したい　２巻
- ドラゴンの解体師　他一編
- ダーク官能ファンタジー「桜魔が刻の女騎士〜みだらな魔姫と美魔女に誘惑されて」
- 第八夫人エスメラルダの陰湿
- 戦国一の職人天野宗助
- 田中家、転生する。
- 薬屋のひとりごと　１３巻
- 薬屋のひとりごと　１２巻
- 薬屋のひとりごと　１１巻
- 枯れ専令嬢、喜び勇んで老紳士に後妻として嫁いだら、待っていたのは二十歳の青年でした。なんでだ〜！？
- 嘆きの亡霊は引退したい　１巻
- その婚約者、いらないのでしたらわたしにくださいな！〜ずたぼろ令息をお世話したら、天下無双の旦那様になりました〜【WEB版】
- 魔導具師ダリヤはうつむかない　今日から自由な職人ライフ　１０巻
- 婚約破棄された上に妹の身代わりで後宮入りしたけど、王様が塩対応でムカつくので骨抜きにしてやろうと思う

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