セロトニンのムラゴンブログ
-
-
初めての《 モロッコ №.21 幸せホルモンが出まくって😂目的達成! サハラ砂漠へ🐫 ☆彡 》
モロッコへの旅は、申し込む前から両膝の調子が悪く・・・ それでも行きたくて、いつもお世話になっている整形外科のドクターや理学療法士さん 看護師さんに相談していました。 もちろん、旅好きで ……✈ あちこち歩いている私のことをよく知っている方々😊 カメラ撮影に のめり込んでしまう超熱中型の性格の私は... 続きをみる
-
-
ボケないぜさんのブログ↑で拝見した豆腐グラタンを 作ってみました。 ストレスに対抗するホルモン、セロトニン!大事ですね(^^)v [10分グラタン 豆腐ときのこ] を作ってみました。 材料は、下記があれば出来ます! 豆腐1丁、しめじ、舞茸、ブロッコリー ベーコン ピザ用チーズ、バター みそ 大さじ1... 続きをみる
-
今朝は来客があったので そうじも洗濯も身支度も空気の入れ替えも、、 早い時間に家の中がぴーーーんと気持ちよくととのい 来客帰宅後は作りたいモノが次々に思い出されて いろんなものを作りました。 オートミールパン(レーズン&胡桃) パンの端っこ少し切ってお味見♡ クリームチーズと、同時に作ったゆずジャム... 続きをみる
-
こんにちは! 11月だと言うのに暖かです。コロナが5類になって半年ほどになります。母の施設は5類になって部屋で面会を再開したところコロナが発生して、今は玄関の内と外でドアを開けての面会で15分の決まりになっています。と言ってもう2か月以上経ちますが・・♪ ※昨日の空です 母は耳も遠く、玄関の奥はすぐ... 続きをみる
-
スパ・リゾート・ハワイアンズのことは絶対書くつもりですが、 今日はもう疲れていて頭が整理できないので違う内容です。 仕事帰りにビールを買って帰り、帰り着くなりバルコニーで風に吹かれながらビールタイムを楽しみました。超リフレッシュ!。夫の派遣切りの件も忘れてしまいそうです(でも忘れないけどね)。 派遣... 続きをみる
-
猫屋敷 朝活‼️ 朝日は凄い効果あり❣️ メラトニン💤 セロトニン☀️ 😽
おはようございます😽😸……😪 朝起きて30~60分以内に 朝日☀️を浴びるのが良いそうですよ😽 特に、 朝起きて2~10分以内が一番効果的だとか。 朝日☀️を浴びることで、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が止まり、脳が覚醒💫 そして、セロトニンが発動💨して、 体温を上昇させ副交感神経が 活... 続きをみる
-
日差しを浴びることで、セロトニンが増えるのですが 梅雨時は、ずっと雨なので、セロトニン不足で 体調不良になることが多いのです。 いろんなサイトを調べてみましたが 晴れの日は30分、曇りや雨の日は1時間 できるだけ、外にいるのがいいそうで。 雨の中のお外は、つらいなぁと。 そこで考えました。 雨が吹き... 続きをみる
-
#精神疾患 を「治る病気」にするために とは(※雑学No.427,B.D.+284)
🏃🐣🐥🐤🐔 2023/6/10(土) 🐣🐥🐤🐔🏃 朝は、オトン(元ウチの人)からのメール・チェック(備忘録的なものなので、読み飛ばしを)。 「昨日はいつもの中華居酒屋。今日は午後からフリー、夜は多満喜。明日もフリー。」(※☐◇:息子氏の名前) つづいて、菟田野のお義母さん(85)... 続きをみる
-
-
不安症の発作が起きてから、ずっと音楽が聴けずにいましたが 昨日のお散歩のときに、Walkmanをもっていきました。 イヤフォンを耳に入れることも、無理だったのに 意外と、すんなりつけられて、自分でも、びっくり。 Walkmanのスイッチを入れて、流れて来たのは 星野源さんの「Hello Song」 ... 続きをみる
-
-
背後霊氏が、ひとつの仮説を立てて来た。 いろんな物が値上がりして 私が今まで食べていたものを買い控えし 食生活を変えてしまったところに 家族の生活リズムに変化があって その生活リズムに、急激に合わせたせいじゃないかと。 前の私の食生活にも、問題があって ある成分を取り過ぎていた可能性があって それも... 続きをみる
-
今朝は 朝イチから庭作業❀.*・゚✿゜:。* 菊の剪定から 挿し木を30本 今までは挿し木せず 何度か切り戻したり 刈り込んだり 冬至芽を挿し木すると 学習して 今年は初めて❀˳꒰*ॢ´◡`*ॢ꒱❀˳ 昨日、挿し木スペースの 紫陽花たちを 鉢に四つばかり植え替えたので 早速 空いたスペースに 菊を挿... 続きをみる
-
-
#
セロトニン
-
鬼のプランク & 福は内
-
記念日商法に弱い日本人のなぜ・幸せホルモンの謎・ウイルスを怖がると進化から遅れる
-
彼氏にイライラしてあたっちゃう人はこれを読んで
-
ぐっすり眠れるシアワセ
-
陽気に誘われセロトニン/確定申告必要?!
-
編み物の効果とは
-
朝陽のパワー:一日の運気を上げる効果的な方法
-
食後に眠くなるのは年齢のせい?50歳を過ぎて感じる体の変化とその対策
-
*毎日しあわせホルモンを増やそう。
-
「自律神経を整える」NHKラジオから~
-
スリープビューティ 睡眠中の疲労回復アイテムと睡眠美容
-
畑仕事で朝日を浴びる|淪落の人
-
外遊びが子供に必要な理由
-
気分をアゲる
-
ちゃんと食べてますか? 何はともあれ 1人の人間として充実した気持ちでいるための【やる気メシ】
-
-
-
今日もお仕事帰宅後、 しっかりおやつ食べました~ パイナップルとりんご、ナッツとバナナです。 お昼はいつも職場で あるものふんわり詰めただけの地味弁食べてます。 職場で食べるごはんに美味しいものしっかり食べよう~って 思えなくて。 軽~く空腹を満たせばOK 帰宅して心身とも解放されてやっと、何かたい... 続きをみる
-
-
『行うこと』について意味付けすることの大切さ⭐️ 私はなるべく体を動かすことを意識して暮らしています。 50代になり多少なり体力の衰えを感じることもあります。 先日、ぎっくり腰になり、思うように歩けなくなりました。 特に週末はランニング🏃💨をしているので、腰の具合が良くない状態では走れませんでし... 続きをみる
-
-
-
今日は午前中 1時間強 庭作業に没頭しました🍃🌿🌳🌲 下草を取ったり 雑草抜いたり 剪定したり やることは毎日たくさんあります 朝9時から ちょうどいい感じのお日様の下で 今日も庭の作業を楽しみました♡.*゜ 先週雨が多かった時 庭に出れずに 何だか気分も鬱鬱としてきて それをひこずって 睡... 続きをみる
-
疲れました~ お仕事から帰宅して 小さなお餅を2つとバナナ。 あんこも美味しいですがきな粉餅も大好きです。 お砂糖はきび砂糖を使いかなり控えめに。 今日はまた夜会議があり このあと職場に向かわなくてはなりません。。 そして明日は朝も早く、、、 あーやめたやめた、、 愚痴はやめよう~ それより愉しく適... 続きをみる
-
朝は寒かったけれど、日中本当にポカポカと暖かく、一番庭作業が捗る、気温になりました*.(๓´͈ ˘ `͈๓).* まだまだ虫も出ておらず 雑草も小さくて可愛いものです 今年は8割方、雑草退治した後に 種まき作業🌹•*¨*•...🌺..。.:*🌷 いつもよりノーストレスで 種まきしています🌈 ... 続きをみる
-
夕ごはん さわらのみりん干し ふろふき大根 じーまーみ豆腐 牛肉ピーマン炒め あおさの味噌汁 冷凍マンゴーとブルーベリー お昼ごはん たらこパスタ りんご おやつ こココナッツミルクのおしるこ ゴマあん入り白玉が入っている こんな具合で、今日は食べてばかり😓 食べる以外にしたことは、 葉室麟の「影... 続きをみる
-
おはようございます。 今朝も元気に朝散歩しました。 少しずつ寒さが和らいできましたね。 太陽の光をたっぷり浴びながら歩くことができました。 セロトニンが生成されたことでしょう! 庭の花たちも咲いてきています。 梅、椿、桃の蕾などなど。 昨夜はタップリ睡眠を摂れました。 心も体も、とても健康的な時を過... 続きをみる
-
腸活を掲げてみたものの、大した進歩がありません。 中から綺麗に。 - お掃除します。 ビオフェルミンを一日三回。 夜、寝る前に軽く腹筋。ちょっとヨガ。 朝、起きたときに軽くお腹マッサージ。 程度なので、もう少し積極性が必要かもしれません。 ついにエネマへ・・・いや、そこまで積極性はまだ持てないでいま... 続きをみる
-
凛とした冷たさの中にも ふんわりとおだやかな陽の光に 手のひらをかざして お日様の健やかなエネルギーをチャージしています҉٩(*´︶`*)۶҉ ҉ 大切な紫外線 ちょっとキープできたら とても嬉しい気持ちになります🌈 💜 🌈 私の体の中で ビタミンDがどうか形成されますように(*˘˘*).。.... 続きをみる
-
-
本日の朝食 ・オートミールサンドイッチ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・キウイ ・コーヒー ・漢方茶 サンドイッチには、野菜たくさん挟みました パリパリレタスが美味しい 漢方茶をしばらく中断してました、 以前オートミールを1ヶ月中断してた時同様、漢方茶を中断してました 漢方茶を止めてる間体に変化ありま... 続きをみる
-
朝の過ごし方で1日が大き変わるってほんとだって、、 最近実感してます。 朝仕事に行くまでの時間を充実させることが出来ると、 自宅を出る時間には ほぼ1日が無事終了した清々しい気持ちになります。 朝活の中でも朝散歩のメリットは 素晴らしいね。 セロトニンの生成とビタミDの生成。 セロトニン生成されれば... 続きをみる
-
-
うちに何十年もある沙羅双樹の木。 蕾がいつの間にかパンパンにまで膨らんで、たくさんあります。 幹はつるりとしてまっすくな 花は白いやわらかいこんな感じ。『平家物語』にあるように、ある日、ぱっと花が1日咲きます。見逃さないようにしないと。 最近、朝早く、近所を15分ぐらい歩くようにしています。 朝の光... 続きをみる
-
-
-
娘が横浜方面へ 引越しすることが決まり もうそれほど頻繁には 会えなくなりそうです😢 秋はそうでなくとも もの悲しく感じる季節 孫とも会う機会が減ると思うと。。。 まだ引っ越したわけではないので 先取りして寂しがることはないのですが。。。 贅沢な悩みではあります 自分の感情にとらわれている状態です... 続きをみる
-
朝食の片付けをして散歩 石神井川沿いの遊歩道を ゆったりのんびり 白鷺や アゲハチョウとも遭遇 日差しはあるものの 石神井川から涼しい風がそよぎます 突然『幸せ!」という思いが 全身を包みました 年に1,2回あるのですが 特別何もないのに 幸せでいっぱいになるのです(^^;; そのちょっと前 頭の中... 続きをみる
-
「とにかくだるい…」 「理由は分からないがイライラする…」 「眠れない…」 など、日常の中で感じることはないだろうか… そんな症状を改善するためのアイテムを わたし達は既に自分自身で持っているのだ!! 前ブログ【カロリーアップ週間・・・あと2日】 でも少しふれたが… 体内には【セロトニン】という、世... 続きをみる
-
今週はママちゃんの 『カロリーアップ週間』 目指せ1週間で1.5kgアップ 36.8kg→38.3kg gain weight !! 今朝の体重37、6kg 微量ながらも、ちょっとずつ増えている🤏 今日は【間食】で目指せ300カロリーアップ! 朝・昼食間… 【間食】 ☆カマンベールチーズ (明治)... 続きをみる
-
-
朝風呂で鼻唄♪ 鼻唄って上手いも下手も ないからいいんだよね~ マインドコーチ藤川です 免疫力を上げる簡単な方法 それは 笑うこと! 朝陽を浴びること! セロトニン!! (happyホルモン)増やして 自分をたくさん喜ばせて 運気も上げちゃおう♥️ 私は変わらず 今日もたくさん笑う😊
-
-
-
-
お早うございます〜 ☺️ 皆さん 朝の散歩いいですよ〜☺️ 朝日🌞が気持ちのいい朝でした〜 10分くらいでもいいので、皆さん朝散歩の🚶♂️しませんかぁ。
-
-
情緒不安定が続く。 体調が悪いと気持ちまで落ち込む。 セロトニン不足なのか。 うつ病再発かと思うと余計ネガティブになってしまう。 昨日はダンナと涙を流して大笑いしたのに、今日はダンナの一言で怒り泣き。 涙腺崩壊、感情崩壊。 ダンナのボケに笑って突っ込めない。 正論で詰めてしまう。 イヤな女。 こんな... 続きをみる
-
-
鰤刺身 沖縄もずく とんかつ 野菜炒め など 最近セロトニン豊富な黄な粉を積極的にとってるが 便秘に。 なかなか難しい。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村
-
#
自毛植毛
-
ツヤツヤタツヤの植毛体験記
-
『Q.後頭部は刈り上げる?』 自毛植毛 Q&A
-
ウィッグよりも自毛植毛で(女性植毛 分け目 刈らない700株)
-
24.自毛植毛について 『手術後の運動、移植部の安静』
-
『Q.手術翌日は?』 自毛植毛 Q&A
-
日本人症例 FUE3500株☆全スカからフサフサへ
-
自毛植毛 1700株 10日目の様子
-
『Q.当日夜の過ごし方は?』 自毛植毛 Q&A
-
つむじ植毛1237株☆服薬無しで改善
-
『Q.手術当日の流れは?』 自毛植毛 Q&A
-
FUE1636株☆自然なヘアライン
-
自毛植毛 合計5000株 最終9ヶ月経過
-
『Q.頭の傷跡(ハゲ)にできる?』 自毛植毛 Q&A
-
ドナー部分 刈る?刈らない?
-
『Q.植毛と増毛は同じ?』 自毛植毛 Q&A
-
- # ヨガ