ムラゴン ホーム
特定健診行ってきた。体内年齢44歳？
近所の公園では毎日元気なお年寄りたちが集まって、 ゲートボールしている。 最近お誘いがあったけど、丁重にお断りした。 だって、ねえ、参加条件は満たしているけど、まだこの サークルに参加するのは抵抗があるのよね。 近所のかかりつけ医のところで先延ばしにしていた特定健診 受けてきました。 特定健診だから... 続きをみる
筋肉量のムラゴンブログ
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40代で急速に老け始める中年の残念な行動習慣
※ 2021年7月17日に「Gooブログ」（ことし11月18日に終了）に掲載した記事を 再掲載します。その時の記事を、そのまま持ってきました。 先日、オンライン情報雑誌を検索していたら、「40代で急速に老け始める人の残念な行動習慣3つ」というタイトルが目に飛び込んできました。 何なんだろう、と興味を... 続きをみる
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腰回りの痛みの変化で、考えられるストレッチを始めます。
一昨日、整形外科のリハビリで「臀部の痛みがひどい」と話をしたら、新たなリハビリの やり方を教えてくれました。（2通りです） しかし、痛みは右半分の腰から足の指先まで、毎日違った場所に移動するので、 考えられるストレッチは全てやるしかないと思うようになりました。 気休めにリハビリに通うことはしたくない... 続きをみる
seiyan
後期高齢者のなんでも日記
2026/03/20 11:13
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動くと痩せるのか～ 昔のトラウマが邪魔をする。
10月、11月とジムの回数を増やして筋肉量をあげたいという希望を持っていました。 来週で最後となる、今日のジム。 先週はよく動いたから筋肉量が増えている事を期待して向かいました。 ですが、、なんと減っていた💦(体重も) 自分では活動的な1週間を過ごしたはずなのに。 少しは家トレもしたのに 何故？ ... 続きをみる
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母のコロナ感染と自宅エクササイズ
母のコロナ 一昨日弟からサ高住施設に入所している94歳母がコロナに感染したと連絡があった。 母は施設からデイサービスに通いリハビリを受けているのでそこで感染したらしい。 週3回リハビリに通って顔見知りの人とおしゃべりするのだけが楽しみと言っていたので外出できるようになるまで楽しみがなくなってしまった... 続きをみる
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体重に一喜一憂するより、心と身体の健康重視で❣️
私は毎日お風呂に入る前、夫が退職記念として貰った体組成計(タニタ)で計測しています。 ここ1年くらい体重に大きな変化はなかったのですが… 少し前から微増→微増となり、そのまま増加した分が定着してしまいました😅 食べる量は変わっていないので、身体が還暦の仕様になったのかな？ 基礎代謝が落ちているのか... 続きをみる
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あの日からの体脂肪量と筋肉量は！？
70代の壁に負けないとブログをアップしてから 1ケ月が過ぎた。 70代初めてのデーターよりも 3月のデーターで脚の筋肉が落ちて やっぱり足から衰えていく、運動しても老いには筋肉も勝てないのかなぁ～ と落ち込んだりもした。 3月19のデーター 体重 57.2 筋肉量 35.8 骨格筋量 20.5 体脂... 続きをみる
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お雛祭りに新しいジムへ
今日はお雛祭り。 1人暮らしになってから飾ったり飾ってなかったりしたお雛様は今年もチロルチョコなのでブログ内で色んな方の雛飾りを見ては楽しんでいます。 恒例になってるチロルお雛様 - 穏やかに、でも楽しんで暮らしたい 皆さまのおうちで飾られているお雛様もいろんな思いが詰まっているお人形ですよね。 わ... 続きをみる
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ジムの効果あったのね！
ジムに通い始めて2年と少し。 2年間の成果を一度振り返ったのですが、 そんなにたいした成果はないと自分では思っていました。 少しは進歩？退化していないだけましだと思うことにして 続けないと意味がないのかなぐらいにふんわり思っていました。 先日たまたまトレーナーの方と話をしていて、 (その方は最近私の... 続きをみる
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継続はチカラなり〜夫編
私は以前、レコーディング・ダイエットをしたことがあるので、毎日お風呂に入る前 体重を測るのが日課。 ガリガリに痩せていてダイエットの必要がない夫は、気の向いた時にしか体重計に乗りません😂 昨日は気が向いたらしく、久しぶりに体重を測ると…珍しく増えていて50キロ台に乗ったそうです(それでもガリガリだ... 続きをみる
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ジム行き始めて2年。何か変わった？
ジム通いを始めて2年経ちました。 何か変わった？ 今回もいつも計測しているInBodyのデータを プリントアウトしてもらいました。 始めた時と1年目、2年目の比較です。 点数は70点→71点→72点。(1点ずつあがってる！！) 体脂肪率は30％→28.4％→28.4％(変わらず) 筋肉量は37.7→... 続きをみる
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筋肉量
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50代・60代からのタンパク質戦略ー健康寿命を支える食事
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加齢とともに大切なのは「筋肉量」より「筋力」だった！健康寿命を延ばすための筋トレ習慣
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話題の減量薬GLP-1は高齢者にも有効？期待できる効果と知っておきたいリスク
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【健康管理】InBodyで体組成を測定してみました
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【筋肉は裏切らない・その7】筋肉は裏切らない場面
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歯科で健康診断
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血糖値を安定させるには？運動の種類・強度・タイミングを徹底解説
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ダイエット記録【34】３か月ぶりInBody測定結果（2026/6）
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健康を楽しむ！筋肉量アップ！！体脂肪ダウン！！！
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フレイル（虚弱）とは？ 年齢だけでは語れない“老化のサイン”
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ローフードは軽いファスティングもにもなります。
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タンパク質を最優先に
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筋トレの大切さ
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わぃに合ったダイエット法
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間食でアンチエイジング！50代からの健康寿命を延ばす賢いスナック習慣とは
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体力維持には、やっぱり歩く事が良いみたい。
ジムでの私の担当のトレーナーさんが変わります。 今日が最後でした。本当は変わってほしくないのですが、 それは仕方がないですね。 いつもどおりInBodyという体成分分析機で計測します。 うん？ あれ？ 最近全然良い数値がでなくてマンネリ状態だったのですが、 体脂肪率がかつてない低さ。体重はほぼ変わら... 続きをみる
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体組成計が欲しいけど、、ジャッジを手放す
4連勤が終わって明日は休み ホッとひと息、、 お仕事帰りに川沿いのベンチに座って いつもの大きなおいなりさん2つと 鶏のから揚げを食べて、、 デザートに桜餅も食べて帰りました。 川を眺めながらボーっとする時間。 心地よい秋風に吹かれながらの 至福の時間でした。 夕方からは キバナコスモスが咲き乱れる... 続きをみる
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ジム行き始めて一年。何か変わった？
1年間くらいは頑張ろうと思って始めたジム通い。 1年経ちました。 何か変わったでしょうか？ いつも計っているInBodyのデータをプリントアウトしていただき、 1年前と比べてみました。 点数は70点→71点。 体脂肪率は30％→28.4％ 筋肉量は37.7→39.0 ほんの少しだけ進歩。 そもそも体... 続きをみる
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体組成計 買いました。
体重計を体組成計に変えました。 体組成計ずっと気になっていたのですが、 ここのところネットショッピンづいていたので ついでに購入しました。 今までは普通の体重計。 そして、こちらは乗ると体重はもちろん、次々と体組成の それぞれの数値が表示されていきます。 もうすでにお使いの方の方が多いとは思いますが... 続きをみる
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夜散歩で老化を感じながらも叶わぬ夢もまだあるアラカンのワタクシ。
こんにちはの時間なりました。 今日は朝、割とぐっすり寝てしまいました。 雨なので目が覚めなかったです。 巷は子供の日なのですが、 鯉のぼりを全く見なくなりました。 回りに子供がいないのであまり子供の日を 意識する事がなかったです。 昨日はゆるゆる過ごしました。 ダウンコートとダウンジャケットを洗濯し... 続きをみる
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毎朝の日課
今朝の体重と体脂肪率 いつもとほぼ変化なし 筋肉量も変化なし… 今日はお友達とお誕生日会♡ 行ってきます
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やられた…確認した…ﾊｽﾞ★カリウムの数値は…同伴面会…
朝 ぱたぱたして… みんなの お薬 ご飯… で… 面会時間ぎりぎりで 走った… 一昨日… 面会終えて 帰宅すると… ドアを開けて… 二枚目の ドアを あけた瞬間… ぱたぱたぱたぁ…と 走った… 見えたのは… みけ香 しっぽ あき てと… 見えただけね ねこきゅうに 見つからずに 逃げた仔もいるはず…... 続きをみる
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免疫力upと運動と温活と♡
昨日、日曜日 久しぶりに朝のラン・ウォーク・ランしました。 釣り人が竿を投げるところ、、 私もあんな風にやってみたいのだけど、、 まだまだ先のことだろうな～ 尾道で小麦粉、砂糖、脂質三昧してたら2キロ太りましたが いつもの生活に戻ったら すぐ元に戻りました。 ラン・ウォーク・ランも快調でした。 来年... 続きをみる
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今日の(どうしたらいいのか)
最近感じる 左腕に力が入らない 時々物を落とす。 筋肉量を測るとはるかに左の方が低い。 頚椎ヘルニアによるものか？ 筋トレだけで筋力戻るのか？
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元家族グループlineへの招待
今日は汗ばむような天気で お仕事から帰って すぐにシャワーを浴びました。 お風呂上りに体重を計ってみると 48キロ台キープしていました。 筋肉量 20.3㎏ 筋肉率 41.7% 今日久しぶりに 夏用のカーゴパンツをはいてみると 両腕がウエストに入ります笑 （去年の夏より14㎏痩せている） この夏は ... 続きをみる
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可愛らしい水仙と老後の愉しみ
朝7時過ぎ。 ところかしこに群生する 水仙の花は 日向だろうが日影だろうが 健気に可憐に咲いて 見ているだけで心が洗われます。 水仙の後ろから朝日があたって 美しい！ 木の間から太陽が！ ほんの一瞬の感動。 こんなことに感動出来るなんて ほんと幸せだわ〜と自分でも感心します。 来月の開花を楽しみにし... 続きをみる
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16時間ファスティングとグルテンなるべくフリーその後
今朝6時半頃。 まだ日の出前ですねー こんなはよから健気に仕事に行く私。 仕事終わって帰り道。 きれいな空と川。 明日から3連休なのです。 今日までの5連勤キツかったー 時短なのにキツいってどゆこと？ もう体力年々落ちますね。 3連休の後も今月はあと3日仕事に行くだけ 嬉しいのです。 帰宅後はおやつ... 続きをみる
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ウォーキング〜筋肉量出してみた。
今日もウォーキングからの朝のスタートです。 歩き出して5分もしないうちに 上着脱ぎました。 やはり以前のように途中で足を止めて 写真を撮りたくなってしまいますが 以前のようにのんびりはせず、 すぐにさっさと歩き始めます。 足を5センチ先に着地することや 呼吸、使っている筋肉などを意識して歩いていると... 続きをみる
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筋肉つけてピンピンコロリ希望
今日は仕事始めでした。 気持ちの良い朝でした。 ウォーキングを意識して いちばん薄いダウンジャケットを着て 歩きました。 あー仕事いつ辞めよう？ 毎日考えます。 59歳までは確実に働くつもり、、 と、副業は70歳くらいまでやるつもりですが。 お仕事から帰って小さいお餅2個に きな粉とあんこトッピング... 続きをみる
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お掃除・清潔…試行錯誤で…日々…★ねおの症状が…★神経症状が…★ほかっぺ事情…
保護部屋の お掃除… ただ ただ… 清潔維持だけの為なら スピードアップは なんとか 出来るんやけど… ケージの位置 変えたいなぁ… もう少し 掃除が はかどる形に… とか ほかっぺ 動いてしまうねぇ… 何か 重いものがあればなぁ… とか… トイレの位置… 砂が ほかっぺに 飛び散らない方向は これ... 続きをみる
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夢見る赤毛のアンのような時代が懐かしいと思うワタクシ。
こんにちは～。 書き始めた時は、午前中だったのに、 お昼になってしまいました。 御座候、赤毛のアン、そしてコロナワクチンなど 今日もいろいろ、お話しています。 遊びににお越し下さいませ。 じゃ、またね❣ イージーブレス アルファ α2個セット マスクスペーサー スポーツ マスク 息がしやすい 息苦し... 続きをみる
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久々に充実したお仕事とカレとのムフフな夢で寝不足なワタクシ。
お早うございます。 今朝は寝不足です。 でも元気です。 その理由は、ブログにておまちしています。 じゃ、またね❣ 【37種類から選べる6食セット】 テレビで紹介されました 無添加カレー にしきや カレー レトルト 詰め合わせ 国産 高級カレー ごと カレー ギフト 御歳暮 内祝い に最適 レトルト食... 続きをみる
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筋肉量とブルーライトにご用心と、インデックスファンドの経過
お早うございます。 今朝は警報が鳴って叩き起こされ、寝不足です。 今日はシミ対策と、昨日からスタートしたインデックスファンドの その後の経過のお話です。 ちょっとだけですが、利益が出ました。 是非、今日も遊びにお越し下さいね。 お待ちしています。 相変わらず雨ですが。。。 じゃ、またね❣️ 2073... 続きをみる
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怖い数字が出ましたよ
いつもやりたいなぁ〜と思っていた モールの片隅にある筋肉量などを 測ってくれる機械。 ササッと測ってきたら まあ怖い、怖い 重度の肥満て…… 筋肉量も低い〜 やっぱりね、予想通りだけど。 まぁまぁショックだよね。 推定骨量 2.20キロ 水分量 26.95キロ 筋肉量 15.40キロ 合わせてだいた... 続きをみる
- # シニアのブログ日記
- # 60代主婦
