更年期のムラゴンブログ

ピーク超えたかな？

2〜3ヶ月に1度くらい、更年期症状がいくつも重なってしんどい日が続きます💦 このところ久しぶりにそれが出ていて… 今日が10日目、ピークを超えたみたいです☺️ 朝起きたら、とっても身体が軽い✨✨ あ〜嬉しい💕💕 そして 明日の推しのイベントの生配信が決定✨✨ と昨夜通知が来て🥰 行きたくても... 続きをみる

誕生日に思うこと

今年も無事に誕生日を迎えた。感謝。 今、感謝に関する本を読んでいる。 56才かぁ。ええ年や。折り返し地点はとうに過ぎているだろう。 自分の年齢を考えると恐ろしいが、この年まで生きられない人はたくさんいる。 一応健康に生息していることを考えると、感謝しかない。ありがとう。 更年期障害がちょっと終わって... 続きをみる

50代 自分の心と向き合う方法 その2.運動をする

50代、更年期世代、役職離脱、親との死別、子育てがひと段落と、 枚挙に暇がないほど私たち世代は忙しい。 そして、忙しい理由のほとんどがネガティブなこと。 そりゃ楽しいことだってないわけじゃない。 たくさん日常的にあるわよ。 でもね、ふとした瞬間。 心の中に「もやもや」するものが沸き起こってくるの。 ... 続きをみる

50代 自分の心と向き合う方法 その1.詩を書く

影の都市 雑踏の中で孤独を抱く午前五時 スクランブル交差点ですら、人もまばらだ。 夜のネオンを浴び疲れ切った顔 誰もが急ぐ、誰も見ない 寂れた路地裏 時間が立ち止まる 古いラブホテルに雨の跡 電車の轟音が過去を呼び覚ます この都市は記憶を閉じ込めるのか 夕暮れの高層ビル 窓に映る茜色 無機質なガラス... 続きをみる

4月22日のワタシ

21日の晩ご飯。 塩昆布おにぎり、キャベツとメカブの味噌汁、豚肉塩麹焼、ひきわり納豆、ヒジキ煮、ごぼうサラダ(お惣菜)。 22日の晩ご飯。 雑穀ご飯、なめこ汁、鮭、ヒジキサラダ、茄子ひき肉炒め、黒豆ほうじ茶。 毎日晩ご飯をいっぱい食べているにもかかわらず、深刻な悩み…体重が増えない。 二年ほど前は今... 続きをみる

話し相手にも◎？ChatGPTがおもしろい理由と活用アイデア5選

最近「ChatGPT」って名前、あちこちで見かけませんか？ でも、正直「私には難しそう…」なんて思ってませんか？ 実はコレ、私たち世代にもめちゃくちゃ使えるツールなんです！ 今回は、「AI話し相手」としても使えるChatGPTの魅力と、 おもしろくてちょっと役立つ活用アイデアを5つご紹介します。 更... 続きをみる

本当に色々ある50代…

また日にちが経ってしまった…^_^; でも、その期間も集中して日々頑張ったんだ！！！ と思う事にする。 本当に色々あった… 今も継続中だけど！ 昨年の話に遡るが… 義母が犬の散歩中の人と鉢合わせになり転倒して骨折したのが昨年6月〜8月末までの出来事。 私は再び家事で一番苦手な食事作り＋お届けの日々だ... 続きをみる

リアップジェンヌを使用した更年期発毛体験

薄毛の悩み、見て見ぬふりしていませんか？ 気づいたら広がっていた額と減っていくボリューム 2年ほど前から、鏡を見るたび、あれ？って思ってた。 「なんだか最近、額が広くなってないか？」 でも気のせいだと思ってた。 でも甥の『おでこ、禿げるぞ」 その一言で気づいた。確実に、髪のボリュームが減っていること... 続きをみる

色のある世界

桜 ゆきやなぎ パンジー チューリップ すみれ ラナンキュラス… 花の色が増える春は あったかい日差しとあいまって とても気持ちがいい。 と思いながら そういえば…去年くらいから？ 気分の激しい落ち込みや日中のホットフラッシュが少しずつ収まりつつあることを つくづく感じている。 更年期の症状は自分で... 続きをみる

ことこと日記〜またまた午後から今日を始める

月末・月始はどうも体が重い。 40代からだるさや強烈な眠気、イライラなど 更年期のような症状があり 特に月末・月始がひどく 月のものを卒業してもわりと続いてる。 つくづくホルモンに支配されてるなぁと思う。 今日は特に冷たい雨で 寒いからなおさらだるく 昼まで布団から出られず、、 ジムのダンスも、新振... 続きをみる

【棒針編み】犬のセーターを編む

かぎ針編み歴は長いが、今までずっと自分には棒針編みは無理、と決めつけていて、この歳になって初めて本気でチャレンジすることになった。 最初になんとか帽子を編んで、夫のセーターを修復し(裾と襟編みなおし)、今度は犬のセーターに挑戦している。 洗濯しやすいよう、長女が置いていったアクリル毛糸で編んでいる。... 続きをみる

【熟年夫婦】ご飯作らない宣言

最近、夕食を作るのが苦痛で苦痛で仕方がない。 メニューを考えるだけで気が塞ぎ、作っている時は腹が立ち、食事中も楽しくはない。 我が家ではもうずっと、夫はTVの前のカウチに寝そべって、夜の6時から寝る前までの時間を過ごす。 そして夕食もカウチで取る。 さすがに横になったままでは食べないが、カウチに座っ... 続きをみる

朝散歩🚶と梅散歩。弁当とナポリタン

昨日（火曜）は天気良かったよね。 今日は、天気悪い。寒いし。雪が少し降ったのかな？ 朝、車に行ったら、タイヤ下に雪の残骸みたいなものが・・ 昨日は天気良かったから、少しは気分も良かったんだわ。 起きて 60分後くらいに散歩して。 それから、どうしたっけ？ リハビリは、なんだか 行けなかったんだよな。... 続きをみる

1人でいい、持つべきものは友達か。

高揚していた気持ちが一気に萎えた 身内のゴタゴタほど堪える事はない まずは母親。携帯会社を変えたらまぁパニック…歳とるってこういうのもあるの？苦笑 携帯そのものは変わってないのに、会社を変えたら混乱し始めた。その手続きのせいで、夕飯の時間が2時間も遅れたもんだからガチきれ… 「私は夕飯は5時って決め... 続きをみる

お久しぶりです。

去年の4月に再開すると書いたブログ。 更年期症状が酷くてホルモン治療を開始することに。 やる気スイッチが彷徨い歩いて、 何とか見つけて回収出来ました。 のんびりとブログ更新を開始します。 宜しくお願い致します。

幸年期 盛り上げ隊 〜なんじゃそら😂

愛する日本の皆様 またまた告知！ 先日更年期で不安いっぱい・・・という女性と お話をした。 更年期・・・暗いイメージが定着してる気がしてて 幸年期としてみた 😀 子育て中のママ達も不安でいっぱい。 それならみんなごちゃ混ぜで 色んな人が繋がればいい！！ という事で 今回は色んな年代の女性が参加でき... 続きをみる

3月のオンラインイベントのご案内

愛する日本の皆様 3月のご案内 いらっしゃいま性 性の語り場 みんなが気楽に性について語れる場作りをしたい！！ 今回のテーマは『性暴力』 性について語る事で 子ども達との性についても 自分の性についても 身近なものとなり 一人で考え込まなくていい・・・ もっと話題にしてもいい・・・ そんな雰囲気を作... 続きをみる

魔女義母

愛する日本の皆様 前からたま〜にめまいが起こることがある。 更年期かな・・・ 大体2、3日で消失する。 ほんま仮病！？って 思うぐらい じっとしてると大丈夫やけど 動くと目が回るので そんな日は堂々とソファで過ごす。🤣 でも今回なんだか 長引いてる。 更年期症状って何もないので めまいぐらいあって... 続きをみる

【悲報】顔面中に吹き出物の嵐、ニキビ治療比較

顔面中が吹き出物だらけになりました。 炎症顔がひどいので、帽子をかぶりマスクで顔を隠して外出してましたが、 マスクも痛いし、かゆいです・・。 皮膚科に行きたかったのですが、時間のタイミングが合わず行けないので 市販の薬を買いました。 IHADA アクネキュアクリーム 16g （写真下） ネットで口コ... 続きをみる

更年期とタイムスケジュール

仕事シフト変更をしてもらって 一週間がすぎた。 遅番勤務に変更。日付変更線を跨いだら、すぐに帰宅するようになって 一週間。 しかも、時間有休も頂けるようになって、更に、時短。 最初の二日間こそ、 （時間有休とったら、仕事がきつい・・） と思っていたものの、一昨日はやっと やり方を心得て、余裕が出てき... 続きをみる

更年期と同級生

絶賛更年期だ。 閉経後ってやつ。 私の場合、メンタルにもきている。 なんせやる気が起きない。気力がわかない。 人付き合いも億劫に、、、 すべてが更年期のせいではないかもしれないけど、閉経後加速したから、 そういうことにしておく。 昨日は高校の同級生と飲み会。 はっきり言って億劫だった。 10数人が集... 続きをみる

更年期、もっと早く気付けば良かった

かなり前から更年期の症状かも知れないと思っていた様々な症状。 得体の知れない何か？に戸惑いつつも婦人科ヘ行くのが億劫でなかなか行けませんでした。 ですが毎日めまいや倦怠感などが続きお腹にも張りがあり、さすがに放ってはおけない状況になり 意を決して今月上旬、婦人科を受診しました。 20年ほど前に腹痛が... 続きをみる

なんか、眠い

昨日は結局、夕方に 4時間も眠ってしまって、一日の睡眠時間は10時間。前日の睡眠負債も取り戻せたんだけどな。 只今、㈬深夜1時半 二時くらいに眠ったら、10時くらいまで眠れるかな。。ま、夜中に眠くなるのは 良い習慣ですね。 まだ二日しか経ってないけど、基本は 遅番勤務に変更になり、遅番だと 早くてこ... 続きをみる

戦争と自然と更年期

あぁ、頭が馬鹿になってますよ。 今朝は、自習会に出ながら、本を探していました。 なんだか、部屋が取っ散らかっているから、本さえも出てこない。 ・・出てきました。 何度も見ていたはずの、とりあえず、の段ボールの中に。 う～ん。 いい加減、本棚、整理しよう・・ ☆ニュースでは、相変わらず 戦争と、大雪だ... 続きをみる

ついに更年期障害になりました

こんにちは！なぎさてす！ 3〜4ヶ月前から疲れていても、夜あまり眠れなくなってしまいました。 1時間に2〜3回、猛烈に身体が熱くなって起きてしまうのです。 でも、これが更年期障害の症状とは全く気づかずでした。 ある日、仕事で保険商品を資料請求してお客さんの情報で、「ホルモンバランスの乱れによる高血圧... 続きをみる

女性ホルモンに守られていることを実感した日

もう10年ほど、更年期障害のホルモン補充を受けています。 毎年のことですが、 冬の肌が乾燥する時期になると、貼る薬ではかゆみが出て辛いので、 飲み薬に変更しています。 今シーズンも、昨年12月に変更してもらいました。 薬を変えると、多少出血があったり下腹部痛があったりはするので、 まただわ、くらいに... 続きをみる

更年期、今の気持ちと独自の対処方と感謝

年末年始、色々続けてありすぎて、ブログをする余裕もなかった。 (またこの色々は次回に回そう。色々がまだ頭で整理つかないし、最後の事はまだ継続中なので(-_-;)) 私は不器用なので、目の前の事でいっぱいいっぱいになると他の事が両立できない。 片手間に何かすると言うのが出来ないくらい目の前の事に真剣に... 続きをみる

男性の更年期？

同じ年の旦那さん。 ここ数年、すぐ怒るんですよね～ 瞬間湯沸かし器かって感じ。 男性の更年期なんかなって思う。 それは、もちろん私が怒らしてしまうってことで いろいろ注意をして会話をするんだけど、 なんだか怒らせちゃう。 なんか、これだけ気を付けても怒るんなら、もういいか～ 会話なくてもいいや・・・... 続きをみる

2025/01/04 Saturday, fine

いつも通り、仕事でした。すごく良い天気だったので、遊びに行きたい気分にもなりました。 夜勤弁当は 息子作、スパイスカレーでした。 終業後、図書館に寄って、2冊返却して 1冊借りて。 帰宅して なんとなくアマプラ見て、 ごはん食べて 風呂入って 二時間ほど仮眠 その後、オンライン勉強会参加 その後、本... 続きをみる

もの忘れ

来年の母のお供 点字カレンダーが届いた 達者なもので 母は数字にめっぽう強い こっちはカレンダー見ないと何日とか曜日とか 把握できないけれど 母は 頭に入ってるらしくスルスル答えるし 人の誕生日や命日はめちゃくちゃ覚えてるし 暗算も早い 本当にすごいと思う それに比べて私は トホホ 明日は父の月命日... 続きをみる

ビタミンD欠乏

どうも先月あたりから体調が思わしくなく、 婦人科で、ホルモン補充の効果が出ているのかチェックしましょう、ということで、 血液検査をした結果を本日聞いてきました。 ホルモン補充の効果はまあまあ出ていて、 今はちょうど更年期入りかけの頃と同じくらいのホルモン量。 冬だし（パッチタイプで痒くなる）飲み薬に... 続きをみる

感謝しないとなぁ〜

ﾎｯﾄﾌﾗｯｼｭでも、寒さは感じるのだ！ 特に朝晩は！ 昼間は涼しくなってきた！とか、動きやすくなってきた！という感じの方がしっくりする気もするが…。 なので家の中でのﾎｯﾄﾌﾗｯｼｭの回数は圧倒的に減ってきた。 勿論、外に出れば長袖や上着を着ないと浮いてしまうのでやはりﾎｯﾄﾌﾗｯｼｭはおきる。 ... 続きをみる

【買わない暮らし】無職夫 逃亡につき

買い物に行くのが面倒くさい… 昨日、無職の夫が逃亡。 家にいると庭関係の用事を言いつけられると思ったのか、田舎にいる弟のところに身を寄せ、従兄弟のやっている農場で農夫ごっこをするらしい。 ご飯を毎日作るのも、メニューを考えるのも心底面倒くさいので、これは渡りに舟。 買い物にいかず、夫が帰ってくるまで... 続きをみる

【無職万歳】もう2度と働きたくない

夫が無職になって約5週間。 意外な事に無職生活は概ね快適だ。 最初は家の中にもう一人いる事で、生活のリズムが崩れたりしましたが、今ではすっかり慣れた😁 夫は庭のDIYに勤しむ他、遊ぶ計画をたくさん立てており、もう2度と会社勤めはしない模様。 しかしとにかく毎日機嫌がいいので、このままリタイアでもい... 続きをみる

元気のもとは

更年期真っ只中の私。 数年前から症状が出始めて、たぶん今がピークかな〜😅 私の母はしっかり10年苦しんでました💦 友だちはメンタル面に1番強く出て、毎日しんどいと言ってます🥲 私は…頭痛とダルさかな ホットフラッシュも軽い方だし。 しんどさも気付かぬふりが出来るくらい 推し活に夢中かな🤣 詳... 続きをみる

エストロジェル

今年に入って 浮腫、体力の低下、無気力、不眠症など 様々な体調不良になり 一番辛いのはうつ病のような症状 友人からの勧めで 不正出血もあり婦人科へ 子宮頸癌検査を受け ポリープがあり調べてもらい 良性だったのでひと安心😌 検査結果が出るまで気が重かった💦 前回、症状を相談したところ 女性ホルモン... 続きをみる

親の保険の管理

年末になり、加入している保険の年末調整や確定申告用のハガキが届いています。 そんな折、親から受取人の移動のハナシが。母の保険の受取人を私へ変更したいと。 現在は父が受取人なのですが、年老いてきた父を見て心配になったよう。 それを機に、保険の受取人移動もそうだが、親が加入しているほかの保険の証書番号く... 続きをみる

やる気が出ない時の過ごし方

アラフィフで更年期が始まりました。 近頃は不調が徐々に減り、以前の生活を 取り戻しつつあります。 ただ、厄介なのが心の不調です。 体はなんともないのに 何もやりたくない、やる気ゼロの時が 時々訪れて・・・ベッドで1日ゴロゴロ。 「やることたくさんあるのに〜」と ゴロゴロしていても心は休まらない。 た... 続きをみる

暑いのか、寒いのか?

暑いのか?寒いのか?分からず、あれこれ着てみて、 タンスの前は、洋服でごちゃごちゃ（汗） いつも、春と秋はこうなる。 夜と昼で着る物、違うし。 それに、いつまで、20℃代なんかね? 暑い〜（泣） すぐに、冬になる。 秋が無い。 もう、嫌。 私は、結構、着てる洋服でテンション上がるタイプ。 若々しくし... 続きをみる

完・負けるが勝ち

本日朝からの お片づけ×3つが 思いがけない トリプルパンチに。 3時のおやつの時間には ベッチャリと疲れ果てており… 更年期とはいえ、 なぜにここまで 体力無いだろう💧 凹んじゃって以降 何にもしたくなく、 アメリカ大統領選挙 つけっぱなしにして 見流していました。 ブログ、 きょうは読む日。 ... 続きをみる

50代のツケを60代の私が払う？

近頃、更年期症状が少し軽くなった気がします。 からだが成熟期から老年期へと移行する過程で 出現するのが更年期、それならば 老年期にからだが移行完了したのかしら？ 女性の場合、閉経前後の5年間、 通算すると10年間ぐらいが不安定で 障害が出やすい時期、かなり長くて しんどいなぁと思っていました。 終わ... 続きをみる

キツかった今年の夏も終わって・・・

今年のﾎｯﾄﾌﾗｯｼｭﾋﾟｰｸ時（梅雨と夏）は心も体もかなりキツかったが、何とか義母の食事作りも梅雨と夏の暑さも乗り切った〜！ なので、この間に自分ﾒﾝﾃﾅﾝｽもしておこうと思ってまずは歯の定期健診から！ と思って予約した途端、前回虫歯の治療をしたところが固いものがあたると痛くなってきた！！！ 私っ... 続きをみる

【強制的FIRE生活】2週間経過・妻の本音

早期退職,、アーリーリタイア、FIREって、夫の方はしたがる人が多いけど、妻の方は勘弁してほしいってケース多いんじゃないでしょうか。 我が家の夫も、FIREして早2週間が経過。 旅行や遊びの計画を次々と入れてご満悦。 何かもうフルタイムで就職する気は無さそうですね😑 家のことも頼めばやってくれるけ... 続きをみる

【無職の庭】夫が無職になりました

青天の霹靂 強制的FIRE生活がスタートしました。 私は自宅で細々と仕事をしているので、サイドFIREという形になりますが、夫は無職。 一体どうなることやら。。。 はからずも始まったFIRE生活を、動画で週1回レポートしていきたいと思います。 題して【無職の庭』 無職といえば、やっぱり庭いじり（と自... 続きをみる

やっと落ち着いてきた

9月の終わり頃からずっと不調で💦 更年期で時々出る症状が、全部まとめて出てしまって🥲 元々季節の変わり目が苦手なのに、上がったり下がったりの気温についていけず🤣 昨日辺りからやっと落ち着いてきました☺️ こちらを読む元気も出てきました🤭 いちごモチーフ巾着は… ユニコーンカラーで、少し大きめ... 続きをみる

続・更年期の私が試した、女性の薄毛のためのたった一つの方法

こんにちは、 リアップで髪の毛が生えてきて1年が経とうとしています。 その後の経過はどうなっているのか、 気になりますよね。 はい、ドーン 現在の状態です。 分け目も付けた写真を上げてみました。 分け目ついて、これだけのボリューム迄戻っているので大満足です。 頭皮も健康そうです。 リアップを1年間続... 続きをみる

2024/10/12・ドラマ「眠れる森」・映画「朽ちないサクラ」

Amazonで購入。 お気に入り♡ ＊＊ 今日はパートでした🚴💨 とても良い天気で洗濯物が気持ちよく乾きました(^▽^) 昨日TVerでこれ観ました。 当時、観てたのですがよくわからなかったのです。 第四話まで一気見してしまった^^; 次の配信が楽しみです♪ でもみぽりんもキムタクも仲村トオルも... 続きをみる

痛い、熱い、寒い…大忙しのアラフィフ

あー、関節周囲が痛い。左足首から左手首に飛び火し、右足首から右手首まで痛みだす。 混合性結合組織病の症状である手背、関節周りの腫脹が酷い。 湿布やらロキソニン、テーピングしても、無意味。昨日からボルタレン内服で少し痛みがマシなくらい。 分かりにくいけど手背も指もムクムク。手首から5センチくらいまでこ... 続きをみる

おじさん・・・この頃会わない、どうしたんだろう？ ☆晩ご飯☆

晴れのちくもり 気温23℃ 晩ご飯 ホッケ モツ野菜炒め 味ご飯 ホッケです。 おじさんの事 以前、毎日のように接し仲良くしていたおじさん、ここ2年ほどとんと ご無沙汰しています。 今年はとくに、何ヶ月も会わない、顔も見ないんですよ。 どうしたのかな・・・・別に行動は起こしてないけど心配していました... 続きをみる

認めます、更年期障害

今年になって、いつ頃かは分かりませんが、夜中に1〜2度起きて、ベッドとソファーを行き来する様になりました。 夏の暑さのせいかと思ってましたが、気温が下がっても暑いのです。 ここ数週間、汗が吹き出るのは残暑のせいかと思っていましたが、気温が下がってもひとり汗をかいています。 今日、だいぶん涼しくなった... 続きをみる

ブログさぼりがち💦

こんばんは 最近あまり家事もブログもやる気が おきずさぼりがちです💦 最低限度の家事はやってますけどね。 腰が重いと言うか、とにかくやる気が 起きない💦 平日は早起きしなきゃだし、お弁当作りもあるから無理矢理起きるけど、 土日はほんと起きられないし、 起きたとしてもだるくてなかなか 起き上がれな... 続きをみる

【夕食】スーパーニッカで家飲み

ニッカウヰスキーのキャンペーンに応募したくて「スーパーニッカ」を購入。 今日の半額惣菜はカラフトシシャモ（ノルウェー産）131円、ミックスナッツ、枝豆、スモールチーズ。 ノルウェー産なのにカラフト？ ちなみにオスなので子持ちではありませんでした。美味しかったです。 スーパーニッカはモルトウイスキーと... 続きをみる

【夕食】念願のサンマの刺身ゲット

サンマが豊漁だそうですが、今年はお刺身に巡り合わなかった。 が、本日は半額でサンマの刺身をゲット。税抜498円の半額でした。例年より100円高いけど、燃料費も高騰してるから仕方ないよね。 サンマは焼くと脂が感じられるけど、刺身だとさっぱりしている。 一気に寒くなってきた。ここ数年暑かったのでこんなに... 続きをみる

ミッドライフクライシス

NHKの『クローズアップ現代』で ミッドライフクライシスの特集をやっていたのを見た。 大好きな小泉今日子さんが出ていたのもあって。 40代半ばくらいから なんだか自分ってなんなんだろう 世の中から必要とされているのかな 世の中に何か残せたのかな 世の中で役に立てているのかな そんなぽっかりした寂しい... 続きをみる

【昼食】ボタン海老の刺身

ボタン海老が税抜598円だったので購入。甘くてトロッとして美味でした。 お味噌汁は舞茸とキャベツと白葱です。 エビのアタマがもったいないのと、生物はゴミの日まで置いておきたくないので…出汁をとって醤油で味をつけてお吸物に。こちらも美味でした。 デザートは和歌山産の種なし柿。初物を1個税抜100円で購... 続きをみる

【夕食】お弁当

疲れ果てたのでお昼に食べる定番の冷凍弁当をチンして食べた。 残り物のキャベツのせん切りの塩漬けにマヨネーズをかけて。 今日はもう寝る。

【夕食】海老フライタルタル添え、茄子と揚げの味噌汁

本日の半額惣菜は海老フライ税込161円。紫キャベツの塩漬けを添えて。 タルタルはタマネギの酢漬けとマヨネーズ、黒胡椒、パセリと本日はカラシを少々。キャベツが塩漬けなので塩は入れずに。 味噌汁には高野豆腐を投入。高野豆腐は糠床の水分を吸収させるために入れていたモノ。味噌汁に入れるとなかなか美味しい。 ... 続きをみる

【夕食】厚揚げの薬味和え、さつま揚げ、紫キャベツの浅漬け

今日は半額惣菜が全滅だったのでさつま揚げにした。 ヤル気はないけれど空腹だったので厚揚げでお腹を満たす。薬味は茗荷と白葱、醤油をかけて。 紫キャベツは柔らかくないのでせん切りにして塩をふってビニール袋で一夜漬けにした。 写真にはないけれど定番の茄子と揚げの味噌汁で〆。

【昼食】ハロウィン風お好み焼き

紫キャベツを衝動買いしてしまった。色がきれいなので酢漬けにするつもりだけれど、外側の葉っぱは加熱して食べた方が良さそう…ということでお好み焼きにした。 写真ではわかりにくいがかなり青くて毒々しい色になったので「ハロウィン風」と誤魔化してみた。 ハロウィン風お好み焼き（オートミールのお好み焼き） 材料... 続きをみる

【夕食】焼きサバ、茄子と葱と揚げの味噌汁、薄皮つきピーナッツ

本日のメインは焼きサバ。もちろん半額惣菜で税込161円。サバの水煮缶が200円以上するのでお得。 寒くなってきたので味噌汁が美味しい。 寒くなってきたので味噌汁を食べても汗だくにならない。 更年期のホットフラッシュの誘引第1位は間違いなく気温だと思う。同一首位は緊張つまり交感神経優位。 辛いものは思... 続きをみる

【夕食】ほぐし秋鮭のマリネ、たたきキュウリ塩昆布、茄子と葱とあげの味噌汁

昨日の残りのほぐし秋鮭をタマネギの酢漬けで和えただけ。 キュウリは叩いて潰すと包丁で切るのとは違う食感が楽しめる。塩昆布とごま油で和えるだけ。 今週の作り置き味噌汁。茄子と葱をレンチンしてごま油をかけて、刻んた薄揚げと刻み生姜も一緒にアイラップに入れて冷凍。七味をかけたら美味しかった。 生姜はスライ... 続きをみる

ピラティスと睡眠

ピラティスに行きました 疲れていたけど、行きました 今日行かないと、当分レッスンが無いのです(^_^;) 帰宅後、入浴→夕食→歯磨き→ベッド 帰宅してからベッドまで1時間ほど でも、疲れていても、すぐ眠れないのよね(^_^;) 更年期障害になった時、ホットフラッシュで、夜中に何度も起きた 冷え性で寒... 続きをみる

【昼夕食】秋鮭のタルタル、つぶ貝とめかぶ、豚肉とナスのピリ辛、イチジク

秋鮭のアラがあったので焼いてほぐしてタルタルを作った。パックいっぱいだった鮭が片手のひらにのる分量になってしまった。 美味しい、ウイスキーとよくあう。 材料 ・秋鮭のアラのほぐし身 ・ゆで卵 ・マヨネーズ ・タマネギの酢漬け ・塩 ・黒胡椒 ・パセリ つぶ貝とめかぶのワサビ和え。こちらは惣菜。昼飲み... 続きをみる

【夕食】いかリングの唐揚げ、ミックスナッツ、ちぎりキャベツ

今日の半額惣菜はいかリングの唐揚げ150円。もうほとんど惣菜コーナーに商品がなかったので残り福ということで。 ミックスナッツはアーモンド、クルミ、カシューナッツで税抜198円…以前と比べると量が減った気がする。 〆は昨日と同じ茄子、豆腐、ワカメの味噌汁。私はあわせ味噌文化圏の人間だけど、茄子には赤味... 続きをみる

【夕食】薄皮つきピーナッツ、茄子と豆腐とワカメの味噌汁

お腹がすいていないわけではないけれど、肉や魚を食べたいと思わなかった。本日は薄皮つきピーナッツが食べたかったのでウイスキーで晩酌。 ちなみにこのピーナッツは一袋150gで900キロカロリーオーバーの凄いやつ。 袋には不飽和脂肪酸、ポリフェノール、ビタミンEとアピールされているけれど900キロカロリー... 続きをみる

【夕食】鯛のおかしら

今日の半額惣菜は「鯛のアラの煮物」です。ちぎりキャベツと冷奴は撮り忘れました。ウイスキー付き。 半額惣菜シリーズの夕食、揚げ物多めですが案外太りにくいです。ただし煮物は甘いので要注意。 9月にブログを始めたのは、8月にバゲットとアイスクリームに目覚めてリバウンドしかかったから。 アイスクリームを買う... 続きをみる

【夕食】牡蠣フライのタルタル、胡瓜ちくわ

タルタルが食べたくなったので半額の牡蠣フライを購入。 ちくわが食べたくなったので、キュウリを通してワサビ醤油で。 足りないので茄子と茗荷と白葱の味噌汁。 ちぎりキャベツと一緒に。 今日はロックでウイスキーを飲んでみた。水割りよりも満足感がある。

岸和田だんじり祭試験曳き 見学

昨日は岸和田だんじり祭の試験曳きでした。 今月からずっと、行くかいかまいか悩んでいました。本番見に行くしなぁ…と。 でも、自分の今の体力も知りたかったし、試験曳きの方が人も少ないしなぁと、さんざん迷ったけど、昨年一緒に見た同僚とともに観覧してきました。 本番と違って駅周りの自転車は2割3割でした。こ... 続きをみる

まさか9月からストーブ使うなんて。

昨夜、散歩して深夜1時、布団入りました。 エアコンタイマー1時間だけつけました。 いらないかなーと思いつつ、すっと寝入りたくて。そしたら、「あ！おかしい。涼しい…寒いか…」とブルブル震えて「ヤバい」と飛び起きました。「レイノーでるでる！」と夜な夜なカーボンヒーターを出しました。 まだ9月なのに。確認... 続きをみる

先週と今週

早いな、もう、8日か。 先週は、まず、勉強会（オンライン）が 2件あって、忙しかった。 2件目の勉強会が終わった後、少しの仮眠をとってから、久し振りに デートに誘われたので、行ってきた。 町中華で飲み。大好きなんだよね、町中華で飲み。 中華ってさ、基本的に美味い。バリエーションが豊富。満足度高め。 ... 続きをみる

【昼食】定番弁当

昼食はお弁当です。中身はオートミール、キャベツ、肉です。毎日同じです。私は毎日同じモノが食べたい派なのでラクです。選ぶ楽しみは夕食に取ってあります。 肉は豚コマか鶏のモモ肉で、味付けはいつも豆板醤と醤油とマイブレンドスパイスです。肉は200g食べてます。肉をひかえると食欲が爆発するので昼にがっつり食... 続きをみる

【夕食】ミックスフライと茄子の味噌汁

本日の戦利品はイカリングの唐揚げとあじフライです。両方とも半額で合計税込180円！ テンション上がったのでキャベツはせん切りにしてみました。 味噌汁の具はチンしてオリーブオイルを回しかけてアイラップに入れて冷凍した茄子と白ネギと茗荷です。 google先生で検索すると、イカは高タンパク、低カロリー、... 続きをみる

更年期でも降りかかる現実・・・

現実は・・・ 6月に遡るのだが、まずはこの時期からの更年期（ﾎｯﾄﾌﾗｯｼｭ等）の体の状態から。 梅雨の更年期は湿度と気圧頭痛で一番辛い時期だ。去年経験したのでよくわかっていた。毎日サウナ状態で、ﾎｯﾄﾌﾗｯｼｭの汗の止まりも悪い。 更に、夏は一度外でﾎｯﾄﾌﾗｯｼｭになると汗はなかなか止まらない。... 続きをみる

【朝食】夏の定番朝ごはん

ほぼ毎朝同じものを食べてます。 右上から時計回りに ・トマトとタマネギの酢漬け ・キュウリの糠漬けとゆで卵 ・舞茸と青菜と豆腐の味噌汁 ・オートミール ・水出しコーヒー 食事でこだわりがあるとすれば「ちょい足し」でしょうか。50代からの食事はカロリーを控えつつ栄養を摂るのが肝だと思います。 トマトと... 続きをみる

【昼夕食】アジのタタキ、キュウリの生姜醤油、茄子の薬味和え

長崎産アジのタタキ（税抜498円）が美味しそうだったのでウイスキー「あかし」の水割りでいただきました。すりゴマと甘めのゴマ醤油ダレがついていました。 残っていたキュウリをたたいて生姜と醤油とごま油で和える。 冷凍庫に残っていたナスはミョウガと白ネギと和えて醤油で和える。ナスは買ってきた日にレンチンし... 続きをみる

【夕食】しまほっけ塩焼き、薄皮つきピーナッツ、ウイスキー「あかし」

ほっけが美味しそうだったのでゲット、半額で税込193円。脂が乗っていて美味しいです。絶対ウイスキーとあう！ ウイスキー「あかし」で脂と塩を流し込む、美味しい！ 画面のピーナッツの倍の量を完食。ピーナッツだけで軽く1000カロリー超えてます。ピーナッツは女性に良いと言われています。ポリフェノールとビタ... 続きをみる

【夕食】サンマの煮付け、さつま揚げ、冷奴

本日は半額のサンマの煮付けをゲット。それだけでは満腹にはならないのでさつま揚げも購入。ちぎりキャベツは味付けをせずに。 サンマは醤油煮で生姜がアクセントになっています。 さつま揚げはとんかつソースをかけて食べる派です。 それでも満腹にならないので木綿豆腐の冷奴を追加。 冷凍庫に残っていたネギと茗荷に... 続きをみる

【夕食】サンマの竜田揚げ

晩ごはんはスーパーの値下げ惣菜。半額になっていて154円になっていたサンマの竜田揚げ。 今年はサンマがお手頃価格なので海水温は比較的冷たいのかも。タバスコをかけると尚良し。 昼が肉なので夜はできるだけ魚にしてる。 定番の「ちぎりキャベツの塩昆布ゴマ油和え」と一緒に。キャベツは整腸作用に良いので〇。 ... 続きをみる

ここ何日か

平常な心を保てなくなってる 今日も頭の中は滅茶苦茶、気分は落ち込み頭痛も酷い 運悪く更年期も加わり、ホットフラッシュらしき現象で汗が出る 火曜日あたりに管理会社で今できる全てのことを済まして、ケアマネさんとも相談して落ち着けるようにしたい 全てを済ませてなんて言ってるけど、本当はもう何もかも投げ出し... 続きをみる

【ご褒美】糖尿予備軍なのでアルコールはウイスキー

糖尿病予備軍なのでアルコールは蒸留酒にしています。1000円以下のウイスキーは飲み過ぎてしまうので少しレベルを上げて飲み過ぎないようにする作戦にしました。 今日は近所のスーパーで「あかし」というシングルモルトを見つけたので買ってみました。税抜3800円だったと思います。 私はニッカウヰスキーのシング... 続きをみる

のぼせ

のぼせ。更年期障害の一つらしいけど、今日、母さん、様子がおかしかったな。背中汗で濡れてたし。私も暑かったけど、確かに暑いけど、汗かくほどではなかったけどな。しかも、ダイソーめちゃくちゃ冷房効いてましたからね。それでも、暑い暑いって言ってました。倒れられたら困りますからね。ここは母さんの言うとおりにし... 続きをみる

更年期アラフィフの身体は台風と同じで複雑。

台風の進路がコロコロ変わって「どこ行くの？」とばかり気になってた昨日。 実家に行って台風に備えて、家の周りを片付けていました。久しぶりに母と夕飯を食べました。こりずにまた、ひじきご飯とカボチャ煮、野菜の金平を作って行ったら喜んでましたね。うん、休みの間にしかできません。 夜に歩きたかったから早めに帰... 続きをみる

躓いたり、転んだり

ここ最近エアコンつけっぱなしだったから埃が溜まっているだろうなと思って掃除。 ところが、梯子から落ちた、、転びそうになって慌てたわ。 最近、家の中でも躓いたり、転んだり、危なっかしいと思うことが増えてきた。 幸いにも転び方が不味くなかったのでほっとしたけど、運が悪いと骨折だと思うこともあってヒヤヒヤ... 続きをみる

またもや腎機能の低下を指摘された。

さっそく昨日買ったリュック背負って、るんるんと3ヶ月に一度の婦人科へ。 paypayポイントで定食ランチ食べてから行くつもりだった。 そこは、980円で2種類メインが選べるお値打ちな魚屋さんの居酒屋。 ところが、休日だからかそのお値打ちメニューがない！塩サバとしょうが焼きを妄想してたのに。 か、悲し... 続きをみる

夏太りしやすい人必見！夏太りの原因と対策 前編

夏太りの原因 夏は基礎代謝が低下すると言われています。 夏は外気温と体温が近いため、体温を上げる必要がなくその結果脂肪の燃焼がしにくくなるからです。 他にはどんな原因があるのでしょうか？ 今回は「夏太り」をテーマに前編・後編とわけて紹介します★ なぜ夏に太ってしまうのか？気になっている人は是非参考に... 続きをみる

久し振りの友と更年期

景色も撮れば良かった 私は信州豚と夏野菜の黒酢餡・・ようは酢豚ねご飯とお味噌汁とお新香が美味しいお店 隣に 友の鯖の味噌煮が見切れています。 酢豚を自分の為だけに注文したのは初めて✌️ 和風で上品な味とサイズで美味しかった✨ --------------- 友とは、向かい合わせ、じゃなく テーブルに... 続きをみる

いや、おかしいだろ私の体感温度。

昔から暑がりだったけど、何故か腕にあせをかかない子だった。ただ全ての汗腺が背中にあると言っていいほど、背汗が酷い。 更年期に入ってから顔から汗が落ちるのはジムのみ。しかも額から。 病気のせいか更年期のせいか、仕事中も1人汗だくで、室温が24度になろうが暑い。 車のエアコンもガンガン効かせる。朝起きて... 続きをみる

更年期の気持ちの変化

更年期は精神的にもかなり不安定で浮き沈みもかなり激しい。 ﾎｯﾄﾌﾗｯｼｭが始まってとにかく1年半くらいイライラして怒りっぽくなった。 今やっている事が急なﾎｯﾄﾌﾗｯｼｭで滝汗になり止まらず中断せざるおえない。（5〜9月は特にすごい頻度だ！） 急いでいるのにスムーズにいかない苛立ちで泣きたくなる。... 続きをみる

お花畑と自分メンテ

この時期、ホームマウンテンはお花畑になります。 山頂で鮮やかな花、可愛い花、優しい花が咲き乱れる様子はなんとも言えません。 今日は風が強めだったので、揺れる花が可愛い😊 普段はマイナーなルートですが沢山の登山者で賑わっていました。 朝5時スタートで、下山し車に戻ったのは11時でした。 コインシャワ... 続きをみる

56歳1ヶ月の身体成績表

今の体の状態を書き留めておきます。 髪の毛‥‥わりと量は多め（白髪は目立ちにくい） 頭‥‥‥‥時々、閃輝暗点（偏頭痛） 目‥‥‥‥老眼はひどい 山以外では老眼鏡必須 小ジワ‥‥オデコや目の周りにある 歯‥‥‥‥弱め。ここは気をつけよう 肩‥‥‥‥肩凝りはひどいし首も凝る 左が終わったかと思ったら右に... 続きをみる

ダウンタイムの疲れと匂い

体調不良が続きすっかり放置してしまいました。 子供がある程度大きくなったとはいえ、 仕事しながら家事もある中、 剪除法のダウンタイムを過ごすのは だいぶ疲れました。 脇の下から腕のつっぱり、 傷の治りを安定させる為重いものを持たない等 かばいながら生活するのは結構なストレスと、 お金がかかりました。... 続きをみる

とうとう止まらなくなって一年‥

2年前の6月から本格的に始まったﾎｯﾄﾌﾗｯｼｭ。去年の4月から全然止まらなくなってとうとう1年が過ぎてしまった、、、 またﾎｯﾄﾌﾗｯｼｭにはキツすぎる、夏がやってきてしまった(_ _;) 普通でも汗をかきやすい時期なのに、ちょっとのきっかけでこれからの時期は汗をかいてそれがなかなか止まらない。夏... 続きをみる

節約ダイエットのはじまり（何回目〜）

こりずにリバウンドしてしまっていた私。 体調良ければそれでいい…と開き直っていました。 しかし、このだひ会社の制服が変わるとのお達しがありました。 いいんだけどね、サイズがね。まぁ、入るサイズを選ぶか、余裕あるサイズを選ぶか悩んだワケです。 「ダイエットのきっかけよ！！」と言う同僚と、「暑いし大きい... 続きをみる

ひまわり⁈

朝から快晴☀️ 暑い1日になりそうです💦 今日は久しぶりに、1日点訳サークルの活動です。 更年期で体調が不安定になってから、1日外出するのは少し不安😅 家族とだったら、休み休みに出来るので大丈夫なのですけれどね。 そろそろ落ち着いて欲しいなぁ… 友だちは気持ちが安定しなくて、もっと大変そうなので... 続きをみる

イライラするからピーマン食べよ 50代から始める薬膳 ピーマン丸ごと煮

ピーマンが100円でした。 こんなに入っているのにお安い。 ピーマンは今が旬、 旬の食材はお財布に優しい＾＾ 薬膳ではピーマンは、気と血の巡りを良くし 梅雨の季節に崩れやすい脾（胃腸）を整える食材。 イライラした気持ちを抑えてくれたり、 夏の食欲不振にも効果的だとか。 しかも、ビタミンCがトマトの4... 続きをみる

「梅雨時はさくらんぼ」 50代から始める薬膳 更年期は薬膳適齢期⁉︎

さくらんぼは梅雨時のスーパーフード、 この時期に食べるといいフルーツなんですって。 「しあわせは食べて寝て待て」を読んで 薬膳熱が再沸騰しています。 久しぶりに薬膳の本を引っ張り出して 読んだだけでは物足りなくて、 書店で新たに薬膳本を購入しました。 薬膳でのさくらんぼは桜桃(おうとう)といい、 果... 続きをみる

暑い車内、ミニ扇風機が活躍中。

私、田舎でバスの運転士をしております。 運行中は涼しいバス車内です。 しかし、バスターミナルや折り返し場で待機中の車内はサウナ。 今日は1時間半の待機時間。 もう暑くて暑くて。 昨年買った、ミニ扇風機。 充電出来ない時がある… 安物だからかな。 赤くて可愛くて気に入ってたのにな。 新しく、同僚の分と... 続きをみる

夜勤明けから休みに入る〜

昨日は健康診断だった。 半年ぶり。 そして、太っていた。自覚はしていたけどね。 三月くらいから、更年期が始まったら、なんだか、疲れて・・ イライラして・・ 食べすぎているのに、筋トレとか、出来なかったから。 更年期症状・・色々あるね。 ここ数日は、意味不明の 筋肉痛だった。これも、更年期症状らしいよ... 続きをみる

50代おひとりさま ひとり鍋ご飯 きのこと厚揚げのとろろ鍋

50代、おひとりさま、 体調を崩して病院に行っても 更年期と片付けられてしまいます。 自分の不調に効く薬はないし、 自分でなんとかするしかないのね〜。 というわけで 食べ物に気をつけるようになった50代、 なるべく温かいものを食べるようにしています。 ひとり鍋はそんな私にちょうどいい。 温かいし、材... 続きをみる

ヤーヤーヤー♪ 生理がまたやってきた

再びの出会い 本日、再び生理になりました。 体の毒素も出すと言われている生理。 今月頭に久しぶりにお目にかかり、28日経って、完璧な28日周期でやってきました。 若返ったのか？ワタシ！ 前回は久しぶりすぎて、とんでもなく腰が重かった。痛かった。 途中歩けなくなるくらいの辛さだった。 今回は・・・。 ... 続きをみる