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こんばんは。 16時間断食ダイエット4日目の夜です🍀😌 8時間は食べても良く 残りの16時間は水分のみ(0カロリーはOK) というダイエットです。 身体のオートファジーという仕組みを使う 方法だとか。 私は朝を抜いて 昼と夜は普通に食べています😃 あと、お菓子の量を減らしました。 今日の朝で、... 続きをみる
オートファジーダイエットのムラゴンブログ
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こんにちは😊 先週まで意外と予定があり 程良く過ごせた1週間でした。 今週は、全く予定がないので ダラダラしそうな。。😁 それも良し♡ 🚌:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡.｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡.｡.｡:+* ﾟ🍀🍀 昨日は、電車&バスで 主人の脳ドック 昼過ぎに一旦終わり 結果が出るまで... 続きをみる
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こんばんは🌞 今週で仕事もラストです！ 張り切っていきましょ😊 今日のお弁当🍱 ★青梗菜炒め🥕🧅カニカマ ★きゅうり竹輪 ★ウィンナー(パルシステム) ★茹で卵 ★サラダ🥗🥬🥒🍅枝豆、大葉 お弁当持ってったけど 私が辞めるって事を聞きつけた 別の部署の方からランチに誘われ 急遽、行... 続きをみる
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おはようございます🌞 昨日は、ブログに書くネタがないなぁ。。 とサボりましたが、忘れてました(笑) なかなか成果が出ない断食ダイエット😆 連休を挟んだので、案の定の結果となってます❣️ 🍀16時間断食ダイエット70日目🍀 マイナス2kg‼️ 期待通り、−2.5.kgから難なく戻りました〜 そ... 続きをみる
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こんばんは😊 朝からじっとり生ぬるい風です。 雨も急に降り出したり止んだり。。 今は落ち着いてます。 今週は運悪くゴミ当番で ゴミ収集の後の片付け&掃除💦 今日も雨が止んでるのを見計らって 雨で張り付いた葉っぱを竹ほうきで せっせと集めてきましたよ🍁 明朝、主人の手の腫れの再検査の結果を 聞き... 続きをみる
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こんにちは😄 今日、通勤時間は涼しかったので ちょっといつもと違う緑多めのところを 通って、出社🌳 涼しくて心地よかったです♡ 今日のお弁当🍱 ★親子丼 鶏肉、玉ねぎ🧅水菜、枝豆、🍅 食べる時にラップをシュッ！と引き抜きます😄 かくし芸のテーブルクロス引きの要領で♡ それと、コストコのチ... 続きをみる
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こんにちは😊 今日もガンガン太陽が。。 外は暑そう🥵 台風真っ只中だった母は、 今朝、ようやく落ち着いてきたので 台風後の大掃除開始 腰が痛い、と言いつつ 頑張っている様子。 近くだったら応援にも行けるんだけど 無理しないで！ってしか言えない💦 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…... 続きをみる
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こんにちは🌞 このまま秋❓って思ってたのに 週間予報を見ると まだまだ30℃が続くようです💦 今日のお弁当🍱 ★中華炒め🥕キャベツ、キクラゲ、カニカマ ★塩サバ ★茹で卵 ★サラダ🥗🥬🍅 ★りんご🍎 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*….. 🍀16時間断... 続きをみる
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おはようございます☀️ 朝夕涼しくなりましたね。 昨日は、用事があり、上野まで🚃💨 前回もそうだったけど 今回も雨に降られ☂️ 上野には、雨と縁がありすぎる〜 KIOSKでビニ傘、買ってしまったけど 帰りは全然、傘要らずに。。 帰りに最寄駅で 久しぶりの握り寿司購入 豆腐サラダ&もずく .｡:+... 続きをみる
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こんにちは🌞 今日のお弁当🍱 ★豚焼肉🥬 ★カボチャの煮物🎃 ★もやしと茎わかめの胡麻和え ★茹で卵🍅 ★サラダ🥗🥬 ワカメ、卵焼き、グレープフルーツ 昨日の残り物で全て埋めるつもりが 息子にチキンと煮卵は食べられてた〜 .｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡.｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡.｡... 続きをみる
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こんにちは🌞 お盆の週なので、 お休みの方も多いのかな。。 私はカレンダー通りなので 11日の休みが楽しみな週💗 今日のお弁当🍱 ★タコライス ・ひき肉、🧅🍅🥬🧀 ・茹で卵 ・ブロッコリー🥦 ★りんご🍎 +｡*ﾟ+｡｡+ﾟ*｡+ﾟ ﾟ+｡*ﾟ+｡｡+ﾟ*｡+ﾟ ﾟ+｡*ﾟ+｡｡+ﾟ... 続きをみる
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おはようございます☀️ 相変わらず、イイ天気 今日は、何だか気合いが入る月曜日❣️ 今日のお弁当🍱 ★coopのささみチーズカツ‥揚げるだけ ★切り干し大根🥕煮‥昨日の残り物 ★茹で卵 ★久々のしそ薫るひじき ★サラダ🥗🥬🥕🥒🍎 ✲ﾟ*：*ﾟ✲ﾟ*：｡✲｡： *ﾟ✲ﾟ*✲ﾟ*：*ﾟ✲ﾟ... 続きをみる
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こんにちは😊 あっという間に 7月も最終週ですね。。 1日1日過ぎるのが早いこと早い事💨 久々のお弁当です🍱 ★チキンナゲット ★椎茸のマヨグリル ★ひじきの煮物 ★キャベツ炒め ★茹で卵&サラダ🥗🥬オクラ🍅 +｡*ﾟ+｡｡+ﾟ*｡+ﾟ ﾟ+｡*ﾟ+｡｡+ﾟ*｡+ﾟ ﾟ+｡*ﾟ+｡｡+ﾟ... 続きをみる
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10数年振りに履けました！ 夏用のパンツ。 夏が来る度、履くチャレンジをしているものの全く履けず。ファスナーが閉まらない時もありました。 この夏もチャレンジ！ そしたら、すんなり履けました！！ ダイエットパッチとオートファジー効果だと思います。 でもこのチェック柄時代遅れか？
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- # オートファジーダイエット
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前日の夕食から16時間断食🍽 多分、若い方だとフツーに 昼まで寝て余裕なはずですが。。 朝早く目が覚めてww 寝てられません😊 昨日は、19時半頃に食べたので 11時半に朝食予定。。 ですが。。休日は大甘(笑) 更に私の中でパン類も控えていて 休みの日の食パンが楽しみ🍞 。。で、我慢できずに、... 続きをみる
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昨年10月から始めた、 16時間断食ダイエット (オートファジーダイエット)。。 最初の1ヶ月で-5kgになったはずが、 徐々に甘々になり、 また元に戻りそうな気配です。 3kg戻り、現在、-2kg💦 今までは。。 19時-20時に夕食を食べて 翌日の昼まで、水やお茶以外は摂取せず、 12時に普通... 続きをみる
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メンタルケア
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- # ヒーリング
