断食のムラゴンブログ

平日断食やってみる

2024年 9月 17日 火曜日 起床時の体重 85.9kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 平日断食をやってみる 先日、3日間断食に挑戦！と 張り切ったが、2日目で断念した。 やり方が悪かったと思う。 リベンジ🔥🔥 平日、金曜日迄には断食は 終わらないといけないので、 今回は、 2... 続きをみる

ファスティング3日目❓⁉️❓

2024年 9月 13日 金曜日 朝イチの体重 85.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· ファスティング3日目👀 の予定でしたが、 昨日、15時台で断念。 42時間断食でした。 ファスティング中の食べたものは 水、ボーンブロス、ごぼう茶、 チコリコーヒー、 マルチビタミンandミネ... 続きをみる

睡眠の問題を解決する。

2024年 9月 12日 木曜日 朝イチの体重 85.6kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· ファスティング 36時間経過中 (^ε^)-☆Chu!! 自律神経を整える為の挑戦。 あと、36時間で 3日間のファスティング挑戦が 終わる。 厳密には、あと2日間。 終わりが夜の9時だから そ... 続きをみる

断食、現代の健康法としての可能性

インターミットファスティング：現代の健康法としての可能性 インターミットファスティング（断食）は、健康とウェルネスの世界で注目を集める食事法の一つです。これは、食事と断食の周期を交互に繰り返すことで、体重管理、健康の向上、さらには長寿に寄与する可能性があるとされています。このブログ記事では、インター... 続きをみる

プチ断食継続中〜

遅い朝食、早い夕食、 16時間プチ断食始めてかれこれ1年経った。 よく眠れる、腸内環境がいい等を実感出来るので今後も続けていきたい。 ただ、 ダイエットには向かないかも〜 私だけかもしれないけど😅 今朝の朝食、 朝から鍋焼きうどんでガッツリ〜😆 続いて おやつタイム🎶 こちらで知る人ぞ知る烏骨... 続きをみる

年末から断食開始 本格的にデトックス

年末から断食開始してから14日目デトックスして少しづつ食事を開始 断食でお正月に何も食べなかった。食べ物も一切買わなかった。リセットするまでの我慢 毎日サウナに入り悪い汗を流す。これまで体内にある化学物質を徹底的に排除 食用重曹とクエン酸を飲んでデトックス。 まだまだこれからだけど、一応14日目でリ... 続きをみる

24時間断食となった日

今日は1日に1食しか食事を摂れませんでしたが元気です。 やっと1食食べたのは夕方17時前、、 昨日の夕飯を食べてから24時間近く経ってましたよ。 1日断食したようなものです。 オートファジー効果働いたかしら？？ 買って来たから揚げと焼き鳥。 あとは残り物の豚汁や大根糠漬け。 柿が柔らかくて美味しかっ... 続きをみる

不妊症はファスティング（少食・断食）で簡単に治る

✳️【ダイエットが不妊症を引き起こす】 「太っているより瘦せているほうが男性に人気がある」 「太っていると妊娠しにくい」 どちらも根拠のない思い込みです。むしろ真実は逆と言ったほうがいいでしょう。 ぽっちゃりが好きか、瘦せが好きかは分かれますが、不妊症発症の危険率については調査データがあります。 標... 続きをみる

糖尿病は1日3食生活が引き起こす病気である

✳️【糖尿病になる危険性】 1日1食を実践していると、糖尿病になる危険性が増します。食事にありつくまでお腹はペコペコです。空腹時の血糖値は低くなっています。脳は低い血糖値を感知し「エネルギー不足だから、早くブドウ糖を補給せよ」と指令を出します。そして甘いものやごはんやパンを食べた瞬間、血糖値は急上昇... 続きをみる

1/2 ちょっとだけ健康体になっていた

会社の健康診断でした。 しかも午後から・・・ そういえば、今回は胃の検査がなかったんですが、検査の年齢が引き上げになったっぽいですね。 胃の検査がなかったのにもかかわらず、絶食が必要だったので、せっかくですから前の日から断食してみました。 前日の昼を少し遅め（14時）に食べて、そのあと水だけで過ごし... 続きをみる

23/5/29日記 断食明けの「中華粥」飯坂温泉に行ってきた 体サポート内容変更

5/29は一日だけの断食。 さっき、30時間ぶりの食事をした。 中華粥は、 白米ともち米を半々に混ぜて炊いた。 といで、水分を切った後、米が割れて「花開くように」するために先にゴマ油をからめた。 あとは一時間ほど中火にかけ、 出来上がり。 今日の朝食は、 中華粥、青きゅうり、梅かつお沢庵、ごま高菜。... 続きをみる

カロリーダウンを心掛けて^^

16時間断食後、時刻は9時！ 待ちに待った朝食＼(^o^)／ カロリーをちょっと意識して大人しくおじやにした😅 葉っぱいっぱいサラダはニンニク効かせて、 更に いい感じになっている塩レモンも入れるとさっぱり美味しい。 因みに昨夜もおじや😅v ヘルシー過ぎて 娘がプレゼントしてくれたおいしそーな箸... 続きをみる

ダイエット〜断食を取り入れました〜

そういえばダイエットですが 20時間食べ物を食べないで生活する というもの kompanionというアプリを使って 食事制限有りの断食をしました 20:4の時間割です 4時間は好きなものを食べていいんです 実際は約20時間断食しています 断食の間は水をひたすらとって 大好きなコーヒーも一日4杯まで ... 続きをみる

日本のイスラム教徒のラマダン（断食）中の習慣（サフールからイフタールまで）。

東京-世界中のイスラム教徒がラマダンの喜びに包まれています。 国によって文化が異なるため、ラマダン断食を行うムスリムも様々な体験談を持っています。例えば、断食の時間は国によって異なります。 日本のイスラム教徒は14～16時間断食しなければならないが、東南アジアの国々では通常12時間程度しか続かない。... 続きをみる

日本人ムスリムがイスラム教に改宗する前にラマダンを断食した話

カイジは2023年4月10日（月）、東京のANTARAで、2017年から断食していると語った。これは、彼がイスラム教に改宗する前のことです。"私はただ好奇心が強く、イスラム教徒のように断食することがどのように感じるのか知りたかったのです。"と彼は言いました。 興味深いことに、彼は好奇心を満たすためだ... 続きをみる

イフタールメニュー、Tokyo Belly Bandungのオリジナル日本のラーメンをより濃厚なタレで。

インドネシア・バンドン在住の日本人のために。おいしい風味の汁気のある料理は、断食のための選択肢の一つです。バンドンの東京ベリーラーメンハウスで、日本のオリジナルラーメンを食べるのも一案です。 現在、東京ベリーラーメンハウスはバンドンでは初めて、正確には23 Paskal mallにオープンしました。... 続きをみる

図書館で借りた本

散歩の時見たお花。 『3日食べなきゃ、7割治る❗️』 船瀬 俊介 著 この本は2014年1月の初版なので、10年弱前の情報でした。 この本には、 『1日30品目の食品を摂りましょう』 『1日3回規則正しく食事をとりましょう』 という推奨は食べ過ぎをまねき病気のもとになると書いてあります。 『むしろ断... 続きをみる

野菜たっぷりバックパオ

バクパオ作りを学んでいます。この野菜のパンは、非常に良い結果を出すための 2 回目の試みです。 このパンには、野菜フィリング、鶏肉フィリング、ピーナッツフィリング、砂糖など、いくつかのバリエーションがあります。ラマダンの月（2023年3月22日）に入る日を数えるだけで、後でラマダンの月にこれらのバク... 続きをみる

元は断食の時に食べられていたセムラ

セムラというお菓子があります。 会社で話題になって、同僚が、 IKEA で見つけてくれて食べたんですよ。 IKEAに売っているくらいですから、 スウェーデンの国民的スイーツ なんですね。 イースターの前に国民がこのセムラを食べるようですが、もともと 断食の時に食べられていた ものみたいですね。 イー... 続きをみる

16時間プチ断食で1ヶ月経過

足を痛めてからもうかれこれ1カ月、 朝は9時頃までベットの中(足痛かったからね😅) で、 遅い朝食(10時頃) 早めの夕食(5時頃) よって食事は一日2食、 このリズムがいつの間にか出来上がって その結果、 あれ？ 最近体の調子良くない？とふと気付いた。 実感としては腸内環境が整っている。 よく眠... 続きをみる

約3割が欠勤な水曜日

会社からは何のアナウンスも連絡もないので、 久々に空間跳躍により職場最寄り駅にワープアウトする。 辺りは雪景色で年甲斐もなく少しテンション⤴️ こりゃ、仕事そっちのけで雪遊びだぜ(゜∀。)ﾋｬｯﾊｰ と思いきや、、、 パウダースノーで雪だるまも作れんわ。 で、会社に着いたら人がまばら(笑) 始業前の... 続きをみる

6/6 スーパーで見つけたら買ってみて！

栄養満点のデーツですが、イスラム教では重要な役割を持っています。 ある意味当然かもしれませんが、 イスラム教の預言者ムハンマドも好物だった といわれています。 ラマダンの断食中、日没後に初めて口にするものがデーツなんです。 水分も一緒に口にします。 水やミルクだったり地域によって様々なようですが、食... 続きをみる

【ポリ子日記】絶食日

昨日の夜ゼリーを10個作って、 今日食べれるものはこれとフルーツジュースだけ… ダイエットではありません。 明日、腸のCT検査を受けるので、今日はその準備日。 このまま3日間断食しようかとふと思いましたが、多分検査が終わったら これぞとばかりに食べ始めるでしょう…

野生の力で治す

昨晩11時頃から胃の辺りが痛みはじめました。 元来胃腸はかなり丈夫な方で、 事態がうまく飲み込めない。 この1週間甘いものはたくさん食べたけど、ソレ⁈ 痛みで眠れない、どうしよう… 胃潰瘍、胃がん、逆流性食道炎⁈ ロクなことは思いつかず、 エビのように背中を丸めて我慢していました。 弱気になったとこ... 続きをみる

22/2/18日記 メインは「ひよこ豆とスペアリブの煮込み」

メインのひよこ豆とスペアリブの煮込みは、2/2おしゃべりクッキングから。 今日のメニューは、 もち麦ご飯、ひよこ豆とスペアリブの煮込み、小松菜とソーセージのスープ、大根の糠漬け、めかぶと納豆。 主な材料一式。 スペアリブ、ひよこ豆の水煮(ガルバンゾ)、たまねぎ、にんにく、梅酒、トマトの水煮、ローズマ... 続きをみる

驚愕！早歩きとプチ断食で今朝は1.2kg減量していました

私の住んでいるところは曇り空です☁☁☁ 曇った空を眺めていると 冬空らしい色合いに🌨𓈒𓂃 不思議に なんだか気持ちも落ち着いてきます(*˙︶˙*)☆*° 今日は1日あくせくしないで のんびりと 過ごしていこう(*´˘`*)☕💭 空を見上げながらそんなことを思いながらブログを書いています*॰ॱ... 続きをみる

足るを知るでアップデート大作戦！

断食の効果😁 1/19水 現在勤めてる設備管理の仕事は、 出勤（8時から翌8時までの24時間勤務）、 明け休み、休みの1日出て2日休みの勤務体系。 本日、出勤日＝強制禁酒日でもあるのだが、もうワンランク上を目指して体の免疫力をアップデートさせようと断食を決意😁 以前試みた1日1食生活では、 ジョ... 続きをみる

LINEのビデオ通話！顔を見ながらトークっていいものですね

私の住んでいる所は雨に変わりそうなお天気です☔ 今日も朝一番でダッシュの庭作業を終えてきました𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧 雨の前に宿根草の剪定をしておきたかったので、何とか間に合い、今からゆっくり朝食です\( * ´ ` * )/♡ 昨日、遠く離れた故郷の懐かしいおじちゃん、おばちゃんとLINEで初めて... 続きをみる

11月22日の体重

おはようございます 今朝の体重 断食あけ2日目 昨日、帰宅してはかった体重より 800gも減った♡(˃͈ દ ˂͈ ༶ ) 朝の排泄で 20時すぎに夕飯で食べた ミニトマト出てた気がする すごい〜と、感動 昨日の夕飯 ミニトマト‥15個くらい 白菜とえのきの水煮‥ポン酢で頂く 原木しいたけ 大きめ3... 続きをみる

11月21日の体重・・断食明け

ただいま～ 断食合宿から戻ってきてきました。 2日間何もたべず・・水分と塩だけ で、断食明けの食事をし・・排泄をし 戻ってきてはかった体重・・ 身体も心も軽くなったそんな気分です。 しばらくの間・・断食明け予後の食事になり 制限もありますが 引き続き・・頑張る・・予定です♪

11月18日のつぶやき

今日はなんかそわそわしてた・・ 朝も・・今日の出勤先は8時35分～40分くらいに家を出れば いいのに 30分にでてしまい 早く職場についてしまったり・・ そんな朝早くでてるのに 体重はかるの忘れてたり・・ たぶん理由は・・ 明日から 2泊3日の断食合宿で ちょっと緊張しているのだと思う。 この断食 ... 続きをみる

11月16日の昼ごはんとつぶやき

セブン-イレブンの 糖質を控えたハムチーズデニッシュ を買ってみた 味は 普通に美味しい♪ あと、これ トマトと、おでん ちくわが好きなわけではなく 家族がちくわをあまり食べないから 結局私が食べることになる おでん‥というより 大根とちくわの煮物だね ブロッコリーは、隙間に置いてみた（笑） 週末は... 続きをみる

11月12日の体重とつぶやき

おはようございます。 ダイエットを日々意識しているけど 体重が増加中のmaitake です。 ふ～今朝も 体重増えてたよ。 そういえば・・昨日、急ぎの仕事があって、 午後から出勤したのだけれど おやつに これでた。 一度はお断りしたが、せっかくの好意で用意してくれたもの・・ 美味しくいただきました。... 続きをみる

11月1日の体重とつぶやき

おはようございます 今朝は寝ぼけていたか 前日比がわかる画面のスクショを 忘れました 11月最初の日は 75キロ台からの始まりです。 昨夜は結局、4時間半寝れたようです。 まあ、スコア70点だから よしと、しましょう♪ 1日は根拠もなく‥(あっ根拠あるのかな？ ） よし、今日から頑張ろう と、思える... 続きをみる

週末断食と効き過ぎた麻酔

友人から断食の本を2冊借りてきました。 友人曰く、「簡単だから誰でもできる」と。 からだの調子もよいそうです。 1日目は野菜ジュースで過ごし、 2日目は軽食（和食が望ましい）にする。 いつでも試すことができるように、 野菜ジュースも買ってきました。 ダイエット云々よりもデトックス効果を期待したい。 ... 続きをみる

続いてます!

前回の記事から丸1ヶ月あいてしまってました!! 緊急事態宣言が解除され、所属しているママさんバレーの活動が再開したので、忙しくも充実した毎日を送っています(*^^*) オートファジーとストレッチもずっと続けていて、オートファジーは3ヶ月、ストレッチは2ヶ月経ちました! オートファジーを続けてのメリッ... 続きをみる

低血糖だったのか!?

朝目が覚めると何やらダルい・・・ひどい低血圧なので毎朝ダルいんですが、いつもなら寝返りを打ってみたり足を上げ下げしたり深呼吸をしたりしてるうちに収まるのに今日は収まらない。 頭もズーンと重いしなぜか手足もしびれ冷や汗までダラダラと・・そろそろだしまた生理前の不調かなあと考えるも、それにしてもきつすぎ... 続きをみる

今日の朝ごはん

まるで毎日アップしてるかのようなタイトルですが、初めてです笑 インスタとかもやってないので食事の写真を撮るのも5年ぶりくらいかも?(^_^;) しかもわざわざ作ったのではなく、すべて昨日の夕飯を回したもの! 昨日の日中お菓子をたくさん食べたせいか、夕飯時にお腹が痛くなってしまい・・・ならいっそ今日は... 続きをみる

健康>健康>8：16減量法／再度のご紹介②本編❺実例その⑵

これまでの記事はこちらです。 オートファジーがノーベル賞受賞を契機に注目される前から「食べない」健康法の本を出してきた「断食推し」の医師がいます。 イシハラクリニック院長 医学博士／石原結實（いしはら・ゆうみ） 79歳 オフィシャルサイトの写真ですので、最近の写真かと思います。 こちらも見た目が若い... 続きをみる

健康>8：16減量法／再度のご紹介②本編❹実例その⑴

これらの記事の続きです。 少々間が空いてしまい申し訳ありませんでした。 本日は、 「8：16ダイエットとは言ってないけど、一日2食（または1食）を実践しているという方」 をご紹介します。 ①荒木飛呂彦さん（漫画家：ジョジョ作者）61歳 デビューから40年、容姿がほとんど変化していない、歳を取らないと... 続きをみる

変なとこ神経質

洗い物は溜めるし、ダイニングテーブルの上もすぐ物でいっぱいになるし、コンロの上に3日前のカレーの鍋が置いてあっても気にならないほどのズボラ女です。 が、変なとこ神経質で、キッチンの作業台が濡れてたりゴミが置いてあったり、洗面所の床がビショビショだったりするのは非常ーーーーーに気になる＆腹が立つ！！ ... 続きをみる

福島に行ってました!

4連休、2泊3日で福島に行ってました(*^^*) 行きも帰りもはやぶさ(E5 系？)に乗れてラッキー!! 旅行中は気兼ねなく美味しい物を食べたかったのでオートファジーはお休みしました! 久しぶりに3食食べて、胃がもたれたりするかなと心配だったんですが、全くそんな事はなく、毎回モリモリ食べれました(^... 続きをみる

オートファジー8日目

今日は出かけていたので、18時間後くらいにやっと食事しました(^o^;)空腹も耐えられるようになってきたし、体調が悪くなったりもしていません。 ただ気になるのがお通じ・・・。 若い頃はひどい便秘体質でしたが、子供を産んでからは解消されて、少なくても2日に1回は出ていたのに、昨日今日とさっぱり音沙汰が... 続きをみる

オートファジー6日目

今日は子供達が学校に行ったので、家事をしたり用事を済ませたりしていたらあっという間に時間が過ぎました(^o^) 明後日からは夏休み・・子供達がいるとリズムが崩れるので、オートファジーを続けられるか不安(^_^;)そして1人ののんびり時間もしばらくお預けです(T_T) 体質改善とともに私が改善したいと... 続きをみる

オートファジー4日目

子供達がいるとなかなか書けません(^_^;) 今日はオートファジー4日目です!10時から食べ始められるけど、なぜか8時頃からお腹がすいてすいて、4日目にして早くも挫折か!?と思いましたが、なんとか耐えて10 時になったと同時に食べました(^_^;) ぎっくり腰がやっと治ったので、昨日は趣味で続けてい... 続きをみる

オートファジー3日目

オートファジーを始めて3日目です。今日も余裕で16時間をクリアし、昨日夕飯を食べ終えてから17時間半後になるさきほど、今日初めての食事をしました! 15時間後くらいの時に、食べてしまおうか、と悩むくらいの空腹に襲われるのですが、そこを乗り越えると不思議と平気で、食べながら「あ、これ17時間ぶりくらい... 続きをみる

初ブログ

今月40になります。30後半から不調が相次ぎ歳を感じています。 下の子が小学生になったので落ち着いたら仕事をしようと思っていたのに、次々襲ってくる不調でなかなか踏み出せずにいます。 とくに今年は子宮の手術をしたり、気胸になったり、ぎっくり腰はすでに2回やりました。 運動もしているし、とくに肥満体型で... 続きをみる

8：16減量法 向き不向き

これらの続きです。 オートファジーがノーベル賞受賞を契機に注目される前から「食べない」健康法の本を出してきた「断食推し」の医師がいます。 イシハラクリニック院長、医学博士／石原結實（いしはら・ゆうみ）氏です。 「空腹」推しの著書の数々 「空腹」こそ最強のクスリ アスコム Digital Ebook ... 続きをみる

8：16 減量法とオートファジー

＜お詫び・タイムラインにこの記事が出てしまった読者様へ＞ 新しい記事にリライト中に誤ってこの記事の「下書き保存」に触れてしまいました。 なので、再公開するとタイムラインに出てしまいます。 申し訳ありません。 こちらの記事をリライトしたものは、本日中に公開予定です。 昨日この記事☟ で触れた「8：16... 続きをみる

がんサバイバーと体重管理と8：16減量法

がん手術経験者は、退院後の生活の注意として 「体重を増やすな」 と言われたことと思います。 私は感覚過敏ゆえに消化器も過敏。 夏目漱石先生には遠く及びませんが、腸が微弱。 少し食べすぎるとすぐに5656するので、原則腹八分。 外食時は常にライス半分で注文。 好物はまっさきに食べます。 （最後のお楽し... 続きをみる

次回は布ぞうり⁉️

おはようございます。 今朝もゆる〜い断食で始まりました🥗 昨日の『ゆる〜いオートファジーダイエット』について。。 『ボケないぜさん』のブログで 取り上げていただきました❗️ ありがとうございました😊 毎回、気になる情報をわかりやすく解説していただけるので、楽しみにしているブロガーさんです❗️ 昨... 続きをみる

ゆる〜い♡オートファジーダイエット中🍖

前日の夕食から16時間断食🍽 多分、若い方だとフツーに 昼まで寝て余裕なはずですが。。 朝早く目が覚めてww 寝てられません😊 昨日は、19時半頃に食べたので 11時半に朝食予定。。 ですが。。休日は大甘(笑) 更に私の中でパン類も控えていて 休みの日の食パンが楽しみ🍞 。。で、我慢できずに、... 続きをみる

16時間断食ダイエット🍡

昨年10月から始めた、 16時間断食ダイエット (オートファジーダイエット)。。 最初の1ヶ月で-5kgになったはずが、 徐々に甘々になり、 また元に戻りそうな気配です。 3kg戻り、現在、-2kg💦 今までは。。 19時-20時に夕食を食べて 翌日の昼まで、水やお茶以外は摂取せず、 12時に普通... 続きをみる

21/5/30日記 メインは「中華粥」

断食明け初日の夕食なので、回復食。 で、中華粥。 本来ならば具無しのところ、我慢できずに鶏もも肉いれちゃった😅 そして、この間、その食感と美味しさに今更気がついた砂肝で「砂肝の甘辛煮」も追加で作っちゃった😅 出汁は、干し椎茸、貝柱の水煮缶、そして鶏肉からとる。 干し椎茸をぬるま湯で戻す。 本当は... 続きをみる

21/5/29日記 断食最終日(二日目)

さっき、断食明けの食事。 たまご粥、大根の糠漬け、具無し味噌汁。 薄味のたまご粥が美味しかった。 予定通り残業で11時頃まで仕事。 ちょっと徹夜明けモードの頭だったので、どうしようかなとは思ったが、予定通り映画「いのちの停車場」を観た。 最初は眠気から気を失いかけた時もあったが、途中から物語に入り込... 続きをみる

21/5/26日記 メインは「鶏団子のもずく汁」「弱火ハンバーグ」

今日のメニューは、 もち麦ご飯、鶏団子のもずく汁、弱火ハンバーグ、きゅうりの糠漬け、マヨブロッコリー。 メインの鶏団子のもずく汁。 鶏挽き肉に塩を加えてしっかり練り、溶き卵、片栗粉を加えて混ぜる。 鍋に油を熱してしょうがを中火で炒め、熱湯、みりん、塩、薄口醤油、酢を加えてひと煮立ちさせる。 スプーン... 続きをみる

洗濯日和。

おはようございます！ ブログを更新しました！ https://bulloblog.com/posts/1959 昨日は、お掃除DAY。 誰も見らんどーでもえぇとこ片付け中。笑

にまにまタイム。

おはようございます！ ブログを更新しました！ https://bulloblog.com/posts/1957 3日間のプチ断食も今日で終わり。 何ならこのまま一週間くらいいけそうな。笑 回復食が楽しみ♡

ご心配ありがとうございます！

おはようございます！ ブログを更新しました！ https://bulloblog.com/posts/1956 ぶるお地方、チラホラと余震。 でも大丈夫です！ 皆さん、ご心配頂きありがとうございます！

幸せ逃げるで。

おはようございます！ ブログを更新しました！ https://bulloblog.com/posts/1952

春の大Detox

かれこれ1年半ぶりの 断食です。 友人に教えて貰った断食方法 臨済宗妙心寺派僧の 野口法蔵さんの 座禅断食 冬に溜め込んだ老廃物もあるし、 花粉症がついにはじまって 頭痛がした ついでと、 息子の風邪がうつり熱が出たついでに 断食開始をして3日目 お腹にたまった宿便を出すべく、、 の工程があり、 ま... 続きをみる

21/2/25日記 断食最終日 断食後最初の食事は「中華粥」

今、26日12:00。 断食明け。 断食中はいつもそうだけど、あまり寝れない。 初日24日は、勤務最終日。 16:40～25日1:10勤務だが、残業で5時帰宅。食事は無いので、シャワーを浴びて6時頃、布団に。 なかなか眠れず、たまに短い夢を見る。 もう、顔も覚えてないけど、知っている男性1人、女性1... 続きをみる

21/2/24日記 断食初日 料理は2/22の「キャベツとちくわの梅風味」

断食は2日間予定。 その初日。 断食をするきっかけの本では、3ヶ月に一度、3日間の断食をする、というものだった。 1回、3日間でやってみたけど、空腹感はそんなでもないけど、2日目が、心理的に非常に苦しい。 今日終わっても、まだ、1日ある😨 2日間なら、2日目は最終日。 初日と最終日しかないから、気... 続きをみる

21/2/23日記 メインは「白菜とベーコンの焼き春巻き」「タイム&バジル風味のチキンソテー」

久しぶりに書く。 この1週間は、残業、残業、休日出勤で、家帰って、シャワー浴びて、料理つくって、食べて寝る😪💤💤だけの生活。 すっかりご無沙汰しました✨ 今日のメニューは、 ご飯、味噌汁、大根の糠漬け、白菜とベーコンの焼き春巻き、タイム&バジル風味のチキンソテー、カボチャの煮物、わかめかぶの酢... 続きをみる

21/1/23日記 断食二日目=最終日 断食明け朝食は「たまご粥、具なし味噌汁」

断食二日目は、3時過ぎに起きて、ブログを書いた後、掃除、読書等して、8時に家を出て、近江八幡のイオンシネマに向かう。 今さら？という感は否めないが、「鬼滅の刃」を観た。 原作も全く知らないし、観るつもりもなかったのだが、紅白でLiSa先生の「紅蓮華」「炎」の時に、鬼滅の刃の映像が流れていて、ちょっと... 続きをみる

21/1/22日記 断食初日にて、過去のサイドメニュー「蒸し鶏の中華和え」

断食初日が終わって、今、1/23 am3:10。 これまでと同じく、短時間で目が覚める。 前日は、朝3時起床だったので、夜11時過ぎると眠くなってきた。 ご飯食べてないし、ノンアルコール。 眠れないのでは？と、心配だったが、すぐに寝ついたようだ☺️ でも、もう、起きた。 完全に目が覚めた感じだったの... 続きをみる

開運。

断食後の… 梅流しわぁ… まさに… 迅速な宅配。(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ その心わぁ'''(c ・∇・)g 便が円滑だったりする（笑）☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ 良い一日を。♪( ´θ｀)ノ

甘美な世界にお別れ

みなさま、こんばんは。 お疲れさまでした！ 今夜は私がダイエットを始めたきっかけをお伝えいたします。 それは暑い夏の事 冷たい物が欲しくなり久しぶりにとガストへ行ってみました。 ドリンクバーでおいしいコーヒーを飲みつつ周りを見渡すと何とも旨そうなパンケーキを 食べている方を発見し私も試食してみること... 続きをみる

20/07/27日記 断食二日目

断食二日目。最終日。 今、28日1:30。 あと、6時間ほどで55時間ぶりの食事。 この間、口にするのは野菜ジュースと具なし味噌汁。この具なし味噌汁のしょっぱさが、少しだけ食事した気分にさせてくれる。 でも、空腹でつらい感じは全くない。3日間断食の時も同様だった。 人は、10日程度であれば、絶食して... 続きをみる

16：8断食

みなさま、こんばんは。 お疲れさまでした！ 私は以前に投稿している16:8断食を継続中です。 まず75kgからの断食開始。 断食を始めた当初は約5kgの減量に成功しましたが現在70kgを行ったり来たりで許容範囲と捉えていますがさていかがなものかと体験中 16：8断食を始めてから明らかに違ってきたのは... 続きをみる

愛飲の胃腸薬

薬で愛飲っていうのおかしいかもね。 もう何年も前からユーミンの影響で飲み始めた薬、陀羅尼助丸。 名前がかっこいいし、作っているのが天川村っていうのも心惹かれたのよね。 内田康夫の浅見光彦シリーズ「天川伝説殺人事件」の天川村だもの。 ユーミンがコレすごくいいのよって言ってたから、すぐ真似して買って、食... 続きをみる

20/07/26日記 断食初日。断食前日、最後の晩餐は[五目あんかけチャーハン]

今日から2日間の断食❗️ 7/25 22:00の夕食が最後。 次は、7/28の朝食まで断食。 今年1月に読んだ本に断食の良さを取り上げた章があり、私もやってみようと思った。 2月に2日間、3月に3日間、5月に2日間、そして今回と4回目。 本では2点の良さを紹介。ひとつは胃腸が休めること。 現代人は飽... 続きをみる

順調に減量中

連投です ごめんなさい 先にも記事にいたしましたが16時間断で食見事減量に成功しています！ ゴンゴロさんありがとうございます！ 減量前75kg 減量後70kg と減量できています。 目標体重まであと5kg 断食にも停滞期があるのでしょうかね？ このまますんなり減量に成功すれば気の緩みからリバウンドが... 続きをみる

16時間断食

みなさま、こんにちわ。 お疲れ様です！ 只今減量中で糖分は控えていますが 減量前にガストで食べたスィーツを見ていただきましょう。 まずは北海道ソフトの白桃パフェです 牛乳の味が濃厚で白桃とよくマッチしています。 白桃パフェとあと一品注文したのが イチゴミルクがたっぷりかかったかき氷。 蒸し暑い時に食... 続きをみる

もつべき者は読者さん

みなさま、こんにちわ。 お疲れ様です！ 昨夜減量について投稿しましたが私の読者様からいいお話をいただきました。 その方がおっしゃるには病院ですすめられた「16時間断食」という方法があり 一日3食にしないで2食にすることでした。 その方は75kgあった体重が一年で58kgまで減量できたそうです！ あと... 続きをみる

すず＆らい子の中途ご報告…★ゆるーく…★びっしと…なん…

頑張っている すず ＆ らい子… すずは トライアル当日夜から… すず 頑張った… ちょっとだけ 苦手だった 男の方… なのに… すず お父さんの お膝に乗っていると… 本当に ほんとうに 頑張ったんだなぁ…と思ってしまう… なんでか… 涙か こぼれてしまう… 頑張り過ぎなくても イイよぉ…って 声... 続きをみる

あなたはどっち派! GLP1 vs 断食道場（漫画）

断食道場は不要になる？

「断食道場に行ってきました。」といって、ー20kgのダイエットに成功した肥満患者さんが、昔、私の外来にいました。その当時は、約100万円近いお金を払って人里離れたお寺で、日々、精進料理を食べ廊下のぞうきんがけ運動をして痩せたそうです。残念ながら、その後、リバウンドし約100万円近い投資は無駄になって... 続きをみる

大根と梅 腸内デトックス初日…他人の為

今日と明日二日間で、腸内デトックスいわゆる宿便とりします。 以前一度宿便スッキリさせた事ありましたが、ドラッグストアで購入したドリンクで行いました。 お腹痛くなる下痢状態だったので、今回は食材で行うことにしました。 大根と梅✨ まずは、昆布でだしをとり 大根一本皮ごと2㌢幅に切り煮る、粉末だしを入れ... 続きをみる

ダイエット本が届く～プチ断食をしてみた

おはようございます。 今朝はしっかり晴れています。 昨日は風が強くて、涼しく エアコンは一回もかけなくてすみました。 前、Nさんのブログで見つけたダイエット本がポストに来ていました。 安い中古を買ったので、時間が少しかかったようです。 大阪の本屋さんから来ていました。 裏表紙に確かにシミみたいな汚れ... 続きをみる

断食日

今日は毎週恒例の断食日 仕事で外出もあり移動も多く 暑さで身体が心配だったので アクエリアスを数口飲んだ そして塩を数粒舐めた 連日の暑さで寝れなくて睡眠不足だし 夏の断食は少々ルール甘めです 今回は昨夜食べすぎたので ほとんどお腹鳴らずで就寝時間 明日は健康診断なので ちょうど良かった

〈健康〉急性腎炎が西式健康法で治る❗

◎菜食は世界を救い、病を追い出す。より転載 http://www.swany.co.jp/miyoshi/100420.html ……………………………………………………………………………………………………●急性腎炎が西式健康法で治る❗ （株）スワニー会長三好鋭郎(えつお) 体験記 一九八〇年の正月... 続きをみる

第2回断食 4日目

おはようございます！ サクサク断食結構しております(￣∀￣)4日目となるとほんまに、悟りを開いたみたいな感じで食欲はそんなにないですー( ´∀｀) 今日は朝にオニオンスープを飲みました（≧∇≦）←えww いやいや、私の中では飲み物はいいんです。固形物さえ食べなければww笑 オニオンスープっていっても... 続きをみる

第2回断食 3日目

おはようございます！ 仕事の疲れが全く取れませんwwそして断食特有の頭の頭痛。これは糖分がたりてない印みたいですねー。頭ガンガンしたら飴でもたべようかな(ﾟ∀ﾟ) さて、今日の朝の体重がコチラっ！ そして昨日の昼休憩の様子がコチラっ！ 安定のドトールカフェラテ！しかもラージサイズ！ ドトールも10連... 続きをみる

第2回 断食2日目

おはよ〜ございまぁぁす(°▽°)☆ 断食2日の朝でございます！やっぱり体が楽だぁ！前回も思いましたが、ふくらはぎの部分がほんとにむくんでないっ！！足が軽いっ！！ GWで仕事がめっちゃ忙しい中に断食をする私wwいや、GWの連勤だからこそ、断食でテンションを上げてやるー！！ 今日の朝の体重がこちらっ！ ... 続きをみる

第2回 断食1日目(°▽°)

前回の断食が1週間やって90.2キロ→86.7キロの3.5キロマイナスできました〜(*´Д｀*)イェーイ☆☆ 3週間たったので、また断食したいと思いますー！前回は体の調子がよくなったので、楽しみでーす！ ですが、昨日、おとといと連休で暴食したので、いつもより体重増えてのスタート(๑•̀ㅂ•́)و✧ ... 続きをみる

断食7日目 前日86.4→今日86.5

断食生活最終日でーす( ＾∀＾)やったー！！ と言っても、昨日の夜サラダチキンと甘い物とってしまいましたが。 前日夜86.4 最終日86.5！‼️ よくやりました‼️ 90.2キロから86.5キロ(๑°ㅁ°๑)‼✧ 1週間で➖3.7キロ(๑°ㅁ°๑)‼✧ 上出来ですよ！出来過ぎくんですよ！こんな体重... 続きをみる

どっちなんだい？

おはようございます！ ぶるおかーちゃんです。 ヽ(・∀・)ﾉ♡ 腹減って 死にそう。 (´༎ຶོρ༎ຶོ`) こんなに 空腹を 味わうのは 生まれてこのかた 初めての 経験。 だけどね。 えらいんもんで ずっと 感じていた 指先とか 足の浮腫みが 一気に 解消したのよ！ 驚くほど むっちむちやった ... 続きをみる

一人で しみじみと。

おはようございます！ ぶるおかーちゃんです。 ヽ(・∀・)ﾉ♡ プチ断食 無事に終了しました！ 固形物を食べる！ って、幸せ♡ 回復食の お粥は 噛み締めて 頂きました。 本日の 夕方までは 軽めの 普通食。 日月火で 本格的に 3日間の 断食予定です。 体質改善 頑張るぞぉー♡ それでは 参りまし... 続きをみる

断食5日目＋復食1日目

今日は断食5日目です。 本当に酵素ドリンクを使っての断食は楽ですね。 一週間は余裕かと思います。 今週母が遊びに来て、来週友達と遊ぶ予定があるので終わったらまた断食しようかなと思ってます！ その時の暇つぶしは酵素づくりにしよーっと♪ 今日は朝ごはんをココナッツと酵素ドリンクにして、昼ご飯は回復食の「... 続きをみる

断食4日目

今日で断食4日目です。 酵素ドリンクを使用しての断食は空腹が感じにくいです。 市販のは飲んだことないけど、、、 酵素ドリンクって熟成すればするほどいいらしいから、追加で作ろうかと思ってます。 今回のは柑橘類が多くて、皮の苦みが出てるので今度はマンゴー＋パイナップル＋パパイヤ＋リンゴでこってりまったり... 続きをみる

断食3日目

断食3日目です。 昨日は帰ってきて、少し横になるか。。が朝の5時半までぶっ通しでねてしまいましたw 私は断食すると2日目くらいからとんでもなく眠くなります。 ひどいときは昼寝も1時間以上して、夜も8時に寝たりします。朝まで起きません。 でも断食中暇なんで、体も健康になるし、空腹も感じないし全然いいん... 続きをみる

断食2日目

断食2日目です。 断食って言うと、ご飯を食べないわけなので、暇なんですよね。 なので昨日した暇つぶしのご紹介。 まずは、こっちで買った納豆が高すぎるゆえ、納豆パックにゆでた大豆を入れて保温すると納豆ができるってやつをやってたんでそれの温度調整。 因みに一昨日からやってたんで、今日の朝には納豆になって... 続きをみる

今日から断食

突然ですが、今日から三日（くらい）断食しようかと思います。 今月の生理が調子悪かったので今月はやめとこうかと思ったんですけど、なんか太ってきちゃったので、酵素ドリンク＋ココナッツジュースでゆるくやろうかなと思います。 因みに週末に母と母のお友達がベトナムに遊びに来るのでスケジュールがタイトになり、準... 続きをみる

適当に酵素ドリンクを作ってみた（その2）

さて、酵素ドリンクを作ってから2日目の夜に数々の間違いに気づいた私ですが、 あともう一つ初心者へのお助けアイテムがあることを発見します。 それが、「醗酵促進剤」です。 一般的には麹を使用するレシピが多いみたいです。 でもベトナムで麹探すのもまた大変そう、、って言っても、もち米の醗酵したおやつとかある... 続きをみる

適当に酵素ドリンクを作ってみた（その1）

突然ですが本題の前に簡単な自己紹介をしたいと思います。 私はA型なんですけど、少し仲良くなると人にはB型でしょ？ってよく言われます。 部屋はA型らしく綺麗なんですけど、行動はおおざっぱで自由な感じです。 それでいのしし年なんで、少し猪突猛進なところがあります。 そんな私が浅い知識のまま勢いで酵素ドリ... 続きをみる

ココナッツの話

じつは既に今まで2日と3日の断食を全部で3回くらいやりました。 その時飲んでいたものがココナッツなんですね。 ベトナムではどこにでもココナッツが売ってます。 大体80円から125円くらいで売ってます。 カフェでも150円くらいで飲めるんじゃないかなーと思います。 私の住んでるマンションの果物屋さんに... 続きをみる

断食してみようかなってなるに至った経緯のはなし（その2）

じゃあベトナムに行く前はどんな生活してたのかっていうと、 食生活はこんな感じでした。 朝ごはん 納豆ごはん ゆで卵 昼ごはん 冷凍ブロッコリー一袋 サラダチキン パウチ粥 夜ごはん つまみと酒 割とこんなんでしたね、まじで。 でも酒飲むからか、痩せはしませんでした。 そして、ベトナムに来てからの食事... 続きをみる

断食してみようかなってなるに至った経緯のはなし（その1）

事の始まりは、日本からベトナムへの移住でした。 移住っていうか、ただの出向なんですけどね、、 ベトナムに住み始めて、最初の頃は会社のベトナム人がいつも何か食べてるんですけど、 もちろん私にもそれをくれるんですよ。 やれ果物とか、おかしとか、なんかの種みたいのやら、餅みたいのとか、、 私も断れないので... 続きをみる

計量日－1キロ52.2キロ

断食後、昨日午後から復食と🍺飲みしたので、体重はこんなものです。 これを維持しつつ、減らしたいと思います。 体脂肪率…29.7％ ✨ 本日の朝食 ・サラダ ・納豆オムレツ ・ベーコン、ブロッコリー、しめじ ・リンゴ🍎 ・フルグラ、バナナ🍌、ヨーグルト 昨日🚶7407歩でした～ 今日も☀暑くな... 続きをみる