16時間断食すると効果が出るというオートファジーを今回マレーシア入りしてから約4ヶ月間、実践してきました。 連続して16時間の断食の時間を確保できれれば、生活活様式にあったパターンを自分で決めればいいのですが、私のパターンは夕方8時までに食事を済ませ、翌日昼過ぎまで水、お湯以外のものは一切口にしない... 続きをみる
オートファジーのムラゴンブログ
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こんにちは😊 なんだか今日は、どんより雨模様☂️ 遅めの朝食の後、2時間近く ダイニングで主人と色々話しながら コーヒー☕️におやつが止まらず この何でもない時間が 大事だなぁ。。とつくづく思う +。*゚+。。+゚*。+゚ ゚+。*゚+。。+゚*。+゚ ゚+。*゚+。。+゚*。+゚ そして。。 と... 続きをみる
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我が家のエアコンが急に冷えなくなった。😱 しかも、私が使っている部屋のエアコン。 私は更年期でホットフラッシュと 呼ばれる症状に悩まされていて 冬も、Tシャツ👕短パン🩳で、汗ばみながら寝ている。 まして、今の時期はエアコンが効かないなんて、何の罰ゲーム? ちなみに、キャミとおパンティだけで 寝... 続きをみる
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おはようございます☁️ 今日は、同じグループ内で お弁当頼んだので♡ お弁当は休み 昨日から 『16時間断食ダイエット』再開しました! 。。と言っても、無理しない範囲です。 お腹が空いたら、ナッツや野菜ジュース等々 昨日、Yahoo!でポイントアップ祭だったので 酵素ジュースも頼んでみました。 これ... 続きをみる
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女の方のキリストです(最後の晩餐に描かれてる女)。前世で伴侶してました。 今世は中学3年で別れたきり再会果たせてません(50歳)。 特殊な情報の入手経路見てると3賢者が来て「特別な子」宣言して見えるレベルです。 予見とかが何故できて当たるかを説明します。 因みに私はキリスト教50歳だから知ってるレベ... 続きをみる
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2ヶ月で2キロ減の目標も達成は無理、、 今日で59日目で現在の体重は 自宅の体重計が壊れててわからないけど 最後の測定で44.8キロ 45.2キロ-44.8キロ=マイナス400g 流石にモチベーション激下がり(´△`) 止めちゃおうかって思い出したけど もう一度16時間健康法を検索 空腹を楽しむのが... 続きをみる
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突然職場がコロナの為、来週一杯閉鎖となりました こんなこともあるんだ 半分困った、半分嬉しい 困ったは収入が減ること 嬉しいはもちろんお休みだもの やりたいことがたくさん出来る! やりたいと思っていたこと スマホ買い換え 新しい靴を買うこと マイナンバーカードを作ること カーテンの買い換え パソコン... 続きをみる
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今日のニュース記事です。 私は先月この記事で、8:16ダイエット(空腹時間を多く取る健康法)を実践してる人をご紹介しましたが タモリさんもそうだったようです。 なるほど。タモリさんも年齢よりずっと若々しいですよね。 タモリさん1945年8月22日生まれ76歳。 みのもんたさん1944年8月22日生ま... 続きをみる
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朝目が覚めると何やらダルい・・・ひどい低血圧なので毎朝ダルいんですが、いつもなら寝返りを打ってみたり足を上げ下げしたり深呼吸をしたりしてるうちに収まるのに今日は収まらない。 頭もズーンと重いしなぜか手足もしびれ冷や汗までダラダラと・・そろそろだしまた生理前の不調かなあと考えるも、それにしてもきつすぎ... 続きをみる
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健康>8:16減量法/再度のご紹介②本編❻注意点<向かない方>
これらの記事の続きです。 オートファジーをダイエットに応用した本を最初に出したのはこの方。 あおき内科埼玉糖尿病クリニック院長、 医学博士/青木厚(あおき あつし)氏 (内分泌代謝科専門医・糖尿病専門医)51歳です。 ※プロゴルファーの青木淳(あおき あつし)氏とは別人です。 「空腹」こそ最強のクス... 続きをみる
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これらの記事の続きです。 <お詫び:本編❶について> 編集の不手際で一部変な文章が混じり込んでいました。 訂正しました。申し訳ありませんでした。 一例として私のルーティンを挙げます。 あくまで一例です。 朝起きたら十分に水分を取ります。 あさイチの水分は、ぬるめの白湯が一番身体に優しくて良いそうです... 続きをみる
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オートファジー
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224 コリコリ食感は我慢できません(第3週5日目)
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223 大雪のため残業(第3週4日目)
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222 雪の降り始め(第3週3日目)
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221 準夜勤あけなのに(第3週2日目)
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220 停滞期かな(第3週1日目)
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219 準夜勤2連続(第2週7日目)
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218 最近、駄目人間(第2週6日目)
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217 無気力(第2週5日目)
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216 焼き肉食べ放題(第2週4日目)
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215 体重は低迷中(第2週3日目)
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214 レベル1(第2週2日目)
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212 DVDが届いた(第2週1日目)
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212 今月はひたすら夜勤(第1週7日目)
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211 サウナの翌日は、当然体重戻りますよね(第1週6日目)
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210 銭湯って良いよね(第1週5日目)
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健康>8:16減量法/再度のご紹介②本編❶オートファジーとは
昨日の序文の続きです。 「8:16減量法」とは、2016年にノーベル医学・生理学賞を受賞した 「オートファジーのメカニズム」 を応用した、「毎日行う、緩やかな断食法」のことです。 16時間断食法、断続的断食法( Intermittent fasting インターミッテントファスティング)ともいわれま... 続きをみる
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自分で試して効果のあった減量法として「8:16ダイエット」を、6月に一度ご紹介しました。 その頃に比べてご訪問下さる方も増えましたので、再度ご紹介しようと思います。 今自分で読み返してみてもやや文章がわかりにくい所がありましたので、そのまま再掲載ではなく、推敲して再公開しようと思います。 私は身長1... 続きをみる
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4連休、2泊3日で福島に行ってました(*^^*) 行きも帰りもはやぶさ(E5 系?)に乗れてラッキー!! 旅行中は気兼ねなく美味しい物を食べたかったのでオートファジーはお休みしました! 久しぶりに3食食べて、胃がもたれたりするかなと心配だったんですが、全くそんな事はなく、毎回モリモリ食べれました(^... 続きをみる
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今日は出かけていたので、18時間後くらいにやっと食事しました(^o^;)空腹も耐えられるようになってきたし、体調が悪くなったりもしていません。 ただ気になるのがお通じ・・・。 若い頃はひどい便秘体質でしたが、子供を産んでからは解消されて、少なくても2日に1回は出ていたのに、昨日今日とさっぱり音沙汰が... 続きをみる
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すごくお腹がすく時間帯があるものの、そこを乗り越えると、いざ16時間経った時はもうあまりお腹がすいていなくて、ガツガツ食べる事もありません。 以前は間食が止まらなくて、ちょっと時間ができるとコーヒーを入れて甘いお菓子を食べていたんですが、オートファジーを始めてからはなぜか食べる気が起きず・・・買って... 続きをみる
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今日は子供達が学校に行ったので、家事をしたり用事を済ませたりしていたらあっという間に時間が過ぎました(^o^) 明後日からは夏休み・・子供達がいるとリズムが崩れるので、オートファジーを続けられるか不安(^_^;)そして1人ののんびり時間もしばらくお預けです(T_T) 体質改善とともに私が改善したいと... 続きをみる
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今日も途中お腹がすき、挫けそうになりましたがなんとか耐えました。朝食べれないのはやっぱり体に悪い気がしてしまうけど、といって夜食べれないのはもっと我慢ができなそう(^_^;) 体調が悪くなったりするようなら考えてみようかと思います! 土日は夫、長男がサッカーなので私と次男はだいたい留守番。毎回どこか... 続きをみる
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子供達がいるとなかなか書けません(^_^;) 今日はオートファジー4日目です!10時から食べ始められるけど、なぜか8時頃からお腹がすいてすいて、4日目にして早くも挫折か!?と思いましたが、なんとか耐えて10 時になったと同時に食べました(^_^;) ぎっくり腰がやっと治ったので、昨日は趣味で続けてい... 続きをみる
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オートファジーを始めて3日目です。今日も余裕で16時間をクリアし、昨日夕飯を食べ終えてから17時間半後になるさきほど、今日初めての食事をしました! 15時間後くらいの時に、食べてしまおうか、と悩むくらいの空腹に襲われるのですが、そこを乗り越えると不思議と平気で、食べながら「あ、これ17時間ぶりくらい... 続きをみる
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この雑誌、セブンイレブンで購入。 オートファジー効果を狙い、16時間断食を始めて1ヶ月。 あっという間の1ヶ月。 雑誌の内容が手に取るように分かる。 身を持って実感してます! 今は1日2食だけど、雑誌の内容だと1.5食が理想だそう。 1.5食か〜。ハードル高いな。
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10数年振りに履けました! 夏用のパンツ。 夏が来る度、履くチャレンジをしているものの全く履けず。ファスナーが閉まらない時もありました。 この夏もチャレンジ! そしたら、すんなり履けました!! ダイエットパッチとオートファジー効果だと思います。 でもこのチェック柄時代遅れか?
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これらの記事の続きです。 いまさらながら何ですが、オートファジーはダイエットのために研究されたものではありません。 え?わかってるよそのくらい? すみません。 一応断っとかないと、今、うるさいじゃないですか。コンプライアンスが。 オートファジーが発動して細胞の新陳代謝が活性化すると、免疫機能が高まり... 続きをみる
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これらの続きです。 オートファジーがノーベル賞受賞を契機に注目される前から「食べない」健康法の本を出してきた「断食推し」の医師がいます。 イシハラクリニック院長、医学博士/石原結實(いしはら・ゆうみ)氏です。 「空腹」推しの著書の数々 「空腹」こそ最強のクスリ アスコム Digital Ebook ... 続きをみる
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<お詫び・タイムラインにこの記事が出てしまった読者様へ> 新しい記事にリライト中に誤ってこの記事の「下書き保存」に触れてしまいました。 なので、再公開するとタイムラインに出てしまいます。 申し訳ありません。 こちらの記事をリライトしたものは、本日中に公開予定です。 昨日この記事☟ で触れた「8:16... 続きをみる
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バナナ冷凍ぞ、ヾ(≧▽≦*)o📒 カロリー集計 10月 22日分📙
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📒 カロリー集計 10月 10日分📙
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3時間半の出来事📒 カロリー集計 10月 7日分📙
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📒 カロリー集計 4月03日分📙 🐟塩サバと大根おろし。
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電動消しゴム購入ぞ。 (´∀`)ワクワク📒 カロリー集計 10月 2日分📙
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そんなバナナ ( ̄▼ ̄|||)📒 カロリー集計 10月 1日分📙
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📒 カロリー集計 6月 27日分📙 精神神経科病院 ネギ小口切り 玉ねぎ薄切り (°ー°〃)
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「人生ゲーム」をやりましょか (*´∀`*)ゞ📒 カロリー集計 9月 18日分📙
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「人生目標」が、放置ぞ。 ムキャー!! ヾ(`Д´*)ノ📒 カロリー集計 9月 15日分📙
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📒 カロリー集計 7月 04日分📙 🧅 玉ねぎ、玉ねぎ 🧅
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キンピラごぼう 美味しくない  ̄Д ̄ =3 ハァ📒 カロリー集計 9月 08日分📙
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シリカゲルの発見📒 カロリー集計 9月 02日分📙
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心肺停止・・・ Σ( ̄ロ ̄lll)📒 カロリー集計 9月 01日分📙
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色々とありすぎて、けど時間がありません。📒 カロリー集計 8月 30日分📙
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16時間ダイエット
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ダイエット227日目 65.0kg 見事にリバウンド
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瘦せるにはどうしたらいい?失敗しない簡単、実践するだけで成功するダイエット 「空腹」こそ最強のクスリ
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【健康】胃腸が弱い人は16時間断食をやってみよう!
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ダイエット222日目 63.2kg 変化なしです
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ダイエット221日目 63.5kg 継続あるのみ
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50代主婦のダイエット その⑩(最終回)
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ダイエット220日目 63.2kg 落ち込んじゃいます
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ダイエット219日目 62.4kg 挫折してしまいそう
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ダイエット218日目 62.4kg 久々の62kg台
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ダイエット217日目 63.2kg
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ダイエット216日目 63.8kg
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今日から50日でマイナス6kg減量します!
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ダイエット215日目 64.5kg 写真撮影に向けて!
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ダイエット214日目 64.7kg 年末年始で体重爆増しました
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