避難所の皆さんに温かくて塩分を抑えた食事が早く届きますように(-人-)(※雑学No.640,B.D.+126)
地震のニュースに心臓がドキドキされる方もおられると思います。余裕のある方はよかったらお読み下さい。 🌅🐚⚓🌊 2024/1/9(火) 🍼👶🐻🐝 朝は、オトン(元ウチの人)からのメール・チェック(備忘録的なものなので、読み飛ばしを)。 「日曜日の夕直は無事終わりました。今日は夕方、歯医者... 続きをみる
避難所の皆さんに温かくて塩分を抑えた食事が早く届きますように(-人-)(※雑学No.640,B.D.+126)
地震のニュースに心臓がドキドキされる方もおられると思います。余裕のある方はよかったらお読み下さい。 🌅🐚⚓🌊 2024/1/9(火) 🍼👶🐻🐝 朝は、オトン(元ウチの人)からのメール・チェック(備忘録的なものなので、読み飛ばしを)。 「日曜日の夕直は無事終わりました。今日は夕方、歯医者... 続きをみる
先日会った友人の話です 東京までウォーキングのレッスンに行って来た彼女 先生の教室に通っている、73歳の女性 通っているうちに姿勢も顔つきも変わってきて、ある日「先生、私少しヒール👠のある靴を履きたくなりました」と言ったそうです いつもぺったんこの靴ばかり履いていたのに… 歩く姿勢が良くなってきた... 続きをみる
最近、フレイル(虚弱)が話題です フレイルとは 年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます このように心と体の働きが弱くなってきた状態をいうそうです ★市役所健康アプリによる歩数記録をつけていますが、、 ●一日平均の歩数と活動強度ごとに... 続きをみる
#筋活・骨活・腸活・脈活 ・眠活 とは(※雑学No.362,第74週,2023/4/3(月)~,B.D.+219)
✨🌒🌓🌔🌕🏃 2023/04/06(木) 🏃🌕🌖🌗🌘✨ ※きょうは、ノーペン🖊デーのため、通常のメール・チェックと、レター書きと、『根っこばなし』と、お食事の写メ特集は、お休みです🙇(笑)。 今日は、ウッジューが星になって33回目の水曜日+1日(232日)☆彡 リョウリョウ... 続きをみる
こんばんわ~ Mr.ろんりーです 「筋肉」 筋肉は、生きていく事すべてに関わる、 と言っても過言じゃ~ない 人の寿命は、 筋肉が、どのくらいあるかで決まるともいわれる しつこいようだけど筋肉の主な役割は、 ・運動器:体を動かす・移動 ・エネルギー代謝:糖の約8割を筋肉で消費 ・熱発現:体温の約6割は... 続きをみる
「歳をとったら食べなさい」ですって!② 「痩せすぎは危ない」って本当ですか?
「病気」よりも「やせ」が危ない? って本当ですか? 高齢者と言われているおばーちゃんが(私?)がいちばん気をつけておかなくてはならないこと、それは低体重だそうです。 すなわち、「やせてしまうこと」なのです。 BMI(ボディ・マス・インデックス)身長(m)を2乗して体重で割ると求められる値が一般的には... 続きをみる
おはよ~ございます 「ロコモティブシンドローム」 人間、誰もが老いていく ホボ全ての機能は、 だいたい30歳辺りから老化する 筋肉も、何もしなければ、 30歳辺りから年1~2%ずつ落ちていく そうなると、 さまざまな健康に障害が出る 一例で、 ロコモティブシンドローム 予備軍を含めると、約4700万... 続きをみる
私事ですが、9月前半は、乙女座一家のわが家は、誕生日ラッシュでした(7歳、9歳、57歳)。 猫も、フレイルを発症する?😿 猫も、40~60代(6~11歳)で、フレイルになる?😹 猫も、お痩せさんはぽっちゃりさんより、平均寿命が短い?🙀 猫も、タンパク質量🐟を増やせば、脂肪が筋肉に変わる?😻... 続きをみる
こんにちは。。 お昼前から疲れてる。 昨夜のEテレ「あしたも晴れ!人生レシピ選」でフレイル (健常から要介護へ移行する中間の段階)と言うことを放送してました。 そのなかで椅子に座り手を胸で交差させ、片足で立ち上がる年配の方を観て試した私。 「出来ない」 もう一度 「出来ない💦」 何度かやって出来た... 続きをみる
こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 認知症になって子供や孫の世代に負担をかける。 こんなことを望んでいる人はいないでしょう。 現在の研究の進歩により 「どうすれば認知症になりにくいか」までは わかってきていることは何度もご紹介しています。 そこで、もう一歩進めて 積極的に予防対策をするのには どうし... 続きをみる
こんにちは、「集い」準備室管理人です。 9月18日に脳トレの無料体験会を開催しました。 参加車の中には80代の方もいらっしゃいました。 想定はしていたものの、 「脳トレ」という言葉が正しく、 必要な人たちに伝わっていないことがわかりました。 80歳の参加者は 今も元気に生活されていて、 十分に日常生... 続きをみる
こんにちは、「集い」準備室管理人です。 50代〜60代の人たちの危機感のなさについて 警鐘を鳴らしています。 サルコペニアは筋肉量の減少を見るものなので 当然欧米人と日本人では基準が違います。 そこで、公益財団法人長寿科学振興財団が 日本人に合った基準を提唱しています。 https://www.ty... 続きをみる
【シニアライフ】引きこもって危険な状態。。
今日のひとこと:2024-02-01 -フレイルの日-
c43 痛くて痛くて憂鬱
鼻セレブを買いに…/フレイル加速…これではヤバイ。。
共用クローゼットの管理と夫への問い | いつぶつけたかわからない危険度はちょっと下がる?
c21 うつは去ったかな
筋肉量が減少時の腎機能評価/クレアチニンの問題点とシスタチンCによるeGFR推定
実家帰省③ 父の二回目の変貌
070 これがフレイルか
健康診断、昨年から体重5キロ減に何かあったか?と心配される。
本物のフレイルチェスト
フレイル予防ミニ講座 ビーフとシメジのパスタ 山形牛のハンバーグ
食べるということ
猛暑の中、気功フレイル講座を受講してきました。
コレを食べずして夏は越せない水ナス、最後の仕事
こんにちは、「集い」準備室管理人です。 普段あまり運動をしない人の筋肉量は、 加齢とともに減少していきます。 そして、 筋肉量が減りすぎると、 日常生活に支障をきたす様になります。 筋肉減少が顕著に現れるのが下肢の筋肉量です。 30歳代から減少をはじめて、 年間で0.5〜1%も減少するといわれていま... 続きをみる
こんにちは、「集い」準備室管理人です。 昨日ご紹介したサルコペニアについて もう一歩踏み込んでみます。 ここ数年「サルコペニア肥満」というのが注目されているそうです。 文字通り、筋肉が減って、体脂肪が増えている状態です。 65歳以上の高齢者がサルコペニア肥満になると 「抑うつ」のリスクが高まること明... 続きをみる
こんにちは、「集い」準備室管理人です。 フレイルについてご紹介しましたが、 もう一つカタカナ言葉をご紹介します。 サルコペニア。 サルコペニアとは加齢や疾患により、筋肉量が減少することです。 フレイルの前段階と考えて良いようです。 特徴として 筋肉量の低下…両手足の筋肉量が減少する、 筋力の低下…握... 続きをみる
こんにちは、「集い」準備室管理人です。 最近新しい言葉を見かけるようになりました。 お気付きですか? 「フレイル」という言葉です。 加齢とともに、心身の活力(例えば筋力や認知機能等)が低下し、 生活機能障害、要介護状態、そして死亡などの危険性が高くなった状態 と定義されています。 症状として現れるの... 続きをみる
毎年今ごろの季節になると、肩が痛くなる。今夜は山菜ざんまい
腹八分というけれど
4月24日(水)当番は女房|2人とも残業で今日も買い物無し 3種焼魚 鶏甘酢焼き 煮物+1
4月21日(日)当番は女房|今日は行き当たりばったり・・蒸し焼き鶏 ナポリタン スーパーのピザ+1
4月22日(月)当番:おやじ|3日前の豚バラで豚バラ丼 具多めの餃子スープ+3
4月23日(火)当番:おやじ|鰺の干物 ピーマン肉詰め 100均コロッケ煮 茄子挽肉炒め
虫歯治療後、治らない痛み。あれからどうなった?
平野に住んでるけど山菜づくし
4月20日(土)当番:おやじ|肉じゃが 鮭 〆サバ ミックスお新香
4月19日(金)当番:おやじ|今日は疲れた、レトルト使用のカレー豚セット
4月18日(木)当番は女房|イワシの味噌煮 梅キュウ じゃがバター 豚肉とニンニクの芽炒め
4月17日(水)当番:おやじ|半額すじこ 半額ゲソ 広告の品シャウエッセン+1
4月16日(火)当番は女房|割引鱈270円はフライ 220円海老とブロッコリー中華サラダ 青椒肉絲+1
4月15日(月)当番は女房|あんかけ中華炒め煮 高菜炒め 刺身コンニャク 目玉焼き+1
田舎暮らしの近所付き合いが難しい。外に出るのが億劫になる