• 閉じこもりを予防してQOL向上

    こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 今日は文化の日ですね。 何も考えないで会場を予約してしまったので 今日も音読脳トレ実施します。 三連休だという方も多いでしょうが、 晴れの特異日として有名な今日、 多摩御陵に散歩がてらに、 よろしければお立ち寄りください。 さて、高齢者の閉じこもりについて… ある自治体の調査では、 閉じこもりの高齢者のうち3割の人が 1年後に寝たきりになるという報告もあります

  • 10月が終わってもQOLの向上を叫ぶ

    こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 今日で10月も終わりですね。 脳トレ塾も1ヶ月で9回目の開催となります。 今日はなぞなぞと漢字クイズを予定しています。 バランスよく脳をトレーニングできるとメニューだと思います。 この1ヶ月、想定していた参加者には大きく届かず、 自分の努力不足を痛感しています。 このブログは、おかげさまで多くの方に購読していただき、 開始以来7,000を超えるPV数を記録し、

  • 脳トレを分析して健康寿命延伸に生かす

    こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 今日の脳トレ塾は音読の日です。 今日のテーマは ザ・タイガースの「僕のマリー」です。 橋本淳さんの切ない詞を味わいましょう。 さて、脳トレは日常生活の中でもできます。 どんなことをしたら良いかご紹介しましょう。 パズル トロント大学で行われた研究で、 認知症予防にはパズルが効果ありとされました。 パズルはどのようなものでも構いません。 年齢に合ったものを継続し

  • 脳トレを見直して健康寿命を伸ばす

    こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 長房脳トレ塾は 火曜日はパズルやゲームの日、 金曜日は音読の日と内容を分けています。 これには当然意味があって、 パズルやゲームはどちらかというと 脳をリフレッシュさせることを目指しています。 一方、金曜日の音読は 書写と声に出して速読を中心にしています。 これは最近の脳科学でも注目されている 脳トレの最も効果があると考えられている方法です。 これに、昭和の歴

  • 選挙も終盤で脳トレ強化に最適期間

    こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 今日は『音読で脳トレ塾』です。 テーマは「若者たち」です。 今も語り継がれるテレビの名作の一つです。 新しい青春群像を私たちに見せてくれました。 ぜひ、一緒にその時代を思い出しながら 田中邦衛、佐藤オリエになりきりましょう! ところで、衆議院議員選挙も終盤です。 とはいうものの、 もう趨勢はほぼ決しているようですね。 実は、今回の選挙で 事前投票に関する仕事に

  • 高尾の森にそびえる異形さえQOLに貢献

    こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 小仏の道も散歩とは言い難いほど 長い歩きになりました。 小仏峠から流れてきているのでしょう 小仏川が細いけれど美しい流れで 歩いている人をそっと慰めます。 途中には水飲み場があったり、 ちょっとした観光スポットがあります。 勇気を出して流れを見てみまししょう。 写真にして着ると相当な渓谷のように見えますが、 実は川の幅が狭いだけです。 誰でもが名カメラマンになれ

  • 記憶力を理解して認知症予防

    こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 本当は、このブログでは認知症には触れたくなかったのです。 というのも、認知症という症状はあまりに深くて、 ブラックホールのようにどこまでもこのことについて 書き綴っていかなければならない。 そして、それは介護施設などの領域に入って、 本来目標にしている健康寿命延伸と シニアのQOLの向上について意識がいかなくなると思ったからです。 私たちは認知症にならない努力を

  • 悲観しないで脳トレに励みましょう

    こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 今日は長房脳トレ塾・音読コースの日です。 今日のテーマは、加山雄三さんの「君といつまでも」です。 岩谷時子さんの描き出した優しい男性像に触れましょう。 認知症について調べだすと時間が経つのが早く感じられます。 それだけページ数も多いし、 内容も充実しているからです。 読むにつれて認知症ということの重大さに 頭を抱えてしまいます。 なんか血液型占いのようで気がひけ

  • 時間差で認知症予防

    こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 もう一度脳の機能の低下を予防するための対策について ご紹介します。 今日注目するのは ワーキングメモリーについてです。 若い時ならすぐに決断できたり、 同時にいろいろなことができていたのに 時間がかかってしまう。 それは脳の記憶の重要な機能であるワーキングメモリーの機能が 低下しているのかもしれません。 ワーキングメモリーとは、 自分の頭の中に複数のことを その

  • 生活習慣を再認識して認知症を予防

    こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 認知症になって子供や孫の世代に負担をかける。 こんなことを望んでいる人はいないでしょう。 現在の研究の進歩により 「どうすれば認知症になりにくいか」までは わかってきていることは何度もご紹介しています。 そこで、もう一歩進めて 積極的に予防対策をするのには どうしたら良いかを考えてみましょう。 まず第一は生活習慣の改善です。 ずっと金科玉条のように掲げてきました

  • 自分と認知症の距離を見つめる

    こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 今日は脳トレ塾パズルとクイズコースの日です。 今日は地理に関するクイズをやります。 会員登録していない方も 初めてでしたら無料体験もできます。 ぜひ長房市民センターにおいでください。 そもそも健康寿命延伸の活動を始めたのは 認知症の予防はできるということを知ったことからでした。 もちろんまだ未解明のことが多い脳のことですし、 100%ということでは決してありませ

  • 40歳からの認知症予防で健康寿命を延ばす

    こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 脳トレ塾を始めて痛感したことですが、 50代、60代の人たちの危機感というのは 本当に低いですね。 まだ日常生活に不自由しないくらい体は動くし、 毎日体も動かしているし… というのがその理由でしょう。 毎度お世話になっている 認知症ねっとで認知症チェックというのが載っています。 私も会員になってやってみました。 その結果が… 平均以上でまずはホッとしました。 で

  • 身近な脅威MCIを予防して健康寿命を延ばす

    こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 厚生労働省が発表しているこの数字に 驚かされた方も多いと思います。 ですが、実はこれは甘い数字だという意見があります。 今現在1,500万人の認知症とMCIやMCIの前段階予備軍がいて、 5年後には2,000万人になるというのです。 このような数字を見れば 予防策だけでなく、早期発見についても 知識を集めておきたいものです。 金曜日の記事でご紹介したように 歩き

  • 歩き方から認知症発見!

    こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 今日は金曜日 長房脳トレ塾「音読コース」の日です。 黙読より音読、 それもできるだけ早く読むことが 脳に良い刺激を与えることがわかっています。 一緒に元気よく声を出してストレスも一緒に発散しましょう。 さて、昨日は加齢によって歩幅が狭まるということに注目しました。 今日はもう一歩進んで歩行と認知症についての報告をご紹介します。 認知症予防研究の最前線では、 MC

  • 秋はやっぱりスポーツで健康寿命延伸

    こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 秋本番の10月です。 そこで健康寿命延伸に欠くことのできない スポーツについて。 管理人は若い頃からゴルフに夢中になっていました。 大学時代は練習場の練習生でプロを目指し、 50歳でバンコクに住んでいた頃は スクラッチプレーヤーでした。 なので、歩幅は常に一定というのが当たり前でした。 生意気なようですが、 ゴルフの上級者というのはそういうものです。 冗談抜きで

  • もうご存知ですね右脳と左脳の違い

    こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 昨日の脳トレ塾にご参加いただいた方 ありがとうございました。 来られなかった方 次は金曜日の音読コースです。 よろしくお願い致します。 さて、ここまで脳について書き綴ってきましたので 右脳と左脳についても触れておかないわけにはゆかないでしょう。 ご存知だと思いますが 腕組みをして左腕が上なら右脳派 逆なら左脳派なんていわれますよね。 もっと細かい分析(?)によ

  • 脳の司令塔を鍛えて健康寿命延伸

    こんにちは長房脳トレ塾の管理人です。 長房脳トレ塾 いよいよ今日からスタートします。 今日はマッチ棒と漢字のパズルをご用意しています。 このブログを見たといっていただきましたら 特別料金として10月1ヶ月分を5,000円にします。 ぜひご参加くださいね。 さて、昨日に続いて脳のお話です。 大脳は機能別に、前頭葉、頭頂葉、後頭葉、側頭葉の4つに分けられる というのはご存知の方も多いと思います。 中で

  • 前頭葉を刺激して健康寿命を延ばす

    こんにちは長房脳トレ塾管理人です。 もう動画はご覧いただけましたか? せっかく作りましたので よろしければご覧ください。 集いの活動がご理解いただけると思います。 20170930長房脳トレ塾 さて、前頭葉というのは、
意欲や創造性、感情のコントロール、
そして思考のスイッチなどの機能を果たしているのではないか
と考えられているそうです。 
 前頭葉が老化すると、意欲が衰えるし、創造性も落ちてくる

  • 健康寿命延伸の活動いよいよです

    こんにちは、「集い」管理人です。 今日から準備室を取ることにしました。 それというのも 今週火曜日からスタートします。 お近くの方、興味をお持ちの方 ぜひご参加ください。 その際受付で「ネットで見たよ」といってくださいね。 お待ちしております。 それから集いの活動を動画風にまとめました。 2分半くらいのものですので ちょっとご覧ください。 20170930長房脳トレ塾 動画というにはお粗末ですが

  • ロコモから身を守りましょう

    こんにちは、「集い」準備室管理人です。 ロコモーティブシンドロームは 骨、関節、軟骨、椎間板、筋肉といった運動器に障害が起こり、 「立つ」、「歩く」といった機能が低下し ている状態をいいます。 進行すると日常生活にも支障が生じてきます。 いつまでも自分の足で歩き続けていくために運動器を長持ちさせ、 ロコモを予防し 、健康寿命を延ばしていくことが求められます。 日本整形外科学会のサイトでロコモに関す

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