トレーニングのムラゴンブログ

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プチ2種目

今日の昼休みは即行で昼食とって床屋へ・・・マスクを外さないとカットできないですね・・・。その後は10分昼寝してエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に電子書籍を読みながらいい汗かいて終了しました。夜は帰宅が少し遅くなってしまいランを4Kだけ行いました。いつもの様にビール350C... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/05/29 22:46
庭の剪定+ラン

今日は庭の剪定を頑張ってやりました。モミジ、梅*2、どうだんつつじ*2、不明*2 粉砕する機械も使用しましたがビニール袋は7～8個になりました。カミさんも手伝ってくれたのではかどりました。暑くてフラフラになりランが夕方に・・・ポケモンのイベントがあったので5Kしか走れませんでした。夕方前に何故か... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/05/27 22:57
エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクをいつもの様に20分で10Kだけ行いました。いい汗かいて終了しましたが、診療まで暑かったです。夜はランでもと思っていましたが雨だったのでリフティング練習を10分前後して体幹の筋トレを15分ほど行い今日のExは終了しました。 ***5月EX******* Swim 0K ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/05/26 23:07
またまたプチ・ランのみに

今日の午前中は畑に行って来ました。4番目のウネを耕し肥料を散布ししばらくしたら葉野菜をまく予定です。午後は昼寝して庭の剪定をしました。梅とミカンの木を適当にバシバシ切って粉砕機械で小さくしました。機械に入れるのが面倒ですね・・・。1/10になるとかいてあったのですが・・・そんなに粉砕されません。1... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/05/24 22:48
ランのみ

今日の午後は畑に行って農作業を少々。その後、夕方にランのみしました。いつものポケモンジョグで5Kだけでしたが、公園内は子供たちがいっぱいでしたね・・・。計量は問題なくパスしビール+ワインで終了。今夜も外のベランダで食事をしました。まだ蚊がいないのでいい季節です！！一昨日と昨日夜中の4時頃にト... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/05/23 22:54
エアロバイク

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みながらいい汗かいて終了しました。夜は帰宅してランでもと思っていましたが・・・渋滞にはまってしまい断念。雨もポツポツ降っていたのですが・・・。今日の計量は問題なくパスしいつもの様にビール+ワインで乾杯！！ ***5月E... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/05/22 22:40
2種目で

今日は午前中はラン行いました。11時ぐらいにスタートして1時間ちょいで頑張って久しぶりに10K走りました。涼しかったので長袖で走りましたが結構暑かったです。昼はそば楽という機械？道具を買ってそば粉より100％そばを作りました。マアマア美味しかったですが初めは短い蕎麦になってしまいました。次回はもっ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/05/20 22:13
1.5種目で

今日の昼休みはいつもの様にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。本を読みながらのながらです。午後は雨の影響もあり暇でしたね・・・。夜は帰宅してからは雨なので屋内での体幹の筋トレを15分ほど行いました。ユーチューブを観ながらHIITです。汗をかくほどには追い込めませんね・・・。計量は問題な... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/05/19 22:31
2種目で

今日は目覚めて日曜日という自覚がなく仕事に行かなくてはと思ってしまいました。ボケの始まりでしょうか？午前中は3本ローラーを20分で10Kだけ行いました。その後は買い物のために新横浜へ・・・。ボチボチ人が出ていました。午後は昼寝して夕方にラン行きました。もちろんポケモンジョグでマイペースで7.5... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/05/17 22:59
3本ローラーのみ

今日は朝から一日中雨が降っていました。仕事も暇でしたね・・・。午後からはステイホームで映画鑑賞。ミッションインポッシブルを観ました。ハラハラドキドキで疲れますが飽きませんね・・・。夜は風呂前に3本ローラーを20分で10Kだけ行いいい汗かいて終了。 ***5月EX******* Swim 0K ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/05/16 22:40
プチ2種目

今日の昼はコンビニ🍙+サラダで終了。昼寝してエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みながらです。帰宅してラン行きました。ポケモンジョグを2.5K+リフティング練習10分全然進歩してません・・。計量は問題なくパス。ビール+ワインで終了しました。 ***5月EX*****... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/05/15 22:18
煮物を作りながら筋トレ

今朝植物達を見たら、土の表面が湿っていて水をあげなくてもよさそうだったのが、昼にレタスやしその葉がしおれて、土も乾燥していました。夕方になるのを待って、水やりしようとすると、よみがえっている👀 え？！乾燥じゃなくて、暑さでバテていただけなのかな？涼しくなったらけろっと元気になって、私み... 続きをみる
ナチュラル自分らしくナチュラルに☆ 2020/05/14 21:07
1種目のみ

今日は午前中はゴーヤの苗を植えました。毎年の恒例ですが330円もするもの奮発して買いました。楽しみだな・・・。ついでにブルーベリーの苗木も売っていたので買って植えました。いっぱいなるかな・・・。午後はエアコンの掃除を洗浄剤と農薬散布用の機械で行ったのですが水が漏れて上手くいきませんでしたね・・・。... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/05/13 22:51
プチ2種目

今日の昼休みはいつもの様にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。暑くなってきたのできついですね・・・。夜は帰宅してから5Kだけのポケモンジョグを行いました。涼しい気がしたのですが長袖だったので暑かったです・・・。寒さを感じると風邪をひきそうなのでついつい厚着になってしまいます。この時期に風邪... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/05/12 22:38
のり弁と、プチトレーニング

今日は「こっそりのり弁」ご飯の上ではなく間にこっそりと、醤油をつけたのりを入れました。 📷後、残り2枚も入れ、この香り、ものすごく食欲をそそられます！魚の西京味噌焼き・ウィンナーとパプリカ炒め・さつま揚げと野菜炒め・梅干しの隣にきんぴらごぼうチーズのハム巻（一つは植木鉢のしそを入れて）・... 続きをみる
ナチュラル自分らしくナチュラルに☆ 2020/05/10 22:39
# トレーニング
- vo2maxやれって・・・ヒルクライムサンダース鬼コーチ虎の穴(10)
- トレーニング（R8.4.25）！
- トレーニング（R8.4.24）！
- トレーニング（R8.4.23）！
- 今年15回目の仙女サークル。愛海先生、岡優里佳先生、スパイク・ニシムラ先生が指導！
- トレーニング（R8.4.21）！
- トレーニング（R8.4.20）！
- 110歳まで頑張りましょう。
- Delicia
- トレーニング（R8.4.17）！
- トレーニング（R8.4.16）！
- 今年14回目の仙女サークルに.YUNA先生が指導！
- 久しぶりにYo-Yoテストに挑戦！結果は30回…持久力の壁を実感
- 懸垂するオジサン
- トレーニング（R8.4.14）！
Zwiftを始めてみました。

どうも、Tsuyoです。ローラー台を買ってやってみたかったことが…Zwiftです。今回購入した「GT-Roller F3.2」は手動で負荷調整するタイプなのですが、別売りの「GT-ePower-F」と「GT-eBox」を装着すると自動負荷調整ができるそうです。これを買いそろえると3万円位かかり... 続きをみる
Tsuyo 荒川サイクリスト 2020/05/10 08:00
疲れが・・・

今日は午前中で仕事が終了しました。午後からは畑に行ってナス、ショウガ、枝豆、トマトを植えました。元気に育ちますように・・・。その後風呂前にラン行きましたが・・・体がだるく2Kで終了。頭がボーとする感じでもやもやしている感じです。時々発症するめまいの始まりかな・・・すぐに撤退してきました。夜には... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/05/09 22:44
プチ2種目

今日のトレーニングは昼休みはいつもの様にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。昨日計量で体重がぎりぎりだったので頑張ってみました。夜は帰宅してからポケモンジョグを5Kだけ行いました。帰宅してすぐに走り出したので疲れ気味かな・・・。 ***5月EX******* Swim 0K Bike 31... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/05/08 22:32
2種目

今日は午前中に雨の降りだす前にラン行きました。10Kの予定でしたが時間がなく、雨も降ってきたので7.5Kで終了。だるいですね・・・。 AM11時から家族でオンラインゲームを行いました。もちろんアメリカに留学している次女も参加しました。お絵描きゲームもやって楽しいひと時でした。夕方は3本ローラーを風... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/05/06 22:49
疲労抜きジョグ

今日は夕方に疲労抜きのジョグを5Kだけ行いました。もちろんポケモンジョグですが・・・。両足の疲れが取れないですね・・・。最近、計量はいい感じにクリアしていますね・・。 ***5月EX******* Swim 0K Bike 21K RUN 20.5+5K Golf 0 *************... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/05/05 22:03
5月4日自宅でトレーニング

昨日の雨も上がり朝は曇り空でしたが、時間と共に晴れて来て蒸し暑い一日なりましたねーーー。今日は家の周りにムカデ除けの薬を撒きます。使用した量は2本と半分で結構使いました。昨年はムカデが少なくて良かったんですが、今年はどうかなーーー？先日、家の壁を登っているの見掛けたし、何か多そうな予感... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2020/05/05 10:11
暑くて・・

今日は午前中は新横浜へ買い物に・・・・夕方にプチランを5Kだけ行いました。公園は人でいっぱいですが、道ではなく木の間を走ってみました。何故か足がだるいですね・・・暑さのためか走れませんね・・・。夜は子供たちとオンラインゲームで盛り上がりました。 ***5月のEX******* Swim 0K ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/05/04 23:12
runのみ

今日からゴールデンウイークが始まりましたが・・・もちろん自粛生活です。屋上にある人工芝に苔が生えるので半分撤去しました。砂が入っているので重くて難儀しました・・・。その後午前中に3本ローラーを22分で11Kだけおこないました。夕方にポケモンジョグを8Kだけ行いました。10k走りたかったのですが・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/05/03 22:46
runのみ

今日は午前中は仕事でしたが・・・暇ですね・・・。午後は夕方遅くなって公園の人が減ったころにラン開始しましたが・・・30分で5Kで終了しました。小中学生が多く公園に出没しています。学校は早く再開してもいいのではないかな・・・。計量は問題なくパス、ビールとワインで終了しました。 ***5月のEX**... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/05/02 22:59
ローラーを始めました（GT-Roller F3.2を購入）

どうも、Tsuyoです。新型コロナウイルスの影響により、自宅での仕事になり通勤分の時間を有効に使いたいこと不要不急の外出を控えることも考えローラー台を購入しました。緊急事態宣言の範囲内で実走をしていこうと思っていましたが、在宅勤務とはいえ仕事の内容では外へ出かけないといけない場合もあるので実走の... 続きをみる
- ローラー
Tsuyo 荒川サイクリスト 2020/05/02 08:00
プチ2種目

今日は昼休みはいつもの様にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。もちろん本を読みながら・・・。夜は帰宅してからポケモンジョグを時間がなくて2.5Kだけ行いました。足が重いですね・・・。明日は土曜日で午前中で仕事が終わりです。普通でしたらアメリカのサンディエゴに行く予定だったのに残念！！コ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/05/01 22:56
プチ1種目

今日は仕事が休みでしたが朝から日曜日のような感覚に陥りました。午前中は畑に行って春・夏野菜の準備でウネを耕し結構疲れてしまいました・・。午後は昼寝して買い物に・・・。夕方にラン行きましたがその前にウツラウツラしてしまい5Kだけしか走れませんでした。段々へたれになってきますね・・・。もちろん計... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/04/29 22:41
2種目で

今日は昼休みにいつもの様にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。もちろん本を読みながらのナガラですが・・・。夜は帰宅してすぐにランに行きました。ポケモンジョグで5Kだけ走りました。両腓腹筋の疲弊が酷く足首を動かすことを意識すると楽になりました。明日は休みだ！！ ***4のEX*******... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/04/28 22:05
2007年4月22日の記事ですが…。

懐かしいですねーーー。このセット、また出そうかしらん。。。でも、古いから相当錆びてるでしょねー。 https://blog.goo.ne.jp/daime153448/e/a5fcc3f1e9525f8e6f5f28db07ee590f
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2020/04/28 13:55
runのみ

今日は午前中のみ仕事でしたが・・・暇ですね・・・。午後はポケモンのイベントが少々あり自宅で参加。夕方にポケモンジョグを7Kほどしました。計量も最近は楽勝ですね・・。明日は庭師にお願いして庭の剪定です。お手伝い予定です。 ***4のEX******* Swim 5K Bike 158K RUN... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/04/25 22:48
2種目でした

今日の昼休みはいつもの様にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。最後の方は心拍数が上手く測定できずに高負荷が続いてきつかったです。夜は帰宅してナイトランを5Kだけ行いました。初めの2.5Kはポケモンジョグで残りの2.5kは少しだけ頑張ってみました。計量も問題なくパスしビールをワインで終了し... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/04/24 22:30
またまた2種目

今日は夕方から雨になる予報が出ていたので頑張って午前中にExしました。まずは3本ローラーを21分で11Kだけ行いました。その後ブリックランに・・・初めはだるかったのですが徐々に慣れてきて頑張って10K走りました。もちろん初めの2.5Kはポケモンジョグでしたが・・・。午後は昼寝少々してからの食... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/04/22 22:12
2種目で

今日も昼休みはいつもの様にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。本を読みながらいい汗かいて終了しました。夜は帰宅してからナイトランに行きました。もちろんポケモンジョグで5Kでしたが足がだるいですね・・。もちろん計量は問題なくパス、ビール+ワインで終了しました。 ***4のEX*******... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/04/21 22:19
プチ2種目

今日は午前中に3本ローラーを20分で10Kだけ行い朝シャンをしました。その後は食材を買いに新横浜に・・・普通に人は出ていますね・・・。午後は洗車をして夕方に公園にラン行きました。人がいっぱいいる感じですね・・・昼よりは減っていますが子供たちが多い感じです。ポケモンジョグを7.5Kでタスクもクリ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/04/19 22:40
ランのみ

今日は午前中は嵐で仕事は超暇でした。夕方の3時過ぎには雨も止んで5時半頃よりラン行きました。いつもの様に5Kはポケモンジョグで残りの5Kは少し頑張って走りました。もちろん計量はパス、ビールをワインで終了。喉の違和感がすっきりしません・・・。 ***4のEX******* Swim 5K B... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/04/18 23:08
プチ2種目

今日は昼休みはいつもの様にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。本を読みながらいい汗かいて終了しました。午後は暇ですね・・・やることなくてマスク作っていました。夜は帰宅してからポケモンジョグを5Kだけ行いました。両下肢が疲弊してますね・・・。 ***4のEX******* Swim 5K ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/04/17 22:44
またまた2種目で

今日は午前中は3本ローラーを30分で15Kだけ行いました。テレビを観ながらでした。いい汗かいて終了。その後、現地の生産所でシューマイを買ってから農協に買い物に歩いて行きましたが・・・すごい人で入場制限していたので諦めて帰宅。午後はジジババの家の片付けをしました。すごい量の布団がありました。夕... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/04/15 22:36
2種目で

今日は午前中はポケモンジョグを10Kだけ行いました。後半の5Kは普通のジョグですが・・・足がだるいですね・・・。夕方は3本ローラーを11K行いました。だるいですね・・・。元気がでないです。早く寝ようと思ったのですが新コロのテレビを観てしまいますね・・・。 ***4のEX******* Swim ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/04/12 23:05
ランのみ

今日は午前中が仕事で午後からフリーでした。カミさんと食材の買い物に新横浜に行きました。食料品売り場はいつもと同じ人でですね・・・。夕方からポケモンジョグを行いました。なぜかだるいですね・・・5Kで終了。計量も問題なくビール、ワインで終了。どうしてもポケモンのバトルをしちゃいますね・・・。 **... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/04/11 22:59
2種目で

今日の昼休みは、いつもの様にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。もちろん本を読みながらいい汗かいて終了しました。帰宅してナイトランを5Kだけ行いましたが寒いですね・・・。計量は問題なく終了ビール飲んで終了。 ***4のEX******* Swim 5K Bike 61+10K RUN 4... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/04/10 22:58
またまた2種目

今日は仕事が休みで朝は食材を買いに農協に歩いて行きました。15分ぐらいかな・・・。その後は3本ローラーを30分で15Kほど行い午前中は終了。午後は昼寝20分してプチトマトの土を作り、カミさんと借りている畑に行ってきました。夕方はいつもの様にポケモンジョグを10Kだけで終了。スーパームーンが輝い... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/04/08 23:07
2種目で

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に電子書籍を見ながらです。緊急事態宣言が出たので予想通りに患者さんが減っています。いつまで続くのかな・・・職員に給料が払えないよ・・・。夜は帰宅してポケモンジョグを5Kだけ行いました。昼のバイクの影響か両下肢が疲弊気味ですね・・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/04/07 22:36
プチ2種目

今日は午前中に3本ローラーを23分位で11Kだけ行いました。いい汗かいてシャワーしてスッキリして農協に野菜の買い出しに歩いて行きました。50年前とあまり景色の変わらないキャベツ畑の間の通学路を歩きました。午後は昼寝して車の洗車して夕方にポケモンジョグを11Kほど行いました。スピードは上げられませ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/04/05 22:43
〜チャレンジから作られる強靭なメンタル〜

こんにちは。橋岡克仁です。前回のブログでも書いたように、コロナウイルスの脅威はまだまだ続いていますね。いつ緊急事態宣言がでてくるのかわからない状況の時に、自分のなりたい姿への気持ちや意識の根幹にある部分がでてくるなと僕は感じます。この状況へ言い訳をして動かないことを選択する人、逆にこういう時... 続きをみる
橋岡克仁橋岡克仁が考える鋼のメンタルづくり 2020/04/05 13:00
runのみ

今日は午前中で仕事が終わりました。リハはガラガラですが診察は骨折の患者さんがいて転院等でバタバタしてしまいました。夕方からポケモンジョグを10Kだけ行いました。風が強く結構きつかったですね。桜が満開ですね。 5月の横浜トライアスロンはもちろん中止となりました。この1年は何もないかもですね・・・。 ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/04/04 22:56
2種目で

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に電子書籍を読みながらいい汗かいて終了でした。夜は帰宅してからポケモンジョグを5Kだけ行いました。上半身は筋肉痛で両下肢も相変わらずだるいですね・・・。夜は計量は問題なくパスしてビール+ワインで終了しました。 ***4のEX**... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/04/03 23:10
1種目のみ

今日は仕事が休みでしたがプールはサボりました。感染拡大しているので出かけられませんね・・・。午前中は3本ローラーを30分で15K頑張って行いました。久しぶりに10K以上漕いでみましたが前立腺は大丈夫かな・・・。午後はボーとして終了。雨が止んだらランと思っていましたが終日降ってましたね・・・。計... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/04/01 22:31
〜経営者としての身体作りとメンタル作り〜

こんにちは。橋岡克仁です。最近、ニュースはコロナウイルスの話題でどこも賑わっていますね。有名な人が感染したこともあって、さらにウイルスへの関心や対策について興味が深まった印象があります。自分もですが、身近に感じれば感じるほど、自分ごとに納得ができて行動へと移っていきます。今回の、身体作りと... 続きをみる
橋岡克仁橋岡克仁が考える鋼のメンタルづくり 2020/04/01 12:00
2種目で

今日は午前中に換気のために窓を開けていたら寒気が・・・急いでインナーを着ました。今風邪をひいたらえらいことになるので・・・。昼休みは頑張ってエアロバイクを20分行いました。寒気はバイクを漕いで改善しました。しかし、職員に白い目で見られました。帰宅してポケモンジョグを5Kだけ行いました。いい汗か... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/31 22:59
プチ2種目で

今日は午前中から雨から雪に・・・・寒かったですね。という訳で午前中は3本ローラーを22分で11Kだけ行いました。雪だし外出自粛ということで午後はボーとして過ごし、夕方雪が止んでからポケモンジョグに行きました。寒かったのですが手袋が探せず寒いし疲れ気味で5Kで断念しました。雪も大分溶けたので明日... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/29 23:14
ランのみ

今日は午前中は仕事でした。外出自粛要請が出ているので暇かと思いましたが・・・ボチボチといったところです。帰宅して昼食を食べてカミさんがイチゴの苗を買ってきたので土を買いに行きました。その後は雨が降る前にポケモンジョグをしました。下肢がだるいですね・・頑張って11Kぐらい走りました。計量も無事に... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/28 22:54
プチ2種目

今日は昼休みは掃除でしたが早く終了したので昼寝15分してからのエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。本を読みながらいい汗かいて終了しました。帰宅して明日から雨なのでラン行きました。時間がなくて3Kのポケモンジョグでしたが、最後の方はパラパラ降ってきました。明日からますます仕事が暇になりそう... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/27 22:47
床屋+エアロバイク

今日は昼休みに床屋に行きカット。20分位で終了したので昼寝して、エアロバイクをやる時間がありました。いつもの様に20分間、エアロバイクを本を読みながら行い、いい汗かいて終了。約10Kでした。明日は天気が悪そうで暇そうだな・・・そうでなくてもコロナの影響で患者さんが減っております。 ***3のEX... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/26 22:47
2種目

今日は早起きしてレッツスイムに行きかけましたが、喉の軽度の違和感があってなお且つ寒かったので風邪でも引いたらと思い途中で引き返してきました。ヘタレちゃんです・・・。午前中はカミさんのアッシーをして3本ローラーを21分で10KとK公園に行って半分ポケモンジョグを10Kほどしました。ロスにいる次女の話... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/25 23:15
エアバイク

今日は昼休みはいつもの様にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。もちろん電子書籍を読みながらです。久しぶりに味噌ラーメンを食べてしまったのでカロリー消費しないと体重が・・・。帰宅してランでもと思いましたが・・時間が・・・。結局 HIITでの筋トレを15分だけ行い、計量も無事にパスしてビー... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/24 22:34
久しぶりにスイム

今日は久しぶりに朝スイムに行ってきました。実は品川のホテルに併設している施設が3月でクローズするので最後の機会に行ってきました。大入り満員でのんびりとまったりコースで泳いできました。約2Kぐらいかな・・・上半身がちょっと筋肉痛になりそうです。夕方はポケモンジョグを5Kだけ行いました。大会もすべ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/22 22:37
2種目で

今日は午前中で仕事が終了し午後は近くの公園にカミさんとピクニックでおにぎり食べました。その後はボーとして夕方から活動開始。先ずは3本ローラーを20分で11Kほど行い、その後ブリックランを5Kほど行いました。水曜日の足の疲弊は異常でしたね・・・今日はマアマア元気でした。明日は品川に泳ぎに行ってみ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/21 22:53
ランのみ

今日も朝スイムはサボりました・・・。良く気になれません。午前中は方付で終了。午後は少し散歩して夕方からポケモンジョグを10K頑張りました。昨日のよりリカバリータイツを履いて寝たからか下肢の疲弊は少し良いような・・・。明日は午前中のみ仕事です。早寝早起きで体調を管理しないと・・・。 ***3... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/20 22:33
プチラン

今日は仕事が休みでマスク探しに一か所行きましたが・・・時すでに遅しでした。箱入りのマスクを持った中学生？が歩いていました・・・・。店に着いた時には売れきれましたと・・・残念！！その後アッシーしてラン行きました。しかし、足が重くて全然走れません・・・体調不良で5Kで終了。昼寝は1時間ぐらいして... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/18 23:08
2種目

今日の昼休みはいつもの様にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。本を読みながらいい汗かいて終了でした。夜はポケモンジョグを30分で5Kだけ走りました。足が疲弊していますね・・・。何もしていないのに・・・。明日もスイムはサボりです。 ***3のEX******* Swim 3K Bike ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/17 22:46
HIITで体幹

今日は帰宅してからHIITで体幹の筋トレを17分程しました。少し腹筋が痛いような・・・。今日は久しぶりに禁酒デイにしました。悪玉コレステロールが高いもんで・・・。 ***3のEX******* Swim 3K Bike 64K RUN 51K Golf 0 ******************... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/16 22:19
ランのみ

今日もスイムはサボりで夕方にランのみしました。いつもの様に30分はポケモンジョグで5K、残りの5Kは㌔6ぐらいでのジョグでした。午前中から体がだるく新コロちゃんかな・・・心配し過ぎとカミさんに言われました。計量はもちろん楽勝でした。ビールとワインで終了しました。たまには禁酒デイを設けないと... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/15 22:14
3本ローラーのみ

今日は午前中で仕事が終わりましたが、雨のため仕事も暇で走ることもできません。愚息が帰宅してきてので一緒にボーとしていました。風呂前に3本ローラーを22分で11Kでいい汗かいて終了しました。その後は息子とゲームを少々。明日はスイムに行く気になりません・・・。 ***3のEX******* Sw... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/14 23:24
負荷を楽しむ

お風呂の湯圧を使った加圧トレーニングは負荷を楽しむものです。腕や足を動かすときに、水で野菜を洗うように、わざと水に腕や足をぬたくるように動きます。そうすると腕の長さや重さ、表面積がお湯に当たり負荷となり、からだができてきます。からだを作りたい場合は、まず体重移動からそしてからだが付い... 続きをみる
- 湯圧
- 手足
- 負荷
- タイミング
- ぬたくる
- 空氣
- 洗う
- 野菜
- 星飛雄馬
- 京都市
ゆきんちょプティハッピーの花束 2020/03/14 19:54
プチ2種目

今日の昼休みはいつもの様にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。もちろん本を読んでですが・・・。帰宅して夜はポケモンジョグを3Kだけ行いました。足が疲弊してますね・・・計量は無事にクリアビール頂きました。明日から朝は和食かな・・・。納豆食べようかな。 ***3のEX******* Sw... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/13 22:19
HIITで腹筋

今日は昼休みに上大岡へホワイトデイのお返しのケーキを買いに行きました。即行で帰ってきて昼食後のデザートと考えましたが職員は2名しか残っていませんでした。夜は帰宅してHIITで腹筋の筋トレを17分ほど行いました。上半身の筋肉痛が残っています。ところで採血してもらったらコレステロールが高く特に悪玉が... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/12 22:16
2回ラン

今日は朝に3K、夜に5Kのランをしました。昼間は午前中は買い物、午後からカミさんの母親の施設の荷物をかたずけに・・・するとそこにマスクが眠っていました。ラッキー！！計量も問題なくパスしてビール飲んで終了しました。 ***3のEX******* Swim 3K Bike 43K RUN 30+8K... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/11 23:19
エアロバイク+＠

今日の昼休みはエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に電子書籍で本を読みながらいい汗かいて10Kで終了しました。夜は帰宅してからHIITで上肢の筋トレを・・・左肩痛、右手関節痛のため今まで腕立て伏せを封印していた影響か全然できません20回がやっとです。筋トレやらねば・・・スクワットもし... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/10 22:22
プチナイトラン

今日は昼休みは銀行に行き使用していない口座を解約しようと思いましたが・・・身分証明を忘れてしまい断念しました。夜は帰宅してからナイトラン行きました。ちょうどいい気温だったのですが・・・体がだるくて2Kのポケモンジョグで終了しました。計量もぎりぎりでセーフでビールのみで終了しました。 ***3のE... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/09 22:52
3本ローラー

今日もスイムはサボりました。朝からずーと雨で久しぶりに3本ローラーを行いました。20分でギアを上げならが10Kで終了しました。いい汗かいてシャワーして午前中は終了です。午後もボーとしてポケモンGoの対戦で時間をつぶしていますがなかなか勝てなくて・・・。廃人になっていくようです。夕方にHIITで... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/08 22:57
ナイトラン

今日は午前中で仕事が終わりました。患者さんが減少してきていますね・・・。午後はまったりと庭の掃除を・・・風呂前にナイトランを頑張って10K走ってみました。初めの2.5Kはポケモンジョグでしたが徐々にペースアップして終了。走り終わった後に貧血気味になりふらつきました。大丈夫かな・・・。もちろん計... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/07 23:07
2種目で

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に電子書籍で時代劇を読みながらいい汗かいて終了しました。夜はK公園をポケモンジョグで3Kで終了。最後の700mは気持ちダッシュでした。計量ももちろん一発でパスしビールで終了。 ***3のEX******* Swim 3K Bi... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/06 22:18
HIIT

今日は昼休みはPTの先生と食事に行きました。月一回は親睦を深めるために行くようにしています。という訳で昼のExはなしでした。夜は帰宅してからHIITで体幹のトレーニングを15分ほど行いました。途中で腹筋がピクピクしてきました。計量もぎりぎりでセーフ・・・ビールのみで終了しました。 ***3のE... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/05 22:31
runのみ

今日は朝スイムはサボりました。なんとなくコロナが怖くなってきたので・・・。午前中は開店1時間前の近くのフジスーパーにマスクを求めて並びましたが・・・入荷がないとのことで断念。トイレットペーパー目的の人が並んで居ました。その後はカミさんと新横浜に買い物に・・・。午後はボーと過ごして夕方からラン行... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/04 22:33
エアロバイク+HIITで筋トレ

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いい汗かいて終了です。夜は帰宅してHIITで体幹の筋トレを10分ほど行いました。スポーツクラブで感染が拡大している事例がありプールに行く気力が失せています。しばらくサボります・・・。私が感染したら笑えませんので・・・。 ***3のEX*... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/03 22:08
ナイトラン

今日は夜にナイトランを行いました。雨が上がっていたので・・・もちろんポケモンジョグで3Kぐらいかな・・・。筋トレのノルマが全然行えていません。腕立て30×3、スクワット100×3を頭の中ではノルマとしているのですが・・・。明日からやってみます。暇な時に診療のすき間で・・・。計量はぎりぎりセ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/02 22:37
プチ2種類

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりと・・・肩甲骨を意識して動かすトレーニングをしました。硬くて無理です・・・。約3Kぐらいは泳いだかな・・・。スポーツクラブがコロナの感染元になりそうなのでどうしようかな・・・。忘れた頃に行くようにしようかな・・・。帰... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/03/01 22:07
ランのみ

今日は午前中が仕事でした。何故か結構忙しかったですね・・・。帰宅して夕方にラン行きました。10Kの予定が野暮用で8Kで終了しました。全体に体が重いですね・・・帰宅してからカミさんとゲームのボクシングをしました。ジャブとアッパー、フックが混ざるとオラオラ状態になります。明日は朝スイムですね・・・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/02/29 22:12
2種目

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。今日は本を読まずに新しい注射の勉強をスマフォでしながらでした。コロナの影響か患者さんが少なくなっているな・・・。夜はポケモンジョグを5Kだけ行いました。計量はぎりぎりでセーフでビールを飲んで終了しました。 ***2月のEX******... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/02/28 22:44
HIITで

今日は夜にHIITでの筋トレを15分だけ行いました。合間にストレッチもしました。計量もぎりぎりでパスしビール飲んで終了でした。筋肉痛は治りました。アクティブレストが良かったような・・・。疲労が溜まっているときは軽めの運動をするのが疲労回復に効果的のようです。 ***2月のEX******* Sw... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/02/27 22:22
プチ2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースで泳いで8時に撤退・・2Kぐらいかな・・その後、自宅近くのフジスーパーに30分前に並んでマスクを買いに行きました。しかし出遅れて7人目に・・・箱のマスクは買えませんでした。5枚入りをゲット・・・20人以上並んでましたね・・・ます... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/02/26 22:04
少しラン

今日は昼は仕事があり何もせずに終了。帰宅してからナイトランに行きました。時間がなかったので3Kのジョグで終了です。筋肉痛がピークです・・・。今日の計量もぎりぎりセーフでした。明日は早起きしてスイム+マスクを買いに行きます。 ***2月のEX******* Swim 9.0K Bike 31K... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/02/25 22:37
筋肉痛

今日は全身筋肉痛で朝スイムはサボりました。特に下り階段、坂はまともに歩けません・・・。という訳でボートして午前中は終了。午後は昼寝してポケモンジョグを5Kのはずがトイレに行きたくなり2Kで終了。明日は歩けるかな・・・。 ***2月のEX******* Swim 9.0K Bike 31K R... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/02/24 23:06
冬の沢登り+ラン

今日は大山川の沢登りに隊長と行ってきました。水がないはずなのに下の方は結構流れていました。久しぶりだったので大腿四頭筋がかなり疲弊しました。約5時半の行程でした。万葉の湯に寄ってから3時には帰宅しました。かなり疲れてボートしてウトウトしてからランを5Kだけしました。ハードな一日でした。 ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/02/23 22:28
プチ3種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりとのつもりがフィンガーパドルで疲れてしまいました。呼吸のドリルがあったのですが呼吸側の目を閉じで呼吸するトレーニングなのですがどうしても目があいてしまいます・・・。顎を引く感じで呼吸すると頭が上がらないようです。かなり顎... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/02/19 22:46
プチ2種目

今日は昼休みにいつもの様に20分だけエアロバイクを行いました。スマフォで本を読みながらいい汗かいて終了しました。戦国時代の本なのですが主人公の奥方様が無くなりちょっと感極まりながら漕いでいました。夜は帰宅してからランを5Kだけ行い計量をどうにかパスしてビールを頂きました。明日は早起きしてスイム... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/02/18 22:45
HIITで体幹

今日は昼休みはのんびり散歩・・・。夜は帰宅して時間があったのでHIITで体幹の筋トレを10分ほど行いました。計量はぎりぎりセーフで風呂入りビール飲んで終了です。あ～～毎日飲んでるな～～。 ***2月のEX******* Swim 7.0K Bike 20K RUN 50K Golf 80球 **... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/02/17 22:58
プチ2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりと泳ぎました。2.5Kぐらいですかね・・・・。午前中は雨のためボーとしていました。午後も雨が降り続き夕方に少しランに行きましたが・・・途中で雨に・・・。2Kぐらいで帰宅してきました。夜は近所のお友達と夕食を食べに行... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/02/16 22:54
ランのみ

今日は午前中で仕事が終わりました。午後はポケモンのイベントがあり散歩に・・・・。夕方にランに行きました。10K以上走ろうと思ったのですが・・・ズルズル走る時間が遅くなり結局は10Kしか走れませんでした。最後は㌔5ぐらいで走れたかな・・・。結構疲れました明日は朝スイムに行かねば・・・・。 ***... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/02/15 22:56
エアロバイク

今日は昼休みにエアロバイクと20分だけ行いました。いつもの様に本を読みながらいい汗かいて終了。約10Kでした。夜は帰宅して野暮用で1Kほどジョグを・・・。計量をパスしてビール飲んで終了でした。 ***2月のEX******* Swim 4.5K Bike 10+10K RUN 37+1K G... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/02/14 23:15
疲労抜きラン

今日は帰宅して疲労抜きのジョグを3Kだけ行いました。大したExはしていないのに両足の疲弊が・・・。少し汗をかいたのでビールも頂きました。計量はトイレに行ってからやっとパスしました。 ***2月のEX******* Swim 4.5K Bike 10K RUN 34+3K Golf 80球 ***... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/02/13 23:03
プチ2種目+寒川神社

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりの予定でしたが・・・結構ハードに泳がされました。約2.5Kぐらいでしょうか・・。その後、午前中はカミさんのリクエストで寒川神社へ車で行きました。お礼参りとのことです。 1時過ぎに帰宅して高速を利用して帰らなかったためか... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/02/12 22:44
RUNのみ

今日は寝坊してスイムはサボりました。実は品川のみの開催だったので・・・。昼からオヤジの1周忌があるので洗車して午前中は終了。 1周忌の法要が終了し親戚の方と遅い昼食を食べて4時過ぎに帰宅。ウトウトしてしまい5時半ぐらいからラン行きました。約1時間で10Kで終了。いつもの様にビール+ワインを飲んで... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/02/11 22:40
HIITで体幹筋トレ

今日は夜に筋トレのみ行いました。いつもの様にHIITを観ながら15分で体幹の筋トレを少々行いました。汗はほとんどかきませんでした・・・。風呂入りビール飲んで終了です。明日はオヤジの1周忌です。 ***2月のEX******* Swim 2K Bike 10K RUN 22K Golf 80球 ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/02/10 23:05
2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。久しぶりのスイムでしたが調子はマアマアでした。コーチにも左右のリズムが良いと言われました。約2Kぐらいでしょうか・・・。帰宅してお袋の所に行き委任状をかいてもらいましたが全然書けません・・・どうしようかな・・・。昼食とって昼寝してラン行きました... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/02/09 22:36
ランのみ

今日は午前中が仕事で午後から休みでした。帰宅してサッカーを観てしまいました。マリノス×神戸戦でスコアは3*3の熱戦でPKになりました。その後も大河ドラマの録画を観て走り出したのは5時半すぎになりました。暗くなってしまいましたが頑張って10k走りました。最後の方は右膝に痛みが出て歩く感じになりまし... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/02/08 22:58
エアロバイク

今日の昼休みは分刻みのスケジュールでしたが・・・大ボケを・・・・。お弁当の出る説明会の後すぐに昼寝20分、起きてすぐにエアロバイクを20分でいつもの様に本を読みながらいい汗かいて終了。シャワーを浴びて2時半から歯科の受診予定で自転車で5分前には到着しましたが・・・なんと2時に予約が入っていたのです... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/02/07 22:37
体幹筋トレ

今日は帰宅して体幹の筋トレを少々。普通のプランクに足をあげるパターンetcがYouTubeのあったので・・・・結構きつかったです。計量は無事クリアーしたのでビールで乾杯！！ ***2月のEX******* Swim 0K Bike 0K RUN 5K Golf 80球 *************... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/02/06 22:53
北極トレーニング vol.1

こんにちは！モトロクのじゅんやです。トレーニング1日目（4月1日）午前中は準備でお世話になっていた、ホテルの片付けやトレーニングスタート地点までの移動準備に充て、午後からいよいよトレーニングを開始。🛷 イカルイットの町から、フロビッシャー湾は目と鼻の先です。海の上に差し掛かると、海側から押... 続きをみる
- 日記
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- 夕日
モトロクぼくたちの旅ろく 2020/02/06 19:00
ランのみ

今日は昨日の飲み会の影響でプチ二日酔いでした。午前中はアッシーして久しぶりにゴルフの練習に行きました。右手関節痛も完全ではありませんが・・・もう少しかな・・・。午後は畑に行って雑草を取ってきました。その後、ポケモンジョグを5Kだけ行いました。日曜日に筋肉疲労が癒えていないようです。火曜日に嬉... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/02/05 22:34
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