睡眠のムラゴンブログ

  • そんなに飼わない。

    おはようございます。 結論から言うと眠れました。 ただ、夢の中では私は5羽ほどオウムを飼っていたり、 幻覚が見える旨の夢をずっと見ていました。 夢で良かったよ。 妙にリアルで、駄菓子屋でアルバイトしていたり。 そんな事ってあるのかなあ。 今日の白湯もファイヤーキングピーチブロッサムで。 ちょっと沸かしすぎて熱い。 しばらく放置して冷まさないと。 デジカメの電池も切れそう。 充電しないと。 しなけれ

  • 本を読む大切さ

    こんにちは。トモシンです。 今回は スタンフォード式最高の睡眠 という本を読みました。 この本は睡眠について、 良い睡眠悪い睡眠 睡眠不足によるデメリット 睡眠はスポーツパフォーマンスにどのように影響するのか などなど書かれていました。 本を読むだけではそこらへんのただの人です。 本を読んで本の内容を行動に移してみましょう!!

  • 〜実業家として新型コロナウイルスの心構え〜

    こんにちは。 橋岡克仁です。 新型コロナウイルスが流行して、今年のゴールデンウィークは自宅で過ごされる方が多くなりそうですね。 実業家として、事業を捉えているのでぼくは自宅で過ごすことになっても仕事の内容は大きくは変わりません。 ゴールデンウィークの過ごし方も予定の変更はありましたが、やることはほとんど決めています。 今回は、ぼくも特に意識している新型コロナウイルスについて仕事との観点を踏まえなが

  • 朝寝にもつれ込む。

    おはようございます。 早朝覚醒後、また眠れたのですが、 朝起きる時間になっても眠いです。 なんだろう、眠る時期になったのかな? 寝られるのはいい事だと私は思っています。 一般就労しているとお昼寝タイムはなかなかありませんが、 本当は昼寝した方が生産性が上がるらしい。 本当かな。(笑) 寝る子は育つ。 もう子供じゃありませんが、寝られるときには寝たいですよね。 それがあまり思い通りにならないのが睡眠

  • 日曜、お仕事。

    日曜、仕事になりました…。 出張です(日帰り)。 月曜も同じ都市に私用で行かなければならず… それはいいのですが、あまり体調が思わしくないので、長距離運転…気を付けたいと思います。 また、セブンに寄らなきゃ^_^ そんな訳で、昨日は20時には就寝。。。 朝までぐっすりで、今日はいくらか体調もいいかもしれません^_^ 疲れている時は、寝るに限る! その睡眠時間を取れない方もいると思いますので、私はま

  • 「深い眠りに入るコツ」自然な眠気を大事にしましょう💤

    全回の記事を読んで下さった方、大変お待たせいたしました! スタンフォード大学睡眠研究所の西野精治先生の講義内容の続きになります。 前回の内容 最初の90分に深い眠りにつくと成長ホルモンがたくさん分泌される。 成長ホルモンには「肌の潤いを保つ」働きがある。 成長ホルモンが分泌されないと皮膚のターンオーバーが遅れて、古くなった角質が皮膚表面に残ってしまい肌荒れの原因になる。結果、顔の容貌が悪くなる。

  • 〜経営者としての身体作りとメンタル作り〜

    こんにちは。 橋岡克仁です。 最近、ニュースはコロナウイルスの話題でどこも賑わっていますね。 有名な人が感染したこともあって、さらにウイルスへの関心や対策について興味が深まった印象があります。 自分もですが、身近に感じれば感じるほど、自分ごとに納得ができて行動へと移っていきます。 今回の、身体作りとメンタル作りの記事を書く上で感じたのはどれだけ自分ごとになって行動に移せるかが大事だと思っています。

  • 🧙🧛🧝🧟‍♂️🧞‍♀️💆🏾‍♀️🦹🏼‍♂️…魔神も❗危機管理💀☠

    🗾☔おはようございます☺️ 新年度いきなりの空模様です🐈 🗾福岡県も昨日17名👿 🦹🏼‍♂️(私)…月始め普段通りの行動😇 🦹🏼‍♂️📝…魔人ブログにありがとうございます。🐈 🗾🌱…Nice《&》アクセス👣沢山お立ち寄り下さいましてありがとうございました☺️🐈 🗾🦹🏼‍♂️…お返しNice👣全てクリア致しましたよ🙆 📖①~~~⑥迄お付き合いの程を😇 そし

  • 〜睡眠とメンタル作り〜

    こんにちは。 橋岡克仁です。 以前のブログから移転して、初の投稿になります。 冬の厳しい寒さも終わって、徐々に春のようにぽかぽかとした季節になってきました。 「春眠暁を覚えず」という言葉もありますが、みなさんの睡眠事情はどうでしょうか? 寝すぎてしまうこと、逆に寝不足が続いていたりしていませんか? 睡眠は僕たちにとって、とても大切なことです。 食欲、性欲に並ぶ、人間の三大欲求の内の一つにもなります

  • ある日のヒトコマ12

    換羽でお疲れなんだね(´Д⊂ ピーリーもねんねしなさい♡ 【終】

  • もう勘弁して

    今年になって3回目だ 何が?って 岩夫の寝言 最初は1ヶ月ほど前 「孫1号~待てぇ」 と楽しく遊んでるんだろうなと思えるような声 2回目は数日前 「ほぉー」 と何かに感心しているような声 なにがじゃ?って突っ込みたくなった 3回目は昨夜 「こんばんはー」 声がした途端ビックリして時間を確認したら0時26分 夜中に勘弁してよ~ 誰か来たのかと思ってドキがムネムネしたわ しかもどれもハッキリと大きな声

  • どういうことなんだい?

    朝の放鳥時の様子☆ おはよーってカバー開けたら二羽してツボ巣からヒョコッと顔を出す♡ ↓ ピッピ言いながら出てきて体を伸ばして水を飲む♡ ↓ 出入口を開けるとテーブルの上に来て餌や水をついばみ始める♡ (ママはその間にケージの掃除) ↓ ある程度落ち着いたら私(息子)の元に飛んでくる♡ この流れは毎日のことなのですが。 最近の自由時間が面白い! ピッピピッピ飛び跳ねて移動しながら鏡の前に行ったりブ

  • 「最高の睡眠のポイント」は最初の90分の深い眠り①

    先月、『スタンフォード式最高の睡眠』の著者であるスタンフォード大学睡眠研究所の西野清治先生のお話を聞く機会がありました。 西野先生のお話は、最初の睡眠は疲れを取り、その後の睡眠は朝起きる準備に入るというお話から始まり、ポイントは、眠り始めの90分にどれだけ眠れるかがその晩全体の眠りの質を決める、言い換えると、最初の90分にどれだけ深く眠れるかが、『最高の睡眠のポイント』となるということでした。 「

  • もう春ですね♡今日の晩ごはん

    何ヵ月ぶり?に8時間寝れたー! ちょっとすっきり。 いつもの倍寝れるって幸せ♡ 睡眠って大事ですね。 今日は予定を入れなかったので、 専属トレーナーの息子と軽めのジョギング!笑 めっちゃ天気いい! もう春ですね。 ジョギングの季節がやってきました。 いつまでついてきてくれるかな? そう考えると寂しい。 ジョギング後は恒例の手洗い洗車! 水が冷たいのに、よくお手伝いしてくれました。 ご褒美に、今日の

  • 落ち込みかけたら、ブログ仲間に触発されて這い上がる。

    おはようございます。 朝から暖房を入れました。 昨夜は10年ぶりに 寝床へこたつを入れました。 埃の焼けるにおいがしていました。 また、寝つくのに時間がかかりましたが 4時過ぎまで寝る事が出来ました。 身体が冷えているのが きっと悪いのだと思いました。 一昨日は寝られず。 寝られないと要らない事ばかり考えて 不安が増幅していきます。 耳鳴りもキンキンひどくなり ますます寝られません。 昨日の朝は、

  • 眠れない夜のホットワイン

    年齢的なものでしょうか…寝付きも悪く、夜中の3時頃に目が覚めて眠れなくなる事があります。 そんな時に効くのがホットワイン、これを飲むと朝までぐっすりです! 赤ワイン、水少々、砕いたシナモンスティック、クローブ、八角、ハチミツを各適宜 火にかけて煮詰めます(下戸なのでアルコールはしっかり飛ばします) 換気扇を回さずにガス漏れ検知器が作動してしまったことがありました〜(-_-;) 火を止める直前にレモ

  • 細かい用事を全て片付けた日😓

    こんにちは😃 いつもご訪問ありがとうございます😊 今日は忙しい一日でした。 朝から実家に帰って買い物の手伝い、戻ってきてから銀行やら役所関係やら細かい用事を済ませて、息子の手指の湿疹が酷くなったので病院へ。 病院で待ってる間にブログの下書きを☺️ 待ち時間5分、診察1分、薬もらって支払い5分。 空いてる病院を探すのは得意です(笑)😅 深刻な病状じゃない限り、なるべく早く済ませたい😅 そして

  • 睡眠スタイルについての不満と決意

    こんばんは、batsuです。 今回はお互いの睡眠スタイルについて。 引越しの際、私のシングルベッドを持ち込み、今もそれを2人で使用しています。 そのせまーいシングルベッドで少々問題が… 私は寝る前にケータイをいじったり、音楽を流しながら寝るのが睡眠スタイルです。 乙女(彼)は豆電球のみつけてベッドに入ったら、すぐ寝付くのが睡眠スタイルです。 その他も例えば、 私は幅をゆったり使いたい。 乙女(彼)

  • ☀️魔界村似て身体を柔軟体操する🐷

    福岡は久しぶりに朝から☀️ ☀️日中は気温も15゜暖かくなりそう 🐷私ごとですが、長年使用していた 電気敷き毛布の調子が、いまいち😣 今洗濯機🌀最後の仕上げハミング投入 ベッドシ━ツもお洗濯 今朝からの行動 🚽トイレ掃除 お洗濯 終わり次第 🚲💨💨家電量販店 電気敷き毛布買いに行っちゃいます🙆 帰り道☕🍝お昼頂きます😁 🍵✏今朝の拾い読み2題 👫女性ならずも、男性だってチョ

  • 独身生活2日目

    うるさいのがいないから、背中に羽根が生えたような生活✨ 休日でも6時に目覚まし。昨夜10時に寝ても、遠くに置いてある目覚まし止める元気なし。それからテレビを付けてウトウト。 よし、起きようと時計見ると、まさかの8時。よく寝たわー。 寝るのも体力がいるって言うけど、誰にも妨害されずに寝れるのは幸せ 昨日は5時起きだったから、お昼寝もしたのにね 朝食を軽く済ませ、ウォーキング、アイロンがけ、掃除、軽く

  • しっかり眠りたい。

    おはようございます。 昨日の夢見ったらなかったな。 特殊な方法で未来を改ざんしたために、 偉人の人々から叱られて、 それを修正するタイムスリップの旅をするという 分からん夢でした。 本当に分からん。(笑) 中途覚醒があったのでコンビニまで行って 美味しい牛乳を飲んだ。 効果は分かりませんが、最近中途覚醒が早い。 ひどいと22時には目が覚める。 それは午後7時に寝てるからなんじゃないかな。 いや、う

  • 二度寝にもつれ込む。

    おはようございます。 昨夜はおとなしくしてましたよ? ただ、なんというか、慢性的に眠りが足りない気がする。 夜7時か8時かに寝て、朝6時に起きているのだから 睡眠時間足りないはずがないのですが、 朝食後、寝ようと思えば一時間くらい寝られる。 寝すぎ。 寝る子は育つではありませんが、 これが何か伸びる時期に入るのであれば 積極的に寝ますが、どうなんだろう。 惰眠という言葉もあるし。 ただ、さすがにも

  • 寝たい時期。

    おはようございます。 中途覚醒があったものの、 午前6時までちゃんと眠れました。 しかし、もっと寝たいという欲求があり、 これはいったい何だろうな、と考えてしまう。 私、午後7時には寝てるんです。(笑) それでも寝たいからには 脳を休ませる必要があるのかな? そんなに使っていないのに。(爆) とりあえず起きて、朝飯を食べて、 作詞でもなんでもすればいいんじゃないかな。 ヘッドホンでウォークマンを聴

  • 1日の中で大好きな2つの時間。

    1日の中で大好きな2つの時間があります。 1つめは、仕事あがる瞬間♪ 2つめは、夜 布団に入る瞬間♪ 最高です╰(*´︶`*)╯ たまりません♡ 仕事あがる瞬間はいつも嬉し過ぎて笑顔が止まらなくて笑笑 思い切り笑顔で『お疲れ様でした』の挨拶をします。 布団に入る時はこれ以上ないような幸せです笑 毎日 睡眠時間はしっかり取るようにしています。 もう布団の中です。 おやすみなさい(^-^)

  • 昼寝した金曜日

    今日は嫁はうにを食べに行ってくるそうです。 朝、チャットに入っていました。 ブログにも上げていましたね。 美味しいうにをいっぱい食べて栄養をつけてほしいです。 うちの嫁、食が細んでいつも心配なんですよね・・・ 昨日、嫁と台風の話をしました。 台風ってことは大荒れですよね。 すごい強い台風だってテレビでやっています。 大荒れだなぁなんて思ってました。 嫁にも聞きます。 嫁は私に愛されているので荒れな

  • 眠くて眠くて。

    おはようございます。 また目覚ましで目が覚めました。 夜7時には寝て朝6時に起きる生活。 でも、それでも眠いんです。(笑) 朝ご飯を食べたらまた寝ます。 もちろん熟睡なんてしませんが、 これは充電期間が来ているんだと 思うようにしています。 寒くなって来たし。 服も秋物に変えようかな。 ずぼら、いけないですね。 うん、適当に頑張ろう。🌸

  • ダイエットと睡眠

    おはようございます。 1日2食生活も10日目になりました。 昨日はなかなか寝られず、睡眠時間がずれてしまい 朝食を済ませたのが10時を回りました。 本を読んでいたら徹子さんの声がして来て びっくりでした。 あっと言う間にお昼です。 睡眠不足のため、頭がぼ~っとなっていて ぼ~っとなりながらも本を読んでいたら 「今日の2食目は晩ごはんやな。お風呂に入ってしまおう。」 という事になり、ビール、缶チュー

  • 幸福行き列車?に乗って幸せに…

    「幸せになりたーい!」 だれしも想うところ、 幸せになれるのなら 神頼みもする。 もう40年以上前だと思う、 通称「幸福きっぷ」 「愛国駅」と「幸福駅」の2つの区間を商品化した切符がバカ売れ、 一大ブームを巻き起こした。 幸福駅ブームだ。 北海道へ行って、友だちが手に入れたようで、 見せてくれた記憶がある。 「幸福駅」とは、北海道帯広市幸福町にある旧・国鉄・広尾線沿線内の駅名だ。 幸せになれるなら

  • 質のいい睡眠!昼寝!のとり方!

    柔道整復師ヘッドセラピストの松原です。 今回は質のいい睡眠のとり方について説明していきます! 日々の仕事や学業の疲れストレスなどから寝たい時に脳が覚醒してしてしまう、他にも 睡眠リズムの乱れ、自律神経系の乱れなど様々な理由で寝不足、不眠症など ストレス社会と言われてるぐらいですから睡眠に悩みを持つ人少なくないんじゃないでしょうか🥺 そこで睡眠サークルを理解し質のいい睡眠また短時間でいい眠りができ

  • はぁー今週も仕事おわりました

    みなさんこんにちは。 いやー今週も仕事おわりましたー。 さあ土日は何して過ごそうかなービール飲みながら考えよっかなーせっかくだし外食してもいいかなー読んでなかった本読んでもいいしなーそれか車で思い切って遠出しちゃおっかなー なーんてムフムフしながら終わりなき妄想をして金曜の夜は過ごすつもりだったんですが、 ・・・眠い ・・・・・・眠いぞ! 早くも横になって寝てしまいたい欲がカラダ中から湧き出てきま

  • 夜のお供

    本棚から引っ張り出した ミニ・ミステリ傑作選 エラリー・クイーン編 1975年初版 1988年30版 引越しの際に かなりの量の本を売りましたが、 これはバーコードがないため 引き取り不可だったもの。 今となっては、 寝る前にちょっと読むのに最適。

  • 夜寝る時

    最近、夜寝る時 ヒーリングミュージックをかけるようになった。 ピアノの音が好きなので、 ピアノの曲。 ちなみにyoutube。 3時間くらいの長いのを選んでいる。 小さな音にして その小さな音を聞いていると 即効眠れる。 凄い! ヒーリング~~~(*'▽')

  • ダイエットはよく眠ること&ブログに商売っ気は無用&今日のカロリー7月13日

    おはようございます! 今朝は曇り空ですね。 昨夜は夜、眠る時寒かったので 長袖のマシュマロパジャマを着て寝ました。 湿度もあって、寝苦しかったけど、本当に気持ちよく寝れました。 先日、よく寝ると食欲が抑えられるという話をしました。 これは、調べてみるとまんざらでもなく 睡眠不足だと、食欲を増すホルモン、グレリンというホルモンが出てくるそう。 眠らないと高カロリー、高脂肪のものが食べたくなるそう。

  • 6/9のいいこと

    どうも、帆立です。 梅雨の時期になると髪の毛がボサボサになりやすいですね。 今日外を歩いているとどこからか応援団の声が聞こえました。この寒い中運動会をしているのだと思います。いいですね、懐かしくなって、またやりたいなって思っちゃいます。 さて、今日のいいことは久しぶりに目覚まし時計の力を得ずに起きることが出来たことですね。 中々眠りが浅く、なおかつ起きるのに時間のかかる私です。目覚まし時計無しでは

  • ダイエットおさらい

    ダイエット見直しをしてみました。  『リバウンドの正しい認識』 ダイエット後体重が、増える事をリバウンドと思ってましたが、増えた体重を軌道修正して戻せるなら、リバウンドではないそうです。 戻せなく、増えたままもしくは段々増加するのがリバウンド。 増えた体重あたしも何度となく減らす事している・・・今も最中💦 『筋肉が減ると痩せ効果ダウン』 お腹が空いたままの激しい運動は筋肉が減って痩せ効果ダウン。

  • 医療の睡眠モニタリング Medical sleep monitoring

    医療の睡眠モニタリング Medical sleep monitoring Medizinische Schlafüberwachung Surveillance du sommeil médical Highly secure non-contact multidimensional sleep monitoring and assessment solution: Sleepiz develop

  • 睡眠大事。

    今日…いや、 日付け変わってしまったので、 昨日になりますが、 日中は、何ともヤル気が出なくて、 無理やり旦那に ハロワまで送迎してもらいました。 その結果… 今度は睡眠不足で、 旦那がヤル気ナッシング状態に。 ヒイィィィ!!!!(゚ロ゚ノ)ノ 旦那、お仕事急遽休業。 私はと言うと、 ハロワ帰りにぐっすり眠ったら リフレッシュ! スッキリ爽快☆°。⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ 睡眠って大事ですね。

  • もっと寝てた~い ☆ この頃

    今朝の体重 41.8kg  ✿ 血糖値 ✿ (食後2~3時間値:血糖値のピークを見計らって)   目標範囲:80~140 mg/dl        朝食後  昼食後  夕食後   1/15               89              92            116   1/16             107            103            112   1/

  • ダイエット30日目。.:*・゜睡眠時間。.:*・゜

    ダイエット30日目!! 昨日の体重 47.4キロ→今日 48.1キロ 昨日の体脂肪 23.4%→今日25.4% 体重0.8キロ増💦 目標まであと2.1キロ・・なかなか痩せない 。.:*・゜睡眠時間 毎日必ずする睡眠・・・・・・・ しっかりとした正しい睡眠をとると、ダイエット効果が得られて痩せることができるんです✨ 忙しくても寝るだけで痩せる、睡眠ダイエット ちゃんとした睡眠をとることで「成長ホル

  • Taking a sleep

    時間を無駄にしない 時間を無駄にしない 頭の中は常に 新しい体験を食す楽しみを描く 翌日起きると 想定より3時間遅れての鼓動のはじまり なぜだろう とは考える隙がないのだ 時間が惜しい そう 時間を無駄にせず 一日を充実させても 体は時計の秒針が1秒遅くなるような感覚に陥る 結果的に適度に行うことが大切だと改めて気づきたい 睡眠とは 何よりも体に必要としていること 稀に寝なくてもいいという人もいる

  • がん疼痛 8/7

    昨晩、22時頃から みぞおち・背中が痛くなりはじめ ロキを飲む 重く鈍い鈍痛が続く・・・ 睡眠は出来たよ 今日は、疼痛が来ない事を祈るのみ

  • 知りたい❗ 56.3キロ◯

    気持ち良く 昼 まで グーグー寝てました💤 睡眠時間って 大事 だと言うけれど 最低 必要睡眠時間って 健康的な睡眠時間って ダイエットに適した睡眠時間って…… ん〰️〰️知らない事が多い 睡眠❗ 本日の体重……56.3キロ (昼食) 白湯 万田酵素 マルチビタミン メロンパン ソイラテ (夕食) チキンカレーライス 福神漬け 白身魚フライ サラダ (間食) パリパリアイス 菓子パン&残り物 で

  • 空腹・間食・食欲・睡眠と血糖値の関係

    今朝の体重 40.5kg 血糖値  朝食後  昼食後  夕食後 (食後2時間値) 3/1              105              95              89 3/2              109            104            148 3/3              105            126            107     

  • 寝れない。

    シフト制の仕事で、午前中に帰ってきて、辛ラーメンを作って食べて、寝た。また、夕方に起きて、シャワー浴びて洗濯、掃除機かけて、夕飯食べてまた、寝るみたいな生活を続けていると、夜寝れなくて。昼間、寝たから仕方がないんですけど。生活リズムは、大事だねー。今の仕事辞めるしかないんだけどね。 これから、寝れると、いいんだけど。

  • ダイエット31日目、32日目、33日目報告⭐️

    3日間まとめての報告になります┏○ペコ 31日目 76.1㌔ 32日目 76.5㌔ 33日目 75.6㌔ 昨日余りの眠たさに21時にはお布団でうだうだして朝の6時に目が覚めうだうだして7時に体重測ったら1㌔近く痩せてました( ꒪⌓꒪) 昨日の夜ご飯は 豚バラのえのき巻き マカロニサラダ エリンギとほうれん草とソーセージのバター炒めです! 夜22時から深夜3時までがダイエットのゴールデンタイムと言

  • 一緒に寝てる。

    イヴ様は寒がりです。 パパさんの布団に入ってきます。 寝てたら、パパさんの手が急に上がったから起きちゃった。 ちゃんとカメラ目線。 偉い。 めちゃくちゃ寒いからまだ寝ます。 朝5時です。

  • 35w突入っ👶

    おはようございます😃💓 昨日20時頃に寝落ちして起きたら 24時過ぎ😳 ほんで朝5:30頃にたむ夫とお布団行って 6:00ちょい過ぎに夢の中〜 で、7:30頃にお腹の張りで起きて 9:00に掛けてたアラームでガッツリ 起きました🙌 眠くないお( ゚д゚) ちょこまか睡眠だけど眠くないお! 7:30〜9:00までの記憶ないから 寝てたのか起きてたのか自分でも よく分からんけど😂 多分寝てた

  • 寒うっ!

    昨日から寒いです。 色々な人のブログを見ていますと、もうコタツを出した人まで いらっしゃる様で、今年の冬は寒くなるとの予報が気になりますね? でも、もうすぐ「寒い」から「冷たい」という季節に変わります。 風も、自分の手足も冷たくなります。 あ!私の心は温かいですが、財布の中は夏でも寒いです。 せめて寝る時くらい電気代をかけずに暖かく眠りたいです。 コレ、まるでコタツの中!

  • 夜間低血糖を防ぐ

    今朝の体重 40.5kg   昨日の血糖値 朝食後:99  昼食後: 107 夕食後:141 (食後2時間値) 夕食時にスナックパン2本(いつもは1本)を食べたので、 血糖値上がりました。 最近は血糖値が低めだったで、どうかなぁ~と思って食べたら、 「やっぱり、そうだよね」という結果でした。(^^ゞ 『 夜間低血糖 』は気付きにくいので、ちょっと怖いですよね。 もしかしたら、 ・寝汗をかく ・嫌な

  • 夜間高血糖を防ぐ

    今朝の体重 40.5kg   昨日の血糖値 朝食後:98  昼食後:97  夕食後:89 (食後2時間値) 大阪は昨日からですが、お天気がしばらく悪い予報で、 気温も低くなるので、皆様、体調にお気を付け下さいませ。(^^)/~ よく、就寝前の血糖値より、翌朝起床時の血糖値の方が高くなるって事、 ありますよね~。(?_?) これは、睡眠時間と睡眠の質に関係があるそうですよ。← またか!! 膵臓から分

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