睡眠のムラゴンブログ

ストレスを溜め込みやすいあなたへカラダ漢方をおすすめしたい！

疲れ・ストレス 疲れているのに眠れない イライラや不安が原因で食欲がない 毎日気持ちが憂鬱でやる気が出ない 毎日を健康にカラダ漢方 エクストラストレングスビタインヤン［VITA GREEN］ エクストラストレングスビタインヤン［VITA GREEN］ VitaGreenにより、冬虫夏草を主成分とする... 続きをみる

不眠症

父の不眠症は厄介だった。常に睡眠不足に悩まされている本人はもちろんつらいだろうが、家族も気を遣わねばならない。父が隣室で寝ているときは、抜き足差し足で歩き、ひそひそ声で会話する。乳幼児期の私は夜中によく泣いたので、母はそのたびおぶって京都の街を歩き回らねばならなかったと言う。私の夫は父と正反対で、す... 続きをみる

寝て、体力と気力を回復

水曜日にロストフライト、翌日休んで金曜日にナポレオンを観たのはいいけど疲れたー、昨日は帰って来てぐったり、風呂に入る気力もなくなって寝たわ。 いつもならすぐに感想を書いて寝るというルーティンなんだけど、無理は禁物。 イスズで牛スジカレー、クロワッサン、トレロン、ホットドッグを買って映画帰りに食べ歩き... 続きをみる

眠ることが救い

家に帰ってからずっと眠っていた。別に体の具合が悪いわけではない。どちらかというと健康である。 『健康だけど』眠たくて眠たくて、いやそうじゃない、『健康だから』眠たくて眠たくて、だ。眠たいのは健全な証拠なのだ。 以前瞑想をやっている人に聞いたのだが、瞑想をやっていて眠たくなったら素直に眠ったらいいのだ... 続きをみる

今が『勝負所』

(〝睡眠こそ最強の解決策である〟 マシュー・ウォーカーさん著、 SBクリエィティブ) 〝継続力〟〝習慣化〟というより、 今が『勝負所』だなぁ、 と感じています。 きょうは第二段階へ… 想定の上をいった、凹みました🥲 新チャレンジなので、 逆風も吹くわけです、 私の心の中で。 ただやはり、 〝今が『... 続きをみる

睡眠と大切さ

おはようございます♪ とっても良い天気です！ 気持ち良いですね！ 今日は我が家の子供達が実践する睡眠活動と 現在の結果が上がっている状態を綴っていきたいと思います！ みなさまは寝る前にどんな事をしていますか？ 時計をみたり、あくびをして寝なきゃとか、 ルーティン化して睡眠活動されていらっしゃる方もい... 続きをみる

復活しました

お休みをしておりましたが、復活しました またよろしくお願いします🙏🏻 私、不安症になって以来、酷い不眠になってデエビゴを処方され、ずっと眠れていたのですが、最近になって寝つきが悪かったり中途覚醒が頻発していたりと、睡眠の質が悪くなり色々試しておりました スマホはベッドでは見ないようにしたり、甘い... 続きをみる

睡眠事情｡

我が家は。 夫は、21時過ぎには寝ます。 私は、その後…Netflixやテレビを見るのだけど。 目がもたなくて寝てしまいます。 日付けが変わる頃、トイレに行ったり｡ そのまま寝たり｡ そこで目が覚め出てしまえば、またまたテレビを見たり｡ ある時は、朝までも｡ 朝は、夫が4時くらいから活動し出すので、... 続きをみる

スマートウォッチで睡眠管理 50代

6日前の出来事です。。 日本シリーズになって数十年ぶりに本気で応援するようになって 50代のおばさんの身体に変化がおきた。 第1戦目は大勝だったので、只々楽しかった。 第2戦目は完敗で、直後は機嫌が悪くなったが、 翌日はなぜか職場で機嫌がムッチャよかった。 自分でもビックリするくらい。 頭もスッキリ... 続きをみる

眠たいわ

今朝のお弁当。 この一ヶ月位出社のときはおべんとう持参です。本日はこんな感じ。 いつも派遣のお友達と食べています。 今日は、昨日何食べた のドラマ話しで盛り上がりました🥰 ホント、大好きなドラマです。それなのに、録画忘れてマヌケ(；´Д｀) そして毎晩大体12時に寝て6時に起きると言ったら驚かれま... 続きをみる

スタバで息抜き

今日は、母が寝ている時間にスタバへ🚗💨 バイパス添いで、駐車場が広くてゆったりできるのだけど、帰り、反対側の道路に出られないのが難点。 で、遠回りして帰ることに。 ドトールよりゆったりできるし、コーヒーも美味しい。 少し前まで、足が痛いと母に夜中に起こされ、さすったりして私もよく眠れない日が続い... 続きをみる

睡眠をしっかりとったら気分がスッキリ

今日は夜勤で、午前中はのんびり過ごしてました。 昨日は何故か少し気分が落ち気味でしたが、 今日はだいぶ気持ちがスッキリしています。 昨夜は非常によく眠れた感じがしました。 そのせいもあるのかもしれません。 以前に陥った睡眠障害は無くなったのですが、 ここ2～3日は睡眠の質があまり良くなった感じがしま... 続きをみる

免疫力低下の主な症状を見てみよう

免疫力とは 免疫力は、単に風邪や感染症を防ぐシステムだけではありません。 それは私たちの体の中で"警備員"のような役割を果たしており、 健康な生活を維持するための核心的要素です。 最近では、新しいウイルスや感染症の出現などにより、 その重要性がより一層強調されています。 では、私たちの体で免疫力が低... 続きをみる

認知症予防、、追加データと 若返りのネタ、、今回はてんこ盛りかぇ

土曜日は根小屋へ、、帰りにローソンでコーヒーブレイク、、 お決まりのパターンです 天気が良い日は、、はい バイクです コーヒーと肉まん、、遠くに愛車のバイク、、画角ギリですね まぁ、、 痴呆症予防の情報から、、 内容は、、ダブりを省略しています 勿論 個人差が有りますから、、そこは留意してね 睡眠サ... 続きをみる

アルツハイマー型認知症の予防に、、あたしの手の内はコレ！

処方されている方も多いのでは？ あたしの場合は この二系統の処方薬 ちゃんと医者の確認をもらって ちょっと捻った使い方をしています 俗に言うところの睡眠障害者、、なんですねぇ 喘息系の薬と この睡眠誘導剤は 生活サイクル維持には欠かせません 睡眠の意義は 先の投稿で引用していた通り、、早期に 情報を... 続きをみる

認知症対策、、但し アルツハイマー型だけですが、、

もう かなり以前から言われていますねぇ 睡眠の質、、 睡眠導入剤を取り入れても良いのかと、、

【C3？それともC10？】高速バスの座席指定

高速バス（夜行便）の予約をしました 所用があり、かなり先になるのですが、 関西方面へ行く夜行便の高速バスの予約をしました。 ちょっと気になる高速バスの座席選び、 他の方はどうなさっているのでしょうか。 3列独立タイプ・トイレ有・女性エリア有 今回は行きも帰りも3列独立タイプの、 座席指定できる夜行便... 続きをみる

睡眠 恥ずかしい話…

睡眠 皆さんはどうですか？ 私は長年 睡眠薬を飲んでいました。 （アルコール依存症） だと診断され アルコールを止めました。 不眠が始まりました。 アルコールを飲んで寝ていたので 不眠がいつから始まっていたのか わかりません。 仕事だから夕方からお付き合いで飲む。 営業中に飲む。 アフターで飲む。 ... 続きをみる

ヤクルト1000と17回忌

（まとめ買いしているおやつ。 チーズ入りおかき好きなんです） ヤクルトとは何の関係もない私ですが 今日はいつもより1時間遅く 起きてしまいました。 ぐっすり寝てる感もあったのですが😅 朝方トイレに起きる事も あり、そこで起きるか、 また、寝るか💤です。 ほとんど二度寝😊 今朝どうして、こんなに... 続きをみる

アセンション時の症状

こんな症状が突然出てきたら、アセンション(次元上昇)のサインかも？！ アセンション症状 アップデート✨ ⚡️吐き気・嘔吐 ⚡️動悸・ふらつき ⚡️膀胱と腸の問題/一般的な消化 ⚡️発熱/体温上昇 ⚡️足や腕に電気が走るような感覚 ⚡️背中が痛い ⚡️体内の一般的な炎症 ⚡️耳痛/圧迫感/焦り ⚡️鮮... 続きをみる

9月はきちんとします🖐️ 今 ハヤシ先生に思う事

最近 よく眠ります。 昨夜はこの夏 初めてエアコンなしで 眠りました。快適快適。 成人の睡眠時間は6.7時間が目安だとか… 私 9.10時間寝てます。 整えたいと思います。 梨を剥いて見ました。 一本‼️ 家では玄米しか食べないです。 白米より好きです。 この夏 自炊をしなかったら 先月の食費がえら... 続きをみる

あぁ、イビキ問題

忘れた頃にやって来るイビキ騒音。 夫は、会社や友人との会食があった夜は、ほぼほぼイビキが酷い、、、事を忘れていましたよ、昨夜。 私にとって、睡眠は最上位の大事なセルフケアと言える、睡眠ラブ。 健康の秘訣は「寝ること」と常々口にするくらい眠りが大事。 「寝ることと食べること、どちらかしか選べないとした... 続きをみる

スマホ脳② 「スマホでうつになる？」 アンディシュ・ハンセン著 「無断使用」

前回の「スマホが近くにあるだけで、集中力が失われる」ことの事例として、部屋にスマホを持ち込んで使用制限する場合と、部屋にスマホ自体を持ち込まない場合とで、若い方の集まりを催したところ、スマホを持ち込まなかった場合のほうが「楽しかった」という方が多かったのに対し、目の前にスマホがあって使えない場合のほ... 続きをみる

スマホ脳① 「スマホはドラッグ」 アンディシュ・ハンセン著 「200 hours」

まえがきで衝撃的なことが紹介される。 「人間の脳はデジタル社会に適応していない。」というものだ、急激に増えるうつ病に睡眠障害。スマホによって脳はハッキングされているという現実も露わにする。恐ろしい内容だ。 スマホ脳（新潮新書） 新潮社 Digital Ebook Purchas 第1章 人類はスマホ... 続きをみる

やっぱり自宅のベッドが落ち着く

今朝は曇りがちで、少し涼しさがあります。 日中はまた暑くなるのでしょうが(;^_^A 金曜の夕方から、昨日まで筑波サーキット、千葉の友人宅へ行っていました。 その事はまた後ほど上げる予定です🙄 筑波へ行っている間、金曜は車中で仮眠、 土曜は以前もお世話になった千葉の友人宅に泊らせてもらいました。 ... 続きをみる

更年期と高血圧

女性に最強のホルモン、それは「女性ホルモン」 こんにちは、ぴろろです。 最近、膀胱炎になって病院に行ったときに、血圧が133もあってびっくり。 昔から、病院行ったら必ず無料の血圧計で自分の血圧はかるんです。 若いころは上100下60くらい。ずっと安定していました。 だけど膀胱炎のときは違いました。明... 続きをみる

どっちがいいのか！⁉

今日からスポーツクラブが始まる。 5日間のお盆休みだった。 その間運動はしていない。 体は元気だ。 だから、遅くまで起きていられたり、ブログを更新する時間も出来る(*^-^*) 遅く寝ているから朝まで熟睡かと思うが… 途中で目が覚めたり、夜中トイレに起きたり、熟睡感がない。 スポーツクラブで運動する... 続きをみる

寝子

お立ち寄りいただき、ありがとうございます。 今朝の けんです。 5時過ぎでも眠そうでした。 昨夜は夜更かししていた家族と一緒に夜更かししていたようで、そのような日の翌朝は、時々、寝坊します。 それでも、私が動き出すと、けん も起き出します。 無理に起きなくて良いんだよ〜と思うのですが、気になったので... 続きをみる

脱 ハヤシ先生 今思う事 14

おはようございます。 睡眠時間3時間半 爆睡 寝つき悪い。 電気消して横になる。 眠れない… おトイレ 寝るのやめる。 戦わない。 久しぶりに本を買いました。 小説も久しぶり！ 私は小説選ぶ時は 作家 若しくはタイトル買いです。 読んでいて あれ？ この読んだわ（−＿−；） あります。 タイトル買い... 続きをみる

旅の睡眠は悩みどころ。キーワードは、普段通り！

いつの間にか夏休みに突入していました。 夏じゃないと楽しめない所・・・お出かけの予定の方も多いと思います。 素敵な思い出ができるといいですね！ 楽しい旅行だけど、睡眠はイマイチということありませんか？ 私は、あります。 前日は、眠れたのかどうかよくわからないのボ〜ッとした状態でドアを開けるという日々... 続きをみる

疲れが残っていたけど爆睡でスッキリ

連日、うだるような暑さですね。 基本的に夏の方が冬より好きなのですが、 ちょっとここ最近の夏は暑すぎですかね(;^_^A 先日、夜勤明けでカフェに行ってレース用のカブの整備をしてきましたが、 昨日は、疲れのせいなのか、朝11時まで爆睡。 久しぶりに午前中の少ない一日を過ごしました(;^_^A その後... 続きをみる

ジムのメリット

Image source: unsplash ジムに行くことで健康や心の状態が向上するかもしれません！定期的にジムで運動することは、体と心にたくさんの良い効果をもたらします。この記事では、ジムでの運動がどのように私たちにプラスの影響を与えるのかについてご紹介します。 1. 健康な体をつくる ジムでは... 続きをみる

全然寝れない

こんにちは、おかかです。 最近、全然寝れないんですよ。4時くらいになっても寝れない日多くて。5時に寝て9時くらいに起きる。みたいな生活してます(-_-;) 大学生だから成り立っているけれど、これが卒業するときにこのリズムだと・・・ まずいかも

『社員研修』 （159） 「快働の第一条件は 快眠すること」 （その1）

ID:8559fx 寺子屋ラッキー マネジメント 人気ブログランキング - 経営ブログ こんにちは。連休明けの今日も暑い中お勤めご苦労様でございました。（敬語表現） さて、ある大学では『人間尊重』の啓蒙活動の一環として昔の拷問器具を展示していると聞いたことがあります。古今東西の「拷問」には各種あるよ... 続きをみる

睡眠の質向上

ムラゴンブログ初心者なのですが、アプリで書くとフォントが変わったり、下書き保存したのに公開されてたり、、。 なかなか慣れない💦 （見やすく書くにはPCで書いた方がいいんだけど） メラトニンとナイアシンを飲みだしてから睡眠の質が向上しました。 毎晩寝る前に飲んでいるのですが、入眠も本当にスムーズ。 ... 続きをみる

睡眠中の歯ぎしりとストレス

今朝も朝から日差しが強いです。 猛暑になりそうな感じです(;^_^A 寝苦しい夜ですが、エアコンの力をフルに利用して十分な時間の睡眠を確保しています。 その際、自分は歯ぎしりがあるらしく、以前から妻や歯科医から言われていました。 歯科医の先生いわく、「ストレスが強くかかっている人や、夜勤などがある交... 続きをみる

ヤクルト1000の威力

睡眠の質を高めるって 宣伝してますよね 品薄で手に入らないことも あったみたいで 疲れがとれないよーと嘆く私に 長男が試しに飲んでみな 凄く効くよ、と ヤクルト1000をくれました 寝る前に飲んでみると 確かにいつもよりよく眠れて 朝もさくっと起きられました！ えーすごくない？ ヤクルトってなんか ... 続きをみる

アメイジンググレースで目覚める

連日暑い日が続きますね。 今朝の東海地方は曇天です。傘はいるのかな。 みなさんは目覚まし時計は何を使っていますか？ スマホのアラーム設定、アナログな目覚まし時計等色々だと思います。 自分の場合は、電話としては使っていないガラケーを使用しています。 いつもは、目覚まし設定した時間前に起きる事がほとんど... 続きをみる

統合失調症 ～幻覚が止まらない～

おはようございます。前向きんです。今回は、今朝の睡眠について書きます。 今朝、一度起きてから再び寝ようとしたところ、金縛りに遭いました。私はうつ伏せで寝ていたのですが、幽霊に背中に覆いかぶさられている感覚でした。怖かったです。 一昨日からお薬を一種類追加し、寝る前のお薬の量も増やしたのですが、効果が... 続きをみる

寝苦しい夜 今夏初エアコン

昨日は非常に暑い一日でした。 今朝は涼しい風が窓から入ってきますが、 日中はまた暑くなるのでしょう・・・ 我が家は昨日まで、何とかエアコンを付けずに過ごしてきましたが、 流石に暑くて、この夏初めてエアコンを付けました。 フィルターの掃除を冬からしていなかったので、 フィルターをみたらほこりが結構つい... 続きをみる

巡る 廻る 継続する 幸せあつめ

今朝は晴れ お天気いいな 幸せ ラッキー のち薄曇り 暑さしのげて 助かるラッキー そして にわか雨 これは慈雨 なんだかラッキー くるりん ころりん 地球は廻る 太陽と月 交代して朝と晩がやってくる 今ではみんな知ってるけれど 「当たり前田のクラッカー」友のギャグに笑いあう 5時に起き紙の本を読む... 続きをみる

統合失調症 ～眠れない夜～

おはようございます。前向きんです。今回は最近の睡眠について書きます。 最近、入眠が遅くて困っています。頭の中が嫌なことや無駄なことでいっぱいで、眠れません。今日は、朝の4時半まで起きていました。 睡眠は健康の根幹ですので、次の受診日に主治医と相談して睡眠薬を調整してもらおうと思います。 昨日はお昼ご... 続きをみる

統合失調症の悪化 〜初の覚醒時の化け物との遭遇〜

おはようございます。前向きんです。今回は昨晩から今朝にかけての睡眠について書きます。 今日の午前2時から3時頃、ふと目が覚めました。その時、「このまま寝たら化け物が出るかもしれないから、寝たくないなぁ。」と思ってしばらく起きていたところ、ふと前を見ると、女性の腕とその周りの体が見え、おいでおいでと、... 続きをみる

統合失調症のせい？ 〜悪夢と現実の狭間で〜

こんにちは。前向きんです。今回は昨晩から今朝にかけての睡眠について書きます。 今日は悪夢の中で何者かに触られて中途覚醒しました。何度も悪夢の中と現実を行ったり来たりしました。怖かったです。幸い、幻視はありませんでした。最近、睡眠時に怖い体験をする回数が増えているので、不安です。早く次の受診日が来てほ... 続きをみる

仲間大好きで上がる⤴︎からの睡眠が…

おはようございます。 いやぁ〜眠い眠い…💦 昨日のミーティングは 休めない。 絶対ではないです。 いつも5時頃家を出ますが 昼寝したらグダグダになりそうで… 区役所に用事があったので 3時頃出掛けて ミーティング会場の駅に4時半には到着。 早すぎる(￣ー￣;) 眠いし…ぐずりたい… 街を散策 撮影... 続きをみる

【断酒14日目】5時前に起床

おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" ゆっくり寝ていたいけど。。。目が 覚めます。眠くないのにベットの中で 睡眠目的で寝ているのは苦痛なので 起きてしまいました。今日は休みなの で！眠くなったらいつでも仮眠できる し仮眠しても15分くらいで目かわ覚め るし、仮眠は気持ちいい！ので起きる 事にしました... 続きをみる

睡眠不足

母は睡眠が浅く 24時前後と4時前後に目が覚める 多分トイレに起きるのだと思うが しばらく起きていて、長男（猫）としゃべったり テレビを見てることもある 私も目が覚めてしまうことが多く そのたびにイライラする 一緒に住むのは無理だと思ったり 一緒に住みたいと思ったり 気持ちがコロコロ変わる でも母が... 続きをみる

ごはん🍚／＊湿度が高／梅雨入り

梅雨入り 2023/06/08 早いな～梅雨かぁ。 ジメジメして嫌だね～ 夜勤明け、眠る時は エアコンをつけないと眠れない季節の到来です。😭 そして、お風呂の回数が、増える! 基本、私一人しか湯船に入らないので、何回か沸かし直しですが、最後の沸かし直し時には 入浴剤を入れてリラックスするのが、最近... 続きをみる

スマホ認知症の危険性とデジタルデトックス

最近、PCが重くて速度が遅く調子悪い。 しだいに文字が打ち込めなくなり、 PCも熱々になってしまいました。 PCが故障？？？ そこで、婿さんにPCを診てもらうことになりました。

居眠り効果

居眠り効果（Dozing Effect）は、学習や情報処理において、一時的な睡眠や休憩が認識や記憶の効果に与える影響を指します。居眠り効果によると、一時的な睡眠や休憩を取ることで、情報の処理や記憶の固定化が促進されることがあります。 通常、長時間の学習や認知的な作業を行うと、注意力や集中力が低下し、... 続きをみる

【断酒7日目】睡眠

おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 昨日は20分くらい昼寝をしましたが 10時前には眠くなったので就寝しま した。トイレに2回起きて3回目に起 きる頃には5時前だったのでそのまま 起床しました。スッキリしてるので 十分休息できていると思います。 お酒を止めてから睡眠で苦しむこと は無くなりました。... 続きをみる

おはようございます😊

何回か目は覚めましたが…すぐまた寝てよく眠れました。 昨日は雨がよく降ったぁ💦💦 さすがにお散歩には行けず🐶🐶🐶 私は早起きすぎてあまりにも退屈だったので近所へ毛染めに行っただけでお家で大人しくしてました🏠可愛くセットしてくれたのでお出かけしようかなぁと思ったけど〜☔️やし寝不足だしお昼... 続きをみる

しっかり寝て少し気分が復調

台風が少しづつ近づいてきていますね。 今の所、自分の住んでいる東海地方は前線の影響での雨位ですが、 直撃はしてほしくないなと思います。 昨年の夏頃から睡眠障害に悩まされてきましたが、 最近はよく眠れます。むしろ起きるのが少々辛いほどです。 ただ、一回目覚めるのは早いです。4時半とか5時頃です。 その... 続きをみる

一緒に夜更かし

いつも夜更かしに付き合ってくれるけどさ、 悪いなって気がしちゃうんだよね。 君の睡眠の邪魔になってるな、って。 リビングで寝ないで、 お母さんと一緒に寝室で寝たら良いのに。 前はそうしてたよね。 夜中にトイレに起きると、 君も一緒に起きちゃうし。 困ったな。

統合失調症 〜睡眠の調子の波〜

おはようございます。前向きんです。今回は睡眠について書きます。 入院中、眠れない日々が続き、朝2, 3時まで起きていることが多かったです。頓服は効きませんでした。 しかし、ある時から急によく眠れるようになりました。特に入眠が早くなりました。 今も入眠は基本的に早いのですが、なかなか寝付けない日も時折... 続きをみる

朝11時に起きた～(^_^;)

今朝は、夫が倒れてから、10ヶ月の疲れが溜まりに溜まっていたから、 朝11時まで、寝てました～(^_^;) 始め9時に目が覚めたけど、また眠りの中へ、、、（笑） あー、良く寝た! まだ、寝れます。 デイケアの日は、送り出さないといけんから、朝バタバタしてるので、 今日は、寝た～。 夫が倒れてから、家... 続きをみる

寝過ぎ😁…人生半分になってるね。

おはようございます。 子供の頃から良く寝る子だった。 デイケア通所時代 仲間から 「りょうさんはいつも寝てた。」 入院仲間は 「いつも寝てるから大丈夫か心配だった。」 昨日も雨だし 怠くて怠くて ゴロゴロ😴 ちょいちょい目は覚める。 気がつけば夕方5時 渾身の力を振り絞って？ 起き上がり シャワー... 続きをみる

在宅ワークしてる日

今日は、雨も降ってるし、在宅ワークしてます。 昨日夜は、疲れがピークで、今朝は、ゆっくり起きました。 良く寝た! 今日夜も、早く寝よう! 疲れを取らねば。

ナイトルーティンを考える

今日はお仕事お休みだったのでゆっくり2時間近くかけて 朝のラン・ウォーク・ランへ。 木々も川も太陽のひかりも美しく とても気持ちのいい朝でした。 シロツメグサもたくさん咲いていました。 公園の花壇を見ると 小学生が描いたのでしょうか、G7サミットに向けてこのような想いが描かれてます。 先生のお話を聞... 続きをみる

力尽きました。

世の中、ゴールデンウィークだけど、お仕事の人も沢山います。私もその1人で1日、2日は仕事だった。 で、朝の通勤途中は、いつものセブンイレブンのコーヒー。 5月から自動販売機の缶コーヒーが値上げになったとニュースで聞いたが、セブンイレブンのコーヒーは値段はそのままだった。!(^^)! いつもより忙しく... 続きをみる

学生時代だったら

なかなか寝付けない。 眠りが浅いのか夜中に目が覚めるし、早く目覚めてしまう。 まさかそんな日が来るとは。 学生時代はすぐに眠れた。 寝ても寝ても朝は起きられない。ひらすら眠い。 眠れないなんてことはなかったし、夜中に目が覚めることもない。 それが今じゃ、目覚ましなどなくても起きてしまい、それが4時だ... 続きをみる

4月29日(土)

昨日も1日お疲れ様！ 昨日のお酒はアサヒ スーパードライ あの人と乾杯でした。 ここ最近は手料理多めの食事が多かったので、たまにはジャンクなものも食べたくなって、久しぶりにケンタッキーを買ってみました。 2人で食べるのは初めてです。 あの人も久しぶりのようで、とても喜んでくれました。 ご飯を食べてお... 続きをみる

甘いもの食べたくなった。

↑ 昨晩 大好きなYouTubeチャンネル 〝マリマリマリー〟で発表された フローズンラムネ×マリマリマリー 初コラボ❤️ コラボ記念 〝フロマリ描き下ろしTシャツ〟 抽選にさっそく応募しました！ 当たりますように（^人^）✨ 留学中に塾いくやつ【アニメ】【コント】 「一番満足している状況を 10と... 続きをみる

新玉ねぎ

毎晩10時に寝て、朝は5時に起きる。 睡眠時間は7時間。 最近は夜中に目覚める事もなく、朝までぐっすり眠れるから、体調がいい。 この前、寝る体制に入ってから、夜10時10分頃にラインが来たけど チラッと見て、急用でない事を確認して、すぐ眠った(*‘ω‘ *) 40年来の心友からだった。 私が早寝なの... 続きをみる

自分に甘〜い！ 夜時間

夕食が終わってから寝る時間まで… 家族がいると、片付け、明日の準備 など やる事がいっぱいで 12時くらいに疲れて ぐっすり。 目を覚ましたら、もう起きる時間 だったなぁ〜。 今 60代、自分の事だけで 明日の準備も無いと、風呂上がりの夜時間 ついつい自分に甘〜い、夜時間を 過ごしてしまう。 アルコ... 続きをみる

徳川家康 長寿の秘訣

最近話題の徳川家康について調べてみました！ 徳川家康は75歳で亡くなりました。 当時としては驚異的な数字です。 その秘訣は何でしょうか？ そこで、徳川家康の博物館などのHPなどを調べ、 いくつか列挙してみます。 1 健康について勉強していた 2 麦飯、玄米、一汁一菜を好み、酒は薬として飲む。 3 運... 続きをみる

最近の昼休憩事情

本日はやや曇り空ですが、暖かくというより暑くなりそうです。 最近、職場の昼休憩で意識している事があります。 それはスマホをなるべく見ないという事です。 そして、なるべく目を閉じて、出来れば軽く昼寝をするようにしています。 もともと30代前半くらいまでは昼寝していたのですが、 その後休憩中は同僚との談... 続きをみる

最近眠れるようになって思う事

おはようございます。 本日は昨日と打って変わって気持ちの良い快晴です。 最近、朝起きるのが辛くなってきました。 と言っても寝不足というわけではなく、逆にしっかり眠れるようになったからです。 少し前まで、入眠は出来ても1～1時間半で覚醒し、その後再入眠出来ないという状態でした。色々自分なりに対策をして... 続きをみる

朝

休日の朝。よく寝た。8時半。目覚めてから 30分は時間を無駄にした。苦笑。 時間は取り戻せないからな～、勿体ないことをした。 のんびり過ごすのと 無駄に過ごすのは、違う。 最近、そうね、ここに引っ越してから、痛感するわ。 ここに引っ越してから、やっと 人間らしい生活が出来てきたわ。半世紀すぎてから ... 続きをみる

体の健康を維持する 5 つの方法

健康は私たちの生活の重要な側面です。 しかし、十分な睡眠時間を設定するなど、健康を維持するための基本的なニーズを忘れがちです。 夜更かしなどの悪い習慣は、睡眠パターンを乱すだけでなく、健康に深刻な影響を与える可能性があります. 睡眠不足やその他の悪い習慣による悪影響には、高血圧、脳卒中、心臓病、肥満... 続きをみる

眠れない日が続く

あの記憶を無くした日から ピルクルを飲んでも 朝4時に目が覚め それから少しウトウトするのですが 5時からはもう眠ることが出来ません。 睡眠時間4時間から5時間 もっとぐっすり眠りたい😴 ピルクルは 効果が無くなったので止めて 睡眠サプリを検索 沢山ありますね！ 眠れないのは私だけじゃないんだな?... 続きをみる

給料日

深夜、目覚めて、 あ！給料日だ！ と思い出して、ネットで確認。今は給料明細、ネットだもんね。 便利な世の中。 直近三か月で、一番、低い。ん～ そうか、〇〇円内で生活するようにすれば、いいんだな。そうすれば老後資金も、貯まる。 昨日は夜勤明け、いつもの定期健診に行ってきた。安定してる。癌化するかと検査... 続きをみる

睡眠②

たまたま睡眠について専門家に話を 聞く機会がありました。 なんてタイムリー♪ 質の良い睡眠には水分がとても大切らしい。 水分不足が不眠に繋がる原因とのこと。 日中にせっせと飲もうと思います。 でも意識して気をつけてるせいか 最近よく眠れます。 自分的に眠気を感じた時は無理やりにでも 携帯を見るのをや... 続きをみる

睡眠

昨日テレビで睡眠の質についてやってた。 朝の目覚めをどうにかしたいのは永遠の 課題。 適正な睡眠時間も個人差があるそう。 私も8時間睡眠をを想定して22時に 布団に入ってみた。多分23時くらいに 寝ついたと思う。 朝6時半にアラームなしでパチっと目が覚めた！ お風呂に入り寝る前は携帯を ほどほどにし... 続きをみる

残業が必要でも健康を維持する5つの方法

残業が必要な場合でも、健康を維持することはできます。以下は、忙しい日々の中でも健康を維持するための5つの方法です。 1。食事に気を配る 忙しいときこそ、健康的な食事を摂ることが重要です。ジャンクフードやコンビニ弁当などの栄養価の低い食品ではなく、野菜や果物、たんぱく質を含む食品を選びましょう。また、... 続きをみる

春眠暁を覚えず、、とはいかない私

昔は春とは言わずいつでも暁は覚えずでした。 昨晩は日付が変わってから布団に入ったのに、 途中で3回も目ざめてしまい、結局は6時半に起きあがりましたが、 なんとなくすっきりしない。 うーん昨日は仕事でちょっとイライラしてたのでそのせいかな。 朝起きた時にこの「春眠暁を覚えず」が頭に浮かんだので ちょっ... 続きをみる

時限移動

2023/02/23 +++++ 久しぶりに眠れました。3ヶ月ぶりに、6時間の睡眠をとることが出来ました。 特に、今年に入ってからは眠りが浅く、 19時30分に就寝、22時一時起床、午前2時に床に就き、4時に身体を起こし、≪床拭き掃除≫≪珈琲時間≫をこなして、10時に横になり、11時30分まで目を瞑... 続きをみる

元気です

3連休だったのに絵が思ったより進まなかった(;´Д｀) あと9日。。。 でも肩甲骨と股関節の体操を始めたお陰か 睡眠の質が良くなり体と心の調子は良いのが不幸中の幸い。 今週でどこまで進めれるかで展示枚数が変わってくる。 頑張ろう。

実はマネーの超得ワザより大事なのは

お財布を持ち歩かなくなって1か月くらいかしら。 なかなか楽しいキャッシュレス生活！ 今や病院や薬局もR天payやPayPayだわ。 今日子さんがブログに書かれていたけど これからは神社仏閣のお賽銭もPayPayになる？ お賽銭のちゃらんちゃらん～の音にかわって あ賽銭箱の前で次々とPayPay音が鳴... 続きをみる

中途覚醒の朝、悩みながらありがたい事にフォーカス

おはようございます。 早いもので、2月も半ばを過ぎてしまいました。 時間だけが過ぎていく感じで、少々焦ります。 先日、睡眠状況が改善傾向という記事を書きましたが、 今晩は久しぶりに0時過ぎに覚醒してしまい、再入眠出来ませんでした。 まあ、仕事を取り巻く状況自体は変化がないというか、 むしろ悪化してい... 続きをみる

睡眠状況が少し改善傾向

こんにちは。 昨日からまた少し冷え込んでいます。 早く暖かくならないかなと心待ちにしてます。 半年ほど前から自分を襲っていた睡眠障害（中途覚醒後再入眠出来ない）ですが、 ここ一か月程、状況が改善されています。 22時頃入眠、3時半～5時頃覚醒といった感じです。 入眠時間は、眠気があったらすぐにベッド... 続きをみる

私の認知症予防対策

MY介護の広場 塗り絵で認知症予防 認知症予防対策 認知症になる！ 過度の酒タバコがそして糖尿病が認知症のリスクということは皆さんもご存知だろう。 しかし他にもリスクが それは歯の手入れにもリスクが 歯周病もリスクになります 歯周病菌がアルツハイマーと関係があるとの研究結果もあります。 歯の本数も関... 続きをみる

ピルクルが無い

1件目 ひとつも無し😵 2件目も無し😵 テレビで紹介されたのか？ 「話題の商品」とありました。 ずっと飲み続けて調子が良いので 無いと困るなぁ😓 （ヤクルト1000は結構ありました) で、上の棚を見たら3パックありました。 買えて良かった👍 パルム チーズケーキ もうちょっと酸味があるといい... 続きをみる

現在午前3時、胃酸の逆流と全身の痛みで目が覚める。

胃酸の逆流を防ぐために内服の時間と就寝時間を変えてはみたものの、あまり変化がなく、かえって睡眠時間が減ったことにより、身体の痛み等が増して体調が優れず、なかなか安定しない。なので今夜からは元に戻して早めに就寝薬を内服して睡眠時間の確保をして体調を管理しようと思います。

一人時間の長いこと！だんだん慣れてきました

朝7時前に出勤した娘 昨晩も帰宅は12時前でした🏠 それでも前日の7時間睡眠と 私が上京していることで 帰宅時のお部屋がとても暖かかったり お風呂が沸いていたり ☁️☁️🛀💜💕☁️☁️ ご飯がすぐに出てきたり 夢のようらしいです🦄💭💗 お陰様で、今日も朝から 元気に目覚めて鼻歌なんか歌... 続きをみる

体外受精-胚移植における睡眠の影響

体外受精-胚移植に対する睡眠の影響を調査した前向き研究が発表されていましたのでご紹介いたします。 Fertility and Sterility Volume 119, Issue 1, January 2023, Pages 47-55 睡眠に関する報告は様々あり、 K.A. Michelsらによ... 続きをみる

私のよだれでべちょべちょなちゃちゃな水曜日

☆★☆★ようこそ、仔猫ちゃんたち★☆★☆彡 どうも。 べーにゃんでふ。 今日は案の定雪なのでこもりびとに徹します(´・ω・`) さて、私事ですが、最近の私は寝たくない。 寝て起きたらいろんな原色のきゃりーぱみゅぱみゅのMVのような世界に代わっているような気がして。 マミもマダムも誰もいなくなちゃう気... 続きをみる

ま、いっか～

今朝はみぞれまじりの雨で寒かったですが お昼からはお日様も出ていいお天気でした。 家に帰ると室温は19度あり思ったより温かです。 おやつはおぜんざい。 お餅は小さいのひとつです。 生協で買った北海道の小豆が美味しいです。 晩ごはんはネギトロ丼、豚汁、キムチでした。 昨日作ったカレーがまだまだたくさん... 続きをみる

寒くなって来ました💪

寒くて山に帰る気にもなれず大寒波襲来との予報なので今週も街生活です このダウンコート 数年前の真夏に無料の日帰りツアーで買ったものです(安くなっているでもなく衝動買い) 気に入っているのになかなか出番がなくて 今日から着て外出しました 相方さんは、ある会の相談会で出かけました 私は仕事後、長女とラン... 続きをみる

3歩進んで2歩下がる

おはようございます。 自分の住んでいる所では、久しぶりの雨が降っています。 その為、まだまだ外は暗いです。 今晩は1時30分に目が覚めて、そのまま再入眠出来ずでした。 ここ2、3日そんな感じが続いています。 しばらく調子よかったですが、 また以前のように戻ってしまったのかな。 本質的なストレス等が解... 続きをみる

割り切る

おはようございます。 昨夜は最近の中でも寝つきが悪い感じでした。 足が冷えているとなかなか寝付けません。 目が覚める時間は同じ位でした。 仕事のモチベーションが色々な理由で上がらない毎日です。 プレッシャーを感じる事が増えて逃げ出したい気持ちに時々襲われます。 ただ、最近は少し考え方を変えるように心... 続きをみる

朝が辛い

おはようございます。 今朝も冷え込みますね。 去年の夏位から睡眠の悩みを抱え始めました。 最近はヤクルト1000等の助けもあり、そこそこ眠れるようになった気がします。 それはそれでよいのですが、睡眠の質はまだ低いのか、日中の眠気や、身体のだるさが時々残ります。 また、この冬の季節がら仕方ない事ですが... 続きをみる

質の良い睡眠を取る

時々、夜中に目が覚める事がありませんか？ 睡眠時間は長く取っているのに、疲れが取れていないことはありませんか？ 私は、どちらも当てはまります😓 7時間位寝ているのに、昼間、眠たくなるんです… その理由は、寝ているつもりでも、質の悪い睡眠だからです。 質の良い睡眠を取るために、心がけている事は… ＊... 続きをみる

続・睡眠状況

おはようございます。 連日、寒い日が続いています。気が付けば今日は冬至なんですね。 ようやく折り返して昼間が少しづつ長くなります。 人生の冬至はいつなんだろう？ とか考えます。 さて、最近、名古屋へ行ったり、それなりに楽しくやっています。 と言うのも、まずまず眠れている実感があるからです。 最近もや... 続きをみる

【睡眠サプリ】メラトニンの効果

仕事で疲れてお昼休みに仮眠すると 22時になっても眠くはなりません。 その時にメラトニンサプリを摂取 すると眠気をもよおします。 でも、眠りが不自然な気がします。 やっぱりサプリでも身体に作用する 物を摂取することは良くないみたい です。 昨夜はメラトニンサプリを飲まな かっので4時半に目が覚めまし... 続きをみる

睡眠グッズ追加

おはようございます。 Wカップ、色々と番狂わせが多くて盛り上がっていますね。 試合は深夜が多いので、基本自分はリアルタイムで見ていませんが(;^_^A さて、最近多少は改善されてきたように感じる睡眠の問題ですが、今回、また新たに睡眠対策グッズを投入しました。 無印の「おやすみブレンド」という物です。... 続きをみる

豪遊したった

月曜日は豪遊。 Barで待ち合わせして、コンカフェに連れられ、スナック風のお店へ。 合計55,000円の出費で、まぁいいんだけどね。 良く行くお店の店長と飲みに行ったのだけど、 キャバ嬢を一人連れてきてた、まぁいいんだけどね。 そうそう！セミダブルのベッド買ったのですよ！ そしてら夜起きる事が俄然と... 続きをみる

最近の睡眠状況

おはようございます。 今日も仕事なんですが、最近は、それなりに調子よく眠れている感じがします。 中途覚醒までの時間が1時間～2時間位だったのが、3～4時間に伸びている感じです。 これなら加齢によるものかと、ある意味諦めもつきはじめた今日この頃です(笑) ヤクルト1000は、妻が定期的に職場で購入して... 続きをみる

正直に言うと…

眠れるようになった😅 ジジ様👴🏻が生きていた頃は 2〜3時間おきに起こされていたので 不謹慎だが、今はよく眠れて、スッキリ目覚めることができる٩(๏.๏)۶ ☘️✨☘️✨☘️ ありがたい

昔は眠かった。いや今でも。

今日は日曜日。 早く起きる必要はありません。 いやいや平日でも全く早く起きる必要はありません。 でも。目が覚めます。 二度寝しましたが、それでも昔に比べれば。。。 20代 3人の赤ちゃんが次々といる時代だったので、 毎日眠くて、ほっといてくれたら 何時間でも寝れるといつもつぶやいていました。 30代... 続きをみる