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睡眠のムラゴンブログ
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すぐ眠れる睡眠法など／悩み解決、医者いらず（その9）
Gooブログ時代の人気記事だった記事を今回の 「悩み解決、医者いらず」シリーズにアンコール掲載しよう。 前の「片頭痛」や「善玉菌」などの記事とも関連している。 ■ すぐ眠れる睡眠法など！ （2020年12月31日付け記事をアンコール掲載） 私は寝つきが悪い。片頭痛持ちでもある。だるさも抱えてきた。歯... 続きをみる
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睡眠中に足がつる対処法 目が覚める経験がありますか？
この7～8年間、私は睡眠中、急に脚のふくらはぎの筋肉（こむら）がつることがなくなりました。しかし以前は時々つって目が覚め、直ぐにベッドから起き上がり、両足を上下に上げていました。 日本医師会と日本睡眠学会に所属する坪田聡医師があるホームページに「睡眠中に脚がつる対処法」について記していました。私と同... 続きをみる
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つんだ
今を楽しむ 金はないけど！爆
2026/04/10 11:09
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休日の昼間ってなぜかめっちゃ眠い
外出をした日はそうでもないけど、家から出ない日の休日は午後から眠くてしょうがない。 この日は限界だったので、30分のタイマーをかけて横になった。 そうじゃないと、目が覚めたら暗くなっているだと困るので。 横になったことで少しは楽になった。 そして、珈琲を飲む。1杯は飲むってのが習慣化している。
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昨日、一睡もできなかった長女の過去の睡眠問題を思い出す…いやぁ、大変でした
昨日、一睡もできなかったから、と仕事を休んでしまった長女。今日は普通に起床して出勤していきました。 昨日の朝6時ごろに「今日は休む」と言われましたが、その後長女の部屋は静まり返ったまま…朝食も昼食も食べません。やっと夕方に起きてきて、その日最初の食事をとったのでした。 長女が物心ついて以来、こんなこ... 続きをみる
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スマホ脳 アンデシュ・ハンセン
2021年（令和3年）12月に読んだ本の感想記録です。 スマホ脳 アンデシュ・ハンセン 久山葉子・訳 新潮新書 読み始める前の心構えとして、スマホの良くないところについて書いてある本であろう。 街で、ながらスマホをしながら歩いている人を見ると危険を感じます。 一度ぶつかりそうになったことがあります。... 続きをみる
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「3月18日は睡眠の日」睡眠の質を高める食べ物と栄養素◆
にほんブログ村 皆さま こんにちは♡♡ 「3月18日は睡眠の日」 睡眠の質を高める食べ物と栄養素を再認識してみました◆ 睡眠の質を高める栄養素、 トリプトファンは必須アミノ酸の一種。 日中は「幸せホルモン」セロトニン、 夜間は睡眠ホルモン「メラトニン」に変化し、 不眠改善や睡眠の質向上をサポートする... 続きをみる
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熟睡できる風呂の入り方とは？ 効果的な入浴方法
歳をとるにつれて睡眠の質が悪くなると言います。言い換えれば、眠りが浅くなります。70歳を超えれば、寝床してから朝起きるまで、少なくとも1回はお手洗いに足を運ぶようです。 私も例外ではありません。ただ湯舟に浸かった後、寝床に就くと朝までぐっすり眠れます。私のブログをお読みくださる読者の皆さんのなかには... 続きをみる
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3月13日「世界睡眠デー」、Renight（リナイト）が日本人の睡眠満足度分析レポートを発表
160万人の実測データが示す「7時間の壁」— あと22分早く眠るだけで、満足度が変わる AIと脳科学に基づく超パーソナライズ睡眠ソリューション「リナイト」（日本App Storeヘルスケア1位、世界160万人が利用、旧ナイトリー）は、3月13日の世界睡眠デーに合わせ、日本人ユーザーの睡眠満足度分析レ... 続きをみる
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夜食を食べた直後に就寝してませんか？ 想像できます！
私はメディアに勤めていた頃、週に1度、泊りがありました。新聞の最終版の締め切りは午前2時ごろ。それから1時間ほど、飲んで食べて、直ぐ寝ました。3時間ほど寝てから起きて、また仕事、午前10時に終了だったと記憶しています。 健康に良くないと重々承知で、こんな生活を続けていました。もちろん太りました。読者... 続きをみる
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おぉ！11キロ減🏃♀️
今朝体重計乗ったら➖11キロになっていました。 あすけん目標値に設定していた➖10キロ飛び越えあすけんのお姉さんからも祝福㊗️して貰いました🤭 ➖9キロでずっと止まっていましたが どうやら昨日市営ジムのズンバのクラスに出たのが功を奏したみたい。 今日は市営の体育館の方でズンバあるからお試しで出てみ... 続きをみる
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睡眠
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夜中に何度も目が覚める私が試した3つの睡眠ドリンク体験談｜カルピス・ヤクルト1000・GABAビネガー
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睡眠6時間は足りない？データで見るリスクと改善方法
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睡眠と肌の関係｜寝不足で肌荒れが悪化する理由と肌を整える眠り方
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睡眠と記憶・勉強効率の関係｜徹夜より睡眠を選ぶべき科学的な理由と記憶力を上げる睡眠習慣
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14.違和感が形になるまで ～睡眠～
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テレワーク・在宅勤務が睡眠を崩す理由と改善策｜今日からできる5つの対策
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【50代/多忙】いつも気になっていたことを削除する
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梅雨・夏の蒸し暑い夜に眠れない｜快眠できる環境づくりと具体的対策
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⭐《おうちごはん》…チェダーチーズのチヂミに、ぞっこんLOVE (古いな)
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冷え性で眠れない女性へ｜体を温めて深部体温を下げる快眠対策
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うつ病なんですが気分が沈む日は百発百中で低気圧
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健康診断異常なし&よく寝るな〜 動画あり
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アン、自然のサイクルに合わせて。
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昼夜逆転を直す方法｜体内時計を最短でリセットする手順と1週間スケジュール
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眠れないときすぐできること10選｜今夜試せる即効対処法
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大学生の娘に振り回される夜。50代、睡眠不足の金曜日
皆様、こんにちは。 「人生折り返し。50代をいかに楽しく機嫌よく生きていくか」をモットーにしている、ままりんです。 今日は……正直に言います。 猛烈に眠いです！！！（笑） 原因は、昨夜の娘とのやり取り。 大学生の娘を持つ親御さんなら、きっと「あるある」と頷いてくださるのではないでしょうか。 昨夜、娘... 続きをみる
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リタイアしたら試みたいこと
今の仕事をリタイアしたら、やりたい（楽しみたい）と思うことがいろいろあります。 そして、同時に試みてみたいこともあるのです。 ひとつに、腸活！！ 私、スムーズではありません。朝からすみません。 運動もしているし、けっこう活動的に過ごしています。 食事も、まあバランスよく摂っていると思います。 なのに... 続きをみる
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お香を炊くとぐっすり眠れる
蚊取り線香でもそうなんですが お香を炊いているとぐっすり眠れるんです。 何故かはわからないんですが。 最近お気に入りのDAISOのstandard productsにまた行って 「Lilly &Jasmine」の香りのお香を買いました。 300円（お香）で買える幸せ。 ちなみにお香立ても300円でし... 続きをみる
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双極症の治療も、生活リズムを整えることから
統合失調症当事者のポーカーです。 今日は勉強もかねて、双極症（双極性障害）について解説したいと思います。 以前は、そううつ病と呼ばれていたこともあり、うつ病と間違われ やすい病気です。 実際、うつ病と診断されていた患者さんの10人に1人～2人は、 最終的に双極症と診断が変わると言われます。（1998... 続きをみる
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理性三態：複製能力が描く夢の世界
夜眠ると 現実離れした夢を見る 現実離れしているものの 登場人物や景色は 現実を模造したものである 現実の一面を模造しながら 夢は現実離れした世界が構築されているのである この模造したところに 理性の複製能力が生かされている そして 現実から模造しないところで 理性の複製能力が殺されているのである ... 続きをみる
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【カウンセリング】原因不明の不眠症に悩む女性
（カウンセリング要約） 最近寝つきが悪く眠りも浅くて辛いです。 よく眠れてないからか日中イライラしてるし、ずっと頭がボーッとします。 以前寝る前に考え事をしてしまう時期があって、その後からこの調子です。 どうしたら寝つきが良くなりますか？涼しい部屋で寝たり、寝る前にスマホを触らず呼吸に意識を持ってい... 続きをみる
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ノンカフェイン&就寝時の冷え対策
今年は秋が短く急に寒くなってしまい、 トイレが近いと仕事中は本当に困るので 飲み物をノンカフェインに変えました。 朝は、起き抜けに白湯を少し飲んだあと 朝食時はカフェインレスコーヒーとホットミルク、昼と夜はノンカフェインの温かいルイボスティー。職場にもルイボスティーを持って行っています。 だいぶ改善... 続きをみる
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トゥルースリーパーで寝てみた
寝具の具合がイマイチだなとかねてから思っていました。 そんな朝ちょうど新聞広告でトゥルースリーパーがお買い得！ の広告が目に入りました。 1セットより2セット買う方がより安いみたいでじっくり読みました。 この広告から3日以内だけ安いと書いてあります。 元旦那さんを誘って買ってみようかなと、起きて来た... 続きをみる
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間接照明で、夜のストレスをほどく空間づくり
間接照明で、夜のストレスをほどく空間づくり 一日の終わり、部屋に帰ってきたとき。 天井の明るい照明をつけた瞬間、なんだか気持ちが落ち着かない… そんな経験はありませんか？ 私たちの心と体は、光の質にとても敏感です。 特に夜の時間帯は、強い光よりもやわらかく包み込むような光が、 自律神経を整え、心をリ... 続きをみる
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眼の疲れやぼやけ、かすみ そして睡眠の質に！
1日中疲れ目で、目の奥がず～んと重い、 雑誌の文字がぼやけて見えない、 テレビやスマートフォンの画面が まぶしくてつらい…。 さまざまな眼の悩み対策ということで、 機能性表示食品 くっきりーなのモニターに 応募しました。 <a href="https://monipla.jp/bl_rd/iid-7... 続きをみる
natume
なつめ日記
2025/11/15 22:23
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天候と睡眠の関係性とは！
こんにちは。 まごべ整体院です。 最近、曇りや雨の日が多く、気分も晴れない日が続いていますね。 実は、このお天気があなたの睡眠の質を低下させているかもしれません。 太陽の光を浴びる時間が減ると、人間の体内時計は簡単に狂ってしまいます。 そのせいで、夜になってもなかなか寝つけなかったり、眠りが浅くなっ... 続きをみる
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疲れの正体を見極めよう：心・頭・身体、それぞれの疲労と対処法
疲れの正体を見極めよう：心・頭・身体、それぞれの疲労と対処法 「なんだか最近ずっと疲れてる気がする」「休んでもスッキリしない」——そんな感覚を抱えていませんか？ 実は「疲れ」と一口に言っても、その正体はさまざま。心が疲れているのか、頭が疲れているのか、身体が疲れているのかによって、必要な対処法はまっ... 続きをみる
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血圧は下が90はNG
こんにちはジジです 近頃では相方に血圧を測るように 強く言っています。主治医からも 60になったのを気に血圧を測る 習慣を持った方が良いと言われています。 頭の方を手術して以降は血流を 良くすることを意識して水分補給を するように口うるさく言い、トマトが 脳に良いと知り、お高いトマトも買って 食べる... 続きをみる
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睡眠：20代から50代までの睡眠の変化
今日も冷たい雨、一層寒くなったのではないだろうか。 毎週土曜の夜は翌日予定がなければ少し多めにお酒を飲む曜日。 気持ち悪くなることはないけど、飲みすぎると夜中の頭痛が起るし水をがぶ飲みして朝寝坊するのが毎週日曜日もお楽しみです。 今日は、なぜか5時半に目が覚めスマホ見ながらゴロゴロ。 7時過ぎたので... 続きをみる
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夕食🍲 就寝🛏️ 睡眠💤
我が家は朝食は誰も食べない💦 私はもう小学生の頃から朝は食べずに学校に行っていて､食べて行くと体調が悪くなってしまうのでそれからは食べずにいる。 夫も結婚して直ぐは食べていたが､体が重い気がして動けない気がすると食べなくなった。 息子2人も朝食べて行くと学校でお腹が痛くなると言って食べなくなってし... 続きをみる
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~~~ヾ ∂∇∂おはよー♪
今日もよく眠れました（＾＾） 最近はよく眠れます。 調子が良いみたいですねえ 睡眠は大切だから 悪いと統失に影響が出ます。 今日も元気に明るく生きます(*ﾟ-ﾟ)ﾆｺｯ(*ﾟｰﾟ)ﾆﾔｯ(*ﾟｰ+ﾟ)ｷﾗｯ 楽しい事があったら いいなあ 母もマウス達 toto ねこちゃん とても元気です。 一番うれ... 続きをみる
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自分の中の睡眠あるある
こんばんは。 いつも23時過ぎにはウトウトしてそのまま寝落ちしちゃうんだけど、そこから1時間か2時間したら目が覚める。 携帯みるとまだ0時すぎとか1時なの。 うわ…まだ朝じゃないのかよ…って思ってまた寝るんだけど… 次に目が覚めるのは朝方。 アラーム鳴る前に目が覚めるとマジで損した気分になる。 うわ... 続きをみる
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おしょうゆオムライス
皆さん、こんにちわ♪ 桜子🌸です。 閲覧(人''▽｀)ありがとう☆ございます💕 今日は、ちょっと変わったオムライスをご紹介します。 料理系YouTube動画の武島たけしさんのレシピから。 これが人生で一番衝撃を受けたオムライス【おしょうゆオムライス】 普通のオムライスには飽きたという人におススメ... 続きをみる
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睡眠の悩みとイラストなど。
こんにちは☺️🍹 今日も、暑い1日でしたが、さっき、外に 出てみたら、少しだけですが、涼しさを感じる 風が吹いていました。 ・・秋🍂の気配、かなぁ。 さて、先日のブログにも、書きましたが、 今の悩みは、睡眠です💦 いったん、眠っても、1.2時間おきに、 目が覚めてしまうんです。 なので、朝にな... 続きをみる
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「タイムマネジメント大全」で人生を変える！実践的時間術レビュー
本ページはプロモーションが含まれています こんにちは、ばんびです。 僕はこれまで「どうやって効率よく仕事を片づけ、残業を減らすか」という発想で時間管理をしてきました。 しかし、池田貴将さんの著書『24時間すべてを自分のために使うタイムマネジメント大全』を読んで、その考え方が大きく変わりました。 本書... 続きをみる
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世界で最も高価なスパイス「サフラン」はなぜこんなに魅力的なのか
最近、我が家でちょっとしたブームになっているのが「サフラン」です。 日本ではまだ馴染みが薄いかもしれませんが、実はベトナムでは健康や美容に敏感な女性たちの間で非常に人気のあるスーパーフードなんです。 今日は、実際に使っていて「これは本当にいい！」と太鼓判を押すサフランの魅力についてご紹介します。 気... 続きをみる
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穏やかさを取り戻す私の必須アイテム「ウット」の話
真夜中のブログを更新したあと寝付くまで2時間くらいかかってしまった。 実を言うと、夕べ下の子から笑えない嫌なイジリを受けたから。 20時半くらいに眠気が起ったときだったので疲れていたのだろう・・ 以前からイジルことは多くても笑える程度のことが多く気にしていなかったけど、夕べの言葉には正直むかついた。... 続きをみる
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カフェインレスコーヒーを選ぶ女性が増えた理由｜越智一久
カフェインレスコーヒーを選ぶ女性が増えた理由｜越智一久 カフェインレスコーヒーを選ぶ女性が増えた理由 近年、カフェインレスコーヒー（デカフェ）を選ぶ女性が増えている。その背景には、健康志向の高まりやライフスタイルの変化、カフェインに対する意識の向上など、さまざまな要因がある。本記事では、なぜ多くの女... 続きをみる
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頭皮が硬くなる原因とは？
【頭皮が硬くなる理由】 人間の平均的な頭の重さは、体重の10％ほどだと言われています。(平均4～6キログラム程) 体重50kgの方の場合、頭の重さは約5kgで、これは11ポンドのボウリング球に相当します。 頭を支えるために使われるのが首や頭の筋肉です！ 日常生活ではスマホを見たり、食べ物を噛んだりと... 続きをみる
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(b*^0)d (ノ*^▽)ノ オッハー♪
今日は爆睡できました。 七時まで一回も起きなかったです。 よく眠ったよ 睡眠大事ねえ 健康な睡眠が一番 統失に効くのかな 寝不足は 病気が悪くなっていきそうで 怖かったよ 頭すっきりしました。中空っぽ状態 くるくるもなし 髪切ろうって思う 縮毛矯正の髪は 一年以上たってるけど 別に良いことないもん ... 続きをみる
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脳から整えるメンタルケア入門書『ブレインメンタル強化大全』感想
本ページはプロモーションが含まれています こんにちは、ばんびです。 今回は『ブレインメンタル強化大全』（樺沢紫苑 著）を読んだ感想について紹介します。 みなさんはメンタル疾患を予防、治療する生活習慣を知っていますか？ また、最も健康に良く、最も脳のパフォーマンスを上げるにはどのような睡眠、食事、運動... 続きをみる
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睡眠の質
これいいかも 前までは就寝前にGABAを飲んでて眠れるけど 途中で起きることがあったけど これは一度眠ると途中で起きることなかった。 寝れた感があって少しスッキリ
こどおじ
kodoojifireのブログ
2025/06/20 09:10
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(/*^^)/ハッロ-!!
今日も夜中に起きてから 眠ったり起きたりの繰り返し 眠くて眠くて 睡眠の質が悪いですね。 よく眠れたらいいなあ 爆睡がいいよ 体が楽だからな 今日もいつもの感じ 今日も良い日なりますように 明るく笑顔多い日にします。 疲れちゃった 睡眠不足だな 見てくれてありがとう(=´∇｀=)にゃん
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今日は、絶好調な一日でした 2025/06/06
どうして絶好調な一日を過ごせたのかと言うと、昨夜はよく眠れたのです。 いつもはトイレで目が覚めたり、何故か何度も目が覚めたりしてしまい、一度目が覚めると暫くは眠れず、朝目覚めても凄く眠たくてボーッとした一日を過ごすことが多かったのです。 今日はよく眠れたおかげで、一日がとても元気に過ごせて仕事もやる... 続きをみる
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構造と恒常：葉緑体を持たず自立できない私
眠らずにいられたら もっといろいろできるだろうに と 思うこともあれば 眠る幸せを思う存分味わいたくなる時もある このように 私は 私に眠りに誘う何かと闘ったり 眠りと調和したりしながら生活している 車を運転している時の訪れる睡魔は 交通社会の難敵でもある 朝寝坊もまた 会社社会の敵とみなされよう ... 続きをみる
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仕事が忙しいとよく寝られる😴
4月になってからの新しい部所は、忙しくて 私のキャパ、ギリギリのところです(^^; 忘れないようにメモを良く取るようになりました。 それでも、内容は楽しくて疲れるけど 夜よく寝られる様になり、前は夜中たまに目が覚めてトイレに行ってたけどそれもなくなりました。 暖かくなったせいもあるかもしれないけど、... 続きをみる
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医師が教える最高のやせ方～ダイエット本～
医者が教える最高のやせ方 梅岡比俊著 すばる舎 定価本体 1500円➕税 お米を食べるダイエット方法の本。 2025年5月13日 以下、私が本内で記録したい部分のみ。 もっと詳しくという場合は、 Amazon等で本をご購入下さい。 もっと基本的に必要な事もあるのですが、 今まで読んだ本等で私に刷り込... 続きをみる
まるっこ
見た事のない自分に逢う為のブログ
2025/05/13 13:36
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最近、睡眠の質が良いことの理由を考えてみた
私は、夜はぐっすり眠りたいので、どんなに疲れていても、基本昼寝はしない。 その方が、夜よく眠れる。 のはずが、 疲れているときに限って、かえって眠れないことがよくある。 疲れているなあと思っても、 きつくても歩きに行ったり、ジムへ行ったりして自分を追い込んで、 さあ、今日はぐっすり眠れるぞ。 と思っ... 続きをみる
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ちょっと頭痛、腰痛が
ここんとこ、色々と根を詰めすぎたかなあと、予定を考えて色々ときゅうきゅう、目が回る感じがする、以前も倒れかけたときが、こんな感じだったから少し、休もうと思ったわ。 ラジオを聞いて目が疲れること、パソコンもやめて睡眠を取ろうかなと。 コンビニで予備単三電池、ラジオ用を買ってきて、ラムネ、ブドウ糖、低血... 続きをみる
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本日雨なり：ゆったりした日で学んだこと
今日は朝からずっと雨・・ こんな日は家事もはかどらないし世間はGW。ゆっくりTV鑑賞しよう。そんな1日の始まりでした。 万博ライブ配信で観察 朝は関西地方でも雨模様のようでした。 YouTubeで万博や道頓堀のライブ配信を時々見ています。雨だったら傘が多いのか？ポンチョが多いのか？？参考にしたくて。... 続きをみる
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今日のお弁当☀️ 今更ながら睡眠をとるということ
☀️ヤオコーさんの五目焼売 ☀️海老フライ ☀️中華サラダ ☀️小松菜と油揚げ甘辛炒め ☀️サラダ 今日は、雑穀米ご飯にしました。 それだけで体によさそう！ 最近とても体調…特に気力がでず、やりたいこと、やらなきゃいけないことがたくさんあるのにまったくできてなくて。 歳かしらね〜などと思っていたけれ... 続きをみる
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更年期の眠れない夜に。“着るだけ”の快眠ケア、試してみたら意外な変化が！
驚異的な睡眠力 不眠症の母にプレゼント みなさん、最近眠れてますか？ わたしはいつも快眠です。 一方でうちの母は、娘の私と違い「寝つきが悪く、眠りも浅い」タイプ 夜中に数回トイレに行き、いつも睡眠に悩んでました。 昨年末に父を亡くし、残った母には長生きしてもらいたい。 そんな気持ちで、快眠パジャヤ【... 続きをみる
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まなびと【医師・読書家】
まなびと【医師・読書家】
2025/03/21 18:39
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Nenmiって知ってる？？
人生の1/3は睡眠時間。 Nenmiは、睡眠・快眠に関する情報や知識をお伝えすることで、あなたが気持ち良く睡眠と付き合っていく為のサポートをします。
人生をより豊かにするために
kenkou2025のブログ
2025/03/18 22:51
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ジム通い3ヶ月経過、筋肉は裏切らない⁉︎
50代、筋力低下と骨密度に不安を感じて いるものの忙しさを理由に放置してました。 歳を重ねて状態はどんどん悪化していきます。 このままではダメと一念発起して ジムに通い始め3ヶ月が経過しました。 1月中旬までは頑張っていて パーソナルトレーニングも申し込み、 やる気でしたが・・・ 下旬から体調がイマ... 続きをみる
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須賀敦子＃ミラノの霧の風景
睡眠導入剤代わりに寝る前に＃ラジオ英会話を聴くことにしていた。 今年の正月に思いがけずブラジルから甥っ子の家族が来た。10歳ぐらいの男の子二人と甥っ子夫婦の会話は英語であった。私も忘れていたはずの英語で会話していた。 睡眠学習をしていたようだ。 以後、睡眠を誘うつまらない番組を選んで聞いていた。ある... 続きをみる
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下痢もストレスだった｡
今日は、循環器（漢方医）でした。 抑肝散陳皮半夏は、どうですか？と聞かれて？ 今のところ、夫が大人しいのでビクビクすることもないので比較にならないのですが。 眠りがスムーズになり、眠りの質も良くなったような気がしますと答えました。 そして、おかしな事に下痢が治ってきましたと｡ 汚い話。 私は、15年... 続きをみる
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【断酒】枕の高さと睡眠の質
おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 色んな枕を試してみてますが一番 肝心なのは高さかと確信していま す。低い枕が良いみたいです。形 状記憶枕やパイプ枕や蕎麦殻や羽 毛枕など試しましたが。。。少し でも高いと睡眠が浅いみたいです。 深い眠りで朝までグッスリなんて事 はなくて必ずトイレに起きます。。 ... 続きをみる
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ちゃんと眠れていますか？ 睡眠に関する記事を、、
睡眠誘導剤を処方されている高齢者さん 結構多いですよ 実は あたしも、、 ゾピクロンとゾルビデム、、アモバンとマイスリーですね、、二種類ほど 服用しないと、、朝まで長い夢を見る しかも 夢の中で思考してるんですよ、、自己判断して行動してまじて、、 その夢 リアルで 起きてからも記憶に鮮明に残ってまし... 続きをみる
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Nenmiって知ってる？？
人生の1/3は睡眠時間。 Nenmiは、睡眠・快眠に関する情報や知識をお伝えすることで、あなたが気持ち良く睡眠と付き合っていく為のサポートをします。
人生をより豊かにするために
kenkou2025のブログ
2025/02/26 00:57
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AIに睡眠時無呼吸症候群（SAS）を解消を聞いてみた。
皆さんは睡眠時無呼吸症候群は大丈夫ですか？よく寝たのに日中眠いとか？朝起きたらすごく口の中が乾いてるとか？自分は脳出血になったんですが、発症前の血圧は135～140前後だったんです。原因は睡眠時無呼吸症候群（SAS）では無いかと言われました。今は就寝中に空気を強制に送るCPAPと言う装置を使ってるん... 続きをみる
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魚肉ソーセージと豆苗の卵とじ丼
卵炒めにするはずが、卵とじになりました。 豆苗は再生栽培したものです。 けっこう伸びちゃったので固いかもと思って、電子レンジにかけてから煮ました。 でも、固まっちゃいました。 それと、ちょっと味が濃かったかも。 ごはんと一緒に食べれば丁度いいいのかもしれませんが、 私は、あまりしょっぱくないのが好き... 続きをみる
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つんだ
今を楽しむ 金はないけど！爆
2025/01/30 00:41
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入眠剤に助けを借りるのも悪いことじゃない
疲れすぎたためか うまいこと眠れない日が続き ほとほと疲れてしまったので 長男に夕飯作りを頼み 会社帰りにかかりつけの内科に行き 入眠剤をもらってきました これ、あるだけで安心する 何かあっても とりあえず眠れば元気になるって、 わかっているから。 久しぶりなので、半錠だけ飲みました 寝付きはあっと... 続きをみる
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キミが私の生活の中心です
こんにちはジジです 上の写真は1月2日に一心寺に向かう 途中にある茶臼山を上る相方の姿です 去年の夏は大変だった彼女も 今は仕事にも復帰し、こうして 遠出もできるようになりました とはいえ定期的にMR Iを受けなくては いけませんし、少なくても年に1回は カテーテル検査のため検査入院も 必要と言われ... 続きをみる
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【断酒】飲酒してカフェイン摂取
おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 全然、断酒してません。筋トレにも 行ってません。美味しく食べて飲んで 楽しんでます。昨日はカフェイン入 りのコーヒーもドリップで入れてみ ました。珈琲の香りは素晴らしいで すねー。珈琲は飲まないって痩せ我 慢だった気もします。でも、適量に してます。酩酊しない飲... 続きをみる
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風呂にに入って、リセット、
午後、眠い、ねむーい、我慢できない、パジャマに着替えて、電気毛布のスイッチを入れて昼じゃなくて、夕寝してしまったわ、頭もすっきりしたし、睡眠が足りないと体調もにも良くないわ、猫トイレの掃除して、このまま眠ってしまおうかと思ったけど、やはり風呂は入っておこう、ただ、長時間の入浴はしないわ。 高齢になる... 続きをみる
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朝寝坊！～幸せな事だ
今朝起きたら8時半すぎていました。 夜中に何度か目が覚めますが、昨夜ベットに入ったのは 11時すぎくらい。 9時間以上、、ですって？？！ 久しぶりー（笑）(夜中に何度か目覚めていますが) 半月くらい前からなんだか昼間に眠くなることが多く、 あくびが出るのでこれは睡眠不足かなと思っていました。 そして... 続きをみる
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寝る場所
おはこんばん。 ちょっと寝起きに不調。 起きた直後はいいんだけど、なんだかパッとしない。 家以外の場所で寝るとよくある。 寝室って大事だよ。 今回は不調を身を持って体験しました。 寝姿を写す鏡を絶対に置くな！
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『熟睡者』を読んで変えてみてよかったこと
熟睡者 サンマーク出版 本 図書館でたまたま目に留まって借りた本。 この表紙のシリーズは、スナック感覚で気軽に気になった部分を読めるため、結構好きです。 本を読む気がしない時でも、パラパラと読んでるうちに本を読んでる気分になってきます。 運動脳 Digital Ebook Purchas 食欲人 D... 続きをみる
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赤ちゃん 成長過程 注意点
赤ちゃん 成長過程 注意点｜育児の重要ポイント解説 驚くべきことに、生後1年間の赤ちゃんは平均して男児が72.9cm、女児が71.3cmにまで成長します。さらに体重も、同期間で男児8.91kg、女児8.37kgにもなるのです。このように、赤ちゃんは驚くべき速度で成長していきますが、その過程では個人差... 続きをみる
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乳児の睡眠問題 解決策｜専門家が教える改善方法
乳児の睡眠問題 解決策｜専門家が教える改善方法 驚くべきことに、日本の乳児の睡眠時間は世界で最も短いと報告されています。ペディアトリシャンの小山准教授は、日本の子供たちの睡眠不足に深刻な懸念を示しており、多くの母親が子供の就寝に苦労し、大きなストレスを感じていると指摘しています。この問題に真剣に取り... 続きをみる
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いや、もう振り切るしかなかろ？
おはようございます(๑¯∇¯๑)ﾊﾖｰ 久しぶりに、ぐっすり熟睡 ここのところ、次から次に、トラブルやら アレやらコレやらが重なって 眠れなかったんだけど あーーもぅ！！どーーーでもいい！！って 強引に気持ちの切り替えしてみました 周りのアドバイスや、 サポートもめっちゃありがたかった こんなに眠っ... 続きをみる
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悪い睡眠･･･心当たりあり（汗
|ω･) ｿｰｯ･･･ 皆さん、ご機嫌よろしゅうに。 ･･･ただでさえ平均の睡眠時間が短いと言われている日本人。単純な時間もそうですが、さらに睡眠の質もなかなか上がらない。そんな良くない状況も重なっているようですね。 参考 ↑寝室の照明が｢白っぽい｣人は要注意…日本人から｢良い睡眠｣を奪っている"7... 続きをみる
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睡眠”見える化”リポート
Apple Watchで毎日睡眠データ、 とっていますが・・・。 私の睡眠時間、6時間～8時間と幅があって、 60代は睡眠時間6時間台で良いそうですが、 8時間だと多すぎるのかも？。 データとって気づいたのは、 8時間寝ていても夜中の、 「覚醒＝オレンジ色」が多くあると、 寝不足気味になり、調子はイ... 続きをみる
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寒暖差に負けたくないなぁ
長年の睡眠不足 歳のせい？ 寒暖差？ 眠い… 目をしっかり開けてるのに 努力がいる そんなだから 今日は養生する1日にすることにした 昼寝を1時間 気持ちよかった ブログを書くのも 続けることが苦手なわたしの チャレンジだけど 養生するのも 新しいわたしのためのチャレンジです
robins-cafeのブログ
2024/10/24 15:19
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予定と実践：「歩くために歩く」ということ
何時までも歩けるようになるために 私は歩く 歩くために歩くのである ただ単に歩いているだけではない 現在と未来が連なることが重要なのであり 歩くために歩く価値がある もう少しいうと 歩くために必要なことが欠けていないかを確認し 歩くために必要な機能を鍛えるために 歩いているのである 歩くために歩くよ... 続きをみる
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朝の散歩と雑誌記事（高齢者の健康と日本人の睡眠時間）＆モンブランケーキ
10月もじき10日になろうというのに、朝でも半袖で散歩に行けます。 帰りは暑いくらいでした。例年はどうだったかな～？ 行きは曇り空で散歩日和でした。 いつもの珈琲店で一休み 今朝の調整池です。 珈琲店で読んだ雑誌の記事ですが、 ・OECDの構成33か国中、日本人の睡眠時間は最低だそうです。 WHOで... 続きをみる
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【断酒】3年目の睡眠
おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 飲んでない日の累計はやめましたが その日からまだお酒は飲んでません。 食事にお酒を合わすのが楽しいです が。。。ご飯にはお茶が一番合う気 がします。必ずお茶は入れるけどお酒 は気が向かないと飲みません。これ が離脱したって事なんですねー。 飲んでないと睡眠の質が... 続きをみる
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パレオダイエット本の記録✍️長いよ
🦍🦍🦍🦍🦍 パレオダイエット (っ ᐛ )╮=͟͟͞͞ 🦍💗 何かから、パレオダイエットに 繋がり、本を購入したので まとめておく。 食べるモノについては、 全部は出来そうにないダイエット方法。 理由は、お金がかかり過ぎるから。 部分的には採用出来る事多数 ✨天才(▭-▭)✧✨ (っ ... 続きをみる
まるっこ
見た事のない自分に逢う為のブログ
2024/09/28 10:50
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ライフスタイルを改善するためのヒント
ライフスタイルを改善するためのヒント ライフスタイルを改善することは、時間の経過とともに大きなメリットにつながる小さな一貫した変化を伴う旅です。身体の健康、精神の健康、全体的な幸福のいずれを高めたい場合でも、いくつかの簡単なヒントがこの道を導くのに役立ちます。ライフスタイル管理を改善するのに役立つ効... 続きをみる
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読書。「老いを楽しむ心理学」
今日は、なぜだか 曜日を勘違いしてしまい、参加するはずの ネット勉強会に不参加でした・・・やってしまった・・・ 今朝は夜勤明け、24ジムに行ったのですが、こうやって カーブスを離れてみると 本当に、カーブスは良く出来た、効率の良い、筋トレジムだと、思います。 ただ、欠点は、営業稼働時間が短いんだよね... 続きをみる
つんだ
今を楽しむ 金はないけど！爆
2024/09/25 22:02
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爆睡したい！、、。野球中継を見ながら思う。
60歳までは至って規則的な生活だったので当然のように 睡眠時間も規則的だった。 定年退職し、念願の自由な時間を手に入れてからも しばらくの間は目覚ましも鳴らないのに同じ時間に 目が覚めていたので、なんとなく規則的な生活。 それがここ数年でどんどん崩れてきました。 夜中や早朝に目が覚めるという年齢なら... 続きをみる
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”6時間睡眠の脳は「2日徹夜」後と同じ”…
今週の気になるニュース：ブックマークです（過去～現在） ※9月のおしらせ：9月に入り、皆様いかがお過ごしでしょうか…。ブログを拝見していますと参考になる事があり色々と助かっております。この場を借りて感謝申し上げます。引き続き、お気遣いなく当ブログ：ブックマークを閲覧していただけるように、最下部のni... 続きをみる
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ライフスタイル
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斎藤一人さん 感謝が感謝を呼ぶ波動の法則
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怒りの固定資産税・都市計画税、やめろ！
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人への思いやりって難しい数式を解くことより数万倍大事やわ。
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😊【それなりに計算された思い】 全ては 自分を守るため…
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ＧＷに向け ちょこっと掃除は冷蔵庫から。
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人間関係の境界線
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家計簿
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