ラジオ体操のムラゴンブログ
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高齢者がお金をかけず老後を楽しむためには?無料または安価でできる趣味8つ
生活レベルを下げられない後期高齢者である私は、どれひとつとして実行していません。 一瞬、これでいいのかと思いましたが、これでいいのだと直ぐに思い直しました。 人生100年時代、後期高齢者に必要なもの - リタイア生活は外債利子で All aboutに掲載された記事「高齢者がお金をかけず老後を楽しむた... 続きをみる
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79年前の広島にむかい 今を生きる広島にむかい 拓かれた未来にむかい 【本日の那岐三座】 黙祷を捧げます ................................................ 今朝のインスタグラムより 今朝の心奥からのお告げは 良い目覚めを、良い朝を ありがとうございます... 続きをみる
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もどきなので、1日遅れでもいいかな、と思って、今日、うな次郎丼にしました。 去年、うな蒲ちゃんを売っていた地元スーパーは、今年は、うな次郎でした。 どちろも本物の鰻ではなくて、魚肉で作った鰻風カマボコのようなものです。 スーパーで買うときに、「私はこれでいいや」と言って商品を手に取ったら、 店員さん... 続きをみる
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今朝は4時頃に目が覚め、洗濯をしたまま早朝散歩🚲 今朝、顔が浮腫んでいて「今日、仕事休みで良かった」と思った。 先日の二日酔いから、何となく頭痛が残っていて今も少し違和感。 二日酔いは懲り懲り。 公園内では息切れしそうな呼吸でランニングをしている年配の男性から 「おはようございます」 そして、暫く... 続きをみる
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2時に目覚めた またSMSGだ ラジオ体操の歌 流れたから起床
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ひとさまのブログで見て、わぁ、おいしそう、私も食べたい!と思い、作ってみました。 元々は、喫茶トラノコクさんのレシピだそうです。 ホットサンドメーカーで焼きました。 おいしいんだけど、アレ?って思いました。 ほんとは、もっとおいしいんじゃないの?って。 だって、絶賛する声が多いんだもの。 卵液に浸す... 続きをみる
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- # ラジオ体操
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今朝は、いつも以上に膝や足腰が痛い。ストレッチしてラジオ体操やってごはん食べて支度して、2時間くらいたってやっと普通に歩けるようになった。 と思ったら、出がけに階段でよろけた。 こんな調子で、いつまで働けることやら。 でも、今のところ朝一番にバックヤードを歩くときは早足で歩ける。元気に歩けるうちは大... 続きをみる
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先日、ヒップアップの実感がないと言ったけど、改めて鏡で見てみると、あらお尻が少しすっきりしたような。お尻と太ももの境が少しできてきたような。 https://solla2006.muragon.com/entry/953.html 4、50代向けのエクササイズのようだから、60代は今さらムリと諦めて... 続きをみる
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月でてる〜🌕 朝日☀️ まだ紅葉してないね 続けようと 朝、歩くと気持ちいい🎵 公園では、どうやら、ラジオ体操を6時30分からやっているらしい😲 今度、参加しようかな😆
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今朝、YouTubeでラジオ体操しようと思ったら、インターネット接続がありませんと表示されて焦った。 機種変更したときに、スマホ代とプロバイダー代で月900円程度安くなると勧誘されて、ビッグローブに変えたんだった。接続がとまるのは7日くらいと聞いてたけど、けっこう早かったな。 自分で設定しようと思っ... 続きをみる
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気持ち良く💤爆睡💤し過ぎて 起床は昼前💦 って事で ✨規則正しい生活✨ ナンテ…ムリ❗ 出来やしない❗❗=ご近所の⬇小学生以下⬇ が 決定 してしまった 私 きゅぴパラ子 です… ん…そもそも今でも ラジオ体操って有る❗❓ 本日の体重…50.5キロ (朝食・昼食) シークワーサー白湯 ハンバー... 続きをみる
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こんにちは! 想い出せばキリの無い「麗しき昭和の頃⑧」を書かさせて頂きます。今回は「夏休み」にターゲットを絞り、書いてみました。エアコンなどなく網戸と扇風機、今では見ない麦わら帽子を被ったランニング姿の少年。そして夜は縁側で団扇を仰ぎ花火を見る時代。「昭和の戦士」のご同輩達は「同じ目線・同じ匂い」の... 続きをみる
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今日明日は37℃予報。聞いただけで倒れそう。 夕べビールを飲んだら、ぬるい!えっ!つ、ついに冷蔵庫が壊れた!?と背筋が凍りついたけど、数時間したら復活。たぶんしばらく扉が開いてたんだね。ああ、よかった~。でも、もう年代物だから危ないね。 さて、きのうの話の続き。さっそく漫然と生きないために、体のメン... 続きをみる
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引き籠りで三食食べておうちカフェ、自民党のばら撒きやめてほしいワタクシ。
おはようございます。 2日間しっかり休養したし、昨夜は早く寝たので とっても元気です。 ラジオ体操を朝、する時に体調の 良し悪しがよくわかります。 月曜日はラジオ体操の前に ウォーミングアップで足のバランスを 取る運動があり、調子が悪いと すぐバランスをなくして足をついてしまいますが、 今日はなんと... 続きをみる
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ジャム作りとラジオ体操復活、コロナが5類になってもまだワクチンを打つのですか?と疑問のワタクシ。
おはようございます。 夜の更新にしますと言いながら、 また朝、書いています。 夜はたぶん、疲れているし、 夜、ブログを書くと脳が覚醒して 睡眠の質が落ちそうなので。 昨日はずっと雨でした。 仕事用のスーツを洗って部屋干ししたり、 冷蔵庫の野菜室を整理したりしました。 最近の冷蔵庫の野菜室は引き出しご... 続きをみる
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予想通り、WBCは日本がイタリアに勝ってベスト4へ・・・。 それにしても国民の盛り上がりと、マスコミ・メディアの煽りは尋常じゃない。 連日テレビはWBC一色と言ってイイほどで、応援していた私もさすがにウンザリするほどだ。 WBCの話題はさておき、だいぶ暖かくなって、日本のコロナもようやく一段落した様... 続きをみる
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おはようございます、チャミーです。 今日はよく晴れた気持ちの良い朝です⏰🔅 昨夜は21時に就寝し、今寝たら変な時間に目ぇ覚めるやろなぁ、と思っていたけれど、目が覚めたのは5時45分! よく寝た〜 テレビを何気なくつけたらNHK。 短歌をやっていたので、ふんふん、と見る。 短歌や俳句、興味持てる分野... 続きをみる
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実は、きのうの朝ラジオ体操で痛めたのか足首が痛い。ごみ捨てに行ったら階段の上り下りがけっこう痛くて、こんなんでお江戸に出かけて大丈夫か?と思ったけど、出かける頃には痛みは少しやわらいだのでほっとした。 でも、きのうショートブーツで歩いたせいか、やっぱりまだ少し痛みと違和感がある。 きょうは整形のリハ... 続きをみる
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遅番の朝、体温は37.1度。本当に冬場は体温が高い。 去年は37度になるとごまかして体温表に書いてたけど、コロナにかかった今は堂々と記入している(笑)。もう疑われないもんね。 出勤して、26歳男子の体温を見ればいつも通り35度台。低い~。私と1度も違うよ。朝から寒がってる。私も寒いけど、中にいろいろ... 続きをみる
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いつも急に寒くなったり熱くなったりすると感じる体の不調。冬場はなんとなく胸苦しく、ちょっとビビる。でも、この冬は不思議とまだない。 今までは、11月に急に寒くなるとお風呂の前後に暖房つけてたんだけどね。 今年は暖かかったのかな。 それともずっと続けているラジオ体操や、地下鉄やバックヤードの階段を上っ... 続きをみる
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庭の壁に ノブドウ。 落葉するつる植物で、毎年芽を出す多年草。 更年期症状に悩まされるようになって ラジオ体操はじめたけど オススメします☆ ⇩ ※サボる日たまにあり(笑)
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今日もお仕事から帰宅して とりあえずおやつです♡ ゆるくグルテンフリーやってまーす、なんて言いながら お好み焼きやラーメン、うどんやパスタ、アップルパイ、、 毎日3食小麦粉たべたいくらい好きなのですが 今は小粉を食べるのは特別な時だけ、、と一応決めているんだ。 家ではなるべく市販のおやつも食べないよ... 続きをみる
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今日もお仕事から帰宅後は フルーツや日曜日に作ったグラノーラをもりもり食べました~ おやつの後はリラックス風呂に入って、、 少し早めの晩ごはんは 鶏の酒蒸し、酢キャベツ、ホウレンソウの胡桃和え ファイトケミカルスープを味噌汁に味変、玄米ご飯。 自分にとっては贅沢すぎるほどの食事だな~って思う。 黒皿... 続きをみる
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ここ数ヶ月、ラジオ体操は毎日第二までやっている。全身を動かすのが本当に気持ちよくて、良い習慣になっている。公園かなんかでやったらもっと気持ちいいだろなぁ。 朝起き抜けは体が固まって足腰がギクシャクしてるから、ラジオ体操も動きが鈍い。 でも、休みの翌日は起き抜けもすっすと歩けるし、ラジオ体操もよく体が... 続きをみる
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今朝、テレビでコロナの後遺症についてやっていた。 その新しい症状というもののほとんどが私に当てはまる。光や音に過敏(ドライアイ、軽度の難聴のため)、立ちくらみ、腰痛(長年座りっぱなしか立ちっぱなしだったから)。 これけっこうつらいのよ。レジの画面はまぶしいし、バックヤードでかご車の開け閉めする音が不... 続きをみる
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おはようございます🎵 テレビラジオ体操🤸♀️ 6:25-6:35 1人でできるし 10分なら苦にならない テレビ前で おはようございます🎵って 挨拶して 1人で 笑 2年前に始めました 朝は、気持ちいい! 特に冬は、気持ち良き 今日一日よろしくお願いします🎵
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期日前投票に行かなくちゃ。一週間前にそう思ったけど、その日は38度予報だったから、夕方4時になっても外に出たら倒れそうな暑さ。しかも目の前に延々と続く道は日陰がない! そう、区役所までは自転車で15分の道のりだ。これは死ぬ!と思いこの日は断念。次の機会は月曜日か。でも区役所はお休みじ ゃん。 さて、... 続きをみる
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ブロガーの皆さんの健康習慣を見習って、少し前からラジオ体操を続けている。といっても休みの日と遅番の時だけだから週4日くらいかな。 きのうふとどんな効果があるんだろうと思って調べたら、こんなにメリットが! https://media.japan-sports.or.jp/interview/35 全身... 続きをみる
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私は過去を振り返ると、本当に良く頑張って来たと思います。 発達障害だからか、ズルができず、素直に頑張るしか出来なくて。 でも結果、一生懸命働いてもお金はせびられるし、心身の病気になるし。 私はもう絶対に頑張らなくてはならない仕事はしません。 毎日好きな事だけをして、愛する太郎とジョニーのそばで、物質... 続きをみる
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密かに保険料率が上がる雇用保険はコロナのツケなのよと思うワタクシ。
お早うございます。 季節外れのコスモスを昨日見かけました。 こんな時期に咲いてるのを初めて見ました。 今朝は蒸し蒸ししますね。 昨夜は0時寝て一度トイレに起きましたがすぐ寝たので 6時25分起き。 ラジオ体操は手と肩周りがやっていて重かった。 多分、昨日ピアノを弾きすぎかたも。 少し手指がヘパーテン... 続きをみる
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こんばんは😃 今日は体重測定日です💦 一月から半年で体重の増加が無いの嬉しい😃 でも、骨格筋率がどんどん減って 体脂肪率がちょぼちょぼ増えてるやん😓 ですよね😓💦 最近は10分散歩をサボり中で ラジオ体操を始めました😊 張り切り過ぎず 関節を解すつもりで頑張りたい😅 …………食事内容... 続きをみる
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心身の不調で6月はラジオ体操に1度も行けていませんでしたが、仕事も決まって気持ちも安定したので、今から久しぶりのラジオ体操に行ってきます! ゆうべ白髪染めもしたので、心身一新して楽しんできます💨 行ってきまーす\(^-^)/
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おはようございます。 この週末は仕事です。 苦手な立ち仕事のプチ展示会になっています。 今日は朝から雨が降っています。 バスで出ないといけません。 朝起きてテレビ体操でみんなの体操とラジオ体操第一をしました。 毎日していると、息切れしていたのがだんだんしなくなり、 跳躍も上手になってきました。 肩を... 続きをみる
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ブロガーさんたちの善き習慣を見倣って、私もラジオ体操をやってみた。 私の場合はリアルタイムは無理なので、YouTubeで探してテレビに飛ばして。なんか全身に血がめぐる感じで気持ちいい。でも、全身がボキボキ鳴る(笑)。 毎日は無理でも、休みの日と遅番の日だけでもやってみようかな。 先日も整体で、先生に... 続きをみる
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4:30 起床 服薬 整容 5:00 勤行 5:30 ウォーキング 出発 6:00 健康体操 6:30 ラジオ体操 6:50 ウォーキング 7:20 帰宅 シャワー 朝食 のんびり 8:00 出発 8:30 出勤 12:00 退勤 12:15 帰宅 昼食
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ラジオ体操後 朝ウォーキングに行って来ました。 今日も暑くなりそうな朝です。 「今日もカメラ持って行くんだにゃ♡お好きにどーぞ」 はいもちろん1日好きにさせていただきます♪ 朝露がキラキラ美しい朝。 何気なく土手に咲ているシロツメグサも 花びらの1枚まで美しい。 土手で目に付いた雑草?と言っていいの... 続きをみる
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久しぶりにラジオ体操会に参加して来ました! めちゃめちゃ気持ち良かったです! 全身、全心、伸ばして来ました! 明日も天気が良さそうなので楽しみです!
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ラジオ体操終了後朝散歩に出かけました。 雨が降り出しそうだったので カメラは持たずに出かけました。 紫陽花の花が蕾を付け始めています。 アヤメ、菖蒲、カキツバタ、、このへんの違いがよく分かりません。 もうあっという間に6月になってしまいそう。 今年も半分終わりですよっ!!! 朝の緑の中の散歩は空気も... 続きをみる
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先日、時々朝、セージを焚いて 空気の入れ替えをしているお話を記事にしました。 セージの乾燥した葉は買うとけっこう高いので 自分で育ててみようと思い メルカリで注文しました。 今日お仕事から帰宅すると ポストの中に届いてました。 高さ15センチくらいでしょうか、 丁寧に梱包されて枯れたり萎れたりするこ... 続きをみる
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お仕事から帰宅して 今日もそのままキッチンに立ちます。 今日は温かいソイラテ立ち飲みしながら 晩ごはん作っています。 今朝5時から炊いた炊き込みご飯。 先日江田島で買った筍や、鶏肉、あげ、にんじんなど入っています。 玄米は浸水なしで炊いてます。 電気圧力鍋に玄米炊飯モードがあり とても早く美味しく炊... 続きをみる
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蒸したニンジンは、甘くておいしいです。 ブロッコリーは、いつもと同じく、フレンチドレッシング+カレー粉です。 プンパーニッケルは、チーズスプレッドとマーガリンで。 おいしく食べてます。 八天堂のくりーむパンは、昨日2個もらったので、1個は今日にとっておきました。 消費期限が今日の午後2時なので。 昨... 続きをみる
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ラジオ体操。 久しぶりに体操🤸♀️ 数年に一度? 嫌、一年に数回あるかもしれない 思いついた時やってみる その場面はいつも何故か姿見の鏡の前に立った時…あっかんべー👅するわけでもなく 何をしたらいいかわからないからとりあえずラジオ体操を思いつきしてみる✨ ラジオ体操 最後にしたのはいつだろう?... 続きをみる
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毎朝の体操 腹筋やストレッチなどは全て三日坊主だけど 週に4回以上はやれている 朝礼前の会社オリジナルラジオ体操縮小版みたいな簡単なもの、身体が覚えている(笑) やっと頭痛と眩暈が無くなった今朝も あの頃20代の子達の変な動きを思い出しながら 身体を横に倒す →顔の前で肘をふりふり(身体は直立なまま... 続きをみる
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秋葉原から総武線高架沿いを秋葉原方面に歩くと 「ラジオ体操会発祥の地」 の碑のある公園がありました。 千代田区立佐久間公園です。 しかし私はあれっ❓と思いました。 以前別の場所で似たような物を見た気がする…。 帰宅してから調べました。 すると「我こそはラジオ体操発祥の地」と名乗りを上げる場所が東京都... 続きをみる
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妹からのメール Eテレの6時25分から10分間です。 毎日、内容が、微妙に違います。 1週間毎日予約して、あとは、それを、曜日ごとに繰り返して見てます。 10分だけど、まじめにやると結構な運動量です。 普段使わない所も動かすので、おかげで、左肩の 痛みがとれました。 あら、良いこと聞きました! 実は... 続きをみる
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おはようございます。 昨日は大寒というだけあって寒かった~。 雨が凍ったのか、小さな氷(ひょう)もパラパラ降りました。 昨夜から太ももとか少し筋肉痛です。 おそらくおとといの休みの日に テレビを見ていたらラジオ体操が始まったので 思いきりラジオ体操第一をしたからではないかと。 情けないなあ~。 ラジ... 続きをみる
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週に一回の のんきなラジオ体操を 今朝は楽しみました 八時四十分スタート 上着を着ての体操です 急に寒くなったのです 雪が降ってもやる? お正月はどうする? と言いながら ま、その時になったら 考えましょうということに 動けばカラダは ほっこりと あたたまります 帰る頃には 寒いのも忘れていました
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うつ病ブログ 昨日作ってそのまま炊飯器に入れっぱなしだった、カッスカスのプロテインケーキ うんっ❗️ カッスカスだったね やっぱり‼️ 笑 口の中の水分奪われまくりでカフェラテがいつも以上に進む進む 笑 それを食べた後は買い物へ と、向かっている途中に尋常じゃない疲れ あぁ、また来たわ… これ、長い... 続きをみる
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まずマビの話です。 きのううちでゲーム大会を開催している途中、 復刻の白雪姫のドレスと髪飾りを見つけましたwww せっかくFLCに入って、銀行には余裕があるので、 さっそく買ってしまいました。 今朝ちょっとだけ染色してみたら、 自分でいうのはあれなのですが、めっちゃかわいく仕上げましたwww また、... 続きをみる
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けさのラジオ体操で 盆踊りの 練習のこと 話したら 「いいねぇ、やろっか」 と言ってくれる仲間あり 夏までには たっぷり時間がありますよ 練習することが 楽しいよね まずは ひとつずつ お気に入りから 覚えていきましょう やったー どこでも盆踊り 来年の夏に向けて 動き出しました
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公園 に集まって ラジオ体操 したり 夏の盆踊り に向けて 今から 練習を始めたり 外で遊ぶのが 大好きなのは 子どもの頃から 変わらない 自由に存分に 地球を 愛で溢れさせよう 日本から 愛でいっぱいに 一緒に いかがですか?
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急に 秋になっちゃって 今朝は みんな長袖で 集合 体操の時は ノースリーブの人もいて 元気自慢 みたいな 楽しさです 酸素 たっぷり 野原の上で おおらかに カラダを ほぐして 広い空を 見上げます のんびり気ままな ラジオ体操 近くの公園で 週に一回やってます 通りがかり 誰でもどうぞ 八時半過... 続きをみる
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陽射しが強くて眩しいです。 朝晩は過ごしやすくなりました。 こうして冬に向かっていくのかな。 ラジオ体操の次は、地域で音楽を楽しむことが出来るようにと思案しています。 演奏家、地域、未来に良しをイメージ中。 きっと何か出来ますよ。
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おはようございます♪ ラジオ体操📻 終わりました。 毎朝、続いています。 男の方がメンバーになりました 体調を整えるのに ラジオ体操📻が1番 私には向いているみたい。 毎朝、 365日私を呼んでくれる 笑 今、行くよー🏃♀️みたいな朝🌝 昨日は、みんなお出かけ してましたね 私は、お家で一... 続きをみる
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今朝6時少し過ぎ、、 Tシャツの上に薄いジャケット羽織って 今日は雲がすごく楽しい! 太陽と反対側には月。。 日一日と朝も涼しくなって行きますね。 山の上にも登ってみました。 ススキが空に向かって伸びてました。 山の上のシニアの方の人数多い! 6時半頃からラジオ体操やってるそうなんですね。 銀杏拾っ... 続きをみる
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【久しぶりにスターパックスへ入ってみる】 割りと新しい店に入ってみたんですが、今の時勢(コロナ禍)もあってか、客席スペースが 妙にぎこちなく静まりかえっていて、あまり寛いだ気分にはなれませんでした。斜め向かい のアクリル板越しのお客はスマホを見た後に眠っていました。カップ受けの段ボールの筒を 見ると... 続きをみる
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おはようございます♪ 朝からベランダに 何よりの自然な音に 癒される🌱 ハーブティー🌿🫖 なんて飲んだり 笑 幸せだなぁ 深く深く深呼吸🌬 昨日から連休明け仕事へ イヤな仕事から逃げる為に 繰り上げて始めた 自分ショップ開催 老後の楽しみ✨に とっておいたのだが 早めた! これでよかったな ... 続きをみる
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おはようございます♪ ラジオ体操🤸♀️終わりました! 連休だったので すっかりゆっくり休むことが できました。 昨日の夕飯は、 カルディで買ったグリーンカレー🍛 ピリっと辛く ココナッツ🥥の甘さ? プロ並みな美味しさ ごちそうさまでした♪ 今日一日よろしくお願いします♫
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朝焼けと夕焼けはそっくりですね 夜明けと夕暮れは似てる 山からか海からか 空気が冷たいか暖かいか 新しい朝がきた 希望の朝だ 喜びに胸を開け 大空仰げ♬ それいっち、にっ、さん!!
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リクエストしていた本が来ました。 タイトルが「8050」、引きこもりについての小説です。 読みはじめたら、一気に最後まで読みそうなのでまずはひと息ついてから。 今日も蒸し暑かったけど、ベリーダンスへ行きカキッカキッと踊るというよりラジオ体操、先週覚えたところをすっかり忘れ記憶曖昧の練習でした💃 先... 続きをみる
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