ムラゴン ホーム
イタリアンランチ🥗🍕🍝🥤 クアトロフォルマッジ
こんにちは😃 昨夜は雨が降るのかと思って 傘を持って出勤🌂 仕事終わって外へ出たら 上弦の月が空高く輝いていました 直ぐに雲に覆われて隠れてしまいましたが… 普段日常の雑事に追われていると お月様の存在すら忘れがちですが ふと見上げたところに 輝く月を見ると なんとも不思議な気持ちになります と... 続きをみる
ラジオ体操のムラゴンブログ
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毎日のルーティン ＊ 普段使いのバッグ
小学生並みの早寝、冷え込む朝が増えても 早起きは今の所続けられている 睡眠時間6時間前後で安定 毎朝のラジオ体操も 継続80日突破🏆 これだけは 続ける決意を新たに ╰(*°▽°*)╯ 出勤や買い物への普段使いのバッグはリュック、今使っているのは2年目ぐらい（後方の白いリュック） ”本体が軽量” ... 続きをみる
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朝起きたら、腰の痛み太ももの痛みが強くでました。
朝起きたら、座ると左側腰から太股の痛みが 今までにない強い痛みがでました。 そのため、どうしたらよいか考えたのですが。 今やれることは、体を軽くほぐすことしかないと 思いまして、ラジオ体操の一部をやってみる ことにしました。 腰に負担がかからない程度の運動です。 （1）腰を左右に回す。 （2）腕を左... 続きをみる
seiyan
後期高齢者のなんでも日記
2026/10/16 06:12
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JIJI Song 全曲集 13
（関連ソング）
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今週のベストテン 2026.10.3 ♪
この1週間のアクセス数をもとに選んだ「今週のベストテン」を発表します。 第1位 第2位 第3位 第4位 第5位 第6位 第7位 第8位 第9位 第10位 皆さんのお気に入りの歌はランクインしていましたか。 さて、来週はどうなるでしょう。乞うご期待 （関連ソング） 今週のベストテン 2026.9.26... 続きをみる
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ラジオ体操始めました ♪
運動不足で体ががちがちなのでラジオ体操始めました。 体が思うように曲がらないのですが、そのうちできるようになると信じて続けようと思います ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ これまでに発表した曲集です。時間のある方はどうぞ聞いてください。 全120曲 テーマ別
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ラジオ体操中断の日 ＊ 地震
60日以上毎朝続けていたラジオ体操を中断してしまった 前夜、経験した事のない腹部か胸の圧迫感、吐き気のような眩暈・倦怠感のような・・ ガーデニング作業を張りきり過ぎてしまったのか、昼食に食べようとしたこれが合わなかったのか 辛い物が苦手なのに 界隈で人気らしい（笑）好奇心で買ってしまったこれ 1/3... 続きをみる
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無料試写会 ＊ ラジオ体操
先週末は忌野清志郎の映画無料試写会の日、のはずだった 抽選申込、当落発表は入場券郵送⇒🎫届いていない＝落選 80名限定だったから当選率は厳しいとほぼ諦めていたり、出勤を終え一旦帰宅しての夜の 外出は疲れるからどうしようと悩んでいたので 正直ほっとした😅 当選したにも関わらずドタキャンは申し訳ない... 続きをみる
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ラジオ体操皆勤／地域猫餌やり皆勤／Tシャツ〜
地区の夏休みラジオ体操 8月最後の1週間 皆勤しました㊗️ 今日は残念ながら雨の為グラウンドでのラジオ体操は中止 その変わりコミュニティセンターで参加賞配りが有りました 子供たちは、お菓子の詰め合わせ 大人は⇩ 1食浮いたわ(^^) 昨日は小雨がぱらつく中 手前に見えるが父（現地待ち合わせ）です 父... 続きをみる
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酷暑日の過ごし方 ＊ 通院週間
☀️酷暑近い39度、しようがないから（☚言い訳）家籠り 寝る前に今日もまたと･･反省も交えつつ一日を振り返ってみた 5時半起床 🌄まだ暗い 秋は確実に近づいている、なのにこの暑さは🥵 ラジオ体操は続いている ついに32日目に突入❗ ⇓ 八百屋さん迷子になったから激安スーパーへ (安いけど品質がグ... 続きをみる
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ケアマネさん対応／麒麟の翼聖地巡りしたい
ラジオ体操2日目 子供の数を数えたら6人^^; やはりほぼ高齢者の集まりでした 私もその仲間の一人 あさん歩 ラジオ体操 家事 朝食 毎日同じルーティンの繰り返し 朝ごはんは、基本ごはん 時々変化球でパン食 お昼は 麺が多いかな？ ここ最近のお昼ごはん記録 猫は、この通り 時折場所を変えながら居心地... 続きをみる
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ラジオ体操始まりました／夏の終わりのハーモニー♪
学区のラジオ体操 今日から29日までの1週間毎日開催 夏休みの最後の週、新学期に向け生活の立て直し早起きの習慣づけでしょうか？ とは言うものの高齢者8割、他2割（内子ども1割） の参加状況 これが少子高齢化の現状ですね ラジオ体操カードと参加賞の乳酸飲料 最後に何かしらもらえます 昨年は、ペーパーだ... 続きをみる
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デートのお誘い ＊ ウンベちゃんも元気🪴
今朝の気温23℃ 窓を開けるとほっとする あの日以降、眠りも浅く4時間以上眠れない日が続いたのが 7時間近く眠れるように戻ってきた 散歩・ウォーキング中断数十日、再開しても大丈夫な気候に近づいてきたよ ラジオ体操は23日目（中断2回をはさんで） 暑さが緩むと体も軽くなる実感 🚶➡️ 🚶➡️ ... 続きをみる
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ラジオ体操
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其の二十三 ラジオ体操と盆踊り。の巻
にほんブログ村 早朝からラジオ体操の音が聞こえてくる。 子供が小学生の頃は一緒に公園に行って体操したなー、と思い出す。 たしか、ポケモンとかのイラストが書いてある ラジオ体操のカードをもらって、そのカードに首から下げる紐をつけて ラジオ体操をしたら、町内会の人がハンコを押してくれるシステムだ。 私が... 続きをみる
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体調をはかる ラヂオ体操のすゝめ
きっちりカッチリ緑君です 夏休みといえばラジオ体操のイメージがあります 子供の頃は ハンコがもらえるのと 皆勤賞だとお菓子が貰えたので毎日通いました また 我が家のルールで友達と遊ぶのは9時からでしたが ラジオ体操に行くと朝から友達と遊べるので 早く行って遅く帰ったりしてましたね そんなこんなで 大... 続きをみる
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サッカー ＊ バイオリン ＊トラブル対応にも負けないｿﾞ
ワールドカップ⚽終わってしまった ひとりきりでフィールドに寝転ぶ39歳メッシは何を思うのだろう 終わった後にもめてたこと、🇳🇴vs🏴のように お互いをたたえあう姿は、メッシとヤマルだけなのは残念 それでも練習を積み重ね 全身全力をふり絞る姿は美しい ハーフタイムにマドン... 続きをみる
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あさん歩で始まる高齢者の1日
早起き高齢者 朝5時あさん歩出発 曇り、昨日のこと思えばずいぶん涼しい 肌に感じる風が優しい いつものように公園2周 あさん歩で大体5,000歩歩きます 6時帰宅後、朝食 味噌汁は、暑いのでこの時期パス ほぼ毎朝納豆とヨーグルトは欠かしません 納豆は、値引き品を見つけたら買い！ 冷凍できます✌ 6時... 続きをみる
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【先取り回覧板】夏休みラジオ体操＆パトロール
▲クリック / タップすると大きい画像が見れます▲ 🤸『夏休みラジオ体操』始まる！ 札幌市立の小中学校は、7月25日から夏休みです。 美園第二町内会 ときわぎ子ども会ではこれに合わせ、毎年恒例の『夏休みラジオ体操』を下記日程で行います。 夏休みラジオ体操に参加した小中学生は専用のスタンプ帳にスタン... 続きをみる
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【先取り回覧板】ラジオ体操でポイント貰える！
▲クリック / タップすると大きい画像が見れます▲ みなさんは、ラジオ体操に参加してますか？ 美園第二町内会では5月1日～10月末日の毎日6時30分から、ときわぎ公園でラジオ体操を行っています。 毎日20ポイント貰える 先日もお知らせしたように、この度ラジオ体操に参加すると「札幌健康アプリ」ポイント... 続きをみる
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ラジオ体操って優秀！
またラジオ体操の習慣がなくなっていました。 どうも体が重い、肩や腰が痛い、首も痛いし😓 全身が凝り固まった感じですよ。 ハッと気がつけば、体操をしていない。 ヨガも行けていない。 もちろんプールも！ あ〜あ、せっかく肩こりも楽になっていたのに。 自分の何でも続かない、楽な方に流れる、忘れる才能に驚... 続きをみる
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【速報】ラジオ体操でポイントが毎日貯まる！
先日お知らせしました「札幌健康アプリ”アルカサル”」ですが、この度「ラジオ体操」でもポイントが貰えるようになりました ラジオ体操に参加してQRコードを読み込むと、毎日20ポイント貰えます ポイント付与QRコードは、掲示板に掲示しています 掲示板はときわぎ公園バックネット裏と、北西の道路に面した2か所... 続きをみる
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梅雨入り
先日の台風6号と共に、関東もいよいよ梅雨入りし、 ここ数日しとしと雨や曇天模様で梅雨の雰囲気どっぷりでしたが、 今日は何とか太陽も望めました。 梅雨寒といった気温のなか、一昨日は頭痛がして体温を測ってみると 37度5分の熱が。 普段は35度台と平熱の低い私にとってはしっかりと発熱状態
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朝散歩からラジオ体操
今朝は4時30分に起き、YouTube見ながら体操して、玄関から階段掃除をして、ゴミ捨てから公園まで散歩 公園には30人近いお姉様、お兄様達がラジオ体操準備中… 意外とお姉様じやなく、同級生くらいなのかも😅自分は若いと錯覚するからね 私はその横を通り過ぎて公園内を歩こうと思っていた 参加しに来た方... 続きをみる
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エクササイズとsweets
先日、朝晩30分のエクササイズのことを書いたのですが、日に日に暖かさが増してきて最近は15分で汗がじんわり滲んできます。 このくらいの汗の出方が気持ち良くて好きです。 スポーツクラブに通っていたときも、だらだら流れる汗はどうも苦手で、ヨガも常温のクラスに参加していました。 これから暑くなってきたらど... 続きをみる
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【先取り回覧板】鯉のぼりとラジオ体操
▲クリック / タップすると大きい画像が見れます▲<> 🎏 今年もときわぎ公園に鯉のぼりが泳ぎます まもなく5月、こどもの日ですね。 ゴールデンウィークの予定を立てているご家庭も多いのではないでしょうか。 町内会では今年も町内の子ども達の健やかな成長を願い、ときわぎ公園に鯉のぼりを掲揚します。 個... 続きをみる
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久しぶりの食事会2026・3・18（水）
今日はウオーキングクラブの日でした ラジオ体操＋インナーマッスル体操等＋ウオーキング しっかりと、クリアーしてきました 今のところ～ラジオ体操＋新聞小説（面白くなった） きちんと～習慣として、こなしています 昨日は友人達と久しぶりの、ランチしました ウオーキングクラブの仲間でしたが・・・ 残っている... 続きをみる
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習慣にしようと思っている事2026・3・12（木）
朝から天気の良い1日でした 私は今年こそは、習慣にしようと思っていることがあります ラジオ体操（第1、第2）を毎日する ※週2回はウオーキングクラブで体操するので 後5回はYouTubeを見て体操をする 新聞小説（朝刊）毎日読む→けっこう面白くなりつつ～ つまらない～小さい～習慣ですが→続けていきた... 続きをみる
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体の健康維持、それは「ラジオ体操」が基本になっている意義があることが分かりました。
後期高齢も過ぎてようやくわかったことは、「ラジオ体操」が基本だと思うようになりま した。小学生以来「ラジオ体操」をやった記憶がありません。 高齢者となり、色んな病気を抱えたことから、体を動かして筋肉を和らげ血流をよくす ることが重要だとわかるようになりました。 そして、「ラジオ体操」が基本の意義と分... 続きをみる
seiyan
後期高齢者のなんでも日記
2026/02/28 08:14
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歩いて気づいた筋力低下…長く働くための「健康貯金」を意識するワタクシ
2026 Amazon スマイルSALE 初売り | いい一年を、笑顔で始めよう。 おはようございます。 今日から出勤です。初出勤です。 その前にブログを朝書けるかなということで、今またご飯を食べながら書いております。 今日はいつもより少し早く出ないといけないし ちゃんとブログ書けるかなぁ。 元旦か... 続きをみる
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自治会のラジオ体操2025・11・15（土）
朝から快晴 毎月1回～自治会主催のラジオ体操の日です 8時からスタートします 夫は音楽係＋ラジオ体操（皆の前でする羽目になり） 少し寒くなったせいか・・・今日は50人ぐらい参加です そして住民センターの回りで朝市があります 安いし、新鮮なので、人気あります 花の苗、新鮮野菜（畑している方が多いいです... 続きをみる
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ありがとうございます
10月になりました。 gooブログへのログインが出来なくなりました。 これまでkinbeeのブログを見ていただいたみなさんには本当に感謝申し上げます。 ブログはまだ見れてるのかな？ 今日から、ここもうこんな歳（どんな歳？）2.5で、また一歩一歩、亀のように歩んでいきます。 どーぞよろしゅうに。 10... 続きをみる
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首、肩、腰、ガチガチ、コリコリ
この何日か、頭が重い、首が痛い、肩も凝ってる、その上腰まで痛い。 立ち上がる時に、どっこいしょ！っていってた。 自分で揉んでみたり、マッサージ機にかかってみたり、ストレッチしてみたり。 何をしても良くならない。 ついに、マッサージ屋さんに予約をして行ってきました。 もう、2、3年行ってなかった。 「... 続きをみる
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当たり前だけど健康でないと・・・
先日、我が家に義弟の子どもたちと孫たちが来た。 突然の訪問だったので何にも用意していなかったのだが、1時間くらい近況を話して帰って行った。 すると、義弟の息子の妻の母親(むずかしい)が脳梗塞を患って、今は車椅子生活だという。 画像はネットからお借りしました。 当然、義弟の息子の妻(複雑でごめんなさい... 続きをみる
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ラジオ体操について（8月22日～24日）
皆様には日頃より子ども会運営にご理解とご協力を頂き、誠にあリがとうございます。 さて、子ども会では今年もラジオ体操を下記日程で実施致します。地域交流の場にもなると思いますので、町内会会員の皆様のご参加をお待ちしておリます。 1. 日時 令和7年8月22日(金)～ 24 (日) AM6:30 〜 2.... 続きをみる
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🐍行動できる自分をつくる🐍
行動できる自分をつくるには、いろいろあります 例えば、外側からのアプローチでいえば、 筋トレなどの体づくりだと思います 体を整えておくと、動きたいと思った時にすぐ動けます 体づくりに、まずトライ出来る人、続けられる人は ここからが、大きな第一歩で、変化がはじまります😁 私の場合は、筋トレしたいと思... 続きをみる
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イチニーサンシーラジオ体操
こんにちはジジです。 相方に休日も健康上歩くことを勧めて いることもあり、改めて健康を維持する ための方法をネットなどを見て調べてみました。 貧乏ジジですので特別な道具や費用を かけずに始められるものを考えてみたのです。 ※適度な運動で筋力と骨密度を維持する。 年齢とともに筋肉量や骨密度が低下するの... 続きをみる
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【先取り回覧板】夏休みラジオ体操＆パトロール
夏休みラジオ体操 まもなく子供たちが楽しみにしている夏休みが始まります 学校は休みでも朝から体を動かして、健康な毎日を過ごしましょう 夏休みラジオ体操は、夏休みの朝毎日午前6時30分からです 📢期間中ラジオ体操に参加してくれたお友達には、最終日にプレゼントがあります 参加したら忘れずにスタンプを押... 続きをみる
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思った以上に奥深かったラジオ体操（とラジオ体操人）
今日は晴れていたので、午前中にテレビ体操、ウォーキング、そしてコタツ布団などを張り切って干したのだけれど、午後から雲ってきちゃって、夜は雨らしい。乾いていません……。 誰が植えたか謎のキンカンの木。手入れもせず、食べもせず、ほったらかしです。 ウォーキングの後の買い物を入れて、何とか5,000歩はク... 続きをみる
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【回覧板】春です！ 鯉のぼり、町内清掃
ときわぎ公園の空を鯉のぼりが泳ぎますョ！ 待ちに待った春ですね！ 美園第二町内会では、子どもたちの健やかな成長を願って今年も鯉のぼりを掲揚します 鯉のぼり掲揚期間は、国旗の掲揚をお休みします 鯉のぼり掲揚期間：4月18日～5月6日 （天候により前後する場合あります） ラジオ体操も始まります！ 朝の軽... 続きをみる
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黙祷にはじまり黙祷に終わる
79年前の広島にむかい 今を生きる広島にむかい 拓かれた未来にむかい 【本日の那岐三座】 黙祷を捧げます ................................................ 今朝のインスタグラムより 今朝の心奥からのお告げは 良い目覚めを、良い朝を ありがとうございます... 続きをみる
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うな次郎（カマボコです、多分）
もどきなので、1日遅れでもいいかな、と思って、今日、うな次郎丼にしました。 去年、うな蒲ちゃんを売っていた地元スーパーは、今年は、うな次郎でした。 どちろも本物の鰻ではなくて、魚肉で作った鰻風カマボコのようなものです。 スーパーで買うときに、「私はこれでいいや」と言って商品を手に取ったら、 店員さん... 続きをみる
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朝の挨拶は元気をくれる&ラジオ体操
今朝は4時頃に目が覚め、洗濯をしたまま早朝散歩🚲 今朝、顔が浮腫んでいて「今日、仕事休みで良かった」と思った。 先日の二日酔いから、何となく頭痛が残っていて今も少し違和感。 二日酔いは懲り懲り。 公園内では息切れしそうな呼吸でランニングをしている年配の男性から 「おはようございます」 そして、暫く... 続きをみる
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ヤマザキのクリームパンでフレンチトースト
ひとさまのブログで見て、わぁ、おいしそう、私も食べたい！と思い、作ってみました。 元々は、喫茶トラノコクさんのレシピだそうです。 ホットサンドメーカーで焼きました。 おいしいんだけど、アレ？って思いました。 ほんとは、もっとおいしいんじゃないの？って。 だって、絶賛する声が多いんだもの。 卵液に浸す... 続きをみる
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早足で歩けると、10年後の生存率が高い！？
今朝は、いつも以上に膝や足腰が痛い。ストレッチしてラジオ体操やってごはん食べて支度して、2時間くらいたってやっと普通に歩けるようになった。 と思ったら、出がけに階段でよろけた。 こんな調子で、いつまで働けることやら。 でも、今のところ朝一番にバックヤードを歩くときは早足で歩ける。元気に歩けるうちは大... 続きをみる
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60代のお尻もまだ可能性があった！？
先日、ヒップアップの実感がないと言ったけど、改めて鏡で見てみると、あらお尻が少しすっきりしたような。お尻と太ももの境が少しできてきたような。 https://solla2006.muragon.com/entry/953.html 4、50代向けのエクササイズのようだから、60代は今さらムリと諦めて... 続きをみる
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朝散歩☀️
月でてる〜🌕 朝日☀️ まだ紅葉してないね 続けようと 朝、歩くと気持ちいい🎵 公園では、どうやら、ラジオ体操を6時30分からやっているらしい😲 今度、参加しようかな😆
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なうさん
好きなこと続けてダイエット
2023/10/19 22:28
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なうさん
好きなこと続けてダイエット
2023/10/11 19:03
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異星人の言うことは気にしてもしょうがない。
今朝、YouTubeでラジオ体操しようと思ったら、インターネット接続がありませんと表示されて焦った。 機種変更したときに、スマホ代とプロバイダー代で月900円程度安くなると勧誘されて、ビッグローブに変えたんだった。接続がとまるのは7日くらいと聞いてたけど、けっこう早かったな。 自分で設定しようと思っ... 続きをみる
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ご近所さん 50.5キロ🔴
気持ち良く💤爆睡💤し過ぎて 起床は昼前💦 って事で ✨規則正しい生活✨ ﾅﾝﾃ…ムリ❗ 出来やしない❗❗=ご近所の⬇小学生以下⬇ が 決定 してしまった 私 きゅぴパラ子 です… ん…そもそも今でも ラジオ体操って有る❗❓ 本日の体重…50.5キロ (朝食・昼食) シークワーサー白湯 ハンバー... 続きをみる
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〜麗しき昭和の頃⑧〜
こんにちは！ 想い出せばキリの無い「麗しき昭和の頃⑧」を書かさせて頂きます。今回は「夏休み」にターゲットを絞り、書いてみました。エアコンなどなく網戸と扇風機、今では見ない麦わら帽子を被ったランニング姿の少年。そして夜は縁側で団扇を仰ぎ花火を見る時代。「昭和の戦士」のご同輩達は「同じ目線・同じ匂い」の... 続きをみる
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ずっと元気に働きたいから、筋力を鍛えるぞ！
今日明日は37℃予報。聞いただけで倒れそう。 夕べビールを飲んだら、ぬるい！えっ！つ、ついに冷蔵庫が壊れた！？と背筋が凍りついたけど、数時間したら復活。たぶんしばらく扉が開いてたんだね。ああ、よかった～。でも、もう年代物だから危ないね。 さて、きのうの話の続き。さっそく漫然と生きないために、体のメン... 続きをみる
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引き籠りで三食食べておうちカフェ、自民党のばら撒きやめてほしいワタクシ。
おはようございます。 2日間しっかり休養したし、昨夜は早く寝たので とっても元気です。 ラジオ体操を朝、する時に体調の 良し悪しがよくわかります。 月曜日はラジオ体操の前に ウォーミングアップで足のバランスを 取る運動があり、調子が悪いと すぐバランスをなくして足をついてしまいますが、 今日はなんと... 続きをみる
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ジャム作りとラジオ体操復活、コロナが5類になってもまだワクチンを打つのですか？と疑問のワタクシ。
おはようございます。 夜の更新にしますと言いながら、 また朝、書いています。 夜はたぶん、疲れているし、 夜、ブログを書くと脳が覚醒して 睡眠の質が落ちそうなので。 昨日はずっと雨でした。 仕事用のスーツを洗って部屋干ししたり、 冷蔵庫の野菜室を整理したりしました。 最近の冷蔵庫の野菜室は引き出しご... 続きをみる
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まこちゃん
一人暮らしの日常と日々の想いを綴ります
2023/04/15 07:30
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帰国後に感じていること・・・
予想通り、WBCは日本がイタリアに勝ってベスト4へ・・・。 それにしても国民の盛り上がりと、マスコミ・メディアの煽りは尋常じゃない。 連日テレビはWBC一色と言ってイイほどで、応援していた私もさすがにウンザリするほどだ。 WBCの話題はさておき、だいぶ暖かくなって、日本のコロナもようやく一段落した様... 続きをみる
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1日1日、1つ1つ。
おはようございます、チャミーです。 今日はよく晴れた気持ちの良い朝です⏰🔅 昨夜は21時に就寝し、今寝たら変な時間に目ぇ覚めるやろなぁ、と思っていたけれど、目が覚めたのは5時45分！ よく寝た〜 テレビを何気なくつけたらNHK。 短歌をやっていたので、ふんふん、と見る。 短歌や俳句、興味持てる分野... 続きをみる
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体が固いと、あちこちに負担がくる。
実は、きのうの朝ラジオ体操で痛めたのか足首が痛い。ごみ捨てに行ったら階段の上り下りがけっこう痛くて、こんなんでお江戸に出かけて大丈夫か？と思ったけど、出かける頃には痛みは少しやわらいだのでほっとした。 でも、きのうショートブーツで歩いたせいか、やっぱりまだ少し痛みと違和感がある。 きょうは整形のリハ... 続きをみる
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朝37度って、体温高いよね。
遅番の朝、体温は37.1度。本当に冬場は体温が高い。 去年は37度になるとごまかして体温表に書いてたけど、コロナにかかった今は堂々と記入している(笑)。もう疑われないもんね。 出勤して、26歳男子の体温を見ればいつも通り35度台。低い～。私と1度も違うよ。朝から寒がってる。私も寒いけど、中にいろいろ... 続きをみる
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この年でも心臓は鍛えられる！？
いつも急に寒くなったり熱くなったりすると感じる体の不調。冬場はなんとなく胸苦しく、ちょっとビビる。でも、この冬は不思議とまだない。 今までは、11月に急に寒くなるとお風呂の前後に暖房つけてたんだけどね。 今年は暖かかったのかな。 それともずっと続けているラジオ体操や、地下鉄やバックヤードの階段を上っ... 続きをみる
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習慣〜ラジオ体操☆
庭の壁に ノブドウ。 落葉するつる植物で、毎年芽を出す多年草。 更年期症状に悩まされるようになって ラジオ体操はじめたけど オススメします☆ ⇩ ※サボる日たまにあり（笑）
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身体の声に耳を傾ける食生活～バレリーナの足
今日もお仕事から帰宅して とりあえずおやつです♡ ゆるくグルテンフリーやってまーす、なんて言いながら お好み焼きやラーメン、うどんやパスタ、アップルパイ、、 毎日3食小麦粉たべたいくらい好きなのですが 今は小粉を食べるのは特別な時だけ、、と一応決めているんだ。 家ではなるべく市販のおやつも食べないよ... 続きをみる
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体重の安定と心の安定大事
今日もお仕事から帰宅後は フルーツや日曜日に作ったグラノーラをもりもり食べました～ おやつの後はリラックス風呂に入って、、 少し早めの晩ごはんは 鶏の酒蒸し、酢キャベツ、ホウレンソウの胡桃和え ファイトケミカルスープを味噌汁に味変、玄米ご飯。 自分にとっては贅沢すぎるほどの食事だな～って思う。 黒皿... 続きをみる
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ああは、なりたくない！！
ここ数ヶ月、ラジオ体操は毎日第二までやっている。全身を動かすのが本当に気持ちよくて、良い習慣になっている。公園かなんかでやったらもっと気持ちいいだろなぁ。 朝起き抜けは体が固まって足腰がギクシャクしてるから、ラジオ体操も動きが鈍い。 でも、休みの翌日は起き抜けもすっすと歩けるし、ラジオ体操もよく体が... 続きをみる
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かかってないのにコロナの後遺症がある？
今朝、テレビでコロナの後遺症についてやっていた。 その新しい症状というもののほとんどが私に当てはまる。光や音に過敏(ドライアイ、軽度の難聴のため)、立ちくらみ、腰痛(長年座りっぱなしか立ちっぱなしだったから)。 これけっこうつらいのよ。レジの画面はまぶしいし、バックヤードでかご車の開け閉めする音が不... 続きをみる
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続いてるよ
おはようございます🎵 テレビラジオ体操🤸♀️ 6:25-6:35 1人でできるし 10分なら苦にならない テレビ前で おはようございます🎵って 挨拶して 1人で 笑 2年前に始めました 朝は、気持ちいい！ 特に冬は、気持ち良き 今日一日よろしくお願いします🎵
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あっという間にPayPay成金に！
期日前投票に行かなくちゃ。一週間前にそう思ったけど、その日は38度予報だったから、夕方4時になっても外に出たら倒れそうな暑さ。しかも目の前に延々と続く道は日陰がない！ そう、区役所までは自転車で15分の道のりだ。これは死ぬ！と思いこの日は断念。次の機会は月曜日か｡でも区役所はお休みじ ゃん。 さて、... 続きをみる
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なんで今までやらなかったの？ラジオ体操｡
ブロガーの皆さんの健康習慣を見習って、少し前からラジオ体操を続けている。といっても休みの日と遅番の時だけだから週4日くらいかな。 きのうふとどんな効果があるんだろうと思って調べたら、こんなにメリットが！ https://media.japan-sports.or.jp/interview/35 全身... 続きをみる
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人生
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理想の死に方「ピンピンコロリ」のいろいろ
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そんなこと、どうでもいいじゃん・・・と思ってしまう💦
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何で生きているんだろうなぁ
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緊急時のクルマの電動パーキングブレーキの扱いについて誤解していました。走行中に引いても止まりません。
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Green Fields／Brothers Four ”THE GREEN LEAVES OF SUMMER”（夏の青葉） 1960
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年金19万円でも足りない？70歳・貯蓄350万円のリアルな家計
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やっと止んだ、やれやれ
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若かりし頃の僕たち
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ちゃんと好きになろう
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大きな自業自得ですね。
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「歩く すると どこかへ 行く。」 究極Q太郎
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イスラム学者 飯山陽さん
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【雑記】年収1,000万＆家賃12万の一人暮らしを捨て、来年から40代独身無職で実家暮らし始めます！
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好きは栄養
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思い出すべきこと
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ミニマリスト
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セリアのザル付き薬味保存パックが優秀すぎる
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【楽天マラソン購入品】今年もムーミン家計簿をリピ買い
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【口コミ】ぽいみつは怪しい？気になるメリットデメリットを解説
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秋の上着探し
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「眼鏡の極薄レンズ不足」から考える、準備の重要性と冷静な生活習慣
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EMまみれ
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お茶会の輪が広がる
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ミニマリスト_暇だったので食品庫の整理整頓
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ミニマリスト_丁度いい部屋着
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ミニマリスト_ミニマルな食器購入
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50代の一人旅。出かけるのにも、気合いがいる。
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ミニマリストの寝具は家族で布団派！オールシーズンを選んで少なく持つ
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50代主婦雨の日のひとり豪遊・サイゼリアのランチとスタバのコーヒー
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捨て活が加速！ミンスゲーム後半、4日間で90個、累計206個捨てた。
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無印 購入予定品
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