安眠効果のブログ記事 - muragon（ムラゴンブログ）

良い眠りのために（鮭のレモンホイル焼ほか）

夜中どの程度寝てるのか、熟睡度は気になるところ。スマホを機内モードにし、アプリ3種（熟睡アラーム、ソナムス、いびきラボ）で試したら、一応6～7時間寝てはいた。途中覚醒は、こんなにも？のレベルだが、ネットで見ると、どうもそういうもの（ちょっと動いても？）らしい。でももう少し長く、深い睡眠がほしい... 続きをみる

eiko 太れない私が食べてるもの 2026/05/31 11:37

寝る前のふくろはぎマッサージで安眠効果実父の体調不良

夜中に目覚めなくなった先週、東京ドームやら丸の内散歩で立ちっぱなしや歩きすぎたせいか膝の調子が悪くなった。膝を悪くする原因の1つに「ふくろはぎが硬い」こともあり、膝のために寝る前のストレッチとマッサージをやってから寝るようにしています。ふくろはぎは、内側の骨の下を耕すように揉んでほぐしています... 続きをみる

きみんちょまいにち！いいところ探ししようよ 2026/02/25 19:58

ルイボスティーって効くの？効果があったら教えてほしい。

世間はきょうからGWかぁ。私は来月2日3日だけ休みだ。休みが多くてもやることないし、お金も使っちゃうから、稼ぐに限る！終わりがけにバックヤードで、ちさ子食堂のパエリアを見つけちゃった。3個だと安かったけど、冷凍庫に入らないし、おいしくなかったら悲しいので、1個でガマン。最近せっせとルイボステ... 続きをみる

ソラひとりを楽しむ　ショローライフ 2025/04/29 19:52

母の面会日に、思い出の喫茶店を訪ねてみた。

ずっと昔から、ラベンダーのエッセンシャルオイルが好き。人工的な香りは苦手だけど、これは天然のせいか大丈夫。広島で友達について生活の木に行ったときに、久々にラベンダーを買ってしまった。3月は忙しく疲れてたので、癒やされたかったんだね、きっと。お風呂に数滴落としたり、枕にたらして楽しんでいる。リ... 続きをみる

ソラひとりを楽しむ　ショローライフ 2024/04/03 19:39

医者いらずの『りんごパワー』

前から気になっていたお店♪ ☆アップルパイ YATSUDOKI やつどき津軽リンゴのアップルパイ🍎 パイがサックサク♪ ママちゃん♡ 「久々に美味しいアップルパイ！！」と結構大きめだが、ペロリと食べた♪ 昔は、よく「おやつ」に食べていたがケーキ屋さんに行くとついついクリーム系に惹かれてしま... 続きをみる

Yo-chi ママちゃんと共に 2020/09/08 17:30

【薔薇は女性の味方?!】

薔薇を見ていると幸せ感が…｡とくにこの季節に咲く薔薇は華やかに思えます! 蕾を見かけるとワクワクしたり… 咲いている薔薇を見ると笑顔になります｡薔薇ですが､とても良い効能があるようです｡･鎮静効果･安眠効果･美肌効果…等香りも様々(無いものもあります)｡生活の中に取り入れるだけでもリ... 続きをみる