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良い眠りのために（鮭のレモンホイル焼 ほか）
夜中どの程度寝てるのか、熟睡度は気になるところ。 スマホを機内モードにし、アプリ3種（熟睡アラーム、ソナムス、いびきラボ）で試したら、一応6～7時間寝てはいた。 途中覚醒は、こんなにも？のレベルだが、ネットで見ると、どうもそういうもの（ちょっと動いても？）らしい。 でももう少し長く、深い睡眠がほしい... 続きをみる
熟睡のムラゴンブログ
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熟睡できる風呂の入り方とは？ 効果的な入浴方法
歳をとるにつれて睡眠の質が悪くなると言います。言い換えれば、眠りが浅くなります。70歳を超えれば、寝床してから朝起きるまで、少なくとも1回はお手洗いに足を運ぶようです。 私も例外ではありません。ただ湯舟に浸かった後、寝床に就くと朝までぐっすり眠れます。私のブログをお読みくださる読者の皆さんのなかには... 続きをみる
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夜、ぐっすり眠るにはハチミツが良い？ それとも緑茶？
ぐっすり眠るために、夜に摂るといいのはどちらがよいか。緑茶かハチミツか。はちみつです。夜に糖分？ と思っている読者がいると思いますが、寝る前30分〜1時間前に、大さじ1杯のはちみつを摂ると睡眠の質があがりますとの報告があります。 ハチミツはダイエットに役に立つという。手軽にダイエットできる方法はハチ... 続きをみる
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💤睡眠💤 53.0キロ🔴
寝坊したー❗💤爆睡💤 し過ぎたー❗❗ ｸﾞｯｽﾘ 気持ち良く 💤熟睡💤 したので 起床後は ✨ｽｯｷﾘ✨ お目々 👀ﾊﾟｯﾁﾘ👀 だったけど 時間的に 朝食＆昼食 兼用💦 勿論 至急 消費が必要な 🍌ﾊﾞﾅﾅ🍌 ❗❗❗ 本日の体重…53.0キロ (朝食・昼食) シークワーサー白湯 ... 続きをみる
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愛犬も新年のスタート！
元日からも愛犬の様子は すこぶる元気です！ 柴犬の女のこです 丸顔の赤ちゃん犬だった愛犬も 趣きある立派な高齢犬となりました🐕🦺 高齢ではありますが、新年のスタートとして 安心となる様子を色々見せてくれていることには 大変ありがたく嬉しいばかりです 感謝しています✨ 〜散歩〜 新年元日の朝の散... 続きをみる
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猫屋敷 ね〜こは🎶コタツで丸くなる🎶 丸くならないよฅ^•ω•^ฅ
昨日 病院から帰ってからのフーちゃんです 疲れたのでしょうね ダラーんと伸びて寝てました 寝返りもダラーんと 寝相ｶﾜｲｲ(,,> <,,)♡ コハルくんもグイグイされても 熟睡中です"(∩>ω<∩)" 皆さん寝相が悪いꉂꉂ(>ᗜ<*) ★楽天やAmazonでの色々なお買い物は コチラから入って購入... 続きをみる
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そんな事より・・・眠いっ🥱 (ぽんずの心の声)
〜昨日の出来事です〜 『アウトレットパーク』から帰宅します ↑ ぽんずは疲れると後部座席にある 大きなクッションの上に乗ります😊 ↑ その後・・・ 車の前側座席に来て 窓を開けて景色を眺めてます ↑ 帰宅後は・・・ ゴハン時 だいたい同席しています🤭 〜晴れて気持ちが良い朝です〜 おはよう🌞ご... 続きをみる
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我が家の✨️アイドル✨️ぽんずくん
〜昨日の出来事です〜 ↑ 静岡県伊東市にある『伊豆神祇大社』に来ました ↑ 「これから東京方面に戻ろうね〜👋☺️」 車内では熟睡の ぽんずです 〜少し休憩します〜 ↑ こちらは神奈川県にある『Benex平塚店』です 飼い主交代で『クレーンゲーム』をしつつ ぽんずのお散歩もしました🤭 ↑ 帰宅後・... 続きをみる
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💤睡眠不足❗❓ 52.6キロ◯
ｱﾚ~❗❓何故か早朝に 目がﾊﾟﾁｯ👀っと 覚めてしまい…その後 うつら うつら💦 💤熟睡💤 出来た様な❗❓寝不足の様な 変な感じで 💫ふわふわ ＆ くらくら💫 外出は ⚠️危険⚠️ っとｼﾞｬｯｼﾞお家で過ごす❗ 本日の体重…52.6キロ (朝食) レモン白湯 キャラメルコーン ソイラ... 続きをみる
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涼しいからとクーラーも無かった家を購入して ☆晩ご飯・お昼ご飯☆
晴れ 気温33℃ 太陽の陽射し、朝から照りつけています。 痛いほど・・・ 窓ガラスなんて、ちんちんに暑っついです。 今住んでいる家、中古だけどクーラーも要らないほど涼しいって、クーラーの 設備が無かったんですよ。 北海道でもあるまいし。 この頃は、北海道でも暑いですけどね。 娘たちが住んでいた10年... 続きをみる
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夢について
毎晩のように見る夢、、🛌😴 覚えていない夢も多いのですが、一晩に何種類も見る時があります。 熟睡していないから見るのでしょうか。 ただ脳機能が正常に働いている人なら、一日に平均3～5つ夢を見ると 言われていますので熟睡度には関係はないのかもしれません。 私の見る夢はいつも何かが足りなくて焦って
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誰だったか…思い出せない😴
愛猫🐈⬛ゴマちゃんが1時間毎にベッドからおりて、 おトイレに行きます。2日💩出てないゴマちゃんは、出したくて仕方ないようです。 私も💩ちゃんと出せるのか気になりその度にお尻のチェックを。。 なので寝不足です。ただ、まだいまだに💩開通には至っていません🫤 トイレには行くんですけどねーー。チ... 続きをみる
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穏やかに過ごす1日☺️☝️
〜昨日の午後です〜 💧午前は いろいろあり熟睡出来ませんでした💧 ↑ ようやく日向で ゆっくり過ごします💤 ↑ しばらくすると・・・「おやつタイム」です ……小さな人形の中に おやつが入っています☺️☝️…… ↑ 日向で また「のんびり」過ごそうとすると・・・ 「ピンポーン」っと午後にも工事業... 続きをみる
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ばぁばが居て良かったね｡
6日から8日までの…孫第二子のお世話は、本当に疲れました。 6日は、お嫁さんと孫第一子を大学病院に送ってから… 孫第二子のお世話｡ 7日は、孫第二子…一日中のお世話｡ 8日は、お世話しながら、孫第一子を迎えに行く｡ 7日が一番大変でした。 毎日、抱っこ紐で抱っこして｡ 息子が帰宅するまで、長い一日で... 続きをみる
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熟睡
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バクネ リカバリーウェア良いかも&玄関の掃除
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【夜のホッと一息に】ノンカフェインで癒される！ポンパドール「カモミールフラワー」を徹底レビュー
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朝までぐっすり、疲れをリセット。脳と体を緩める「なるほど」快眠術
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熟睡する方法10選｜今夜からぐっすり眠れる科学的アプローチ
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たった１５秒で寝れる方法！YouTubeから転載！
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寝る前ストレッチで熟睡できる！副交感神経を整える簡単5選
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睡眠の質を上げる飲み物7選｜寝る前に飲むと熟睡できる理由を科学的に解説
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寝過ごしてしまう理由は…
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なぜに立入禁止区域で？
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人間っぽい。
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ニトリ枕（ナチュラルフィットプレミアム） vs GOKUMIN 低反発枕｜低い枕派の本音比較レビュー
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3M E-A-Rsoft SuperFit耳栓レビュー｜寝るときの騒音対策に使ってみた感想
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01-20 熟睡の日々!(^^)!、音楽ファイルの断捨離
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無職と睡眠の質の関係性
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いや、もう振り切るしかなかろ？
おはようございます(๑¯∇¯๑)ﾊﾖｰ 久しぶりに、ぐっすり熟睡 ここのところ、次から次に、トラブルやら アレやらコレやらが重なって 眠れなかったんだけど あーーもぅ！！どーーーでもいい！！って 強引に気持ちの切り替えしてみました 周りのアドバイスや、 サポートもめっちゃありがたかった こんなに眠っ... 続きをみる
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長時間熟睡できないらしい
こんにちは。 最近ちょっと調子のいい長男ですが、 朝は全く起きられません。 学校や仕事がないんだから、 当たり前だと言えばそうなんですが。 就寝時間はだいたい12時前くらい。 普通にしっかり眠れば8時くらいには目が覚めそうだけど。。 最近、長時間熟睡できないようです。 今朝7時ころ、一度トイレにふら... 続きをみる
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夜中に目が覚めて起きて活動中
最近、熟睡できないことが多く、 大体1時過ぎに目が覚めます 3時ぐらいのこともあります いつもはベッドでうだうだとしていますが 今日は思い切って起きて活動しています 熟睡できないのも、交感神経が優位に立っていて 仕事のことが気になっているのかもしれませんね 大した仕事もしていないのに どうも小心者な... 続きをみる
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とりあえず、続いています｡
朝、5時に起きての…朝家事｡ とりあえずは続いています。 元々、夫が4時に起きた時…目覚めていたので｡ 今のところ、気力？で起きています。 いろいろ家事もサボっていたので、やりだすと汚いとこだらけ。 1箇所ずつ攻略？ ただ、疲れているんやなぁと思います。 夜は、22時までには寝てしまいます。 録った... 続きをみる
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春眠暁を覚えず、、とはいかない私
昔は春とは言わずいつでも暁は覚えずでした。 昨晩は日付が変わってから布団に入ったのに、 途中で3回も目ざめてしまい、結局は6時半に起きあがりましたが、 なんとなくすっきりしない。 うーん昨日は仕事でちょっとイライラしてたのでそのせいかな。 朝起きた時にこの「春眠暁を覚えず」が頭に浮かんだので ちょっ... 続きをみる
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💣️💤爆睡 睡眠量の多さ…BOYS水浴び
ベランダ(相方さん宅)プチトマト収穫続いてまし 夕飯 ・鯵刺し身 ・手羽香草焼き ・糠漬け きゅうり ・生🍺 昼寝の後、私は大掃除、相方さんはスーパーへ エアコンが効いた中で昼寝をしたから体が冷えてしまったので、温かめの♨️に入り夕飯を食べました だからなのかわかりませんが、昼寝したのに 今朝は8... 続きをみる
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最近、よく眠れるのです
こんばんわ。天気予報通り雨雲が活躍してますね、迷い人です。 ひと月前までは、メンタル不調で悩みや不安も多く、眠れぬ夜を過ごして降りましたが、 最近では、本当によく眠れるようになりました。 降格したあとの仕事の不安やストレス、周囲の視線、噂、評判、今後の展望、なにより収入源による不安など悩みが多すぎて... 続きをみる
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お試し お掃除グッズ…充実睡眠
本日の朝食 ・豚汁inオートミール 身体温まりました😌 日曜日ダスキンさんが来られました、今回新しく床拭き掃除のグッズを試す事を希望したので、早速(除菌モップ) こちら2週間の お試し期間らしいです✨ 床拭き楽になるなら嬉しい 特にキッチン床がどうなるか楽しみ 今年はいつもより掃除を念入りを定期的... 続きをみる
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🚚感謝✨ 52.3キロ◯
よく寝た～💤っと 思えるのは ご近所さんの 子供達が 廊下を走らなかった お陰！？って 事は❗今日も朝から 🌧️雨🌧️ なのね…っと ガッカリしなか 確認したら 降って無～い🎵 今日は 良い1日が 過ごせそう (*´∇｀*)✨ 本日の体重……52.3キロ (朝食) シークヮーサー白湯 レーズ... 続きをみる
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羊が一匹、羊が二匹、羊が三匹・・・・・
みなさま、こんばんは。 今日も無時に一日を終えそうです。 今夜は寝酒と思いビールを買ってきました。 今噂の本麒麟です。 美味しさアップとなりどのような味か確かめてみました。 よく冷えていたせいか飲みごたえがあり五五臓六腑に沁みわたります。 睡眠不足で眠剤とアルコールの塀用は禁忌とされていますがやはり... 続きをみる
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白ワインの力を借りて・・・・
みなさま、こんばんは。 ご苦労様です！！ 毎日毎日つまらない記事ばかりをきているのに大勢のみなさまに支えられ本当にありがとうございます。 朝を向けえるたびに眠った眠れんの記事ばかりを書いてきた飽き飽きとされた方もいらっしゃると思いますが申し訳ございません。 今夜こそしっかり眠れるように秘密用品を準備... 続きをみる
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お疲れさまでした！！
みなさま、こんばんは。 今日もご苦労様でした！！ このところ順調に睡眠が取れるようになり絶好調です！ 質のいい眠りが続くと一日中快適でイライラ感も和らぎます。 不眠が続くとほんの少し何かあればキレてしまう質の悪い野郎でしたが今は恵比須顔になっています ほんのわずかな変化ですが私には嬉しい出来事でこん... 続きをみる
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不安でしょうがなかった1日
昨日、9時過ぎには就寝していた息子。 電気は点けっぱなし、 エアコン点けたまま、 腹出して寝てるから、 そーっと忍び寄り、 タオルケットを掛けてあげたら、 目を開けた…が、1点を凝視、 まばたきもしない。 怖い、怖い((((；゜Д゜))) これって、単なる「寝ボケ❔」 「てんかんの症状❔」って、 ド... 続きをみる
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テープで熟睡…1年前のXデー
早朝、新宿に着きました✨ 今回は夜の高速バスで都内着💨 と言うのも、今回は都内仕事の関係で一泊で来ました。 来週末から又都内なので、交通費少しでも節約です😌 そこでバスで寝るとなると、熟睡できないと思い、これ購入しました。(それと万が一のイビキ防止、疲れた時あるらしい） なんとびっくり😆 もの... 続きをみる
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夏 仕様✨ 53.4キロ◯
昨晩 暑くて シーツ＆タオルケット を 急遽 冷感 仕様の物に チェンジ しました❗ 肌触りが ヒンヤリ して 良い感じなのよね🎵 って事で 久しぶりに 熟睡 出来ました💤 本日の体重……53.4キロ (朝食) 白湯 アイスカフェオレ (昼食) ハンバーグ ミートソースパスタ (粉チーズ・タバス... 続きをみる
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ストレッチはいいぞ！
最近、朝起きると身体が痛かった。 いや・・・ 寝る前も背中がこわばっているのがわかるので 湿布を貼って寝ていた。 湿布、気持ちい～～～けど 朝、背中の痛みは、やっぱり出てくる。 夜寝る前にストレッチしてみたらどうか？ とためしにストレッチをしてみた。 肩周辺、背中、脇腹を伸ばす程度のストレッチ。 す... 続きをみる
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損得勘定とコストパフォーマンス
本日の朝食 ・野菜スープ ・サラダ ・リンゴ、はっさく ・ヨーグルト、ブルーベリー 257kcal摂取 昨日一日1650kcal摂取 少しオーバーでした 今朝は、野菜スープでお腹いっぱいになりました。 週始めから、こちらは☀だと気分的に良いです。 昨夜も、GWの予定を相方さんと決めながら雑談が長引い... 続きをみる
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睡眠たっぷり…45分間朝食(^.^)
昨日デカ孫と公園へ行き5時間💦 あたしは時々一緒に遊んだり、本を読んで過ごしてました😊 全く苦痛な時間じゃなかった🎵 太陽を浴びたからか、久しぶりに熟睡をし、たっぷり睡眠とれました。 昨日は、8116歩🚶携帯持ち歩いてる時だけだから、それ以上にも結構歩いていたと思います。 本日の朝食 ・サラ... 続きをみる
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ゴマちゃん「にーぶいかーぶい」
2018年の1月もあと数日ですね！いやいや、時の早さに次いて行けませんね…沖縄の冬は基本的に雨季でどんよりした雨雲に空は覆われて、雨がよく降ります。先日たまたま那覇市の国際通りを車で通ったのですが、雨が降りしきる中で沢山の観光客が買い物をしていましたよ。 ゴマちゃんは突然降り出す雨音に耳をピンッと立... 続きをみる
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あったか「ゆたぽん」
ここ数日の沖縄市は気温11〜13℃が続き、そこに沖縄特有の冬の海風が吹きます。なので体感温度は確実に10℃を下回っています。ゴマちゃんは私が睡眠中は布団の中に潜り込み、何時間でも"猫たんぽ"で私の腕に包まれてポカポカで幸せな熟睡をしています。 私が起床するとゴマちゃんは走って電気ストーブの前にスタン... 続きをみる
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あったか電気ストーブ！
2017年も12月に入り残りあと1ヶ月ですね！ここ数日間の沖縄市は雨が降り続き、気温が下がった日々が寒さを感じさせます。私は今日、今季初めて電気ストーブを出しました。私が電気ストーブを掃除していると2階で寝ていたゴマちゃんが急いで降りてきて電気ストーブを掃除する私を邪魔します。 ゴマちゃんは今年の冬... 続きをみる
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今日を生きる勇気と力
いや〜、WBC日本代表の試合は残念でしたね…私はゴマちゃんと一緒に試合開始から終了までスカパーで観戦していましたが負けは負け、結果は結果です。私は悔しい気分を切り替えるためにゴマちゃんの身体をグルーミングしてタップリ抜け毛を取り除き、フローリングモップを掛けてカーペットやラグにコロコロを念入りに転が... 続きをみる
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ゴマちゃん”ニーブイ”
今日は3月最初の日曜日！この週末の沖縄本島は気温も上がり穏やかに晴れています。冬の終わりを告げそうに、段々と太陽光線が強くなって行くのを日々感じられます。3月に入り太陽の位置の変化で自宅にはたくさんの日向が出来て、ゴマちゃんは嬉しそうに日向ぼっこを楽しんでいます！ 現在もそうですが、ゴマちゃんは私が... 続きをみる
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眠りのプロ、ゴマちゃん
現在の沖縄市は激しい雨が降り注いでいます。普段は雨が嫌いですが今回の雨は待ちに待った雨で嬉しいのです！何故なら沖縄本島は12月に入ってからPM2.5や黄砂など中国大陸からの大気汚染が酷いからです。私も職場の同僚もお客さんも皆んな喉のイガイガ、痰、咳に苦しんでいます。 ゴマちゃんは大気汚染に対するアレ... 続きをみる
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暖房器具とゴマちゃん
昨夜の沖縄本島は少々冷え込んで、流石にTシャツに短パンに素足では寒さを感じました。そこで靴下を履き何とか過ごせると思っていたらゴマちゃんが寒そうに私に近づきました。ゴマちゃんの身体は冷え切っていました。もうすぐ買おうと目を付けている新しい暖房器具はまだ購入していません。 寒さが苦手な猫です！私は昨シ... 続きをみる
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日々の暮らし
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痛い
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【メイプル手綱スティックパン】うんと昔の話(笑) 小４王子と小２姫の算数の理解力の差…。
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今日は歯の治療と奨学金の選考とでばたばた
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朝ドラ視聴に代わる朝食タイムの新習慣
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【楽天スーパーSALE】今回の購入品をまとめて紹介！
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😊それは…京都の伝統 【お清めの雨】～らしいので…。
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飛鳥のニュースを見て、思い出したこと
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お客様に教えていただいたこと
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すでに自分が持ってる答え合わせに行ってきた
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シルクにも、いろいろあるんです。
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息子の水筒は１L、私は750ml。
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梅雨時の夜と、シルクのナイトキャップ
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シルクって、正直めんどくさそうでした。
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シルクインナーを毎日着るようになった理由
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セブン&アイの株主優待の申込み完了！申込期限が短いので注意です。
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- # 50代の日常
