減量法のムラゴンブログ

健康>8：16減量法／タモリも実践者だった❗️

今日のニュース記事です。 私は先月この記事で、8:16ダイエット（空腹時間を多く取る健康法）を実践してる人をご紹介しましたが タモリさんもそうだったようです。 なるほど。タモリさんも年齢よりずっと若々しいですよね。 タモリさん1945年8月22日生まれ76歳。 みのもんたさん1944年8月22日生ま... 続きをみる

健康>8：16減量法／再度のご紹介②本編❻注意点<向かない方>

これらの記事の続きです。 オートファジーをダイエットに応用した本を最初に出したのはこの方。 あおき内科埼玉糖尿病クリニック院長、 医学博士／青木厚（あおき あつし）氏 （内分泌代謝科専門医・糖尿病専門医）51歳です。 ※プロゴルファーの青木淳（あおき あつし）氏とは別人です。 「空腹」こそ最強のクス... 続きをみる

健康>8：16減量法・再度のご紹介②本編❸空腹感を楽しむ

これらの続きです。 時々、空腹感を非常に嫌悪される方がいらっしゃいます。 太字は空腹を嫌悪する方の言い分、その下は私の言い分です。 ●空腹だと吐き気がする。気持ち悪い。何か食べない限りおさまらない。 空腹時に吐き気がするのは、胃酸過多が原因の場合が多いです。 ぬるい白湯を飲んで胃液を洗い流すと、おさ... 続きをみる

健康>8：16減量法／再度のご紹介②本編❶オートファジーとは

昨日の序文の続きです。 「8：16減量法」とは、2016年にノーベル医学・生理学賞を受賞した 「オートファジーのメカニズム」 を応用した、「毎日行う、緩やかな断食法」のことです。 16時間断食法、断続的断食法（ Intermittent fasting インターミッテントファスティング）ともいわれま... 続きをみる

8：16減量法 まとめ

これらの記事の続きです。 いまさらながら何ですが、オートファジーはダイエットのために研究されたものではありません。 え？わかってるよそのくらい？ すみません。 一応断っとかないと、今、うるさいじゃないですか。コンプライアンスが。 オートファジーが発動して細胞の新陳代謝が活性化すると、免疫機能が高まり... 続きをみる

8：16減量法 向き不向き

これらの続きです。 オートファジーがノーベル賞受賞を契機に注目される前から「食べない」健康法の本を出してきた「断食推し」の医師がいます。 イシハラクリニック院長、医学博士／石原結實（いしはら・ゆうみ）氏です。 「空腹」推しの著書の数々 「空腹」こそ最強のクスリ アスコム Digital Ebook ... 続きをみる

がんサバイバーと体重管理と8：16減量法

がん手術経験者は、退院後の生活の注意として 「体重を増やすな」 と言われたことと思います。 私は感覚過敏ゆえに消化器も過敏。 夏目漱石先生には遠く及びませんが、腸が微弱。 少し食べすぎるとすぐに5656するので、原則腹八分。 外食時は常にライス半分で注文。 好物はまっさきに食べます。 （最後のお楽し... 続きをみる

70日間で 7キロ痩せた！簡単なダイエット方法 ★体重 86.9kgから 80.2kgへ（802＝八王子）

ダイエット大成功です！食べないダイエットと歩くダイエット。約2か月、実質1か月弱で 7kg痩せた僕が実行したたった 2つのカンタンな減量法♪♪ ※次はリコンプへ 体重 86.9kg→ 80.2kgへ減量大成功！！ 802＝八王子 令和元年（2019年）9月4日 村内伸弘撮影 目標としていた 80.2... 続きをみる