健康つくりのムラゴンブログ

息を吐いて「体の悪い「欲」を吐いて手放す

今朝も晴天です。 庭に、こんな草花がありました。 3つの欲を手放す。 本能の欲のことです。 食欲・情欲・物欲・・誰でもが持っていっています。 我欲 名誉欲・・競争です。 ポイントは、欲張らないこと。人1倍求めないことです。 強欲を手放すことです。 「足りることを知る」ということです。 それには、深呼... 続きをみる

肛門で息が吐けると自律神経が整う

午前中の曇雨天がはれて太陽が照り出しました・ もう、やかしい・喧しい 耳を塞ぎたくなる。 バイバス・道路・ ドラックストア・量販店の中・・ 街の中や近くは、とにかく騒音が、やかましい・うるさい。 聴覚過敏症かもしれないが、みんな、その騒音が気にならないだろうか・・不思議に思う。 音が、耳に入らない・... 続きをみる

肛門を開けたり閉めたり 気分を変える

今日は、曇雨天です。雨の日や嫌ですね～ 雨が好きは、アマガエルと写真のアジサイです。 いつの間にか、今年も、アジサイの花が咲く季節になりました。 今朝は、不思議なことに、3年前と同じ心身の状態です。 音の過敏症やへんなリズムの連続がありません。 イライラ・ソワソワも、ありません。正常な状態です。 こ... 続きをみる

呼吸と波動と共鳴と健康と生活

呼吸は、波動 波動は、共鳴する 元気・健康な呼吸は、元気・健康・生活・運命と共鳴する。 . 波動・共鳴の法則です。 波動は、振動です。 音叉と同じです。 440ヘルツのオンサの振動は、同じ波動・近似の波動と共鳴する。 健康な呼吸の振動は、同じ波動・近似の波動を持つ心身をつくります。 反対に不健康・元... 続きをみる

ボイストレーニングと呼吸法

歌手 ボイストレーニング 腹式呼吸です。または、逆腹式呼吸です。 ですから、ボイス手レーニンぐは、呼吸が基本です。 先に、始めに、息を吸わない。吐くからスタートです。 歌声が、続かいからです。 そうすれば、深い呼吸が、可能で、長く・大きい声が、出せます。 呼吸は、万能です。😃 元気・健康・生活・ス... 続きをみる

良い呼吸を習慣にしよう

隔膜は、体内の名医！ 体内のマッサージ師 横隔膜を活用して、元気・健康になりましょう。

ウンコが出るとほっとする

ウンコが、出るとほっとする。 便秘の人・便が硬いと、ウンコが出ると、ほっとする。 お～ふ～と肩を落として、大きな息が出る。 4日・5日・・の便秘は、つらい。 水分を十分とって、繊維のある食べ物（芽出しかぶ等）をとると良いと言います。 大便の時の肛門の状態 大便が、出る時は、肛門がは開く 開いている。... 続きをみる

肛門で吐く 呼吸すると雑音に囚われない

喧噪・焦燥・・の毎日は、堪りません。 イライラ・ソワソワ・ドキドキします。 そんな時は、肛門で意識して肛門で息を吐いてみてください。 心が動揺しないです。通勤・勤務・ビジネス等の時に行ってみて下さい。 肛門と呼吸・肛門と自律神経の連結・連動・深い関係が体験できます。 肛門を意識して、吐く・吐く・吐く... 続きをみる

肛門を締めと、 心が止まる 動かない 動揺しない

今日は、今朝から強風が吹く・・吹き荒れる。 風がヒュ―・・と吹く 天気は、晴れたが、風が強い。 町に行くと車・風の音等が騒々しい。 意識して、肛門を締める。締める。 息を吸って、止める その状態を保つと 50％は、静かになる、緊張した状態が解ける静かになる。 肛門を開くと、また、騒々しい状態に戻る。... 続きをみる

心が静かになる 自律神経が整う

高知県土佐市波介（はげ）I展望台からの眺めです。 今は。新緑の季節と太平洋の写真ですです。今の5月初めの景色ですが 新緑の中からウグイスがほーホケキョ・・と、あちらこちらで鳴いています。 静かです。 雑音が全然、聞こえません。空気が、とてもきれいで澄んでいます。 この山の奥のひのき林の中の軽4自動車... 続きをみる

バラの花

今日は、御天気が回復して風が強い。 樹木の枝が揺れ、ザワザワと音が聞こえる。 この風の音に、共鳴すると、心が騒ぐ このパソコンを使うと、緊張するが、それと同じように、緊張する。 先ほど、細君の従妹が、バラの花をもってきてくれた。 庭にいっぱい咲いていると言っていた。 バラの花をお風呂に入れると臭い等... 続きをみる

深い呼吸と共に聞くえ癒しの音楽

深い呼吸を行いながら、聞くと多大な心身に多大な効果があります。

今日は、びっくりした！

今日は、びっくりした（驚いた） 知人の老婦人に、会いにいった。近頃、見えないので心配で家に、会いに行った。 ところが、玄関にベンツが止まっていてビックリした。 ❔・・誰だろう 誰・・と、思った。 中年の婦人が、家の田舎の周囲をみていた。気がついたのか、会釈をしてくれた。 玄関に入ると、知人の老婦人が... 続きをみる

クンニャカ呼吸

今朝は、久ぶりで、お寺に行って住職とご一緒に勤行題目を唱えてきました。 素寺院から帰りは、軽快で3輪車で帰ってきました。 障害者用の自力で動かす3輪車ですが、軽快で漕いで帰ってきました。 自然にクンニャカクンニャカ・・と頭の中でを暗唱しリズムをと

フー・ーと吹き出す換気扇

家の床下の換気を良くすために1昨日に着けた小さな換気口を3個つけました。 電気で吹く出す換気口を3か所につけました。 湿気が室にある多くの商品に、雨が多いとカビが生えて困っていました。 これで、カビが繁殖しないと思います。 少し、安心しました。 人 間も、換気をしないとカビが生えて増殖します。 それ... 続きをみる

効果絶大！腹筋呼吸

セロトニンを増やす方法は、数々ありますがその1つである腹筋呼吸をご紹介します。 これらは、この本の中で詳しき書かれていますが・・簡単に・・ 先ず、鳩尾を手を当て意識を呼吸に集中する。そして’ 息をゆっくりお腹を凹ませて10～15秒お腹を凹ませて息を吐く 息を吐き切ることが大事） ー鼻から自然に任せて... 続きをみる

オランウータンの8の字体操

免疫力をアップしてれるそうです。 立って、両腕を伸ばし上げて横に8の字を描く運動 8を横にして身体を横8の字 に動かす運動です。 朝日を浴びて行うと、気持ちが良いです。 今日は、朝から快晴です。 お天気は、心と身体に直接、影響します。 曇雨天の日は、気持ちも快晴ではありません。 身体も動きが重く軽快... 続きをみる

瞑想の呼い

瞑想 心が落ちつく 10秒吸って、5秒止める 2秒吐く 吐くと、背中の筋肉が下がりお腹の筋肉が縮上がる 眠たい目の状態を保つ 閉じない 半眼の状態 何回か、行なうと脳・心が落ちつく・・ 眠たくなるが・・4～10回繰り返す どこでも、いつでも、だれでも行える 脳・心・身体を緩ませる簡単な方法です。

良いスパイラルが生まれる 幸せホルモンが分泌される

深呼吸の魔法の1つの呼吸法 クンバカ呼吸法 4秒・吸って・4秒止める・4秒吐く 止めることが重要 またなれてきたら、6秒間隔でも行うと良い 4秒でも苦し感じる方は3秒など秒数を減らしてみよう クンバカに腸が整うことによって、セロトニンが分泌され 不安や緊張がやわらいで疲労を回復につながります。

快晴 免疫力が良い

今日は、快晴 免疫力が良い。 リンパ球と顆粒球のバランスが良い。 スズメ達も、快活に飛び回って、エサを捕っています。 リンパ球と顆粒球のバランスは、呼吸のバランスが良いことです。 短い呼吸は、バランスが悪い。 長い呼吸は、バランスが良い。 心身に良い呼吸は、吸う1・吐く2の割合です。 釈迦も、長呼気... 続きをみる

免疫力を上げる新常識 リンパ球を増やす

血液の白球球（顆粒型が65％・リンパ球が36㌫ マクロファージが15％） この中で、健康・元気・安楽、心身の安定には、リンパ球の量がもっとも大切です。 例 えば、顆粒球は、体育・武道系です。 リンパ球は、文科系です。 顆粒球を増えると緊張が高まります。 リンパ球が、増えると、心身が落ち着き安楽になり... 続きをみる

ここ1番に強くなる セロトニン呼吸法

読む価値は、あると思います。 私も、真似事ですが、時々、行なっていますが・・ 毎日、継続して実行しなければならにと思っています。 行なえば、それだけの健康・心身に良い結果が出ると思います。 商品の説明 出版社からのコメント セロトニン神経を鍛えれば、だれでも本番に強い「達人」になれます。 私たちは、... 続きをみる

息を吸って、吐く たった、それだけ

息を吸って、吐く たった、これだけで・・ 内臓・神経・心身が、リラックス・調和・バランスが良くなる 息を吸う 3秒～6秒 吐くは、4秒から8秒 吸う時間と吐く時間は、無理のないように、適当に行う 回数は、時々・・1回～3回 😃 これなら、だれでも、どこでも、いつでも、簡単に出来る。 心と身体が落ち... 続きをみる

睡眠薬の副作用に苦しむ

ベンゾジアゼピン系薬剤の睡眠薬 プロチゾラムod錠0・25 私は、これを服用してから約2年です。 約1年半の間、エくクロピクロン錠1ミリグラムとプロチゾラム錠と一緒に飲んでいました。約6か月前からある日、突然、聴覚過敏症になりました。 それに、音とそのリズムに共鳴して脳内で繰り返し継続して、その音と... 続きをみる

ストレスを軽減する誰でも、簡単に出来る呼吸法

横隔膜は、体内の名医 横隔膜を横に広げる（水平にする

筋膜はがし 筋膜リリース 本当は教えたくない横隔膜メソッド

横隔膜は、体内の名医！体内のマッサージ師！

真ん中の赤い楕円形が横隔膜です。 この横隔膜を上下左右に動かす👍 呼吸を少し変えれば、可能です。簡単に誰でも、出来ます。 いつでも、どこでも出来ます。 呼吸を意識すれば、横隔膜は、上下左右に自分の意志で。自由に動かせます👍 唯一、呼吸です他の方法では、不可能です 腹式呼吸でも上下には、動かせます... 続きをみる

体内の名医！体内の名マッサージ師は、誰か・・

横隔膜は、体内の名医！ 体内のマッサージ師😃 横隔膜・呼吸筋を活用して、健康になりましょう😃 腹式呼吸・逆腹式呼吸・持続腹圧呼吸・ピラティスの呼吸 ヨガの呼吸・・いろいろあります。 意識すれば、誰でも、どこでも、いつでも出来ます😃 体内の名医をもっと、活用しましょう😃 曇り後、晴れ 心身の曇... 続きをみる

腹圧呼吸とリラックスの呼吸で健康にな

今日は、快晴 お元気で😃 心身のリラックスの呼吸法😃 先ず、いっぱい、息を吸うー腹胸が膨らむ 3秒間、息を出す ゆっくり 約5～8秒息を出す。 背中の筋肉が、ゆっくり 下がるー3回～5回 連続して行う。 心身が、リラックスする😃 次は、ウエブから・・参考まで・・

アナパーナサチ （釈迦の呼吸）

お早うございます😃 この本は、貴重な呼吸法の本です。 約3000年前、仏教の元祖と言われる釈迦（お釈迦様） が、説法（お経）で、呼吸の大切・大事を講義（説法）しています。 大安般密守意経と言う題名の講義録です。 長短の呼吸 特に坐禅は、深く長い吐く呼吸（吐息）が、心を静める。 今でも、座禅の基本は... 続きをみる

万病を癒す丹田呼吸法

この本は、私が、約20年前に買った本です。 村木弘昌先生の貴重な呼吸法の本です。 ともかか、吐く 息を吐く 長短の吐く呼吸の効用を説いています。 長い呼吸・短い呼吸 長短の呼吸を応用すれば、素晴らしい健康効果がある・・ 特に長く吐く呼吸は、自律神経の音程強化に効果があるそうです😃

ストレス・不安を感じたら、先ず、これ・・

4・8呼吸 8秒吐く 4秒吸う 先ず、吐く 吐くが先き 吐いてから吸う 慣れたら、4～10秒～20秒、吸って、8秒から20秒・40秒・1分・と吐く事が出来る😃 何回か、行なうと気持ちが落ち着く・ストレス・いらいら・あせり・不安が消える。 あら、不思議 消える😃 私は、この半年間、ストレスが原因の... 続きをみる

3呼1呼吸 素晴らしい呼吸

呼吸法 これは、少し慣れないと出来ないかも・・ しかし、心と身体の安定・健康には、素晴らしい呼吸法です。 故人である調和道協会の2代目の会長だった。 故 村木弘昌先生が、提唱された呼吸法です。 村木先生の著書 万病を癒す丹田呼吸は、私が、約20年前に買い読んだ本です。 この本を読んで、私は、呼吸法に... 続きをみる

悪い呼吸 口呼吸は、止めましょう

今日は、曇雨天です。早く、晴天にならないか～ 桜の花を見に行きたい すももは、花が終わり、若葉の時期です。 6月には、実が食べれると思います 😃 ご参考まで・・

あっ！忘れてた・・ 深呼吸すると楽なことを・・

深呼吸すると楽です。 時々、深呼吸すると気持ちが落ち着きます。 不思議！ 呼吸の力です。 気が楽になるには、思っても、なかなか出来ません。 深呼吸を行えば、1っ発で楽になります。 思い・意識では、どんなにしても、出来ないことが、呼吸を使えば、1呼吸で可能です。 不思議な呼吸の力です。 習性・くせもは... 続きをみる