健康習慣のブログ記事 - muragon（ムラゴンブログ）

月末の目標達成と、自分らしい「お気楽再雇用」を楽しむワタクシ

🔳 1月の締めくくりと「私らしい」働き方今日から2月ですね。1月もあっという間に過ぎ去り、カレンダーをめくる早さに驚いています。昨日の1月最終日は、私にとって非常に濃密で、達成感のある一日となりました。今日は休日ということで、少し朝寝坊をしてゆっくりとこのブログを更新しています。いつもの平日... 続きをみる

杏花いまどきのおひとりさま徒然日記 2026/02/01 13:04

歩いて気づいた筋力低下…長く働くための「健康貯金」を意識するワタクシ

2026 Amazon スマイルSALE 初売り | いい一年を、笑顔で始めよう。おはようございます。今日から出勤です。初出勤です。その前にブログを朝書けるかなということで、今またご飯を食べながら書いております。今日はいつもより少し早く出ないといけないしちゃんとブログ書けるかなぁ。元旦か... 続きをみる

杏花いまどきのおひとりさま徒然日記 2026/01/06 08:25

90歳以上は救急車NG？超高齢社会の現実と自分の健康習慣を続けるワタクシ。

おはようございます。朝食前にブログを片付けたい。今日はおやすみですが、バンド練習が今日は11時から。この時間しか取れなかったらしい。練習全くしていません。わおーです。おまけに14時までご飯が食べれません。正直趣味なのですが、行ったら楽しいのですが行くまでが億劫でめんどくさくてほんと... 続きをみる

杏花いまどきのおひとりさま徒然日記 2025/05/28 07:54

続けています。

① 朝起きてパンイチ体重測定旅行後体重がイイ感じに落ちてがんばってキープしています。 ② 酢キャベツ毎食30g いろんなレシピがあるけれどキャベツ300gと酢200cc 「塩昆布」旨味が加わり食べやすい。「塩麹」なんかただよさげ。もう3か月目。効果はよくわからん。でも悪い習... 続きをみる

naru スコヤカ・カロヤカ・ナントカ 2024/02/07 10:00

なんで今までやらなかったの？ラジオ体操｡

ブロガーの皆さんの健康習慣を見習って、少し前からラジオ体操を続けている。といっても休みの日と遅番の時だけだから週4日くらいかな。きのうふとどんな効果があるんだろうと思って調べたら、こんなにメリットが！ https://media.japan-sports.or.jp/interview/35 全身... 続きをみる

ソラひとりを楽しむ　ショローライフ 2022/07/07 22:00

スムージー生活継続中！体調も体重も安定しています

少し前からスムージーを毎朝飲む習慣とても楽しく続けています‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬💕✨ 色々な種類の野菜や果物を気楽にに摂取できることができ\( *ˊᗜˋ* )/″♡♡ 朝の楽しみのルーティンになっています‎(•' '•)و✧ 今朝、作ったスムージーもこんな感じで盛りだくさん入れました🌈 ?... 続きをみる

はなはなはなの日記【50代専業主婦】 2022/02/25 10:35

いっぱい食べてもはらたいら

食べ過ぎた時のやっちまった感、防御力が一気に下がる感じ…を避けたくて●朝は珈琲。たまに旬の果物●昼はシジュウム茶ホットを合間に飲みつつ仕事。たまに旬の果物。●夜は食べたいものをバランスよく♪ちなみに昨夜の夕食は大葉入ポークソテー（塩コショウ小麦粉まぶしてバター焼、醤油とチューブニンニク、仕上げに大葉... 続きをみる

スミノフ地球にやさしい身の丈暮らし 2022/02/10 09:59

健康＝血流

冬は血流悪くしたら死ぬんじゃぁぁあ！と言う訳で目下の血流習慣は…●汁物（特に味噌汁）や白湯を飲む●ビールやソフトドリンクはミニサイズ限定●定期的に全身マッサージを受（仕事にも役立つ技が学べて一石二鳥）●モコモコ靴下、裏起毛パンツ、レッグウォーマー、ベネクスのリカバリーネックウォーマーなどで3首を温●... 続きをみる

スミノフ地球にやさしい身の丈暮らし 2022/02/06 21:14

上手な風邪のひき方

まとまった休み（年末年始など）がある時がチャンス。実家で普段飲まない350缶ビアーなんぞで胃腸が冷えたのをきっかけに喉痛→痰→鼻水→咳、と毒出しを進める（正常な毒出しを妨げる薬はご法度。食事は最低限（果物やジュース）で、ひたすら暖かい格好で寝。汗をかいたら着替）。仕事始めはカイロを貼って身体を守りつ... 続きをみる

スミノフ地球にやさしい身の丈暮らし 2022/01/28 09:10

おすすめ健康法（セルフケア）: ぐうかみぴんてくぱちぷーべろ

僕の 7つの健康習慣！村内伸弘が日常心がけている健康法をご紹介☆ 「ぐうかみぴんてくぱちぷーべろ」 7年前「ぐうぐう、かみかみ、ぴんぴん、てくてく」というブログ記事を書いたのですが、結局徹底できてなくって糖尿病の予備軍になっちゃいました。「糖尿病の入り口」「食事療法と運動療法が必要」って担当医師に言... 続きをみる

村内のぶひろ村内伸弘のブログが好き😍 2019/07/04 13:41

# 健康習慣

# アラカンおひとりさま

# 40代女性

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