健康習慣のムラゴンブログ

続けています。

① 朝起きて パンイチ体重測定 旅行後 体重がイイ感じに落ちて がんばって キープしています。 ② 酢キャベツ 毎食30g いろんなレシピがあるけれど キャベツ300gと酢200cc 「塩昆布」旨味が加わり食べやすい。 「塩麹」 なんか ただよさげ。 もう3か月目。効果は よくわからん。でも 悪い習... 続きをみる

なんで今までやらなかったの？ラジオ体操｡

ブロガーの皆さんの健康習慣を見習って、少し前からラジオ体操を続けている。といっても休みの日と遅番の時だけだから週4日くらいかな。 きのうふとどんな効果があるんだろうと思って調べたら、こんなにメリットが！ https://media.japan-sports.or.jp/interview/35 全身... 続きをみる

スムージー生活継続中！体調も体重も安定しています

少し前からスムージーを毎朝飲む習慣 とても楽しく続けています‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬💕✨ 色々な種類の野菜や果物を 気楽にに摂取できることができ\( *ˊᗜˋ* )/″♡♡ 朝の楽しみのルーティンになっています‎(•' '•)و✧ 今朝、作ったスムージーも こんな感じで盛りだくさん入れました🌈 ?... 続きをみる

いっぱい食べてもはらたいら

食べ過ぎた時のやっちまった感、防御力が一気に下がる感じ…を避けたくて●朝は珈琲。たまに旬の果物●昼はシジュウム茶ホットを合間に飲みつつ仕事。たまに旬の果物。●夜は食べたいものをバランスよく♪ちなみに昨夜の夕食は大葉入ポークソテー（塩コショウ小麦粉まぶしてバター焼、醤油とチューブニンニク、仕上げに大葉... 続きをみる

健康＝血流

冬は血流悪くしたら死ぬんじゃぁぁあ！と言う訳で目下の血流習慣は…●汁物（特に味噌汁）や白湯を飲む●ビールやソフトドリンクはミニサイズ限定●定期的に全身マッサージを受（仕事にも役立つ技が学べて一石二鳥）●モコモコ靴下、裏起毛パンツ、レッグウォーマー、ベネクスのリカバリーネックウォーマーなどで3首を温●... 続きをみる

上手な風邪のひき方

まとまった休み（年末年始など）がある時がチャンス。実家で普段飲まない350缶ビアーなんぞで胃腸が冷えたのをきっかけに喉痛→痰→鼻水→咳、と毒出しを進める（正常な毒出しを妨げる薬はご法度。食事は最低限（果物やジュース）で、ひたすら暖かい格好で寝。汗をかいたら着替）。仕事始めはカイロを貼って身体を守りつ... 続きをみる

おすすめ健康法（セルフケア）: ぐうかみぴんてくぱちぷーべろ

僕の 7つの健康習慣！村内伸弘が日常心がけている健康法をご紹介☆ 「ぐうかみぴんてくぱちぷーべろ」 7年前「ぐうぐう、かみかみ、ぴんぴん、てくてく」というブログ記事を書いたのですが、結局徹底できてなくって糖尿病の予備軍になっちゃいました。「糖尿病の入り口」「食事療法と運動療法が必要」って担当医師に言... 続きをみる