脂肪酸のムラゴンブログ

筋力増強に役立つ食べ物は何ですか？

1.卵 卵には、高品質のタンパク質、健康的な脂肪、ビタミンBやコリンなどの重要な栄養素が含まれています。 タンパク質はアミノ酸で構成されています。 卵には、筋肉の増加に特に重要なアミノ酸ロイシンが大量に含まれています。 ビタミンB群は、エネルギー生産などの体内のさまざまなプロセスにも非常に重要です。... 続きをみる

食べ過ぎ注意 焼き芋と生くるみ

さつまいもの季節。 やったーとばかりに、毎日のように色んな種類のさつまいも を試しています。 よく購入するのは、シルクスイート、紅はるか、ですが 鳴門金時や五郎島金時はちょっとお高いけど、間違いなく甘 くて美味しいです。 少量ずつホイルに包んで焼いて食べるのが好きですが、やはり 時間がかかります。 ... 続きをみる

あすけん始めて1ケ月

あすけん始めて1ケ月 体重は1㎏少し減少 もう少しで55㎏を割りそう、この数字は久しぶり 最初から分かっていた 飲みすぎ、食べすぎ どうしても私が作るとボリュームある夕食になる 食事担当が相方になることで少しは減るはず 1品少なくなっただけで 目標の53㎏も夢ではない 脂肪酸はある程度仕方ないね 先... 続きをみる

【トランス脂肪酸は体に悪い？】トランス脂肪酸が体に与える悪影響について医学的に徹底解説！

こんにちは！ BLC Personal Gym 六本木の権藤です。 本日は【トランス脂肪酸は体に悪い】健康・ダイエットについて医学的に徹底解説していきます。 皆さんは健康な食生活したいけどなにを気をつけて食事をすればいいか悩んでいませんか？ 実はパンや揚げ物に含まれるトランス脂肪酸という物質が体に悪... 続きをみる

【油】のカロリーと特徴

今朝の体重 40.5kg 昨日の血糖値 朝食後：99 昼食後：188 夕食後：104 （食後2時間値） 久々に血糖値、爆上がりしてもうたぁ～ 「あっか～ん！！」 原因は、家族用に買ったコーヒー牛乳 ( 200ml：糖質17.1g ) が賞味期限切れに なるので、もったいない精神で、150ml程を飲ん... 続きをみる