摂取のムラゴンブログ

ビタミンD サプリメントの落とし穴

骨の強さと免疫の健康を強化することで知られていますが、ビタミンDの話は単純ではありません。 ビタミンDサプリメントの副作用 ビタミンDも、脂溶性ビタミンのため過剰摂取による健康障害が知られています。 ビタミンDをとりすぎると、高カルシウム血症が起こり、血管壁や腎臓、心筋、肺などに多量のカルシウムが沈... 続きをみる

ワクチンの危険 サプリにすり替えるテクニック

小林製薬紅こうじサプリ「摂取で死亡疑い」2件に 入院は106人 厚労省： 小林製薬の責任は追求します。 ワクチンの責任は追求しません。https://t.co/NHbnHcENxx pic.twitter.com/PGWNfAzJ7w — Laughing Man (@jhmdrei) March ... 続きをみる

1日にデーツを5～10個食べるとどうなるでしょうか？

デーツには栄養が豊富に含まれているため、1 日に 5 ～ 10 個のデーツを摂取すると、健康にいくつかの良い影響を与える可能性があります。 まず、デーツにはビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質などの必須栄養素が豊富に含まれています。 定期的に食べると、全体的な健康と幸福に貢献できます。 特にカリウム... 続きをみる

南部人の朝食と北部人の朝の違いは何ですか?

南部人の温かい朝食にはビスケットが含まれる可能性が高く、北部人の朝食にはクロワッサンかベーグルが含まれる可能性が高く、おそらくどちらも朝食にコーヒーを飲み、通勤中または勤務中にコーヒーを摂取します。 どちらの朝食もあまり健康的とは言えません。 北 南 両方

筋肉をつけようとするとき、どのような食べ物を食べるべきですか？

筋肉を獲得しようとするときは、筋肉の成長、修復、全体的な健康をサポートするために必要な栄養素を提供するバランスの取れた食事に焦点を当てることが重要です。 筋肉の増加を目指す場合、食事に含めるべき主な食品カテゴリーは次のとおりです。 タンパク質が豊富な食品: タンパク質は筋肉の構築に不可欠です。 赤身... 続きをみる

女性の健康に最適なサプリメントの基本ガイド

現代社会では、忙しいスケジュールや不健康な食生活、環境中の毒素など、体に必要な栄養素を全て摂取するのが難しいことがあります。そのため、多くの女性が栄養補助食品に頼ることがあります。しかし、数多くのサプリメントが市販されており、何が有益で安全なのか判断するのは難しいことです。この記事では、女性の健康と... 続きをみる

女性の健康と消化に対するプロバイオティクスの力: 日本に知っておくべき9つの主な利点

プロバイオティクスは、女性の健康や消化に対する様々な利点を提供する可能性があります。以下は、プロバイオティクスが女性の健康と消化にもたらす9つの重要な利点です。 1. 腸内バランスの改善: プロバイオティクスは、腸内の善玉菌を増やすことで腸内バランスを改善し、消化器系全体の健康を促進します。 2. ... 続きをみる

経口摂取の意味とは？

私たちは食事をする際に口から食べ物を入れますね。 それでよく咀嚼して飲み下すわけですが、 そうすることで消化酵素を出し、体内で吸収できる 形に食べ物を変えて吸収しております。 細かな専門用語は一旦置いておいて、消化については ざっくりとこんな感じではないでしょうか？ しかしながら噛んだり、飲み込むに... 続きをみる

二酸化塩素水 中医学 東洋医学 血と気の関係

中医学、東洋医学の基本の考えに血と気の関係がある、血と気が満ちていれば健康であるという考え 血が流れるところに気が生まれ 気があるところに血が流れる 気は生命エネルギ－と言った方がわかりやすいだろう 血は血管の中を流れているもの 気という言葉、いろんな状態を説明するときに使われる やる気 勇気 気持... 続きをみる

食品から 避妊薬 検出される: 人気の ファストフード

米国：人気のファストフードトップ10から動物用避妊薬と抗生物質が検出 - レポート #食品サンプル #ワクチン #鶏肉 #アメリカ #抗生物質 #ファストフード #健康 #スターバックス #マクドナルド もくじ 人気のファストフードチェーン10社中8社が陽性反応を示した ファストフードチェーン店はす... 続きをみる

健康食品の概念

健康食品とは、人体に必要な栄養素を摂取でき、有害物質を含まない食品のことをいいます。 健康食品には、自然食品、オーガニック食品、機能性食品、栄養補助食品など、さまざまな種類があります。 健康食品には次のような利点があります。 健康的な食品は、人体の基本的な栄養ニーズを満たし、栄養失調や欠乏症の病気を... 続きをみる

【お客様インタビュー】パーソナルジムに通った生の声をお届け！

今回は約半年間BLCに通っていただいた30代女性KさんにBLCのパーソナルトレーニングについてインタビューしました ぜひ最後まで見てくださいね 。 ①トレーニングを始めたきっかけ ダイエット目的とただ痩せるだけでなくメリハリのある身体のラインが欲しかったからです！ ② BLCのトレーニングプログラム... 続きをみる

免疫力低下の主な症状を見てみよう

免疫力とは 免疫力は、単に風邪や感染症を防ぐシステムだけではありません。 それは私たちの体の中で"警備員"のような役割を果たしており、 健康な生活を維持するための核心的要素です。 最近では、新しいウイルスや感染症の出現などにより、 その重要性がより一層強調されています。 では、私たちの体で免疫力が低... 続きをみる

65.4㎏(-6.6㎏) 橫ばい

日曜日の気づけば夕飯2回のツケの体重増加を少し挽回したものの 下のグラフが示すように、ここ1ヶ月は橫ばい。 そして下記の3ヶ月グラフは示す停滞。 でも、運動、摂取はきちんと結果が出るんだね。 日曜日は摂取カロリーは高かったので体重増加はともかく、 土曜日の祭りデートは熱気の中ヘトヘトで、日曜日もある... 続きをみる

66.7㎏(-5.3㎏) いい加減のリバウンド

日曜日は片道1時間以上の電車に乗って朝から出かけるので、帰りは途中下車して、JR構内の店でカレーを食べる。 楽しみなのだ。 友だち曰く「あんた、カレーはダイエットの大敵よ！糖質と脂質のてんこ盛り！」と最近言われるまで、ご褒美カレーは許容していた。 この日はその言葉がちらつくが、疲れを理由に、頬張る。... 続きをみる

たべもの安全情報 知って安心トピックス

ヒジキは高濃度の無機ヒ素（全ヒ素量の約 70%）を含み，イギリス，カナダ，オーストラリア，ニュージーラ. ンドでは，ヒジキの輸入，販売，摂取が禁止されている。 ヒジキの摂取が生体に与える有害作用 ヒ素化合物のうち、炭素を含まない無機ヒ素が、ヒトの体内に一度にまたは短期間に大量に入った場合は、発熱、下... 続きをみる

タンパク質を摂取したい方は、ほかの食品と組み合わせよう

タンパク質を摂取したい方は、ほかの食品と組み合わせよう 木元貴章 果物を食べる際に、タンパク質も摂取したい場合は、ほかの食品と組み合わせてみてはいかがでしょうか。タンパク質を多く含む食品は、肉・魚介類・卵・大豆・乳や乳製品です。ほかの食品と組み合わせることで、タンパク質量がアップする例をご紹介します... 続きをみる

おすすめのプロテインのご紹介

カラダに必要な栄養素は、食事から摂取することが基本です。食事の栄養バランスを整えることで、必要なエネルギーやタンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルを摂取できます。しかし、毎日、毎食、栄養バランスが整った食事を用意できないかもしれません。また、手軽に食べられる果物だけですませる日もあるかもしれません。タ... 続きをみる

67.2㎏(-4.8㎏) ハイハイ、リバウンドですよ

ジムで立て続けにZUMBAとFIGHTDOやった後に計測。 午前中、確かに動かないでいた。 そして、運動後に1.5リットル水がぶ飲み。 でも、1㎏ほど1日で増えると、へこむ。 ダイエットブログでなく、増量ブログだ。 めげそう、めげそう～。 運動後にスーパーで3割引の鮭おにぎり225kcal、coff... 続きをみる

66.7㎏(-5.3㎏、前回ﾖﾘ+0.6) 許し飯。やけ食い。

日曜日はほぼ合唱練習にて出かけるのでジムを休む。 電車で片道1時間、帰りには「許し飯」が日曜日のルーティン。駅構内beck's coffeeの 3030種のスパイスを使ったほろほろやわらかポークカレー680円 がまあいいだろうの許し飯。書くためにググると652kcalと知る。 20時頃、ホッと一息コ... 続きをみる

66.1㎏(-5.9㎏) ZUMBAとFIGHTDO。ハツラツ・インストラクター

66㎏代をキープするべく、今日も重い腰をあげてジムに行ったよ。 どうにも行くときは腰重いんだよね。 ま、行ってしまえば思い切り汗かける。 それに、最近は体重他計測を怠りたくはなくって、よいしょと腰をあげる。 ZUMBAもFIGHTDOもどちらも有酸素運動。 ポーズ決め力むとこと力を抜く加減、何より音... 続きをみる

66.0㎏(-6㎏) 日本のケンタッキーフライドチキンをむさぼる

昨夜、半額で買った鰤のアラを同じく半額の人参1本をざく切りにしてキムチをぶっ混んでモヤシを載せ煮込む。 鰤の刺身だと200gほどで400円以上。刺身だと同じ部位がスマートに飾られてる。 直径1.5㎝の背骨からでた骨にこびりつくキムチ味の魚肉片を、背骨を奥歯で1個ずつ噛みちぎりしゃぶる。骨髄から染みで... 続きをみる

豆に頼る。ベース68㎏→66㎏をキープするぞ。

豆に頼る。お腹がすいた食欲は、ダイエットの敵。だけどお腹がすいた何か食べたい。望んでるのは、満腹感。そして食感。どっかの広告にもあった。たんぱく質を食べる。タンパク質は満腹感を満たす。豆だ。そして、懐にも優しい。 百均のDAISOに走った。まずは、黒豆、北海道産40gで163kcal。僅かな塩味は味... 続きをみる

68.2㎏(-3.8㎏) リバウンドは簡単だ

日曜日～昨日月曜日の2日間、動きもせず、チョコバッキー一袋食べたら、66.3㎏から68.2㎏にはねあがった。 あー、戻るの早い。8/15に61㎏目標にしたいのに。 1ヶ月ちょいで7㎏減ってできる？ 今、無職で家で縫いものしかしてない。っつーか動画見てしまう。 金欠もヤバい。 せめて、ジムで有酸素運動... 続きをみる

もち麦 ダイエット: 自然で効果的なダイエット方法

はじめに もち麦は、最近注目を集めているダイエット食材です。その理由は、健康に良い栄養素を豊富に含んでいるためです。もち麦を食事に取り入れることで、自然な方法で体重を減らすことができます。本記事では、もち麦ダイエットについて詳しく説明します。 もち麦の健康効果 もち麦は、普通の麦よりも食物繊維やたん... 続きをみる

豆腐ダイエット：おいしく健康的な減量方法

はじめに 豆腐ダイエットは、最近注目を集めている減量方法の一つです。豆腐は低カロリーでありながら、たんぱく質や豊富な栄養素を含んでおり、ヘルシーなダイエットに適しています。この記事では、豆腐ダイエットのメリット、方法、ポイント、注意点、成功事例などについて詳しく解説します。 豆腐ダイエットとは？ 豆... 続きをみる

金森 式 ダイエット

イントロダクション こんにちは！本記事では、金森式ダイエットについて詳しくご紹介します。金森式ダイエットは、日本で非常に人気のあるダイエット方法であり、健康的な体重減少を促進するための独自のアプローチを提案しています。この記事では、金森式ダイエットの基本原則、効果的な方法、そしてその利点について探っ... 続きをみる

しらたきダイエット：体重減少に効果的な健康食品

1. はじめに ダイエットは多くの人々が興味を持つトピックです。その中でもしらたきダイエットは、効果的な方法として注目を集めています。本記事では、しらたきダイエットについて詳しく解説し、その効果や方法、食事例などについてご紹介します。 2. しらたきとは しらたきは、日本料理でよく使用される食材であ... 続きをみる

68.1㎏(-3.9㎏) 6/5治験参加予定の無理繰りダイエットを振り返って

6/5の治験参加にはBMI28以下が要件だった。 白状します。申し込んだ時点でそのBMI値をオーバーしてた。 ジムでの有酸素とちょっとの筋トレをめんどいと思いながら続けてたけど、画像のように1週間前になっても2㎏近くオーバー。 申告が嘘になる、と6/5までの5日は、1日の摂取を700kcalまでに抑... 続きをみる

70.4㎏(-1.6㎏) 落ちないぜ

今までしてなかったジムで運動してるのだから、痩せないわけがない。 でも、70㎏の大台から落ちない。 難しいね。

ファスティングの効果とは？最新研究で明らかになった驚きの効果と注意すべきポイント

こんにちは！ BLC Personal Gym 六本木の吉川です。 本日はファスティングの効果について詳しく解説していきます。 ファスティングは、最近注目を集めている健康法の一つです。 食事断ることで、身体にどのような影響があるのでしょうか？ また、ファスティングに取り組む上で注意すべきポイントにつ... 続きをみる

【トランス脂肪酸は体に悪い？】トランス脂肪酸が体に与える悪影響について医学的に徹底解説！

こんにちは！ BLC Personal Gym 六本木の権藤です。 本日は【トランス脂肪酸は体に悪い】健康・ダイエットについて医学的に徹底解説していきます。 皆さんは健康な食生活したいけどなにを気をつけて食事をすればいいか悩んでいませんか？ 実はパンや揚げ物に含まれるトランス脂肪酸という物質が体に悪... 続きをみる

【コーヒーの効果】ダイエット・美容・健康を医学的に徹底解説

こんにちは！ BLC Personal Gym 六本木の吉川です。 本日は『コーヒー』についてダイエット効果、美容効果、健康効果について紹介していきます。 「コーヒー」はダイエットや美容に良いと聞いたことがあるけど、実際医学的にどういう効果があるかご存知でしょうか。 実はコーヒーはダイエットや美容に... 続きをみる

【女性におすすめ】タンパク質の摂取について完全解説

こんにちは！ BLC Personal Gym (ビーエルシーパーソナルジム）六本木の吉川です。 ダイエットのためには筋肉をつけて代謝をあげることが大事というのはもう皆さんもご存知かと思います。 そして筋肉をつけるためには定期的にトレーニングをしたり、食事を見直してタンパク質を積極的に摂取することが... 続きをみる

pfcバランスでダイエットを成功させよう！計算方法を徹底解説！

「ダイエットしたい」「筋肉を大きくしたい」と思って食事改善を実施される方は多いのではないでしょうか。 ダイエットや筋力アップには、食事改善は必要不可欠です！ どのような食事をするかで、結果は大きく変わります。 しかし、何を基準にして食事をすればいいのか分からないという人も多いはずです。 そこで、ダイ... 続きをみる

【ダイエットの基礎】脂質について解説

皆さんはダイエットと言えば「糖質制限」と思っていませんか？ 糖質制限や脂質制限、ファスティングなど時代によって様々なダイエット方法が流行ります。 ダイエットというものが流行りだしてから『炭水化物は悪、油物は悪』という考えの人は多いかと思います。 もちろん摂り過ぎることは、痩せたい方にとっていいことで... 続きをみる