血糖値スパイクのブログ記事 - muragon（ムラゴンブログ）

勝負は食後10分間

血糖値の上昇の話です。今まで3週間血糖値の測定をしてきました。同時に血糖値(特にスパイク)についても調べてきました。食後の10分間に有酸素運動をすると、血液中の糖分が消費されて、血糖値の上昇が緩やかになり、ピークも低めになることが、データからわかりました。時間をかけてピークに達するが、ピ... 続きをみる

kaho 姫木平の山小屋生活 2026/07/07 06:00

危険な甘い罠？？

|ω･) ｿｰｯ･･･皆さん、ご機嫌よろしゅうに。疲れたら何を飲みますか？むかしの人なら「元気ハツラツ！」のあれ。今なら「翼を授ける」のあれでしょうか。両者ともよく言われるのは「砂糖がかなり多い」ということ。疲れた時には甘い物･･･と言いますが、今日はそんなお話。参考手っ取り早く糖分をチャ... 続きをみる

行政書士sukekiyo-kun はてなから引越し作業中～行政書士sukekiyo-kunの家族法など（仮） 2026/04/28 16:00

白米食べすぎると眠くなる血糖値スパイクダイエット

簡単な話しするよ。ご飯は甘い、胃で消化され血液中でご飯は血糖になります。血液中の血糖値が上昇すると、血糖値が上がり、血糖値スパイクになる。 ※だるくなる、眠くなる。血糖値スパイクになると、インシュリンが膵臓（すいぞう）からでて眠くなります。眠いと動きが鈍くなります。普通は、お茶碗いっぱいご... 続きをみる

みらいよ北海道目で見るブログ 2025/07/18 23:53

舞茸ダイエット

2024年 10月 14日月曜日 10時半の体重 84.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨日、競技会参加あり。帰りに、魚べい🍣 血糖値を急上昇させない対策で競技会途中の15時頃に、コストコアップルソース糖質 10gくらい。魚べいでは、お茶を1杯🍵、あおさの味... 続きをみる

まるっこ見た事のない自分に逢う為のブログ 2024/10/10 20:37

おはぎを食べると疲れがとれる？？…な件。

昨日の主人のお土産… 疲れてるだろうから…とまっ、まっ、まさかのおはぎ！！(((゜Д゜；))) おはぎを食べると疲れがとれますか？💧 モチのロン昨夜は食べる元気もなく↓↓↓ 今日のお昼ご飯にしました😊 ↑ お昼ご飯が「おはぎ」なのも凄いでしょ!?(苦笑) 血糖値スパイクを防ぐため食べる... 続きをみる

アンパンマン子アンパンマン子の部屋 2018/11/30 17:41

プーカプカキッチンのお好み焼きは絶品じゃぁ！！

血糖値スパイクのテレビを見てため息ついてるみきでーす。プーカプカキッチンのお好み焼き（糖質極少）を作ってお昼に食べました。具はあるもので間に合わせました。キャベツともやしとしめじ、豚肉を入れました。ソースは結構糖質が高いのでびっくり、マヨネーズのあと、6滴だけたらしました。鰹節とか青海苔は... 続きをみる