食物繊維のムラゴンブログ

医師が教える最高のやせ方～ダイエット本～

医者が教える最高のやせ方 梅岡比俊著 すばる舎 定価本体 1500円➕税 お米を食べるダイエット方法の本。 2025年5月13日 以下、私が本内で記録したい部分のみ。 もっと詳しくという場合は、 Amazon等で本をご購入下さい。 もっと基本的に必要な事もあるのですが、 今まで読んだ本等で私に刷り込... 続きをみる

朝スイーツ☺️🎂🍴✨の理由······▸体内時計調整······▸自律神経

朝スイーツ☺️🎂🍴✨の理由······▸体内時計 2025年4月30日 4月末に、 レモンブルーベリー🍋🫐ローフ のタイトルで、 食べるなら朝、と書きましたが 理由があります。 まず私の体感で、 早い時間にスイーツを食べると 帳尻合わせをしやすいのと 食べすぎれない🤣 朝ごはんの1部だけど... 続きをみる

パンばかり食べると認知症？！

こんにちはジジです ネットサーフィンと言うやつを していて気になる記事を見つけました。 それは、 「パンを食べると認知症の発症リスクを 高める」と言う話しでした。 パンを食べてどうして認知症発生を 高めるんだよ、と私は思いました。 菓子パン大好きで、ヤマザキパン祭りで 皿欲しさにヤマザキパンばかり食... 続きをみる

知れば食べたくなる朝食の効果

知れば食べたくなる朝食の効果 「脂肪を落としたければ、 食べる時間を変えなさい」 柴田重信著 時間栄養学のハナシ ①体内時計のリセット 朝食は、主に肝臓にある末梢時計を スタートさせる働きがある。 末梢時計がリズム良く働き、 代謝に関わる仕組みが効率的に 働き出すことによって 日中の活動期は太りにく... 続きをみる

インフルに免疫効果がある食べ物

テレビでインフルエンザの免疫効果を高める食べ物の紹介で 納豆 ヨーグルト 食物繊維 が紹介されていました 比較的普段 食べているのですが もっと 食べようと思い多めに購入してきました（笑 昨日は 体温を測ると 36．4度だったので 運転免許の更新に行ってきました あと 5年間はいかなくてよいのです ... 続きをみる

【イヌリン】5グラム摂取翌日

効果が出るのか？半信半疑の摂取翌日。。。 前日に快便のための納豆を食べてませんが 快調な排泄でした。これはイヌリン効果な のか？5グラムをいつものお茶に入れただ けですが。。。効果があったかもしれませ ん。 たまたまかな？納豆とイヌリンが重なると 駄目だろうか？検証が必要かもしれません が。。。そん... 続きをみる

【イヌリン】アマゾンです。

以前、晩酌していた時に下痢が続くから食物繊維を 買っていた気がします。今回は糖分の排出と高血圧 対策のために摂取してみます。気のせいかもしれま せんが。。。年末から太った気がします。1キロの 増加はなかなか減らせません。お腹いっぱい食べる のを止めるのと白米を減らすつもりですが。。。そ れに加えて「... 続きをみる

歩く

カロリー消費アップな散歩 2025年1月12日 日曜日 約 2時間の散歩 6200歩 4km 消費カロリーは、312 真剣な？ ウォーキングは、1時間。 残りの時間は、コストコ内徘徊😂 汗びっしょりで帰宅。 汗で冷えて 寒くなるから、お風呂にドボン。 風邪っぴきさんだから、 咳しながら、鼻をズルズ... 続きをみる

Tarzan 894 皮下脂肪 内臓脂肪°・*:.。.☆私の記録✍️

Tarzan 894 °・*:.。.☆°・*:.。.☆ 私の気になる点を記録に残す為の ページ °・*:.。.☆°・*:.。.☆ 2025年 1月 4日号 皮下脂肪、内臓脂肪の落とし方 表紙より以下。 皮下脂肪は、食物繊維を摂りながら 運動でじっくり燃やす 内臓脂肪は、朝食と有酸素運動で サクッと削... 続きをみる

お餅で腸活？？

おもちは実は栄養価が高い！ らしい(´・ω・｀) 2025年 1月 3日。 餅は太るイメージで 食べない方がいいだろうと思ってた。 ずーっと。 雑煮は家人だけ食べた。 私は、雑煮汁にもち麦投入。 で、おじや？ お餅が栄養価が高いなんて(ﾟ〇ﾟﾊﾂﾐﾐ) 元旦に作った雑煮は、 水……適当量。 白だし…... 続きをみる

じゃがいもはカロリー・糖質が低い！

じゃがいもの利点。 実は、糖質もカロリーも低い。 そして、腹持ちが良い。 そして、栄養価が高い。 というのを NHKの情報番組で観てしまいました。 ボディービルダーの方々が 減量するのに、 お弁当にご飯の代わりにじゃがいも。 白米からじゃがいもに変えてから 体重が減りだしたとのこと。 お腹も膨れて満... 続きをみる

スピリチュアル告知文拡散✨

スピリチュアルにご興味がある方に。 告知文拡散のお手伝い✨ 実は、何年か前から 毎月1回開催される無料遠隔ワークを 受けておりまして。 メルマガを毎日頂いています。 うしろ髪ひかれ日のみ読んでまして 全部は読んでない( *´艸`)( *´艸`) 金曜日のは大体読んでます。 身につまされる内容で。 毎... 続きをみる

🎍𝐻𝑎𝑝𝑦𝑁𝑒𝑤𝑌𝑒𝑎𝑟🎍～腸活～自律神経～

こんにちは(*ˊᵕˋ*) お久しぶりです☺️ part2。 28日以降、 朝起きてからの二度寝を辞めた(｀・д・´) 午前中に光を浴びる散歩🐾‪𓏸𓈒(ง ˙˘˙ )ว やってます。 出ていく前に、 起床後の水 300飲んで、 スタバデカフェ＋MCTオイル5。 黒米甘酒濃縮タイプ 薄めずに 大さ... 続きをみる

フルーツのスムージー

こんばんは。 ビタミン豊富なフルーツのスムージー です。 ビタミン豊富で食物繊維も豊富な、 健康的なスムージーです。 もちろん美味しいです。

バナナ🍌🍌腸活に

バナナ🍌( ᐛ)ﾊﾞﾅﾅ🍌 バナナ🍌の栄養価等メモ✍️✍️したい 記事がありコピーしました。 それと、11月 18日月曜日 ブログ？をお休みしてしまいましたT _ T すみません🙇‍♀️🙇‍♀️ 夜に練習に行ったりして 寝るのも食べるのも激遅で。 昼間は、メルカリ発送やら、 メルカリ出品や... 続きをみる

バナナ🍌パート2

バナナ🍌パート2 スマホネット情報です。 フラクトオリゴ糖を 粉末、シロップ以外から摂れる。 °・*:.。.☆°・*:.。.☆✨ ●バナナを加熱すると、 次のような変化や効果が期待できます。 香ばしい風味や自然な甘みが引き立つ 腸内環境を整える効果が期待できる 消化吸収がよくなる 免疫力アッ... 続きをみる

おからヨーグルト( *´艸`)進化したかも

おからヨーグルト本を購入した。 見切り発進が好きだから とりあえず、やれそうだったら すぐやってみる。 今更だけど、本を購入してみた。 レシピアイデア満載。 °・*:.。.☆°・*:.。.☆ わたし的に、新しい組み合わせを 発見したかも。 °・*:.。.☆°・*:.。.☆✨(ღ✪v✪) コストコのお... 続きをみる

何か食べたい🤤

何か食べたい、で検索したら 色々わかった。 Search Labs | AI による概要 °・*:.。.☆°・*:.。.☆✨ 何か食べたいと思うときには、 次のような原因が考えられます。 栄養素の不足、 ストレス。 栄養素の不足が原因の場合は、 次のような食べ物がよいでしょう。 甘いものが食べたい... 続きをみる

朗報！号外？食物繊維を1日30g以上

食物繊維を1日30g以上とるだけで 体重を減らせる ( °◊° ) 糠喜びした私……即効性はなく 1年で2kg…… とはいえ、食物繊維を増やして って、どれくらい摂ればいいの？ と疑問だったから、 雲は晴れましたけど☀️.°🌞 今日は、2024年 11月 2日 土曜日 🙄💭🙄💭🙄💭 以... 続きをみる

食べていないのに体重が増える

2024年 11月 2日 土曜 今日は、いい日だ！ と、少し上を見ながら(☝°﹆°)☝ 言うと脳が幸せに？(*˘︶˘ꕤ).｡.:*ෆ 脳科学を勉強していた頃に✍☹️💦 習いました？教えてもらいました。 授業料は、1時間 1万円。 今は、満ち足りた状態で 有難い状況な為、先生にお会いする 時期では無... 続きをみる

おからヨーグルト🌸｡・:＋°｡・:＋°｡🌸

2024年 10月 31日 木曜日 今日から、食べ方を変更してみて 体重変化に期待✨✨ まとめて、体重報告をと書いてましたが 変化無かったです。 次回は、体重変化が来たタイミングで 体重報告をしていこうと思います。 それまで、ちまちま溜めておきます🤣 🌸｡・:＋°｡・:＋°｡🌸 おからヨーグル... 続きをみる

成功への道標👏👏

2024年 10月 21日 月曜日 体重 85.2kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨日のダイエット記録✍️ 朝のバターコーヒー➕イヌリン 昼食前に、緑茶➕粉寒天 夕食前に、緑茶コーヒー、おからヨーグルト。 夕食後に、りんご酢。 昼食、夕食はダラダラ食べ。 咀嚼回数を数えながら。 0... 続きをみる

科学的に正しいダイエット本のクチコミ

2024年 10月 30日 水曜日 28日～29日は寝れずで 29日は、 11時半くらいに起きた(*pω-)｡O゜ 軽い頭痛😣🌀雨のような感じだから。 早速、五苓散を食前に。 1時間以内に頭痛消えた。 即効性漢方ありがたい。 気圧の変化の頭痛に効くという五苓散。 もう体に悪いロキソニンを飲まずに... 続きをみる

色々.. ♡♡( °Д°)構想～空想🤭✨

2024年 10月 18日 10時の体重 84.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 夜中に、 オナラが出すぎて🤦‍♀️睡眠浅い。 が、今日も難なく ((꜆꜄•̀ω•́)꜆꜄꜆ｽﾙｽﾙっと、多量。 普通～軟な感じだった。 おからパウダーだけを取り入れていた 時は、このようなお通じは無... 続きをみる

ヨーグルト

2024年 10月 16日 水曜日 10時の体重 84.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 隔日断食をしていくかを迷い中 食べるダイエットに戻るか❓ 昨日は、悩み中ながらもҨ(´-ω-｀) 食前に、緑茶コーヒー➕ 野菜スープ、ヨーグルトを食べる 少食な食事を、 ドロドロ噛み噛みパター... 続きをみる

3日間断食後の3日目

2024年 10月 13日 日曜日 10時の体重 84.4kg ➡10日から変化なし。 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 12日 11時半～ゆっくりと朝ごはんで、 12時頃に排便多量。 排便ペース戻ってきた？😅 朝の腸活は、 イヌリン、オリゴ糖、 植物性乳酸菌ラブレ、MCTオイル、 イン... 続きをみる

舞茸ダイエット

2024年 10月 14日 月曜日 10時半の体重 84.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨日、競技会参加あり。 帰りに、魚べい🍣 血糖値を急上昇させない対策で 競技会途中の15時頃に、 コストコ アップルソース 糖質 10gくらい。 魚べいでは、 お茶を1杯🍵、 あおさの味... 続きをみる

内臓脂肪を何とかせねばいけないのだけど💦

2024年11月5日 火曜日 昨日は、朝一番でコストコに。 ちょっと買わねばならぬものが あったのだけど、 売り切れで、いつ入ってくるか未定 との回答で、ガッカリ( ๐_๐) 11時前の帰る頃には、 946台の駐車場満車。 帰宅して、昼頃に朝ごはん？ 15時頃～3時間昼寝して、 18時から買い出しに... 続きをみる

毒出しのトリセツ🍄☠️🍄

2024年 10月 19日 土曜日 10時体重 84.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· おからヨーグルト作戦 3日目。 不味さは相変わらず。 オリゴ糖シロップplusで、水で 飲み込んでます。 サラサラな ( ◜ω◝ ).;:…( ◜ω◝ ...:.;::..( ◜;::: .:.... 続きをみる

お手軽ゴリゴリᕦ(ò_óˇ)ᕤ🦍

2024年 10月 17日 木曜日 9時の体重 84.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· (ヾﾉ･∀･`)ｲﾔ～ おからヨーグルト凄いかも👏 起きてすぐに排便多量。 自然にツルツルりん< (ω')> 実は、気張れない現実あり。 2018年に開頭手術して以降 力をいれて 頑張る排便は... 続きをみる

毒溜めファスティング☠️🍄結果報告

2024年 10月 11日 10時台の体重 84.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 腹満🐜 こんな時間に起きたのに、 3時間しか寝れてない🥲︎🥲︎ 昨夜のお風呂に入る時間が遅かった のかも。 いわゆるなゴールデンタイムも 起きていた🤭✨残念(´・ω・｀) 寒かったみたい😅... 続きをみる

整えると！

2024年 11月 6日 水曜日 もう気がついていると思うけど🤔？ 急に書きたくなったり、 記録したくなったりするから 都度、書きだめしてる🤣😂 何も降りてこない日は、筆が進まない。 作家さんみたいな発言😅😅 なので、 リアルタイムの情報じゃなかったり してるかも。 まあ、それはそれでいい... 続きをみる

自分が(っ `-´ c)ﾏｯ!!ﾏｻｶ……

2024年 10月 5日 土曜日 朝イチの体重 85kg……5時過ぎ 4時間くらいしか寝てない。 5時過ぎに、💩君が ｷﾀﾜｧ━━━━━━(n'∀')η━━━━━━ !!!! 早い(|| Дﾟ)ﾊﾔｲ… 起床時に出す設定になった？ 寝てないんだけど🤣🤣 とはいえ、遠出外出日は 外出先での💩は... 続きをみる

焼き芋

冷たい焼き芋には、 レジスタントスターチという成分が 含まれており、 次のような効果が期待できます。 ●便秘の改善： レジスタントスターチは食物繊維と 同じ働きをするため、排便を促します。 ●血糖値やコレステロール値の上昇の抑制： レジスタントスターチは 糖質を巻き込みながら 消化器官を移動する... 続きをみる

片栗粉1日 5g～レジスタントスターチ～

2024年 10月 1日 火曜日 起床時の体重 84.2kg ( 昨日 85.5kg ) 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 空腹感が気になり寝が浅い。 ⇒空腹感は続行中。ぐーきゅるる👊 浮腫あり。 起床時の排便無し。 今週は、隔日断食実施中で、 今日はガッツリ食べる日🤤🤤 ガッツリっ... 続きをみる

健康的な生活のためのトップフルーツ

果物は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、食物繊維が豊富な自然のパワーフードで、全体的な健康をサポートします。毎日の食事にさまざまな果物を取り入れることで、免疫力を高め、消化を助け、慢性疾患のリスクを下げることができます。この記事では、健康的な生活のためにおすすめの果物と、それぞれの具体的な健康効果に... 続きをみる

4️⃣毒出しのトリセツ本を参考にした、なんちゃってファスティング4日目😜

4️⃣毒出しのトリセツ本を参考にした、 なんちゃってファスティング4日目😜 最終日。 本番❣️の 毒出しのトリセツ本による ファスティングは、 10月2週目スタート。 特別な記録はなし。 感じた事だけ残すパターンに なります。 懲りない私σ(´∀`me)?? ❣️❣️❣️❣️ はい。 👏🏻·͜... 続きをみる

2️⃣毒出しのトリセツ本を参考にした、なんちゃってファスティング2日目

毒出しのトリセツ本を参考にした なんちゃって 4日間ファスティングの 2日目 2024年 9月 25日 水曜日 実際は、 24日19時～27日19時の3日間。 ファスティングとしては、 4日間になります。 初日は、 36時間間欠的ファスティングの 予定だったから、 水断食しちゃった(´>∀<｀)ゝ ... 続きをみる

1️⃣36時間断食の予定だった～4日間ファスティング1日目

36時間断食の予定が、 4日間ファスティングの1日目になる。 2024年 9月 23日 19時～25日 7時 また、4日間分をまとめて アップしています🎶 誰も読んでないけど～*\(^o^)/* 自分の記録✍️です。 間欠的ファスティングの 食べない日設定だったので、 朝は、 チコリコーヒー 15... 続きをみる

間欠的ファスティング

2024年 9月 24日 火曜日 起床時の体重 85.0kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 睡眠時間は、いつもより多い気がする。 起床時 9時台に、もよおして来て 柔らかめで下ではない軟な感じで多量。 幸先良い👍🏻🙆‍♀️ 朝から排便があるのは、 腸活が上手くいき、自律神経が 整... 続きをみる

オオバコを

2024年 9月 25日 水曜日 起床時の体重 84.0kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 夜中に何故か目が覚めてしまい 睡眠時間短いかも。 黒茶烏龍茶のカフェイン？ 朝方は、寝たような気がするから 合計したら、足りてるかも。 寝不足感はない。 浮腫あり。 朝方の寝れる前に、 ぐーきゅ... 続きをみる

異世界の人に遭遇〜違和感〜

2024年 9月 28日土曜日 4時半 朝イチの体重 84kg ( 昨日は、82.6kg·····ファスティング4日目で 4日間の便秘中 ) 便秘解消未だ(´；ω；｀)(´；ω；｀) 寝る時間が無かった(´；ω；｀) 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨夜、色々なモノを飲んで 22時半頃 ... 続きをみる

ファスティングをやってみる。1日目！

平日ファスティング開始。 ★2024年 9月 16日 月曜日 19時開始 終わり予定は 20日 金曜日 9時頃 4日弱なファスティングをする。 ★20日 11時に回復食 22～23日 ダイエット休み ファスティング中は、 2Lの水、チコリコーヒー、MCTオイル5、 スシロー粉茶、レモン水、 薄いイン... 続きをみる

腸活

●2024年 9月 9日 月曜日 朝イチの体重 86.7kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 土日でやらかしてますから( *´艸`) これぐらいの増え具合で ラッキーです。 また、新たな発見👀を 楽しむ٩(ˊωˋ*)و ●2024年 9月 10日 火曜日 朝イチの体重 86.8kg ?... 続きをみる

1日最低 6000歩

2014年 8月 14日 水曜日 朝イチの体重 87.4kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 1kg増 原因は、 💞💕.•*¨*•.¸💖むくちゃん🍭💖.•*¨*•.¸💕💞 食物繊維、タンパク質、水分不足の 脂質、炭水化物、カロリーオーバー いえ～ィ👍🏻❤✨️ 😈🏵?... 続きをみる

朝から汗だくだ

昨日は映画、体力が大丈夫かなと思ってベリックスを飲んで、始まる前にコンビニでおにぎりとメロンパンを食べて鑑賞。 帰りにはミスドでドーナツを食べようと思ったけど、フレンチがない、お盆のせいか線種類、なかったのよね。 帰って映画の感想を整理、まとめていたら風呂に入る気力もなくなって、そのまま寝てしまった... 続きをみる

その後の……ごぼう茶

2024年 8月 11日日曜日 朝イチの体重 86.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 今日は、競技会参加あり、 今から準備。 スポーツ前ご飯は、脂肪量に注意⚠️ 炭水化物は、 バナナ🍌半分、発酵タイプの オーガニック食パン。 タンパク質は、鶏胸肉の蒸し鶏、 ゆで卵、カッテージチー... 続きをみる

グアム限定

今日は、子ども達とドンキでお買い物。 息子は、1人でダイソー行ったりそのあたりウロウロしてた。😅 娘は、いつも私について来る。 ドンキの限定Tシャツが前よりバリエーション増えてた。 チャモロ語でハファデイと言うのは、ハローの意味。 前よりもカタカナや漢字のTシャツが増えてた。 売れてるのか？ バリ... 続きをみる

在フィリピン日本大使館が紹介した海苔

おはようございます。 在フィリピン日本大使館は、以下の ような記事で海苔を紹介しました。 海苔は、通常巻き寿司に使用される よく知られた食用海苔です。 ビタミンや旨味が豊富なだけでなく おやつとして食べたり、他の料理に 混ぜても美味しいです。 今や巻き寿司に使われる食用海苔 としてよく知られている「... 続きをみる

3段コンテナスロープ バンステージ 中古販売

2月16日は、なんと、「寒天の日」ですよ～～～ 寒天のヘルシーをちなんで、あると便利な、 3段コンテナスロープバンステージをご紹介いたします。 耐荷重：10t！！ ストローク：1200～1600mm！！ 傾斜角：約9～11度！！ 本体重量：2.6トン！！ 価格：￥950,000円(税別・運賃別) 作... 続きをみる

食物繊維とレジスタントスターチを摂りたい

腸活のため、食物繊維を摂るよう心がけています＾＾ メゾンカイザーで食物繊維が豊富なパンを買ってみました。 見た目はどれも同じようなコロンとした丸い形ですが、 プレーン ホワイトチョコ くるみ 見た目より柔らかくしっとりもっちり、プレーンは薄甘く、ホワイトチョコはホットケーキのような美味しさで、クセに... 続きをみる

たくさんのタンパク質のお宝💰と栄養たっぷりの桃🍑をいただきました💖

気付いたら8月突入してましたー！！！ すっかり夏✨🌴🍧✨ 日本の学生さんたちは、夏休みですね！ 冷たいアイスも美味しくて💖 欠かせない日々になりましたね😋🍦🥄 私は、本日、たくさんのギフト！ いただきました✨ 嬉しい、嬉しいタンパク質‪🫶️💕💕笑 めちゃくちゃ美味しそ🥰 どんな料... 続きをみる

在フィリピン日本大使館が紹介したゴボウ

おはようございます。 在フィリピン日本大使館は、日本の 食材、ゴボウを紹介しました。 あまり目立たないかもしれませんが、 人気の日本の根菜であるごぼうは、 日本料理では重要な食材です。 食物繊維が豊富で、ミネラルも バランスよく含まれています。 ゴボウは、日本料理には欠かせない 食材です。 歳をとる... 続きをみる

♦︎モニター♦︎KALOPoi（機能性表示食品）

こんにちは😸 今回、KALOPoi（機能性表示食品）のご紹介です✨ 内容量 500g（25g×20本入り） 税込み価格 3564円 ✳️KALOPoi（機能性表示食品）の特徴 食後の血糖値の上昇を抑える 食後の中性脂肪の上昇を抑える 便通を改善する 難消化性デキストリン(食物繊維)が食事から摂取し... 続きをみる

レタスよりサラダ菜？ 私の場合

突然ですが、、、 ★サラダ菜のほうが、お通じが良いようです そこで確認してみました ↓ ❶サラダ菜はレタスに比べると、ビタミン類・ミ ネラル類・食物繊維などを多く含んでいる 食物繊維量もレタスよりサラダ菜のほうが多い それぞれの100gあたりの食物繊維の含有量はレタスが1.1g、サラダ菜が1.8g ... 続きをみる

ラーメンは健康にも良い？その効果に迫る

ラーメンは、日本で非常に人気のある食べ物であり、世界中に知られています。ラーメンは、中央に太い麺があり、その周りにスープや具材が入っているのが特徴です。 ラーメンには、以下のような健康効果があります。 エネルギー源としての役割： ラーメンに含まれる炭水化物とたんぱく質は、身体にエネルギーを供給し、栄... 続きをみる

もち麦おせんべい

コストコでもち麦おせんべいを買いました。 「もち麦」にとても惹かれたんです(^^♪ 脂質控えめ、そして 食物繊維が豊富に含まれてる！ ↓「天乃屋」って、このおせんべいの会社だった～(^^)/ 味は確かに似てるけど、もち麦おせんべいのほうが軽いお味です。 美味しいですよ(^_-)-☆

あら、意外に実力派だったのね。

ごめんね。わたしキミのことはあまりあてにしてなかったの。みくびっててほんとにごめんね。 えのき君。 ほぼ毎朝味噌汁に入れてるけど、食物繊維以外はあまり期待してなかった。少し前からふと他のキノコに比べてどんな栄養があるのか気になってて、やっと調べてみたの。 そしたらすごい実力派でびっくり！ https... 続きをみる

セブンベーカリーのシナモンロールにはまる

ぷかさんのブログで、映画かもめ食堂を思い出しました。(ぷかさん、勝手にごめんなさいm(__)m) 映画の中で日本人女性(小林聡美さん他)が、フィンランドのヘルシンキでシナモンロールを作るシーンがありました。 シナモンロールは、スウェーデン発祥と言われますが、フィンランドでも人気のおやつだそうです。 ... 続きをみる

ちょっと本気でダイエット! ⑤

ゆる～いダイエットを始めて2か月半 ついに69Kgを切った。 当初は74．5Kgだったから、2か月半で5．6Kg減量したことになる。 表にしてみた。 いろいろ試行錯誤した結果、エクセルの表をムラゴンブログに貼り付ける方法を覚えた。 こうしてみると、確かに体重は減ってきたが、骨格筋率も下がっている。 ... 続きをみる

お家ごはん No, 23

11月 最終週になりましたね。 みなさんに 作って頂けたら嬉しいです。 きのこの食物繊維、鶏肉の筋肉を作る働き、豚肉の疲労回復と 考えてみました。(と言っても 料理本を参考にしましたが) 材料 しいたけ ★醤油 しめじ ★だし汁 なめたけ 作り方 ① だし汁と醤油を鍋にいれ 煮立てる。 ② きのこ類... 続きをみる

買物>おやつ：焼き干し芋と焼き芋系スイーツ@ダイソー

クリーム系や小豆餡系甘味がいまいち苦手な私。 ビスケットはハードタイプ、餡は味噌餡や白餡、ずんだ餡、チョコレートはダーク系しか買わない奴です。 ついで言うとバターもいまいち苦手なので、パンも基本ハード系しか買わないです。 一番好きなパンは、武器になりそうなくらいパリッパリに硬いバゲット🥖 次がボッ... 続きをみる

昔の常識、今の非常識？！

食物繊維は栄養にならないので摂取しないようにしましょう。 高校生だった私が図書室で見つけた本に書いてあった言葉です。 その当時も食物繊維についてはその有効性は常識となっていたので、ええっ？とビックリ！ そして、その本の裏表紙にあった「府立第三高女」の文字に二度目のビックリ！！ 私の母校は東京都がまだ... 続きをみる

「本当はこわくない新型コロナウィルス」（井上正康・方丈社・2020年）通読・23《Q コロナウィルスは紫外線に当たると死滅しますか？》

Q コロナウィルスは紫外線に当たると死滅しますか？ A・紫外線は遺伝子を害する力が強く、細菌やウィルスにも有効に作用する。特にRNA遺伝子のコロナウィルスは短時間の紫外線照射で死滅する。 ・また適量の紫外線が皮膚に当たるとビタミンDが活性化されて免疫力を強化する。 Q コロナウィルスに負けないために... 続きをみる

『機能性表示食品』炭酸水

『機能性表示食品』とは… 平成27年4月から 安全性の確保を前提として科学的根拠に基づいた 機能性が、事業者の責任において表示されている 食品のこと つまり、効果が期待される成分名とその効果 (届出表示)が科学的根拠が明確に表示されている食品 『前ブログ 炭酸飲料で『血行不良』改善！！』 で紹介した... 続きをみる

楽しく仕事したら野菜がやってきて、あすけんコースを変えてみた

おはようございます。 今日もいいお天気ですね。 自転車通勤日和です。 でも、早めに出ないと暑くなるのでスピードアップです。 昨日は、朝礼がイベント会場でありました。 今の会社はショールームが事務所がある建物の近所なので そういう意味では楽です。 しばらく会場にいましたら 前の会社でお得意様だったお客... 続きをみる

『ズッキーニ』で塩分排出！

『旬のものを食して体調を整える』 今は色々な食材が、年がら年中栽培されているから 『旬』のものがよく分からなくなっている… 昔のひとは、季節のものをきちんと食して カラダを健やかに保っていた！ できる限り【薬】には頼らず、ママちゃんの 体調を整えてあげたい！！ という訳で、お料理の先生に習ってきた！... 続きをみる

美容院でさっぱり

美容院に行きました。 入口でおでこにピッとやる検温（36.4℃）と、チェック項目を確認してサイン、 着席後に手の消毒をし、 「(使い捨て)マスクがちょっと息苦しい」と話をすると、 着用する前にワイヤーを半分に折って立体的にすると楽だと教えて頂き、 ほんとだ！ 2か月以上伸びていた髪を、さっぱりとして... 続きをみる

米ぬかダイエット・美肌効果

12月末頃、新鮮な大量米ぬかが出来たので、何に使えるか検索した結果ダイエット効果ありとあったので、12月28日から米ぬかなくなるまでの期間始める事にしました。 1, 米ぬかマフィンを作り朝食時や昼食食べ過ぎた夕飯や、おやつとして食べました。 ヨーグルトに入れたり、鍋の時鶏団子に混ぜたり。 1, グリ... 続きをみる

食物繊維と日本人の特別な関係？

食物繊維と日本人の“特別な関係⁉”とは 日本人は、古くは縄文時代の狩猟採集生活のころから、木の実やキノコなどから多くの食物繊維をとってきたと考えられます。 その後も日本の食卓によくのぼる海藻や根菜などは、いずれも食物繊維がたっぷり。 そのため日本人の腸内には、長い時の流れの中で、食物繊維を好んでエサ... 続きをみる

高カカオチョコとお通じ

チョコ好きなしみです😊 同じ食べるなら糖質少なく体に良いらしいと食べだした高カカオチョコ🍫 色々と体に良いカカオポリフェノールが含まれてて食物繊維も豊富❗️ でも食べ方、食べる時間に問題あったのかも？ もともと快食快便のしみだったのですがチョコを食べるようになって朝早くに便意が😅 スッキリする... 続きをみる

開拓心ある…血糖値・酵素・食物繊維

本日の朝食 ・グリーンスムージー(生酵素） ・油揚げピザ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・漢方茶 300kcal摂取 昨日🚶5400歩 176kcal消費(ウォーキング行けてない⤵） 今日のグリーンスムージーは、バナナなくなったので、頂いた菜っ葉・ほうれん草・リンゴ・オレンジにしました。 バナナがな... 続きをみる

薩摩切子…やりたいことが、わからない

本日の朝食 ・ヨーグルト、バナナ、フルグラ ・らっきょう ・ぶどう ・酵素ドリンク ・漢方茶 摂取カロリー285kcl 鉄分・ビタミンA・ビタミンB1・食物繊維が多いメニューみたいです。 昨日🚶8250歩 270kcl消費 1日の摂取カロリー1308kcl 摂取カロリー又少ないですが、お腹が空くこ... 続きをみる

腸を整える

急に寒くなったせいか、便秘ぎみです。 以前は急降下に悩んでいたのに。 便秘対策にアロエエキスを試しました。すごい効き目。30分か1時間ぐらいでトイレ行きます。 でも最近効かなくなってきた。どうしてだろう。なんか食物繊維を摂りすぎると腸内で固まって却って出にくくなるんじゃないか、と素人考えですがそう判... 続きをみる

日本低フォドマップ食推進会 我々の考えと欧米豪の違い

JLFDPGの特徴的考えが以下です。 ワタクシ（九州支部長）も 食物繊維を摂っていました。 食物繊維良くないかな～と感じたのは 随分前だったのですが 高繊維のモノに 結構高フォドマップのモノが含まれていたので 実感したのは 低フォドマップ食が軌道に乗った後でした。 過敏性腸症候群の低フォドマップ食(... 続きをみる