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パニック障害のムラゴンブログ
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精神科通院日
今月も精神科の通院日がやって来ました！ 緊張からかよく眠れませんよ。 眠いのに眠れないのは辛いです❗️ セキセイのオスの放鳥 争う事なく一緒に遊んでいます😌 青と黄色が綺麗だな😍 タワーを怖がらないようになってきた！ 今日も一日頑張って行きましょう👍
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楽しめることがあるって幸せ
今日の天気は晴れ☀️ 今日は風🌬️も強くて寒いっ🌁⛄🌁 最近、読んでいる小説📖 著者・東野圭吾 『マスカレード・ホテル』 映画🎥も観に行こうと思っていて 楽しみです😊✨ それから、 やっと切り終わった 切り絵✂️ 『自律神経が整う 美しい切り絵(花と動物)』📖より 難しかったです🌼 ... 続きをみる
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お土産をもらいました
今日の天気は晴れ☀️ とても風が強いです🌬️ この冬は今のところ 雪❄️はそんなに降らないのですが 風が強いです😣(寒い🌁⛄🌁) 今日は友人から連絡がきて なかなか都合が合わなかったのですが 久しぶりに逢いました✨ 仕事とか家族のこととかで悩んでいるようだけど、思っていたより元気そうで安心し... 続きをみる
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2018年
今年も1年お世話になりました✨ みなさんに支えられてブログも楽しく 書かせていただきました。 本当にありがとうございました😀 来年もよろしくお願いいたします😊
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懐かしくてテンション上がる
今日の天気は晴れ☀️ 風が強く、夜になったら更に強くて 寒い🌬️ 今日は出掛けてきて 映画🎥を観てきました✨ 『仮面ライダー・平成ジェネレーションズ FOREVER 』 昨日～昨年の仮面ライダーの映画の動画を 見て、とても面白くて大満足でした😊 それで、今回は 平成ライダー最後というのと 仮面... 続きをみる
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パニック障害
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自分探しをやめたとき、本当の自分が現れる。
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5月25日のつぶやき
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パニック障害の私とメイラックス…少し安心して生活できるようになった話
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回避してしまったときの対処法まとめ｜パニック障害の認知行動療法で大切だった“立て直し方”
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【パニック障害】タバコと予期不安・パニック発作の相関性
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更年期なのか、不安体質なのかもう分からん。40代、理由もなく不安になる話
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【電車恐怖】Googleマップを見ながら乗ると落ち着きました
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５月２2日のつぶやき
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認知再構成法のカウンセリングで学んだこと｜「考え方」が不安を増幅させていました
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【認知行動療法】ツボ押しも呼吸法と同じくらい効果的でした｜「駅間10分」を反復練習
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【認知行動療法】呼吸法を使って普通電車に再挑戦｜「駅間5分」からの再出発
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【認知行動療法】失敗の原因は“練習不足”でした｜10年ぶりにカウンセリングを再開
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５月１８日のつぶやき
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【認知行動療法】パニック再発と回避行動、再び電車に乗れなくなった日々
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適応障害で病院に行くタイミングはいつ？受診を決意した「心の限界サイン」
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あちこち置くから・・
今日の天気は晴れ☀️ お嬢さん🐢🎀を日向ぼっこさせて 写真は ストーブの前で暖まり 気持ち良くなってうとうとしているところです🐢😪💣💤 私はモノを使ったあと、 出した場所に戻せばいいのですが 面倒くさいと近くにある適当な箱や 袋に入れてしまうクセ❓があるようで 次に使う時にそのモノをあち... 続きをみる
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あまりコメのやり取りがないんだね！
しばらくブログUPしてきたけど、コメントのやり取りは少ないんですね⁉️ SNSのゲームの方が絡みは多いですね！ ムラゴンでLINEへの誘導は許されているのだろうか？
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保健師さんと面接
今日は保健師さんとの面接日です。 予定があるとパニック発作が出ます❗️ 発汗、動悸、痙攣、息苦しさ⁉️ 負けずに準備して行って来ます👋 帰ったら鳥さんと戯れます🥰
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断酒してるのに飲んでみた！
紙パック一升の日本酒が20%offで売っていたので買ってしまった⁉️ 大きめのマグカップ3枚で撃沈😵 完全に飲まれてしまったよ😫 頭痛い！ やっぱり酒は裏切るな〜😖 コーヒー飲んでリセット☕️ 余計具合が悪くなるけどいい薬になるので苦しみます。 やっぱり酒を辞めるのは難しいんだな❗️ 気を緩め... 続きをみる
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身体がラクになってきた
今日の天気は晴れ☀️ お嬢さん🐢🎀の日向ぼっこが出来ました😊 ゆっくりと・・・ 自分のペースで ひとまわり して 日向ぼっこするお嬢さん🐢🎀🎵 ぽかぽか になって良かったね😊 ここ2～3日は身体がダルいと言うか 行動することも面倒だったし、考えることもネガティブなことが多かったなぁ～?... 続きをみる
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片付けて見つけて・・
今日の天気は曇り雪❄️ 寒いですね😣 今日は日中は ゆっくりと過ごす。 夕方、娘の部屋の片付けを少し手伝ったのですが その時に彼(元旦那さん)の物が見つかった。 定期入れとか書類とか。 今年ももうすぐ終わりますが そういえば、後半の出来事はほとんど 覚えていない😔 春から夏にかけて暖かい日は 運... 続きをみる
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ネガティブはすぐ移る
今日の天気は雪⛄ 降りました、積もりました😔 サラサラな雪だからまだマシかな❄️ 今日は 郵便書留が届いたのですが、 それを持ってきてくれた郵便局の人なのかな❓ 違うのかな😔 郵便を持ってきた男性がとても態度が悪くてこちらも気分が悪くなりました。 「雪❄️降りましたね｣と話し掛けてもスルーされ、... 続きをみる
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精神科通院
月一の精神科通院です。 体調はまずまずなのでバス🚌も大丈夫かな❓ 雨が降っているので混んじゃうかも🤔 空いてればいいな！ 新しい薬を貰ってきます💊
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出掛けるまでが・・・
今日の天気は晴れ☀️ 昨晩はとても寒くて ストーブをつけっぱなしで寝ました😵💤⤵️ これからもっと寒くなるんだろうなぁ～😔 12月ですもんね📅 今日は午後から友人と会う約束をしていて 楽しみな反面～出掛けるまでが ダルいというか・・・何だろうなぁ～ この気持ちは😔 でも出掛けて友人に会って... 続きをみる
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目の前の霧が晴れてきた気分
今日の天気は晴れ☀️ 今日は後回しにしていた用事に電話を かけたり、用事で出掛けてきました。 ちょっと息抜きにデパートに寄ってみたりもしました。 ひとつずつ・少しずつ やらなきゃいけない手続きやらが前に進んできて、やっと 目の前の霧が晴れてきた気分になってきました。 私は、大切な人をふたり亡くしてい... 続きをみる
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またひとつ書類を提出
今日の天気は晴れ☀️ 今日は友人から連絡があり、 1ヶ月ぶりに会ってたくさん話をしました😊 気にかけていてもなかなか連絡しなかったりしますよね。 ファミレスで一緒にお昼ご飯🍚🍴を食べて 『しまむら』にも行ってみました。 そこで、嬉しいことを知りました😊 『下町ロケット』とコラボしてるんですね... 続きをみる
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書類と手続きと思い出させる
今日の天気は晴れ☀️ 風が少し強く吹くときもあったけど 太陽が出ていたお陰で バス🚌と歩きの移動も平気でした。 娘👧と役所に行き、 親権者の変更が完了しているので その書類を貰って 銀行に行きました。 銀行では1時間くらいかかったでしょうか。 提出した書類を確認してもらい 最後に私の署名をして終... 続きをみる
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ぽかぽかとぶるぶると
今日の天気は晴れ☀️ 日中～お嬢さん🐢🎀を 日向ぼっこさせてあげたのですが、 今日は少しだけで良かったようで 早々に切り上げたお嬢さん🐢🎀 そういう日もあるよね✨ おやつにリンゴ🍎を少し食べました。 テレビ📺ドラマのことを考えていて・・ そういえば、 『GIVER 復讐の贈与者』の1話だ... 続きをみる
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片付け そして こたつ布団
今日の天気は曇り☁️だったり雪❄️だったり。 太陽がでないと寒いですけど 洗濯🌀🎽して更に寒くなる💦 狭い部屋の気になる箇所を片付けして 寝る時も寒くなってきたので、毛布だけじゃさすがに寒く・・・こたつ布団を重ねました。 『布団』というものは私の寝床にはないので (娘👧には布団あり)こたつ布... 続きをみる
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雪と・・・何かと考える日々
今日の天気は雪❄️ 1日中～降っていました。 午前中は役所に取りに行く必要な書類とか 書かなきゃいけない書類を書いたりとか 確認したり、今年と来年のシステム手帳を 入れ替えたりする📝 この頃・・・ あの『B 型肝炎ウイルス』騒動❓から (私の検査結果はまだ分かりません) なんだか色々と考えるように... 続きをみる
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手続きが前進しました
今日の天気は雪❄️ 雪❄️なんだか雨☔なんだかって感じでしたが、初雪です🌨️ 寒い1日でしたが 午前中に洗濯🌀🎽を2回して(溜まっていたので😔) 午後からは、娘👧と一緒に役所へ。 土曜日に裁判所から届いた通知を持って行きました。 『未成年後見人』と『親権者変更』の為の審判でした。 詳しくは... 続きをみる
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なるようにしかならない
今日の天気は晴れ☀️ 久しぶりにお嬢さん🐢🎀を 日向ぼっこさせて、 音楽🎧を聴きながらのんびりと👩✨ 昨日、病院🏥に行って採血の検査💉を するまでは 悩み・落ち込み・長引いている 風邪😷の影響もあり身体の調子が悪いのでした😓 まだ風邪😷も完全には治っていませんが・・・あとは 『なる... 続きをみる
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秘密にしてたってどんな気持ち❓
今日の天気は晴れ☀️ 出掛ける用事がある日は 天気が良いことがありがたい😊 今日は娘👧が彼(元旦那さん)の父親のいる施設に行く用事があるので付き合い、 その後、私の掛かり付けの病院🏥に行くのに付き合ってもらいました☺️ 彼の父親のいる施設に行くのにバス🚌でも 時間がかかるなぁ～😔といつも思... 続きをみる
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喉とストレスと・・・
今日の天気は曇り☁️ 太陽が出ないと寒いですね😣 曇りだけど洗濯🌀🎽をして・・・。 お昼過ぎにちょっと食料品を買いに 出掛けている間に 自死した彼(元旦那さん)の父親から 着信📱があって、その後ウチに来ました。 用件は(裁判所の件がどうなっているのか❓)ってことと、入院していた時にお見舞いに... 続きをみる
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曇りと新たな悩みと憂鬱
今日の天気は曇り☁️ ずっとどんよりしていたし、 太陽が出ないので寒いです🍁 彼(元旦那さん)に関しての・・・ 事実がひょんなことから判明し、 どうしていいか分からず心がざわざわしている私。 どこにこの気持ちを吐き出せばいいのか😥 とりあえず今度の精神科のカウンセリングのときに話してみようか悩み... 続きをみる
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日向ぼっことお風呂と甘えん坊
日付が変わってしまいましたけど 天気は晴れ☀️でした。 お嬢さん🐢🎀を日向ぼっこさせて ぽかぽかで気持ちよさそう😊✨ う○ちもたくさん出たね✨ おしり🍑が汚れたし、お風呂😌♨️で キレイにしましょう🌼 う○ちが出てスッキリしたのか 部屋中～ご機嫌で歩きまわっていました🐢🎀 飲んでみた... 続きをみる
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読書とおやつと楽しみと
今日の天気は晴れ☀️ 暖かいうちに洗濯🌀🎽をして 読書📖👓をして・・・。 『HUNTER × HUNTER』 が連載再開と知って 久しぶりに 週刊少年ジャンプ📖を 買って読みました😊 白井カイウ・出水ぽすか の『約束のネバーランド』がイチオシの漫画です🌼 午後からは 娘👧と支払いや用... 続きをみる
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書類と一段落とゲーム
今日の天気は晴れ☀️ 今日は裁判所からの最終的な決定の通知が届きました✉️ これで娘👧の「親権者の変更｣になります。 書類に必要事項を書いて判子を押して返信したら 裁判所から「証明書｣かな❓届くようです📝 とりあえずこれでひと安心です🌼 最近少しずつ読んでいる本📚 「12人の死にたい子どもた... 続きをみる
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ぷりん
ぷりんが綴る日々
2018/10/29 17:31
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阿寒湖と雨風とカムイ
今日の天気は大雨☔と強風🍃の1日でした💦 この天候の中・・・阿寒湖に行って来ました。 ほとんど根性です😤 雨にも負けず 風にも負けず その目的は❗ アニメで話題の「ゴールデンカムイ｣の 聖地・スタンプラリー⭐ で、阿寒湖シアター「イコロ｣に行って パチリ📸✨ お土産店でバンダナに似た 大判ハ... 続きをみる
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晴れと気分転換と発見
今日の天気は晴れ☀️ 日中はベランダの窓を開けないと とても暑く感じました｡ どのくらい気温上がったかな💦 午前中に私はお風呂に入って、 お嬢さん🐢🎀を日向ぼっこさせて お嬢さん🐢🎀もいつもより長く ポカポカとして気持ち良かったみたい😀 午後からは買い物や 本屋📚で「モンスターマガジン... 続きをみる
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ダルさと夢とメッセージ
今日の天気は雨降り☔ 日中は身体がダルく・・・雨降りだからかな～なんて、ちょっと天気のせいにした😔 横になったらいつの間にか寝ていて 夢を見た⭐ 彼(元旦那さん)が布団の中で寝ていて とても具合が悪そう😓 娘👧と「大丈夫かな❓何かあったのかな❓｣なんて話していたら 彼がフラフラしながら起きてき... 続きをみる
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電話とマックとため息
今日の天気は曇り☁️のち晴れ☀️ 今日は午後から出掛ける予定なので 午前中はゆっくりと過ごしていると お昼頃に彼(元旦那さん)の父親から 電話がかかってきました。 通院はしているようだけど体調は良くなっているみたいで安心しました。 父親は家庭裁判所の件はどうなったのか 気になっていたようで・・・ 「... 続きをみる
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ダルさと音楽とゲーム
今日の天気も晴れ☀️ 朝はとても気温が低く寒く感じました。 日中はポカポカ陽気☀️ でも体がダルくてダラダラと過ごしてしまいました😔 少しずつシャキッ❗となってきたので 気になっていた冷蔵庫の中の物などを 整理したり、食器洗いやシンクを綺麗にして スッキリしました☺️ 今日の音楽は🎧🎶 ポルカ... 続きをみる
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洗濯と日向ぼっこと連絡待ち
今日の天気も晴れ☀️ ぽかぽか陽気だったので 洗濯🌀🎽したり、 お嬢さん🐢🎀を日向ぼっこさせる。 日向ぼっこはお嬢さん🐢🎀も 気持ち良くて、おしっこだけじゃなく う○ちもすることが多い✨ 最近は毎日～電話📱がかかってこないか❓ 郵便物📪が届いていないか確認しています。 家庭裁判所から... 続きをみる
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PTSD
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「同意なんかしていない〜性被害者たちに何が起きたのか〜」の発売とイベントのお知らせ
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うつ病回復 6つのサイン＠l
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スター・オブ・ベツレヘム
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🎵20401★ついに高市首相「退陣」報道が出た。何故今なのか？元博報堂作家本間龍さんと一月万冊(35:07) / 【本日定期接種開始】国が妊婦に教えないワクチンの「早産データ」。会見で突きつけた3つの質問【妊婦向けRSワクチン】～大臣会見を終えて～(4/1 20:00～) / ドイツの情報機関が、COVID19は研究所からの漏洩によって起源を持ったと評価した /「専守防衛」から転換。ロシア、日本に原油を供給せず。フリーメイソンロッジ「マフィア」🤔
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震災のことも思い出していました
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震災から15年☆被災者には本当につらい日
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「あの日私は老婆を見殺しにした」 〜ヤフコメから
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「ばっぱの手ぇ離せ！」 〜あの日私は老婆を見殺しにした
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🎵20309★しかし、ほんの一瞬にして運命は大きく転換するものですね。怖いですね😨 「終わり良ければ総て良し」となるように🙏😅💦
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こころの時代「あなたは今を生きている」 〜精神科医・蟻塚亮二
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文句を言い続ける・これも自己愛だった
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心を綺麗に
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身体が怖くなってしまった？
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子どもには夢を！！
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境界性人格障害には、ソマティック・エクスペリエンシング®
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メンタルケア
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仕事のストレスで眠れない夜の対処法｜反芻思考を止めて今夜から眠れるメンタルケアと睡眠習慣
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【短編小説】いのちが降りてくる夜
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母の遺品を飾る、テレビドラマを
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ちゃんとしなきゃ”を手放して、自分をもてなすように生きてみる
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小満とは？命が満ち始める暦の話｜ 初夏の恵みを感じる季節
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落ち込んだとき、あなたを救う『言葉のお守り帳』の作り方
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怒りは、宇宙からのサインかもしれない
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「いい人」でいることに、疲れてしまったあなたへ
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パニックや不安に飲み込まれないために。一生モノの「自分を落ち着かせる技術」の育て方
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張り切り撲滅委員会の会長に就任しました。
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考えれば考えるほど意味なんてないって思ってしまう
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宇宙が教えてくれた、最強のルールって！？
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パニックや不安に飲み込まれないために。一生モノの「自分を落ち着かせる技術」の育て方
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“普通の夜”が、実は最強の奇跡だった
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【超簡単】「楽しいなあ」と口ずさんだら、人生が本当に変わってきた話
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