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日常的な行動 70kg 座って電話をする
肥満のムラゴンブログ
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湯船に浸かる
日常的な行動 70kg 湯船に浸かる
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身支度をする（化粧）
日常的な行動 70kg 身支度をする（化粧）
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シャワーを浴びる
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ドラムの演奏
趣味・レジャー 70kg ドラムの演奏
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ピアノを弾く
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ロックバンドでギターを弾く
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座ってスポーツイベントを観戦する
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一般的な大工仕事
DIY 70kg 一般的な大工仕事
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力うどん
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 力うどん1600キロカロリーの方
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カレーうどん
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 カレーうどん1600キロカロリーの方
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あんかけうどん
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 あんかけうどん1600キロカロリーの方
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（10）
最後のダイエットの連載 つまみ食いと残飯整理はやめる これくらいはいいだろうとついしてしまうのが調理中のつまみ食いです。 エネルギーの高い料理の場合もあるので注意が必要です。 さらに困るのは“残飯整理”。もったいないという気持ちはわかりますが、翌日の料理に使う工夫をしけっして口にはしないこと。 出典... 続きをみる
- # 肥満
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70kg ペンキ塗り
家事（屋外） 70kg ペンキ塗り
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おかめうどん1600キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 おかめうどん1600キロカロリーの方
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鴨南蛮そば1600キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 鴨南蛮1600キロカロリーの方
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70kg のこぎりで板を切る
DIY 70kg 日常生活 のこぎりで板を切る
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ひやむぎ1600キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 ひやむぎ1600キロカロリーの方
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なめこおろしそば1600キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 なめこおろし1600キロカロリーの方
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（9）
最後のダイエットの連載 ひと口でもいいから残すようにする ダイエット中は、“もったいない精神”を返上すること。どうしても良心が痛むという人ははじめから量を少なくしてもらいましょう。 出典 最後のダイエット 鈴木吉彦 著 (株) 主婦の友社 発行
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サクセンダとWegovyは、脳内分布が異なるGLP1です。
欧州糖尿病学会2020の発表から引用します。 サクセンダ、つまり、リラグルチドは、オゼンピックあるいはWegovy、つまり、セマグルチドと比べて、脳組織内へ侵入される分布が異なるという点が報告されました。 結論を簡単にいうと、セマグルチドのほうが、リラグルチドよりも、より広範囲に脳組織に分布し作用す... 続きをみる
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玉子とじうどん1600キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 たまごとじ1600キロカロリーの方
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そうめん1600キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 そうめん1600キロカロリーの方
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きしめん1600キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 きしめん1600キロカロリーの方
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カレー南蛮1600キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 カレー南蛮1600キロカロリーの方
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（8）
最後のダイエットの連載 おかわりしたいと思ったら5分待つ もっと食べたい、おかわりしたいという誘惑にかられたときは、箸をおいてそのまま 5分待ってみてください。 時間をおくと自然に空腹感を忘れ手が出なくなるものです。 出典 最後のダイエット 鈴木吉彦 著 (株) 主婦の友社 発行
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まったく痩せない
以前より食べる量を減らしているのに全く痩せない。ウォーキングもはじめたのに何故？もっと運動しなきゃダメなんだね〜😭
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きしめん1400 キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 きしめん1400 キロカロリーの方
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そうめん1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 そうめん1400キロカロリーの方
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なめこおろしそば1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 なめこおろし1400キロカロリーの方
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たまごとじうどん1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 たまごとじ1400キロカロリーの方
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（7）
最後のダイエットの連載 ひと口、最低20回は噛む 早食いを防いで、満腹感を早く覚えさせる最良の方法です。噛めば噛むほど満腹中枢が刺激され、食べすぎを防ぐことができます。 ひと口ごとに、箸を置く 一度食べ物を口に運んだらいったん箸を置き、よく噛んで飲み込んだあとで、ゆっくり食べる習慣がつきます。 出典... 続きをみる
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ひやむぎ1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 ひやむぎ1400キロカロリーの方
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鴨南蛮1400そばキロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 鴨南蛮1400キロカロリーの方
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カレー南蛮そば1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 カレー南蛮1400キロカロリーの方
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うな重1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 うな重1400キロカロリーの方
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（6）
最後のダイエットの連載 食べることに集中して、ゆっくり食べる 私たちが食事をして満腹感を感じるまでには、約30分かかるといわれています。このため、はや食すると、満腹サインをうまくキャッチできないで、つい過食しがちです。 食事をする時は「これだけを食べるんだ」という意識を持って、ひと口ひと口をゆっくり... 続きをみる
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他人丼1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 他人丼1400キロカロリーの方
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牛丼1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 牛丼1400キロカロリーの方
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キャベツ・もずくを食べてやせられる？
「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 「キャベツ・スーパーダイエット」という本では、キャベツを御飯代わりにして痩せたと書いています。また、「もずくでみるみるヤセる」という本もあります。 ほぼまちがい ハトムギの場合と同じで、どちらも低エネルギーの食事で痩せています。 キャベツやもずくを食べたため... 続きをみる
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（5）
最後のダイエットの連載 お皿は小さめ、料理は品数を多くする 小さなお皿におかずをのせると量が多く見えます。 また品数を多くすると、ボリューム満点のごちそうのように感じるものです。 ちょっとしたトリックですが、見た目でお腹をいっぱいにさせる方法です。 皿数を多く並べると、必ず低エネルギーのものが何品か... 続きをみる
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たまご丼1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 卵丼1400キロカロリーの方
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天丼1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 天丼1400キロカロリーの方
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根コンブでやせられる？
「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 「根コンブ健康法 肌がすべすべ美しくなる」という本に、根コンブの錠剤で痩せたと書いてあります。 部分的には正しい ハトムギの場合と同じで食事の量に気を配っています。コンブは錠剤ではなく、食品として食べるべきものです。 ビタミン、ミネラルが豊富で、食物繊維もあ... 続きをみる
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（4）
最後のダイエットの連載 ドレッシングはノンオイルタイプを使う サラダにかけるドレッシングやマヨネーズが高エネルギーであることはいまや常識です。 とはいえ、いつも塩だけで食べるというのも味気ないものです。 ダイエット中は、ノンオイルタイプか、大幅にエネルギーをカットしたマヨネーズタイプのドレッシングを... 続きをみる
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サノレックス6日目
家事を積極的に行ってカロリー消費 でも… 痩せない 食べてる量は確実に減っているのに何故？ 間食もしていません！
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鉄火巻き（中とろ）1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 鉄火巻き（中とろ）1400キロカロリーの方
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かんぴょう巻き1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 かんぴょう巻き1400キロカロリーの方
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ハトムギを食べてやせられる？
「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 元女子プロレスラーが、ハトムギを食べて痩せたという本を書いています。ハトムギ茶、ハトムギ入り玄米ご飯、ハトムギフレークなどで痩せたように書いてありますが、よく見れば低エネルギー食と運動によって痩せたことがわかります。 ほぼまちがい 有名人が良く出版する「○○... 続きをみる
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カツ丼1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 カツ丼1400キロカロリーの方
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親子丼1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 親子丼1400キロカロリーの方
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（3）
最後のダイエットの連載 野菜や豆類など、食物繊維の多い食品をとる 野菜をはじめとして、海藻や豆類、いも類には食物繊維がたくさん含まれています。 食物繊維は低エネルギーであるうえ、消化吸収されにくく、胃のなかで膨らむので、少量しか食べなくてもお腹が空きません。 また便秘を解消し、体を内側からすっきりし... 続きをみる
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かっぱ巻き1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 かっぱ巻き1400キロカロリーの方
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鉄火丼（赤身）1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 鉄火丼（赤身）1400キロカロリーの方
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朝食を抜けばやせられる？
「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 ほとんどの場合まちがい 朝食を抜くとやはり空腹感が強くなり、残り2回の食事の量が増えるという習慣になりがちです。また、食事と食事の間隔が長く空いたり不規則になりがちです。それによる疲れもたまりやすくなります。 体は、今度はいつ食物が入ってくるか分からないため... 続きをみる
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（2）
最後のダイエットの連載 3食分の食事量を、4〜5回に分けて食べる きちんと1日3食取ることがダイエットの基本であることは、お話ししました。 その事を踏まえてうえで行う、これは次のステップ法です。同じ量の食事なら、4〜5回に分けた方が太りにくいという実験データがあります。 余分な脂肪が体につきにくいの... 続きをみる
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サノレックス 3日目（−1.2㎏）
162センチの私 BMI27 体重73.4〜70.9kg BMI26 体重70.8〜 kg BMI25 体重68kg BMI 24 体重65㎏ お腹が鳴って、 5時50分に朝食 玄米、タマゴ、納豆、三つ葉 仕事 12時30分 幕内弁当🍱 14時 サノレックス内服 帰宅後夕食 19時 お寿司 7貫 ... 続きをみる
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けんちんうどん1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 けんちんうどん1400キロカロリーの方
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眠っている間にやせられる？
「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 「眠っている間に痩せなさい24時間ノンストップダイエット」という本には、「ご飯を野菜感覚で食べて、睡眠中も脂肪を燃やしましょう」と書いてあります。 まちがい 「ある種のアミノ酸を数種混合して摂取することにより、基礎代謝が高まる。さらに糖質（御飯）といろいろな... 続きをみる
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サノレックス2日目
空腹感が出てきた昼食後にサノレックスを服用する。 夕方、空腹感あり、ツムラ漢方を服用する。 朝まで眠れるが眠りが浅い。 ずっとテレビの音が聞こえていた。 その後はずっと夢をみていた。 排便なし。3日目。 朝、小松菜🥬 昼 こんにゃくゼリー 380g 夜、三つ葉のおひたし
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サノレックス 1日目
自費で購入したサノレックス（食欲抑制剤） 私は1錠 500円で購入しました！ ✨飲んだ感想✨ 嘘みたいにお腹減らない🤗 便秘になると困るので水分とって、マックビーも飲もう💪 サノレックスの副作用で不眠がある。 夜、ウトウトするけど直ぐに目覚めてしまう。 明日は休みで良かった(≧∀≦) 身長162... 続きをみる
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冷しきつねうどん1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 冷しきつねうどん1400キロカロリーの方
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冷したぬきうどん1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 冷したぬきうどん1400キロカロリーの方
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（1）
最後のダイエットの連載 食事は規則正しくとる習慣をつける。 食事を取る時間が毎日不規則だという人、また朝食抜きが習慣になっている人は、まず1日3食を決まった時間にとる生活に戻すところから始めてください。 食生活のゆがみを正すだけでも、間食やドカ食いがかなり防げるようになります。 出典 最後のダイエッ... 続きをみる
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どくだみでやせられる？
「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 「どくだみ美容健康術 やせて美肌になり、高血圧から蓄膿症まで治る」では、どくだみ茶で新陳代謝が活発になり、脂肪を分解してやせたという体験談がのっています。 おそらくまちがい どくだみ茶で新陳代謝が活発になるということは、科学的に証明されているとは思えません。... 続きをみる
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きつねうどん1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 きつねうどん1400キロカロリーの方
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たぬきうどん1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 たぬきうどん1400キロカロリーの方
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ダイエットを始める前に頭に入れておきたいポイントです。（9）
最後のダイエットの連載 体重の変化は1週間ごとで考えて気長に待つ 「体重が思うように減ってくれない」。これはダイエットを始めた人が、ある時期を経ると必ずといっていいほどぶつかる関門です。 体重は最初ガタッと落ちたあと、横ばいが続き、そのあとまたガタッと落ちるといったぐあいに、階段状態に減っていくこと... 続きをみる
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アロエでやせられる？
「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 まちがい 例えば、「アロエ健康法」という本が出版されています。ダイエット法として考えた場合、これはアロエの下剤作用を利用しているものですが、これでは健康的に痩せられるはずがありません。 アロエをはじめ、下剤を利用して痩せようとするダイエット法は少なくないよう... 続きをみる
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月見そば1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 月見そば1400キロカロリーの方
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肉うどん1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 肉うどん1400キロカロリーの方
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ダイエットを始める前に頭に入れておきたいポイントです。（8）
最後のダイエットの連載 「ちょっとだけ」といった言い訳や、「きょうは特別」といった例外を作らない 「昼食を食べそびれたから」とおやつとしてカロリーの高いお菓子や飲み物をとったり、お茶に誘われて「きょうは特別」とケーキに手を伸ばしてしまったり、また、夜更かしをして、ちょっとだけならと夜食を食べてしまっ... 続きをみる
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山かけそば1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 山かけそば1400キロカロリーの方
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山菜そば1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 山菜そば1400キロカロリーの方
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力うどん1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 力うどん1400キロカロリーの方
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カレーうどん1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 カレーうどん1400キロカロリーの方
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あんかけうどん1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 あんかけうどん1400キロカロリーの方
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おかめうどん1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 おかめうどん1400キロカロリーの方
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天ぷらそば1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 天ぷらそば1400キロカロリーの方
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かけそば1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 かけそば1400キロカロリーの方
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あじフライ定食 1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 あじフライ定食 1400キロカロリーの方
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五目釜飯定食1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 五目釜飯定食1400キロカロリーの方
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おでん定食1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 おでん定食1400キロカロリーの方
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鶏の竜田揚げ1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 鶏の竜田揚げ1400キロカロリーの方
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天ぷら定食1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 天ぷら定食 1400キロカロリーの方
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さばのみそ煮定食1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 さばのみそ煮定食1400キロカロリーの方
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ざるそば 1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 ざるそば 1400キロカロリーの方
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ぶりの照焼き定食 1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 ぶりの照焼き定食1400キロカロリーの方
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さんまの塩焼き 1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 さんまの塩焼き 1400キロカロリーの方
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刺し身定食1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 刺し身定食1400キロカロリーの方
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あじの開き定食 1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 あじの開き定食
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生活習慣からくる肥満の原因と改善方法・肥満から来る病気
生活習慣が乱れている方はとても多いです。 私もそうです(-_-;) 実は生活習慣が乱れていると肥満の原因になるんですよ。 そこでなぜ太るのか原因を簡単に説明し肥満の解消方法を説明します。 生活習慣からくる肥満の原因と改善方法・肥満から来る病気について詳しくはこちら
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夜勤勤務に従事していると肥満や生活習慣病になりやすい理由とは…。
生活習慣の中に仕事のシフトのため夜勤勤務に従事する人はたくさんおられます。 実はこういった生活リズムを長年続けていると肥満や生活習慣病になるリスクがグーンと上がります。 その理由と夜勤をしていても生活習慣病にならないような方法をお伝えしていきます。 夜勤勤務に従事していると肥満や生活習慣病になりやす... 続きをみる
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肥満に効果が期待できるサプリメント・漢方薬ランキング！
肥満で悩む女性や男性は多くおられます。 肥満は生活習慣病である高血圧、高脂血症（脂質異常症）、糖尿病のリスクが上がるだけでなくさらに心筋梗塞や脳梗塞といった死に直結する病気とちょっけうします。 さらに肥満は老化を促進させますのでいつまでも健康でいたい方、健康寿命を延ばしたい方は肥満を解消させることを... 続きをみる
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美人医師には、かないません。
患者さんから、「加藤まり先生って、どんな先生？」と質問されることがあります。 元ミス●●、美人ですよ。 と答えると、「美人の女医さんと話をしてみたい！刺激になる！」という反応が患者さんからあることがあります。 美人の女医さんに相談すると、励みになるのでしょうか。 I do not know です。 ... 続きをみる
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1ヶ月で2kg落としたい時の計算は？
脂肪を1kg減らすのに、約7,200kcal必要だと言われています。 摂取カロリーのうち三大栄養素は「P＝たんぱく質」「F＝脂肪」「C=炭水化物」です。各栄養素のカロリーは、 P＝たんぱく質 は1gあたり4kcal F＝脂肪 は1gあたり9kcal C=炭水化物 は1gあたり4kcal また、健康的... 続きをみる
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巨大都市でないと成立しないダイエット事業
訳あって、人口が減っている地域の医療関係者のお話を聞くことができました。 その地域では、期限がきれた「バイアグラ」は捨てるしかない状況になっているとのことでした。高齢化少子化の影響が、そのまま、薬を捨てる、という状況に直結しているということです。 もしサクセンダを捨てるしかない、という状況になったら... 続きをみる
- # アル中
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体脂肪率
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この体脂肪率は正しいの？
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からだにやさしい和朝食♡だし巻きと牛丼。と、今朝の体組成計の結果。
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チキンソテーと自然栽培の和紅茶と、今朝の体組成計の結果の記録。
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６回目の「栄養指導」 「減量で無理はダメ」と言われていますがちょっと無理をしてみます
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50代の私の記録。血圧・体脂肪・内臓脂肪・体年齢・骨格筋率。
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【112日目】105.8kg！最軽量記録を鮮やかに更新。体脂肪率30%の壁が見えてきた「精密管理」の極致。
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