こんちわ~ 夜はオスになるMr.ろんりーですw テストステロン テストステロンは、男性が女性の約10倍多く分泌するホルモン なので、 男性ホルモンとも言われる ただ、 女性にも大事なホルモン テストステロンの役割は、 筋肉や骨を作ったり、生殖機能を健康に保ったり、 筋タンパクの合成を促進し、分解を抑... 続きをみる
生活習慣のムラゴンブログ
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こんちわ~ 体内パトロール隊隊長の、 Mr.ろんりーですw 「免疫力」 寒さもまだまだ続く日々 風邪・インフルエンザ、 などなどの感染症は、できるだけ避けたいもんですネー 特に、 年をとると免疫力も低下してきます で、 あるがん専門医が言っていた事を、 ご紹介しますネ~ 免疫力を下げる習慣 ・喫煙 ... 続きをみる
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ま、まさか、 正月を良いことにグ~タラしてないですか? あ、 自分の事は放っておいてくださいネ 「カロリー」 1キロカロリーは、 水1kgを1℃上昇させるために必要な熱量 1日の消費カロリーは、 約6割は基礎代謝 約3割が生活活動量 約1割が食事誘発性熱産生 アナタの理想な基礎代謝は、 厚生労働省「... 続きをみる
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アナタって誰? って、攻めんといて~ いつものアレなんでw 「たったの3分」 とかの言葉は好きではない ほとんどがウソなんで but 自分の知る範囲だけど、 数個(種類)は存在する ひとつは、 HIIT(高強度インターバルトレーニング) もうひとつは 「EMOM」 「Every Minute on ... 続きをみる
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こんちわ~ 自分、 ダイエットアドバイザーだった事、 スッカリ忘れてましたぁ~ 「年末年始」 手ごわい相手です! 来年の夏に向け、 頑張りましょう! 自分を甘やかすと、 とても残念な末路をたどりますよ~ 体型だけでなく、 心身においてでございます(^^)/ 過去、 色々なアプローチで攻めました! 今... 続きをみる
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てんかんの定義とその特性 てんかんは、神経系に起因する慢性的な障害であり、患者が反復的な発作を経験することが一般的です。発作は、脳内の神経細胞が異常な活動パターンを示す場合に発生します。この異常な神経活動は、軽度の運動異常から重度の全身の痙攣、失神に至るまで、さまざまな症状を引き起こす可能性がありま... 続きをみる
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こんちわ~ Mr.Rockyですw 1週間くらい前から、 ボクシングにはまってます ボクシングと言っても、 ボクササイズ シャドーボクシング です ジムで、 筋トレ&ボート漕ぎ ちょこっと、 アエロビックリ、じゃなくエアロビクス 家で、 ロッキー&家庭菜園、他 ボクササイズ・シャドーボクシングは、 ... 続きをみる
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体重計を体組成計に変えました。 体組成計ずっと気になっていたのですが、 ここのところネットショッピンづいていたので ついでに購入しました。 今までは普通の体重計。 そして、こちらは乗ると体重はもちろん、次々と体組成の それぞれの数値が表示されていきます。 もうすでにお使いの方の方が多いとは思いますが... 続きをみる
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昨日は初「仕事前にカーブスへ行く」をやってみました。 なかなかいい感じに行きましたよ! ちょっとアレな点は、朝一にカーブスに来るメンツが夕方仕事後に来る人達と違ってお喋りメインのR70の方々でやかましいのです💨 以前の私だったら心の中でアレコレ毒づいて腹立ててしまいましたが、今はもうね元気で一応運... 続きをみる
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生活習慣
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「ウチだんだん」やましたひでこが飛び入り参加!
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「節約の最大の敵は”ストレス”」ストレスの少ない暮らしの整え方
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驚きのお知らせ! クリア電子からのプロモーション #お知らせ
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望月麻衣『満月珈琲店の星詠み〜ライオンズゲートの奇跡』を読んで、ダイエットについて考えた
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40代からのコレステロール管理に オーガニックアップルサイダービネガー
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麦茶をやめて緑茶生活に移行中
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目指すは憧れ女爪!爪育のためにしている6つのセルフケア
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ワクチン接種
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心穏やかに暮らしたい人に取り入れてほしい生活習慣
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お金を使わない暮らしをすると時間も体力も増える
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子供の面倒見て生活習慣も改善を試みる
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体の中から美しくなる美容術!美容に良い食べ物と飲み物を取り入れた美肌習慣
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3月は 節目の月、今一度生活習慣を見直そう
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努力で出来たことへの周囲の反応
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発達だからこそ出来る習慣化
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本編はこちらです。 病院で医師が行う「頭位治療(浮遊耳石置換法)」という運動療法は効く人が多いらしいですが、確定診断が必要。 発作が1分程度で治まってしまう良性発作性頭位めまい症の場合は、非発作時に検査を受けても確定診断が出ず、何度も検査を受けなければ確定しないことがあるらしいのでちと面倒。 ならば... 続きをみる
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こんばんわ~ 毎度おなじみダイエット・アドバイザーの Mr.ろんりーですw 結論を言います! 利き手の親指と中指で、反対の手首が簡単につかめれば、 コレは内胚葉タイプで太りにくい(痩せやすい) 反対の手首がつかめなければ、 コッチは外胚葉タイプで太りやすい 中胚葉タイプは、 つかめる 胚葉 胚は、精... 続きをみる
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カフェインレスのカフェが好きな、 Mr.ろんりーです コーヒー☕ コーヒーには、たくさんのファイトケミカルと言う 薬効成分が含まれている コーヒーは体に良い でも、 ひと昔前(1980頃)まで、 コーヒーは体に悪いと信じられていた 国がある 欧州では、 コーヒーをたくさん飲むと心筋梗塞を起こしやすい... 続きをみる
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こんばんはー ダイエットアドバイザーのMr.ろんりーですw 脂肪の増減の基本は、 カロリー収支がメイン ただ、 それだけでもない事も事実 諸々あるなかで今回は、 脂肪細胞を 脂肪細胞の種類で、 ・白色脂肪細胞(体脂肪を蓄積) ・褐色脂肪細胞(体脂肪を分解) ・ベージュ細胞(体脂肪を分解) がある 一... 続きをみる
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こんばんわ~ Mr.ろんりーです 仕事行く前に、糖尿病の通院で、 病院に行ってきました 帰り職場から、 大根・カブ小松菜・水菜・ほうれん草 持って帰りました 忙しいので、 とっとと行きますねー 主だったのを書きます 糖尿病発覚当時の、 HbA1c:10.0% 空腹時血糖:350くらい 最近のHbA1... 続きをみる
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こんばんわ~ Mr.ろんりーです 血糖値スパイク 通常、血糖値は70~140の範囲内にある 食後、急激に血糖値が上がり、 その後インスリンの作用で、 60㎎/dl以上下がる事を血糖値スパイクと言う 低血糖が酷いと、 意識を失い、脳の機能が損なわれ植物状態に 最悪は死に至る 低血糖は、 脳の糖が不足し... 続きをみる
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こんばんわ~ マッスル・ろんりーですw 魅惑の臓器 筋肉 筋肉の健康効果とか、 書くのは面倒なので、過去記事でも参照してください 過去、 筋肉がつくハウツーやノウハウは、 何度か書きました 今回は、 筋肉がつかない人が、よくやる事を! 何と言っても、楽してナンチャラ~ 乗るだけ 貼るだけ 食べるだけ... 続きをみる
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皆さん、 シッカリ野菜を食べてますか? 野菜から出来ている野菜ジュース ※厳密には野菜+果物+添加物 野菜ジュースは、 野菜の代わりにはならんですよ~ マズ、基本中の基本 濃縮還元ジュース 栄養が濃縮されている! と言う意味ではない 海外で作られた野菜を6倍に濃縮させ、 日本で水分を入れて戻す ※海... 続きをみる
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こんばんわ~ 甘さのわかる男のMr.ろんりーですw 人工甘味料 以前も書いた気がするけど、 ススメます! 糖尿病を良くしたい、 ダイエット成功させたい、 と言う人は多い でも、 これ等が良くなる言う、 科学的根拠は、現時点ではない 人工甘味料は、その名の通り、 人工的に化学物質から作られる 甘さは(... 続きをみる
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こんばんわ~ 満腹中枢が、ぶっ壊れているMr.ろんりーですw 過食 これも、 様々な要因が複合的に絡む その中で、もっとも大きな因子は脳 過食から肥満 肥満から病気 世界の20億人が肥満か過体重 2025年までに世界の成人の5人に1人が肥満 肥満の一番の原因は、言うまでもなく、 食べすぎ・飲みすぎ、... 続きをみる
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ど~も、 Mr.ろんりーです 今日、玉ねぎの苗、 105株定植しました~~~ 来年の5~6月、うまくいけば、 玉ねぎ:約100 ニンニク:約70 イチゴ:4(今、孫もできてるので10数) 収穫できそうです 寛解 全治とまでは言えないが、 病状が治まっておだやかであること 糖尿病も精神疾患同様、 医者... 続きをみる
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こんばんわ~ 夜行動物のMr.ろんりーです 米国での調査で タバコを吸わず、がんや血管疾患がなく、 週に60分以下しか運動しない(座位が長い) 生活スタイルは、 朝型か?夜型か? 同時に、 筋肉の画像で代謝のチェック、インスリン感受性をチェック 七日間測定 朝型は、インスリンの代謝に良く、 血糖値を... 続きをみる
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こんばんわ~ 前回に引き続き 脂肪肝 脂肪肝の原因は、 アルコールとカロリー過多で運動不足 脂肪肝には、 アルコール性と非アルコール性がある 国内での正確な患者数は分かってないけど、 人間ドックを受ける人で、非アルコール性脂肪肝に罹患している人が30~40% 推定で1000万~2000万人の潜在患者... 続きをみる
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こんばんわ~ 運動しないと、 プラスマイナス0じゃなく マイナスになります 何例かを 肥満 消費カロリーが少なくなると、 当然ながら脂肪がつく 筋肉量の減少 筋肉を使わなくなるので、筋肉は減る で、 普段(今まで)、出来てたことが出来なくなる (廃用性筋委縮) そして筋肉は固くなり、 姿勢の維持も出... 続きをみる
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こんばんわ~ いつも沈着冷静なMr.ろんりーですw 「アドレナリン」 副腎髄質から、 アドレナリンとノルアドレナリンが分泌される 比率は、 アドレナリン約80%:ノルアドレナリン約20% ともにアミノ酸(チロシン)が材料 アドレナリン受容体は、 α受容体とβ受容体に分か、 α受容体は、 血圧↑↑↑ ... 続きをみる
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こんばんわ~ 学生時代、赤ちょうちんでバイトしてたMr.ろんりーです そこは、 七輪に炭を入れてのホルモン焼きでしたー 「ホルモン」 刺激する と言うギリシア語が由来 本来の定義は、 特定の内臓で作られ、血液に分泌され、血流に乗って、 離れた臓器・器官に運ばれる物質 わずかな濃度で、極めて特徴的な効... 続きをみる
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こんばんわ~ 元フィットネス指導者のMr.ろんりーですw 何故、コレだけ「元」がつくのか? は、 コッチに置いといて 皆さん! 自分がやってる生活活動、 どのくらいカロリーを使ってるか知りたくないですか ん、 スマホで分かる も、 コッチに置いといて 勝手にススメますネー 厚労省では健康づくりで、 ... 続きをみる
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こんばんわ~ 眠れる森の少年のMr.ろんりーですw 「血糖値」 本来、 血液の糖分が過剰にならないよう、インスリン作用により、 筋肉に吸収さエネルギー源となる ただ、 インスリン抵抗性があると、筋肉に行きにくくなり、 血糖値は爆上がり↑↑↑↑↑ なぜ、 食後高血糖で眠気が起きるのか? マズ、 副交感... 続きをみる
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こんばんわ~ 簡単運動シリーズだよ~ 以前、 ジャンピング・ジャックとマウンテンクライマーを 紹介しました あ、 スロー・スクワットもお忘れなくネ 今回は、 カーフレイズ です ブログの画像一覧を見ても無いので、 このブログでは初めてかも? カーフレイズ カーフ(ふくらはぎ)をレイズ (上げる)する... 続きをみる
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こんばんわ~ 睡眠にはアレな、 Mr.ろんりーです シカゴ大学の研究では、 睡眠不足が4日続いた後では、糖尿病や心血管疾患を悪化させた 「睡眠不足が3日続くと糖尿病や肥満に悪影響が 脳にも異変」 見出しのみ書きますネ。詳細は↑↑↑でオネガイ ・睡眠不足が続くと遊離脂肪酸が上昇 ・睡眠不足が3日続くだ... 続きをみる
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こんばんわ~ うどん大好きな、Mr.ろんりーです 「うどん文化」 実は、埼玉は隠れたうどん国なんですよ 今回は、埼玉の事は残念ですが、コッチに置いておきます そのうちに、 埼玉の魅力を書きますネー 香川県で糖尿病での死亡率:全国3位 令和3年度検診(対象:県内の17市町村の小学4年生7614) 肥満... 続きをみる
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こんばんわ~ 永遠の39歳のMr.ろんりーですw ん、 まだ少しだけサバ読んでる気がします 前回の続きです 成長ホルモンを分泌するには! 結論を言えば、 睡眠と運動が最も効率的 では、ダラダラと行きます 甘いモノを避ける(特に砂糖) インスリンと逆な働きをする成長ホルモン 成長ホルモンは、 空腹時や... 続きをみる
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こんばんわ~ Mr.ろんりーです 1955年 ココを1として、2000辺りで糖尿病患者は30倍 2000年から20年経つ今 2000年より増えている糖尿病 糖尿病患者の増え方は、 ある増え方とまったく同じ マクドナルドの店舗数? じゃなく、 トヨタ自動車の累積販売 車の増え方と、 糖尿病患者の数は相... 続きをみる
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でも、 つわものは多い 人間の脳は、体重を一定に保とうとする、 セットポイントと言うのがある この機能が狂い出すと、 脂肪が燃焼できず、痩せない体になってしまう その原因として大きいのが、 脳と細胞 食べすぎ→代謝を上げる→食べる量を抑える 食わない→代謝を下げる→食べる量を増やす で、 一定の体重... 続きをみる
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こんばんわ~ 泣く子も黙る糖尿病患者の、 Mr.ろんりーですw 今日は、糖尿病で通院 糖尿病発覚時の HbA1c:10.0% 血糖値(食前):350くらい ※9年か10年か11年前の事です 最近のHbA1c 21年/4月 6.1% 21年/6月 6.2% 21年/9月 6.1% 21年/11月 6.... 続きをみる
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こんばんわ~ 食欲の秋を満喫しているMr.ろんりーですw 「インスリン」 よく、インスリンは太るホルモンだから、 出来るだけインスリンが出ないような食事に・・・・。 とか、 聞きませんか? 確かに、 インスリンは脂肪細胞にも栄養(糖質)を運ぶ でもそれって、 「ワタシ、ぐ~たらしたいの!」 って言っ... 続きをみる
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こんばんわ~ Mr.ポンコツ侍です~w 今回は、 2型糖尿病カテゴリーと言うか、 パニック障害カテゴリーの方々に そこそこ当てはまり、 心配な人は、念のため病院に行ったほうが良いですヨー 疲れやすい 本来、インスリンで筋肉・肝臓に蓄えられた糖は、 体のエネルギー源になる インスリン抵抗性で、糖がそこ... 続きをみる
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こんばんわ~ Mr.甘えん坊ですw 以前書いた、 「人工甘味料」 できるなら、取らない方が良い でも、 巷には、たくさ~んありすぎるので、 出来れば控えたい 人工甘味料は、カロリーゼロで甘みがある そんな訳もあり、糖尿病患者やダイエッターは、 あえて使う人が多い 分解可能な炭水化物が入ってないので、... 続きをみる
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こんばんわ~ Mr.ろんりーです マイオカイン マイオはギリシャ語で筋肉、 カインは作動物質 筋収縮で、分泌されるホルモンの総称 現時点で30種類ほど見つかっている そしてマイオカインは、 うつ症状や不安を抑え、認知機能を高めたり、 脂肪を燃焼させ血管を柔らかく保ったり、 脳や血管・脂肪細胞など全身... 続きをみる
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こんばんわ~ King of Kings(エクササイズ) と言えば 「スクワット」 東大名誉教授の石井直方教授の本より一部引用しますネー この人は、元ボディビルダーで筋肉博士と言われてる人です 「二度のがんから私を救ったいのちのスクワット」 人の寿命は筋肉で決まる! ※興味がある方はアマゾンからでも... 続きをみる
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こんばんわ〜 アナタの心のサプリになりたい Mr.ろんりーですw では、本題に! サプリは、儲かる 信者と書いて「儲かる」 サプリは、 宗教だったのか😅 「普通の人がサプリを飲む理由が見つからない」 と研究者たちは言う 勿論、 メーカー側は言わない 現時点での科学では、 栄養素の不足量は、根拠に基... 続きをみる
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こんばんわ〜 甘いマスクのMr.ろんり〜ですw 砂糖の代わりに ゼロカロリー飲料飲んでませんか 知ってる方も多いと思うけど、 コレはやめた方が良いですヨー 2017ボストン大の調査 3000人対象 毎日、 ゼロカロリー飲料飲んだ人 ゼロカロリー飲料飲まなかった人 での比較 脳卒中・認知症発症の確率が... 続きをみる
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こんばんわ~ 今日は送りお盆 この辺は、結構略式になったけど、 色々と事情もあり、かなり忙しかったです では、本題に! あー、飲み始めて1日二日じゃ、 効かないですヨー 数ヶ月服薬してもって言うのが前提です! 治療は、 医者がやる事と、 自分がメインでやる事がある 医者は、薬を処方できる 自分は、生... 続きをみる
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【下手なダイエットをしてる人のほうが不健康】 こんにちは。今日は家族のダイエット話になります。ご興味のある方ご覧になってください。 私自身今年50歳 174センチ62キロの多少の痩せ型です。奥さんはギリギリ普通体型 娘は少し太り気味ですかね…😱 女性2人がよくダイエットを(YouTubeで動画観な... 続きをみる
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こんつぁ~ Mr.ろんり~です🤗 ホームトレーニーとして、 悪名名高いこのワタシw ジム・デビューしましたー💪 コロナ前は、市営ジムに時々行っていたけど、 この2年半くらいは、市営ジムに1回だけ 何故? もう1年以上変わらない自分にアレで・・・😅 2~3年以上、体の変化がない気が😱 最近は、... 続きをみる
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それワイの事やんけ😂 あ、おはようございます Mrsろんり~です 生活習慣病の2型糖尿病 本人次第病と呼ぶべき 2型糖尿病の治療程、 単純なモノはない 合併症などを除けば 大抵の人は、病気を受け入れられれば、 生活習慣の見直しに入る ただ、 どんな病気でも一定数は、 宗教的な治療に行く これは、 ... 続きをみる
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こんばんわ~ Mr.ろんり~です 「カサブタ」 誰もが、キズが出来た時、 見た事があるハズ 血小板が、 そこに集まり固める そしてキズの血を止める で、 固まった血は、溶けていく 固める凝固 溶かす線溶系 本来、 うまい具合に出来ている でも、 固まりが過ぎて、体の中に出来てしまうのが 血栓 頭にで... 続きをみる
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ある精神科医(樺澤Dr)が、 言っていた内容 精神疾患者は、 なぜ寿命が短いか? 統合失調症の平均寿命は、 60歳ほどと言うデータもある その他の精神疾患の人も、 平均寿命よりも短い 睡眠薬の常用もひとつの理由 精神疾患全てに 一番は、自殺 20代30代で多ければ、平均寿命も短くなる ただ、さまざま... 続きをみる
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今日は、 仕事前に糖尿病の定期検査に行きました 糖尿病発症時 HbA1c:10.0 食前血糖値:350くらい 《今回》 HbA1c:6.1% 血糖値(食後約2時間):106 AST:18 ALT:16 γ-GTP:23 LDL-C/HDL-D:110/45 中性脂肪:85 その他:異常なし LDL-... 続きをみる
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過去、習慣化について、何度か書きました 今回は、 それのアップデートの内容です 過去記事を、めっちゃザックリと 人の行動(活動)の約7割は習慣による ある心理学者は、習慣10割で 「習慣の塊」とさえ言う 脳は、エネルギーを沢山使うので、 出来るだけ省略したいので、新しい事を極端に嫌う 脳に新たな神経... 続きをみる
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ど~も、 ミスターです 経過観察は、 糖尿病に限らず、どの病気にも大事! だと思いますよ~ とりあえず、 今回は糖尿病と言う事でススメますネ 糖尿病は、適切な血糖コントロールと、 全身に合併症がないか、 合併症の程度はどうか、 とかも考えて治療を進める 血糖値のみを気にした治療だと、 その代償は高く... 続きをみる
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こんばんわ~ 生活スタイルアドバイザーのMr.ろんり~です お、 久々に「アドバイザー」の登場w テーマの、 「コレで」 は、生活習慣の改善でした~ いつものオチです 大阪大学の研究 「ライフスタイルの改善による寿命延伸効果を評価」 ザックリと書きます。詳細は↑↑↑↑で 日本人約4万6,000人(4... 続きをみる
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こんばんわ~ ミスターです 基本的に、 楽して瘦せる 楽して筋肉をつける 楽して病気改善 などは無いと信じておりました 安易な近道はするな、 と し・し・しかし! ありました😀 過去、 何度か書いてる内容でかぶります 「生活習慣病」 2型糖尿病含む生活習慣病は、 過去の生活習慣の結果 日頃の行いの... 続きをみる
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こんばんわ~ ミスターです すい臓は、 インスリンとグルカゴンと言うホルモンを出している インスリンは、全身の細胞に糖を取り込ませ血糖値を下げ、 グルカゴンは、逆に血糖値を上げる そして、血糖値をある基準内(70~140)で一定に保っている このふたつのホルモンは、 空腹時も活動時も、睡眠時も、 血... 続きをみる
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こんばんわ~、 Mr.ろんり~です 今日は、糖尿の通院日 その足で、仕事に行きました 《検査結果》 面倒なので画像で省略しますネ 糖尿病発覚時のHbA1c:10.0%、食前血糖値:350くらい 今回のHbA1c:6.2% 食後約2時間後の血糖値:110 朝食、オートミール70g+ヨーグルト+きな粉 ... 続きをみる
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こんばんわ~ 最近、成長ホルモンびんびんで 20歳若返ったMr.ろんり~です(笑) 食事療法と両輪の、 「運動療法」 コレを、かなり疎かにしている人は多い 糖尿病診療における食事療法・運動療法の現状 ―糖尿病患者の全国調査集計成績― 全文は14ページなんで、最初だけですよー 詳細は↑↑↑↑でお願い ... 続きをみる
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こんばんわ~ 煩悩まみれのMr.ろんり~ですw 「食事療法」 糖尿病患者の4人に1人は、 いつも食べ物の事が気になると感じている 甘いものが好きじゃなかったのに、 糖尿になってから食べたくなった 食事療法を始めて、3人に1人は、 3ヶ月後には、望ましくない食事をとるようになった 糖尿病治療の手引き2... 続きをみる
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引っ張るのが好きなMr.ろんり~です 前回のあらすじ、、、、 じゃなく、続きです とっとと行きますネー しかも、ザックリ・・・・と 糖尿病患者は、あらゆる感染症にかかりやすい 糖尿病のひとは、特に次の感染症に注意してネ ・尿路感染症(特に女性) 症状、陰部のかゆみや排尿痛、尿が濁る、頻尿、など 対策... 続きをみる
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栄養を摂り過ぎたMr.メタボですw 「栄養学」 学って、つくから難しい感じはするけど、 基本的な事、本質を押さえれば、 病気の予防改善に役に立つと思いますヨー 知識があるかないかの差は大きく、 それを実践したら、更に大差になります 特に、生活習慣病に役に立ちます 2020の日本人の死因(厚労省調べ)... 続きをみる
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ど~も、Mr.ろんり~ですw 「脂肪肝」 糖尿病で言えば、 インスリン抵抗性と深い関係💔の脂肪肝 一般的にも、脂肪肝(アルコール性・非アルコール性) から、肝硬変・肝臓がんに では、とっとと本題に行きますネー Fib4-index Fib4-index = ( 年齢 × AST ) / ( 血小板... 続きをみる
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ポンコツは一日にしてならず あ、こんばんわ~ Mr.ろんり~です 今日は、仕事帰り病院に行って湿布薬もらってきました 勿論、代金は支払いましたヨー 右肩壊して1年くらい経つのかな 肩トレでやった訳ではなく、 胸トレでやっちまいました トレーニーあるある 痛みが強い時は、 負荷は下げるかチューブトレに... 続きをみる
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こんばんわ~ ポンコツ八郎のMr.ろんり~です 2型糖尿病歴、9年?10年?それ以上? もう、記憶も彼方でござ~ます 糖尿病は血管疾患 悪い状態が長く続くと、 全身に様々な合併症が起こる可能性がある 細い血管の合併症は、目・腎臓・神経 太い血管の合併症は、動脈硬化 動脈硬化は、動脈の弾力がなくなり、... 続きをみる
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こんばんわ~ 筋肉アドバイザーのMr.ろんり~ですw 糖尿病に、筋肉が重要なのは、 糖尿病患者なら周知の事実だと思います 筋肉を阻害をするモノは沢山あり、 空腹・ストレス・オーバートレーニング・環境・他多数 今回は栄養素で行きますネー 筋肉に大事な栄養素と言えば、 タンパク質 しかし、 たんぱく質の... 続きをみる
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こんばんわ~ 食べたことないけど、玄米が大好きなMr.ろんり~ですw 前回の続きです! 「体脂肪計」 一番正確に測るには、水中体重法 2~3㎥の水槽に、息を全てはいてから入り測定 でも、これは泳げないとムリ の前に、一般人ではムリ 一般人で、一番正確に測るのは、 死体で脂肪細胞を取って測定 でも、普... 続きをみる
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こんばんわ~ 孤独を愛する寂しがり屋のMr.ろんり~です ここからは、何度か書いた内容です それだけ重要と言う事です 糖尿病の運動療法の主な目的は、 ・インスリン抵抗性の改善 ・血糖値コントロール ・合併症の予防 ・心身ともに健康に(近づく) 要は、健常者と同等に、 質の良い人生を送りたいと思うこの... 続きをみる
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こんばんわ~ 「○○のせい」専門家のMr.ろんり~です 都合が悪い時は、全て「○○のせい」 マジで万能な言葉みたいですよーw 食欲を左右するホルモンのひとつの 「レプチン」 1994年に発見された、比較的新しいホルモン 飢餓ホルモンとも言われ、 飢餓状態を起こさないようにしてる レプチンは、 脂肪細... 続きをみる
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こんばんわ~ 最近、成長ホルモンびんびんのMr.ろんり~ですw 「癌」 日本人の死因の第一位がガン これは世界一 遺伝もあるけど、 全ガン均すと、遺伝子が発言するのは約5% ガンも、生活習慣を改善する事でかなり防げる 4ランクあるけど、 「確実」と「可能性大」を 国立がん研究センターより 日本人を対... 続きをみる
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こんばんわ~ ネイルアドバイザーのMr.ろんり~です 「へぇ~」と思った内容があったので、 皆さまとシェアしたいと思います 「爪」 爪は、自分が思ってた以上、 体のアチコチのサインを発していた 長くなりそうなら、 2部・3部構成にしますネー まず爪の成分は、 ケラチンと言うたんぱく質:80%以上 水... 続きをみる
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こんばんわ~ 悲劇のヒーローおじさんこと、 Mr.ろんり~ですw 「2型糖尿病」 に限った事ではないけど、 病院(クスリ)では治らない病気は沢山ある 自分も、持病のパニック障害、 かれこれ29年目 後1年で30周年 2型糖尿病に関して言えば、生活習慣を改善しないと、 いくらインスリンを打っても、クス... 続きをみる
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こんばんは。 たまちゃんです。 最近、ブログを始めた頃の文章が気になって 最初の記事からぼちぼちと修正しているのですが それに気づいてくれている方がいらっしゃるのか それを読んでくださっている方がいるようで 本当にありがたいことです・・・😭 2021年3月に退職 2021年の4月に仕事をやめ 毎日... 続きをみる
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こんばんわ~ ボディメイクアドバイザー 兼 ダイエットアドバイザーのMr.ろんり~です 「異所性脂肪」 本来、溜まるハズのないところに溜まる脂肪 本来は、脂肪細胞(皮下脂肪・内臓脂肪)に、 脂肪はたまる 異所性脂肪は、筋肉・肝臓・心臓・すい臓などに溜まり、 様々な病気の元になる 内臓脂肪よりたちは悪... 続きをみる
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こんばんわ~ 元ジャーナリストのMr.ろんり~ですw DIAMOND on-lineによると(2017、11、14) 詳細は↑↑↑で、お願いネ ザックリ行きます 2型糖尿病は、1度そのように診断されたなら、 2度と治すことはできないと一般には考えられている しかし、ここ数年(2017年以降)、 食事... 続きをみる
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こんばんわ~ ポンコツ次郎です~ 今日は、病院に行ってから、 お仕事でございます 《今回のHbA1c・他》 糖尿発覚時のHbA1c:10.0% 空腹時血糖:350くらい HbA1c:今回は6.4% 11月が6.3% 9月が6.1% 6月が6.2% 4月が6.1% 食後150分後の血糖値:102 オー... 続きをみる
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こんばんわ~ 体脂肪アドバイザーのMr.ろんり~です 「睡眠」 と 「体脂肪」 の密接な関係 💔💕💞💘 30代後半~40代前半の健康で睡眠障害が無い人を集めた実験 対象は、 1,睡眠時間8.5時間 2,睡眠時間5.5時間 の群に分けて2週間同じ生活をさせた 同じ食事管理と運動管理含め 1の群... 続きをみる
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こんばんわ~ おせっかいアドバイザー兼元フィットネス指導者のMr.ろんり~です なんか上から目線のテーマでスミマセ~ン 大丈夫?と言うのに限って、本人がアレと言うのが世の常で(T_T) 「血管」 血管は、大きく分けると、 動脈・静脈・細動脈・毛細血管 で、 全部合わせると、約10万㎞(地球2周半分)... 続きをみる
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こんばんわ~ 筋肉アドバイザーのMr.ろんり~ですw 今や、日本人の二人に一人は、がんで亡くなる時代 これは世界で一番 がん専門医が言っていた内容で、 筋肉不足、身体活動(日常動作の速度が落ちる)のいずれかだと、 サルコペニアと言う サルコペニアは、年齢とともに多くなり、 がん患者は、非常に多くなる... 続きをみる
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こんばんわ~ 元フィットネス指導者のMr.ろんり~ですw インスリン抵抗性の大きな原因の 『脂肪筋』 筋肉内に脂肪が溜まっている状態 これは、瘦せ~肥満の全体型で現れる しかも小食でも 原因は、 高脂肪食と運動不足 脂肪筋を改善し、 代謝の良い体には良く動く事 1日合計1時間程度の有酸素運動で約10... 続きをみる
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家計簿
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シニアの健康管理と趣味の時間:体脂肪率の変化、ドラマ視聴、水泳レッスンの経験【4月22日】
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野菜を殆ど廃棄したので新たに買い出しへ
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夫婦二人暮らしの電気代
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【完全リタイア生活の家計簿】2024年第1四半期
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【手書き家計簿→エクセル家計簿】変えたらめちゃくちゃ便利だった!!
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断捨離にまつわる「うるうるエピソード」ふたつ。
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夏の防災を意識して服を買う(4月21日の家計簿)
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はちみつで健康を支える:虫歯予防とストレス軽減のナチュラルソリューション【4月21日】
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はちみつで健康を支える:虫歯予防とストレス軽減のナチュラルソリューション【4月21日】
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給料日からのお金の流れを家計管理のカリスマが公開(フラグ)
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無事に乗り換え完了
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シニアのフィットネスと恋愛の日記: FIT365でのエクササイズと片思いの話【4月20日】
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50才から54才までの独身男性の家計覗き見
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追記、株買い4/5、大幅下落した優待株&オンワード株を買った理由3つ
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- # 少ないもので暮らす