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【筋トレ】ベンチプレス70kg
昨年初めにに達成したかったベンチ プレス70kgは1年間達成出来ません でしたが。。先週、試してみたら 上げることが出来ました。 昨日、それはマグレだったのか？と 思いながら再挑戦したら！出来ました。 一年以上出来なかったので何だか夢 のようです。 筋トレを週2回にしたのが良かった みたいでます。7... 続きをみる
ベンチプレスのムラゴンブログ
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【筋トレ】週中に筋トレを追加した
1年間ウエイトが伸びずやる気が 出ないのでChatGPTに相談したら 《週一の筋トレでは効果が出ない》 と断定されました。日曜日に限界 まで頑張っても筋肉は疲れるだけ らしいのです。。。 改善策は週の中にもう一日筋トレを 挟む事。今週は水曜日に軽くベンチ プレスを入れて見ました。自宅でイ ンクライン... 続きをみる
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【筋トレ】両隣りが自分よりウエイトが軽い時
嬉しくなる！ 頑張ったな！←自分 って自己満足してました。 ひとりで心の中で。。。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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【筋トレ】ウエイトを上げる
ChatGPTに筋トレメニューを作ってもらいました。 週一のジムになってからウエイト を上げられなくなって来ました。 ChatGPTに自分の筋トレ経験や 目指す方向など細かく説明した プロンプトを入れて筋トレメニューを 作ってもらったら少しでもウエイト を上げるアドバイスをもらいま した。 久しぶり... 続きをみる
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70代にして初めてのパーソナル
筋トレマシンは本当に嫌いだ。 苦しくって、辛くって、しかも、地味に一人でコツコツと！ あーイヤだ。 そんな辛い思いをして筋トレをやらなくても、プログラムに出て運動していたら筋肉は増えても減ることはないだろうと思っていたが…… それは60代まで、70代からは老いと共に、筋肉は減少していくようだ。 少し... 続きをみる
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【筋トレ】継続は力なり
水曜日に仕事が終わってからジムに 行くのはなかなか億劫です。仕事を 早く切り上げないと行けないし疲れ ているから正直行きたくないんです。 仕事が終わったら自宅でポテチをカ ジりながらテレビを眺めていた方が 楽ですから。。。 でも、一度筋トレをサボると次が辛 くなるし、継続してきた努力が無駄に なる気... 続きをみる
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初体験・ベンチプレス
一昨日ジムの日でした。 ちょっと間が空いてしまったのでまた筋肉痛起きるだろうなと 思っていました。 いつもはだいたい太ももの筋肉を中心にする事が多いのですが、 その日は肩甲骨周り、腕、肩などをやりましょうということで そういったものを中心にトレーニングしてきました。 といっても肩甲骨の動きが悪くてバ... 続きをみる
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【筋トレ】ベンチプレス65kg
ジムに通うようになって3年目です。 フリーウエイトは2年目になりまし た。やっと雰囲気にも慣れたかと 思ってます。周りはベテランでベ ンチプレスは100キロは当たり前 です。。。 が。。。僕はやっと65kgが上げ られるようになりました。 アラ還でも筋肉はつくみたいです！ 今年も目標は70kgだけど... 続きをみる
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【筋トレ】ベンチプレス失敗
いつもは五回を3セットしてますが 調子が出ませんでした。。。 潰れるなんて！恥ずかしいです。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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【筋トレ】ベンチプレス
60キロの壁を越えた？！ しっかり上げられないけど62.5kg を試してみました。何とか扱える 感じになりました。60kgの壁は越 えたかな？！ 一年で10kgのウエイトをプラス出 来たのかな？！すこーし進歩です。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル ... 続きをみる
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【筋トレ】自宅でベンチプレス
仕事でジムに行く時間が取れなかっ たので今日は自宅で筋トレしました。 自宅だと脚トレが出来ないけど仕方 ないです。。。 あんまりトレーニング小屋が汚かった ので筋トレの後はお掃除です。。。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス... 続きをみる
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【筋トレ】ベンチプレス60kg
ベンチプレスで60kgが上がりました。左の肘の内側を痛めてますが大丈夫でした。でも、ベントオーバーローはおやすみです。 バーベルスクワットは背中で持てるようになりました。膝を痛めないフォームが出来てきたかな？ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダン... 続きをみる
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【筋トレ】限界の動画
やる気がなかったので撮影して やる気を奮い起こしました！ ベンチプレスのラストの3回です。 上げられないのは寂しいから3回目 は下まで下げませんでした。上げ られないで安全バーの隙間から身 体をよじって抜け出すのは恥ずかし いです。。。 57.5が楽になれば60の壁は超えら れると思うので！頑張りま... 続きをみる
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ベンチプレス
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【筋トレ】フォーム改善
#筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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ユキノシタオヤジ
オッチャンになってから、趣味を始める。
2023/02/04 12:45
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【筋トレ】ベンチプレス60kgの壁
今日は壁を乗り越えられそうでした！ ギリギリ上がったけど。。。姿勢も 良くないしマダマダです。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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【断酒214日目】2022年最後の筋トレ
おはよぉーございます。 昨日は今年最後の筋トレをしにジムに 行きました。今年で2年目になるので ジムに行く気持ちがだいぶ変わりまし た。 初めは慣れないからジムに通ってる 気持ちだけで達成感を持ってました。 2年目になってマシンメインからフ リーウエイトに変わりました。フ リーウエイトはマッチョや常... 続きをみる
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チョイと復活しようかな…と
久し振りにウェイトトレーニング…と言うか、ベンチだけまた始めようと思っています。 今回は、あずき風味と言う怪しいプロテインを購入しました。 前回は、途中でくじけちゃったので、今回は少し気合入れてGW辺りまでトレーニングしてみようかなと。 目標はとりあえずベンチで100キロほど。 オイラのベストは12... 続きをみる
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【筋トレ】フリーウェイト
バーベルスクワットの重量を5キロ上げた。 1ヶ月くらいフラフラしてたけど最近安定 してスクワットが出来るので大丈夫か？と 思ってたけど！大丈夫だった！！╰(‘ω’ )╯ ベントオーバーローは変わらず60kgだけど 70にしてみるかな？それとも回数を増やす？ ベンチプレスは45から開始して50で5回3... 続きをみる
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【筋トレ】1週間ぶり
1週間ぶりだと久しぶりな気がする。 体重は想定内！ ベンチプレスで50キロはギリギリ！ しっかり安全バーまで下ろしては 上がらなくなるので少しズルをする。 インクラインだと37.5キロが限界。 マシンのペクトラルフライは数ヶ月前 よりも限界が上がってるのが嬉しい！ #筋トレ #ダイエット #減量 #... 続きをみる
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