ベンチプレスのムラゴンブログ

疲労って？

今日ジムで久しぶりにベンチプレスしました。 ベンチプレスは腕の筋肉なのかなと昔は思っていて、この腕のプルプルしたお振袖が何とかなるものかなと思っていたのですが、実際は胸の筋肉だそう。 もちろん腕とかも使うのですが～胸の筋肉？？ 鶏肉の胸肉が思い浮かびます（笑） 男の人がやっているイメージはそれだった... 続きをみる

70代にして初めてのパーソナル

筋トレマシンは本当に嫌いだ。 苦しくって、辛くって、しかも、地味に一人でコツコツと！ あーイヤだ。 そんな辛い思いをして筋トレをやらなくても、プログラムに出て運動していたら筋肉は増えても減ることはないだろうと思っていたが…… それは60代まで、70代からは老いと共に、筋肉は減少していくようだ。 少し... 続きをみる

【筋トレ】継続は力なり

水曜日に仕事が終わってからジムに 行くのはなかなか億劫です。仕事を 早く切り上げないと行けないし疲れ ているから正直行きたくないんです。 仕事が終わったら自宅でポテチをカ ジりながらテレビを眺めていた方が 楽ですから。。。 でも、一度筋トレをサボると次が辛 くなるし、継続してきた努力が無駄に なる気... 続きをみる

【筋トレ】自己満足

ベンチプレスで65kgが三回上がった日！ -2024-05-19 22:32:41 筋トレのやり甲斐は少しづつ扱える ウエイトが増えて行くことです。回数 が増えるのも達成感です。 日曜日は上げるのが怖かったた65kgの ベンチプレスで3回上げることが出来ま した。チョットづつ。。。成果が出るの が嬉... 続きをみる

初体験・ベンチプレス

一昨日ジムの日でした。 ちょっと間が空いてしまったのでまた筋肉痛起きるだろうなと 思っていました。 いつもはだいたい太ももの筋肉を中心にする事が多いのですが、 その日は肩甲骨周り、腕、肩などをやりましょうということで そういったものを中心にトレーニングしてきました。 といっても肩甲骨の動きが悪くてバ... 続きをみる

【筋トレ】ベンチプレス65kg

ジムに通うようになって3年目です。 フリーウエイトは2年目になりまし た。やっと雰囲気にも慣れたかと 思ってます。周りはベテランでベ ンチプレスは100キロは当たり前 です。。。 が。。。僕はやっと65kgが上げ られるようになりました。 アラ還でも筋肉はつくみたいです！ 今年も目標は70kgだけど... 続きをみる

【筋トレ】ベンチプレス失敗

いつもは五回を3セットしてますが 調子が出ませんでした。。。 潰れるなんて！恥ずかしいです。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット

【筋トレ】ベンチプレス

60キロの壁を越えた？！ しっかり上げられないけど62.5kg を試してみました。何とか扱える 感じになりました。60kgの壁は越 えたかな？！ 一年で10kgのウエイトをプラス出 来たのかな？！すこーし進歩です。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル ... 続きをみる

【筋トレ】自宅でベンチプレス

仕事でジムに行く時間が取れなかっ たので今日は自宅で筋トレしました。 自宅だと脚トレが出来ないけど仕方 ないです。。。 あんまりトレーニング小屋が汚かった ので筋トレの後はお掃除です。。。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス... 続きをみる

【筋トレ】ベンチプレス60kg

ベンチプレスで60kgが上がりました。左の肘の内側を痛めてますが大丈夫でした。でも、ベントオーバーローはおやすみです。 バーベルスクワットは背中で持てるようになりました。膝を痛めないフォームが出来てきたかな？ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダン... 続きをみる

【筋トレ】限界の動画

やる気がなかったので撮影して やる気を奮い起こしました！ ベンチプレスのラストの3回です。 上げられないのは寂しいから3回目 は下まで下げませんでした。上げ られないで安全バーの隙間から身 体をよじって抜け出すのは恥ずかし いです。。。 57.5が楽になれば60の壁は超えら れると思うので！頑張りま... 続きをみる

【筋トレ】フォーム改善

#筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット

筋力トレーニング

合気道を始めたときから感じていたのですが 50にもなると体力が落ちています。 娘とかけっこをしても、普通に負けてしまいますし、 本気を出したら、心臓が止まってしまう不安を覚えます。 コロナの症状も治ってきたので先週あたりから 筋力トレーニングを始めました。 これもいつまで続くやら、と 自分の継続力の... 続きをみる

【筋トレ】ベンチプレス60kgの壁

今日は壁を乗り越えられそうでした！ ギリギリ上がったけど。。。姿勢も 良くないしマダマダです。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット

【断酒214日目】2022年最後の筋トレ

おはよぉーございます。 昨日は今年最後の筋トレをしにジムに 行きました。今年で2年目になるので ジムに行く気持ちがだいぶ変わりまし た。 初めは慣れないからジムに通ってる 気持ちだけで達成感を持ってました。 2年目になってマシンメインからフ リーウエイトに変わりました。フ リーウエイトはマッチョや常... 続きをみる

チョイと復活しようかな…と

久し振りにウェイトトレーニング…と言うか、ベンチだけまた始めようと思っています。 今回は、あずき風味と言う怪しいプロテインを購入しました。 前回は、途中でくじけちゃったので、今回は少し気合入れてGW辺りまでトレーニングしてみようかなと。 目標はとりあえずベンチで100キロほど。 オイラのベストは12... 続きをみる

【筋トレ】フリーウェイト

バーベルスクワットの重量を5キロ上げた。 1ヶ月くらいフラフラしてたけど最近安定 してスクワットが出来るので大丈夫か？と 思ってたけど！大丈夫だった！！╰(‘ω’ )╯ ベントオーバーローは変わらず60kgだけど 70にしてみるかな？それとも回数を増やす？ ベンチプレスは45から開始して50で5回3... 続きをみる

【筋トレ】1週間ぶり

1週間ぶりだと久しぶりな気がする。 体重は想定内！ ベンチプレスで50キロはギリギリ！ しっかり安全バーまで下ろしては 上がらなくなるので少しズルをする。 インクラインだと37.5キロが限界。 マシンのペクトラルフライは数ヶ月前 よりも限界が上がってるのが嬉しい！ #筋トレ #ダイエット #減量 #... 続きをみる