マインドフル・セルフ・コンパッションのブログ記事

第5章セルコン陰と陽を養う3️⃣

まだまだ、寒いですね🥶 昨日は長男が鯛をたくさん釣って持ってきてくれ鯛三昧でした！☺️ 長男は3年前に大病を患いました。どうなるかと心配しましたが移植を受けて闘病をへて現在、元気にしています。正子は長男が普通に元気なだけで有り難くてありがたくて今では、病気前と同じ生活が出来るように... 続きをみる

まさこ正子の「寄り道にも花が咲く」 2022/02/21 11:35

セルフ・コンパッション第5 2️⃣

本当にお久しぶりです！引っ越しがあり、あれよあれよと月日が過ぎてしまいました。新居での暮らしも慣れてきてまた、ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙ・ｾﾙﾌ・ｺﾝﾊﾟｯｼｮﾝ再開したいと思いますぅ〰️😃 今年もよろしくお願いします☺️ ⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡ 前回、モニクの例題で終わりました。モ... 続きをみる

まさこ正子の「寄り道にも花が咲く」 2022/01/24 12:30

第5章セルフ・コンパッションの陰と陽 1️⃣

復習セルフ・コンパッションとは自分に向ける「思いやり」「優しさ」「慈しみ」のこと。自分の「強み」「弱味」を認めどんな状況下でも「あるがままの自分」を肯定的に受け入れられる心理状態。また、それを実現する技法を意味する。 (セルフ・コンパッション長いのでセルコンと書きますね) 誰でも女性... 続きをみる

まさこ正子の「寄り道にも花が咲く」 2021/06/22 09:58

マイセルコン第4章セルフ・コンパッションを使った一休み

前回のスージングタッチを通じてマインドフルネス (今、瞬間の気持ち現実をあるがままに受け入れる心) 共通の人間性 (誰にでも例外なく、人生の歩みが困難を避ける事が出来ない事実。他者とのつながり) 自分への優しさ (他人に優しくするのと同じように自分にも優しくする) これらを思い出して自分... 続きをみる

まさこ正子の「寄り道にも花が咲く」 2021/05/19 12:32

マイセルコン第4章続き〰️

今日は雨ですね☔ とても、静かで鳥の鳴き声雀かな？だけ聞こえています。 ~~~~~~~~~~~ マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック第4章自己批判とセルフ・コンパッションの生理学の続きをしていきます！今日は36ページインフォーマルな実践スージング・タッチ (自分を優しく... 続きをみる

まさこ正子の「寄り道にも花が咲く」 2021/05/19 11:24

マイセルコン第4章自己批判とセルフコンパッションの生理学

またまた、ご無沙汰していました。正子は「ハッピーママ正子」でアメブロもしていて、そっちは4人息子の子育てを振り返っています。ついつい、振り返りの方が楽でそっちの投稿が増えて、マイセルコンの勉強がおろそかになっていました。今日は久々に進めたいと思います。良かったらアメブロの方も見てやっ... 続きをみる

まさこ正子の「寄り道にも花が咲く」 2021/04/07 16:28

第3章セルフコンパッションのメリット

さぁて、久しぶりにマインドフル・セルフ・コンパッションワークブックを進めます。年末からの50肩もだいぶん良くなり再開出来るようになりました。😊 本の題名が長いのでマイセルコンと略させてもらいますね！第3章セルフ・コンパッションのメリットマイセルコンのコースを受講したマリオンの疑念。 ... 続きをみる

まさこ正子の「寄り道にも花が咲く」 2021/03/01 13:56

50肩からの脱出〰️😁

長らくご無沙汰しておりました。 11月の末から右腕の調子が悪くなりあっという間に上がらなくなり病院に行くと右腕の炎症俗に言う還暦を目前に50肩になりました😭 これが、痛い😵💥夜も寝れない❗ 整形のリハビリに通いながら寝不足でフラフラしながらパートに行き・・・家の用事は家族に手伝って ... 続きをみる

まさこ正子の「寄り道にも花が咲く」 2021/01/20 11:35

亀のような正子のマインドフル・セルフ・コンパッション

さぁ〰️て、今日も暖かいですね❣️ パート休みやし朝からにゃおちゃんとバスタオル振り回して遊んでからの・・・マイセルコンのワークブック始めてるよ🎵 疲れたにゃおちゃん、休憩中〰️🐈 さてさて、第2章の続きでマイセルコンへの疑問が例えでワークブックに何個か出てて、その説明が書いてあります... 続きをみる

まさこ正子の「寄り道にも花が咲く」 2020/11/19 10:14

マイセルコン第一章 2つ目のエクササイズ

亀のような正子がやっと次のエクササイズに進みました。次はセルフ・コンパッションを使って自分と関わる。・今抱えてる困難について書いてみる。あまり深刻すぎないもの選ぶ。何個か書いてみた。 1つは、販売の仕事をしているがお客さんが帰った後に、もしかして間違えて渡したのでは？そのお客さんが... 続きをみる

まさこ正子の「寄り道にも花が咲く」 2020/11/13 11:57

セルコン第1章エクササイズ

今日はお休みなので、エクササイズしてみました〰️ ①目を閉じて以下の質問について少し考えてみて下さい。親しい友達が何らかの原因で苦しんでる場面を想像してみる。あなたならどう対応しますか？どんな言葉をかけますか？どんな口調で話しますか？どんな態度てしょうか？思い浮かんだことを書き出す... 続きをみる

まさこ正子の「寄り道にも花が咲く」 2020/11/06 15:55

第1章セルフコンパッションとは何か？

さて、本日より始めます。セルフコンパッションとはまず何か？自分が最も必要なときに自分のよき友になること。自分の敵ではなく味方になることを身につける実践。セルフコンパッション3要素 ① 自分への優しさ他人に優しくするのと同じように自分にも優しくすること。 ② 共通の人間性誰にでも例外... 続きをみる

まさこ正子の「寄り道にも花が咲く」 2020/11/05 09:53

マインドフル・セルフ・コンパッション始めます❗

今日は雨がよく降ってるわ〰️☔ でも、☔の日は、静かで好き！雨音だけに囲まれて・・・あることに挑戦します。当たり前やけど正子！！必ず老います。老いていくのに必要な心構えをマインドフル・セルフ・コンパッションワークブックに沿って学びたいと思います。 1人で実践できるようになっています。... 続きをみる

まさこ正子の「寄り道にも花が咲く」 2020/11/02 14:27

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