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がんといっても多種多様なんですヨ
あんまりがんだとカミングアウトしたいわけじゃないけど、話の成り行きで話さざるを得ない場合もあります。 卵巣がんになっちゃって～なんて言うと、気の毒がられることの方が多いけれど、時々困惑するのが、「ウチの近所の〇〇さんは、余命宣告されても立ち仕事がんばってるよ～」「脱毛なんかしなかったって聞いたけどな... 続きをみる
がん治療のムラゴンブログ
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便秘と酸化マグネシウムの過剰摂取と腎機能の話
何を隠そう20代の頃から慢性便秘で、気づけば市販の酸化マグネシウムを規定量の2倍以上飲んでいる。 昨年の開腹手術後、サブイレウスになってからマグミットも追加しないと、便が出ない状態に…。 主治医や看護師には内緒で、入院中も市販薬の酸化マグネシウムを飲んでいた💦 4年ほど前に、便秘の相談をある消化器... 続きをみる
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卵巣がんとiPS細胞
先日、NHKのTVニュースで、iPS細胞を使ったパーキンソン病治療の承認申請が行われたと報じられた。 その時、iPS細胞によるさまざまな病気に対する治療法をリストアップしたパネルが一瞬映ったのだが、その中になんと、「卵巣がん」があった！ やったー！ iPS細胞が卵巣がん治療の道を拓く可能性があるなん... 続きをみる
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白血球、好中球、血小板が減少…ゼジューラ休薬
木曜日、血液検査の結果を見ながら、主治医はゼジューラをしばらく休薬することを提案してきた。 検査結果を見ると、白血球数1.61、血小板数9.5、好中球数0.70…軒並み減少している。 せっかく高いお金を払って遺伝子検査をして適合する分子標的薬が見つかったというのに、ひと月も経たないうちに休薬だなんて... 続きをみる
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1週間分の薬代が4万円超💦
6月5日からニラパリブ療法が始まる。29日の診察の時渡された処方箋を薬局に持っていったら、1週間分の薬代がなんと40,000円超で、驚愕～～～～～～！ ジーラスタの注射一本が25,000円だったのも衝撃だったが、ゼジューラはその上を行く価格だ！ ニラパリブ療法で服用するゼジューラは1錠たしか9380... 続きをみる
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ニラパリブ療法が始まる～
手術から半年、6クール目のTC療法が終わって3週間目の29日に診察があった。先週行ったCT検査の結果は、異常なし。 再発転移はなかった～ よかった～ と、安堵したのもつかの間、次の療法についての説明を受けた。 TC療法が奏功して再発転移はなかったが、この状況を維持するためにニラパリブ療法といって、ゼ... 続きをみる
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抗がん剤治療後、仕事は3h／日
8日に抗がん剤治療があって、副作用のピークは昨日だった。今日は、少し痛みが和らいだので、仕事をしてみた。といっても、痛み止めを飲みながらだが…。 寝ていた方が楽だけど、締め切りもあるので、頑張った。午前中は痛みのほかにも吐き気が少しあったので、今抱えている仕事自体を断ろうかとも考えたが、今日一日様子... 続きをみる
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あと10年生きられる気がしない💦
金曜日に心療内科に行ってきた。昨年の春、いろいろな事情が重なりうつ状態になった。今思えば、お腹が異常に膨れ上がっていたから、それもメンタルに影響したかなと思う。ここ1年ほど、定期的に薬を貰いに通院している。 開腹手術を受ける頃には、病気と闘うという目的ができたこともあり、うつは脱していたと思う。とい... 続きをみる
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本当に病気なら、そう言えば良かったのに。Zoom飲み会で判明したこと②
Zoom飲み会当日、カメラ越しに久し振りに3人で顔を合わせた。 本当に病気なら、そう言えば良かったのに。Zoom飲み会で判明したこと - いつの間にか長くなったLA暮らし まずは乾杯。 3人の共通の知り合いの話、仕事の話など、一通り話した後、お互いの近況になり、 H美さんは、今受けている治療に付いて... 続きをみる
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「近藤誠監修の漫画〈医者を見たら死神と思え〉は金儲け目的」の嘘
✳️【近藤誠監修の漫画】 事実(ファクト)を正しいベクトルで正しく報道するという根本思想は、報道機関にとって命綱であるはずです。当然、こういった矜持が各メディアに宿っているものと信じたいのですが、がん医療に関するこれまでの報道の「クセ」を見ると、非常に残念な状況にある、といわざるをえません。視聴率を... 続きをみる
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「主治医の言うことより近藤誠本の情報が信頼されている」の嘘
✳️【アンカー効果】 私たちは何かを主張し結論づけようとするとき、必ずしもゼロベースで意思決定をするようなことはしないはずです。個人に備わっている何らかの知識や帰納的経験がどこかで前提となっていて、目の前に訪れた新しい事象に対しては、その前提に照らし合わせながら思考を働かせて理解を深めようとしている... 続きをみる
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がん治療論争！大場大vs近藤誠編（勝者はあなたが判断してください）目次
応援クリックお願いします🙏 にほんブログ村 ▼「主治医の言うことより近藤誠本の情報が信頼されている」の嘘 ▼「抗がん剤で再発を防ぎ、がんと上手に共存できる」の嘘 ▼「抗がん剤の縮小効果で日常に回復できる」の嘘 ▼「近藤誠監修の漫画〈医者を見たら死神と思え〉は金儲け目的」の嘘 ▼「がん放置療法はがん... 続きをみる
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「近藤誠のがん放置療法は人体実験」の嘘
✳️【ヘルシンキ宣言】 近藤医師がそれでもどうしても「放置療法」をしたいのなら、「研究的治療」として第三者の倫理委員会に治療計画を提出し、許可を得るべきです。倫理委員会で許可されていない研究的治療を実際に患者さんにおこなうのは、「人体実験」をしているようなもの。 現代医学の臨床研究・臨床試験は、すべ... 続きをみる
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「支持療法や制吐剤で抗がん剤治療は楽なものになった」の嘘
✳️【外来化学療法】 抗がん剤治療には多くの誤解があります。抗がん剤の印象として、副作用が強く、抗がん剤をやっている最中は、寝たきり状態のようになって、仕事も何もできないのではないのかと思っている人が多いのではないでしょうか。 しかし、最近の抗がん剤は、通院で治療ができ、抗がん剤治療をおこないながら... 続きをみる
- # がん治療
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「分子標的薬ハーセプチンで世界中の人々が救われている」の嘘
✳️【分子標的薬ハーセプチン】 抗がん剤で治癒率が向上する例をご紹介しましょう。乳がんの「ハーセプチン(一般名：トラスツズマブ)は固形がんに世界で初めて承認された分子標的薬です。(中略) HER2陽性の乳がんの術後患者さんを対象に、標準的な抗がん剤治療にハーセプチンを加えた群と加えなかった群にランダ... 続きをみる
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「近藤誠は相談に来た乳がん患者を邪険に扱った」の真相
✳️【手術で回復した乳がん患者】 実際に「放置療法」を勧められた患者さんの体験を紹介しましょう。 50代のある女性は、左乳房に8センチの腫瘤を自覚し、当時慶応大学にいた近藤医師を受診したところ、乳房、腋窩リンパ節転移を認め、ステージ3Aと診断されました。乳がんのステージ3の場合、リンパ節転移はありま... 続きをみる
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「世界中のがん診療ガイドラインに放置をすすめているものなどない」の真相
✳️【がん診療ガイドライン】 がんが治る可能性が高いにもかかわらず、積極的治療を勧めずに「放置が1番」と言うことは、医学的にも科学的にも倫理的にも大問題です。 どんながんにどんな治療を推奨すべきかは、がんの種類ごとに「がん診療ガイドライン」にまとめられています。現時点での最新情報を含め、すべての情報... 続きをみる
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「非浸潤がんを放置すると再発・死亡する」の嘘
✳️【非浸潤がん患者の経過観察】 近藤誠氏の「がんもどき自説」では「非浸潤がんはがんもどき」「上皮内がんは99％がんもどき」と、まるで非浸潤がん、上皮内がんであれば放っておいても問題ないかのようにされています。非浸潤がん、上皮内がんとは、がん細胞が主に粘膜内にとどまっている超早期がんのこと。つまり、... 続きをみる
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「がんもどき理論を主張しているのは近藤誠1人だけ」の嘘
✳️【がんもどき自説】 ・がんには「本物のがん」と「がんもどき」がある。 ・「本物のがん」は、早期発見してもすでに転移していて命を奪うから治療は無駄。 ・「がんもどき」は、転移する能力を持っていないため、放っておいても大丈夫。 これが、近藤医師が提唱する「がんもどき理論」です。理論といっても、主張し... 続きをみる
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がん治療論争！勝俣範之vs近藤誠編（勝者はあなたが判断してください）目次
応援クリックお願いします🙏 にほんブログ村 ▼「検診でメリットが得られるがんと得られないがんがある」の嘘 ▼「がんもどき理論を主張しているのは近藤誠1人だけ」の嘘 ▼「非浸潤がんを放置すると再発・死亡する」の嘘 ▼「超早期がんでも放置してはいけない」の嘘 ▼「世界中のがん診療ガイドラインに放置をす... 続きをみる
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近藤誠は「抗がん剤はやめなさい」などとは言っていない
✳️【一方的な押し付け】 進行再発がんの患者さんに、“抗がん剤治療をやめるべきか否か”を、医者だけで一方的に論じるのはおかしなこと。大事にしたいこと、価値観は、患者さんひとりひとりで違います。正しい情報提供をしたうえで、患者さんと良いコミュニケーションをとりながら、それぞれの生活の質を十分に考慮しつ... 続きをみる
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はじめに「幻に終わった勝俣範之と近藤誠の対談」
【勝俣範之の勝利を疑っていない人々】 日本の抗がん剤批判の第一人者であった故・近藤誠──。 日本の抗がん剤治療のリーダーである勝俣範之──。 この2人の夢の対談は結局、勝俣範之が逃げ続けたため実現しなかったのですが、雑誌や書籍では熾烈な論争が繰り広げられました。 結論から言いますと近藤誠の圧勝なので... 続きをみる
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サッカーの王様ペレはがんで死んだのではなく抗がん剤で殺された
【悲報】 神の子メッシの有終の美となったサッカーワールドカップ・カタール大会。 それから間もなく、一本の悲報が届くこととなりました。それはサッカーの王様ペレの他界です。 享年82歳。死因はがんによる多臓器不全だそうです。 しかし──。 【近藤誠の推理】 がんによる多臓器不全──元慶応大学病院放射線科... 続きをみる
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坂本龍一はがんで死んだのではなく手術と抗がん剤で殺された
【ラストエンペラー】 「人生で最も好きな曲を1曲だけあげてください」と言われて即答できる人はなかなかいないのではないでしょうか？ 「最低でも10曲はあげたい。1曲だけに絞るというのは……」という感じになるからです。 しかし、私は即答できます。坂本龍一の〈ラストエンペラー〉です。 Ryuichi Sa... 続きをみる
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医者と病院に殺されないための知識ブログ トップページ
応援クリックお願いします🙏 にほんブログ村 ■姉妹ブログ紹介■ ▼医者と病院に殺されないための知識ブログ 自己紹介&当ブログの趣旨 ▼現代医学／製薬業界の不正方法一覧 ▼がん関連記事目次 ▼輸血をぜったいに受けてはいけない6つの理由 目次 ▼ワクチンをぜったいに接種してはいけない16の理由 目次 ... 続きをみる
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死因はがんではない！毎日1000人が抗がん剤で殺されている現実
【毎日1000人ががんで死んでいるわけではない】 漫画家の小林よしのりは〈ゴーマニズム宣言スペシャル コロナ論〉という作品の中で、「毎日1000人ががんで死んでいるのがすごい」といったことを言っていました。 日本では年間30数万人ががんで死んでいるとされているので、単純に計算して1日1000人ほどが... 続きをみる
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抗がん剤論争──近藤誠から逃げ続けるがん医者たち
【抗がん剤治療のリーダーK教授】 近藤誠〈がん治療で殺されない七つの秘訣〉から引用します。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 私はこれまで『文藝春秋』誌に論文を何本か寄せてきました。なかでも1番反響が大きかったのは、抗がん剤の無意味を説いた論文です(2011年1月号)。患者・家族にとっては初耳、医者た... 続きをみる
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ホスピス医の証言「抗がん剤治療を断って後悔した人は1人もいない」
【伝説のホスピス医】 2000人以上の末期がん患者を看取ったホスピス医に、小野寺時夫という人がいます。彼の言葉にこういうものがあります。 「抗がん剤治療を受けて後悔した人はたくさんいるが、抗がん剤治療を断って後悔した人は1人もいない」 小野寺時夫のこの言葉を聞いても、あなたはまだ抗がん剤治療を受けた... 続きをみる
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イレッサもオプジーボもがんには効かない！分子標的薬の噓
✳️【現代医学のよくある主張】 抗がん剤は進歩しており、TS-1、イレッサ、オプジーボといった分子標的薬が次々と開発されている。 ✔️【真相〈従来の抗がん剤と変わらない〉】 胃がんの延命効果があるとされたTS-1ですが、のちにアメリカでおこなわれた調査で総死亡率に差がないことが明らかになりました（J... 続きをみる
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「抗がん剤でがんは治らない」立花隆が目撃したがん医者たちの雑談
【立花隆の証言】 3万冊の本を読み、100冊の本を書いた伝説のジャーナリスト、立花隆。 次に紹介するエピソードはこの世界では知らぬ者はいないエピソードなのですが、知らない人のために紹介しておきたいと思います。 【〈がん 生と死の謎に挑む〉の中の問題の部分】 立花隆〈がん 生と死の謎に挑む〉から引用し... 続きをみる
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厚労省技官も抗がん剤でがんが治らないことを認めている
【厚労省・抗がん剤担当技官】 ジャーナリストの船瀬俊介はかつて、厚労省・抗がん剤担当技官の紀平哲也という人物に電話取材をしたことがあるそうです。 そのときのやりとりの一部を紹介します。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 船瀬「抗がん剤は、がんを治せるのですか？」 紀平『お答えします。抗がん剤ががんを治... 続きをみる
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抗がん剤治療をぜったいに受けてはいけない8つの理由 目次
「抗がん剤治療は受けるのが常識とされているけど、本当にがんに効果があるの？」 「つらいだけでなにも意味はないという意見もあるけど、本当のところが知りたい」 ……この記事はこのような方たちのために書かれたものです。 応援クリックお願いします🙏 にほんブログ村 ▼アメリカがん治療の総本山NCIの所長も... 続きをみる
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〈最高のがん治療〉は人間は簡単にだまされることを教えてくれた
【堀江貴文はいい人なのだが……】 〈最高のがん治療〉の著者の1人である大須賀覚と堀江貴文が対談している動画が存在します。 高学歴の人ほど罠に陥りやすい？エビデンスの少ない「がん治療」に騙されないために（前編） 堀江貴文はいい人なのでしょうし、善意でこうした医療の情報発信をしているのだと思いますが、や... 続きをみる
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「がん以外の病気も標準治療が最良」の嘘
✳️【ほかの病気も標準治療が最高】 なお、この本はがんのことしか扱っていませんが、ほかの病気に関しても同じような情報の問題があります。標準治療の仕組みはどんな病気でも同じですから、標準治療こそが最高の治療であることを知っていれば、ほかの病気にもうまく対処できるようになるでしょう。 津川友介／勝俣範之... 続きをみる
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「教育レベルが高い人ほど民間療法にだまされやすい」の嘘
✳️【民間療法にだまされるインテリたち】 科学的根拠のないがん治療法である民間療法にだまされてしまうのはどんな人なのか、アメリカで研究した報告があります。 その結果を見ると、教育レベルと収入が高い地域に住む人ほど、標準治療ではなく代替療法を受けている人の割合が高いことが明らかになったのです。 ちなみ... 続きをみる
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「科学的に正確な内容で書かれたがん治療本は12冊中3冊のみ」の嘘
✳️【「本に書いてあるから正しい」と信じるのは危険】 本でこんなことを書くのはどうかと思いましたが、言っておかなければいけないので、あえて書いておきます。 「本として出版されているものは信頼できる」と思うのは間違いです。 この誤解は高齢者の方に特に多く、ちゃんと出版されているのだから真実だろうと思っ... 続きをみる
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「本のタイトルに『がんは治る』という言葉を入れると法律違反になる」の真相
✳️【薬機法】 本は、トンデモ医療を合法的に広告する「抜け道」としても使われているようです。 何の科学的根拠もない民間療法を「がんが治る」と宣伝すると、薬機法という法律に違反する場合があります。 しかし、そのトンデモ医療情報を「○○療法でがんが消えた」といったように本のタイトルにしてしまえば、多くの... 続きをみる
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「アガリクスや食事療法でがんが治ったという話は嘘だった」の真相
✳️【ウソの体験談で大金を稼ぐ業者たち】 1人2人といった個別の例だけでは信頼に足る根拠にならないと知っていれば、ウソにだまされる可能性を減らせます。ここで言う「ウソ」には、事実の誇張も含まれます。 がんで困っている方は世界中にたくさんいます。そのため、一度「がんに効果がある」と信じられると、ありふ... 続きをみる
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私が【〈最高のがん治療〉26の嘘】を書こうと思った理由
✳️【がんになったらどのような治療法を信じればよいのか】 ・がん細胞は糖質をエネルギー源にするため、糖質を摂取しなければがんが小さくなる ・にんじんジュースには抗がん作用のある物質が豊富に含まれているので、がんを治す効果がある ・オゾン療法（血液クレンジング）はがんの予防・再発防止に有効 この3つの... 続きをみる
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「民間療法の前に受けた標準治療のおかげでがんが消えた」の嘘
✳️【民間療法でがんが消えたという勘違い】 （前略）アマゾンで「がん」と検索すると、「私はこの方法でがんを治しました」という内容の本がたくさん出版されていることがわかります。 これらの多くには、民間療法などでがんの治療に成功した人の経験談が載っています。 しかし、がん本の場合、個人の経験談だけでその... 続きをみる
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「がんを治すことができない22の食事法」の真相
✳️【22の食事法を徹底的に調査した結果は……】 がんと食事法の関係について、網羅的に調べた研究があります。 2010年、イギリスの研究者たちが、グーグルなどの検索エンジンや医学雑誌を調査し、「がんに効く」とうたわれている食事法を調べました。 その結果、なんの根拠もないでたらめのものを除き、22種類... 続きをみる
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「ビタミンC点滴療法でがんを治すことはできない」の嘘
✳️【有効性が否定されているビタミンC療法】 自由診療の例として、がんに対するビタミンC療法が挙げられます。 インターネットで検索すると300件以上の施設（主にクリニック）が見つかります。 がんに対するビタミンCの効果については古くから数多くの研究がおこなわれており、細胞や動物実験ではある程度効果が... 続きをみる
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「糖質制限でがんを治すことはできない」の嘘
✳️【糖質制限でがんは治るのか】 イギリスにキャンサー・リサーチUKという、がんの研究と啓蒙を目的とした世界最大級の団体があります。 この団体が提供している情報を参考にして、食事ががんにどのような影響を与えるのか見ていきましょう。 読者のみなさんの中には、「がんは糖質を栄養素にするため、糖質を減らす... 続きをみる
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「マクロビオティックでがんを治すことはできない」の嘘
✳️【マクロビオティックに科学的根拠なし】 マクロビオティック（マクロビ）もしばしば耳にします。これは、玄米、全粒粉を主食として、豆類、野菜、海藻類などから組み立てられた食事法です。 マクロビは一般的には健康によい食事であると考えられているものの、がんに有効だという科学的根拠はありません。 マクロビ... 続きをみる
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「ゲルソン療法のコーヒー浣腸で死亡例が出ている」の嘘
✳️【「コーヒー浣腸」には死亡例も】 （前略）ほかにも、がん患者さんにしばしばすすめられる食事法があります。 たとえば「ゲルソン療法」という民間療法です。ドイツ出身のゲルソンという医師が提唱したもので、コーヒーで浣腸をして「デトックス」し、加えて大量の生の果物や野菜をとり、野菜ジュースなどを飲むこと... 続きをみる
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「食事療法でがんを治すことはできない」の嘘
✳️【がんと食事について、研究でわかっていること】 がんと診断されたあとでも、「食事を変えればがんが治るのではないか」と考える患者さんは少なくありません。 書店に行くと「○○を食べたらがんが消えた！」といった派手なキャッチコピーの本が数多く売られていたり、テレビをつければ「○○ががんに効く」などのう... 続きをみる
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「抗がん剤とサプリメントを組み合わせた治療は予後が悪い」の嘘
✳️【サプリは抗がん剤の効果を弱める可能性がある】 サプリはがんの進行をゆっくりにしたり、死亡率を下げたりするどころか、場合によっては抗がん剤の効果を弱めてしまう可能性が最新の研究結果から示唆されています。 抗がん剤はがん細胞を攻撃することでがんと戦います。その抗がん剤治療中に抗酸化作用があるサプリ... 続きをみる
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「サプリメントにはがんを治す効果はない」の嘘
✳️【「がんに効果あり」と言われている4つのサプリを検証する】 ・サプリ1│ブロメライン──がんの治療効果は認められていない ブロメラインとは、生のパイナップルに含まれるたんぱく質分解酵素のことであり、サプリとして販売されています。 肉を柔らかくするためによく酢豚でパイナップルを合わせますが、これは... 続きをみる
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「代替医療を受けて標準治療を受けないがん患者は死亡リスクが高い」の嘘
医療洗脳・医療詐欺に引っかからないためのポイント ✳️ 【標準治療を受けていないがん患者は死亡リスクが高い】 スーパーエリートである標準治療は、実際のところどれだけ効果があるのでしょうか。 ここで、標準治療と代替療法の治療成績を比較したアメリカの研究を紹介します。 図表1-2は、アメリカで標準治療を... 続きをみる
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「がんの治療法は世界中のどの病院も変わらない」は当たり前のこと
✳️【がんの治療法はどの病院も変わらない】 がんの治療法にはいろいろな種類がありますが、基本的にどの病院でも同じ方法を採用していて、日本中どころか世界中どこにいってもほとんど変わりません。 有効かどうか微妙な治療法であれば国によって異なることもありますが、効果が高い治療法であれば、どこの国のどの病院... 続きをみる
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「国は医療費を抑制するためにがん代替療法を保険適用にしない」の嘘
✳️【医療費の抑制】 日本の医療費は42兆円を超えており（2018年度）、国はどうにかして医療費を抑制しようとがんばっています。 そのような状況の中で、効果があるかどうかはっきりしない治療法に国が公的保険を適用することはありません。本当に効果があるという科学的根拠がある標準治療のみを保険が利く治療法... 続きをみる
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津川友介／勝俣範之／大須賀覚〈最高のがん治療〉26の嘘 目次
「がんはやっぱり標準治療が一番なの？」 「代替医療は危険という話を聞くけど、本当のところが知りたい」 ……この記事はこのような方たちのために書かれたものです。 応援クリックお願いします🙏 にほんブログ村 ▼標準がん治療の究極の提灯本〈最高のがん治療〉へ宣戦布告 ▼「がんを放置してものが食べられなく... 続きをみる
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標準がん治療の究極の提灯本〈最高のがん治療〉へ宣戦布告
【書評】「最高のがん治療」を現役医師がレビュー 【レビュー①】 評価★★★★★ エビデンスに基づいた現時点での「最も優れたオプション」であるがん治療法を明示した上で、いかに世の中に溢れるがん治療を謳うトンデモ医療や民間療法が有害なものか警鐘を鳴らす、大変信頼できる内容の本と感じた。自分も親族の何人... 続きをみる
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職場におけるがん教育ー両立支援について（産業保健フォーラム特別講演）
10月2日（水）10：30～16：30に ティアラこうとうで開催されました。 その特別講演 「職場におけるがん教育－両立支援をめざして－」の概要を取り急ぎお伝えします。講演内容を銅鑼猫が適宜整理し直したものです。 参考資料なども、ぜひご一読ください。 講師：中川恵一氏 厚生労働省 がん対策推進企業ア... 続きをみる
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血糖値を上げない食事
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12月3日の食事（朝、昼、晩）と運動量
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12月2日の食事（朝、昼、晩）と運動量、1ヶ月の運動量、冬だなぁ
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11月28日の食事（朝、昼、晩）と運動量、マンジャロ5mg
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11月29日の食事（朝、昼、晩）と運動量、マンジャロその後
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11月30日の食事（朝、昼、コーヒーブレイク、晩）と運動量
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12月1日の食事（朝、昼、晩）と運動量、1週間の運動量、ブラックフライデーセール
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11月27日の食事（朝、昼、晩）と運動量
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11月25日の食事（朝、昼、晩）と運動量
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炭水化物を減らす弊害
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11月20日の食事（朝、コーヒーブレイク、昼、晩、夜ヨーグルト）と運動量
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11月21日の食事（朝、昼、コーヒーブレイク、晩、夜）と運動量、マンジャロ5mg
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11月22日の食事（朝、昼、おやつ、コーヒーブレイク、晩）と運動量、そうだ京都へ行こう！
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11月23日の食事（朝ヨーグルト、昼、晩、夜ヨーグルト）と運動量
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11月24日の食事（朝、昼、晩、夜ヨーグルト）と運動量、1週間の運動量、運動量の変化
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11月19日の食事（朝、昼、晩、夜ヨーグルト）と運動量
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- # 60代健康
