不眠のムラゴンブログ

1/24(火)

今日は残り物を入れた鍋にする! 鶏団子とあげ。 モヤシとかブロッコリー。 闇鍋風な感じになっちゃったな。。 いただきます! おーー。 意外に美味しー。 鶏団子を入れるとどうにかなるね! そうそう。 明日は10年に一度の寒波らしいです。 調子出ないのはそのせいもあるのかなあ? 日曜からリビングで寝てま... 続きをみる

午前2時

20時に寝て、23時20分に起き、0時半に寝て、1時40分に目覚めました。 私の生活リズムはバラバラなのです。 つまらないから宝くじのクイックワン3千円分挑戦。 結果1300円の当たり。 1千万円欲しいよ〜。 今2時過ぎで、目がぱっちり冴えた。 今日は朝イチで心療内科に行かなくちゃならない。 夕飯は... 続きをみる

1/20(金)

半額のお豆腐をゲットしたのでこれを使って、 スンドゥブ 風な鍋。 生ハムつまんで ダラダラ飲みました。 1月入って 夜中に目が覚めて寝れない。以前は気にならなかった隣のいびきがうるさい。 リビングへ移動して寝るけど、子供達は夜中活動してたり、早朝出かけたり。。 ホットフラッシュもでてきた。 疲れが取... 続きをみる

不眠来たー！

おはよう。⛅ 今朝は病院アルバイト休みなんだけど、 目覚まし無しで午前4時間に起きてしまいました。 習慣って怖い。（笑） まあ、その後は普通に寝入って6時起き。 このくらいが普通です。 昨夜は体調がよくなくて。 寝入りにくいというか漠然とした不安があって。 久しぶりにソラナックス（のジェネリック）限... 続きをみる

毎日1万歩、でも不眠？

何も買わないのにあっちこっちの偵察で 連日1万歩近くを楽しみながら歩いています。 昨日のブログのお鍋は、在庫を買い占めた方がいたそうで、 もう残っていませんでした。残念。 仕方ないのでAmazonで2,100円で1個買い足しました。 やっぱり山積みの時の2倍以上の値段です。 メーカー（パール金属）の... 続きをみる

ソワレの後は、、、

先日観た劇団☆新感線の「薔薇とサムライ2」。 新橋演舞場で失神しそうになる - 乳がん手術後の生活あれこれ 友人がとってくれたチケットは夜の部、ソワレでした。 大好きな観劇ですが、病気になってから自分でチケットをとって行くことがほぼなくなりました。 友人か娘たちと、誘ってもらえたら行くという感じです... 続きをみる

今日も通院

今日は内科の受診でした。 血圧の薬と睡眠導入剤をもらっています。 5〜6年前から寝付きが悪く体調が悪くなってから睡眠導入剤を飲むようになりました。 職場の人から認知症になりやすくなるから飲まない方が良いよと言われるけど 飲まない方が寝られなくなって 仕事にも差し支えので 仕事を退職したらなるべく飲ま... 続きをみる

眠れない・・・

こんばんは。 21時からよく眠ったと思えば23時でした。 これじゃ体がもたないと布団から出てしばし時間を潰しています やらなければならないことがたくさんあり始めて経験すべき手続きもあったりと猫の手を借りたいほどの忙しさでさらにヘルパーさんや姉がくるのでそちらにも対応しなけれななりません。今夜はひとし... 続きをみる

疲れた休日。

先週は三連休だったのに、二日は会社に行く予定があった。 昨日は仕事だった。 今日は早く起きちゃうし。 疲れた…💦 でも、夜明けが見られた。😊🍀

午前2時半から起きてます🥹

日曜日の朝、フジテレビ系列で「はやく起きた朝は…」という番組がありますが、 私の場合は、朝？ではなくまだ夜？今日は、午前2時半から起きています🥹 10時に就寝し2時半にトイレに行ってから寝付けなかったのです😱 まだ寝たいのに、眠れない😭 実は月に1日程度、こういう日があります。 ホルモンのバラ... 続きをみる

まだ復職は早いですよ。プライベートヨガと、ワクチン4回目。

こんばんは。 今日は気持ち良い秋晴れでしたね。 さて、昨日の築地、心療内科の再診。 建物に立ち入るだけで、 ホッと守られているような感覚になるのは私だけかな。 館内に流れるクラシック音楽と、 カーペット敷の床、間接照明、 それらが心温まる感じなのかな。 穏やかな主治医。 〇〇さん、こんにちは。 あれ... 続きをみる

真夜中のホットミルクと映画のはなし。

おはようございます。 今朝はどんより雨模様、、、。 昨夜はまた眠れずに夜が明けました。 新聞配達のバイク音、 今朝は3時半でした。。。 毎日ありがとうございます！！ 一生懸命に「眠る」ことは諦めて、 ベッドを抜け出し、 牛乳をマグに注ぎ、チン！ ホットミルクにして飲みました。 追加の薬は我慢しました... 続きをみる

何故か知らんが四連休。2日目。

昨日は9時に寝たら夜中の1時過ぎに目が覚めた。 よせばいいのに、かりんとうとか食べるから目が冴えて眠れない。 仕方ないから、いろいろ本を読んだり問題集を解いたりしてました。 昨日のんびりしてたから、眠れなかったかなぁ🍀 今日は教会の婦人会に行き、郵便局に行き、カレーを作る。 地味に忙しくなりそう。... 続きをみる

シン・ウワサのヤクルト1000

先日がラストのヤクルト。 最終日は錫製のショットグラスでいただく(笑) これもワタシのコレクションの1つ。 味は相変わらず濃いめ(*´Д`) で、、、コメント欄に「効果は教えてくれないの？」と聞かれたので書いておく。 効果はある❗ コエンザイムQ10を4日、 その後ヤクルト1000を3日続けた結果、... 続きをみる

鉄道での自死を思いとどまった話。

最近より少し前ですが、鉄道での自死を考えてホームに佇んでいたことがありました。 夜の暗いホームで電車を待っていたところ、頭をよぎったことは… 今電車に飛び込んだら、せっかく貯めた微々たる貯金も鉄道会社に吸い取られちゃうよな。 でも、今死なないで仕事にも行かなくなったらやっぱりお金は無くなるよね。 し... 続きをみる

続・ウワサのヤクルト1000

本日も食後の一杯。 本日はロックでいただく(笑) 一日中家に引きこもってたおかげで心穏やかに過ごせたわ。 本日は1円も使わず。 やはりムダに外出するもんじゃないね。 明日で三連休最終日だわ。

ウワサのヤクルト1000

実は先週末に勤め先近くのコンビニで、 都市伝説と化したあの飲み物を手に入れた。 しかも2本。 ヤクルト1000(`･ω･´) ちなみに一般店舗で販売されているのは正式には ヤクルトY1000というもの。 ヤクルトオバサンから届けてもらうものとはちょいと違うらしい。 しかし、何処の店も品切れ品切れでて... 続きをみる

コエンザイムQ10の実力か？

ヤクルト1000ほどではないが、コンビニじゃないと手に入らなかったコイツを4日程試してみた。 1本￥150なり。 カネに糸目をつけずに4本買って夕食後に1本づつ飲み続けてみたら、 昨日から寝れるようになった💤 ここ1ヶ月くらい「寝た」って感覚がなく、 「寝るってどうやるんだっけか？(-∀-`; )... 続きをみる

守銭奴のお悩み

ここ1ヶ月ほどいまいち眠れない。 マブタは重いのだが頭が冴えた状態。 いちおう、寝入りはそこそこ早いが二時間から三時間程度で目が覚めてしまい、そこから寝れない感じ(ﾉД`) 昨夜は早めの22時15分くらいに寝たが0時、その後3時に目覚めてしまい3時以降は30分くらいうとうとしたくらいでほぼ寝付けず。... 続きをみる

休みが消える。

来なくなった職員のために、休日出勤。 休みが飛ぶ。 母は過干渉。 母にはわからない。 決してわからない。 職場ではデクノボーで、多分みんな私と仕事したくないと思う。 休日出勤しても、迷惑がられるだけ。 具合悪い。 家から出たくない。 自分の部屋にいたいのに。 消えたい。 辛い。

350㎖缶1本飲む事だけが今の楽しみ。

こんばんは。 今日は過ごしやすい日でした。 1歩も外へ出ていません。 午前中に温湿度計を見たら 30℃近くありましたが 湿度が低かったです。 今は風が入って、お風呂上りでも エアコンなしで過ごせています。 お菓子も秋の風情。 350㎖缶1本でも グラスに残っていたら大喜びで お菓子のあては何かないか... 続きをみる

おはようございます！不眠です！

夜中に数回、大声を出したババ様👵🏻 朝方4時頃には･･･本人、立つことが出来ないので お尻をズリズリして家中を徘徊(？)していた。 しかも、リハビリパンツを履かないで ズボン直に尿パットを付けたみたいで💦 モレモレ･･･。そこらじゅう拭き回ったよぉ😭 ☘️✨☘️✨☘️✨ 朝早くから大掃除した... 続きをみる

眠れなかった理由

昨夜、ぐったり疲れてバタンキューかと思えば、AM1時過ぎてもAM2時になっても睡魔が襲ってこない…脳内が覚醒してる感じ。 これはきっと、ひとつ前のブログでも挙げた 〖邪魔〗上下巻を一気に読了したからだろう 帯にある〖面白過ぎて眠れない〗 そのまま(;ﾟ∇ﾟ) 平凡な主婦恭子が、放火による夫の火傷から... 続きをみる

体調がどん底。

体調がどん底です。 今日は休みですが、明日からまた仕事。 しかも！朝歩き。 休日で、バスないし。 明後日はお盆休みでバスないし。 職場につく前に熱中症になりそうな予感。 土曜日も仕事。 でもバスがあるからまだいい。 バスもギリギリだけど。 先日、退職願を提出しました。 施設独自のフォーマットがあるか... 続きをみる

緊急事態

みなさま、こんにちは。 お盆が近付きそろそろ涼しくなるとおもいきや私の住む美馬市では最高気温が36度を記録 まがまだ容赦なく夏の太陽が照り付けそうでみまさま熱中症にはくれぐれもご用心を。 我が家で起きた騒動は今朝の深夜。 私はいつも両親も寝静まった顔を見て就寝するのですが眠剤の影響でウトウトし始めた... 続きをみる

唯子さん★昨夜 なかなか眠れなかったようです♪

2022年6月24日（金） 本日の朝ごはん♪ ●オレンジジュース ●マヨネーズトースト ●ヨーグルト ●パイナップル ・ ・ ・ 本日の通学コーデ♪ ●ミントグリーンのTシャツ ●ベージュのコットンショートパンツ ●ブルーのソックス ・ ・ ・ 本日の学校給食♪ ●ごはん ●牛乳 ●豚丼 ●ごぼうサ... 続きをみる

睡眠不足

更年期症状 さまざまなタイプがある中で 私が1番悩まされているのは 不眠です😭 漢方薬も3種類変えてみましたが 私の体質には効果がみられず… 寝れない、寝れないと焦る気持ちを落ちつかせるために YouTubeでこちら💁‍♀️ 毎日流しっぱなしで寝るようにしています おやすみディズニー・穏やかな波... 続きをみる

アンガーマネジメントを読み返す

連休始まりました！昨日も今日も良い天気です。 カタクリの群生しているところへ行きたいのですが、時間がなくて近場のカタクリです。 カタクリの花は、不眠症になり実家に帰省した時に季節はちょうど春で・・・ 結婚してまもなくから、悩んだり苦しんだりして、過ごしていましたが ある時から眠れなくなり、神経科のク... 続きをみる

体質が変わる。

以前と体質が変わって来た気がします。 少し前は家にいるのが嫌だったけど、最近は自室でのんびり出来るというか… 年齢のせいか、わかりませんが。 疲れ方も違うし。 ぼんやりしてる頭がさらにぼんやりしてきたような…😵 用事を頼まれても、あんまり考えないで対応してしまえたり。 困ったのは、寝れなくなった。... 続きをみる

眠れない夜は…

何故あるんでしょう？ 何か思い詰めてるわけでも無く 運動のし過ぎ 或いは 時間の問題でも無く ただ、眠れない。 そして眠れないせいで色々思い出したりして なお眠れなくなる…⤵ 次の日が休日なら問題ありません 朝寝坊するなり、ダラダラ過ごすなりしてやり過ごせばいいんですから でも次の日が普通に仕事だと... 続きをみる

苦難の帰還と眠れねぇ～よ。

昨日、嫁さんが無錫へ帰る予定でしたが結局、今日11時に着きました。 無錫までは順調、高速出口で大渋滞。 動かず、半べそかいて電話攻撃してきました。 その頃、うちでは夕食。 今日は、揚げハンバーグ、ポテト、サラダ、白菜とキューリの漬物。 美味しゅうございました。 で、嫁さんが友達に電話したら車では無錫... 続きをみる

断酒1か月達成‼👏

こんばんは！ のんべです！ 前回から3日も経ってしまいました😅 毎日更新が出来てないですね😔寝る前に更新しようと思うと、いつの間にか寝てしまいます💤 ここ最近は春休みで子供達も家にいることが多く、いつの間にか時間が過ぎてしまいます💦 ただ、体調の波もあり少し不安定な時間帯があります😥考えす... 続きをみる

寝不足。

みなさん、こんにちは。 暖かい日が続いていますね。もう、明日からは4月です。 新しい年度の始まりです。色々と生活も変わってくるかと思います。 そこで、陥りやすいのが 寝不足。ですね。 みなさんは、毎日何時間くらい寝てますか？ いやー昨日は三時間しか寝てないや 昨日は六時間も寝た！ もう、徹夜3日目だ... 続きをみる

アルコール依存症とうつ病の併発

おはようございます！ のんべです！ 私はアルコール依存症(自己判断ですが、今後も飲酒歴編でも記載していく上で、読んで頂いている方も納得してもらえるはずです！という謎の自信😓)でありますが、 以前からもちらちら、メンタルクリニックとかのワードを使っていましたが、正確には心療内科内科に通院しています?... 続きをみる

家のしもべ。

最近母が具合悪く、休みの日は家のしもべをやってます。 日給三千円で。 母も支払ったほうが気楽だというし。 ただ、今のところ介護は必要なく、買い物係と食事作りと、見守りとアドバイザーなんですけど。 そして、時々マッサージ屋さん。 ワタシは春になって体調は少しずつ戻って来ました。 母は眠れないというので... 続きをみる

辛い現実。

しんどい人生です。何も期待できないどん底です。 ある本には、 人生に期待できないって思っても、人生の方があなたに期待している。 私達はどう答えていくのか。 と書いてありました。 とりあえずお菓子を食べるのやめて、顔パックをすることにしました。 手安い対応？ しかも今日はパックは2度め。 優雅や～ん。... 続きをみる

アドバイス

薬局にて 睡眠薬が 短時間作用型と長時間作用型 1種類ずつ出ている患者さん 毎日2錠を飲んでいるにも関わらず 夜中トイレに起きるし、寝た気がしないそうな。 不眠によく悩まされる自分も他人事には思えず よくよく話を聞いてみた。 そしたらコーヒー好きでなんと1日に3杯も飲んでるそうな(;´Д｀) おまけ... 続きをみる

コロナワクチン、三回目接種。

疲れているのに職場でコロナワクチンを打ちました。 今、疲れているのは無理が効かなくなったと痛感し新しい生活を模索中。 コロナワクチンは今のところ問題ない様子。 しかも明日も休み。 疲れた、しんどい。 おなか空いた。 チョコ食べよ。 現在、58キロ。 無駄に食べるから太るのだ。 ワタシ、何時間起きてる... 続きをみる

厨二病と撃たれた男 笑

うつ病ブログ 今日はデイケアはコロナ予防で閉鎖だし、事業所は休み 何もすることはない なんだか朝から眠くて過眠 そういえばこの前、 傘を機関銃のように縦に構えて歩いている中学生を見た 学ランを着た戦闘員だろうか… 笑 ちなみに撃たれた息子くん🐶 笑 ↓ いつもブログを見てくださってありがとうござい... 続きをみる

睡魔😈

今日は朝起きてからもずーーーーっと眠くて、コーヒーを飲んでも全然脳みそが起きない😴🐑💤💭 息子を送迎してスーパーで買い物して冷蔵庫に、買ってきた物放り込んで再び寝た🐑 フローリングの上で…💤もう動けぬ💭 目覚ましかけてたけど眠くて眠くてお迎えギリギリまで寝てしまった🤦🏻‍♀oh..... 続きをみる

記憶力と読書

おはようございます！ 昨夜は 日中 寝過ぎたのと 昼夜 エクササイズしたから （夜は激しい運動すると 交感神経が優位になり 睡眠の質が悪くなります） わかってるなら何故やった？笑 眠剤全く効かず気付けば 明け方4時過ぎ！ 開き直って起きた。 食材の作り置きをしてみました。 朝食食べて本読んでたら 睡... 続きをみる

夜中のガッツポーズ！

うつ病ブログ 今日から事業所で職場復帰 正直ビビってます… 何回も目が覚めたし… 今も3時台だし… さっき目が覚めたとき、手の痺れで起きた 理由は簡単 枕と頭の間に手を入れていたから 痛みで手をどかそうとすると、右手に違和感… 息子くん🐶肘を枕に寝てた 笑 いや、こんな右手ガッツポーズみたいな体勢... 続きをみる

B型事業所の入所条件

うつ病事業所ブログ この前の事業所の打ち合わせの時に B型事業所に入る条件として 高齢者でなく、就業の経験がある場合は 医者からの、B型からの就労を勧めます という言葉がないとできないと言われた 幸いにも、 少しずつから始めてください の、一言があったのでそこを汲んでもらった もしなければ、アセスメ... 続きをみる

季節をゆっくり楽しみたい。

おはようございます。 今のところ、まじめに毎日投稿 続いています。 新年が開けると、清々しい気持ちになって 昔の人が “ 春 ” を感じるのも分かります。 こどもの時は、こんなに寒いのに 何が春や！と思ったものですが この歳になると良く分かります。 桜の木を見上げたら 枝の先にまだまだ固いですが 花... 続きをみる

睡眠障害について

私はもう数十年も前から睡眠障害です。 高校生からなので本当に長い付き合いです。 そして眠剤を毎晩飲み始めたのが30代後半。 それまでは騙し騙しで飲んだり飲まなかったりしてたんですが、 その時からずっと今も眠剤を飲んでから寝ています。 でもやっぱり最初は抗っていました。 出来れば完治させたいとじたばた... 続きをみる

睡眠薬か、漫画制作か。

久しぶりに睡眠薬飲んだけど、あんまり効かないみたい？ なんかいろいろ疲れちゃって。 でも眠れない。 漫画描こうかな。 そしたら眠れるかな？💦 マジ不眠。 しんどいよ😱 疲れたうさぎさん。↑

疲れた…😵 その3

疲れた。 なんでこんなに疲れてるのかな。 なにもかもユウウツ。 陽射しがいやに明るいところが、躁病を思わせてやるせない。 そういえば正月とか、ゴールデンウィークとかって具合悪くなる。 蟹、美味しかったなあ… 年賀状も来たし。 年賀メールも来たのに。 謎のユウウツ。 今日は、しっかり寝たい。 だけど。... 続きをみる

疲れた…😵 その2

明けましておめでとうございます🎍 今年もよろしくお願いいたします。 こんな時間に起きてるワタシ。 元日から睡眠障害⁉️ いやいやそうではなくて。 まず自室が寒いのにエアコンしかない。 あたたまらない。 掛け布団が古すぎて、寒くて眠れない。 正月だとか、二連休だとか思うとワクワクして眠れない。 等々... 続きをみる

痩せないと…と思うだけ 笑

精神科デイケアブログ 今日は畑作業の振り返り 今年は春菊たくさん採れて楽しかったなー 終わった後は今年の分の収穫した蕎麦粉をもらった 今年は蕎麦粉を使って痩せようかな 痩せられるかな… と、言いつつも この下のブラックサンダー、至福のバター味🧈❗️ ヤバすぎウマすぎっ‼️ バターと少しの塩味 なん... 続きをみる

体がだるい。

昨晩は寝たのか寝てないのか、イマイチわからない。 疲れたよ。 疲れたよ。 でも妹に、ふあふあ靴下もらったんだ。 クリスマスプレゼントに。 でも、もったいなくてはけない。 お正月に妹が帰って来たらはこうかな。 昨日の夜はメンタル最悪だった。 よく考えてみると、22歳の冬もかなり最悪で、 出ていく❗とい... 続きをみる

おしるこ、お召し上がりで。

しるこ餅。 もはやどうにでもなれ、と言った感じ。 美味しかったけど、余計目がさめた…。 もう3時だよ。 大丈夫かな…😵 なんかまだお腹空いてる。 なんで？💦

眠れない夜

眠れないよ。 明日は早番なのに‼️ て言うか、もう今日だけど。 眠いのに眠れない。なぜ？💦 お昼寝が悪かったかな…。 しかも空腹。 お腹空いたよ。 今からなんかすると、母の安眠妨害になるし。 お腹空いたよ。 そういえば温かいもので甘いものを食べると気持ちが落ち着くらしい。ヘルプマンという漫画に書い... 続きをみる

うつ病？薬の副作用？なにこれ

うつ病ブログ 最近そわそわする なのに一瞬にして疲れる 動いて疲れての繰り返し…😭 辛いーーー つらすぎるー 久しぶりの家族風呂 からの、車中泊 温泉での癒しでわ自律神経も安定するかな と、思ったけどダメだったー 次の診察は木曜日 それまで頑張るぞー💪 過去のブログはこちらから ↓ https:... 続きをみる

癒しを求めて

うつ病ブログ 病院の後、一人で公園へ もちろん息子くん🐶と 空を見上げる 赤い実のついた枝 なんだろう 椿も咲いていた🌺 こんな時期でも咲いているんだなぁ… そういえば、そろそろデイケアのひまわりも終わりかな… 少し寂しい 今日はすぐ疲れた 休み休み行動していた そして夜は個室温泉♨️ お湯の流... 続きをみる

寝る前の5分間！読書をしたら少しずつ睡眠の質が改善してきました

私の住んでいるところは今季で一番気温の下がった朝を迎えました.☃︎.'.°☽ 今もお日様がまだ見えず曇り空、なかなか気温は上がってきませんが家事をしながらちょこちょこ動いて 体の方は温まってきました☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜☆。.:＊・ さて、最近の私の、少々困っていたことの中に 睡眠の事がありま... 続きをみる

早くもクリスマスだねー

うつ病ブログ 今日は医大へ 目の調子が悪いから眼瞼下垂の再発だったら嫌だなぁ…と 病院の診察を終えると、 どっと疲れ… 来るまではめちゃめちゃ元気だったのに… 思わず病院のソファーへ倒れ込む😓 恥ずかしい…😅 一応2列目の隠れる方でね 笑 休んだら院内のスタバへ カップ可愛い✨ もうクリスマスだ... 続きをみる

最後の収穫

精神科デイケアブログ 昨日は久しぶりの畑 〇〇春菊ファームも終わり 最後の収穫 昨日は寒くて、朝の息子くん🐶の散歩から霜がおりていた 昼間はあたたかいから、息子くん🐶はお出かけ先でご満悦 最近寒くなってきたねー みなさんも体調気をつけて では、良い1日を✨ 以前のブログはアメブロへ↓ https... 続きをみる

精神科デイケアでの仕事

精神科デイケアブログ 今日は写真部 編集長の仕事 段々とPC打ちが終わり、ボクの添削待ち 本日は添削ラッシュ どんどん仕事が片付く班が出てきて、いよいよ佳境に❗️ 今日はダイエットの足しになればと、また歩いてきたけど曇りなのに外が眩しい めちゃめちゃ眩しい 目を開けていられなかった なんだろう 眼科... 続きをみる

痩せるぞー！

精神科デイケアブログ 昨日は散歩の日 ボクはデイケアまで歩いて20分ちょっとする道のりを歩いて通った そしたら、なんだか 今日は散歩はもういいや🚶‍♀️ となり、もう片方のプログラムだったリラクゼーションへ 体操と足湯班に分かれる ちなみに、気合入れてBCAAドリンクにEAAとアルギニンパウダーを... 続きをみる

カロリー◯イト以上の

うつ病ブログ 昨日作ってそのまま炊飯器に入れっぱなしだった、カッスカスのプロテインケーキ うんっ❗️ カッスカスだったね やっぱり‼️ 笑 口の中の水分奪われまくりでカフェラテがいつも以上に進む進む 笑 それを食べた後は買い物へ と、向かっている途中に尋常じゃない疲れ あぁ、また来たわ… これ、長い... 続きをみる

朝活…ってか早すぎ…

うつ病ブログ 今日も不眠で早朝覚醒 4時20分起き うーん、増えた眠剤効いてるのかなぁ… とりあえず暇だから朝からジョギング 1キロちょっとだけ 息子くん🐶の散歩コースを走ってみた いやー、無理だね いきなりは1キロでも無理 というか、気持ちが続かない だって、走るの好きじゃないんだよなぁ…😓 ... 続きをみる

寒くても生きてた！

精神科デイケアブログ 今日は午前中にうつ病についての健康講座 最初に10分間のかるーく走るのと早歩き 脈拍は96まであがった 140から150まであげてと言われたけど、もっと走らないと無理だな〜… 今朝は痩せるために歩いてこようと意気込むも、家を出て1、2分 あ、寒い むりーーーっ！ ってかサンダル... 続きをみる

秋は美しいねー

うつ病ブログ 眠剤が増えて少しずつ眠れる時間が増えてきた 今日は5時間 今朝も朝の四時くらいから皿洗い🚰 こんな時間に活動していると、朝四時から開いているいつものお気に入りの温泉に行きたくなる でも、今日は我慢 なぜなら今日は、隣の県まで家族の用事の付き添い 海をバックにパシャリ📸 ボクは眠くて... 続きをみる

変われない自民党と普通の感覚、米粉ホットケーキを作ったワタクシ。

おはようございます。 今日で9月も終わります。 早いですね。 今日の話題は ①岸田氏当選に見る自民党の体質 ②米粉ホットケーキのレシピ紹介 ③リモートワークは不健康の元 ④普通の感覚って？ 米粉ホットケーキ、山芋入り（笑） ふっくらしてるでしょ？ おうちブランチ。 今日も下をポチって本ブログまでお越... 続きをみる

男性ホルモンのバランスと生命予後の関わり？

男性ホルモンと言われるテストステロンは男性の主要な性ホルモンであり、次のような多くの重要な役割を果たします。 陰茎と精巣の発達 思春期の声の深化 思春期から始まる髭や陰毛の量 筋肉のサイズ 骨の成長と強さ 性欲 精子の生産 テストステロンはまた正常な感情と気分を維持しています。 さらに、テストステロ... 続きをみる

尿をしたあとに下着が濡れないようにするには

このブログをお読み頂いている方は学生さんなどは、ほぼ皆無と思われますので今日は、排尿の事、特に用を足したあとに下着に染みがつく現症について書いてみたいと思います。医学の世界では排尿後滴下と言われます。英語ではafter dripと表現されたりpost void dribblingとか表現されたりしま... 続きをみる

今日一日…

こんばんは！ 昨夜も何度も何度も 目が覚めました。 私が回復を続けていくために 行っているプログラムや仲間の事で このブログに書ける事は かなりの制限が あります。 自分の事を書きます。 独り言だと思って流してください… この2週間くらいの間に スポンサーから かなりの制限を課せられました。 大雑把... 続きをみる

痛みに耐えられない私

夜になるとこの頃胃痛に悩ませられてます。 本当は寝たいんだけど痛さで眠れない それプラス辛い事を乗り越えられないでいる。 今のところ、痛みに任せて起きてるかな。 無理に痛みに耐えて寝れる私ではないのです。 昔から痛みには弱くて、ちょっとした事でも大袈裟に「痛い、痛い」と言ってしまいます。 一度深夜に... 続きをみる

最近、お疲れだったからご褒美モードのワタクシ。

おはようございます。 ぎりぎり午前中に間に合いました。 テレビを見ないほうが今はいいのかもしれません。 ろくなこと言ってませんからね。 美容院に、夜ディナーと昨日は少し 贅沢させていただきました。 今日も遊びにお越し下さい。 じゃ、またね❣ 追伸 人恋しくなったのでNICE！のみ 復活することにいた... 続きをみる

6月、最後の日を楽しむ。

おはようございます。 良いお天気です。 昨日、蝉の鳴き声を聞いたのは 空耳かと思いましたが 今朝も短時間ですが鳴いていました。 いよいよ夏がやって来るのですねぇ。 明日から7月。 一番楽しかったのはこどもの時。 夏休みが目前で、短縮授業で早く帰られる。 その次は青春時代。 7時になってもまだ明るくて... 続きをみる

辛い不眠と温かい夜

6月16日 (水) 今日もサキちゃんは、パパさんの事務所に出勤です・・・寂しいなぁ。 昨日は、夜に眠れるように 朝のうちから考えて キチンと活動したのに・・・ 結局眠れませんでした。 静かにベッドに横になっているのも辛くて、 空いてる部屋に移動して 本を読んでいたら チャッ チャッ チャッ・・・ サ... 続きをみる

夜鳴きホトトギスと贅沢な悩み

6月15日 (火) 私、楽をさせてもらい過ぎて、夜 眠れなくなりました(笑) (｡-人-｡)ｾﾞｲﾀｸﾅ ﾅﾔﾐﾀﾞ 眠れぬ夜、辺りが静まり返った頃 あの子が鳴き始めます。 🐦️てっぺんかけたか♪ 🐦️特許許可局♪ ホトトギスです。 画像お借りしました。 「鳴かぬなら 殺してしまえホトトギス」織... 続きをみる

テイクアウトは今なら許される贅沢品だと思ったワタクシ。

こんにちは～の時間です。 昨日からいろいろありまして、お部屋はきれいになりましたが 寝不足です。 今日もごちゃごちゃ言ってますけど 宜しくお願いいたします。 じゃ、またね❣ イージーブレス アルファ α2個セット マスクスペーサー スポーツ マスク 息がしやすい 息苦しくない マスクフレーム 不織布... 続きをみる

夜間不眠

おはようございます😃 昨日、休みで一日中ダラダラ寝てしまい💦 夜中まったく眠れずに今に至ります😭 パパちゃんが起きたタイミングで起きて、洗濯して👍 アクちゃんは二度寝中😴 これ尻尾どーなってるのかしら⁉︎🧐 モサモサなってました🤣 寝返りしてゴロ〜ん😊 足の間で寝ちゃってるので、身動... 続きをみる

早期覚醒から2度寝への挑戦

みなさま、おはようございます。 現在時間1時34分です 夢で見た彼女に会おうと早めの就寝となりましたが 興奮しているせいかわずか2時間で目覚めになりました。 のちほど追加で眠剤を飲み2度寝を試みてみます。 爽やかな朝になるといいのですが 寝すぎるかもしれません。 以前変わらぬ睡眠障害 心が折れそうで... 続きをみる

早く寝たくてもますます眠れないワタクシ。。。

おはようございます。 今朝は寝不足です。 寝れるときはコトンと寝れますが、 何かで寝つきが悪いと眠れなくなります。 昨夜はそんな感じでした。 今日もおまちしています。 じゃ、またね❣ イージーブレス アルファ α2個セット マスクスペーサー スポーツ マスク 息がしやすい 息苦しくない マスクフレー... 続きをみる

不眠に効果が期待できる睡眠をサポートするサプリメント

ストレスや生活習慣の乱れから睡眠障害になる人は増えています。 夜勤のお仕事や不規則な生活を続けていることで不眠症になる人がたくさんおられます。 そこで入眠に効果があるサプリメントをここで紹介したいと思います。 こちらで紹介するサプリメントは機能性表示食品といった消費者庁に届けられた商品です。 不眠に... 続きをみる

不眠は辛い

みなさま、こんばんは。 私はみなさまより一足早く自由時間になりました。 昨夜から徹夜で起きているので今夜くらいは 眠れると思いますがお守りにビールを買いました。 眠剤との組み合わせはいけないのですがどうしても寝たいです 3～4時間熟睡できればいいのですが なかなか眠けがこないので危惧しています。 不... 続きをみる

フーミンからカーミンへ

そろそろ東京も20℃超えの日が珍しくない今日この頃なので水着の用意をしているBlackです。 気が早い・・・(;・∀・) さて、あれは3年前のことじゃった（急に日本昔話かw） ある日突然2時頃目が覚めてしまったと思ったら、あくる日も、そのまたあくる日もずっとずっと同じような時間に目が覚めてしまうよう... 続きをみる

ゆっくりしました。

こんばんは！ 今日は午後から リモートミーティングだったので ゆっくり出来ました。 最近またまた不眠モードなのですが これが変わった不眠でして 深夜1時に就寝 眠剤を1時間前に飲みますが 寝付きは悪くないです。 2時起床。 朝食食べる笑 だって起きたから朝食でしょ？ ムラゴンさんのブログ読んだり 配... 続きをみる

やっと購入した物は…

目が覚めてしまいました。 正月のAmazon初売りで 2年越しに悩んで悩んで ポチッとした商品 昨日届きました。 何を買ったか？ ジャーン！ テーブルです。 写真はお借りしました。 普段ローソファに座り 食事を摂るのですが 今までの私の食事スタイル 100均で買ったトレー 笑笑 リプログの方法がわか... 続きをみる

寝るそして食べる。

こんにちは！ 昨日のヨガで心地良い筋肉痛です。 今日も不眠モードでちょっと眠っては すぐ目覚めるの繰り返しでした。 今年は夜の自助グループ参加を 優先にやっていきたいので 施設はお休みさせて貰いました。 何をしたわけでもないのに お腹が空いて仕方ない… 故郷の味 山本屋の味噌煮込みうどんが 無性に食... 続きをみる

ハーブティー

こんばんは⭐️ 夜勤やってると睡眠時間が不規則で🌀 夜はなかなか寝付けなくて辛いんです😭 少しでも改善したいなと思い、ハーブティー🌿🫖始めてみようと思ってポチりました👍 サントリーから出ているエンハーブのハーブティー🙃 カップが私の好きなスヌーピーコラボだったので、こちらも購入😁 ハー... 続きをみる

おはようございます。

みなさま、おはようございます。 現在時刻2：35分です また中途覚醒してしまいました。 きちんと睡眠薬を服用しているのですが効果が認められません 2~3時間くらいで効果が出始めるのですが私の場合は睡眠薬に耐性ができてしまい効果は半減するのです。 本来ならば減薬しなければならないのですが症状が収まらず... 続きをみる

冬の恐怖

別居してからこの冬場を迎えると体にある異変が出てきました。 夜、寝れなくなるんです。 寝ようとすると色んな事を考えてしまい、苦しくなっていつの間にか朝に... この冬は出てなかったので大丈夫かなって思ってたけど、今日、1年振りに嫌な感じに襲われました。 普段は4～5時間の睡眠ですが、これになると1時... 続きをみる

記憶障害！？

みなさま、こんばんは。 今日も一日ご苦労様でした！ 昨日ある方と電話で話し中私が同じ話を何度もしているといわれました。 ではと違った話をするとそれも聞いた話と言われショックを受けました。 睡眠不足の影響かはたまた睡眠薬も副作用なのか定かではありませんが凹んでいます。 私自身も気にはしていたのですがど... 続きをみる

飼い主、睡眠薬、必須な案件

のんちがぶっ倒れて立てなくなり 主はその夜、夜鳴きするのんちに誠心誠意尽くし 徹夜して しんどすぎて心配すぎて 今までは絶対しなかった私情で仕事休んだ。 大雨の中、1人でぐにゃぐにゃの のんちを抱っこして傘さしながら軽自動車の後ろに乗せ 油断すると涙が溢れてくるのを堪えてた。 クッシング症候群だろう... 続きをみる

Go To トラベルを使って~~ 温泉♨巡りへ 😊 (準備中~)

昨晩は、眠れず・・・ 👀 目パッチリ !! 不眠です。。。⤵ 夜中、 Muragon 開いて 私がフォローさせていただいている方のブログや 新着へお邪魔しようと思っても。。。重い ❕ 重い ❕❕ 行きつくまで時間かかるし、、、★nice! ボタンも反応遅いし・・・ 余計に眠れなくなっちゃいました ... 続きをみる

おはようございます。

みなさま、おはようございます。 中途覚醒でございます。現在時刻2:03分 丑三つ時でございます 五日連続の熟睡日も失敗に終わりこんなものだと諦めました。 何とか3時間は確保できたので良しとします。 どうにかしてほしいのがこの頭痛 高校受験の時は毎日のように徹夜で勉強していたのに嘘のよう 若かった,か... 続きをみる

お疲れさまでした！！

みなさま、こんばんは。 今日もご苦労様でした！！ このところ順調に睡眠が取れるようになり絶好調です！ 質のいい眠りが続くと一日中快適でイライラ感も和らぎます。 不眠が続くとほんの少し何かあればキレてしまう質の悪い野郎でしたが今は恵比須顔になっています ほんのわずかな変化ですが私には嬉しい出来事でこん... 続きをみる

今夜は熟睡できますように！！

みなさま、こんばんは。 ご苦労様です！！ 週末はいかがでしたでしょうか！？ 自宅待機も悪くはないですがやはり外がいいですね GOTOトラベルでお得に旅行に出掛けることが出来るようになりましたのでより外出が楽しくなったでしょう。 私はいまだに仕組みがよくわからず勉強中ですがGOTOトレベルとGOTOイ... 続きをみる

不眠と人間のトリセツ

読書の秋だからってことではないんですが、、 図書館に予約してた本・・ 忘れたころに順番がやってきますww・・ 「最高の睡眠」 40歳過ぎてからなかなか寝れなくなり、、 これも更年期症状の一つなのかとあきらめ半分で・・ 予約してみたんだけどね・・ 読んでみたんだけどね・・ 特に目新しいことはなくww、... 続きをみる

おはようございます。

おはようございます。 中途覚醒しております。 なかなか朝まぐっすりと眠る事かできず不安定な毎日をすごしています。 中途覚醒しても今の時間ならベスとかもしれません 昨夜はクーラー無しで眠ることが出来感謝いたしております。 今朝は少し気温が下がり秋らしい天候になったようです。 配達が楽かもしれません。 ... 続きをみる

おはようございます。

みなさま、おはようございます。 再びの早期覚醒でございます 現在時刻3:30分です 台風10号についての報告ですが我が町はほぼ無傷で台風をやり過ごすことができました。 九州地方にお住いの方はいかがだったでしょうか！？ 今日から新しい一週間が始まります 仕事は大変ですが地道に頑張ろうじゃありませんか。... 続きをみる

お久しぶりです。

お久しぶりでございます。 体調を崩していました。 精神的に病むと 全く携帯を触れなくなる。。。 今は必死に生活の為に 働いています。 働く→帰る→寝る→起きる→片付け→準備→働く の繰り返し。 やっとこさ 復活！！ やはりサインバルタを飲まなきゃ ダメなのか？私。。。 昨日は眠剤飲んでも 眠れなかっ... 続きをみる

7日目後半

今夜もリモートミーティングに参加出来ました。 バタバタしてたら消灯時間。 またまた暗闇の中で 書いています。 何度も何度も 目が覚めるのが苦痛です。 中学生でもこんな時間に寝ませんよね？ 夜中に目が覚めるたびに 何を思ってか 大好物の麩菓子を貪っていたら 当たり前ですが2kg近く体重が増えた。 眠れ... 続きをみる

早期覚醒・・・

おはようございます。 今日も早期覚醒でございます・・・・・ 何故眠れないのかはなはだ不明ではございますがこれから2度寝にチャレンジしたいと 思います。 眠る環境としては申し分ないのですがクーラーか扇風機かはたまた療法か色々ためしてみようと思いますが環境が整うころには配達に出かける時間となり結局眠れぬ... 続きをみる

終わりが見えてきた 更年期③

ここ一ヶ月前ほどから よく眠れる。 不眠に悩み約2年。 いろいろ試しました。 寝る前に酸っぱいモノを摂るとか 眠るためのチョコとか グリシンとか 呼吸法とか ヨガとか 水の音とか 波の音とか 川の音とか クラッシックとか それなりに その時は効果がありました。 でも、しなければ眠れない。 毎日 夜が... 続きをみる

更年期について② 夫の大病

更年期の症状は 少しずつ変化していくようで そして 良くなったり 悪くなったり 日々違っていました。 それで 余計にストレスとなります。 症状の変化に振り回される感じです。 倦怠感は徐々になくなり ホットフラッシュは 緊張すると酷くなる傾向にあります。 関節の痛みは毎日変わるし 痛み止めが手離せんで... 続きをみる

眠気と馬とのふりかえり……

きのうから、「鉄分不足」は睡魔を招くか？！ という問いをたてて、自己観察をしている。 なぜそんな問いを立てるに至ったかは、きのうの記事に書いた。 書いていないことをすこし補足すると、 緑茶やコーヒー・紅茶は、鉄分の吸収を阻害する。 鉄分の不足は、血中の酸素濃度を下げてしまう。 つまりは、軽い貧血のよ... 続きをみる