不眠のムラゴンブログ

復活しました

お休みをしておりましたが、復活しました またよろしくお願いします🙏🏻 私、不安症になって以来、酷い不眠になってデエビゴを処方され、ずっと眠れていたのですが、最近になって寝つきが悪かったり中途覚醒が頻発していたりと、睡眠の質が悪くなり色々試しておりました スマホはベッドでは見ないようにしたり、甘い... 続きをみる

不眠の原因

寝れない人の2つのタイプについて＜もう寝る前の考え事はやめたいという人の心理的な原因と対処法＞ 私は不眠気味で、若い頃は凄くよく眠れたのにな～とよく考える。 井上さんは不眠は色々とストレスを我慢している場合、緊張状態が続き脳のスイッチが切り替わらず、不眠に繋がると説明されている。 長い間理不尽な状況... 続きをみる

解離は楽しむけどエナジードリンクは禁止だよ。

昨日 ミーティング会場に行くのに また迷子に！笑うしかないですwww😂 昨夜の会場は3回目 駅から5.6分 難しくはない。 然し 大きな駅で商業施設があり 出口がわからない。 階段があるから？ Googleマップもグルグルです。 本当に役に立たない。（私には） 20分かかりました… （解離）何なん... 続きをみる

不眠の方 参考まで

【不眠改善】超カンタン！寝る前30秒の熟睡ルーティン【のむら整骨院 大阪】

不眠症 寝る前30秒 ご参考まで 大変、参考になる

【不眠改善】超カンタン！寝る前30秒の熟睡ルーティン【のむら整骨院 大阪】

限界値

毎度お馴染みの不眠タイムの時間です。 ヤバイと思い、心療内科の予約を変更しようとしたら、何と！3連休ではないか。 次回の診察までメンタルが持つか自信はないな。

ストレスフル

事件から約3週間が経とうとしている。 未だに加害者からは謝罪の言葉もない。 各相談機関に頭を下げて、わからないなことを教えてもらう日々。 警察の対応に不信感を抱き、警察に対して嫌悪感も抱いている。 まだ仕事に復帰出来るわけではなく、病院通いで出費ばかり。 夜もしっかりと寝られなく、入眠剤を追加で飲ん... 続きをみる

睡眠 恥ずかしい話…

睡眠 皆さんはどうですか？ 私は長年 睡眠薬を飲んでいました。 （アルコール依存症） だと診断され アルコールを止めました。 不眠が始まりました。 アルコールを飲んで寝ていたので 不眠がいつから始まっていたのか わかりません。 仕事だから夕方からお付き合いで飲む。 営業中に飲む。 アフターで飲む。 ... 続きをみる

警察の失態か

事件を担当していた警察官の上司から電話があった。 先日、担当を代えて欲しいとお願いした返答だった。 それと合わせて重大なことを言われた。 警察が、 『診断書のことですが、コピーをいただいているのですが、原本が必要でして。こちらまでお持ちいただけますでしょうか。』 と、言った。 私はその瞬間、最初に調... 続きをみる

警察からの連絡

毎日、お決まりの不眠タイムだ。 今日は警察から事件の進捗状況について、連絡があることになっている。 果たして、現状はどんな感じであろうか。 明日は持病の定期診察なのだか、1時間かけて公共交通機関で行く。 心療内科で処方をしてくれた薬を飲むが大体2時間頃には目が覚めてしまう。 日中はボケーとしていて、... 続きをみる

9月13日(水)

あれからお決まりの不眠。 ウトウトしたのは1時間くらい。 事件のこと、これからのこと、考えないようにしていても考えてしまう。 今日も長い夜の始まりだ。

【断酒95日目】不眠の恐怖

おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" お酒を離脱して2年と95日になり ます。眠るために晩酌を36年間 続けてきました。アルコールが 無いと入眠できないし眠りが浅 くて一度目が覚めるとモンモン と眠れない夜を過ごす事が恐怖 でした。そして、いつももう少し 寝ていたい気がしてました。早 起きも苦手でし... 続きをみる

喜怒哀楽

おはようございます 昨日 夕方 西の空 小川が濁ってました。 多摩川まで500mです。 鴨たちは気持ち良さそうでした。 昨夜 久しぶりぶりでも無いけどお義父さんと電話で話す。 近況報告‥ 「りょう 怒ってないねもんね‥？？」 断薬の事で周り 騒ぐ人も居るけど 私 感情が全くブレてないんだよね。 お義... 続きをみる

統合失調症 〜止まらない恐怖〜.

おはようございます。前向きんです。今回は今日の睡眠について書きます。 今日の深夜、目が覚めて再び寝ようとしたところ、幻覚に襲われました。身体の上に幽霊が乗ってきて、私のお腹の左側を舐めてきました。 また、幽霊に覆い被さられて異世界に連れ去られそうになりました。 怖過ぎます。寝るのが怖くなり、早起きし... 続きをみる

今一番しんどい事 不眠‥

こんにちは 今日は外せない予定があるので昨日は1日部屋に居ました。 眠れないから 映画や動画 ブログ巡り 読書したり 目を酷使してるから？眼圧が高いって表現であっているのかな？ シャンビリ 体の強張りで指がリュウマチ関節炎みたいになって居ます。 お義父さんは身体を見るのも仕事なので 出会った頃 私の... 続きをみる

娘を迎えに成田空港へ、不眠のこと

こちらは成田エクスプレス。 JRパスがあるので、昨日はこれに乗って 成田空港へ。 娘のお迎えの前に、モフモフちゃんのママさん に会う予定で、家を早く出ました。 モフモフちゃんが体調不良で通院になって しまい、急遽会えなくなりました。 う〜ん、どうしよう‥空港で暇だ‥。 観光に行こうかな、と成田駅に来... 続きをみる

統合失調症 〜首を絞める手〜

おはようございます。前向きんです。今回は今日の深夜の睡眠について書きます。 今日の深夜2時頃、首に違和感を感じて起きたところ、化け物の肌色の手が私の首を絞めていました。今まででトップ3に入るくらいはっきりと見えましたが、幸いその手はすぐに消えました。 しかし、それ以降今ブログを書いている時間帯まで全... 続きをみる

脱 ハヤシ先生 今思う事 11

こんにちは♪ 不眠…戦わない。 なんだかんだ1日 6.7時間寝ています。 今までは眠剤飲んで 1時から5時起床 覚醒する。 二度寝 三度寝を夕方まで トータル10時間睡眠。 社会で働いてる大人 こんな寝ない。多分… 私は病む前 8時間くらい 夜働いて居たから 2時〜9時＋昼寝 断薬入って13日目 寝... 続きをみる

ラーメンを食べた！やっぱ不眠だ〜ね(>_<)

現在25日1時 月末は自助グループ多忙… 何故かは割愛させて頂きます。 遊んでいるのではありません。 23時帰宅。 ミーティング終わりに仲間と茶してきた。 帰るのも自由 私は寂しいし働いて居ないから 誘われたら嬉しくて 着いていく(*/▽＼*)ｷｬｯ 躁病ではない。 Dr.ハヤシ ここまでは深夜に書... 続きをみる

全然寝れない

こんにちは、おかかです。 最近、全然寝れないんですよ。4時くらいになっても寝れない日多くて。5時に寝て9時くらいに起きる。みたいな生活してます(-_-;) 大学生だから成り立っているけれど、これが卒業するときにこのリズムだと・・・ まずいかも

66kg 火事だ！「不眠ループ」

朝、のほほんと4時に起きる。朝顔くんはまだまだ頑張る。 友だちはのんびりハワイでバカンスを満喫しているらしい。 いろいろバタバタしながら午前中を過ごす。ランチは卵とベーコンを乗せた野菜にチーズ。 夕方近く、九段下で打ち合わせを終えて帰るとき、20年来の方と久しぶりにエレベーターでぱったり。駅まで話を... 続きをみる

統合失調症 ～金縛り体験～

こんにちは。前向きんです。今回は、今朝の睡眠について書きます。 お薬を最大限に増やしてから一週間と数日が経過しましたが、睡眠が浅いときは、まだ金縛りというか変な感覚に襲われます。今日がそうでした。 今日は、「あっ、今から金縛りに遇うな。」と思った矢先にキーンという耳鳴りがして、軽く金縛りに遭いました... 続きをみる

統合失調症 〜不眠と悪夢〜

おはようございます。前向きんです。今回は昨晩から今朝の睡眠について書きます。 昨晩は眠れず、今日の3時半過ぎまで起きていました。最近、眠れない時は本当に眠れません。これ以上睡眠薬を増やさないという量まで睡眠薬を増やしているのですが、寝つきが悪いです。 また、今朝は悪夢を見ました。悪夢の中で何者かに腹... 続きをみる

統合失調症 ～工夫による病状の改善～

こんにちは。前向きんです。今回は、ここ3日間の睡眠について書きます。 4日前まで、毎日のように就寝時に化け物が見えたり、化け物に触られたりして困っていたのですが、家族がいる一階で寝るようにして以来今日までの3日間、不眠症状はありますが、一度も変な体験はしていません。幻視、幻聴、幻覚が一時的に改善され... 続きをみる

統合失調症 ～眠れない夜～

おはようございます。前向きんです。今回は最近の睡眠について書きます。 最近、入眠が遅くて困っています。頭の中が嫌なことや無駄なことでいっぱいで、眠れません。今日は、朝の4時半まで起きていました。 睡眠は健康の根幹ですので、次の受診日に主治医と相談して睡眠薬を調整してもらおうと思います。 昨日はお昼ご... 続きをみる

統合失調症 ～睡眠環境の見直し(-_-)zzz～

おはようございます。前向きんです。今回は睡眠について書きます。 昨日までの12日間で8回化け物によって就寝時に怖い思いをさせられているので、何とかしようといろいろと考えました。昨日、母が家族みんながいる一階で寝てみればどうかと言っていたので、一階で寝てみることにしました。2階で寝ていると、足元にある... 続きをみる

疲れてるのに眠れない…首が痛い…

今までは瞑想アプリを流せば 最後まで終わらないうちに寝落ちしていました ところが最近、なかなか眠れない 自分の休み返上で母に付き合い、 実家のちょっとした工事の立ち合いもあり、 ぐったりと疲れているのに眠れない！ 首の痛みのせいと 仕事でミスが続いたせいと 年齢的なこともあるんだろうけど どちらにし... 続きをみる

会長さん宅訪問🏠願い叶う✨

おはようございます。 聞いてください！ 連日 私はクタクタです… なーのに 睡眠の質が非常に悪いっ👎 頭に来ます。オコです(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ 89%の意味がわかりませんが 3時間にも満たない時間に覚醒しました。 頓服飲んで5時頃二度寝… さて 昨日の会長さんち訪問 お昼はポンパドー... 続きをみる

統合失調症 〜不眠〜

おはようございます。前向きんです。今回は最近の睡眠について書きます。 最近、入眠が遅く、更に中途覚醒後になかなか眠れません。睡眠は全ての基本なので、眠れないのは問題です。また、夜にしっかり眠れないので、日中眠くて困っています。 今日は受診日なので、睡眠薬を強くしてもらおうと思います。実家に帰る前は強... 続きをみる

統合失調症 ～眠れない～

おはようございます。前向きんです。昨晩から今朝にかけての睡眠について書きます。 今日は、しっかり眠れず、ずっと天井を見ていました。少し寝てはすぐ目が覚めてを繰り返していました。そのため、一応夢は見ました。少し怖い夢でした。しかし、金縛りと化け物出現（幻視）が無かったので、良かったです。 あまり眠れな... 続きをみる

最近眠れなくなりました。

昨日は台風の中、電車は何とか定刻で動いていました。 が、帰宅時に読書に夢中になり、乗り越してしまいました。 そうしたら、折り返し電車が遅れていて1時間ほどのロス😱 「何のために定刻の電車に乗ったんだ❗」と思ったら、悔しくなり気持ちがもやもや。 しかも、風の音が気になり眠れなくなりました。 最近、体... 続きをみる

不眠…やけくそで病院ハシゴして来ます！

こんにちは！ 眠いっ!!🥱 昨夜 眠れなかったよ。 何で？ Dance楽しかった！ 生徒さんが少なくて 新しい曲の振りに入りました。 (本当なら昨日で最終日) ムズい振り付け💦 動画観たら ダメダメ┓(*´ﾟω｀)┏ 恥ずかしいわ笑 脚重心で筋肉パンパンッ 痛くて寝付き悪し 我が家には湿布ありま... 続きをみる

え～～今日は仕事の日だった！

我ながら昨日は驚きましたよ。昨日の事です。 金曜日なのに土曜日と思っていました。 いつもより1時間遅く6時に起床。 のんびり食事をし スマホでお気に入りの記事を あれこれ読ませていただいていました。 ふとテレビ画面を見ると あれ？ 画面に表示されている日付け・・・違うんじゃない？ カレンダーと交互に... 続きをみる

全く眠れません

寝ようとし始めてからすでに3時間。 どうしても寝られません。 昨日は朝から五回ほど、躁状態が強くなった時があったので、そのせい？でしょうか。 最初の1回は美容院でハイテンションでしゃべり続け、残りの4回は激高系でした。 また、記憶が飛んでしまったせいで家族と話が食い違い、今日必要になる物を探すのにパ... 続きをみる

気象病とやらかしら。。

ここ数日、体調がよくありません。 ダルい、眠りが浅い、頭痛。気象病もちなのでそのせいかもしれません。 気象病になりやすい人チェックみたいなのをするとほぼあてはまる。。 今週は雨晴天気の移り変わりが激しいのと、気温の変動が大きいのが原因かと。 身体も痛いしたまらない。。 明日は御朱印旅に早朝から元相棒... 続きをみる

CBDオイル

少し話題のCBDオイルを使ってみました。 うーん…。ちょっとお腹の調子が悪いかも…。 どなたか使用している方は、いますか? 私は、アレルギーの薬を飲んでいます。あと、鬱・不眠の薬も飲んでいます。 昨日は寝たのか寝ていないのか、よくわからない始末…。夜中に何度も目覚め、そしてお腹をくだす。変な夢もみま... 続きをみる

ほっと夜食。

カップケーキ。 ホットケーキミックスと、フルーツ缶で作りました。 レンジ使用。 パイナップルが美味しかった〜😋 おなか空いたら試して見てくだい。 作り方。 1.ホットケーキミックスをコップの半分位入れる。（マグカップでレンジOKなもの） 2.フルーツ缶のすごく小さいサイズのものをコップに入れる。 ... 続きをみる

統一協会ずぶずぶの自民党議員は、日本のために早く政治の世界から消え去ってください。

こんばんは。 今日は風がきつくて 曇った1日でした。 今朝は早くから用事があったのですが 案の定、2時頃に目が覚めて 寝られなくなりました。 なにも「起きなければ！」と 強く思ってもいないのに 歳を取るとどうしてこうなのでしょう…。 帰ってからも寝不足でしんどいし そうかと言って昼寝も出来ない。 ぼ... 続きをみる

おはようございます。最近、夜になるとむせで咳き込み

おはようございます。横になると胃酸が逆流してむせ、咳き込みが止まらず不眠となります。けどギャッジアップをもっと上げて座った状態で眠ることもできずです。ここの所、痰のからみも酷く、量も増えています。誤嚥性肺炎になる兆候がみられます。考えても仕方がないので、一日一日を大切にです。 今日は息子夫婦が仕事で... 続きをみる

2/16(木)麻婆鍋

今日も、疲れました。 今日は麻婆鍋。 冷凍庫の整理。。 今朝っていうか深夜。 1時45分頃、主人の怒鳴り声でびっくり(＠_＠;)飛び起きた。。 寝言だったよ。。 まじで迷惑。。。 私、もう寝れないし。 ーーー 2/17(金) 今日は3時30分に目が覚めた。 仕事するのぐったり。 寝れないって 疲れる... 続きをみる

行って来たよー✌︎('ω'✌︎ )

おはようございます。 昨日も日中 やはり様子がおかしい… 私は怒りに問題があるので 闘いたくて仕方がない。 若い時は暴力行為してたし お義父さんにもDVしてました。 今はしないけど 動画観て イメトレする… おかしいでしょ？ヤバいでしょ？ 自助繋がってなかったら 絶対 捕まる人です😞 昨日は テコ... 続きをみる

1/24(火)

今日は残り物を入れた鍋にする! 鶏団子とあげ。 モヤシとかブロッコリー。 闇鍋風な感じになっちゃったな。。 いただきます! おーー。 意外に美味しー。 鶏団子を入れるとどうにかなるね! そうそう。 明日は10年に一度の寒波らしいです。 調子出ないのはそのせいもあるのかなあ? 日曜からリビングで寝てま... 続きをみる

1/20(金)

半額のお豆腐をゲットしたのでこれを使って、 スンドゥブ 風な鍋。 生ハムつまんで ダラダラ飲みました。 1月入って 夜中に目が覚めて寝れない。以前は気にならなかった隣のいびきがうるさい。 リビングへ移動して寝るけど、子供達は夜中活動してたり、早朝出かけたり。。 ホットフラッシュもでてきた。 疲れが取... 続きをみる

毎日1万歩、でも不眠？

何も買わないのにあっちこっちの偵察で 連日1万歩近くを楽しみながら歩いています。 昨日のブログのお鍋は、在庫を買い占めた方がいたそうで、 もう残っていませんでした。残念。 仕方ないのでAmazonで2,100円で1個買い足しました。 やっぱり山積みの時の2倍以上の値段です。 メーカー（パール金属）の... 続きをみる

ソワレの後は、、、

先日観た劇団☆新感線の「薔薇とサムライ2」。 新橋演舞場で失神しそうになる - 乳がん手術後の生活あれこれ 友人がとってくれたチケットは夜の部、ソワレでした。 大好きな観劇ですが、病気になってから自分でチケットをとって行くことがほぼなくなりました。 友人か娘たちと、誘ってもらえたら行くという感じです... 続きをみる

今日も通院

今日は内科の受診でした。 血圧の薬と睡眠導入剤をもらっています。 5〜6年前から寝付きが悪く体調が悪くなってから睡眠導入剤を飲むようになりました。 職場の人から認知症になりやすくなるから飲まない方が良いよと言われるけど 飲まない方が寝られなくなって 仕事にも差し支えので 仕事を退職したらなるべく飲ま... 続きをみる

眠れない・・・

こんばんは。 21時からよく眠ったと思えば23時でした。 これじゃ体がもたないと布団から出てしばし時間を潰しています やらなければならないことがたくさんあり始めて経験すべき手続きもあったりと猫の手を借りたいほどの忙しさでさらにヘルパーさんや姉がくるのでそちらにも対応しなけれななりません。今夜はひとし... 続きをみる

疲れた休日。

先週は三連休だったのに、二日は会社に行く予定があった。 昨日は仕事だった。 今日は早く起きちゃうし。 疲れた…💦 でも、夜明けが見られた。😊🍀

まだ復職は早いですよ。プライベートヨガと、ワクチン4回目。

こんばんは。 今日は気持ち良い秋晴れでしたね。 さて、昨日の築地、心療内科の再診。 建物に立ち入るだけで、 ホッと守られているような感覚になるのは私だけかな。 館内に流れるクラシック音楽と、 カーペット敷の床、間接照明、 それらが心温まる感じなのかな。 穏やかな主治医。 〇〇さん、こんにちは。 あれ... 続きをみる

真夜中のホットミルクと映画のはなし。

おはようございます。 今朝はどんより雨模様、、、。 昨夜はまた眠れずに夜が明けました。 新聞配達のバイク音、 今朝は3時半でした。。。 毎日ありがとうございます！！ 一生懸命に「眠る」ことは諦めて、 ベッドを抜け出し、 牛乳をマグに注ぎ、チン！ ホットミルクにして飲みました。 追加の薬は我慢しました... 続きをみる

何故か知らんが四連休。2日目。

昨日は9時に寝たら夜中の1時過ぎに目が覚めた。 よせばいいのに、かりんとうとか食べるから目が冴えて眠れない。 仕方ないから、いろいろ本を読んだり問題集を解いたりしてました。 昨日のんびりしてたから、眠れなかったかなぁ🍀 今日は教会の婦人会に行き、郵便局に行き、カレーを作る。 地味に忙しくなりそう。... 続きをみる

シン・ウワサのヤクルト1000

先日がラストのヤクルト。 最終日は錫製のショットグラスでいただく(笑) これもワタシのコレクションの1つ。 味は相変わらず濃いめ(*´Д`) で、、、コメント欄に「効果は教えてくれないの？」と聞かれたので書いておく。 効果はある❗ コエンザイムQ10を4日、 その後ヤクルト1000を3日続けた結果、... 続きをみる

鉄道での自死を思いとどまった話。

最近より少し前ですが、鉄道での自死を考えてホームに佇んでいたことがありました。 夜の暗いホームで電車を待っていたところ、頭をよぎったことは… 今電車に飛び込んだら、せっかく貯めた微々たる貯金も鉄道会社に吸い取られちゃうよな。 でも、今死なないで仕事にも行かなくなったらやっぱりお金は無くなるよね。 し... 続きをみる

続・ウワサのヤクルト1000

本日も食後の一杯。 本日はロックでいただく(笑) 一日中家に引きこもってたおかげで心穏やかに過ごせたわ。 本日は1円も使わず。 やはりムダに外出するもんじゃないね。 明日で三連休最終日だわ。

ウワサのヤクルト1000

実は先週末に勤め先近くのコンビニで、 都市伝説と化したあの飲み物を手に入れた。 しかも2本。 ヤクルト1000(`･ω･´) ちなみに一般店舗で販売されているのは正式には ヤクルトY1000というもの。 ヤクルトオバサンから届けてもらうものとはちょいと違うらしい。 しかし、何処の店も品切れ品切れでて... 続きをみる

コエンザイムQ10の実力か？

ヤクルト1000ほどではないが、コンビニじゃないと手に入らなかったコイツを4日程試してみた。 1本￥150なり。 カネに糸目をつけずに4本買って夕食後に1本づつ飲み続けてみたら、 昨日から寝れるようになった💤 ここ1ヶ月くらい「寝た」って感覚がなく、 「寝るってどうやるんだっけか？(-∀-`; )... 続きをみる

守銭奴のお悩み

ここ1ヶ月ほどいまいち眠れない。 マブタは重いのだが頭が冴えた状態。 いちおう、寝入りはそこそこ早いが二時間から三時間程度で目が覚めてしまい、そこから寝れない感じ(ﾉД`) 昨夜は早めの22時15分くらいに寝たが0時、その後3時に目覚めてしまい3時以降は30分くらいうとうとしたくらいでほぼ寝付けず。... 続きをみる

休みが消える。

来なくなった職員のために、休日出勤。 休みが飛ぶ。 母は過干渉。 母にはわからない。 決してわからない。 職場ではデクノボーで、多分みんな私と仕事したくないと思う。 休日出勤しても、迷惑がられるだけ。 具合悪い。 家から出たくない。 自分の部屋にいたいのに。 消えたい。 辛い。

350㎖缶1本飲む事だけが今の楽しみ。

こんばんは。 今日は過ごしやすい日でした。 1歩も外へ出ていません。 午前中に温湿度計を見たら 30℃近くありましたが 湿度が低かったです。 今は風が入って、お風呂上りでも エアコンなしで過ごせています。 お菓子も秋の風情。 350㎖缶1本でも グラスに残っていたら大喜びで お菓子のあては何かないか... 続きをみる

おはようございます！不眠です！

夜中に数回、大声を出したババ様👵🏻 朝方4時頃には･･･本人、立つことが出来ないので お尻をズリズリして家中を徘徊(？)していた。 しかも、リハビリパンツを履かないで ズボン直に尿パットを付けたみたいで💦 モレモレ･･･。そこらじゅう拭き回ったよぉ😭 ☘️✨☘️✨☘️✨ 朝早くから大掃除した... 続きをみる

眠れなかった理由

昨夜、ぐったり疲れてバタンキューかと思えば、AM1時過ぎてもAM2時になっても睡魔が襲ってこない…脳内が覚醒してる感じ。 これはきっと、ひとつ前のブログでも挙げた 〖邪魔〗上下巻を一気に読了したからだろう 帯にある〖面白過ぎて眠れない〗 そのまま(;ﾟ∇ﾟ) 平凡な主婦恭子が、放火による夫の火傷から... 続きをみる

体調がどん底。

体調がどん底です。 今日は休みですが、明日からまた仕事。 しかも！朝歩き。 休日で、バスないし。 明後日はお盆休みでバスないし。 職場につく前に熱中症になりそうな予感。 土曜日も仕事。 でもバスがあるからまだいい。 バスもギリギリだけど。 先日、退職願を提出しました。 施設独自のフォーマットがあるか... 続きをみる

緊急事態

みなさま、こんにちは。 お盆が近付きそろそろ涼しくなるとおもいきや私の住む美馬市では最高気温が36度を記録 まがまだ容赦なく夏の太陽が照り付けそうでみまさま熱中症にはくれぐれもご用心を。 我が家で起きた騒動は今朝の深夜。 私はいつも両親も寝静まった顔を見て就寝するのですが眠剤の影響でウトウトし始めた... 続きをみる

唯子さん★昨夜 なかなか眠れなかったようです♪

2022年6月24日（金） 本日の朝ごはん♪ ●オレンジジュース ●マヨネーズトースト ●ヨーグルト ●パイナップル ・ ・ ・ 本日の通学コーデ♪ ●ミントグリーンのTシャツ ●ベージュのコットンショートパンツ ●ブルーのソックス ・ ・ ・ 本日の学校給食♪ ●ごはん ●牛乳 ●豚丼 ●ごぼうサ... 続きをみる

睡眠不足

更年期症状 さまざまなタイプがある中で 私が1番悩まされているのは 不眠です😭 漢方薬も3種類変えてみましたが 私の体質には効果がみられず… 寝れない、寝れないと焦る気持ちを落ちつかせるために YouTubeでこちら💁‍♀️ 毎日流しっぱなしで寝るようにしています おやすみディズニー・穏やかな波... 続きをみる

アンガーマネジメントを読み返す

連休始まりました！昨日も今日も良い天気です。 カタクリの群生しているところへ行きたいのですが、時間がなくて近場のカタクリです。 カタクリの花は、不眠症になり実家に帰省した時に季節はちょうど春で・・・ 結婚してまもなくから、悩んだり苦しんだりして、過ごしていましたが ある時から眠れなくなり、神経科のク... 続きをみる

体質が変わる。

以前と体質が変わって来た気がします。 少し前は家にいるのが嫌だったけど、最近は自室でのんびり出来るというか… 年齢のせいか、わかりませんが。 疲れ方も違うし。 ぼんやりしてる頭がさらにぼんやりしてきたような…😵 用事を頼まれても、あんまり考えないで対応してしまえたり。 困ったのは、寝れなくなった。... 続きをみる

眠れない夜は…

何故あるんでしょう？ 何か思い詰めてるわけでも無く 運動のし過ぎ 或いは 時間の問題でも無く ただ、眠れない。 そして眠れないせいで色々思い出したりして なお眠れなくなる…⤵ 次の日が休日なら問題ありません 朝寝坊するなり、ダラダラ過ごすなりしてやり過ごせばいいんですから でも次の日が普通に仕事だと... 続きをみる

苦難の帰還と眠れねぇ～よ。

昨日、嫁さんが無錫へ帰る予定でしたが結局、今日11時に着きました。 無錫までは順調、高速出口で大渋滞。 動かず、半べそかいて電話攻撃してきました。 その頃、うちでは夕食。 今日は、揚げハンバーグ、ポテト、サラダ、白菜とキューリの漬物。 美味しゅうございました。 で、嫁さんが友達に電話したら車では無錫... 続きをみる

断酒1か月達成‼👏

こんばんは！ のんべです！ 前回から3日も経ってしまいました😅 毎日更新が出来てないですね😔寝る前に更新しようと思うと、いつの間にか寝てしまいます💤 ここ最近は春休みで子供達も家にいることが多く、いつの間にか時間が過ぎてしまいます💦 ただ、体調の波もあり少し不安定な時間帯があります😥考えす... 続きをみる

寝不足。

みなさん、こんにちは。 暖かい日が続いていますね。もう、明日からは4月です。 新しい年度の始まりです。色々と生活も変わってくるかと思います。 そこで、陥りやすいのが 寝不足。ですね。 みなさんは、毎日何時間くらい寝てますか？ いやー昨日は三時間しか寝てないや 昨日は六時間も寝た！ もう、徹夜3日目だ... 続きをみる

アルコール依存症とうつ病の併発

おはようございます！ のんべです！ 私はアルコール依存症(自己判断ですが、今後も飲酒歴編でも記載していく上で、読んで頂いている方も納得してもらえるはずです！という謎の自信😓)でありますが、 以前からもちらちら、メンタルクリニックとかのワードを使っていましたが、正確には心療内科内科に通院しています?... 続きをみる

家のしもべ。

最近母が具合悪く、休みの日は家のしもべをやってます。 日給三千円で。 母も支払ったほうが気楽だというし。 ただ、今のところ介護は必要なく、買い物係と食事作りと、見守りとアドバイザーなんですけど。 そして、時々マッサージ屋さん。 ワタシは春になって体調は少しずつ戻って来ました。 母は眠れないというので... 続きをみる

辛い現実。

しんどい人生です。何も期待できないどん底です。 ある本には、 人生に期待できないって思っても、人生の方があなたに期待している。 私達はどう答えていくのか。 と書いてありました。 とりあえずお菓子を食べるのやめて、顔パックをすることにしました。 手安い対応？ しかも今日はパックは2度め。 優雅や～ん。... 続きをみる

アドバイス

薬局にて 睡眠薬が 短時間作用型と長時間作用型 1種類ずつ出ている患者さん 毎日2錠を飲んでいるにも関わらず 夜中トイレに起きるし、寝た気がしないそうな。 不眠によく悩まされる自分も他人事には思えず よくよく話を聞いてみた。 そしたらコーヒー好きでなんと1日に3杯も飲んでるそうな(;´Д｀) おまけ... 続きをみる

コロナワクチン、三回目接種。

疲れているのに職場でコロナワクチンを打ちました。 今、疲れているのは無理が効かなくなったと痛感し新しい生活を模索中。 コロナワクチンは今のところ問題ない様子。 しかも明日も休み。 疲れた、しんどい。 おなか空いた。 チョコ食べよ。 現在、58キロ。 無駄に食べるから太るのだ。 ワタシ、何時間起きてる... 続きをみる

厨二病と撃たれた男 笑

うつ病ブログ 今日はデイケアはコロナ予防で閉鎖だし、事業所は休み 何もすることはない なんだか朝から眠くて過眠 そういえばこの前、 傘を機関銃のように縦に構えて歩いている中学生を見た 学ランを着た戦闘員だろうか… 笑 ちなみに撃たれた息子くん🐶 笑 ↓ いつもブログを見てくださってありがとうござい... 続きをみる

記憶力と読書

おはようございます！ 昨夜は 日中 寝過ぎたのと 昼夜 エクササイズしたから （夜は激しい運動すると 交感神経が優位になり 睡眠の質が悪くなります） わかってるなら何故やった？笑 眠剤全く効かず気付けば 明け方4時過ぎ！ 開き直って起きた。 食材の作り置きをしてみました。 朝食食べて本読んでたら 睡... 続きをみる

夜中のガッツポーズ！

うつ病ブログ 今日から事業所で職場復帰 正直ビビってます… 何回も目が覚めたし… 今も3時台だし… さっき目が覚めたとき、手の痺れで起きた 理由は簡単 枕と頭の間に手を入れていたから 痛みで手をどかそうとすると、右手に違和感… 息子くん🐶肘を枕に寝てた 笑 いや、こんな右手ガッツポーズみたいな体勢... 続きをみる

B型事業所の入所条件

うつ病事業所ブログ この前の事業所の打ち合わせの時に B型事業所に入る条件として 高齢者でなく、就業の経験がある場合は 医者からの、B型からの就労を勧めます という言葉がないとできないと言われた 幸いにも、 少しずつから始めてください の、一言があったのでそこを汲んでもらった もしなければ、アセスメ... 続きをみる

季節をゆっくり楽しみたい。

おはようございます。 今のところ、まじめに毎日投稿 続いています。 新年が開けると、清々しい気持ちになって 昔の人が “ 春 ” を感じるのも分かります。 こどもの時は、こんなに寒いのに 何が春や！と思ったものですが この歳になると良く分かります。 桜の木を見上げたら 枝の先にまだまだ固いですが 花... 続きをみる

睡眠障害について

私はもう数十年も前から睡眠障害です。 高校生からなので本当に長い付き合いです。 そして眠剤を毎晩飲み始めたのが30代後半。 それまでは騙し騙しで飲んだり飲まなかったりしてたんですが、 その時からずっと今も眠剤を飲んでから寝ています。 でもやっぱり最初は抗っていました。 出来れば完治させたいとじたばた... 続きをみる

睡眠薬か、漫画制作か。

久しぶりに睡眠薬飲んだけど、あんまり効かないみたい？ なんかいろいろ疲れちゃって。 でも眠れない。 漫画描こうかな。 そしたら眠れるかな？💦 マジ不眠。 しんどいよ😱 疲れたうさぎさん。↑

疲れた…😵 その3

疲れた。 なんでこんなに疲れてるのかな。 なにもかもユウウツ。 陽射しがいやに明るいところが、躁病を思わせてやるせない。 そういえば正月とか、ゴールデンウィークとかって具合悪くなる。 蟹、美味しかったなあ… 年賀状も来たし。 年賀メールも来たのに。 謎のユウウツ。 今日は、しっかり寝たい。 だけど。... 続きをみる

疲れた…😵 その2

明けましておめでとうございます🎍 今年もよろしくお願いいたします。 こんな時間に起きてるワタシ。 元日から睡眠障害⁉️ いやいやそうではなくて。 まず自室が寒いのにエアコンしかない。 あたたまらない。 掛け布団が古すぎて、寒くて眠れない。 正月だとか、二連休だとか思うとワクワクして眠れない。 等々... 続きをみる

痩せないと…と思うだけ 笑

精神科デイケアブログ 今日は畑作業の振り返り 今年は春菊たくさん採れて楽しかったなー 終わった後は今年の分の収穫した蕎麦粉をもらった 今年は蕎麦粉を使って痩せようかな 痩せられるかな… と、言いつつも この下のブラックサンダー、至福のバター味🧈❗️ ヤバすぎウマすぎっ‼️ バターと少しの塩味 なん... 続きをみる

体がだるい。

昨晩は寝たのか寝てないのか、イマイチわからない。 疲れたよ。 疲れたよ。 でも妹に、ふあふあ靴下もらったんだ。 クリスマスプレゼントに。 でも、もったいなくてはけない。 お正月に妹が帰って来たらはこうかな。 昨日の夜はメンタル最悪だった。 よく考えてみると、22歳の冬もかなり最悪で、 出ていく❗とい... 続きをみる

おしるこ、お召し上がりで。

しるこ餅。 もはやどうにでもなれ、と言った感じ。 美味しかったけど、余計目がさめた…。 もう3時だよ。 大丈夫かな…😵 なんかまだお腹空いてる。 なんで？💦

眠れない夜

眠れないよ。 明日は早番なのに‼️ て言うか、もう今日だけど。 眠いのに眠れない。なぜ？💦 お昼寝が悪かったかな…。 しかも空腹。 お腹空いたよ。 今からなんかすると、母の安眠妨害になるし。 お腹空いたよ。 そういえば温かいもので甘いものを食べると気持ちが落ち着くらしい。ヘルプマンという漫画に書い... 続きをみる

うつ病？薬の副作用？なにこれ

うつ病ブログ 最近そわそわする なのに一瞬にして疲れる 動いて疲れての繰り返し…😭 辛いーーー つらすぎるー 久しぶりの家族風呂 からの、車中泊 温泉での癒しでわ自律神経も安定するかな と、思ったけどダメだったー 次の診察は木曜日 それまで頑張るぞー💪 過去のブログはこちらから ↓ https:... 続きをみる

癒しを求めて

うつ病ブログ 病院の後、一人で公園へ もちろん息子くん🐶と 空を見上げる 赤い実のついた枝 なんだろう 椿も咲いていた🌺 こんな時期でも咲いているんだなぁ… そういえば、そろそろデイケアのひまわりも終わりかな… 少し寂しい 今日はすぐ疲れた 休み休み行動していた そして夜は個室温泉♨️ お湯の流... 続きをみる

寝る前の5分間！読書をしたら少しずつ睡眠の質が改善してきました

私の住んでいるところは今季で一番気温の下がった朝を迎えました.☃︎.'.°☽ 今もお日様がまだ見えず曇り空、なかなか気温は上がってきませんが家事をしながらちょこちょこ動いて 体の方は温まってきました☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜☆。.:＊・ さて、最近の私の、少々困っていたことの中に 睡眠の事がありま... 続きをみる

早くもクリスマスだねー

うつ病ブログ 今日は医大へ 目の調子が悪いから眼瞼下垂の再発だったら嫌だなぁ…と 病院の診察を終えると、 どっと疲れ… 来るまではめちゃめちゃ元気だったのに… 思わず病院のソファーへ倒れ込む😓 恥ずかしい…😅 一応2列目の隠れる方でね 笑 休んだら院内のスタバへ カップ可愛い✨ もうクリスマスだ... 続きをみる

最後の収穫

精神科デイケアブログ 昨日は久しぶりの畑 〇〇春菊ファームも終わり 最後の収穫 昨日は寒くて、朝の息子くん🐶の散歩から霜がおりていた 昼間はあたたかいから、息子くん🐶はお出かけ先でご満悦 最近寒くなってきたねー みなさんも体調気をつけて では、良い1日を✨ 以前のブログはアメブロへ↓ https... 続きをみる

精神科デイケアでの仕事

精神科デイケアブログ 今日は写真部 編集長の仕事 段々とPC打ちが終わり、ボクの添削待ち 本日は添削ラッシュ どんどん仕事が片付く班が出てきて、いよいよ佳境に❗️ 今日はダイエットの足しになればと、また歩いてきたけど曇りなのに外が眩しい めちゃめちゃ眩しい 目を開けていられなかった なんだろう 眼科... 続きをみる

痩せるぞー！

精神科デイケアブログ 昨日は散歩の日 ボクはデイケアまで歩いて20分ちょっとする道のりを歩いて通った そしたら、なんだか 今日は散歩はもういいや🚶‍♀️ となり、もう片方のプログラムだったリラクゼーションへ 体操と足湯班に分かれる ちなみに、気合入れてBCAAドリンクにEAAとアルギニンパウダーを... 続きをみる

カロリー◯イト以上の

うつ病ブログ 昨日作ってそのまま炊飯器に入れっぱなしだった、カッスカスのプロテインケーキ うんっ❗️ カッスカスだったね やっぱり‼️ 笑 口の中の水分奪われまくりでカフェラテがいつも以上に進む進む 笑 それを食べた後は買い物へ と、向かっている途中に尋常じゃない疲れ あぁ、また来たわ… これ、長い... 続きをみる

朝活…ってか早すぎ…

うつ病ブログ 今日も不眠で早朝覚醒 4時20分起き うーん、増えた眠剤効いてるのかなぁ… とりあえず暇だから朝からジョギング 1キロちょっとだけ 息子くん🐶の散歩コースを走ってみた いやー、無理だね いきなりは1キロでも無理 というか、気持ちが続かない だって、走るの好きじゃないんだよなぁ…😓 ... 続きをみる

寒くても生きてた！

精神科デイケアブログ 今日は午前中にうつ病についての健康講座 最初に10分間のかるーく走るのと早歩き 脈拍は96まであがった 140から150まであげてと言われたけど、もっと走らないと無理だな〜… 今朝は痩せるために歩いてこようと意気込むも、家を出て1、2分 あ、寒い むりーーーっ！ ってかサンダル... 続きをみる

秋は美しいねー

うつ病ブログ 眠剤が増えて少しずつ眠れる時間が増えてきた 今日は5時間 今朝も朝の四時くらいから皿洗い🚰 こんな時間に活動していると、朝四時から開いているいつものお気に入りの温泉に行きたくなる でも、今日は我慢 なぜなら今日は、隣の県まで家族の用事の付き添い 海をバックにパシャリ📸 ボクは眠くて... 続きをみる