土日はちょっと忙しくてブログアップできませんでした。でもちゃんと体重測定はしてましたので書いときます。 3日目朝の体重 103.0kg(通算 -0.6kg) 体脂肪率 31.7% 筋肉量 66.7% 基礎代謝 2033kcal 4日目朝の体重 102.8kg(通算 -0.8kg) 体脂肪率 31.0... 続きをみる
ダイエットのムラゴンブログ
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クライアント様の笑顔 おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 一歩踏み出してみませんか^^→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 私がボディメイクレッスンを始めた数年前の最初のクライアント様 色々と多忙になられて、レッスンを離れておられました。。。 だけれど、メールで嬉しい連絡... 続きをみる
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肩が丸いと太って見える!? おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 正しい歩き方レッスン→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 ボディエクササイズで、よく目にする肩甲骨というワード^^ 肩甲骨は美ボディになるのに重要なポイントでもあります 肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞というダイエ... 続きをみる
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今朝の体重 103.6kg 体脂肪率 31.6% 筋肉量 67.2% 基礎代謝 2050kcal この体重と体脂肪率を基準にして頑張ります。 今月の目標は103.6kgの3%減の100.4kgです。 ダイエットのペースは1カ月で体重の3%~5%減が理想。 調子よければ5%狙いますが、まずは確実に基準... 続きをみる
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しなやかボディラインには おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ ウォーキングは全身エクササイズ→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 しなやかボディラインに体の疲れはいただけません。。。 体に疲れ溜めていませんか? お肌のためにも、ボディラインのためにも疲れ・冷えはNGですね... 続きをみる
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lesson27 今日学んだこと(腹式呼吸・ミネラル・ミトコンドリア)
こんばんわ。 今日、お昼に時間があったのでボディメンテナンスへ行ってきました!! 少し足の長さがズレていたので、治してもらい骨盤矯正もしてもらいました。 骨盤矯正することで内臓の働きが良くなります。 目指せ体脂肪一桁にむけて筋トレしてて筋肉がつかれているので、 ハイボルテージ (一流のプロスポーツ選... 続きをみる
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体重久々のったら52㎏ワオワオ! ジャス! 大したことしてない 人間、世間体と欲望と年相応の本能 で、なんとか楽しめる。いや、楽しめる!すごく。。
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こんばんわ。 いつも家族で飲んでいるメディカルドリンクが届きました。 毎月赤色のもの(アクティバイス)が足りなくなるんです。 理由は、勉強している妻と発達障害に効果的なので息子にも飲ませて、自分も運動しているなど・・・ 我が家では一番必要なのが活性酸素なんです。 今日、帰宅して箱を開けたらビックリ!... 続きをみる
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こんにちは。 昨夜は、私の部署異動の送別会を部下たちが開いてくれました。 なので、ここで自慢させてください(笑) 自分が今の部署に異動してきた時は、歓迎会も開いてもらえませんでしたし、若い社員は僕の異動が決まった時「○○さんが来るなら辞める」と言ってたそうです・・・ 噂が広がるのは怖いですね!! 私... 続きをみる
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太もも・ヒップの引き締め おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 歩くって、全身エクササイズ♪→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 ヨガの代表的なポーズです^^ 太もも・ヒップの引き締めにも効果のあるポーズ 勇者のポーズ 1 =勇者のポーズ 1 効果= *肩こり、背中のこり解... 続きをみる
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こんばんわ!! 今日は、ブログを読んでくださっている方から抗酸化作用について書いて欲しいと希望があったので lesson22、23にも書きましたが、抗酸化作用について少し詳しく書いてみます!! 〈健康に不可欠な8大栄養素〉 ①炭水化物 ②脂質 ③タンパク質 ④ビタミン ⑤ミネラル (一昔前はここまで... 続きをみる
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10月の体験ウォーキングレッスン予定 おはようございます! ボディーメイクアーティスト ヨーコです ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で健康的な美ボディをサポートしています。 9月に続き10月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普... 続きをみる
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こんにちは。 ダイエット。 体重変化なしです。 でも、見た目がというより お腹のもたついてる感が取れてきている かも!! どんなダイエットしてるか 気になるところですよねー。 前回も同じこと書いてますが。 あまりに体重が減らないようなら 変えなくてはいけないと思ってますが。 こんな感じです。 起きた... 続きをみる
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ダイエット
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半額以下超特価!蒟蒻ベーグル
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チョコレートには依存性がある(;´・ω・)
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短鎖脂肪酸を作る「腸活」もプラスして-2kg!(pr)
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5千円で買える高コスパスマートウォッチ「Redmi Watch 3 Active」
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【50代女性実体験記事】チョコザップ1カ月で効果がどれくらいあったか…私は変化あり
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生姜、間違えました!
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【もうすぐ−4kg】現代の主婦で心底良かったと思うこと
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最大値から3kgも戻してる💧断酒336日目のダイエット食事記録
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虫嫌いだけど、園芸が気になる。【4月25日:今日のごはん】
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健康診断までに体重を戻す
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最近の食宅便弁当
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なかなかしぶとい体重の抵抗線
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【おすすめ】40代が楽しんでダイエットに励める懐メロダンスエクササイズ
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お煎餅って無性に食べたくなるときがあるのよね
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久しぶりのブログ
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おはようございます。 趣味でやってるバンドのライヴ日程が決まりました。 12月3日!! コスチュームについての話になり、ドラムは上半身裸でしょみたいな流れに・・・ 僕の中ではスマートな格好が良かったんですが、周りのイメージは上半身裸!! 確かにヨシキは裸のイメージあるなぁ!! まぁ上司の言うことだし... 続きをみる
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太もも・背中の引き締めポーズ おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 秋晴れで爽快に→ 9月の体験ウォーキングレッスン 太もも、背中引き締めに効果あるポーズです^^ 三日月ポーズ =三日月ポーズ効果= * 背中の引き締め *ウエストの引き締め *太ももの引き締め *お尻の引き締... 続きをみる
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ウォーキングレッスンにて♪ ボディメイクアーティストヨーコです^^ 秋晴れの体験ウォーキングレッスン→ 9月の体験ウォーキングレッスン 秋晴れの清々しい服部緑地公園での体験ウォーキングレッスン 集合場所にて^^参加者様方をお待ち中~ さすがシルバーウィーク 連休中日だけあって、ご家族連れの方や、バー... 続きをみる
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こんにちは! 桜千花です。 さて、どんなダイエットをしてるか 気になるところですよね? その前にどんなダイエットをしてきたか お話します。 桜千花が、肥満になり始めた頃 小学3年生でした。 それまでは普通の体型だったんです。 なぜ?? その頃のことを考えると イジメかなー?女子からの 無視があった。... 続きをみる
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こんばんは。 大分過ごしやすくなってきましたね。 体調も良くなってきたし ダイエットを本格的にやってみようと おもいます。 桜千花はダイエット貧乏と言っても 過言ではないくらい お金を使ってダイエットしてきました。 20代から毎度ダイエッターなので あぁ、もぉ25年もなのですね。 いえいえ、高校から... 続きをみる
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ウエスト引き締め・美腰ラインを作るポーズ おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ シェイプアップに^^→ 9月の体験ウォーキングレッスン ヨガの代表的なポーズの種類の1つ「三角のポーズ」です。 三角のポーズは、お腹や腰を引き締める効果があるポーズ^^ 身体の側面の筋肉をしっかり... 続きをみる
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美ボディストレッチエクササイズ おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 脂肪を燃やすウォーキングエクササイズ→ 9月の体験ウォーキングレッスン 今朝の目覚めはいかがですか? 疲れが残って・・・では、朝からテンション下がっちゃいますね↓ 一日頑張った体、疲れを残したままで就寝・・... 続きをみる
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lesson24 悪い炭水化物を知って、うつ症状軽減・美肌をキープ
こんばんわ。 皆さん、気分がいい日があれば気分が冴えなかったり、落ち込む日とかありませんか? 勿論いろんな要因が考えられるんですが、その中で食生活が関係しているかもしれないんです。 精製された炭水化物(パン、ケーキ、菓子類、クッキー、ベークルなど)は美肌と健康の邪魔をするそうです。 最近発表された研... 続きをみる
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二の腕・背中・お尻を引き締めるヨガポーズ おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 歩いて全身シェイプアップです^^→ 9月の体験ウォーキングレッスン 今回は、二の腕やお尻や背筋を引き締める効果のあるヨガポーズをご紹介しますね! 弓のポーズ 弓のポーズ効果 *二の腕のシェイプ *... 続きをみる
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こんばんわ。 今日はハードで充実した一日でした!! 朝は1時間寝坊してしまったため、英会話・ウォーキングを中止してJOYJOY BEATという(カラオケのJOYJOY)スタジオで午前はドラム個人練習をして、すぐ帰宅後セミナーへ隣県へ・・・ いつもは車なんですが、読みたい本があったので電車で行きました... 続きをみる
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バストの形を整える腕立て伏せ おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 正しい歩き方の方法は→ 9月の体験ウォーキングレッスン ブラジャーのサイズは変わらないけど、「なんだか、バストの位置が下がった気がする」と思ったことはありませんか? 実はそれ、気のせいではありません。 バスト... 続きをみる
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ブログ始めて、ダイエットも始めた!がんばるぞ★
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lesson23 32種類の酵素 9種類の繊維質 ビタミンA・C・Eジュース②
おはようございます。 今日は昨日の続きを書けるとこまで書こうと思います。 昨日の復習で、シュウ酸は良くないということ!!製菓会社のサプリメントが主流ですが、パッケージほどいい物ではないということがわかったと思います。 製菓サプリ・青汁・野菜ジュース<生野菜・果物スムージー<メディカルジュース では、... 続きをみる
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便秘解消・お腹引き締め・全身シェイプアップ効果のあるヨガポーズ
便秘解消・お腹引き締め・全身シェイプアップ効果のあるヨガポーズ おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ ウォーキングエクササイズでシェイプ→ 9月の体験ウォーキングレッスン そろそろお腹周りをどうにかしないと。。と思った方に^^ 今回、ご紹介するポーズは「船のポーズ」 1.両膝... 続きをみる
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に行ってきました。 あんまりお天気に恵まれなかったのですが…。 お肉も野菜も、 とっても美味しかったです。 あぁ、ダイエット中なのに…。 あぁ、食欲に秋になりそうで怖いです。 ダイエット中なのに…。
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お腹と全身のひきしめ! おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ こちらからどうぞ^^→ 9月の体験ウォーキングレッスン お腹を引っ込めるなら腹筋だよね!と思って腹筋を始めてみたら辛いのなんの・・・ なんていう経験がある人は多いのでは? 腹筋にも効き、なおかつ全身を引き締める有酸... 続きをみる
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lesson22 32種類の酵素 9種類の繊維質 ビタミンA・C・Eジュース①
おはようございます。 ウォーキングまでの時間があるので、少し書きます。 今日は自分が朝・昼飲んでいる基本となるジュースを紹介します。 まず、このジュースは、ドイツで1937年にハンス・クレブス医師が病気の原因は老化が原因と言われるクエン酸回路を発見し 、この発見で1953年ノーベル生理学・医学賞を受... 続きをみる
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下半身の浮腫みの原因 おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 浮腫み解消~♪ こちらからどうぞ^^→ 9月の体験ウォーキングレッスン 朝は浮腫みを感じないのに、夕方になると浮腫みを感じる~!という人も多いと思います 足の浮腫みを感じるという人が多いですよね((+_+)) 足がダ... 続きをみる
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バストアップ効果もあるラクダのポーズ おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ こちらからどうぞ^^→ 9月の体験ウォーキングレッスン ヨガのポーズでリラックスしながら、心身共に気持ちよくボディラインを整えていきましょう♪ 今日のポーズは 「ラクダのポーズ」 ラクダのコブのように... 続きをみる
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おはようございます。 先日、ブログ読者さんがスムージーミキサーを購入してやってみるとコメントくださったので、 知人の講座資料から基本的な事を抜粋して書きますね!! 自分の場合は、朝起きてメディカルジュース(栄養素を多く含んだ物+酸素を多く取り入れたもの)を混ぜて飲み、英会話とウォーキングを行い、帰宅... 続きをみる
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6月7日当初 66.70kgだったから 6kg痩せました。 主食を抜いて肉・魚・玉子・チーズと野菜を食べてました。 途中 ヘルスメーターが壊れ、体重の計れない不安を夫に訴えて 買ってもらったのがコレ!(写真デカッ) これで安心してダイエット続けられるネー。
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おはようございます。 昨日の夜布団の中で思ったことを書こうと思います。 ここ最近、メールやコメントで健康や栄養、メディカルジュースについて「勉強になった」「知識が増えた」など感謝の声をいただけるようになりました。 またアクセス数も増えてすごくモチベーションに繋がります。 自己紹介にも書いてあるように... 続きをみる
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lesson19 ビタミンD不足に気を付けて!!(特に女性・子供)
おはようございます。 雨でウォーキングに行けず・・・また、会社の子たちとテーマパークへ行く予定も延期となり。。。 今日の予定は、ボディメンテナンスとスタジオでドラムの練習へ切り替えました。 子供を保育園に連れて行くまでの時間ができましたので、ブログを書きたいと思います。 皆さん日光浴してますか?? ... 続きをみる
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ダイエットに必要な基礎代謝を上げるには? おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 9月の体験ウォーキングレッスン ←こちらからどうぞ^^ Q:基礎代謝が下がるとどうなるか? A:太りやすい体質になってしまいます。 ザックリしすぎ? Q:では、その基礎代謝ってなに? A:基礎代謝... 続きをみる
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おはようございます。 今朝は英会話レッスンとウォーキングの後時間が空いたので朝のうちにブログを書きます。 昨日の日経経済新聞で気になる記事を見つけたので紹介します トランス脂肪酸を摂りすぎると悪玉コレステロールが増え、善玉コレステロールが減り動脈硬化に繋がるといわれております。 悪玉が増えるだけでな... 続きをみる
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ヴィーナスえくぼ・ヴィーナスラインを作ろう!その2♪ おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 9月の体験ウォーキングレッスン ←こちらからどうぞ^^ 今日の体験ウォーキングレッスンに参加してくださる皆様にお会いできるのを楽しみにしています! ありがとうございます! ヴィーナスえ... 続きをみる
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体が喜ぶ楽しいご飯♪ おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 9月の体験ウォーキングレッスン ←こちらからどうぞ^^ 食べるのが大好きな私です^^ 体が喜ぶご飯を食べるのも至福の時! そんな私のご飯 ご飯は雑穀米 炊く時にオリーブオイルも入れています 風味もまろやかで美味しいで... 続きをみる
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こんばんわ。 最近、連日の悪天候 環境が変わることによる準備 休日の予定がパンパン(これは自分が悪い) 子供の体調不良などなど・・・上手く毎日が回らず空回り状態が続いてます。 妻との会話もギクシャクしてしまい、このままでは負の連鎖が始り10月からの新しい部署でも上手くいかないかも・・・・ そこで!!... 続きをみる
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体を柔らかくして『痩せON』 おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 9月の体験ウォーキングレッスン 歩くって・・・と、色々な発見ありますよ^^ 動くのがおっくうになってしまった体では・・・ 筋肉はこわばり、活動量も消費エネルギーもダウンしちゃうんですよね 筋肉のポンプ作用もき... 続きをみる
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今日からダイエット開始。 ライフプラス社のサプリメントを飲むという方法。 三種類。スレンダーリーン エナーザン フェイズオリーンフォーテ
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ヴィーナスえくぼ・ヴィーナスラインを作ろう!その1 おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 9月の体験ウォーキングレッスン 正しい歩き方でボディシェイプしていきませんか^^まずは体験から~♪ 腰からちらりと見えるヴィーナスえくぼって魅力的ですよね ヴィーナスえくぼって、これのこ... 続きをみる
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行ってきました、競馬場。 結果は… 惨敗でした…。 惜しいのは、結構あったんですけどね…。 無難に、全部単勝で買っておけば あたっていたとはおもいますが、 それではオッズがつかないかと思い いろいろ試したんですが…。 悔しいー!!! でも、リベンジはしません。 資金がもったいないわ~。 ダイエットの... 続きをみる
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ダイエットと体温の関係 おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 9月の体験ウォーキングレッスン ←ぜひご参加くださいね^^ あなたの体温は何度ですか? 人間の体温は、36.5度から37度が、平熱で健康な状態 だと言われていて 37度を超えると熱があるという認識はありますが 36... 続きをみる
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ご覧いただきありがとうございます☆ ブログを立ち上げ、記念すべき初投稿です♪ ダイエットのことを中心に、ありのままに綴っていく予定です! まず初めに、恥ずかしながら私の身長と体重です。。。 身長・・・154センチ 体重・・・66キロ ほんっと自分の体型が嫌で、ダイエットしたいけどなかなか本気がでなく... 続きをみる
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こんばんわ。 今日ボディメンテに行った際に聞いた話をここで少しお話します。 患者さんの中にジュニアテニスをやっている生徒さんが多く(テニスのコーチが接骨院の先生と知り合いで紹介しているそうで) 最近の子供たちは体の成長に骨・筋肉の成長が追いついていないためケガ・筋肉を痛める子が多いそうです。 最近は... 続きをみる
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こんばんわ。 本日辞令が下りました。 ついに最難関の配属先に・・・部下の人数も増え、半分以上が年上です。 ここをクリアして下の子たちの為にも新しい道を切り開こうと思います!! 25歳の時に10年後の自分みたいなのを書いてて、その目標まであと一歩まで近づけています。 業務も1.5倍と膨れ上がりますが、... 続きをみる
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姿勢からくるボディラインの崩れ おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 9月の体験ウォーキングレッスン ←こちらからどうぞ^^ アナタは正しく姿勢を保てていますか? アナタが思う綺麗なボディライン 人により様々ですが そのボディラインの根本に大切なのは姿勢! 姿勢が崩れ、それに... 続きをみる
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更新するの、すっかり忘れていました(汗) 今週は、ダイエット週間でした。 具体的な数字は、出せませんが この一週間で、2キロ痩せました。 やったことは、前回書いたこと (食事は、野菜のみと運動) だけです。 この調子でハロウィンには 10キロ減を目指していますが ちょっと、無謀すぎそう…。 今日は、... 続きをみる
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目安服はお持ちですか? おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 9月の体験ウォーキングレッスン ←こちらからどうぞ 目安服ってなんだと思います? 自分のボディラインのチェックに必要なアイテムです レッスンを受けてくださっているクライアント様、皆さまにお伝えしていること^^ お気... 続きをみる
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なぜ食べ過ぎてしまうのか・・・ おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 9月の体験ウォーキングレッスン ぜひご参加くださいね^^ ついつい・・・ しまった食べ過ぎた~(-_-;) なんてことありませんか? なぜ食べ過ぎてしまうのでしょうか? それは“満腹感を得にくくなっている”... 続きをみる
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基礎代謝とダイエット おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 9月の体験ウォーキングレッスン ぜひご参加くださいね^^ さて! 基礎代謝って聞いたことがありますか? 何となく・・・聞いたことはあると思います じゃぁその基礎代謝ってなんなの? ですよね~ 知っていた方が綺麗ボディ... 続きをみる
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こんばんわ。 今日は、ボディバランス矯正(体)とディーラーでメンテナンス(車)の両方見てもらい久しぶりに時間ができたのでドラムの練習と夕食作り、英会話レッスンをしてあっという間に一日が終わりました。 明日も休みなので今日はゆっくり本が読めそう!! 今朝のウォーキングは雨も降ってなく涼しかったんですが... 続きをみる
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キュートな小尻になるには・・・ おはようございます^^ ボディメイクアーティスト ヨーコです お尻の形の悩み・・・よくお聞きします お尻を小さくしたい たれ気味なお尻をどうにかしたい のっぺりしたお尻にボリュームを・・・ 等々 やはりお尻の形を綺麗にしていくには、お尻の筋肉に働きかける! それにつき... 続きをみる
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ネコポーズでウエスト・ヒップの引き締め ボディメイクアーティスト ヨーコです おはようございます! ネコのようにしなやかラインに! ウエストの引き締めや、ヒップラインの改善に効果がある ヨガのネコのポーズ 簡単で、体も気持ちいい! 日々の生活の中に取り入れてみてください^^ まず、四つん這いの姿勢に... 続きをみる
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こんばんわ。 皆さん台風が近づいてますね。 大きな被害がないよう祈るばかりです。 ここのブログにも沖縄の方がいらっしゃるので心配です。 私も今朝起きた時背中が痛くてなかなか起きれず、ウォーキングも腕を振るのもきつくて徐々に体をほぐしていくほどしんどかったです。 仕事も明日でようやく落ち着きそうなので... 続きをみる
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スイーツはダイエットの天敵? おはようございます ボディメイクアーティスト ヨーコです ダイエット中だし・・・スイーツは禁止! ストレスたまります それって美容的にもどうなんでしょ。 私は食べますよ♪ 気にせず食べたいから、スイーツは手作りです 好きな時に食べられるし、お腹も心も満足★ 簡単でオスス... 続きをみる
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ダイエット=体が喜ぶ食事レシピ ボディメイクアーティストヨーコです ダイエットの食事悩みますか? ダイエット食品に頼っていませんか? 食事は楽しく満足しないと、すぐに反動がきちゃいます・・・ なので!普段の食事に、簡単にリーズナブルに♪ 体が喜ぶ食事! 手早くできるレシピを紹介していきますね ピリ辛... 続きをみる
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ちょっと、プライベートでメンタルやられ続けているぷらちは、ダイエットなんだかプチ拒食なんだか分からない感じに仕上がってます。 体重減ってるけど倒れそう。 なんでだろ〜。 炭水化物は超摂ってないけど、力が入らんヤバイ!←っていうのが分かるスキルを手に入れたので最低限は摂取しているはず。炭水化物を全然摂... 続きをみる
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こんばんわ。 先日投稿しましたが接骨院の先生に聞いてきましたよっ ということで、簡単にできるストレッチを紹介します。 (特に背中が痛い、突っ張っている人にオススメ) ①うつ伏せになり両手を前に伸ばします(スーパーマンが空を飛ぶ格好ですね) ②全身の力を抜いてリラッスしてください ③まず、右手と左足を... 続きをみる
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9月の体験ウォーキングレッスン予定 ボディーメイクアーティスト ヨーコです ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で 健康的な美ボディをサポートしています。 9月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普段からしているけれど歩き方って? ... 続きをみる
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体験ウォーキングレッスンでの様子 ボディメイクアーティスト ヨーコです 天気に恵まれた今日の体験ウォーキングレッスン! レッスン中は雨も降らず、ありがたかった~! で、お越しくださったクライアント様と^^ 体験ウォーキングレッスンでは、基礎になる初歩の歩き方を体験していただきます^^ ※体験ウォーキ... 続きをみる
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lesson11 最近睡眠のパフォーマンスが劣っている気がする
こんばんわ 最近、睡眠時間は確保できているのですが睡眠が浅い気がします。 ぐっすり寝れるスムージーを教えてもらいました。 簡単なので是非寝不足の方は試してみてください。 リーフレタス・・・1/4個 バナナ・・・・・・2本 レモン・・・・・・1/2個 水・・・・・・・・2カップ グリーンリーフレタスに... 続きをみる
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こんばんわ。 皆さんお盆休みはいかがお過ごしですか? 私は日帰りで13日に墓参りと花火大会を見ることが出来ました。 1日だけ休みだったんですが、楽しむことができました。 今日は、私のウォーキングでの決め事を書きたいと思います。 ウォーキングの際に必ず、神社でお参りをします。 内容は決まっていて 「今... 続きをみる
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正しい歩き方ウォーキングレッスン ボディメイクアーティスト ヨーコです♪ 健康的な美ボディをサポートしてまいります。 ☆8月の予定です☆ 初めてウォーキングレッスンをされる方のみを対象とした体験ベーシックウォーキングレッスンを行います。 ウォーキングレッスンは受講してみたい! 初めは初心者の方だけの... 続きをみる
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こんばんわ。 明日は唯一1日だけのお盆休みです(笑) 息子と妻を連れて祖父の家に遊びに行きます。 田舎なんですが、そこそこ大きい花火大会があって家が花火大会の会場の規制エリアにある為、 私が子供の頃からお盆はおじいちゃんの家というのが体に染み付いています(笑) ちなみに私の息子からしたら曾おじいちゃ... 続きをみる
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「痩せる」と「痩せる」の違い こんにちは!ボディメイクアーティストヨーコです♪ なんとも「?」なタイトル・・・ 一緒やんって声が聞こえてきそうですが意味が違います(+_+) ごく一般的に言われる「痩せる」は体重が減る 正しい「痩せる」は体脂肪が減る なんです^^ 体重と体脂肪「?」ですか? 「体重=... 続きをみる
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こんばんわ。 今日は、先生にもう一つストレッチを教えてもらいましたのでこちらに書きます。 すごく簡単ですので、仕事の合間にやってみてください。 腰痛・背中の痛みをとるストレッチです。 ①座る場所が固めの椅子に座って背筋を伸ばします。(背もたれには背中をつけません) ②両手を肩の高さまであげて(前なら... 続きをみる
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美魔女・美ボディへの道へ はじめまして♪ ボディメイクアーティスト ヨーコです。 肌も、ボディラインも、ウエストラインも、ヒップラインも、バストラインも・・・ あの頃はよかった。。。 あの頃は若かったから。。。 もう若くないし。。。 誰が見てくれるわけじゃないし。。。 たるみ、体形の崩れも仕方ない。... 続きをみる
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こんばんわ。 まず、先日のブログでUPした野菜の栄養について調べました。 ここは注意点なんですが、全ての野菜に栄養素がないっという訳ではなく、主に私たちが購入している大手スーパーが大量生産している野菜、甘味・見た目を追求している綺麗な野菜のことを言っています 綺麗な土壌、昔ながらの作り方をしている野... 続きをみる
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こんばんわ。 いきなりですが、以下の記事を先ほど見つけましたのでご覧ください。 http://jp.sputniknews.com/science/20150802/681590.html 「野菜はもはや栄養がない」 これは掘り下げて調べる必要がありそうです。 近日中に専門家にも聞いてみてブログでア... 続きをみる
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こんばんわ!! 今日のlessonは牛乳についてです。 先生と子供の食事について色々と聞いていた時に、今までの自分の考えが間違っていたのでは?? と感じる内容がありました。 牛乳は体に良くない!! 先生は強く言い切ったわけではないのですが、理由として以下のことを教えてくれました。 ホルモンや、女性ホ... 続きをみる
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こんばんわ。 皆さん靴に入っているインソールをオーダーメイドで作ることができることご存知ですか? ウォーキングを始めたので、ウォーキングの効果を高めるためにオーダーメイドのインソールを3Dスキャンのような機械を使って作成しました。 歩き方のチェックや測定を済ませ なるほど・・・科学はここまで進歩した... 続きをみる
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lesson4続編 スムージーで栄養補給・便秘改善・ダイエットのトリプル効果
こんばんは。 先日の続きを書きたいと思います。 私は何事にも自分で理解し納得できないと無駄なお金を遣いたくない性格で、 スムージーに関してもしっかりと調べた上で実践しました。 そこで、皆さんにも先日紹介したスムージーに関する情報、効果的だという裏付けをお話したいと思います。 ほうれんそう (葉酸など... 続きをみる
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lesson4 スムージーで栄養補給・便秘改善・ダイエットのトリプル効果
こんにちは。 皆さん体調管理はしっかりしてますか? 今日は、栄養学、スムージー教室などを運営している知人と会う機会があったので最近体質改善を行っていることを話したらスムージーを試してみたら?と言われ 早速実行に移したんですが、継続していると本当に便秘改善したんです。 今まで市販便秘薬などを試したこと... 続きをみる
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こんばんわ! 毎日運動してますか? 忙しさを言い訳に運動不足な人は多いはず!! 自分もそうでした。(たまにゴルフや月1回ソフトボールをしている程度) このblogを期に運動不足から脱出しましょう! 先生にウォーキングを始めようと思うことを伝えたところアドバイスを貰ったので皆さんも参考にしてみては? ... 続きをみる
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lesson2 ついに見つけた!! 背中の痛みに効く効果的なストレッチ法
こんばんわ!! 先ほど3日絶食を無事終わらせデトックス完了しました!! ただ、堪えるわ~~w やり方間違えると危険なので専門家のアドバイスを元に行ってくださいねっ!! 前回の続き・・・ 先生に新たなアドバイスを求め、仕事の休み時間などで出来るストレッチを教わり、実践して非常に効果的だったものを今日は... 続きをみる
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お疲れさまです! 皆さんの笑顔が!みたい! こーぞーだよ! いつも!応援ありがとうございます! さてさて! スタート!スタート! あ! その前に!その前に! ↓ ↓ ↓ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ おもしろ日記ランキングへ ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ こーぞーの順位!順位! ポチ!ぽっちって... 続きをみる
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こんばんわ。 先日の続きから・・・ 追突されてた方ならわかると思うのですが、首を痛めるとあまり動かさない方がいいのではないか??と自然に動きが小さくなってしまいます。 これによって、体を動かさない→筋肉を動かさない→血行が悪くなる→体がガチガチになる→全身が痛くなる→痛いから体を動かさない→痛いから... 続きをみる
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お疲れさまです! 皆さんの笑顔が!みたい! こーぞーだよ! いつも!応援ありがとうございます! さてさて! スタート!スタート! あ! その前に!その前に! ↓ ↓ ↓ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ おもしろ日記ランキングへ ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ こーぞーの順位!順位! ポチ!ぽっちって... 続きをみる
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最近職場で、「最近の体重計ってすごい」って話をしました。 体脂肪率や、骨密度、左右の筋肉のバランスなんかもわかるらしいです。おお、健康診断いらないじゃないですか。でも、そんなに色々わかるのもなんか怖いよね(笑)とその話はそこで終わりましたが、知ったところで管理できなきゃ確かに数字に意味はない。 その... 続きをみる
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生活保護受給者
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酒に対しても礼を尽くせ。(父からの言葉)
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今、非常に悩んでいる…💧分岐点だ😓
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アル中、結局【断酒】は出来なかった…
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どこよりも美味しかった😋…東京の西荻窪の居酒屋さん🏮
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アル中、又しても自爆的な強制ダイエットに突入する…💧
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どうせ酒を呑むのなら、もっと良い酒を呑めっ‼と父に言われた…
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『まあいっか』というコトバノチカラ✨
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ア○フルからの督促を放ったらかし続けた1年間…
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mRNAワクチンで、左手が破壊された…😣💦
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コロナウイルスの件で、父に謝られた…😅
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大谷翔平くん、さようなら…💔
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自己破産の手続き(3回目)が終わりました🙂
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自己破産の手続き(3回目)に行ってきます。
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【アル中】今日は気が沈みこんどるな…😞
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さーて、今日から2週間の断酒だー‼😆
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- # 食生活改善ダイエット