• 杉並区のロードレース+かき小屋フィーバー

    ▶︎高校の後輩 杉並区のロードレース5000mで18分台で3位! おめでとう! 秋に捻挫でしばらく走れなかったようですが、 別大マラソンに向けて順調そう。 ▶︎僕は連日、日中にジム Start-20分. 10.1km/h 20〜40分. 11.1km/h 40〜62分10秒. 12.1km/h ここまで前半 12km シャツ着替え Restart 〜20分. 12.6km/h 20〜30分. 13