BMI 18.3 体脂肪率 17.9% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.3kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1018kcal/日 体の年齢 33才 昨日のラン🏃 5.0キロ 29:54 ペース 5:58 平均心拍数 164 VO2Max 44 涼しいから今日は 10キロ走ろう🎵 なんて走り出... 続きをみる
ランニングのムラゴンブログ
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今日も昨日と同じような感じで 雨は降っているが 走れないことはない そんな天気・・・ はい 走りますよ 走ればいいんでしょ! と 一人芝居 40分しかないので 7Km走ろう そう決めて走り出した 気温24℃ 1 5:40 2 5:13 3 5:09 4 5:09 5 5:05 6 5:03 7 4:... 続きをみる
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会社から家に着く手前で 雨がかなり降ってくる・・・ え? 走れないか??? でも とりあえず公園に行って 考えるか・・・ となり 公園に着くと 小雨・・・ ずぶ濡れになるほどではないので 走ることにしたが・・・ 時間は40分しかない しかし今日は追い込むほどの気力がない ジョグでいいから 走れるだけ... 続きをみる
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ランニングネタが多いけど まあ、よいとして 僕は普段 できるだけ ”目標をもたないようにしている” 理由は 大抵ある程度先の目標は 変化するものだから そして 大きな目標を立てること自体に 経験則として成果がないことを知っている 以前も書いているけど モチベーション ということを意識しているようでは... 続きをみる
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ランニング手帳を見返してみると 遠出から帰ってきた次の日の 6/19から今日まで 25日中23日走っていて まあまあかな、と思った 今日は曇りの予定だったのに 雨が降ってるし・・・ 公園に着くと もう、40分くらいしか時間的に走れない えー またペース走かよ~~~ やだよ~~~ となる・・・ でも時... 続きをみる
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今日は家に帰る途中に 激しい雨が降り始めたので 今日は走れないな そう思って安堵していたのにw 家に帰ると 霧雨になっていて 走れないことはない・・・ 時間は十分にあるので 走らないとダメだな・・・ となり 公園へ 相変わらず霧雨 時間が遅くなるにつれて 雨足が強くなる天気予報なので 10Km走りた... 続きをみる
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今週は天気が怪しいので 走れる日は走らねば しかーし! 今日は何か体がだるい・・・ 家に帰ると 公園の閉園時間だったので 仕方なくロードに 片道3Km折り返しの 6Kmコースにした 前半はほぼ上り・・・ 気温26℃ なのに 湿度が高くて蒸し暑い!! キロ6:30くらいで走り始めて とにかく今日は楽に... 続きをみる
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すっかり夏バテで、胃をやられているぶんぶんです🐶 とは言え、ランニングぐらいしないとますますダラダラしそうで今日も走ってきました。 いつも通り暑い夕方なので、今日からSuicaを忍ばせて折り返し地点でスポーツドリンクなる素晴らしいジュースを飲もうと思って走り始めました。 楽しみ~🍹 んっ! なん... 続きをみる
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ランニング
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ダイエットだけでは不充分、運動だけでも不充分:病院に行き血液検査してこそ完璧
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健脚自慢が辿る道(笑):コース定数で見ると
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ランニングの合計距離が1000kmを突破!合計時間が100時間を突破!
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【びっくり価格】Nikeのランニングシューズが爆安!
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走れる体へ。。あの手この手の浮上作戦
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【抜く週とGWが重なった】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年4月22~28日の記録
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今日の3キロ走
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ランニングパンツJINGER購入と駒沢公園ラン
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2024年 ランニング記録 17
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今週は25.19kmでした。Audibleで「ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣」を聴きながら!
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今日は勝とう
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レース予測⤵からのリベンジ朝ラン⤴ならず⤵今はアカンけど頑張る⤴
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【実例33・サブ4ランナー】ふくらはぎの痛みを根本解決するコンディショニング
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久しぶりの「VRWC」参加
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舞岡公園(4/28 13.5km 94min)
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梅雨明けした東京は天候は良くて、4回走れました。 7/04(月) 13.0km 66m33s 5:07/km フライ4(B) 7/06(水) 12.0km 61m06s 5:02/km フライ4(A) 7/08(金) 10.0km 46m47s 4:40/km フライ4(B) 7/09(土) 10.... 続きをみる
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最近、土曜日は日中に走るので 金曜日の夜走って 丸一日置かずして走るから 走り始めから、明らかに足が重い 気温29℃ いつだったかの34℃などに比べれば 確実に涼しい感じなのだが 湿度が高いから 汗が出始めると滝汗となり 後半はいつも通り辛い 7Km 42:05 AVE.6:00 今日は7Kmとした... 続きをみる
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公園について、1時間ない・・・ が~~~ ペース走か~~~ いやだよ~~~ でも、今日はオニューの(←死語)シューズだ! アシックス ゲルニンバス22 ちなみに最新は24だけど 毎年出ているシューズで 毎年進化なんてないものだ 少なくとも 素人が走る上で タイムが速くなったり 長く走れるようになるだ... 続きをみる
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今日はちょっと仕事で疲れている すごーく疲れてはいないけどw 今日も昨日と同じで 適当に走り出して10Km走ることにした 気温26℃ ちょっと疲れたのでタイムだけ 坂あり1200M周回コース 10Km 55:01 AVE.5:30 実際は200M近く距離が短かったが GPS時計が10Kmで終了w 昨... 続きをみる
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昨日は雨で連続ランは13日でストップ 今日は坂あり1200M周回コースを 楽に走り出して10Kmくらい走れればいいかな そんな感じで走り出した 気温27℃ 01 6:24 02 5:53 03 5:41 04 5:32 05 5:29 06 5:29 07 5:25 08 5:12 09 5:13 ... 続きをみる
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減り方が凄いんですっ 体重の話しではありません 体重は・・・7月に入って2kgリバウンドしましたっ笑 今日やっと減少、大丈夫ですよ〜またすぐに落ちます笑 で 猛暑対策で水槽に冷却ファン導入して効果てきめんなんですが・・・尋常じゃないくらい水が減っていきます汗 ※冷却ファンは見た目似てるけど蚊取り線香... 続きをみる
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公園に着くと閉園まで1時間を切っている 今日は眠い・・・ やりたくないけど キロ5分で、がんばって6Km走ろう! 最低でも5Km走るぞ! と スタートしたが・・・ 1周目から呼吸が速い・・・ 5分のペースが僕にとって 速いペースであることを考慮しても ちょっと呼吸が速すぎる 感じた通りどんどん呼吸が... 続きをみる
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屋久島へは縄文杉に逢いに行く事と、もう一つ目的がありました。 サンカラホテルに泊まる事。 屋久島は沖縄と違い、軒並みリゾートホテルがある島ではありませんので、民宿やお手頃なホテルがある中で、飛び抜けて上質で素晴らしいホテルなのです。 屋久島へ行く時には泊まりたい、と憧れていました。 幸いにも?梅雨時... 続きをみる
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おはようございます。 7月4日月曜日の朝を迎えました、迷い人です。 カレンダーを見たら、今日は大安なんですね。 いいことが有ると良いな。 今朝は、連日の猛暑から開放されたような涼しい朝です。 お日様が昇る前に朝ランに、と思い、走りに出掛けましたが、 暑い雲間から、太陽光が少し差し込むようで、ちょっと... 続きをみる
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関東は今週戻り梅雨? そんな情報があるので 走れるときは走っておこう そう思って公園へ 気温27℃ 涼しい!w 明らかに楽な気温だ 1200Mコースで10Km走ることにした 01 6:31 02 6:18 03 6:04 04 6:10 05 6:01 06 5:58 07 5:46 08 5:53... 続きをみる
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昨日のだるさ、眠さがウソのように 9時間寝たら絶好調!! ということで? 先週末に8Km走ろうとして 5Kmダウンした リベンジだ! 今日は気分的に そのコースとは反対のロードを走ることにした このコースを走るのは 実に何年ぶりだろう・・・ コースの8割は日向 日影が少なすぎるよ・・・ 気温33℃ ... 続きをみる
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今日も〜朝から〜ラン〜 連日猛暑連日ランで今日は不安だなと思いつつ10km予定でGO ・・・あ、無理です危険です、バテました、距離短縮 ・・・無念 明日は少しだけ走ろう◀走るんかいっ で 昨日の夕方に次男と買い物に行きました 「父の日過ぎちゃったけど何か欲しい物ある?」 ランニングウェアの上か下が欲... 続きをみる
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今日は昨日のランの疲れを 思い切り引きずっていて 日中もカックンカックン 家に帰って準備をするも ソファーで少し横になったら 10分ほど寝てしまった・・・ もう今日は寝ようかな・・・ 本当にそう思った とにかく眠い! でも休むのはもったいないから とにかく公園に行くことにした しつこいが 眠いったら... 続きをみる
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2022/6月の結果 <ギター> 6/30でギター歴588日目 6月は、28日で18時間 ・ 5/30から、怪物、を練習開始 1日の練習時間が ほぼ30分に急減速ww 今まで一番練習時間が少ない月となり 今後も1日30分が続いていきそう ただ、遠出して自宅にいないとき以外は 完全に毎日練習しているの... 続きをみる
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出っ張ったお腹と 70Kgを超え始めた体重が とても気になりだして 5/20から 急に始めるシリーズ 6/末まで可能な限り毎日走る! を実行 昨日6/末が過ぎたので その結果です +++++++++++++++++++++ 5/20~6/30まで 合計42日 走った日:35日 休んだ日:7日 走った... 続きをみる
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はい 今日は 6/末まで、できるだけ走る! の最後の日です 気温28℃ 明らかにここ数日で一番涼しい が 涼しいなんて感じて走れたのは たった1Km・・・ 公園に着くとちょうど1時間ある キロ6分で10Km走ると決めた 600Mトラックを18周と400M 絶対に10Km走ってやる! そう思って、キロ... 続きをみる
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おはようございます。 2022年6月最終日を迎えました、迷い人です。 今朝も日課の朝ランを終え、シャワーを浴び、 洗濯をし、干すところまでを完了しました。 出勤前までの時間を利用してのつぶやきタイムです。 6月、うまく行けば未来の扉が開けるかも? なんて思いながら始まりましたが、今のところ現状維持(... 続きをみる
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はい 今日も走る日です 気温30℃ 1時間走ろうと思っていたけど 50分しか時間がなかったので キロ6分の8Km走ろうと 600Mトラックを走り出した 1 5:39 2 5:27 3 5:25 4 5:23 5 5:31 6 5:18 合計 6Km 32:46 AVE.5:27 昨日は31℃でキロ5... 続きをみる
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右足首痛で2日間ランお休みしました〜 たしか以前も同じ故障で完治するまで1ヶ月以上かかったような・・・ でもこれ以上お休みするのは怖いです 坂道禁止!曲がり角禁止!っでほぼ直線で少しだけゆっくりラン これでは物足りないですが・・・ しばらくゆっくりで様子見ます♪ 完全に完治するまで我慢なんてできない... 続きをみる
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おはようございます。 今朝も、爽やかに朝ランをしてまいりました、迷い人です。 もう、朝活については迷いは有りません。通常運転です。 よしよし。 そして、連日「電力受給逼迫注意報」が出ています。 関東内陸では40度予想だそうです。ひい〜! そんなことで、小さな事から節電実施です。 会社では、執務室内の... 続きをみる
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はい 今日も走る日です 寝ようと思ったら ラン更新するの忘れてたw 今日は50分くらいしか時間がなかったので やりたくなーい ペース走 をやることに ペースはキロ5分で5Km 気温31℃ 今の僕だと割ときつい・・・ 1周600Mトラック 1周3:00で1Km5:00 1 3:07 2 3:04 3 ... 続きをみる
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はい 今日も走る日です 梅雨明けしたそうで まあ そうでしょうなw 今日は月曜日なので公園は20時まで 残り時間は50分ちょっとだったので キロ6分なら8Km程度まで ということで 坂あり1200M周回コースで 8Km走ることにした 1 6:15 2 5:58 3 5:51 4 5:52 5 5:4... 続きをみる
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おはようございます。 6月最終週を迎えました、迷い人です。 いやあ、連日、暑いでございますね(苦笑)。 日差しを避けるため、今朝は5時からラン活開始です。 田んぼに水が張られているので、少しの風でもひんやりと感じます。 6月なのに、8月のような日差し。青空。 モグラのような生活の私には、とってもキツ... 続きをみる
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はい 今日も走る日です 一応、6月末まで走るだけ走る と決めているので もうすぐそのゴール 今のところ やせてねぇ~~~w 体重は69Kgくらい 1ヶ月ちょっと走り続けているのに 70Kgから1Kgしか落ちていない・・・ ま 気にしない!(汗 今日は1200M坂ありコース5 ペースは平均6:30程度... 続きをみる
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今週は天候は良くて、5回も走れました。でも暑くてバテバテでした~ 6/20(月) 15.0km 74m13s 4:56/km フライ4(B) 6/22(水) 12.0km 60m34s 5:03/km フライ4(A) 6/23(木) 09.0km 44m31s 4:57/km フライ4(B) 6/2... 続きをみる
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こんにちは、日曜日の昼下がり。 今日もお籠り生活継続中の迷い人です。 いやあ、暑い。 まだ6月というのに暑い暑い。 このまま、梅雨明けでしょうか?水不足が心配ですね。 なので、早朝、日が昇る前にランニングに出かけないと生命に危険が及びそうです。 ただでさえ、メンタル不調でリハビリ中なので、そこはとに... 続きをみる
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はい 今日も走る日です 今日は午後から用事があるので 昼間走るしかない 気温34℃ 湿度高め 気晴らしに公園からロードに出て 某マラソン大会の前半のコースを走ることにした 公園まで戻ってきて ほぼちょうど8Km 公園を出てから1Kmまでは急坂の上り そこから4Kmまでは下り基調 それ以降ひたすら緩や... 続きをみる
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はい 今日も走る日です 今日はこれまでで一番暑い! 気温28℃ 湿度高め そしてなぜか南風強風 坂あり1200M周回コース ペース成り行きの1時間走をやろう! と決めてゆっくりと走り出すも 4Kmくらいから呼吸が辛くなり 5Km過ぎて、もうダメかも・・・ そして、6Kmで心折れた・・・ 6Km 39... 続きをみる
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今日も灼熱ラン もう無理ですね、ペースも上がらず中途半端な距離で終了〜 限界を感じます笑 でも暑い中、頑張ったおかげで体重75.6kgまで減〜もともと走らないと85kgまで増えるから頑張れてるはず笑 BMI22.7 体脂肪17.8% 筋肉量59kg 骨量3.9kg 基礎代謝1720cal 体内年齢3... 続きをみる
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はい 今日も走る日です 今日は長い距離を走ろうと思っていたけど 公園に着いて、もう1時間を切っていたので 仕方ないのでペース走にすることにした 南風が少し強い キロ5分で5Kmに挑戦した 前回達成時よりも気温が高いので 今の実力では苦労する設定だ 1周600Mトラック 1周3:00でキロ5:00 1... 続きをみる
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おはようございます。 今日も頑張って早起きをしました、迷い人です。 目覚ましアラームより早く起き、ベランダに出て、 「よし、今日も朝ラン行くぞ!」と準備を進め、 外に出たら、雨(泣)。 まあ、こんなこともあるさ人生。 無理をすれば走れないこともない雨。 でもこのような場合、無理はしない。 今の環境(... 続きをみる
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はい 今日は走る日です 昨日は雨で走れず 今日は大丈夫だと・・・ 思ったら・・・ 傘をさす必要がある程度の霧雨! 走り出す前までは やっぱり億劫だった でも、走り出してしまえば 気持ちよく走れる 今日はらく~に1時間走ろうと決めた 1:00:04 9.6Km AVE.6:15 呼吸は終始楽だったから... 続きをみる
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おはようございます。 今朝も、あまり変化は無くどんよりとした迷い人です。 今日は4:50に起床し、5:30からランニング開始。 昨日に比べ、足が軽かったのは良い傾向ですね。 じっくり汗をかき、シャワーを浴びた後、扇風機に当たりながらPCに向かう。 このルーティンは最高です。 さあ、今日は週の真ん中水... 続きをみる
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はい 今日も走る日です 暑い・・・ 最近で一番暑い・・・ 気温よりも湿度が気になる でもこういう夏気候の時って 頑張った分だけ走力がつくし 体重も落ちる気がする ジョグでも滝汗、頑張るシーズン到来です 坂あり1200M周回コース5周の6Km 1 6:27 2 6:06 3 5:46 4 5:42 5... 続きをみる
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昨日(6/19)夜のランの記録 遠出していて 昨日帰ってきて 疲れていたけど 走らないと罪悪感があるのでw キロ7:30くらいの 超スローペースで クルクルと周回トラックを5Km 昨日はさすがに今までと違って 蒸し蒸ししていて 夏が来てるな~ って感じだった 身体が疲れているときの スロージョグって... 続きをみる
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今週は天候はともかく、久しぶりにバドミントンがやりたくなり2回も入れてしまったためランニングは少なめでした~ 6/13(月) 12.0km 56m01s 4:40/km フライ4(B) 6/16(木) バドミントン 2h30m 6/17(金) 15.0km 78m07s 5:12/km フライ4(A... 続きをみる
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梅雨入りしたけどぼちぼち晴れとか曇り 今日も帰宅後ラン〜週末で疲れてきてゆっくりで〜 今日は蒸し暑くなってきて1日安全靴履いてると蒸れて足の裏が痛いですwこのペースでも走りづらい泣 で 昨日お迎えしたコっ 前回はコリドラスのアークアタスを購入しましたが 今回は・・・ スーパーアークアタス笑 見た目は... 続きをみる
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BMI 18.4 体脂肪率 18.9% 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1018kcal/日 体の年齢 33才 昨日のラン🏃 6.0キロ 35:00 ペース 5:49 平均心拍数 123 VO2Max 45 平日ゆっくりラン🏃 これぐらいのペースと距離が ... 続きをみる
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はい 今日も走る日です 明日から遠出外出で 戻りが6/19の日曜日 日曜日まで走れないかな~ ということで 昨日、地獄の5Kmをやりましたが 今日も自分に負荷をかけるため キロ5:30で10Km走ろう! に挑戦しました 気温23℃ 湿度高め 1周600mトラックのため 1周3:18で1キロ5:30 ... 続きをみる
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はい 今日は走る日です 昨日、おとといと雨で走らなかった それだけなのに なんか今日は久しぶりな感じw 公園に着くと 時間的に45分くらいしかないから ジョグで7Km走るのもつまらないので キロ5分で5Kmに再チャレンジだ! ということにした 結果: 1 4:58 2 4:54 3 4:54 4 5... 続きをみる
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昨日は午後から熱帯魚ショップに行って来ました〜 今週給料日でカツカツなんですが・・・否っ あるもののためにへそくりを残してあったのでレッツラゴ〜〜〜 今回は大好きなコリドラスは買いません が、馴染みの店員さんが「お客様のためにいいコ入りましたよ〜」ってお馴染みの口説き文句がっっっ笑 たしかにいいコが... 続きをみる
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はい 今日も走る日です 昨日の日中10Kmランの疲労が 珍しく後に残る感じで ふくらはぎが痛い なので今日は走りたくないな~ と思った ということは? こういう時に走ると 筋力ができていく、ということですね ただ さすがにちょっと疲れているので キロ6:00~6:15くらいの ゆるいペースで5Km走... 続きをみる
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BMI 18.1 体脂肪率 18.6% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 33.7kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1002kcal/日 体の年齢 33才 本日のラン🏃 11.0キロ 1:06:10 ペース 6:01 平均心拍数 176 VO2Max 44 昨日彼は12キロのラン🏃 わたしもスピード... 続きをみる
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今週は不安定な天候と、残業のタイミングが合わず予定外のルーチンになりました。 6/08(水) 10.0km 48m59s 4:53/km フライ4(A) 6/10(金) 17.0km 81m53s 4:49/km フライ4(B) 6/11(土) 16.0km 79m13s 4:57/km フライ4(... 続きをみる
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はい 今日も走る日です 昨日の夜走って 今日の昼間走ると 何か疲れるww 坂あり1周1200M周回コース 気温24℃ 湿度高め 先週1時間走をしようとチャレンジしたが スタミナ切れで50分しか走れなかった 今日は1時間走り切るぞー! キロラップは以下の通り 01 6:42 02 6:09 03 5:... 続きをみる
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最近は走った記録しかほぼ書いていないw ギターは昨日6/10で、570日目 今年で振り返ると (カッコ内は月の日数) 1月・・・31日(31日) 34H 2月・・・27日(28日) 33H 3月・・・30日(31日) 35H 4月・・・29日(30日) 27H 5月・・・29日(31日) 25H 6... 続きをみる
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はい 今日も走る日です というか ギターブログのはずだけど ランニングブログになってる・・・ 家に帰ると小雨が降り出し 何とかなるだろうと公園に行くと どんどん雨がひどくなる 最近で一番ひどい雨・・・ さすがに走るような雨ではない でも、走るっきゃない! もともと昨日の10Kmで疲れたから 今日は短... 続きをみる
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はい 今日も走る日です 今日は雨ではなく 少し涼しくて走りやすい 昨日7Km走ったから 今日もゆっくり走り始めて 8Km走ろう! と走り出した 坂あり1周1200Mコース 01 6:07 02 5:56 03 5:49 04 5:47 05 5:34 06 5:37 07 5:27 08 5:19 ... 続きをみる
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はい 今日も走る日です 今日はずっと雨が降っていなかったので 走るときも雨は降らないだろうと思っていた が! 仕事から家に帰る途中で雨が降り出し 結局、公園に行っても雨は止まず・・・ でも、昨日よりかは小雨 当然、走ります 今日は坂あり1周1200Mコースで 7Km走ることにした 以下、1Kmラップ... 続きをみる
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はい 今日も走る日です 昨日は雨を理由にお休み 走り始めて 9日連続で走って1日休み その後7日連続走って昨日の休み 今日からはまたできるだけ走らねば なのに!!! 公園に行ったら 完全な雨w 走れなくはないから もう走るしかない!! 完全な雨なので 歩いている人もいなければ 走っている人もいない ... 続きをみる
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昨日6/5の夜のラン日記 昨日は朝から外出していて 16時くらいに家に帰ってきて 疲れてしまったので1時間半くらい昼寝 起きた時には体がだるく 今日は走れないな~ と思ったのだが その後、ちょこちょこ作業をしていたら 体が復活してきたので 20時過ぎから公園に行って走ってきた 日曜日の夜はみんなお休... 続きをみる
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※昨日書いていてアップするの忘れていた・・・ 6/4のラン記事です +++++++++++++++++++++++++ はい 今日も走る日です 今日は夜に外食とサウナ行くから 昼間に走らないといけない もうお昼前 公園に行く 天気がいい 桜の新緑が美しすぎる!! 今日は、1時間走ろう! そう決めた ... 続きをみる
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今週は不安定な天候でしたが、タイミング良く走れました(^^♪ 5/31(月) 17.0km 85m09s 5:00/km フライ4(A) 6/02(水) 15.0km 71m24s 4:45/km フライ4(B) 6/04(土) 21.1km 106m23s 5:02/km フライ4(A) 計53.... 続きをみる
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