かかと落としのムラゴンブログ

JIJIの目指せ健康長寿 ♪

骨粗しょう症予防で、日を浴びる畑野ひろ子さん

畑野ひろ子さんは、骨粗しょう症予防のために非を浴びる時間を作っているそうですが、猛暑日・酷暑日だと、短時間でも頭部の温度上昇が著しくなるので、怖いですよね・・・。 私も、気温が30度を超えないうちは、あえて日傘や帽子を使わずに日を浴びる事を意識していましたが、体調が悪くなったら困るので、30度を超え... 続きをみる

かかと上げで健康長寿 ♪

健康長康を願ってるのに運動は面倒と思われている方 かかと上げ運動をやってみませんか かかとを上げて、そっとおろす 曲を聞きながらやってみてください （関連ソング）

【ゆるり雑記】〜ながら運動で「ふくらはぎ」を刺激

ふくらはぎが「第2の心臓」と言われることを知ってから、意識的に鍛えるようになりました。 歯磨きをしながら、食器を洗いながらの「かかと上下」です。 かかとを上下させることで、ふくらはぎの筋肉がポンプのように働いて下半身の血液を心臓へと押し戻すらしいです。 かかとを上げるときは、これ以上上がらないという... 続きをみる

かかと上げと四股踏みで健康長寿

健康長寿を願う高齢者の皆さん、必要性は感じつつも適度な運動すら面倒と感じておられる皆さん、かかと上げと四股踏みをお勧めします。 ある日、ネットで目にしたかかと上げを実践したのですが、翌日、階段を上る際にその効果を実感しました。眠っていた脚の筋肉がかかと上げで目覚めたのだと思います。 また、毎日、テレ... 続きをみる

骨密度測定…アウト…

4月にぎっくり腰になり、ほぼ良くなりましたが、ちょうど1ヶ月後、骨密度検査をしました。 簡易検査はやったことがありますが、ベッドに寝て下半身をレントゲンのように撮影される方式は初めてです。 あっという間に終わって、10分ほどで先生に呼ばれました。 あ〜、これはアウトやな… えー？？！アウト？？ 印字... 続きをみる

23/6/29日記 メインは「ひき肉ときゅうりの四川風炒め」 かかと落としのこと。

ひき肉ときゅうりの四川風炒めは、6/20「3分クッキング」から。 主な材料一式。 豚ひき肉、きゅうり、長ねぎ、にんにく、しょうが。 水、酒、しょうゆ、砂糖、みそ、鶏ガラスープの素を合わせて、スープをつくる。 きゅうりは熱湯で1分ほど茹でざるにあげる。 にんにく、しょうが、豆板醤を油で炒め、香りが立っ... 続きをみる

続けてますか？

最近そういえば健康番組見なくなったような？ 一時期は色々熱心に見て自分でもできそうな事やってみたり食べたりしてたのに（笑） ちょっと糖尿病に対する気持ちがダレてきてるのかも😅 コロナのせいで内科にもマメに行かないので血糖値も測ってないしね⁉️ 何とか続いてるのは、かかと落としとスロースクワットくら... 続きをみる