カルシウムのムラゴンブログ

カルシウム

成人の体内に約1㎏含まれます。 99％はリン酸塩・炭酸塩として骨や歯の成分となっており、 残りは血液・筋肉・神経などの組織にイオン、 種々の塩として含まれています。 成人の摂取量は1日600mg 妊婦900㎎授乳婦1000㎎です。 その働きは、 ・骨や歯などの硬組織をつくる ・細胞の情報伝達に関与 ... 続きをみる

NHK BSで午後の映画鑑賞とカルシウムのお菓子。

我が家でランチのサンドイッチを食べた後、 NHK BSでトムクルーズ主演映画「ザファーム」を鑑賞。 1993年の作品。 トムクルーズ、この人、今も若いけど、やっぱり若い時は若い。 当たり前ですが… この映画、何度も放映していますが、いつも途中で寝てしまうのか？ 全く内容を覚えてない^_^; 今回、や... 続きをみる

生協と宅配牛乳の注文は便利かも

生協の注文、注文した事を 忘れて、二重に注文する失敗も あるけど、便利です。 プラスして、牛乳の宅配。 カルシウムも必要と 思いカルシウム、タンパク質の 多い牛乳を頼みました。 牛乳の宅配の日には、必ず 私もいるようにして、受け取ります。 こんなに若い、可愛らしいお嬢ちゃんが 一生懸命仕事をしている... 続きをみる

骨密度を高める10の最良の方法

驚くべきことに多くの人々が骨の健康の重要性を軽視していますが、この記事では、骨の健康の重要性、そして骨の健康を脅かす主要な要因とそれを改善する具体的な方法について話します。 私たちの体で骨が担っている役割 骨は単に私たちの体を支える構造物ではありません。これは私たちの体でさまざまな役割を果たす複雑な... 続きをみる

息子の一人暮らし

先月から本格的に一人暮らししている息子が体調を崩したようだ。 めまいが一日中続いたので病院に行き、出た診断結果が食生活の乱れとカルシウム不足だったとの事。 ありゃー‼️ ご飯食べに帰っておいでと言ったけど、なんか色々と心配になった。

骨粗しょう症一歩手前！骨密度72％から84％に上昇

骨密度72％、骨粗しょう症一歩手前の診断 昨年の健康診断で、身長が1cmも縮んだ話がこちら。 『【健康診断】身長が1cmも縮んでいました（泣）』 この結果を受け、 アラフォーですでに閉経している身としては （43歳くらいでの閉経はよくあることで特別早くはないとのこと） 骨粗しょう症がどうしても気にな... 続きをみる

骨が脆いとは思えない体格なんですが。

月に一度近所の病院に通っています。 コレステロール値が高くて随分前からお薬を飲んでいて、 少し前からは骨密度の値が低いと言われそのお薬も。 それはカルシウムの吸収を高めると書かれています。 今日は前回受けた年に1度の検診の結果を聞いていました。 「骨密度がやっぱり低いね」 結果を見ると若い人の71％... 続きをみる

フレイルを克服しなくちゃ・・

食事や運動・社会参加など不足すると フレイルになる可能性が大になる 食事もタンパク質を中心にカルシウムなど 不足になりがちな栄養素には気を配っている 毎食タンパク質をとるのは難しいけれど なるべく意識して3食で取れればいいかなと思っている どうしても昼は麺類が多いので不足気味だし それを夕食で補うよ... 続きをみる

お昼ごはん

朝ごはんみたいですが これを朝、食べるつもりだったのですが、昼になりました。 ミルクもちも食べています。 今日も柔らかすぎて、黒蜜が沈んでしまい、底にたまりました。 学習しないヤツ、、、 骨粗鬆症対策のカルシウム、1日800mg必要で、牛乳200ccを3食ごとに飲めば、摂れるとラジオでは言っていまし... 続きをみる

コロッケサンド

昨日買ったのですが、叔父が買ってきてくれたかつやのお弁当を食べたので、 冷凍しました。消費期限が昨日、というか「本日中にお食べ下さい」なので。 電子レンジで解凍したら、パンがシワシワになりました。 前にもシワシワになったことがあったし、パンを解凍すると、そういうもん？ またそのうち買ってきて、当日中... 続きをみる

紫外線が気になる・・

今の時季は晴れた日が2・3日続くと雨が降る と言う感じでなかなかいい天気が続かない 雨が降ると寒くて洗濯物が干せなく困るけれど 晴れるとこの時期あたりから紫外線が強くなってくる 私は帽子より日傘派だが 今の若い人は帽子もかぶらなければ 日傘もささない 若いうちはいいけれど歳がゆくと皆シミになってしま... 続きをみる

腰痛体操と爪の異変！

おはようございます 毎朝腰痛体操をしているんですが この時の腹式呼吸が難しい どうしても胸式になってしまう 吸うときにお腹を膨らまし吐いた時にへこます これが逆になってしまう 意識すると手足の動きが止まってしまう これが難しくて体操が億劫になる ヨガを習った時もやはり腹式だった もっとよく教わってお... 続きをみる

シミよりホネ

先週、急に足首から先が痛くなり整形外科に行って調べてもらいました レントゲンを撮ったら別に異常はなく、少し炎症がおきてるかもしれない、と痛み止と湿布をもらってきました ついでに骨粗鬆症も心配なので調べてもらいました 市でやっている簡単な検査は受けた事がありましたが… 血液検査、検尿、骨盤と背骨のレン... 続きをみる

カルシウムカルシウム🌼

A 4ほどの大きさの箱に入った、佃煮をいただきました。 凄い量です…。 小分けにして冷凍するといいよ と言われました。 なかなか自分では、佃煮を買う事が無かったので 有り難く、毎日お弁当に少しずつ入れてきて 食べています。 今日のお弁当。 お弁当箱もコップも、景品で頂いた物。 色も可愛くて、使いやす... 続きをみる

骨粗しょう症対策

台風が近づいているためか、今日は風が強く、夜になって より台風的な風の吹き方になってきました。 介護施設のコロナ感染による休業で、在宅介護が続いて いて、落ち着いて何かをする時間と気持ちにならない状況 です。 母が2か月ほど前に骨折した際に検査をした結果、完全 な骨粗しょう症であることが判明したので... 続きをみる

ブルーベリーに海藻だ😃💓 うわあい！

遠くに住んでいるけどマブダチのかあるさんから、ブルーベリーが送ってきました。 それでか、昨日の夕方からなんか玄関辺りからブルーベリーの香りが漂ってきて、 わたしは果物食べたいのかな？ とからだに貞いていたのです。 そういうことだったのか！ ありがとう。🙏 今から洗って3分の1は冷蔵庫へ、3分の2は... 続きをみる

コツコツ骨活

骨粗鬆症が気になる年頃です 昨年の検診で骨密度はギリギリセーフでした 母は骨粗鬆症だったのに、「痛くも痒くもない」と治療はしていませんでした 腰椎圧迫骨折、大腿骨にひびが入り、再び転んで大腿骨骨折 とうとう車椅子になりました 骨粗鬆症を甘く見てはいけないのだな、と実感しました でも、牛乳は好きじゃな... 続きをみる

りんごのせパン

ロングライフのチョコパンは好みではないので、ホットりんごをのせてみました。 元々好きではないので、おいしいとは言えませんが、チーズと一緒に、なんとか食べられました。写真ではチーズは1つしか写ってませんが、2個消費しました。 みそ汁には残り野菜を入れました。大根葉、ブロッコリー、長ネギの緑のところなど... 続きをみる

今日は何の日>10月20日：世界骨粗鬆デー

今日は新聞広告の日だそうです。 だけどほら、うち、新聞取ってないのよね。 というわけで例の如く、他になんかないんかーと調べたら、ありました。 世界骨粗鬆DAY。 おう、今日はグローバルぜよ。 公益財団法人骨粗鬆財団の公式サイト。 財団所在地は東京都中央区日本橋。 WOD：World Osteopor... 続きをみる

相変わらずの毎日

ゴールデンウィークですが、私は相変わらずの毎日を過ごしています。 天気はよくないですね☁☔ 昨日は何年ぶりかな❓ 食あたりだったんでしょうかね。 酷くお腹が痛くてのたうち回り、トイレにも頻繁に行ったりして ゲッソリ😰 お陰で今日は午前中〜寝ていました😪 ゲームの話を📱 前にハマっていた「モンス... 続きをみる

おとなのミルク生活。

こんにちは。 えー、昨日ですね 仕事帰りにやっと、皮膚科に行ってきました。 とてもステキなマダムタイプのドクターが、わたしの足の皮を… （詳細は全記事をご参照ください） ピンセットでピピっと取って、検査してくださいました。 「これまで本当に自覚症状なかったですか？」 …なかったです…です。 「残念な... 続きをみる

ミロ

テレビでミロにカルシウムがいっぱい♪ って言っていたので 直ぐにAmazonでポチ！ 会社に持っていけるとステックタイプを買いました。 って！ こんなにある(^^; 賞味期限2022年までがんぱらなきゃ 父は来年90になります 数年前に胸のあたりを圧迫骨折して がんばって復活したものの 今回は尾てい... 続きをみる

理想的な生涯

孵化と同時に独立し、住み家を背負う。相応に家を増築しつつ、糧を求めて移動する。雨の日だけ働き、晴れの日は寝る。死んだら跡形もなく溶け、カルシウム塊だけ遺る。 自然の造形が描く美しい螺旋

楽しいランチ作り

いつもの7種の具材。肉は、激安の解凍物「鶏ヤゲン軟骨」を使用し、カルシウム補給を企図。正確に計算していないが、ざっと見て材料費は100円以下ではないだろうか❔ サッと炒めたら火を止めて蓋をし、余熱でしんなり チーズトーストに乗せ、二つ折りにして食べる 愛用のオリーブ油と、貰いモンのハワイ産の塩

ミネラル豊富な『タピオカミルクティー』

久々のタピオカミルクティー♪ ☆ロイヤルNo.9タピオカミルクティー THE ALLEY ジアレイ ここのタピオカはモチモチ感たっぷりで好き♡ ただ…タピオカはカロリーが結構ある💦 これ1杯で約450-500kcal程… 原料がイモだからね… でも【ミネラル】分もたくさん含まれていて ・カリウム(... 続きをみる

変わりダネ『カルボナーラ坦々麺』

今日は疲れていたせいか…💦 味の濃い、コッテリしたものが無性に食べたくなった 前から気になっていたラーメン屋さんの ☆汁なしカルボナーラ坦々麺 すする (テイクアウト) 「50ccのお湯を入れてください」とのこと 濃厚！！！！！ 今日の気分にピッタリのお味でした♪ ごちそうさまでした♪ たっぷり胡... 続きをみる

アーモンドと小魚

以前はこれでした 今はこれを食べています。 どうしても糖分に罪悪感を感じていたんですね。 血糖値が高いモンで。 で、今はにぼしとアーモンド別々に買っています。 にぼしは噛んでいるとお出汁が出てきて美味しくなるんです。 アーモンドも粒のほうが噛み応えがあって美味しい。 アーモンドはマグネシウムが豊富で... 続きをみる