健康長寿のムラゴンブログ

大寒卵🥚

大寒に生まれた卵🥚 大寒卵。 栄誉豊富なことから、縁起ものとして人気がある卵だそうです。 初めて知りました。 健康長寿、金運上昇を願って。 叔母が送ってくれました。 黄身は、オレンジ色でプリプリ🍳卵かけご飯で食べたいな～ 昼は、残っていた地域食事券でお弁当🍱を買い、手抜きです。 今日もご訪問あ... 続きをみる

『80歳の壁』を超える食事術

最新医学で明らかになった 健康長寿のための新常識 塩分も糖分も揚げ物もOK 好きなものを好きなだけ 70歳になったら しっかり食べて しっかり太っておきましょう ダイエットは65歳まで 食べたいものを食べ、体重を減らさない 高齢者の半数は筋肉不足 長生きする人はふくらはぎが太い ペットボトルの蓋を開... 続きをみる

健康長寿

みなさま、こんにちは。 今日もお疲れ様です！ 構って欲しい父と構えななくなってきた母との間で父が苛立ち始めました。 いつまでたっても構ってちゃんの父。 常に誰かに構って欲しいとまるで子供のように訴えます。 「ワシは賑やかな雰囲気が好きだ」というのでテレビを見せると音がうるさいと消してしまいどうにもな... 続きをみる

健康長寿を目指すために！長生きの秘訣🐢

＜2020/12/14の再掲＞ 令和元年簡易生命表によると、男性の平均寿命は 81.41 年、 女性の平均寿命は 87.45 年となり、今後も伸び続けるだろうと言われている。 これは、あくまで平均だから、若くして、病気や事故で亡くなられた方も含まれる。 運良く？70歳まできた、私ばば世代は、もっと長... 続きをみる

虚弱体質は長生きの不思議❓

9月は敬老の日があるし、母の誕生日と命日がある 97歳で亡くなった母は、実際は8月生まれ 未熟児で生まれて、産婆さんが育たないと言ったので、 しばらく出生届を出さなかったらしい 身体は弱く、小児ぜんそくで学校は休みがち、 女学校の卒業式は、風邪をこじらせて肺炎で欠席 すぐ気管支炎になるし、胃腸も弱い... 続きをみる

久しぶりの平穏な一日

みなさま、こんにちは。 台風接近中の徳島県ですが、幸いなことにコースを外れ青空が広がっています。 お彼岸まであと少し 夏の暑さももう少しの我慢でしょうか。 先日来続いておりました我が家のドタバタ劇 母も私もクタクタで眠る事さえままならぬ状況でした なによりの幸せは父が眠っている時 物音をたてないよう... 続きをみる

病気知らずの食事法～長寿の秘訣～

最長寿県は長野県！！ 沖縄県ではないんです。 長野県では男性が1990年、 女性が2010年に1位になってから 長年その座を譲っていないそうです。 昭和40年代（1965～1974年）の長野県では、 塩分摂取量が多く、高血圧・脳卒中による死亡率が 高かったそうです。 その頃の、最長寿県は沖縄県でした... 続きをみる

コロナは日常❓あまり心配しない😄

いつまで続くコロナ禍❓ 最近は凄い勢いで、罹患者が増えている それなのに緊急事態宣言は出ないし、行動制限もない お盆の帰省や夏休みの旅行で、高速道路は渋滞して もう、皆、普通に動き出している⁉ TVで見ると、甲子園の高校野球も、観客、満員じゃない！ ばばの小さな庭で 猛暑にも台風にも負けず咲く花 私... 続きをみる

70代だけど しっかりお肉を食べている🥩我が家

私ばばは、毎日、簡単、質素な夕食を作り、 夫婦二人（74歳,72歳）で、仲良く？食べている。 考えるのが面倒なので、1日おきに、魚🐡と肉🥩に決めている。 魚は、照り焼き、塩焼き、干物を焼いたり、 たまにお刺身（高いから） 何もない時は、缶詰、さつま揚げでも良い。 肉は、豚肉が多く、鶏、 たまに牛... 続きをみる

死ぬまで歩けるからだの使い方

ひざのスーパードクターが 一万人の足腰を見てわかった 健康長寿の正解 ひざ痛 、肩こり、腰痛、糖尿病、高血圧、逆流性食道炎 からだの修復力アップで解決できる❗ 圧倒的にこけにくくなる「足指ほぐし」習慣 逆流性食道炎も防いでくれる「15秒つばルール」 病気を寄せ付けない秘訣は「めぐりのよさ」 手術しか... 続きをみる

落ち込んだ時、旅行は良い効果が✈

オーロラの撮影は難しい、プロの人に撮ってもらった画像 ノルウェーのトロムソで、運良く3日目にオーロラの大爆発に出会い、凄い！感動！ ＜クリスマス時季で、孫チビ子に木の玩具お土産を＞ 旅行は、非日常の世界へ行ける 気分転換になるし、嫌なことを忘れることも出来る （現実逃避？） 健康面で良い影響があると... 続きをみる

私は旅行が好き🌴（非日常を求める？現実逃避⁉）

私ばばは、出不精で、無趣味、運動は苦手、基本家に居るのが好き。 スポーツ全般、ゴルフ、テニス、スイミング、健康体操、すべてお断りだ。 登山はもちろん、ハイキング程度でも、行きたくない。 散歩も面倒（笑） 以前、婦人公論を図書館で読んだら、活動的に見える、芳村真理さんと水前寺清子さんも同じことを言って... 続きをみる

「70歳が老化の分かれ道」「80歳の壁」2冊の本📚

新聞の新刊広告で気になった 「70歳が老化の分かれ道 若さを持続する人、一気に衰える人の違い」和田秀樹（著） を図書館で予約して読んでみた。 （ケチなばばは、原則、本は買わない） 内容は 団塊の世代もみな、2020年には70代となり 現在の70代の日本人は、これまでの70代とはまったく違う。 格段に... 続きをみる

シリーズ？10分で晩御飯🍚1年中手抜き料理

暇はたっぷりある私ばばだが、生来の怠け者？ 歳のせいもあるけれど、とにかく面倒なことはしたくないのだ！ 少し前だけど（予約投稿が溜まっているの） いつもの、超簡単、質素な夕食を公開してしまう。 （恥ずかしいけど） あっという間にできるから、全く負担にならない？ 豚の生姜焼き（一人100ℊ）・残り野菜... 続きをみる

年取ったら、嫌いな魚を食べるようになった爺さん🐡

夫じじは、結婚した時は、魚は好まなかった。 刺身や寿司も喜ばないし、焼き魚や煮魚も好きではない。 あっさりしているからと、豆腐も嫌い（笑） 肉や、揚げ物、中華の炒め物を好んだ。 それが、60過ぎた頃から、年を取ったせいか、魚も食べるようになった。 特に好きなのはブリの照り焼き、金目鯛の煮つけ（ふるさ... 続きをみる

楽しく百歳、元気のコツ（吉沢久子著）を読んだ📚

2019年、101歳で亡くなった、吉沢久子さん 生活評論家、エッセイスト。 十五歳から仕事をはじめ、事務員、速記者などを経て、文芸評論家の古谷綱武氏と結婚。 家庭生活の中からの見聞や、折々の暮らしの問題点、食文化などについて提案し、執筆や講演活動、ラジオ、テレビなどで活躍。 姑、夫と死別したのち、6... 続きをみる

歯は大事🦷歯が原因の怖い病気

「78歳のひとり暮らし」の著書村上祥子さんは、健康で元気な人だが、18本を抜歯して、義歯を入れている。 30代後半から顎骨の骨髄炎を患い、50も病院を訪ね、検査をしたが原因が分からず、治療法もなかった。（激痛と高熱で長く苦しんだ） ようやく原因が判明したのは40代になってから、20代の頃に受けた親知... 続きをみる

年に一度の胃カメラ検査🏥

私ばばは、最近、夏の疲れが出たのか、時々胃が痛む。（デリケートだからね？） ちょっと気になって、胃カメラを飲むことにした。 大体、夫婦で1年に一度は検査している。 夫じじは、まだ現役の時、会社の検診で引っかかって、ごく初期の胃癌をしているのだ。 幸運にも、すぐ癌研に入院出来て、内視鏡で簡単な手術で済... 続きをみる

迷子のおばあさんに会う（認知症？）🚓

以前、今の家に越してきたばかりのこと。 外を掃いていた私ばばは、同じおばあさんが行ったり来たりしているのに気が付いた。 散歩にしては様子がおかしい。 何だか、落ち着かず、きょろきょろしている。 おせっかいなばばは、思い切って声を掛けた。 〇丁目〇番はどこですか？と聞かれたので、地図を持ってきてみると... 続きをみる

コロナに罹患したご夫婦のその後🏥

＜仲良しカップル？スマホで遠くから撮影なのでボケてます＞ 先日、近所のご夫婦がコロナに罹って、入院したと聞いた。 その後を気にしていたら、2人とも、無事退院して、元気に出歩いている？そうだ。 70代と思っていたら、80歳少し超えらしい。（今の80歳って若い） まあ、元気なのは何よりだ。 妻の方は、入... 続きをみる

ショック！近所でコロナが出た😲

＜道端の強い生命力を見習いたい＞ 毎日のニュースで、コロナの罹患者が増えているとは思っていたが、初めて身近にコロナ患者が出た。 近所のババ友の友人で、私も知っている人だ。 多分70代後半、後期高齢者のご夫婦だ。 咳と怠さで、夏風邪だと思っていたら、コロナだったらしい。 でも、夫婦揃って、入院できたと... 続きをみる

不眠に悩む高齢者は多いが❓🛌

年を取ると、眠りが浅くなるのか、若い時のようにグッスリ眠れることがないような気がする。 若い時は、休みの日には、お昼までも、寝ていられたが、今は眠れない。 高齢になればなるほど筋肉量や骨密度は低下し、肉体活動や基礎代謝も低下して一日の消費エネルギーが低下するため、睡眠中に体の細胞や組織を修復したり再... 続きをみる

寿命の不思議❓（瀬戸内寂聴さんは母と同年齢）

＜綺麗な薔薇にも寿命はある＞ 朝日新聞に月1連載の、瀬戸内寂聴さんのエッセイを読んだ（5月13日） 「残された日々」 『思いがけず 何という運命』と、長寿の不思議を述べている。 波乱万丈の人生を送られてきた寂聴さんは、母と同年齢で、今年白寿の99歳になられる。 そして、母と同じく、生まれつき病弱体質... 続きをみる

シリーズ？貧乏飯（朝はカフェオレとパンだけ）☕🥐

＜パン焦がしたのでお花で誤魔化す＞ 夫じじがゴルフに出かけた日は、朝ごはん担当が不在なので、私ばばが自分の朝食を作る。 もともと、朝はあまり食べたくないので、超簡単、カフェオレ☕とクロワッサン🥐で、パリジェンヌ❓（笑） または、残りご飯でお茶漬け。 育ち盛りの子は、きちんと三食頂いたほうが良いが、... 続きをみる

家籠りに備えて、夫が買ったもの（お菓子）🍘🍪

ゴールデンウィークの家籠り？（コロナ対策）に備えて、 夫が買い込んだのは、大好きなお菓子！ 普段から、買い物は大好きで、車を出してくれるのは有難いが、 勝手にカゴの中に、お菓子やアイスクリームを放り込む！ でも、少し多過ぎないか❓（笑） 煎餅🍘が4袋、クッキーを3箱、チョコが3袋、かりんとう2袋（... 続きをみる

孫チビ子6歳にして 肩こりに悩む😢

今年、晴れてピカピカの1年生になった孫チビ子、近所の友達とそのお姉さんと一緒に元気に登校している。 （お姉さん、チビ達のお世話、ご苦労様） ばばは、最初のうちは心配なので、毎朝、学校の途中の角に立って、見送りをしている。 不審者に思われないように？PTAの札を付けています。（笑） 何しろ、小さいチビ... 続きをみる

「平穏死」を考える（映画 痛くない死に方）

＜大好きな白木蓮＞ 人生の最後を自宅で看取る在宅医療の医師「長尾和宏さん」原作の映画「痛くない死に方」が公開されている。 人生100年時代の日本は、「多死社会」を迎え、終末医療の在り方を考える必要がある。 現在の医療は、延命のみにこだわり、苦痛のない安らかな死を忘れているのではとの問題提議なのだ。 ... 続きをみる

良く生きることは、良く死ぬことに続く❓

人生は長いのか、短いのか？ その人の考え方、感じ方で違うと思う。 71歳のばばは、今までの71年間を振り返っても、良く分からない？ 凄く、長かったような気もするが、あっという間に、ばあさんになってしまったような気もする。 いつの間にか、あの美しかった顔が？こんなになったの！（笑） （浦島太郎か！） ... 続きをみる

メタボが心配なら朝食にパンとコーヒーを⁈

ネットで、また興味深い記事を見つけた。（画像もネットより） 私ばばは、朝食は、ずっと、パンとコーヒー派だ。 （現在身長162㎝ 体重51㎏）メタボではない？ その朝食、じつはメタボ抑制に効果があるらしいのだ。 医学雑誌『Nurients』に2020年10月11日に掲載された、「京都府立医科大学大学院... 続きをみる

78歳の大統領は、老人の希望の星⁈

アメリカの大統領に史上最高齢78歳のバイデン氏が就任した。 争ったトランプ氏も74歳だから、老人？パワー、凄し⁉ 今の、高齢化社会を象徴している？ お二人の個性は別として、大アメリカの大統領になろうとするには、どれだけのエネルギーが必要だろうか。 70歳は、老人だからと、静かにしている場合ではない ... 続きをみる

夫婦仲良く⁈胃カメラを飲む

コロナの影響で、毎年受ける胃カメラ検診が遅くなってしまった。 加齢か？コロナストレスか？、時々胃が痛んだり、食欲が無くなったり。 思い切って、夫とクリニックへ。 鎮静剤を注射するから、眠っているうちに終わる。 痛くもないし、あとから録画のカメラで、ゆっくり見せてもらえる。 胃の中も、年齢相応に、少し... 続きをみる

大事な歯の健康に、良い食事？

歯の詰め物が取れたばばは、かかりつけの歯医者へ。 一部分をセラミックで詰めてあったのだが、この際、すべてを覆うように作り直す。 多分、セラミックだから、〇万円は掛かるだろう。 仕方ない、日頃ケチ（倹約家？）な、ばばだが、歯にはお金を掛けている。 歯の健康を保つことは、からだ全体の健康を守ること。 何... 続きをみる

腹八合医者いらず

みなさま、こんにちは。 間もなくお仕事も終了ですね。 今夜の夕飯のメニューはお決まりになりましたか！？ 我が家は相変わらず粗食続きでございますが粗食こそ健康長寿の秘訣でございまして一汁三菜をきほんとしております。 腹八合医者いらずが基本でございます。 食べたきものを腹いっぱいに食べるのも口福でござい... 続きをみる

長生きの秘訣（両親の食生活）🍚

長生きのための食事については、色々説があります。 健康長寿の我が両親は、どうだったかと考えると、不思議で分からない。 父は、魚好き、肉は金払ってまで食いたくない（父談） 母は、肉好き、魚は生臭くて大嫌い 父は、果物大好き、1人でみかんを箱買い、一冬に何箱も食べる 母は、果物は嫌い（特にみかん）、例外... 続きをみる

長生きの秘訣（夫婦喧嘩）🤬

私の両親は、けして頑健な身体ではありません。 父は徴兵検査に落ちて命拾いした、病気がちで貧弱な身体です。 母は未熟児で生まれて、産婆さんが育たないだろうと言うので、しばらく出生届けを出さずにいたので、戸籍は実際の誕生日より遅い日になっています。 小児喘息が酷く、学校は休みがちだったそうだ。 虚弱体質... 続きをみる

長生きの秘訣（健康長寿両親の生活習慣）

私の両親は、父は100歳、母は98歳（享年は数え年）と揃って、長寿を全うできた。 意外だが二人とも、頑健ではなく、身体の弱い人だった。 それなのに、最後の少しを除き、自分の足でしっかり歩いていたし、日常生活に不自由はなかった。 母の認知症が酷くなって、調理に火を使うことが危ないこと、家事が大変になっ... 続きをみる

高齢者が骨折しやすい理由

高齢者が骨折しやすい理由としてあがるのが次の3つです。 1．骨粗しょう症で骨そのものの強度が落ちている 骨粗しょう症の有病率は加齢とともに上昇し、80歳代の女性では約5割が骨粗しょう症であると言われています。 日本における骨粗しょう症の有病者数は1300万人。うち女性だけで約1000万人と言われてい... 続きをみる

もちろん骨も大事です！

筋肉が長寿に関係していることは分かったが、健康に老後を過ごすには骨も大切。 寝たきりの原因が骨折にあることも多い。 高齢者の骨折で多いのが 1.足の付け根の骨折（大腿骨近位部骨折） 2.胸から腰にかけての背骨の骨折（椎体骨折） 3.手首の骨折（橈骨遠位端骨折） 私の母も、庭で作業中に転んで、手首を骨... 続きをみる

高齢者は歯が命！

まだ、コロナは下火にならない。 何時まで、この落ち着かない状態が続くのだろう？ でも、勇気を出して？歯医者さんへ行ってきた。 （完全予約で個室） 別に歯が痛いわけではないが、3ヶ月毎の定期検診。 クリーニングと点検は、きちんと通っている。 インプラントの歯もあるので、長持ちさせるためには必要なのだ。... 続きをみる

筋肉量が多いほど長生きできる！

NHK健康チャンネルで、また興味深い記事を見つけた。 筋肉量と健康・寿命の関係とは 筋肉の働きや役割について | NHK健康チャンネル https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_186.html ＜抜粋＞ 筋肉には、体を支え、動かし、エネルギーを貯蔵するという機能があります。 ... 続きをみる

下半身の筋肉量が多い人ほど、顔のシミが少ない

先日、NHKBSプレミアムで美と若さの新常識「美肌ホルモンは下半身の筋肉から」を観た。 ポーラ・オルビスグループのポーラ化成工業株式会社の研究者が発表した論文:『美と筋肉 ～筋肉に秘められた美肌作用～』（日経プレスリリースより） ■発表内容概要 私たちの中には、加齢と紫外線の影響を受けてもシミができ... 続きをみる

健康長寿を全うすると、安らかに永眠できる

寿命は分からないし、自分では選べない。 でも、健康長寿のために努力することはできるし、運が良ければ安らかに永眠することも出来ると思う。 そして、100歳近くの長命で、自然に亡くなると、本人も幸福だし、周りも寂しいけれど、天寿だから良かったと思える。 私自身、父を100歳母を98歳（享年は数え年）で見... 続きをみる

美味しいものがどこでも食べられるけど？

衣食住の話の最後は、食。 現代は、飽食の時代と言われ、どこに居ても、日本中、いや世界中の美味しいもの珍しいものが手に入る。 食べることは、楽しみであり、心身の健康のためにも欠かせない。 しかし、食べ過ぎによる肥満をはじめ、三度の食事をきちんと摂っているにもかかわらず低栄養(栄養失調)に陥る危険性も指... 続きをみる

ウォーキングの効用（肩こりが治った）👣

私ばばが、コロナ太り解消に、歩き始めて1ヶ月。 減量は1㎏だけで足踏みをしているが、良いことがあった。 めったに肩が凝ったりしないのに、家籠りで、気分が晴れないせいか、肩や首が凝り、重苦しく、頭痛も辛い。 それが歩くことで、不思議、すっかり無くなった。 適度に、汗をかくから、きっと血液の循環が良くな... 続きをみる

禁煙してからおやつが増えた夫

夫じじは、去年の夏、脳梗塞を起こして、救急車で運ばれた。 幸い、脳血管の専門医の先生が当番で、直ぐ処置をしていただき、後遺症もなかった。 その先生が、「タバコを止めないと、僕は治療をしてあげません」と言ったおかげで、長年、吸っていたタバコを止めたのだ（しぶしぶ）。 そのせいか、口寂しいのか、手持無沙... 続きをみる

70歳になったので高齢受給者証（2割）がきた

私ばばは、1月でめでたく？70歳になったので、役所から2月1日から使える「国民健康保険高齢者受給者証」が送られてきた。 大きさが国保証と違うので、ケースを買わなくては。 100円ショップにあるだろう。 なんだか、70歳になった実感が湧いてきて、私も立派な？高齢者。 正々堂々と、シルバーシートに座れる... 続きをみる

女子会（婆会）は賑やかだった

昨日は、昼には雨が上がり暖かくなったので、予定通り近所のばあさん達のお茶会？に行きました。 もちろん、上品なお茶会ではなく、ただのお茶飲み、お喋り会です。 昔女子？の70代80代が10人、私ばばが最年少でかろうじて60代（あと1ヶ月程で70歳）まあ、華やかさには欠けるが賑やかだ。 昼食にお握りを食べ... 続きをみる

私は運動が苦手で全くしない！⛳🎾

私の周りは、暇な爺婆ばかりだから、話を聞くと、ほぼ全員が運動をしている ジムに行って、ランニングマシーンや自転車漕ぎ、 エアロビックス、太極拳、ヨガ、プールで泳ぐ、ダンス色々、テニスにゴルフ 楽しくて、友人も出来て良いことなのだろう 私は、小さい時から運動は苦手、心臓が弱いのか （毛が生えている？）... 続きをみる

元気で長生きの秘訣は料理と音楽、ボケないために整理整頓

おはようございます。 台風から一日経過しましたが、水害の被害が見ているだけで 怖くなります。 長野県の千曲川など、各地の河川が氾濫しているのを見ると 本当につらいです。 私はマンションに住んでいて、2階なのですが、 2階でも安心ということはないなあと感じています。 これで地震などが同時に起きたら、ど... 続きをみる

歯は大事（歯医者さんには定期的に通う）

台風の被害で大変な日本だが、今夜のラグビーW杯は、スコットランドに勝って良かったです。 （ルールがイマイチ分かっていないが、良い試合だったことは分った？） スポーツ選手は、歯の噛み合わせが悪いと身体のバランスが崩れて良くないと聞いたことがある。 歯は大事なのだ。 健康長寿に欠かせないことの一つに、歯... 続きをみる

長生きの秘訣 父の場合

私の父はかなり個性的、つまりかなりの変人だと思う。 戦後のどさくさで結婚した時も、私が生まれた時も、無職だったらしい。 まあ、無職の男と結婚する母も、かなりの者だが。 そして、何とか安定した職に就いて、何とか定年まで勤め上げたのだが、転勤が当たり前の仕事で、断固転勤拒否、首にはならなかったが出世もし... 続きをみる

[講師]健康長寿をのばそう！［腰痛、膝痛、未病専門 宮崎市 笑ごころ整体院］

[講師]健康長寿のばそう！ ［腰痛、膝痛、未病専門 宮崎市 笑ごころ整体院］ 宮崎県宮崎市、児湯郡唯一の［腰痛、膝痛、未病専門] 笑ごころ整体院です。 今回は講師をしてきました。健康長寿の話をしてきましたが、多くの方がカラダへの悩みをお持ちでしたので、今後その悩みに対して、お伝えできたらと思います。... 続きをみる

ヒーリング生活のすすめ

ハナミズキの花言葉Ⅰ～わたしの気持ちをうけてください～ 苦しい時 痛い時 辛い時 涙も出ないほどの不安 それでも 身の回りには癒しのエネルギーが溢れています レンゲソウの花言葉 ～心が和らぐ・私の苦しみを和らげる・感化～ 生まれたころからの振り返り、 他の人 兄、父母、祖父母・・・ そのさらに祖先に... 続きをみる