ビタミンDのムラゴンブログ

結構、ショック！（ ; ; ） ビタミンカラーで元気に

今日は、整形外科で骨密度の検査だった。 姿勢も悪くないし 骨もしっかりしてると思っていた。 先日、階段から落ちて右肘を骨折した時も ぶつけた脛や、全体重がかかった手首は何ともなかった。 でも骨密度は 同年代の基準値より悪いらしい💦 どんなに見かけが若くても、 身体の中が歳だと言う事実にショックを受... 続きをみる

骨密度を測ってみた

来週は雨が続くらしいですね。 鬱陶しいなぁ。。。 梅雨に入ったらますますですね。 変形性膝関節症で毎週リハビリとヒアルロン酸の注射するために毎週整形外科に通っているのですが、今日はリハビリの先生に「お尻が硬すぎますよ」と言われ毎日ストレッチする事に。。。 更には診察時に先週調べた骨密度の結果を教えて... 続きをみる

紫外線が気になる・・

今の時季は晴れた日が2・3日続くと雨が降る と言う感じでなかなかいい天気が続かない 雨が降ると寒くて洗濯物が干せなく困るけれど 晴れるとこの時期あたりから紫外線が強くなってくる 私は帽子より日傘派だが 今の若い人は帽子もかぶらなければ 日傘もささない 若いうちはいいけれど歳がゆくと皆シミになってしま... 続きをみる

骨粗しょう症の治療とは

先日、意外にも骨粗しょう症と診断された私。。。 最初にやったのは血液検査です。 血液検査って、自分の体の状態がよくわかって面白いですね。 結果、私はカルシウムの吸収を助ける「ビタミンD」がとても少なかったのです。 基準値30以上の所、私は14.3 なので、ビタミンDのお薬を毎日飲む事になりました。 ... 続きをみる

卵巣の老化を緩和する

次に、卵の老化を軽減し、生殖能力の向上につながる可能性のある物質について Reproductive Biology and Endocrinology (2022) 20:156の続きです。 ①コエンザイムQ-10（CoQ10） CoQ10レベルは年齢とともに低下し、CoQ10の補給は加齢に伴う卵巣... 続きをみる

シミよりホネ

先週、急に足首から先が痛くなり整形外科に行って調べてもらいました レントゲンを撮ったら別に異常はなく、少し炎症がおきてるかもしれない、と痛み止と湿布をもらってきました ついでに骨粗鬆症も心配なので調べてもらいました 市でやっている簡単な検査は受けた事がありましたが… 血液検査、検尿、骨盤と背骨のレン... 続きをみる

ビタミンDと流産

今回ビタミンDと流産に関するメタアナライシスが発表されましたのでご報告いたします。 流産は身体的・心理的な負担を強いられ、妊娠の約15.3％におこります。世界的の女性の10.8％が1回、1.9％が2回、0.7％が3回の流産を経験しています。重要なことに、女性の不育症（RM; この報告では2回以上の流... 続きをみる

約8割が不足している栄養素

ミスタービタミンのMr.ろんり～です 「ビタミンD」 日本人の約8割がビタミンD不足 調査の一例で、 2016年～2017年、女子大学生を対象にした調査で、 ビタミンDが足りていたのは、たったの2％。 ビタミンD不足が、17％ ビタミンD欠乏が、81％ だったそうです 昨今、中共ウイルスで、外出しな... 続きをみる

YouTubeで要約聴きながら、朝散歩しています

凛とした冷たさの中にも ふんわりとおだやかな陽の光に 手のひらをかざして お日様の健やかなエネルギーをチャージしています҉٩(*´︶`*)۶҉ ҉ 大切な紫外線 ちょっとキープできたら とても嬉しい気持ちになります🌈 💜 🌈 私の体の中で ビタミンDがどうか形成されますように(*˘˘*).｡.... 続きをみる

こぼれ種見つけた！朝一番の庭作業でビタミンD作れたかな？

私の住んでいるところは良いお天気です(🌼❛ ֊ ❛„) 庭の片隅にこぼれ種で発芽したたくさんのクリセンマムを見つけました こんな硬い土の上から発芽したꈍ◡ꈍ♡たくましいこぼれ種𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧 朝一番で庭のあちこちに移植してきました❁❀✿✾ もちろん昨日の寄せ植えの鉢にも 空いたスペースに植... 続きをみる

作り置きのドライカレーを使って、簡単だけど、栄養価のあるランチを食べました

今日も秋晴れの良い天気です 昨日のお昼ごはんです！ 昨日のブログに書いた、作り置きのドライカレー さっそく重宝しています(^^♪ 多分こうなるなとの予想通り。笑ꉂ(ˊᗜˋ*) たっぷりのお肉に野菜、それから、きのこ類もしっかり入っています ご飯も玄米に8種類の大豆とひじきを一緒に炊いているので ミネ... 続きをみる

とっても簡単♡ヨーグルトメーカーで手作りヨーグルト！

かれこれ1年ぐらいになる たまたまご近所さんから頂いた美味しいお饅頭 ヨーグルトメーカーで作った甘酒を使い作ったおまんじゅうだとおっしゃり 目から鱗が落ちたような ヨーグルトメーカーって、甘酒も作れるの 甘酒とても大好きなんだけど しかもお値段は3000円ぐらいだったとおっしゃって 早速、Amazo... 続きをみる

朝から仕込み！豚汁とサーモン蒸し

冷凍庫から、カット野菜の、どんどん鍋に入れていきます とっても寒い今日 こんな日は、温かい豚汁がぴったり 午前中病院に行く用事があるので 朝一番で仕込んでおきます 冷凍野菜が入った後は、豚バラ、だし、みそといれて あとはお水を足して煮込みます 途中、灰汁をゆっくり取りながら 弱火で10分ほど煮込んで... 続きをみる

朝活してだらだら過ごす休日の贅沢

朝の過ごし方で1日が大き変わるってほんとだって、、 最近実感してます。 朝仕事に行くまでの時間を充実させることが出来ると、 自宅を出る時間には ほぼ1日が無事終了した清々しい気持ちになります。 朝活の中でも朝散歩のメリットは 素晴らしいね。 セロトニンの生成とビタミDの生成。 セロトニン生成されれば... 続きをみる

サンシャインビタミンって？

今週末は、Memorial Day 戦没将兵追悼記念日で 3連休となります。 息子が教えてくれました、今週末は3連休だって。 フィアンセと一緒にどこか遠距離ドライブに 行くって言ってましたね💕 人の集まってない自然体で太陽に当たり 自然の空気を吸い込みながら気分転換！ 特に息子らはその必要がありそ... 続きをみる

コロナが重篤化した人の特徴～すっぴんでビタミンDが作れるために

おはようございます。 仕事なので早起きしたら、もうだるだるです。 遅寝のくせがついてしまってます。 今日は今は、晴れていますが一日雨の予想なので バスで行くと思います。 自転車のほうがカロリー消費のためにはいいので、残念です。 コロナ自粛が、徐々に解除になっていますが、 リバウンドではないですが、2... 続きをみる

ヨーロッパでの鬱対策

スイスでの初めての長期の冬は 常夏を愛していた私にとって、 恐ろしくしんどい。 すでに雪が降ってるくらい寒いし 日本食はほぼ食べられないし いろんな壁もあるし まだ日本みたいに友達がいるわけでもなく 文化の違いもとても感じておろおろする時もある。 そして朝日が昇るのが遅く、日に当たる時間が少ない。。... 続きをみる

紫外線と熱中症

昨今、熱中症が多くなり、紫外線対策も熱心になりました。 どうしてこんなに暑いのか誰も明言しません。 それはともかく、ひと昔前から街中を歩いていても日傘を差した女性も男性さえも多くなりました。 住宅街で角を急に曲がってくる、完全防備の人に出会うことがある。帽子、日よけターバン、マスク、サングラス、両腕... 続きをみる

絶好の熟睡&快眠！

今年の沖縄の梅雨は”梅雨らしい梅雨”で丸一日雨が降り続く日が多いです。今日も沖縄市では朝から小雨がポツポツと休まずに降り注ぎます。こんな太陽光線の少ないドンヨリした日はしっかりとビタミンDのサプリメントと牛乳を摂取して健康維持に取り組んでいます。 ゴマちゃんの鼻の怪我は動物病院に連れて行ってから1週... 続きをみる

ゴマちゃん…不安？

今朝は変な夢で起床しました。夢の中では見知らぬ集合住宅に住んでいる私がいて、1階からエレベーターに乗り4階の自宅に向かいます。エレベーターの中ではゴマちゃんの鳴き声が聞こえて来ました。4階に到着してエレベーターのドアが開いた瞬間…ゴマちゃんの顔がどアップで登場！ ビックリした私はその瞬間に目が覚めて... 続きをみる

ビタミンDの力

今日の沖縄市はこの時期ならではの曇り空に覆われています。太陽光線の不足や日照時間が短いせいで身体がスッキリしません。ゴマちゃんも大好きな日向ぼっこが出来ないので可哀想ですね。 数日前から私はビタミンDのサプリメントを飲んで本来ならば太陽の光を浴びて生成されるビタミンDを補っています。そのお陰でしょう... 続きをみる

ファンタ スーパープラス（SUPER PLUS+）でビタミンチャージ中

「ファンタ」ファンですよ、僕はやっぱりw ハマリ中のファンタ スーパープラス（SUPER PLUS +） 一年で一番寒い時期を迎えました！風邪を引いたり、体調を崩したくないので、最近僕はこのファンタ スーパープラス（SUPER PLUS +）でビタミンをチャージ（補給）しています。 健康は習慣で決ま... 続きをみる