ランニングのムラゴンブログ
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今年も残り2日、今日は気合入れてランへ〜 いつもの相棒グライドライドではなく軽量のエボライドで勝負しますっ 出だしから飛ばして〜 飛ばしすぎて・・・バテちゃいました笑 一気に心拍上げすぎてペースダウン こうなってしまうとエボライドはただのお荷物です すっかりやる気も失せてしまい・・・10kmは断念 ... 続きをみる
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(ラン) 12/27 走り納め! 5Km・TT失敗で3Km!
今日のラン設定: キロ4:20で5Km 昨日で走り納めの予定だったけど 時計を忘れて 何か中途半端だったので やっぱり走りに行っちゃうのね♪ 走り始める前から 速く走ると喘息が出るだろうなと思ったので とにかくキロ4:20で行けるところまで行く! ということで キロ4:20は、600M周回コースで ... 続きをみる
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今日のラン設定: 5Km・TT 5KmのTTのはずが・・・ 時計忘れたww 家に取りに帰るのに往復10Km 時間にして15分はかからない が 今日は家に戻る気力が出なかったw どうするか? 時計がないのでタイムが分からないけど キロ4:20の感覚で5Km走ることにした 結果は 3Kmでダウンw 実際... 続きをみる
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BMI 18.4 体脂肪率 18.4% 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1018kcal/日 体の年齢 33才 昨日のラン🏃 13.34キロ 1:26:24 ペース 6:29 平均心拍数 103 VO2Max 46 この季節は、 筋トレをして 着替えてシュー... 続きをみる
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あとちょい頑張れば〜連休です♪ 今週は苦手な深夜勤務、前回はコロナで深夜出てないので久しぶりの深夜勤務でびくびくしてます笑 3日出れば連休♪が、最終日は6h早出のブラック指令ってなんなんでしょう・・・泣 ま、今日も出勤まで時間あるからランへ〜 昨日ガチランだったので少し抑えて〜今日はさらに強風です、... 続きをみる
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9/2から突如開始した 20Km走・50回の旅 昨日40回目に到達しました 9月 14回 10月 10回 11月 8回 12月 8回(←今のところ) 週で2回やると 概ね8~9回がいいところかな、と 40回という数字を見ると 改めてすごいな、と感じる 40回も走った感じがしない 特にここ最近は寒いの... 続きをみる
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今日のラン設定: キロ4:55でいけるところまで行く その後はジョグで合計20Km走 今まで一番の 激痛!!! キロ4:55で走るも 走り始めから足が重く 10Kmくらいで難しいと感じ もう2Kmだけ追い込んでみよう! ということで 12Kmで終了して そこからジョグのはずが・・・ 右膝が激痛!!!... 続きをみる
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昨日は会社でクリスマスケーキが支給されました♪ 普段はシャトレー○に食べ慣れてるので一味違ってリッチな味だなと思いながら食べました笑 その後呑みすぎて体が重い・・・ なんで今日はラン〜 と思ったのですが寒い&強風&雨でテンション下がります なんでほんとにちょっとだけ どうやら冬の強風ランはボクにはダ... 続きをみる
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今日のラン設定: 20Km走 今日も寒いけど 昨日よりは少し寒さが緩んでいた 気温7℃ 20Km 1:50:24 AVE.5:31 20:30~21:00までは もう僕しかいなかった 歩いている人も 走っている人も ゼロ 21時ちょうどまで 一人だけで走り続ける たった1人だけで と いう 自己満足... 続きをみる
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ランニング
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第12回柏の葉爽快マラソンに参加しました
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2024年鹿沼さつきマラソン大会展開予想 華宝コース5キロ
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【トレラン】芦屋から六甲山最高峰を経て宝塚・塩尾寺まで行く!
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多摩湖ランでフラフラになりました(´Д`)・・
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ウルトラマラソンに向けてしっかり走り込めた1週間トレーニングまとめ
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小海遥の初優勝なるか?スタートリスト発表!第108回陸上日本選手権10000m☆20240503
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なんやかんや言っても走れることに感謝です!
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今日は、早川が2週間ぶりの先発
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800を2本
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サブスリーに向けた2024年4月までのランニング実施状況
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ラン寄付30
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SOUNDPEATS GoFree2レビュー!ランニング耳掛けイヤホンの音質は?
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【夜ランが最高に気持ちいい!!】悪玉コレステロールが上がらない理由が夜ランにあり
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4月の月間走行距離
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ちょっとだけ走ってみました!
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今日のラン設定: 20Km走 あのね 気温3℃ 寒い・・・ まじめに言うけど この気温で20Km走は 体冷える~~~ でも 普段、生意気なことばかり書いてるのに 前回の記事で >もう僕も >記録を詰められる走りが >できなくなりそうだから と書いてしまって ざけんなよ! と言われないためにも 本日は... 続きをみる
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歩いて帰ろうの カッティングを練習していて 始めは これできるようになるのかな・・・ と思ったけど 案外、3~4日やっていると できるようになるもで 今は精度を上げる繰り返し練習 これはこれでほぼ達成されてきたので 次の課題を見つけてチャレンジしないとな~ と思うものの 何をやればいいのか分からない... 続きをみる
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今朝はついに氷点下っ めっちゃ寒い〜 昨日は残念ランで自分にがっかりしていますが毎日のようの走っていたらそんな日もあります 今日からまためげずにこつこつランです 新ライトいいわ〜明るいので街灯無いところも走りやすくて帰宅ラッシュを避けたルートを走れて快適♪ 週半ばと土曜の天気が微妙なんで晴れた日は頑... 続きをみる
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BMI 18.2 体脂肪率 17.8% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1016kcal/日 体の年齢 33才 本日のラン🏃 18.0キロ 1:51:54 ペース 6:13 平均心拍数 174 VO2Max 46 走り始めの気温、2度。 本日は、強風。 どう... 続きをみる
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今日は記録会の日 しか~し! 10:40が5Kmのスタートだが 起きたのが10:05・・・ さすがに眠くて無理だ・・・ そう思った とりあえず起き出した 歯を磨く 時間を計算する 公園までは車で10分 10:20までに家を出れば 10:30に公園に着いて 屈伸するくらいの時間はありそうだw 公園に着... 続きをみる
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再び2022年5月20日から 始めたランニング ・毎月どれくらい走ったか? ・練習での距離別記録 について記載します (距離別TT記録については、10月以降に計測) ※記録を更新した際に、このページを更新し その日の日時で再掲載します 【 2022年 月間走行距離と走った回数 】 1月 54Km 9... 続きをみる
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ボクだけ?ムラゴンめっちゃ重いです、画像がたくさんあると全て見れません、すみませんw 休日はがっつり走りたいので気合入れて出発ですっ なんですが寒すぎてなかなか出発できず 今日はマジで寒い・・・し、強風 寒さ対策で冬用ロングタイツ&短パン&手袋 アパレルはフルナイキ、ランシューはアシックスw アシッ... 続きをみる
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不調なときでも継続が大事・・・そして度々負傷するオチが待ってるのが怖いです笑
今週は不調ですがなんとかラン継続、なんやかんやけっこう走れています♪ 今日は風もマシで少し快適です~ 調子悪いときも我慢して走れば調子上向いたときの肥やしになると信じて・・・無理して毎度負傷するオチがあるのでそれはなんとか避けなければ笑 今日の夜仕事したら休み! なのに土曜は雨予報で日曜は爆風予報と... 続きをみる
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今日のラン設定: キロ4:55で20Km 疲れた・・・ 寒い・・・ 真冬の20Km走は かなり辛い 体が冷えすぎる 気温4℃ 15Km 1:11:56 AVE.4:48 残5Km 28:05 AVE.5:37 合計20Km 1:40:01 AVE.5:00 全体的に突っ込みすぎていて もう15Kmで... 続きをみる
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今日のラン設定: ジョグで15Km 公園に着くと もう走れる時間が 1.5Hしかなかったので ジョグで15Km走ることにした 脚を鍛えるために坂あり1200Mコースで 気温5℃ 16Km 1:27:53 AVE.5:29 最後の3Kmはキロ4:55で走ってみたのだが 最終1Kmはこのペースできつく ... 続きをみる
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今日のラン設定: キロ4:55で20Km走 仕事がうまくいかない時は ランニングで自分を追い込むと いいことがある と 勝手に決めている なのでキロ4:55で20Km走としたが・・・ 3日走らないでの火曜日ランは 調子が悪いって、この前書いたばかりやん・・・ 最初の1Kmが4:55 相変わらずの天才... 続きをみる
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来月成人式の次男がいろいろと買い揃えています 休日はネクタイを買いに〜 ヴィトンかよ めっちゃ近くで見ないとヴィトン柄分からん笑 え?27000円もするの? ボクは1000円のネクタイしか買ったことないです笑いいな〜 で コロナ期間も終えて今日から仕事復帰です 今週は夕方から勤務で時間あるからランへ... 続きをみる
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今日のラン設定: 3Km・TT + ジョグ7Kmで10Km 気温8℃ 久しぶりのTTか? 今日は3Kmに挑戦 目標はPB更新である これまでの記録は >★3Km : 12:51 > AVE.4:17 >(2022.11.16) 12℃ なので今日は キロ4:15が目標だ! TTはいつでも辛い 本当に... 続きをみる
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自宅待機もやっと金曜日 体調ほぼ戻ってるし走るしかないっ 今日は暖かいです〜 昨日10kmだけど今日も目指す〜 明日からどれだけ頑張れるかで今月の走行距離が決まるっ で 走る前に宅配到着♪ 今回は 来たな婆さん笑 2匹購入〜 久しぶりの2匹同時で大変です 今月は一定額以上で送料無料キャンペーンやって... 続きをみる
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※本日より ★nice!ボタンを非表示にしました あまり意味がないな~と思ったのでw 今日のラン設定: 20Km走 今日も寒い・・・ 毎日寒い・・・ 冬だから・・・ ということで 気温8℃ 適当なペースで20Km走る 20Km 1:45:54 AVE.5:18 キロ5:40くらいからスタートして 5... 続きをみる
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今日のラン設定: ジョグで20Km走 20Km 1:51:52 AVE.5:35 寒い!!! 今日はあらかじめ手袋をして走ったのに 7Kmくらいで、指が冷たくて少し痛くなった こういう寒さの時は大抵5℃以下である しかしそんなに寒いかな? と思って 走り終わった後に 遠回りして道路の気温計を見に行っ... 続きをみる
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サッカー観戦しました! 先制で大喜びっ その後は厳しい戦いで延長でも決着つかずPKへ 心の中ではPKは厳しいかなと思っていたので結果はすんなり受け止めれました PKは決して運だけじゃない、これも実力の差かな〜です でも でも 本当に勇気と感動をありがとう〜サムライブルー! それにしても○○○ッチ多か... 続きをみる
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BMI 18.4 体脂肪率 19.6% 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 33.8kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1009kcal/日 体の年齢 33才 本日のラン🏃 17.0キロ 1:44:18 ペース 6:08 平均心拍数 103 VO2Max 48 夜行バスで 朝帰りの彼は、 近所の山にちょっ... 続きをみる
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今日のラン設定: キロ4:45で10Km 気温11℃ キロ4:45くらいかな というスピードで走り出すも 4:40くらいかな~と思ったラップが 1Km目ラップ 4:52 こういう時は 何かがおかしい というか まあ、喘息ですね いつも呼吸の速さで 大よそのスピードを感じているが それに大きな差がある... 続きをみる
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今日のラン設定: ジョグで坂あり周回コース20Km走 もう12月か~ あ、そうだ 年末年始は東南アジア旅行で 約1週間走れないから 12月と1月は20Km走をほぼメインで 距離を稼がないと・・・ ということで 本日も20Km走です 気温10℃ 20Km 1:50:01 AVE.5:30 相変わらず ... 続きをみる
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前を走る車が、ウインカー出さないで急に曲がるとビックリします💦 「え?ウインカーは?壊れてるの?危ないでしょ!!」とイラつくワタシ(^^;) (壊れてないよね😒) で、昨日は曲がってきたトラックが、直線道路になってもずー--っと ウインカーつけっぱなし。 「え?気づかないの?難百メートルも?トラ... 続きをみる
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(ラン) 11/30 キロ4:55で18Km + ジョグ2Km
今日のラン設定: キロ4:55で20Km 最近、右膝後ろの筋肉が鈍痛で スピード走をやる気力がなくて 楽なペースで走っていた 今日は月末 もちろん20Km走るつもりだったが 月末くらいは追い込まないと なんか負け組かな~ と勝手に思い キロ4:55で20Km走とした 気温17℃ 18Km 1:28:... 続きをみる
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せっせと毛づくろい中〜 呼んだ? 絶賛ランニング月末追い込み中〜 ・・・ なんですが昨日は土砂降りラン そして今日も土砂降り&強風 2日連続ですか・・・さすがにキツい・・・ なんなんだよもうっ 走ります笑 顔に雨が突き刺さるっ 痛いの嫌だって ペースアップ!! 気合で〜〜〜 かなりの悪条件だけどまあ... 続きをみる
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今日のラン設定: 10Km ジョグ 気温13℃ 10Km 59:18 AVE.5:56 眠いので これにて失礼w 明日は雨の予報なので 明後日、20Kmがんばりましょー
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BMI 18.2 体脂肪率 19.4% 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 33.5kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1000kcal/日 体の年齢 33才 昨日のラン🏃 15.5キロ 1:32:54 ペース 6:00 平均心拍数 115 VO2Max 47 10キロは58分台で通過、 14キロの上り坂... 続きをみる
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別にヤマトのロン毛にーちゃんとつき合ってるわけじゃないけどまた家に来たよ~
夜勤明け 睡眠時間削って8時に闇美容室に行ってカットする◀普通こんな時間にやってくれないのが闇笑 その後帰宅して宅配を待つ ピンポーン またヤマトのロン毛にーちゃんがキターっ もう何度も顔合わせてしてる・・・ ボクの趣味がバレバレ・・・梱包に熱帯魚取り扱い注意って貼ってあるし笑 コリドラス届いたーー... 続きをみる
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今日のラン設定: キロ5:30で20Km走 はい 今日も淡々と走ってきました 公園に着くと残り時間1時間50分だったので キロ5:30でちょうどだ ということで、キロ5:30で20Km走とした 寒くてもウィンドブレーカーは2Kmまで それ以降は、半そで短パンで走っています そんなの僕だけ そうでしょ... 続きをみる
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日曜のサッカーが刻々と近づいてきてます 仮にコスタリカに勝って2勝したとしても決勝トーナメントに行けるとは限らない厳しい戦いが続きます 2勝で安心したいのでドイツVSスペインはもちろんスペイン応援笑 万が一ドイツ勝っちゃったらスペインはマジで日本を○しにかかるよw怖ーーーっ ま、まずはコスタリカに勝... 続きをみる
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今日のラン設定: サブ4ペースで20Km と 思ってたら 今日は公園が閉園日!! 着いて気づいたw 昨日が祝日で その次の日は休園日 休園日は閉園が20時 走れる時間は正味50分くらい がーん 20Kmちんたら走ろうと思ってたのに~~~ 3Kmや5KmのTTなんて やる気が起きないし ましてや10K... 続きをみる
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いやん!もう!サイコーーーっ 夜勤で観れずw 休憩時間に先制されたところを観てめっちゃ凹みながら仕事後半へ笑 その後小休憩で同点を知ってテンション上がる 気合入れて残り2時間頑張るっ 0時半仕事終了〜速攻でスマホチェック ええええええ!勝ったーーーっ 速攻で車に行ってダイジェスト見れた〜〜〜 もうヤ... 続きをみる
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さっき、娘のチケットの支払いに付き合って コンビニにいったら かわいい❤️ハートのロールケーキ いい夫婦の日限定と書いてある、 ダイエットが口癖の娘も 買っちゃう?にうんうん😃と なんだかんだしょっちゅう甘いもの食べてます😅 単身赴任中の夫に写真送りました😃 朝は運動公園までランニング! 1周... 続きをみる
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今日のラン設定: サブ4ペース(キロ5:40)で20Km走 右のお尻らへんが痛い・・・ 右ひざから右お尻につながる 裏の筋肉が痛い・・・ まあ、しかし 走ることは全然可能 故障なんてそうそうできるものじゃない それが真実ではあるが 一方で 何でもかんでもバカにして やればいいと思っていわけでもない ... 続きをみる
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寝起きラン 食後だから苦しいですw 今日も暖かい〜走ってるとかなり暑いです、もう11月後半なのに・・・嬉しい限りです で そういや先日、ガーミンが固まったっ どのボタン押しても反応無し それぞれのボタンちょいと長押ししても無反応 電源も切れない汗 壊れた??高いからすぐには買えないよ汗 ネットでいろ... 続きをみる
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相変わらず、マイペースなブログです。 近所の有馬温泉にある『瑞宝寺』の紅葉と、京都は八瀬にある『瑠璃光院』へ紅葉狩りに行ってきました。 瑞宝寺は40数年来になる中学時代からの友人2人と。 瑠璃光院はWeb予約して、一人で。 今年の紅葉はとても鮮やかで美しいと感じます。 瑞宝時へ行った昔からの友人。 ... 続きをみる
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今日のラン設定: いきなりキロ4:50で20Km 昨日の足の痛みなんて あるわけな・・・ い!!! はい な~んにも痛くないです 公園に着くと 残り1時間45分ちょっと キロ5分の20Kmで結構ギリギリ・・・ いつだったかに キロ4:51で17Kmまで走ったので んじゃ今日も いきなりキロ4:50で... 続きをみる
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(ラン) 11/17 5Kmが21分台に到達・・・だが・・・+2Kmジョグ
今日のラン設定: 三度、キロ4:25で5Kmに挑戦 その後15Kmジョグで20Km走 毎日がポイント練習! それが僕のラン信条 ということで 5KmのTTとその後15Kmで 20Km走にすることにしたのが・・・ 気温12℃ 1周600M 2:39でキロ4:25 1 2:41 2 2:43 3 2:3... 続きをみる
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今日のラン設定: 5KmのTT のはずが! 1周目で集団で走っていた若者を 普通にゆっくり追い越せばいいのに あまりタイムが落ちないようにと 意識がやっぱり働いてしまったのか 1周目が2:31と これまでで一番突っ込んでしまってw 3周、1.8Kmで もう5Kmはこのペースで走れない と確信したので... 続きをみる
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今日は5時間寝れた〜かわりに夜ランになってしまいますが〜 相変わらず風が強いですね 右ハムの状態は先週までは500gのおもりを付けてる感覚でしたが今週は300gくらいの感覚で前進しててまあまあ快適に走れています 金曜はランお休み予定だからなんとか明日も頑張りたいですっ で 走る前にはアミノ酸補給して... 続きをみる
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今日のラン設定: キロ4:50で20Km 今日は調子が悪かった しかしなんでか? ・体の調子が悪いというのは全くない ・喘息発生ではなかった ・鉄分不足による息苦しさでもなかった ・おなかは空いていたが、序盤から心拍数が上がった ・アームカバーをしていた 原因は最後のアームカバーかもしれない このア... 続きをみる
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今週は苦手な深夜勤務 朝に帰宅して27時間後にやっと寝たのに・・・3時間で目が覚めた笑 マジで〜寝れん やっほーニュース見てたら衝撃の中日・阿部↔楽天・涌井のトレード成立 久々にびっくりだわーーーっ まず、楽天が涌井投手を出してくれたことに驚きました そして・・・阿部内野手放出は本当に驚きました、だ... 続きをみる
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今日のラン設定: 5KmのTT ペースはキロ4:25 今日は走る予定じゃなかったけど 時間もあるし でも20Km走やる気力がないので 再び5KmのTTに挑戦することにした 気温20℃ 南風強風 TTをやるには環境が悪すぎたが 5Km以上走る気力がなかったので タイムを更新できなくてもいいやと 5Km... 続きをみる
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BMI 18.4 体脂肪率 18.1% 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.5kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1025kcal/日 体の年齢 33才 本日のラン🏃 14キロ 1:26:19 ペース 6:10 平均心拍数 106 VO2Max 46 水曜日から頭痛に苦しみ 婦人科の薬と 貧血の薬に... 続きをみる
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今日のラン設定: 5KmのTT ペースはキロ4:25 結論: 失敗!!! 後1周が走り切れなかった・・・ 気温13℃ 1周600Mコース 8周と200Mで5Km 設定ペースはキロ4:25なので 1周ラップは2:39 1周目から2:34で入ってしまい これでほぼゲームオーバーw まあしかし 今日はいい... 続きをみる
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今日のラン設定: サブ4ペース(キロ5:40以下)で 坂あり周回コース20Km走 気温14℃ 20Km 1:48:30 AVE.5:25 疲れた・・・ 坂あり周回コースは 600Mがいつもの周回コースで そこはタータンのような地面なので 脚の衝撃が少ないのだろう (シューズのアウトソールの減りが明ら... 続きをみる
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今日のラン設定: 坂あり周回コースで 適当ペースにて20Km走 ガーミンの220Jのバッテリーがへたって 冬になったら2時間持たなくなったので 現行機種の型落ちの35Jというのを買ってみた よくブログで見るこのスクショ 初めてやってみたけど 僕はPC派なので こんなの面倒すぎるw タイムなら書いた方... 続きをみる
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今日のラン設定: 記録会で前回の記録に挑戦! 今日はちょうど3年前に出た 同じ記録会に出場した この記録会は いつも走っている公園の 坂あり周回コースを使った 5Km一般の部 参加人数は50人いないくらい? 大会と呼べるものではなくて でも、電光掲示板が出ていて スタートの合図もパーン!と鳴ってw ... 続きをみる
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土曜日 体調不良も治って 山ラン。 きれい!きれい! ひとりで、きりがないわと言いながら 立ち止まって景色を楽しみながら。 パシャリ📸結局似たような写真ばかり でもたのしー🎵 文化の日体調不良あったけど こんな景色のなか走れて最高😃⤴️⤴️ ゆっくり時間かけて走りました! そして今日の昼は豪華... 続きをみる
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アメリカンフットボール
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【NFL】(動画付き)キックオフのルールが変わる
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バスケの練習
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【シュート】287B ペーパーワンハンドシュート ビギナークラス編㊽
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【コンビネーション②】49M ウイングでのもらい方(スイム) ミドルクラス編78
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【レッドベアーズ通信 vol.42 4月号】旅立ちと新年度!
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紙巻きたばこの販売禁止へ
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【コンビネーション②】16M 1on1 チェイス ミドルクラス編77
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【コンビネーション②】68M チェイス シュート ミドルクラス編76
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【コンビネーション②】10M チートステップ ミドルクラス編75
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【コンビネーション①】251M ジャブステップ・リセットシュート ミドルクラス編74
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【コンビネーション①】246M プレッシャードリブル ミドルクラス編73
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【ドリブル】80A 2人組ドリブル(前後・左右) アドバンスクラス編110
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【レッドベアーズ通信 vol.41 2月号】うるう年って面白い!
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【シュート】64B ワンハンドシュート(コーンジャンプシュート) ビギナークラス編㊼
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【パス】62A 2人組リアクションパス アドバンスクラス編109
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【楽しい】エンタメ (熊本レッドベアーズコーチMTG/2023年7月)
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【コンビネーション①】248M リバウンド シュート ミドルクラス編72
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