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50代ダイエットのムラゴンブログ
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ダイエット1日目
すなまるです。 今日からダイエット。 転職したからー 明日からー とのびのびになっていたダイエット。 ちょっと色々やばし。 腰痛、肌荒れ、血圧上昇。 以前ダイエット整体に通い、これで一生太らないなんて、夢のまた夢でした。 69.4 成城石井で買ったレーズンサンド うまし。
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太らない老けない人の3分習慣
すなまるです。 墓じまいで出かけた際に、 コンビニでお手洗いを借りた際に、 雑誌を購入しました。 いつも調子がいい自分でいられる太らない老けない人の朝と夜の3分習慣 (日経BPムック 日経WOMAN別冊) 日経BP 本 不調不調と言っていますが、 とにかく規則正しい生活を心掛けることが大切なんだなぁ... 続きをみる
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ダイエットご飯
すなまるです。 雑穀米を炊いて、少しマンネリを打破します。 作り置きは、 小松菜のナムル きんぴら プチプチと触感が楽しいので、 息子のお弁当の合間に1合炊くのもありかな？と思うものの、 自分だけにご飯を炊くのが面倒くさい面もあります。
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大好物の薄皮シリーズ
すなまるです。 昨日は、残り物の青梗菜の炒め物をリメイクして、 焼きそばにしました。 午後在宅だったので、半玉をお昼に食べて、 今日のお昼ごはんは、目玉焼のせバージョンをお弁当に。 息子を塾へ送った後のおやつというか夕食。 ヤマザキパン 薄皮シリーズ 焦がしキャラメルクリームパンとスイートポテトクリ... 続きをみる
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ダイエットの作り置き
すなまるです。 せっせとダイエット食を作って、それを毎食食べています。 作り置きは、 きんぴら、茹でキャベツのポン酢和え 作り置きは、 大根のかんたんお漬物 作り置きは、 小松菜のナムル きのこと赤ピーマンの煮びたし 62㎏台になりたいもんです。
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息子の塾弁 ママの職場弁
すなまるです。 ダイエット中のこの日の私のお昼ごはんは、 小さめのおにぎり1個とおかず2品です。 水を入れた500mlの水筒を2本を持っていってます。 休憩時間にブラックコーヒーを1杯飲みます。 バムとケロのなかまたちのお箸を買いました。 息子のお弁当は、こんな感じです。 息子は、マインクラフトのお... 続きをみる
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人生最後のダイエット
すなまるです。 今年の夏、アイスビールアイスビールの無限ループで、 妊娠中より重くなった体重。 息子の受験が終わるまで、禁酒をしているので、 良いタイミングと、ダイエットをしています。 9月15日のスタート時点で、 170㎝ 68.4㎏ 11月6日の今日現在で、 64.9㎏です。 -3.5㎏ 年末ま... 続きをみる
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老舗和菓子店のヴィーガン和菓子を買ってみた！
今回は、創業210年余を誇る京の和菓子店、亀屋良長が2016年にリリースした低GI値のスローカロリーの和菓子を扱う吉村和菓子店より、スローカロリーの完成形といえる、「焼き鳳瑞〈あずき茶〉をご紹介したいと思います。 GIと肥満の関係については、こちらをご覧ください。 https://www.y-kos... 続きをみる
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ぽっちゃりさんに優しいH&M
今回は、ぽっちゃりさんに優しい私のお薦めファッションブランドとして、H&Mを紹介したいと思います♪ H＆Mというと、スタイルの良い方向けという印象があるかもしれません。でも、実はサイズ展開が豊富なのです。XXSからXXL、ウエストサイズにして117.5センチまで展開しています。 今シーズンものではな... 続きをみる
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ドラッグストアで買える糖質カットスイーツレビュー2
本日は、ドラッグストア「セイムス」で買った糖質カットスイーツ、グリコ「SUNAO クリームサンド レモン&バニラ」及び「SUNAO チョコチップ&発酵バター」をレビューしたいと思います♪ 両方、お得に試したい方はこちらから！ https://amzn.to/3YuzcJp 両方とも小麦胚芽が程良く入... 続きをみる
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マクロビのスイーツを食べてみた！
本日は、日比谷シャンテ内にあるマクロビカフェ「チャヤ ナチュラル&ワイルドテーブル」に行って、スイーツ3種を食べてきました♪ マクロビが分からない人は下記を見てね。 https://www.olive-hitomawashi.com/column/2020/04/post-9738.html 要は、... 続きをみる
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50代ダイエット
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太る習慣10選！無意識に体重が増える原因と改善方法を解説
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【121日目】104.8kg。職場で囁かれる「変身」の噂と、LLサイズのズボンに託した野望。
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【120日完結】19.2kgの消失。50代男が「精密管理」と「不純な動機」で肉体を再定義した4ヶ月の全記録。
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【120日目】104.4kg。120日間の聖戦、その「裏の理由」。4ヶ月で19.2kgを削ぎ落とした、50代男の純情。
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姿勢が悪いと太りやすい？体型に影響する意外な習慣
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【119日目】104.6kg。フィットネススコア「-44」からの生還。筋肉を捨てずに「脂肪だけ」を16kg削ぎ落とした、精密管理の極致。
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【118日目】104.6kgの衝撃。雨のジムで見つけた「独占」の快楽と、規律が生んだ19kg減の奇跡。
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水を飲むと痩せる？ダイエットと水分補給の関係
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【117日目】106.4kg。赤いTシャツが暴いた「2年越しの復讐」と、アチーブメントへの執着。
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【116日目】105.0kg。18.6kg減の景色と、10日ぶりのサウナで見た「デトックスの深淵」。
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ダイエット中の外食はどうする？太りにくいメニューの選び方
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体重は毎日測るべき？ダイエット中の正しい体重管理
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【115日目】106.2kg。5Lから3Lへ、肉体の「領土」を縮小せよ。深夜1時の覚醒と、純リンゴ酢の洗礼。
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小綺麗という言葉
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【114日目】106.8kg。10日ぶりの「鉄の聖域」復帰と、Amazonから届いた純真なる一滴。
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アラブ王室御用達のデーツを食べてみた！
Amazonギフト券が毎日新聞の懸賞で当たったので、Amazonがしきりに私にレコメンドしてくるデーツのドライフルーツのページに行ったら、アラブ王室御用達の文字を発見！アラブ王室に怒られたくないので、注文することにしました。 そのメーカーはデーツクラウンと言います。何とデーツお試し3種食べ比べセット... 続きをみる
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ぽっちゃりさんに合う春ファッション
今回は、ぽっちゃりさんに合う春ファッションをご紹介したいと思います！ 私がダイエット中のぽっちゃりさんにオススメしたいのは、ベルーナが運営するRyu Ryu mallです。何と、LLサイズから6Lサイズまで対応しています！ 今年の春夏ものではありませんが、私が買ったブラウスのはこんな感じです♪ 胸に... 続きをみる
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ドラッグストアで買える糖質カットスイーツ、レビュー
今日はダイエット中だけど、ケーキがどうしても食べたい！という方のために、ドラッグストアで買える糖質カットケーキ2種のレビューをお届けします♪ 私はSEIMSで買っています。 じゃーん！それはブルボンの「カーボバランス」シリーズです。ベイクドショコラケーキと、ベイクドチーズケーキがあります。 共通して... 続きをみる
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ダイエット中の夕ごはん2
今日は、ダイエット中の夕ごはん続編として、簡単！スープ餃子をお送りします♪ まず、レタス一個を適当にざく切りにして、鍋に入れ、ひたひたになるくらいの水を入れ、鶏がらスープの素をお好みの量加えて、強火にかけます。 下記のリンクは業務用のものです。 https://amzn.to/3lzcL8g およそ... 続きをみる
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婚活♡かつしかバンドフェスティバル
女友達と、例のほのかな好意を持ってた（過去形）男性とかつしかバンドフェスティバルに行ってきました！ かつしかバンドフェスティバル自体はとっても面白かったです♪私が一番カッコイイと思ったバンド。 その後、居酒屋に行ったのです。前回、飲んだ時点で、その男性は私にあまり好意が無さそうだと思ったので、私はお... 続きをみる
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【緊急！】糖質カット炊飯器のテストを受けて
今回は、予定を変更して国民生活センターの糖質カット炊飯器のテストを受けてを、お送りしたいと思います。 ご存知のように、私、以前に糖質カット炊飯器をオススメしました。 一方、国民生活センターは、5銘柄をテストし、4銘柄について、表示されている低減率を満たしていないと発表しました。つまり、糖質カット機能... 続きをみる
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コンビニで売ってるダイエットチョコ食べ比べ
ファミマに行ったら、体脂肪を減らすチョコ「MCTスタイル」を発見し、これはお馴染み「ZERO」と比較するしかないと思い、両方買ってみましたー♪ 先ず、「MCTスタイル」から。MCTオイルというのは、ダイエッターにはお馴染み、中鎖脂肪酸のことで、体脂肪を減らします。ドラッグストアに行くと、ドレッシング... 続きをみる
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お米とお砂糖について
私は白米を食べています。えっ？ダイエット中なのに玄米じゃないの？と思われた方もいらっしゃるかもしれません。なぜかというと、ネットを検索していたら、玄米は体内のミネラルを排出するという説を見たからです。現在では、そんなことはないという説が圧倒的ですが、私は念のため怖いので、白米を食べています。 さて、... 続きをみる
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ダイエット中の食事 夕飯編
私の夕ごはんは、こんな感じです♪ ご飯、タンパク質一品、野菜二品が基本です。この日は、アジだかイワシのハーブパン粉焼き、ラタトゥユ、野菜もう一品は忘れました。別にダイエットを意識した食事でないですね。 魚のハーブパン粉焼きは、クレイジーソルトを振って、オリーブ油を塗り、パン粉と粉チーズを付け、トース... 続きをみる
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バレンタイン直前スペシャル！ヴィーガンチョコのお味は⁈
京都発、日本におけるローチョコレートの第一人者、松田すみれさんのお店、Cacao Magicで、ローチョコレートかつヴィーガンのチョコを作ってると知り、チョコタルトを注文してみました！ ローチョコレートとは、一言で言うと、カカオ豆をローストしてないチョコのことです。ローストしないことで、カカオが本来... 続きをみる
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医者に怒られるダイエット法
本日は予定を変更して、医者に怒られるダイエット法をお届けします。サプリ飲むより、運動するより一番痩せるダイエット法は、カフェインの過剰摂取です。私は、太ったなあと思うと、カフェインの過剰摂取してます♪ その昔、塗るだけで痩せる！とDIORのスヴェルトが流行しましたが、主成分はカフェインです。 一番、... 続きをみる
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お誕生日に女として思ったこと
今回は婚活です。1月21日は、私のお誕生日でした。22日に、私のほのかな好感を持ってる男性と、仲の良い歳下のiちゃんで演劇祭に出掛け、その後ディナーしました。 お断りですが、肉食辞める、ビーガンになると宣言しましたが、食べられた動物たちの怨念を鎮める霊符を、八咫烏魔法学校のてる子先生から入手したので... 続きをみる
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ダイエット中の普段のヘルシーおやつ
私はご褒美スイーツをレビューしていますが、普段のおやつはスーパーで買ったヘルシーフードです。 小腹が空いて甘いものが欲しい時は、ライフのドライフルーツ「清見オレンジ」。このシリーズ、他に林檎とレモンとはっさくがあるのですが、どれも止まらないくらい美味しくて、ペロッと一袋食べてしまいます。ドライフルー... 続きをみる
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Hanakoを見て、ヴィーガンスイーツ専門店のケーキを実食したよ
予定を変更して、銀座三越B2にある、NY発で外国人やトップアスリートもご愛用のヴィーガンスイーツ専門店「ザ ヴィーガン マシュマロ」の実食レポートをお届けします！ なんと糖質オフなだけでなく、ヴィーガンのために作られたスイーツなのです。保存料、pH調整剤、マーガリン、ショートニング不使用です。 そん... 続きをみる
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代官山でディナー&お話会に出席しました！
代官山・「ブラッスリー・タブローズ」https://tableaux.jp/ で開催された、「イチベイさん×笹原俊2023新年会」に参加してきました♪ お二人とも陰謀論界隈では有名な方です。このお二人が代官山でコースディナー付きお話会！私を呼んでると思い、無理して出席しました。ドレスコードはセミ・フ... 続きをみる
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糖質カットビール味比べ
今回は、予告した通り、糖質カットビール味比べをしたいと思います！ 左から「アサヒ オフ」、「サントリー金麦 糖質75%オフ」、「キリン のどごしZERO」です。 結論から言うと、一番好きだったのは、じゃ〜ん、コレ！ 金麦というと、麦芽！という印象があったのですが、これは麦芽はほんのり感じるだけでフル... 続きをみる
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お年賀もバレンタインも糖質カットスイーツで！
先週、今回は糖質カットビール比較をお届けすると書きましたが、予定を変更して小竹向原・クリオロの糖質カットケーキのレビューをお届けします♪ クリオロはマスコミでもよく取り上げられてる人気店なので、ご存知の方も多いかもしれませんが、世界最優秀味覚賞を受賞したパティシエ、サントスシェフによるお店です。 ク... 続きをみる
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ダイエット中の食事ランチ編 糖質カットパスタのお味は？
私のランチは、いつもご飯、サラダ、タンパク質という感じなのですが、本日は糖質カットパスタ「蒟蒻効果」と、 https://amzn.to/3FwvdFI 「ライトツナ カロリー1/2」 を使って、トマトソースパスタを作り、レビューしてみたいと思います! 先ず、ツナのトマトソースなんですが、普通のツナ... 続きをみる
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ダイエット中の食事とは⁈朝食編
私の朝ごはんは、こんな感じです。 麦入りご飯にレンチンオムレツまたは納豆、果物、蜂蜜がけヨーグルトです。 ダイエット中の食事については諸説あって、最近流行ってるのは、人間は三食は食べ過ぎだというもの。オートファジーなどがこの路線ですね。一方、人間は空腹下に長時間置かれると次に入ってきた食べ物を脂肪と... 続きをみる
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代官山の糖質カットスウィーツの実力とは⁈
糖質カットスウィーツ第2段！オシャレタウン代官山の実力はいかに⁈ 糖質カットスウィーツのレビューが好評だったため、オシャレタウン代官山にショップを構える、糖質カットスウィーツショップ、フスボンに行って来ました♪ すごく分かりにくい場所にあります。シェ・リュイのベーカリーの右横を曲がり、手拭いのかまわ... 続きをみる
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プレゼントあり！ぽっちゃりにも似合うファッションとは⁈
ぽっちゃりでも、女子だったらオシャレしたいですよねー♪そこで、私が3L時代、着ていた冬服をプレゼントします！ 先ずはこちらから。 1.白パイピングカーディガン 写真を撮るのが下手なので色がぼやけてますが、綺麗な黒です。白のパイピングがCHANELチックですよねー♪オフィスにもデートにも良いんじゃない... 続きをみる
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ご褒美スウィーツも糖質カットのケーキで！
ダイエットしていても、無性に甘いものが食べたくなる時がありますよね〜♪ そんな時の強い味方が、糖質オフのスウィーツ！みんな大好きシャトレーゼhttps://www.chateraise.co.jp/ に、糖質オフシリーズがあるの知ってましたか？ ラインナップは、下記の通り。 そのほかに、アイスやピザ... 続きをみる
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体力がない運動音痴でも大丈夫！脂肪燃焼に効く簡単な運動とは
お腹や太ももなど気になる場所は多いですが、部分痩せは脂肪吸引などの美容医療以外では難しいと、 アスフィットのトレーナーさんから聞きました。代謝を上げて全身痩せるしかないそうす。しかし、運動音痴で体力がないと運動に苦手意識を持ってしまいがち。そこでトレーナーさんからのアドバイスと私の経験を元に、毎日続... 続きをみる
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猫背矯正で痩せた！アスフィットの美姿勢矯正で正しい姿勢になって全身スッキリ
猫背になると首が前に突き出し、腰が前に出るので、姿勢が悪いだけでなく筋肉のバランスも悪くなり、下腹が出たり太ってしまいます。猫背を矯正するため、ASFiT https://asfit.tokyo/ の美姿勢矯正を計8回受けた実録を紹介。身体の歪みを治して姿勢を整えたことで身体がスッキリした経緯を解説... 続きをみる
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骨盤底筋サポートショーツでウエスト7センチ減！
50代になると、骨盤底筋が弱ってくるので、ぽっこり下腹に悩んでいる人も多いのではないでしょうか。そんな方にピッタリの骨盤底筋サポートショーツがあると、50代以降向け女性誌ハルメクの通販カタログhttps://ec.halmek.co.jp/に 書いてありました。私もぽっこりお腹には悩んでいるんですが... 続きをみる
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派遣のお給料とダイエットスタート
すなまるです。 本日から息子夏期講習後半スタート。 7月分のお給料入りました。 163,680円 申請が間に合わず有休使わずにお休みもらったりしたので、 こんなものでした。 旅行中のコーデは、 先日購入したスカートが大活躍です。 そして、ただいま絶賛ダイエット中。 戒めに本日の体重は、68.5kg。... 続きをみる
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また、漢方茶を注文しました(>_<)
もう何をやってもリバウンドした体重が全く落ちません(-"-) 憂鬱ですが、吐き気がするあの漢方茶を再び注文しました～！ 飲むのをやめると食事の内容は変わらないのに、1ヶ月に1kgずつ太るという恐ろしい現象が起こるんですよねぇ・・・
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ジェイソン・ウィンターズ・ティー
お久しぶりです（*^_^*） 仕事でずっとバタバタしておりました。 島根の斐川中央クリニックで処方していただいた漢方茶で5～6kgくらいは痩せたものの、そこでピタッと体重の減りは止まってしまい半年くらいそのままでした。 私の目標は15kg減です！ これ以上減らないなら、こんな吐き気のする漢方茶もう飲... 続きをみる
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ながらクッションやってみた !(^^)!
お久しぶりです！ なんかすっかりダイエットに対する熱意も消えていた今日この頃。 体重も体脂肪も体型も全く変化しないのが、原因でしょうね(*_*; そんなやる気が起きない私が、またしても夢と希望を抱きながらいろんな美容系サロンに行き始めました。 まぁ大きく括ると同業者なので、ほんの少しだけリサーチの意... 続きをみる
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痩せづらい私と犬のダイエット (*_*;
相変わらずち～っとも体重が減っていかない私！ もう気力がダダ下がりで、ウォーキングもすっかりやめてしまい、さらにダルダルした感じの体に(>_<) そこでまた懲りずに、代謝を上げる脂肪排出をうたった痩せサプリを導入！ 実は日本一の美容見本市に行って、発売未定の痩せサプリを購入してきたのです❤ そう！私... 続きをみる
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やっと・・・リバウンド地獄からの脱出！！
相変わらず体重は57．15kgとなかなか減りませんが、最近になって色んな人から「痩せたよね！？」と気付いてもらえるようになりました !(^^)! やっとだよ～！ 2年前くらいのMAX体重が66kg・・・本当に消えて無くなりたかったあの頃 (>_<) だって常にず～っと、ダイエットやトレーニングに通っ... 続きをみる
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ビックリな体重 ∑(；ﾟωﾟﾉ)ﾉ
一昨日の寝る前、いつも通りにトイレに行った後に体重計に乗りました。 57．3kg・・・！！ え～？？ 朝が57．8kgだったのに～？まぁ、1日中わりと軽めの食事だったしね。 そして昨日の朝、いつも通りにトイレに行った後に体重計に乗りました。 57．8kg・・・！！ うわ～<( ﾟДﾟ；)> 8時間寝... 続きをみる
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寝る前ハチミツダイエット・2週間経過
今朝の 体重：57．8kg 体脂肪：35％ 2週間やってみましたが、何にも変わらな～い！！ ハチミツミルク飲んだらまた歯を磨いたり、夜も炭水化物抜きで早めに夕食を済ませたりと意外と面倒なことが多いのに、全く成果が出ていません ┐(´д｀)┌ だから・・・もうやめます！！ 大金を出してすごいマシンを購... 続きをみる
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寝る前のハチミツでダイエット！？
今朝の体重：57．8kg 体脂肪：35％ 踏み台昇降をやめて1週間、ちょっと出来そうな隙間時間があっても、もう全然やろうと思わない自分の怠け者っぷりにガックリです ┐(´д｀)┌ そんな私に朗報が♪♪ 寝る1時間前に大さじ1杯のハチミツを摂ると、成長ホルモンの分泌を促し、深い睡眠に入れることで代謝も... 続きをみる
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トレイルランニング
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【緊急考察】マラソン30km以降の『けいれん地獄』。なぜ歩いているのは男ばかりなのか？
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ランニングが怖い
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【35歳からのマラソン戦略】適当に走るな！「2割の基礎」で42kmを軽やかに駆け抜ける物理。
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【週刊トレーニング日記 4/6〜4/12】桜からツツジへ！激闘の和気アルプストレイル50完走記
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腕時計とアウトドアと街歩きとジムとランニング
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30km走と久しぶりの登山
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【悲報】その努力が毎回の失速を生む。市民ランナーが陥る「攻めと守り」5つの致命的ミス
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第10回加賀海岸シーサイドトレイルラン(2026/4/11 15km) 目からうろこのかがやきトレイル！初心者だってきまっし加賀！
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【金沢】坂道ランニングとフィジカルが最大の武器になる。45歳以降の『速筋線維』を呼び覚ます、戦略的逆転のマラソン・リテラシー
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【金沢】ジムを辞めて走り始めたあなたへ。その膝の違和感、放置すると一生走れなくなります。
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【金沢・実録】「走るのが楽しくなってきた」30代女性ランナーが手に入れた「羽の生えた感覚」。
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週末マラニック同好会!大平山トレイル20km「走って、食べて、笑う」マラニック♪
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【週刊トレーニング日記 3/23〜3/29】ソメイヨシノ咲き始め！左足首の痛みと向き合いながら春の倉敷を駆け抜ける
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【実録・ふくい桜マラソン2026】月間120km・3年継続の力。40歳女性が「4回連続フルマラソン失速なし」を達成した身体運用術。
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登山の証明書「山バッジ」
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