ムラゴン ホーム
入院中の病院で血糖コントロール乱れる 😢
今朝の体重 43.1kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 起床時 朝食前 後 昼食前 後 夕食前 後 (2H) 1/10 119 114 165↑ 95 205⇧ 135 135 インスリン注射：朝（起床時）5単位 昼・夕（食
血糖値のムラゴンブログ
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マクロビ食＆朝の血糖値、そしてヤバい体脂肪
忘年会に、同僚とマクロビのレストラン行きました。 マクロビは低糖食ではないので、血糖値的にどうなんだー？という思いはありますが、動物性脂肪という点ではヘルシーなので罪悪感少な目で嬉しい。 前回行って気に入ったチャヤマクロビ。 今回は日比谷店に行ってきました 野菜ジュースとピクルス。（内容忘れてますが... 続きをみる
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外出で気分転換 ♪ 血糖値は爆上がり 😥
今朝の体重 43.1kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 起床時 朝食前 後 昼食前 後 夕食前 後 (2H) 1/9 104 133 208⇧ 97 176↑ 115 162↑ インスリン注射：朝・昼・
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入院で寝不足って💦
今朝の体重 43.2kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食 前 後 昼食 前 後 夕食 前 後 (2H) 1/8 115 185↑↑ 93 149 88 139 インスリン注射：朝・昼・夕（食事開始時）5単位 前
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運動不足をどうしよう
今朝の体重 43.3kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食 前 後 昼食 前 後 夕食 前 後 (2H) 1/7 125 146 132 117 123 120 インスリン注射：朝・昼・夕（食事開始時
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入院初日のすったもんだ
今朝の体重 42.9kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食 前 後 昼食 前 後 夕食 前 後 (2H) 1/4 125 133 150 118 130 1/5
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1年の始まりと血糖値
今朝の体重 42.6kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食 前 後 昼食 前 後 夕食 前 後 (2H) 1/1 119 128 162↑ 118 145 1/2
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令和元年 大晦日
今朝の体重 42.3kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食 前 後 昼食 前 後 夕食 前 後 (2H) 12/30 139 133 105 196↑↑ 12/31
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測定した血糖値を自動転送する
どうも。 入院したときから病院から貸し出されてる グルテストアイという自己血糖測定機を使用していますが その測定した値をiPhoneアプリの「e-SMBG」を使って その都度、入力していますがこれが面倒でというか 測定後すぐに入力しない時があり、なんとかならないかと思っていたら アプリの設定の中で、... 続きをみる
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ランチ仲間と忘年会
今朝の体重 42.3kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食 前 後 昼食 前 後 夕食 前 後 (2H) 12/26 123 151↑ 110 99 180↑↑ 12/27
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血管が細くなるのは何故？
今朝の体重 42.6kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食 前 後 昼食 前 後 夕食 前 後 (2H) 12/22 117 124 136 134 179↑ 12/23
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Ⅰ型 or Ⅱ型 糖尿病どっちなん？
今朝の体重 42.8kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食 前 後 昼食 前 後 夕食 前 後 (2H) 12/15 86 84 174↑ 105 106 12/16 1
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暁現象がマシになった？！
今朝の体重 42.4kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 起床時 朝食前 後 昼食前 後 夕食前 後 12/8 92 99 145 93 125 113 127 12/9 91
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血糖値
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暑さに負けない！ゴーヤチャンプル☆
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【糖尿病】「健康診断は正常だから大丈夫」ではないかも！？
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糖尿病内科の通院記録｜HbA1c5.5％・血糖値95mg/dl・旅行前の検査結果
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間食でアンチエイジング！50代からの健康寿命を延ばす賢いスナック習慣とは
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健康に良い 良質な油の選び方
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パスタ弁当持参^_^
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糖質制限グルメ漫画の単行本本日発売＆単話セールのお知らせ！
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お弁当作り。研修会に参加。
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業務用チョコレートのパイオニアが作るハイカカオ「ORGANIC JOY CHOCOLATE 」 | 日新化工株式会社
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屈辱の血糖値とフルマラソンの威力（笑）：数字思考の世界へ
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年金生活の資金のやりくり、食後30分の壁
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【断糖】【糖質ゼロ】は本当にダメなのか？
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糖尿病患者が「母の日」に思うことを漫書してみる。
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【糖質制限】それ1食分に糖質が何グラム入ってる？が私には最重要。
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【糖尿病】祖母と私のsweet memories
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大豆イソフラボンが。。。
今朝の体重 42.2kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食 前 後 昼食 前 後 夕食 前 後 (2H) 12/8 99 145 93 125 113 127 12/9
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体重減少が。。。もう止まって。
今朝の体重 41.8kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食 前 後 昼食 前 後 夕食 前 後 (2H) 12/5 105 145 107 113 98 166↑ 12/6
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入院中の食事と血糖値
今朝の体重 42.4kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食 前 後 昼食 前 後 夕食 前 後 (2H) 11/28 91 110 100 84 106 112 11/29 99 133
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入院中の食事と血糖値と栄養指導
今朝の体重 42.2kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食 前 後 昼食 前 後 夕食 前 後 (2H) 11/25 111 156 105 154 103 96 11/26 手術前 手
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無事に退院 (^.^)/
今朝の体重 42.8kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食 前 後 昼食 前 後 夕食 前 後 (2H) 11/25 111 156 105 154 103 96 11/26 手術前 手術後
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あんぱんとコッペパン食べてみた（ただし半分ずつ）
先日の受診で、栄養士さんから食事制限は不要と言われて、以前よりも少し多めに糖質取るようにしています。測定はあまりしていません。 今日は本当は会社なのですが、昨日、主人に付き合って焼肉の食べ放題に行ってからどうも胃の具合が悪く、おさぼり！ みんなが働いている時の休みって、なんか格別！（笑） 何かと手間... 続きをみる
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頑張ってきます !(^^)!
今朝の体重 42.6kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食 前 後 昼食 前 後 夕食 前 後 (2H) 11/22 128 105 142 102 11/23
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気持ちは落ち着いています
今朝の体重 42.3kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食 前 後 昼食 前 後 夕食 前 後 (2H) 11/19 132 138 122 143 11/20
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3か月ぶりの受診＆こんなの食べちゃった
街はクリスマスムード出してきましたね。 写真は、週末に出かけた先のクリスマスツリーです。 うちの地元は全然こういう感じではありません。 街に出ると、おお！そういえばクリスマスか！！って、なります。 今日は休みにして、3か月ぶりの糖尿病内科の受診に行ってきました。 前回受診時に、血圧を測るといいと先生... 続きをみる
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えっ、こっちの方だった 😥 💦
今朝の体重 42.2kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食 前 後 昼食 前 後 夕食 前 後 (2H) 11/15 97 104 79 128 11/16
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どう言えば良いのか？悩む
今朝の体重 42.6kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食 前 後 昼食 前 後 夕食 前 後 (2H) 11/12 120 158↑ 84 181⇧ 11/13
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覚悟を決めて
今朝の体重 42.6kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食 前 後 昼食 前 後 夕食 前 後 (2H) 11/8 128 107 104 11/9 104
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人間ドックの結果来た
10月に受けた日帰りドックの結果が返ってきました 通常は、生活習慣病婦人科健診を毎年受けていました。 今年は、糖尿病になったついでに！？いろいろと調べたくて日帰りドックを。 まずは最も気になる糖代謝。 昨年と比べて、食事の制限や運動、ダイエットの効果があるのか空腹時血糖はギリギリ標準値内に収まってい... 続きをみる
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今日の血糖値はまぁまぁ
どうも。 インスリンの種類を変えてから 少なめの量から初めていたので ずっと200オーバーの高い状態でしたが ちょっとづつ量を増やしていき、今日はそこそこな状態まで下がってきました。 朝9時頃に下がりすぎて 低血糖症状の指のふるえが発生しましたが 少し様子をみていたら徐々に上昇したので ブドウ糖は摂... 続きをみる
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見つかっちゃった (◞‸◟) (*^-^*)
今朝の体重 42.8kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食 前 後 昼食 前 後 夕食 前 後 (2H) 11/1 98 119 92 135 81 122 11/2
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血糖値😄 体重😥 ＆ 部屋の片付け
今朝の体重 42.7kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食 前 後 昼食 前 後 夕食 前 後 (2H) 10/28 87 118 77 133 94 127 10/29
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健美麺_食後の血糖値上昇を抑える！
私は糖尿病患者さんのブログを読むのが大好きです 自分のは毎日更新しなくても、皆様の更新は毎日チェックして、色々な情報を得たり共感したり等々 日々教えて頂いたり励まされたり。 その中で、更新される度に読むブログの一つで、健美麺に触れられていました。 そのブログ主さんの旦那様が、健美麺（中華麺）を召し上... 続きをみる
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糖尿病ならさらに睡眠はしっかりと
最近睡眠と免疫についてとても良い記事を読みました。睡眠を取っている間に体は脳のゴミ集めをしてくれるわけです。だからよく眠れると「起きてスッキリ」なわけです。起きてスッキリの状態出ないと脳のシグナルもよく働かないので、もちろん自己免疫もしっかり働かない。 糖尿病だと自己免疫のバランスが悪く、免疫が膵臓... 続きをみる
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マクロビオティック 他 今日のごはん
伊勢丹のXmas用品売り場です。 もうXmasが近づいてるんですねー、早いなあ。 昨日は、元・同僚たちとマクロビ料理を食べてきました。 たまには、一日の状態やごはんを朝から夜まで振り返ってみる・・・ 今朝の空腹時血糖 98 起床時血圧 120/80 体重（前日夜測定）53.7キロ 内蔵脂肪レベル 4... 続きをみる
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糖尿病 定期受診
今朝の体重 42.9kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食 前 後 昼食 前 後 夕食 前 後 (2H) 10/20 110 118 101 10/21 104 99 86 10/22
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糖尿病に良いオヤツ？
私は糖尿病でしかも一日中コンピューターの前に座り続ける仕事。たまに立ち上がって運動とかするけど、それでも糖尿病の私にはきつい。体を動かす仕事の方がこの病気持ちにはいいと思う。 ストレスが溜まる→コルチゾールが上がる→血糖値が上がる 今にできることは仕事の合間に運動すること。あとオヤツの癖を減らすか、... 続きをみる
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嬉しい無糖のアーモンドチョコレート
これ、とっても嬉しいです。一日中コンピューターの仕事をしていると、どうしてもパリパリポリポリしたものが食べたくなる。アーモンドチョコレートはアーモンドのポリポリと美味しいチョコレートのコンビネーションがとにかく素晴らしい！ので大好き。この無糖チョコレートで作られたアーモンドチョコレート、本当に涙が出... 続きをみる
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糖尿病ならリンパに良いトランポリン運動
糖尿病にはトランポリン運動が良いという記事をいくつか最近読みました。糖尿病だとリンパの流れが悪くなりがちなので、リバウンドの大きくローインパクトのトランポリン運動が良いらしいです。このリバウンドの大きい運動は神経痛などにも効くらしいです。一日30分週に3回でかなり血糖値が下がるそうです。 私はジョギ... 続きをみる
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糖尿病なら絶対に夕食後に散歩せねば
最近また夕食の時間が遅めになってきてしまいました。ジムでクラスをとったりしていたら夕飯の時間がどんどんずれてきて、しかも夕食後にぐったり。食べてすぐ寝る状態になってしまいました。そしたらもちろん朝までに血糖値が下がりきってない！ 夕食は出来るだけ軽めに 夕食は寝る3時間前に 夕食後は散歩 これだけは... 続きをみる
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血糖値を下げるのに家で出来る10分運動
私は毎日家でコンピューターの仕事をしているのでとにかく運動不足になりがち。朝晩ちょっと犬を歩いたり、ジムで週に数回クラスをとる以外はあまり動かない・・・。ので天気が悪くても家で出来るちょっとした運動を始めました。 食後1時間から2時間くらいの時に血糖値がとにかく高くなりがちなので、その時を見計らって... 続きをみる
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アボカドに苦戦 😓
今朝の体重 43.0kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食 前 後 昼食 前 後 夕食 前 後 (2H) 10/11 103 83 117 114 10/12
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糖尿病の私が常に悩まされるコルチゾールと血糖値の関係
本当だったらあってくれて嬉しいストレスホルモンと呼ばれているコルチゾール何ですが、糖尿病だと血糖値が上がってしまうので複雑。体にストレスが加わるとコルチゾールが脂肪分やグルコースなどのエネルギーを増やしてくれる。脂肪分とグルコースなんて糖尿の私にはどっちも欲しくないわけです。 8年前に医者に「フルタ... 続きをみる
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ストレスと血糖値。リラックスをマスターせねば。
最近気づいたのが、ストレスが思ったよりも血糖値に影響すること。 6時間睡眠と7時間睡眠ではかなりの血糖値の差がある。6時間だと血糖値が100以上あるところが7時間睡眠だと綺麗に下がっている・・・。もちろん睡眠が足りないと体がだるくてストレスが増す・・・コルチゾールが上がって血糖値も上がってしまうわけ... 続きをみる
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アルカリ性の食べ物を増やしてアシドーシスを防ぐ
アシドーシスを防ぐためにアルカリ性の食べ物を増やして見ました。とにかく出来るだけ毎食ニンニクを食べるようにしています。てのでランチにオーブンでほうれん草の入ったチキンソーセージ、ガーリック、紫ビーツ、などを焼いてみました。サイドにアーティチョーク、ガーボンゾビーンズ、オリーブのサラダ。ソーセージ以外... 続きをみる
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バランスの良い食事 vs ローカーボ
アメリカでは Keto や Paleo みたいにダイエットと言ったらローカーボがとにかく流行っていて、スーパーに行くと健康食品エリアにはローカーボだらけ。糖尿の私には嬉しいこともあるのだけど、日本人の感覚で行くとちょっとひける。 10年くらい前にアトキンズダイエットと言うのが大流行して、かなりの人数... 続きをみる
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糖尿病に良いおやつ、寒天。
コンピューターを一日中使う仕事なので、ずーっと座っているとおやつを食べたくなる。座っているだけなのに食べたくなると言うことは、ただ単に体が暇つぶしに甘いものを食べたがっているだけなのかも・・・。でも食べたいのにかわりはないので寒天ゼリーを作り始めました。甘味はスティビアで、アーモンドミルクやコーヒー... 続きをみる
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食べる量を減らして血糖値のコントロール
外食するなら健康的な所と思って、この間とても健康なサラダバッフェへ行きました。そこのレストランはドリンクもスティビアを使っていて、レモネードなども心配なく飲めるのでとても嬉しい。でも張り切ってサラダを沢山食べて帰ってきたら血糖値が200以上でビックリしました。 考えられることは、食べた量。やっぱりバ... 続きをみる
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ローカーボの枝豆パスタでカレーうどん ♪♪
ローカーボの枝豆パスタでカレーうどん作りました。美味しいです。本当はフェタチーに用なのだけど、どちらかというと讃岐うどんっぽいです。歯ごたえもちゃんとむっちりしたうどん。日本人の私としてはとっても嬉しい限りです。 食べた後薬を飲み忘れたのだけど、数時間したら血糖値が66までちゃんと下がっていました。... 続きをみる
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ありがとう義母さん ＆日本橋でみんなのパン
かねてより闘病中だった義母。 とうとう旅立ってしまいました。 いつも健康や食事に気を使ってた義母。 生活習慣病とは無縁の人でしたが、生活習慣とは関係ない病に命を奪われました。 それでも、宣告された余命よりもずっと長く生きられた、最後は辛そうだったし、治療の過程もつらかった、でも辛い日々の合間にもちょ... 続きをみる
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血糖測定は食後より食前？！
今朝の体重 43.3kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食 前 後 昼食 前 後 夕食 前 後 (2H) 9/29 101 128 99 140 106 102 9/30 118 145 122 156↑ 101
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具沢山な鍋、血糖値が心配でご飯無し。涙
台湾料理屋で野菜鍋を食べました。豚肉をちょっと入れてもらったのだけど、ハスやタロイモも入っていて、とっても美味しかった！ただやっぱり血糖値が心配でご飯無し。お店の人達はやっぱりアジア人（お米大好き！）なので「え？ご飯要らないの？」とびっくりしてた。「要らないんじゃなくて糖尿なんです〜涙」と泣きつきた... 続きをみる
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胚芽米のある糖尿病の私には嬉しいインド料理屋を発見
ランチにインド料理屋のバッフェでダルスープとタンドリーチキンを食べようと入ったら、バズマティライスだけではなく胚芽米いがあるのを発見！これなら糖尿病の私でもちょっとだけ食べられる！喜んでカレーをちょっとだけご飯と食べることができました。 カレーは大好きなのだけど、白米はバズマティライスでもジャズミン... 続きをみる
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ラーメン屋で血糖値を心配しながらチャンポン食べちゃいました
ラーメン屋で血糖値を心配しながらチャンポン食べました。血糖値が心配で滅多にラーメン屋へは行かないのだけど、でも久々に米国でも美味しい！と言われている店の近所だったので誘惑に負けて行ってしまいました。 とりあえず、スープと具だけをメインに食べて、麺はサイドにしてもらいました。麺は4分の1だけ食べたのだ... 続きをみる
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カーボの少ないトルティーヤを食べてみました
この間コーントルティーヤのタコスを食べて血糖値がすごい勢いで上がってしまったので、今日はカーボの少ないチックピーとカサバミールでできたトルティーヤでチキンタコスを作って食べてみました。 コーンではないので胃腸に優しく、しかもアップルサイダービネガーが入っているので体に良い、だそうです。このトルティー... 続きをみる
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3週間で血糖値アベレージ80下がりました!
さて3週間ほど食事療法頑張ってみたけど、私のA1Cはおそらく今の状態で6.5くらいになりました。今のところ1日の血糖値のアベレージが120から150内におさまっています。1ヶ月前のA1Cは8.4だったので、かなり改善されました。やったー。 薬もメトホルミンを1つ減らす事にしました。目指すはもっと薬を... 続きをみる
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200超え連発なのに甘い物の誘惑
先日、寿司を超久しぶりに食べてみました。 まぐろを2貫、サーモン2貫、鉄火巻き1本。 90分後の血糖値は、205。 ええええ・・・ サラダともずくと味噌汁事前に食したのに。 全然お腹いっぱいになってないのに。 旧友A子の入院していた大学病院ならインスリン注射ですね。 4貫＋巻物1個程度でも寿司を食べ... 続きをみる
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枝豆スパゲティー血糖値に優しく美味しいです！
枝豆スパゲティーを日本そばの代わりに麺つゆをかけて食べ始めました。とても美味しいです。ラーメンにしても美味しいし、そばにしても美味しい。糖尿だから麺類だめだな〜と思っていたので、本当に嬉しいです。これならA1Cの改善作戦も思っていたほどドヨヨーンとならないかも。よかった。
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糖尿病でも食べられるラーメン作りました
昨日頑張って豚の骨から出汁をとってラーメンスープを作り、麺は大豆でできたプロテインたっぷりの使って豚キムチラーメンを作りました。ラーメンとか餃子とか大好きなのだけど、やっぱり血糖値が心配でなかなか食べる機会がない・・・。のでやっぱり自分で作るしかないよね。 大豆でできた麺は一食で20グラムの炭水化物... 続きをみる
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血糖値を下げる薬を減らすための食事
さて、今日の昼食はアーティチョークサラダとファラフェル。ファラフェルは4つばかりハマスと食べて、サラダも沢山食べました。アーティチョークはイヌリンたっぷりなので、血糖値を安定させる効果があるので嬉しい野菜。これで食後の血糖値は120なり。安全安全。 ここ数週間ばかり米を食べてません。たまに恋しくなる... 続きをみる
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野菜たっぷりランチ 🍀
今朝の体重 43.7kg ✿ 血糖値 ✿ （食後2～3時間値：血糖値のピークを見計らって） 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食後 昼食後 夕食後 9/20 145 120 121 9/21 158↑ 122 114
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血糖値200でインスリン？
私と同い年で、同時期に糖尿病になった旧友、仮にA子とします。 彼女が、先日急病で緊急入院しました（糖尿病とは関係ない病気）。 既に退院し元気に元の生活に戻っているのですが。 A子と話してて驚いたことがありました。 入院時は糖尿病食を出されて食べていたそうなのですが。 食事の後に看護師さんがやってきて... 続きをみる
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エチオピア料理でインジャラ食べ過ぎてしまいました
エチオピア料理は私の大好物。今日も張り切って食べてきました。いつもベゲタブルコンボを頼んで何種類もあるカラフルな美味しい野菜と豆類を思いっきり食べるのだけど、今日はインジャラを食べ過ぎて血糖値が150超えて170まで上がってしまいました。 インジャラはテフから出来てて小麦のパンやクレープよりも栄養が... 続きをみる
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豆腐スクランブルで食後血糖値133
昼食にお蕎麦と行きたいところだけど、ここはグッと我慢して豆腐スクランブル。ハム、ニンニク、ブロッコリー、とパルメザンチーズを入れてバランス良く。キューミンとタイムなどのハーブで味付けしてみました。食後の血糖値は133と安全内。嬉しいです。
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海藻類が体をアルカリ性にしてくれる
海藻類が体をアルカリ性にしてくれると聞いたので、朝食にはワカメスープ、おやつに寒天を食べ始めました。アーモンドミルク、バニラエッセンス、あとスティビアで甘みをつけて見ました。寒天はやっぱり食べ応えがあって美味しい。しかも血糖値が上がらない。これでケトアシドーシスをずっと避けられるといいな。
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食事に酵素を増やして血糖値を下げる！
「Raw for 30 Days」という映画をみて感化されて、これから1日の食事中50％から80％は生ものを食べる事にしました。やっぱり体に酵素を入れないと、体が酸化してしまうし、きっと内臓も上手く働いてくれない。 アメリカでは Raw Food がここ20年ばかり流行っていて、色々とレシピブックも... 続きをみる
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エアロビクスで血糖値が上がりすぎ（汗）
昨晩HITTトレーニングのクラスをジムでとりました。久々に頑張って運動するぞ！と思ってエアロビクスっぽい激しい運動をするクラスに参加してみたのだけど、血糖値がすごい上昇。やっぱり激しい運動はコルティゾルが増えるせいか、血糖値が上がりすぎてしまう。朝には下がっていても、筋肉の疲れでやっぱり下がりきれて... 続きをみる
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糖尿病性ケトアシドーシスを避けるための食事
ちょっと体がだるい日が続いたので、糖尿病性ケトアシドーシスを避けるための食事を考えなくては・・・と思いました。体が酸性になりすぎないように、糖尿病でも大丈夫なアルカリ性の食べ物を増やすこと、酸性の食べ物はもちろん減らす。とりあえずリストを作ってみました。 アルカリ性の食べ物 海藻類、大豆、ゴボウ、サ... 続きをみる
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この3ヶ月で血糖値アベレージとA1Cを下げるぞ！
仕事が忙しさを言い訳けにしても血糖値は下がってくれないのはわかっていても、いつもお医者さんに「仕事が忙しくて・・・」と言ってしまいます。本当に情けないです。 とりあえずこの3ヶ月で血糖値のアベレージを115以下にするのが目的です。とりあえずは食事療法、そしてジムでHIITクラスを取ること、です。 運... 続きをみる
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リンゴのピクルスを作ってみました
糖尿病だと血糖値が心配でなかなかフルーツをおもいっきり食べられないのが悔しい。リンゴを剥いても丸々一個一人じゃ食べられない・・・。のでりんごのピクルスを作ってみました。酢は糖尿病に効く！だし、漬けておけば悪くならないのでチョイ食べできる。とても甘酸っぱく美味しくできました。
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アーモンドミールでパンケーキを作ってみました
アーモンドミールとフラックスミールでローカーボのパンケーキを作ってみました。やっぱり糖尿だと炭水化物の多いフワフワのパンケーキなんてご無沙汰どころか危険を感じてしまう。 アーモンドミールは1/4カップで6グラムのプロテイン、11グラム脂質、たったの6グラムの淡水物。。血糖値があまり上がらずにすみまし... 続きをみる
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ファラフェルは血糖値にやさしいらしい
昨日夕食にファラフェルとババガヌーシを食べました。そしたら血糖値はあまり上がらずに安全内。 ファラフェル一食分には 330カロリー 炭水化物31グラム タンパク質13グラム 脂肪分17.5グラム サラダも付いてきて結構バランス取れている食事ができました。
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暑いよ～ 💧 水分補給
今朝の体重 43.4kg ✿ 血糖値 ✿ （食後2～3時間値：血糖値のピークを見計らって） 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食後 昼食後 夕食後 9/13 147 104 138 9/14 138 121 126
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やっぱりベーコンは美味しい
炭水化物を食べないと物足りない感が溢れてしまうけれど、どっしりと食感のあるものを食べると大丈夫。てので今日はアスパラガスのベーコン巻き。タンパク質と脂質をしっかり食べました。もちろん血糖値は安全。
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嬉しい無糖のアイスクリーム！
無糖のアイスクリームをみつけました！しかも牛乳ではなく、ココナッツミルクでできた無糖のアイスクリーム。牛乳でできたのよりも美味しかったです。
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リンゴ酢とチアのドリンク
糖尿病には酢が効くと聞いたのでリンゴ酢を飲み始めました。あとチアの種も良いと聞いたので、見かけはちょっと不気味だけど、混ぜて飲んでいます。これを一日一杯でどれくらい血糖値抑えられるかな〜。
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夕食は早めに食べないと血糖値が下がりきらない・・・
昨晩夕食があまりに遅かったので、血糖値が下がりきらないまま寝に入ってしまいました。だからもちろん朝起きたら血糖値が141と高め。やっぱり夕食は6時から7時、寝る3時間前くらいじゃないとダメみたい。 まあ糖尿病じゃなくても生活のリズムは大切なので、これはしっかりとまもった方がいいかな〜と思っています。... 続きをみる
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血糖値に優しいズードルを食べてみました
ズッキーニを麺状にスライスして食べるズードルとやらを食べてみました。美味しいのかどうか半信半疑だったけど、結構美味しく食べられました。オリーブオイルとニンニクで炒めてパーメジョンチーズをかけてサーモンと食べたてとても満足。確かに血糖値は安全範囲。
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朝食はココナッツヨーグルトとナッツ
ずっと血糖値の上がらないシンプルな朝食を探し続けてたのだけど、やっと見つけました！無糖ココナッツヨーグルトにローストしたアーモンドとカボチャの種。ヨーグルトにスティビアで甘みをつければ美味しく食べられます。食後も血糖値が150以下に抑えられるのが嬉しい。
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血糖値とコレステロール、最近試していること
痩せているのにこの二つに問題あり。 朝のパンをやめてみた。 大麦入りのご飯か、グラノラハーフ1/2 というものを食べ始めた。 グラノラはスキムミルクで食べているけど、 なんか食べた後、胃がむかつくような・・・ 食べる量を減らしたほうがいいのかな？ 糖尿病の人はマグネシウム不足の場合が あるというので... 続きをみる
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本日も猛暑なり (*´Д｀;)
今朝の体重 43.1kg ✿ 血糖値 ✿ （食後2～3時間値：血糖値のピーク） 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食後 昼食後 夕食後 9/6 149 93 153↑ 9/7 147 109 129
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歩くったら😓💦花火大会
今朝の体重 43.3kg ✿ 血糖値 ✿ （食後2～3時間値：血糖値のピーク） 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食後 昼食後 夕食後 8/30 139 151↑ 155↑ 8/31 128 169↑ 117 9/1
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今日は血糖値高め 取り急ぎ備忘録
今日の血糖値 夕食前93 夕食後90分 165 昨日はご飯の量同じくらいで、夕食後90分で128だったのですが。 今日のメニューは、 サラダ きゅうりとちくわの酢の物 手羽元グリル焼き4本 大根・まいたけ味噌汁 ごはん（発芽玄米・もち麦・黒米いり）＆ゴマふりかけ 100gくらい うーん・・・ 昨日と... 続きをみる
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冷やし中華で血糖値200↑
暑い夏は冷やし中華やそうめんなどの冷たい麺をよく食べました。 そうめん、おそばはからだシフトシリーズを使ってしのいでいました。 冷やし中華は、よくある3玉198円とかで売っているのを買って、 主人1.3玉位、こども1玉、私0.7玉位の割合で食べていました。 食糧の棚をゴソゴソしていたら、糖尿病発覚前... 続きをみる
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ローソンをはしご
今朝の体重 43.4kg ✿ 血糖値 ✿ （食後2～3時間値：血糖値のピークを見計らって） 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食後 昼食後 夕食後 8/23 131 104 127 8/24 178↑↑ 130 108 8/25
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糖尿病 定期検診の結果
今朝の体重 42.9kg ✿ 血糖値 ✿ （食後2～3時間値：血糖値のピークを見計らって） 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食後 昼食後 夕食後 8/18 146 104 150↑ 8/19 164↑ 129 107 8/
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本日のチーズデザート💕
今朝の体重 43.1kg ✿ 血糖値 ✿ （食後2～3時間値：血糖値のピークを見計らって） 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食後 昼食後 夕食後 8/15 125 105 130 8/16 108 123 104
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台風でおこもりな日
今朝の体重 42.9kg ✿ 血糖値 ✿ （食後2～3時間値：血糖値のピークを見計らって） 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食後 昼食後 夕食後 8/9 130 105 126 8/10 132 144 171↑
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旅先での食事 その②
今朝の体重 42.9kg ✿ 血糖値 ✿ （食後2～3時間値：血糖値のピーク） 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食後 昼食後 夕食後 8/5 162↑ 130 213⇧ 8/6 205⇧ 121 144 8/7 144 113 163↑ 8/8
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旅先での食事 その①
今朝の体重 42.3kg ✿ 血糖値 ✿ （食後2～3時間値：血糖値のピーク） 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食後 昼食後 夕食後 8/3 145 138 130 8/4 156↑ 146
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受診と栄養相談してきました（8/7追記）
昨日は休みをとり、受診と栄養相談に行ってきました。 お昼を食べてから、午後の受診（15時より）に行き。 私の通うクリニックは予約制ではなく、受付順に呼ばれる方式。 金曜のせいか患者さん多め、1時間ほど待って採血。 今日は、院内測定の血糖値とHba1c 血糖値95、Hba1cは5.7でした。 食事をし... 続きをみる
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新商品を見つけると嬉しい ♪
今朝の体重 42.8kg ✿ 血糖値 ✿ （食後2～3時間値：血糖値のピーク） 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食後 昼食後 夕食後 7/31 104 148 115 8/1 154↑ 139 108
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昨日の血糖値＆内臓脂肪レベル
8月最初の日。 ミラクルデイ終了に悲しみつつも、計測。 昨日のお昼は、いつもは玄米とおかずなのですが、 今日はパン食べたい。。。パスコの低糖パンはちょっと飽きてきた。 私はローソンへ行く機会が殆どなかったのですが（自宅も職場も最寄りのコンビニはセブン）、私が好きでよく見るブログで、ブログ主さんがご自... 続きをみる
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豆乳アイス食べ比べ
今朝の体重 42.5kg ✿ 血糖値 ✿ （食後2～3時間値：血糖値のピーク） 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食後 昼食後 夕食後 7/29 141 172↑ 156↑ 7/30 131 130 137 インス
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血糖値に何が起こったんだろう？＆懺悔
もうすぐ糖尿病内科を受診するので、いやいやながら本日より久々に測定再開。 今日もいつもの感じのお昼です。 玄米（もち麦・黒米入り）115g（刻んでます。120へのせめてもの抵抗） トマト、酢キャベツ、豆腐50g、サラダチキン どうせスパイクしちゃうんでしょーーーー そう思いながら食前測定 88 あら... 続きをみる
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低糖質で猛暑対策
今朝の体重 42.3kg ✿ 血糖値 ✿ （食後2～3時間値：血糖値のピーク） 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食後 昼食後 夕食後 7/27 123 102 100 7/28 150↑ 122 111
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送別会はしゃぶしゃぶ
今朝の体重 42.6kg ✿ 血糖値 ✿ （食後2～3時間値：血糖値のピーク） 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食後 昼食後 夕食後 7/21 137 134 119 7/22 134 115 119 7/23
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大腸検査の結果
今朝の体重 42.4kg ✿ 血糖値 ✿ （食後2～3時間値：血糖値のピーク） 目標範囲：80～140 mg/dl 朝食後 昼食後 夕食後 7/18 140 148 116 7/19 146 134 178↑
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ステージ4
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耳下腺がん術後6年目のCT結果
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【がん再発の足音】ジョギング中の激痛と「今のうちに家族との思い出を作っておけ！」という宣告。私が新たな治療を求めた理由
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【前立腺がん闘病記】抗がん剤と放射線治療の順序。そして「おしっこ我慢」という名の拷問
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2023年、抗がん剤・放射線治療・ホルモン治療は余命2年の私を救う事ができるのか？
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余命2年の宣告を受け、家族を守るために向き合った「お金」の現実
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ガン発見が遅れた6つの理由
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余命2年と言われた最初の1年半の闘病の記録 - ステージ4・グレード5・前立腺がんとの闘いの記録
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前立腺癌ステージ4：8話〜手術の必要はない！と医師に言われる！：2023年5月
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前立腺癌ステージ4：7話〜なぜ癌を発見できなかったのか？：2023年4月
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前立腺癌ステージ4：ソロモン攻略戦と、宇宙（そら）に散る新たな火種（転移）：2023年5月12日
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逆襲の家計簿 — 連邦の圧倒的な補給能力とハゲあがったプレッシャー：2023年4月から現在まで
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2022年11月〜2023年1月：前立腺癌ステージ4への道：血尿から始まった、長すぎる「異常なし」の期間
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2023年2月〜3月：前立腺癌ステージ4：この道は、生きて帰れる保証のないソロモンか。
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2023年4月〜5月：専門医との邂逅、そして絶望の淵からの反撃。
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大気圏突入の減量作戦 — 体重100kgから75kgへ！味なき食卓の孤独：2023年3月〜2023年10月
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ボトックス注射
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韓国 ソウルの旅③美容クリニックへ
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汗ばむ陽気に…(・_・;)（今日はタップダンスの日2026）
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風が強くて肌寒かったです…((+_+))（今日はゴルフ場記念日2026）
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5月の4週目の会社（バイト）は…(゜-゜)（今日はキスの日2026）
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ムシムシ暑かったです…（今日はサイクリングの日2026)
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二十四節気の「小満（しょうまん）」に入りました！(^_^)v（今日は小学校開校の日2026）
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ボトックス注射
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暑かったです…(・_・;)（今日はシュークリームの日2026）
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好きな言葉は、”逆流”ですね…(^_^)v（今日はことばの日2026）
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暑かったですね…(~_~;)（今日は世界高血圧デー2026）
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体調が悪く…(>_<)（今日はヨーグルトの日2026)
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ボトックス注射（ボツリヌス療法）の治療の効果 (^_^)（今日は温度計の日2026)
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50回目のボトックス注射！(^_^)v（今日は愛犬の日2026）
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