自然療法のムラゴンブログ

  • 糖尿病ならさらに睡眠はしっかりと

    最近睡眠と免疫についてとても良い記事を読みました。睡眠を取っている間に体は脳のゴミ集めをしてくれるわけです。だからよく眠れると「起きてスッキリ」なわけです。起きてスッキリの状態出ないと脳のシグナルもよく働かないので、もちろん自己免疫もしっかり働かない。 糖尿病だと自己免疫のバランスが悪く、免疫が膵臓のベータ細胞を攻撃したりしてしまってインスリン欠乏が起きてしまう(そうでない型の糖尿もありますが)。

  • 糖尿病に良いオヤツ?

    私は糖尿病でしかも一日中コンピューターの前に座り続ける仕事。たまに立ち上がって運動とかするけど、それでも糖尿病の私にはきつい。体を動かす仕事の方がこの病気持ちにはいいと思う。 ストレスが溜まる→コルチゾールが上がる→血糖値が上がる 今にできることは仕事の合間に運動すること。あとオヤツの癖を減らすか、糖尿病に良いオヤツを食べること。 アーティチョーク オクラのピクルス オリーブ 味海苔 アーティチョ

  • 嬉しい無糖のアーモンドチョコレート

    これ、とっても嬉しいです。一日中コンピューターの仕事をしていると、どうしてもパリパリポリポリしたものが食べたくなる。アーモンドチョコレートはアーモンドのポリポリと美味しいチョコレートのコンビネーションがとにかく素晴らしい!ので大好き。この無糖チョコレートで作られたアーモンドチョコレート、本当に涙が出るくらい嬉しいです。 まあそれよりも、あまり間食しない方がいいので、オヤツ癖は無くした方がいいと思う

  • 糖尿病ならリンパに良いトランポリン運動

    糖尿病にはトランポリン運動が良いという記事をいくつか最近読みました。糖尿病だとリンパの流れが悪くなりがちなので、リバウンドの大きくローインパクトのトランポリン運動が良いらしいです。このリバウンドの大きい運動は神経痛などにも効くらしいです。一日30分週に3回でかなり血糖値が下がるそうです。 私はジョギングが大好きで、近所などをノロノロと走っているのだけど、天気の悪い日やもう暗くなってしまっていると億

  • 糖尿病なら絶対に夕食後に散歩せねば

    最近また夕食の時間が遅めになってきてしまいました。ジムでクラスをとったりしていたら夕飯の時間がどんどんずれてきて、しかも夕食後にぐったり。食べてすぐ寝る状態になってしまいました。そしたらもちろん朝までに血糖値が下がりきってない! 夕食は出来るだけ軽めに 夕食は寝る3時間前に 夕食後は散歩 これだけは絶対に守らないと、次の日の血糖値が酷い。朝から血糖値が150以上あったりする日が増えてしまいました。

  • 血糖値を下げるのに家で出来る10分運動

    私は毎日家でコンピューターの仕事をしているのでとにかく運動不足になりがち。朝晩ちょっと犬を歩いたり、ジムで週に数回クラスをとる以外はあまり動かない・・・。ので天気が悪くても家で出来るちょっとした運動を始めました。 食後1時間から2時間くらいの時に血糖値がとにかく高くなりがちなので、その時を見計らって頑張って運動。筋肉つけばもっとグルコースのコントロールも聞くので一石二鳥。10分くらいなら三日坊主に

  • 糖尿病の私が常に悩まされるコルチゾールと血糖値の関係

    本当だったらあってくれて嬉しいストレスホルモンと呼ばれているコルチゾール何ですが、糖尿病だと血糖値が上がってしまうので複雑。体にストレスが加わるとコルチゾールが脂肪分やグルコースなどのエネルギーを増やしてくれる。脂肪分とグルコースなんて糖尿の私にはどっちも欲しくないわけです。 8年前に医者に「フルタイムで働かなくていいなら働かない方がいい。ストレスは糖尿病にとってもよくないから。」と言われたことが

  • ストレスと血糖値。リラックスをマスターせねば。

    最近気づいたのが、ストレスが思ったよりも血糖値に影響すること。 6時間睡眠と7時間睡眠ではかなりの血糖値の差がある。6時間だと血糖値が100以上あるところが7時間睡眠だと綺麗に下がっている・・・。もちろん睡眠が足りないと体がだるくてストレスが増す・・・コルチゾールが上がって血糖値も上がってしまうわけです。 他にもコンピューターや携帯の使いすぎ。私の場合仕事はずーっとコンピューターなので、根詰めて仕

  • アルカリ性の食べ物を増やしてアシドーシスを防ぐ

    アシドーシスを防ぐためにアルカリ性の食べ物を増やして見ました。とにかく出来るだけ毎食ニンニクを食べるようにしています。てのでランチにオーブンでほうれん草の入ったチキンソーセージ、ガーリック、紫ビーツ、などを焼いてみました。サイドにアーティチョーク、ガーボンゾビーンズ、オリーブのサラダ。ソーセージ以外はアルカリ性なのでバランスは取れていると思います。

  • バランスの良い食事 vs ローカーボ

    アメリカでは Keto や Paleo みたいにダイエットと言ったらローカーボがとにかく流行っていて、スーパーに行くと健康食品エリアにはローカーボだらけ。糖尿の私には嬉しいこともあるのだけど、日本人の感覚で行くとちょっとひける。 10年くらい前にアトキンズダイエットと言うのが大流行して、かなりの人数の人達が感化されてた。アトキンズダイエットはかなり肉食中心で、みんなローカーボで体重すごい勢いで減る

  • 糖尿病に良いおやつ、寒天。

    コンピューターを一日中使う仕事なので、ずーっと座っているとおやつを食べたくなる。座っているだけなのに食べたくなると言うことは、ただ単に体が暇つぶしに甘いものを食べたがっているだけなのかも・・・。でも食べたいのにかわりはないので寒天ゼリーを作り始めました。甘味はスティビアで、アーモンドミルクやコーヒーゼリーなどと飽きないように毎回色々と変えて作る事にしました。 今回はコーヒーゼリー。無糖ココナッツミ

  • 食べる量を減らして血糖値のコントロール

    外食するなら健康的な所と思って、この間とても健康なサラダバッフェへ行きました。そこのレストランはドリンクもスティビアを使っていて、レモネードなども心配なく飲めるのでとても嬉しい。でも張り切ってサラダを沢山食べて帰ってきたら血糖値が200以上でビックリしました。 考えられることは、食べた量。やっぱりバランス良く、量を少な目に食べた方が血糖値が上がらない。夕食をお腹がいっぱいになるまで食べると朝までに

  • ローカーボの枝豆パスタでカレーうどん ♪♪

    ローカーボの枝豆パスタでカレーうどん作りました。美味しいです。本当はフェタチーに用なのだけど、どちらかというと讃岐うどんっぽいです。歯ごたえもちゃんとむっちりしたうどん。日本人の私としてはとっても嬉しい限りです。 食べた後薬を飲み忘れたのだけど、数時間したら血糖値が66までちゃんと下がっていました。カーボ量は一色で20グラム。安全です。

  • 具沢山な鍋、血糖値が心配でご飯無し。涙

    台湾料理屋で野菜鍋を食べました。豚肉をちょっと入れてもらったのだけど、ハスやタロイモも入っていて、とっても美味しかった!ただやっぱり血糖値が心配でご飯無し。お店の人達はやっぱりアジア人(お米大好き!)なので「え?ご飯要らないの?」とびっくりしてた。「要らないんじゃなくて糖尿なんです〜涙」と泣きつきたかったけど、済ました顔で「はい。具沢山なのでこれだけで大丈夫です〜。」お店の人達は親切で、春雨をただ

  • 胚芽米のある糖尿病の私には嬉しいインド料理屋を発見

    ランチにインド料理屋のバッフェでダルスープとタンドリーチキンを食べようと入ったら、バズマティライスだけではなく胚芽米いがあるのを発見!これなら糖尿病の私でもちょっとだけ食べられる!喜んでカレーをちょっとだけご飯と食べることができました。 カレーは大好きなのだけど、白米はバズマティライスでもジャズミンライスでも血糖値がすごく上がってしまうので、控えています。ブラウンライスや胚芽米ならちょっとだけ食べ

  • ラーメン屋で血糖値を心配しながらチャンポン食べちゃいました

    ラーメン屋で血糖値を心配しながらチャンポン食べました。血糖値が心配で滅多にラーメン屋へは行かないのだけど、でも久々に米国でも美味しい!と言われている店の近所だったので誘惑に負けて行ってしまいました。 とりあえず、スープと具だけをメインに食べて、麺はサイドにしてもらいました。麺は4分の1だけ食べたのだけど、普段ほとんど麺類食べないので、ちょっとだけでも食べ甲斐ありました。やっぱりとっても美味しかった

  • カーボの少ないトルティーヤを食べてみました

    この間コーントルティーヤのタコスを食べて血糖値がすごい勢いで上がってしまったので、今日はカーボの少ないチックピーとカサバミールでできたトルティーヤでチキンタコスを作って食べてみました。 コーンではないので胃腸に優しく、しかもアップルサイダービネガーが入っているので体に良い、だそうです。このトルティーヤ、はじめは自己免疫障害のある自分の子のために母親が色々と考えて作ったらしいです。確かに食べた後もコ

  • 3週間で血糖値アベレージ80下がりました!

    さて3週間ほど食事療法頑張ってみたけど、私のA1Cはおそらく今の状態で6.5くらいになりました。今のところ1日の血糖値のアベレージが120から150内におさまっています。1ヶ月前のA1Cは8.4だったので、かなり改善されました。やったー。 薬もメトホルミンを1つ減らす事にしました。目指すはもっと薬を減らしても大丈夫になる事。一応ホーミオパシーの薬のダイアプレックスを毎食二錠、薬草のジムネマを飲んで

  • リンゴ酢とチアのドリンク

    糖尿病には酢が効くと聞いたのでリンゴ酢を飲み始めました。あとチアの種も良いと聞いたので、見かけはちょっと不気味だけど、混ぜて飲んでいます。これを一日一杯でどれくらい血糖値抑えられるかな〜。

  • リウマチを自然療法で改善~治す!

    わたしは、昨年リウマチを発症! そして、今年薬の副作用で半年、幻聴があり、自宅療養していました! 薬を飲んでいなかったのにかかわらず、 最近、消えていた痛みが復活! ここから、今から食事療法や東洋医学、温浴で、リウマチをみるみる改善し、治していきたいと思います! 自分の体のみならず、誰かの何か役にたてればと思います。

  • 風邪薬は🤧心身を治す訳では有りません

    こんにちは 本日は東京都雨と曇りです。 自宅の植物はほとんど雨ざらしですが雨水のお陰でプリプリしています 涼しくなったり暑くなったりで風邪を心身のバランスを崩す方もいらっしゃるのではないでしょうか? 本日は風邪を引いた時のお薬についてのお話です 私は昔は風邪を引くと風邪薬を飲んでいました。 現在では何年も薬は飲んで居ませんし、塗り薬は紫雲膏だけです。 後は植物を活用するのみの生活になりましたが 全

  • 自然界のバランスに従う健康

    こんにちは 本日は千葉県のとある海に来ており、そこからブログ書いています。 天氣は良いのですが風が強いですね。 空は秋の鱗雲、と思うと、風が強いのですぐ形変わりますね! 寒い感じもしますが 氣持ちが良いです… まあ、海に来ているんですよ。 また。 先日まで暑くて汗だくになっておりましたが 季節が変わる様に人の身体も変わります☆ なるべく自然界の流れで生きると楽に感じます(全てが自然界の流れで生きる

  • 漢字から読み取れる健康☆

    こんばんは 本日もお疲れ様です☆ 東京都の夜、外は雨が降っています。 恵の雨かな…… 今年は自然災害により被災された方も多くいらっしゃるかと思います まだまだ辛い環境でお過ごしの方も 早い復興を願っております。 皆さま漢字って意味が有るのはご存知でしょうか? よく見ると面白いです 昔の人はよ〜く知っていたんだなぁ、と感心します。 この内容は、食事などの講座でも結構お話するのですが まず 氣 という

  • 病は氣から!?

    こんばんは 本日東京は晴れており☀️ 暑くてじわじわと汗をかきました。 バルコニーの植物はお日様を浴びて氣持ち良さそうに見えました。 病は氣から と、昔の人は言いました 病氣と心の関係は大いに有ります キネシオロジーをやっていると解り易いのですが ストレスで筋肉が弱くなります。 ストレスを考えるだけで弱くなるのです 東洋医学では 心と身体を別物として考えません。 1つとして考えます 例えばなのです

  • 砂浴の効果とは?

    こんにちは 秋めいて来ましたね。 東京は晴れですが、今外では天氣雨が降り始めました 前回砂浴についてでしたが 今回も砂浴についてです。 どんな効果ぎあるのか氣になる方もいらっしゃるかと思います。 私が感じる事ですが、何にでも効果的だと思います。 大自然の循環の中に入り、微生物や氣温などに優しく助けてもらう… 生き物はそもそも空氣、太陽、水、植物、土、微生物、菌類などの循環のバランスの中で生かされて

  • 砂浴して来ました☆

    こんにちは 本日の朝 東京は曇りです。 昨日は千葉県の中間辺りまで出掛けて来て ビーチで砂浴して来ました☆ 砂浴って何?? と、言われる方もいらっしゃるかと思いますが 首まで全身砂に潜り、2〜8時間を過ごします。 何の目的で?? と言われる方もいらっしゃるかと思いますが 砂に潜って過ごす事は 暖かい季節に出来る健康法の1つだと感じています。 昔の人はフグの肝を食べてあたってしまった時に 砂に潜って

  • 食欲の秋🌰腸の調子はいかがでしょうか?

    こんばんは 本日もお疲れ様です。 前回は秋は肺経が活発になると言うお話をしておりますが、大腸経も肺と同じ経絡になりますので 秋は大腸の調子も活発になるものです 便秘などするとお肌が荒れてくるものなのですが……。 便秘でお悩みの方も多くいらっしゃると思います。 私も東京にいると便秘氣見になりますから少しの努力は必要です。 便秘は心身にとって良くないです 下痢の方が良いです☆ 便秘をすると腸の中では本

  • お肌に注意の秋🍄

    おはようございます 秋めいて来ましたね、東京都は雨降りです。 秋雨です。 自宅の多肉植物やサボテンの日照不足が氣になります……。 少し涼しくなっていますね☆ 私は夏の間海に行き、砂浴も沢山しましたし、サーフマットで遊んでいましたから日焼けしています……。 日焼けのダメージは秋に出て来ます。 秋は肺経が活発になるのです これからの季節は肺経の活動を助ける食事や生活をすると健やかに過ごせて、スムーズに

  • 卵巣嚢腫が消えたこと✖️iga腎症にヨモギ療法をしてみる

    卵巣嚢腫が初めてみつかったのは2012年。 すでに5センチを越えていて、手術を進められた。捻転すると危ないらしい。 わたしの仕事のダンスは結構激しい。身体をねじるなんてザラだったから、捻転する可能性大だった。そのまま医師の言うように、手術をした。全身麻酔の腹腔鏡手術だった。 はっきりいって、想像以上に辛かった。なんせ、熱はでるわ、カテーテルは痛いわ、お腹膨れて歩くと痛いわ。スカートはけないし、免疫