PFCバランスのムラゴンブログ

PFCバランス

筋肉の合成を促進するには、栄養バランスが重要です。栄養バランスを考える上で「PFCバランス」という概念があります。PFCのPはプロテイン（タンパク質）、Fはファット（脂質）、Cはカーボハイドレード（炭水化物・糖質）です。 これら三大栄養素のバランスが取れた食事を取ることが重要です。タンパク質は、筋肉... 続きをみる

食生活ちょっと見直して約半年

昨年10月、 ジムに通い始めて食生活の指導も受け、 あすけん(食べたもののカロリーや栄養素がわかるアプリ)を入れ 食生活をちょっとだけ見直しました。 もともとそんなに食事に対する執着心がなくて、 誰かの為なら頑張れますが 自分の為だけには頑張れません。。。そういう私。 ジムに通い始めたのはそもそも筋... 続きをみる

主婦の本音と献立の神様（ダイエット28日目）

どうも私です。 今夜は旦那のだらだら態度に、イライラしているのを顔に出さないようにしてたんだけど、皿洗いで雪崩が起きたので、こりゃたまらんわいとキレる前に旦那にヘルプをだしたらすんなりと手伝いにきて拍子抜けしちゃった。σ(´ω｀*)ﾃﾍ 今日だけじゃなくて、毎日・・いや、週に半分くらいはちょっと手伝... 続きをみる

夜チョコレートはもうやめます～私も財布ふたつで現金管理しています

おはようございます。 今朝はとても体調がいまいちです。 甘いものの毒は怖いですね。 食べすぎ注意です。 では、今日も皆様のお越しをおまちしています。 じゃ、またね❣ イージーブレス アルファ α2個セット マスクスペーサー スポーツ マスク 息がしやすい 息苦しくない マスクフレーム 不織布マスクの... 続きをみる

可愛さ余って憎さ100倍の気分のワタクシ！

お早うございます。 最近、ドロドロぎみなブログでごめんなさい。 気分が悪くなりそうな人はスルーしてもらって構いません。 それでも読んで下さる方は、有難うございます。 じゃ、またね❣ イージーブレス アルファ α2個セット マスクスペーサー スポーツ マスク 息がしやすい 息苦しくない マスクフレーム... 続きをみる

,,眠x食睡眠不足の根底にあるもの,,～薬に頼らない、健康維持の秘訣～

こんにちは。 気持ちの良い午前中を過ごしています。 お休みの日は少し朝寝坊をして、あたたかいベッドの中で 皆さまのブログを見るのはとても幸せな時間です。 今日は、その中でアメブロの中で、よく読ませて頂いている 難病を食事で克服されたブロガーさんの 健康ブログを取り上げてみました。 私も時には、薬にお... 続きをみる

結婚向きの女と愛人向きの女～私はどっちなのかわからない

おはようございます。 昨日は久々、恋愛の極意のお話をコーヒーを飲みながら 談義いたしました。 最近はちいママ子の話題で盛り上がります。 お暇つぶし的な話題ですが、お付き合いください。 じゃ、またね❣

皆さまにとってはどうでもよいワタクシの忙しい休日予定

おはようございます。 今日はお休みですけど、けっこう忙しいです。 ついに洗濯機がやってきます。 その前に、やらないといけない脱衣所のお片付け。 ほんとこの土日が仕事だったので何にもできていません。 クタクタの老体にムチ打って頑張るしかありません。 夜はちいママ子たちとの飲み会も待っています。 なんと... 続きをみる

メルカリは奥が深く人間性が見えて面白し、あすけんも面白い

おはようございます。 今朝も、おんぼろ洗濯機のせいで寝不足で 絶不調です。 おかげでメルカリ出品がはかどりますが、 頭がいい人は稼ぐのだなと思うことがありました。 もう、2年続けているあすけんも新たな発見があり、 これもまた面白いし、食事の問題点に気がつきました。 是非、ご覧ください。 じゃ、またね... 続きをみる