パーソナルトレーニングのムラゴンブログ

シンクロ\(ϋ)/\(ϋ)/

久々にシンクロ\(ϋ)/\(ϋ)/ シンクロが起きる時は 変化が起きる前触れで 背中を押されている時です 多分。 私の解釈ですが。 シンクロ内容は、 ダイエット情報です。 先程、Tarzan 894号の記録をアップ しましたが、 Tarzanの記録をする前に、 YouTubeで西野という方の 嫌でも... 続きをみる

体の変化

2024年 9月 26日 木曜日 起床時の体重 83kg ( 昨日は、84kg ) 睡眠不足です。寝れなかったー。 浮腫はなし。 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· なんちゃってファスティング3日目。 4日間の記録は、まとめてアップします。 毒出しのトリセツ本を参考に 材料集めも終わってない... 続きをみる

ダイエットは実は奥が深かった

2024年 9月 14日 土曜日 朝イチの体重 85.1kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· プチ断食中。 昨夕 17時～本日 18時までの 25時間断食予定 9時半頃起床🌞遅い🌞 空腹警報🚨なし。 空腹感はある。 排尿 少し濃いめ、濃縮尿ではない。 起床時の排便はなし。 夜中に数... 続きをみる

パーソナルトレーニングで？

こんにちは。 台風10号の影響は大丈夫でしょうか？ 台風が来たら高知の知人を 毎回心配してしまいます。 高知は台風銀座だそうで 慣れっ子になったよ～と 彼女の家は、古民家。 古民家カフェが出来そうな雰囲気の 家。 裏に川。 この川がクセモノ。 まあ、今回は大丈夫だったって事で 安心。 台風が済んだら... 続きをみる

アンダーカロリー

2024年 8月 21日 水曜日 朝イチの体重 86.3kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨日、 ティックトック𝐓𝐢𝐤𝐓𝐨𝐤動画を 見ながら動いてみたら、 膝の内側が痛い🤕 見よう見まねするのは 要注意⚠️です。 反省(´๑•_•๑)(´๑•_•๑) 🦔⸒⸒🦔⸒⸒?... 続きをみる

日々の活動量を増やす

2024年 8月 17日 土曜日 朝イチの体重 87.7kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨日から、 パーソナルトレーニング期間中に 設定してもらった PFCバランスと1500kcal設定に 変更。 夕食は、白米 150gを食べました。 鶏胸肉の蒸し鶏も。 白米量は、 脂質の少ないカ... 続きをみる

1日最低 6000歩

2014年 8月 14日 水曜日 朝イチの体重 87.4kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 1kg増 原因は、 💞💕.•*¨*•.¸💖むくちゃん🍭💖.•*¨*•.¸💕💞 食物繊維、タンパク質、水分不足の 脂質、炭水化物、カロリーオーバー いえ～ィ👍🏻❤✨️ 😈🏵?... 続きをみる

PFCバランス

2024年 8月 15日 木曜日 朝イチの体重 87.8kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨日、球技スポーツの競技会参加。 欠食あり、タンパク質不足。 水分不足。 夕食に、魚べいで握り寿司三昧🍣 \/\/Ww𐤔ʷ 🤣ّʷ𐤔wW \/\/ 昼を欠食したから、 運動後の 食べたい... 続きをみる

ビタミン、ミネラル不足で甘いものが🥺

2024年 8月 13日火曜日 朝イチの体重 86.7kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 実は、朝イチではない。 火曜日は、4時半起きで 5時出発の外出の為、 コーヒー、アーモンドミルク 100ml、 ラブレ、皮ごとごぼう茶、バナナ🍌を 4時半すぎに。 1時間ドライブ後に、 堺市内に... 続きをみる

【お客様インタビュー】パーソナルジムに通った生の声をお届け！

今回は約半年間BLCに通っていただいた30代女性KさんにBLCのパーソナルトレーニングについてインタビューしました ぜひ最後まで見てくださいね 。 ①トレーニングを始めたきっかけ ダイエット目的とただ痩せるだけでなくメリハリのある身体のラインが欲しかったからです！ ② BLCのトレーニングプログラム... 続きをみる

JR竜野駅近！Y'Sパーソナルトレーニングジム

トレーニング始めるなら今💪 @ys_personal_training_gym 秋はスポーツや運動習慣に最も適した季節☝️ ⁡ 夏も終わり涼しい日がやってきましたね🍂 ◎秋は \\スポーツ・運動// の季節です！ ◎そして \\食欲の季節// でもあります！ ⁡ うっかり食べ過ぎて太ってしまった... 続きをみる

そんなにピンポイントで当たる⁉ 驚きの・・・😳

マンツーマンで受ける パーソナルトレーニング インストラクターとの相性が良かったのか😄 飽き性⁉の私が続いています～⤴💕 そういえば、今まで渡り歩いていた 美容院 ✂ 整形外科 🏥 まつげパーマのお店 👀 ファッションブランド 👚👗👒 そして、孫ちゃんに買ってあげる洋服のショップ 👧... 続きをみる

ジムで尋常じゃない汗をかくアラフィフ

汗ってそもそも、キレイじゃないけど、思いつくなら高校球児が夏の甲子園で流す汗が一番美しい印象です。 昨夜は仕事終わりでジムへ。忙しい季節ですから、行けるときに行っておかないとね。 「仕事終わりですよ！あまり寝てませんよ」と一応、トレーナーさんに保険をかけます。 最近、自重筋トレが苦しいのです。自分の... 続きをみる

パーソナルトレーニングとは？効果や選び方、費用について徹底解説！

こんにちは！ BLC Personal Gym 六本木の吉川です。 本日はパーソナルトレーニングとは？効果や選び方、費用について徹底解説！ということで詳しく解説していきます。 ダイエットしたい、ジムに通いたいけど、どこのジムが良いのかわからなくて困っていませんか？ Google検索すると多くのパーソ... 続きをみる

綺麗な腹筋へ！女性にもおすすめなバイシクルクランチの効果的なやり方

BLC Personal Gym (ビーエルシーパーソナルジム）六本木の権藤です。 みなさんは筋トレ種目である『バイシクルクランチ』という種目を聞いたことはありますか？ バイシクルクランチとは、名前にある通り『バイシクル』＝自転車を漕ぐような動作をする腹筋トレーニングです。 腹筋を鍛える王道メニュー... 続きをみる

【美しい背中へ！】背筋を鍛えるメリットを紹介！

皆さんこんにちは BLC Personal Gym（ビーエルシーパーソナルジム）六本木トレーナーの権藤です。 今回は【美しい背中へ！】背筋を鍛えるメリットについてトレーニング方法も含めてご紹介していきます。 Contents [hide] 背中の筋肉とは 背中を鍛えるメリット 背中トレーニング紹介 ... 続きをみる

腰痛に関係する3つの筋肉を紹介

皆さんこんにちは！BLC Personal Gymの権藤です！ 今回は年を取るにつれて怖くなってくる体のトラブル「腰痛」について筋肉の観点から紹介していきたいと思います！ 一般的な腰痛の基本的なメカニズム 主に座っている時に、姿勢が悪かったり左右のバランスが傾いていると、腰椎が曲がっていくのはイメー... 続きをみる

【六本木おすすめのパーソナルジム】としてダイエットジム.net様にご紹介していただきました！

皆さんこんにちは！ BLC PERSONAL GYM（ビーエルシーパーソナルジム）六本木の吉川です！ 今回、私たちBLC PERSONAL GYM（ビーエルシーパーソナルジム）六本木が 【六本木でおすすめのパーソナルジム】として 『ダイエットジム.net』様にご紹介いただきました！ 今回ダイエットジ... 続きをみる

pfcバランスでダイエットを成功させよう！計算方法を徹底解説！

「ダイエットしたい」「筋肉を大きくしたい」と思って食事改善を実施される方は多いのではないでしょうか。 ダイエットや筋力アップには、食事改善は必要不可欠です！ どのような食事をするかで、結果は大きく変わります。 しかし、何を基準にして食事をすればいいのか分からないという人も多いはずです。 そこで、ダイ... 続きをみる

【ダイエットにおすすめ】痩せるために炭水化物を食べよう！

皆さんダイエット中は炭水化物は食べていますか？ ダイエットの仕方によって食べるものは変わってくると思いますが、僕自身は糖質制限ではなく、脂質制限を行い炭水化物は積極的に摂るダイエット方法を勧めています。 なので今回は炭水化物について詳しく紹介していきます！ ダイエットをしているけれど何を食べればいい... 続きをみる

【女性におすすめ】二の腕痩せに効果的な筋トレを紹介！

皆さんこんにちは！ BLC Personal Gym 六本木（ビーエルシーパーソナルジム）の吉川です。 本日は、女性特有のお悩みである二の腕について、たるむ理由から効果的筋トレ方法まで紹介していきます！ Contents [hide] 二の腕が弛んでしまう原因 二の腕を構成する筋肉 二の腕痩せのため... 続きをみる

【ダイエットの基礎】脂質について解説

皆さんはダイエットと言えば「糖質制限」と思っていませんか？ 糖質制限や脂質制限、ファスティングなど時代によって様々なダイエット方法が流行ります。 ダイエットというものが流行りだしてから『炭水化物は悪、油物は悪』という考えの人は多いかと思います。 もちろん摂り過ぎることは、痩せたい方にとっていいことで... 続きをみる

結婚式までのダイエットガイド

皆さんこんにちは！ BLC Personal GymのYUSUKEです！ 今回は「結婚式までのダイエット」をテーマに具体的な期間や来店頻度についてお話ししていきます！ また、最後にダイエットを成功させるワンポイントアドバイスをつけておりますので、皆様のダイエットの参考にしてもらえたらと思います。 【... 続きをみる

横隔膜を鍛えるメリットとメニューを紹介

皆さんこんにちは！ BLC Personal GymのYUKIです！ 今回は「横隔膜を鍛えるメリットとメニュー」をテーマにしていきます！ 横隔膜というと、肺で呼吸を行う膜、(笑)みたいなイメージがあると思いますが、横隔膜も立派な筋肉で、鍛える事ができ、鍛える事によって意外なメリットがあるんです！！ ... 続きをみる

足がガタガタする💦

今日はパーソナルトレーニングへ行ってきました トレーナーは4人いて、男1人、女3人です 女のトレーナーは比較的弛いのですが、男のトレーナーはキツいです💦 今日はこの男のトレーナーにあたりました 振動のプレートに乗り、体幹トレーニングをしました 振動するプレートの上で片手、片足でトレーニングするのは... 続きをみる

アラフィフ、パーソナルトレーニング帰り

ひさびさのパーソナルトレーニングでした。 やっと、本格的に運動…って感じです。 でも、運動30分ですけど(^_^;) 今日も90分。ローリング療法で身体を整えてからボールやら運動させてもらいました。 が、どれとまだ準備運動段階です(T_T) 運動未経験の運動オンチなので、やって！と言われることが中々... 続きをみる

太子町で本格的なパーソナルトレーニングが受けられるジム『ARQS』

この春から始めてみませんか❓🌸 《治療×鍼灸×運動》のスペシャリストが、 あなたのトレーニング&コンディショニングを 『ARQSアークス』が徹底サポートします💪 2022年1月26日太子町にオープン🎉👏 お子様連れでも通えるプライベート空間で パーソナルトレーニングライフ始めよう❤️ 🌸新... 続きをみる

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングの面接がありました これからの目標を聞かれ、死ぬまで自分の足で歩きたいので足の筋力を着けたいです 運動は嫌いで苦手です💦と言いました 今までウォーキングを週四回位していたのですが、今年になってから足の調子が悪く歩くと外反母趾のところが痛くなります それでは、ウォーキングの回数... 続きをみる

若い男性にしました！

ジムでパーソナルトレーニング受けてます😊 担当のトレーナーさんを去年の12月から 変えました。 最初はお若い方だと 30分歩くと疲れる(体力なさ過ぎ) とか、 加齢によるいろいろなことがわからないと ツラいので(わかってほしい)ある程度年齢を 重ねた方がいいとリクエストしたら女性トレーナーさんをす... 続きをみる

40代、50代、60代の方もまだまだチャンスはありますよ、という話

パーソナルトレーニングって人気ありますよね （パーソナルトレーニングとはトレーナーとマンツーマンで行うトレーニングのこと） 体を鍛えようと思っても、なかなか自分一人だけでは、継続が難しいです そうなると強制的にジムに通い体を鍛えるようにするというのが一番いいんでしょうけど そのジムに通うにも、ある程... 続きをみる

疲れた～💦

昨日はプロテインを飲んでからパーソナルトレーニングへ行って来ました スクワットしたり フロントブリッジをしたり 色々しました 体幹、筋力の無さを痛感しました😭 トレーナーは3人います 女の人2人、男の人1人… 女の人2人は緩めですが男の人はきつい❗ 昨日は男のトレーナーでした😅 でも、このくらい... 続きをみる

パーソナルトレーニング 2回目

昨日はパーソナルトレーニング2回目に行ってきました 筋肉もなく、体幹もブレブレ典型的な運動音痴おはさんです😅 トレーナーは容赦なく「はい❗もっとお尻上げて❗身体はまっすぐ、あと30秒キープです…」 たった20分のトレーニングでも、汗だらだらです スポーツジムに行ってるときも、カーブスで30分身体を... 続きをみる

61歳、シニアビギナーはじめました。

還暦は、いつの間にかやってくる。 気づいたら、還暦を迎え、定年退職の日がやってきた。 それまで60年もあったのに、定年後のことなんてほとんど真剣に考えたことなんてなかった。 定年を間近に控えたある日、TSUTAYAで手に取った年金や老後資金について書かれたムック本。 年金は、65歳からしかもらえない... 続きをみる

健康的に痩せるにはやっぱり「運動」が不可欠

美しく痩せるためには「運動」は必須✨ しっかりと運動で筋肉をつけておけば 基礎代謝が上がり痩せやすくなるうえ リバウンドもしにくくなります💦 ダイエット中に限らずですが 発酵食品もオススメ✨ 味気ないものでは物足りなさを感じてしまいますが、発酵食品はそれがありません。 塩麹にお肉を漬けておいて焼く... 続きをみる

低カロリーで栄養素たっぷり！オートミールの効果

オートミールって何なんだろう？と思う人が大多数かと思います。 SNSなどでもオートミール…オートミール…って 取り上げられていてσ(∵`)？ 置き換えダイエットにオートミール✨とかあったので 早速情報を👀💡 調べてみると・・・ ご飯の変わりにオートミール オートミルでお菓子作り オートミールでハ... 続きをみる

食べてないのに痩せない理由と正しいダイエット方法

『 食べなてないのに痩せない 』 ではなく『食べないから太る』 ・炭水化物はほとんど食べず 野菜ばから食べているのに逆に体重増 ・食べる量が少なく常にお腹がすいてるのに 体重には変化なし 食べてないのに痩せない！！(>_<) 状態に悩んでる方はいると思います その理由と対策は・・・☆ 食べてないのに... 続きをみる

たった1分の『膣トレ』内ももたるみにも効果的

骨盤を下から支える 「骨盤低群筋」を鍛えるトレーニング 骨盤の底にある筋肉で、内蔵を支えてるので この筋肉がゆるんでくると 自然と内蔵の位置も下がってぽっこりお腹の原因に!! 膣トレポーズなら、たった1分でお腹ペッタンコ美脚に！！✨ そのやり方は簡単です！ 息をはくときに膣を下から引き上げるように意... 続きをみる

コロナ生活に負けるな痩せやすい体質改善水素水♥

こんにちわ(*^^*) またまた簡単に取り入れそうな良い情報見つけちゃいました"(ﾉ*>∀<)ﾉ 水素水がダイエットにも効果が高いそうです(*°▽°*) そもそも水素水ってなに？？て^^; なので早速調べましたよ*(^o^)/* 水素水を飲むと体脂肪が燃焼されやすく 運動する前や運動中に飲むと デト... 続きをみる

♥ダイエットにも美容にも嬉しいレモンの効果♥

こんにちわ(*^^*) 今日は手軽に取り入れやすいレモンです( •ᴗ• ) レモンといったら 美肌効果に良いと思いますよね✨ 美肌作りといった美肌効果の他にも 肥満予防や代謝アップといった ダイエット＆健康効果☆も期待できるんです (´｡✪ω✪｡｀) レモンといえばビタミンC というイメージが強いで... 続きをみる

ぷにぷにお腹の引き締め脚の時短筋トレお風呂ダイエット♥

こんばんは(*^^*) 毎日お風呂に入ってるのに その時間を気軽に有効活用できる ダイエットエクササイズについてご紹介します✨ 『 湯船自転車漕ぎ 』 脚を伸ばし 湯船に浸かった状態で 浴槽のフチに手を置き 体を安定させ背筋を伸ばし 自転車を漕ぐように 脚を動かします♪ 大げさなくらいにバシャバシャ... 続きをみる

ダイエットをはじめる前の人は必見成功のポイント♥

こんにちは(*^^*) 私も含めいろいろなダイエットを繰り返しているのに やせない方 一度やせてもリバウンドしてしまう方も多くないですか 失敗しない為に< ダイエット成功のポイントをあげていきますね☆( •ᴗ• )☆ 炭水化物ダイエット・単品ダイエット ☆誰しもダイエット目指してた方は 一度でも実践... 続きをみる

♥有酸素運動は初心者でも家できるおすすめ運動♥

こんにちわ(*^^*)♪ 今日は有酸素運動について書きますね☆ 有酸素運動って？って？なりますよね 私もよく分かりませんでした。 それは筋肉を収縮させる時にエネルギーに酸素を使う運動の事で ジョギングや水泳、エアロビクス、サイクリングなど時間をかけてする運動の事で有酸素運動効果は脂肪燃焼になるんです... 続きをみる

持続できるダイエットはシンプルがベスト♥

すぐに痩せたい!!は ハードダイエットです。 体には負担、リバウンドしやすくリスクも大 無理なくシンプルなダイエットをコツコツ 体を引き締めながら痩せやすい体質改善が目標です✨ 成功させるために ダイエット方法を見直し 自己分析をし得意・不得意 生活習慣を知り続けれるダイエットを出しましょう。 🌸... 続きをみる

初めまして( ﹡･ᴗ･ )b

ブログはじめました✩.*˚ ダイエットなどに関する情報を 色々書いていこうと思います(*^^*) ムリせず簡単にダイエットって 誰でも気になっちゃいますよね✨ 自宅に居ながら簡単ダイエット 実際にダイエットエクササイズに効果あった 情報などを投稿していきますね♪