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7月29日 ボコちゃんと 東京港区へ お出かけしました✨
朝早くは 雲が多かったですが 天気予報では 記録的な暑さに なるそうです。 とても 暑い日になりそうですが。 本日は、 ボコちゃん、 ボコちゃんママさんと お出かけの約束してます。 運転は主人。 ボコちゃんが 東京港区に 用事があるので お供させてもらいます。 この場所の近くに 私の母校があります。... 続きをみる
港区西麻布のムラゴンブログ
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糖質制限をやめて産後太りを解消することができました！
産後太りと体力低下に悩まれていた主婦のSさんにインタビュー。 体重 3.8kg・ウエスト -7.8cmと見た目の変化に加えて、体質改善や姿勢改善にも成功しました！ Tさんがパーソナルトレーニングを始める前に感じていた悩みとそれを解消できた背景に迫っていきます。 パーソナルジムに通い始めたきっかけはな... 続きをみる
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【お客様インタビュー】体脂肪率が大幅に減少！気になっていた『お尻』や『背中』も見違えるほど変わりました。
皆さんはこんにちは！ BLC Personal Gym 六本木の吉川です。 本日は30代の女性メンバー様にインタビュー。入会前は「食事管理は厳しそうで嫌だ」と否定的でしたが、実際にやってみるとむしろ楽しかったとの事。 同じように「食事管理は辛そう」という印象がある方にはとても参考になるかと思います。... 続きをみる
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【初心者向けガイド】有酸素運動の効果と実践方法を徹底解説！
こんにちは！ BLC Personal Gym（ビーエルシー パーソナル ジム) 六本木の吉川です。 本日は、有酸素運動の効果について、そのメリットやどのような運動が有酸素運動に該当するのかについて紹介し、本記事では有酸素運動の実践方法について詳しく解説していきます。 ダイエットや健康を意識されてい... 続きをみる
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ファスティングの効果とは？最新研究で明らかになった驚きの効果と注意すべきポイント
こんにちは！ BLC Personal Gym 六本木の吉川です。 本日はファスティングの効果について詳しく解説していきます。 ファスティングは、最近注目を集めている健康法の一つです。 食事断ることで、身体にどのような影響があるのでしょうか？ また、ファスティングに取り組む上で注意すべきポイントにつ... 続きをみる
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パーソナルトレーニングとは？効果や選び方、費用について徹底解説！
こんにちは！ BLC Personal Gym 六本木の吉川です。 本日はパーソナルトレーニングとは？効果や選び方、費用について徹底解説！ということで詳しく解説していきます。 ダイエットしたい、ジムに通いたいけど、どこのジムが良いのかわからなくて困っていませんか？ Google検索すると多くのパーソ... 続きをみる
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【トランス脂肪酸は体に悪い？】トランス脂肪酸が体に与える悪影響について医学的に徹底解説！
こんにちは！ BLC Personal Gym 六本木の権藤です。 本日は【トランス脂肪酸は体に悪い】健康・ダイエットについて医学的に徹底解説していきます。 皆さんは健康な食生活したいけどなにを気をつけて食事をすればいいか悩んでいませんか？ 実はパンや揚げ物に含まれるトランス脂肪酸という物質が体に悪... 続きをみる
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【2023年最新】プロトレーナーが選ぶおすすめのPFC計算アプリ5選
こんにちは！ BLC Personal Gym 六本木の吉川です。 本日は【2023年最新】プロトレーナーが選ぶおすすめのPFC計算アプリ5選を紹介していきます。 ダイエットを効率良く行うためにはPFCバランスが大事というのは既にご存知だと思いますが、「なんとなくカロリー制限をしているけど痩せない」... 続きをみる
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【女性にオススメ】筋トレすると肌が綺麗になって若返る理由を徹底解説！
こんにちは！ BLC Personal Gym 六本木の権藤です。 本日は筋トレすると肌が綺麗になって若返る理由を徹底解説していきます。 皆さんは美肌のために、フォトフェイシャルをやったり、ヒアルロン酸注射したり、ブルセラのハイフをしたり色々試してきたけど、肌が綺麗になったという実感がなくて悩んでい... 続きをみる
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【コーヒーの効果】ダイエット・美容・健康を医学的に徹底解説
こんにちは！ BLC Personal Gym 六本木の吉川です。 本日は『コーヒー』についてダイエット効果、美容効果、健康効果について紹介していきます。 「コーヒー」はダイエットや美容に良いと聞いたことがあるけど、実際医学的にどういう効果があるかご存知でしょうか。 実はコーヒーはダイエットや美容に... 続きをみる
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【女性におすすめ】タンパク質の摂取について完全解説
こんにちは！ BLC Personal Gym (ビーエルシーパーソナルジム）六本木の吉川です。 ダイエットのためには筋肉をつけて代謝をあげることが大事というのはもう皆さんもご存知かと思います。 そして筋肉をつけるためには定期的にトレーニングをしたり、食事を見直してタンパク質を積極的に摂取することが... 続きをみる
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綺麗な腹筋へ！女性にもおすすめなバイシクルクランチの効果的なやり方
BLC Personal Gym (ビーエルシーパーソナルジム）六本木の権藤です。 みなさんは筋トレ種目である『バイシクルクランチ』という種目を聞いたことはありますか？ バイシクルクランチとは、名前にある通り『バイシクル』＝自転車を漕ぐような動作をする腹筋トレーニングです。 腹筋を鍛える王道メニュー... 続きをみる
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【美しい背中へ！】背筋を鍛えるメリットを紹介！
皆さんこんにちは BLC Personal Gym（ビーエルシーパーソナルジム）六本木トレーナーの権藤です。 今回は【美しい背中へ！】背筋を鍛えるメリットについてトレーニング方法も含めてご紹介していきます。 Contents [hide] 背中の筋肉とは 背中を鍛えるメリット 背中トレーニング紹介 ... 続きをみる
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【筋膜ローラーが効果的になる】アナトミートレインを徹底解説！
こんにちは！ BLC Personal Gym(ビーエルシーパーソナルジム）六本木の吉川です。 皆さんは「筋膜リリース」という言葉は聞いたことありますか？ 昨今ではホームローラーや電動マッサージガンなどで筋膜リリースすることが流行りですよね。 原理はわからないけど、背中や脚をころころするだけで体が軽... 続きをみる
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腰痛に関係する3つの筋肉を紹介
皆さんこんにちは！BLC Personal Gymの権藤です！ 今回は年を取るにつれて怖くなってくる体のトラブル「腰痛」について筋肉の観点から紹介していきたいと思います！ 一般的な腰痛の基本的なメカニズム 主に座っている時に、姿勢が悪かったり左右のバランスが傾いていると、腰椎が曲がっていくのはイメー... 続きをみる
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【プロトレーナーが教える】美尻を作り方徹底解説！
皆さんこんにちは！ BLC Personal Gym(ビーエルシーパーソナルジム）六本木の吉川です。 本日は美尻の作り方についてご紹介していきます！ これを見ればあなたも最強のお尻をゲットできるかも！ Contents [hide] 美尻を作るための筋肉 お尻を鍛えるメリット 女性必見！美尻トレーニ... 続きをみる
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港区大使館巡り⑧ラオス🇱🇦ガーナ🇬🇭編
駐日ラオス🇱🇦大使館 ギリシャ🇬🇷大使館から大横町坂を上がり73m徒歩1分でラオス🇱🇦大使館です。 塀が高い❗️ うん、このくらい厳重警備をしてこその大使館ですよね。 塀もなくて玄関剥き出しの大使館なんて、気軽にピンポンできちゃうじゃないですか。 しないけど。 しかしあまり写真が撮れず、... 続きをみる
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港区大使館巡り⑦中国🇨🇳ウクライナ🇺🇦ギリシャ🇬🇷編
駐日中国🇨🇳大使館 サンマリノ大使館から220m徒歩3分で中国大使館です。 実はここ、10年以上前に用事で来たことがあるんですが、何か様変わりしていました。 そしてこちらも角を曲がった途端警官の数が急増。 写真が非常～に撮りにくかったので、またWikipediaと時事コムから画像をお借りしました... 続きをみる
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報道>Twitterで志願兵を募集する時代なのだなあと感慨深い
東京スカイツリーの通常カラーのイルミネーションを 「東京スカイツリーがウクライナカラーになった❗️」 とツイートした在日ウクライナ大使館について、今朝記事を書きました。 同じ在日大使館公式Twitterが、今度は日本語で志願兵募集の投稿をしたというニュースも昨日ありました。 大統領が外国人部隊（義勇... 続きをみる
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報道>ウクライナ大使館の空目で東京スカイツリーの正直回答が叩かれる謎
まず先にスカイツリーの通常ライティングをご紹介します。 水色：粋（いき）／紫：雅（みやび）／赤：幟（のぼり）です。 特別ライティングがない時は、この3色が日替わりで使われます。 2月27日に、西麻布にある在日ウクライナ大使館がこういうツイートを出しました。 どう見ても通常カラーの「粋」なんですが、あ... 続きをみる
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大泉工場 NISHIAZABU
六本木から渋谷まで歩こうということにしたのね、運動のために。 するとまぁ色々楽しいわけですよ。 ファンキーな居酒屋とか、色々。 途中でダーリンがトイレに行きたくなったので、店を探すと、オーガニックのカフェっぽい店があって、滑り込みました。その名も大泉工場です。びっくりですよね。 お店の方とお話したら... 続きをみる
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お塩でいただく上品なロースとんかつ
＜今回いただいたもの＞ 【本日の特選銘柄豚ランチメニュー】 ロース肉 ＜感想＞ きれいなキツネ色に揚げられたとんかつは、 見た目から衣がサクサクしているのが分かります。 店員さんにオススメされたアンデスの塩を一切れに振りかけていただきました。 衣は厚すぎることなくサクッとして、その後に脂身の上品な甘... 続きをみる
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青山高樹町 麻布笄町
乱歩の『ペテン師と空気男』に出てくる伊東錬太郎は青山高樹町に住んでいました。 ぼくの幼稚園の同級生のWさんも青山高樹町に住んでいました。たぶんマンションに住んでいたと思います。現在彼女は六本木に住んでいます。 高樹町は車に乗っている人は馴染みのある地名だと思います。現在の南青山7丁目付近です。 高樹... 続きをみる
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