ファスティングのムラゴンブログ

パートナーがいないので久しぶりに…

今週末も馬の試合でパートナー不在🐎 そうすると送り迎えなくて私も仕事いけないので珍しく週末がお休み〜！ 週末は雨予報だったしやることないから久しぶりにファスティングしよかなと、昨日から準備食と回復食の支度して👩🏻‍🍳 ワカメときゅうりの酢の物 大根の皮のきんぴら ケールとアボカドのサラダ キ... 続きをみる

内臓脂肪を何とかせねばいけないのだけど💦

2024年11月5日 火曜日 昨日は、朝一番でコストコに。 ちょっと買わねばならぬものが あったのだけど、 売り切れで、いつ入ってくるか未定 との回答で、ガッカリ( ๐_๐) 11時前の帰る頃には、 946台の駐車場満車。 帰宅して、昼頃に朝ごはん？ 15時頃～3時間昼寝して、 18時から買い出しに... 続きをみる

毒出しのトリセツ🍄☠️🍄

2024年 10月 19日 土曜日 10時体重 84.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· おからヨーグルト作戦 3日目。 不味さは相変わらず。 オリゴ糖シロップplusで、水で 飲み込んでます。 サラサラな ( ◜ω◝ ).;:…( ◜ω◝ ...:.;::..( ◜;::: .:.... 続きをみる

直感に従う

2024年 10月 10日 木曜日 9時の体重 85kg ↓↓↓2時間寝た🤣 11時の体重 84.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 本来なら、今日は4日間ファスティングの 最終日でしたが、 昨夕リタイアしたので、 回復食を食べる日ではありますが、 梅流しは不味いし、 固形物は、昨... 続きをみる

✨太り過ぎな私へのアドバイス

肥満を減らす最良の方法 「肥満グループにいる人々が 食べることを我慢することをやめ、 我慢するのが減量の手段だと 考えることをやめて欲しいです。 毎日の生活の中で 行動を変えることから始めましょう。 体重を管理し、 非常に効果的な方法は、 週5日、一回につき 30分間の持続的な運動です。 世界が推奨... 続きをみる

毒出しのトリセツ🍄ファスティング

毒出しのトリセツ🍄に沿う感じの 4日間ファスティングを開始。 2024年 10月 7日 月曜日 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭 開始前体重 86kg 浮腫あり。だる重感あり。 夜間トイレに行ったから 連続睡眠ではなかったのと、 睡眠時間は短い。 午前中に、排便多量あり。 土曜日に食べたものかな？ まだ、腹部... 続きをみる

毒溜めファスティング☠️🍄結果報告

2024年 10月 11日 10時台の体重 84.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 腹満🐜 こんな時間に起きたのに、 3時間しか寝れてない🥲︎🥲︎ 昨夜のお風呂に入る時間が遅かった のかも。 いわゆるなゴールデンタイムも 起きていた🤭✨残念(´・ω・｀) 寒かったみたい😅... 続きをみる

4️⃣毒出しのトリセツ本を参考にした、なんちゃってファスティング4日目😜

4️⃣毒出しのトリセツ本を参考にした、 なんちゃってファスティング4日目😜 最終日。 本番❣️の 毒出しのトリセツ本による ファスティングは、 10月2週目スタート。 特別な記録はなし。 感じた事だけ残すパターンに なります。 懲りない私σ(´∀`me)?? ❣️❣️❣️❣️ はい。 👏🏻·͜... 続きをみる

冷えのぼせ

2024年 9月 27日 金曜日 起床時の体重 82.6kg ( 昨日の体重は、83kg ) 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 体重に一喜一憂は意味無いけど、 目安にはなるだろと思って 毎日測ります。 時々、チョコザッブサイトに繋いで グラフ📈📈してる。 ファスティング中と、後だから、... 続きをみる

3️⃣毒出しのトリセツ本を参考にした、なんちゃってファスティング3日目😜

毒出しのトリセツ本を参考にした なんちゃってファスティング3日目😜 はい。 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·3日目になりました。 今日は、2024年 9月 26日 木曜日 起床時の体重は、83kg ( 昨日は、84kg ) 食べるものは2日目と同様。 4日目も同様です。 家人用に作った汁... 続きをみる

体の変化

2024年 9月 26日 木曜日 起床時の体重 83kg ( 昨日は、84kg ) 睡眠不足です。寝れなかったー。 浮腫はなし。 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· なんちゃってファスティング3日目。 4日間の記録は、まとめてアップします。 毒出しのトリセツ本を参考に 材料集めも終わってない... 続きをみる

オオバコを

2024年 9月 25日 水曜日 起床時の体重 84.0kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 夜中に何故か目が覚めてしまい 睡眠時間短いかも。 黒茶烏龍茶のカフェイン？ 朝方は、寝たような気がするから 合計したら、足りてるかも。 寝不足感はない。 浮腫あり。 朝方の寝れる前に、 ぐーきゅ... 続きをみる

リバウンドしてるのに不思議

2024年 9月 23日 月曜日 起床時の体重 85kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨夜の夕食の 寿司🍣、釜玉うどんで 浮腫み中〜 水分不足に陥ってます。 加えて、相変わらずな睡眠時間 短し！ 身体が重いという感じはなし。 昨日排便無し。 楽しい日でしたが、ストレスかな。 長丁場... 続きをみる

٩(ˊᗜˋ*)و´Д`)ﾔｯﾄ‥スッキリ

2024年 9月 22日 日曜日 起床時の体重 84.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 浮腫あり。 5時間は寝た。はず。 今日は、12時から競技会。 9時から朝ごはん。 柿、オーガニック食パン1、焼き芋、 インスタントコーヒー＋アーモンド飲料 ＋MCTオイル、 オーバーナイトミール... 続きをみる

異世界の人に遭遇〜違和感〜

2024年 9月 28日土曜日 4時半 朝イチの体重 84kg ( 昨日は、82.6kg·····ファスティング4日目で 4日間の便秘中 ) 便秘解消未だ(´；ω；｀)(´；ω；｀) 寝る時間が無かった(´；ω；｀) 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨夜、色々なモノを飲んで 22時半頃 ... 続きをみる

ファスティング3日目突入Part2

ファスティング3日目突入Part2 母の電話の事を書いたら ダラダラして来たから、 仕切り直し。 2024年 9月 19日木曜日 ★12時 水風呂 オナラあり イヌリン粉末 6gを水に溶かして飲んだ イヌリンは、炭水化物 6g弱 腸に直行する チコリ由来のイヌリン粉末 ( メルカリ購入 500g 送... 続きをみる

ファスティング3日目突入。Part1

ファスティング3日目突入 起床時の体重 83.5kg ( 昨日より、1.4kg減 ) 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 2024年 9月 19日 木曜日 ★1時15分 胃に違和感で目が覚めた (´ฅωฅ｀)㍋~㍋~眠いけど ★1時45分 胃ではなく、空腹感を疑う😑 そういう時は呼吸が大体... 続きをみる

服がスカスカ(´･_･`)

2024年 9月 18日 水曜日 起床時の体重 84.9kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 平日ファスティング2日目です。 昨日と違い眠い(*pω-)｡O゜ 眠いけど、だるくは無い。 けど、身体が軽く感じたりは ない。 浮腫なし ファスティング初日、前回の初日も 前日から1kg減ってい... 続きをみる

ファスティング3日目❓⁉️❓

2024年 9月 13日 金曜日 朝イチの体重 85.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· ファスティング3日目👀 の予定でしたが、 昨日、15時台で断念。 42時間断食でした。 ファスティング中の食べたものは 水、ボーンブロス、ごぼう茶、 チコリコーヒー、 マルチビタミンandミネ... 続きをみる

トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ

「トロント最高の医師が教える 世界最新の 太らないカラダ」 医学博士 ジェイソン・ファン を、読んでの私の記録。 表紙より°・*:.。.☆ カロリーを減らす 運動量を増やす 朝からしっかり食べる 肉タンパク質を摂る 脂肪は食べない 以上は、全部間違い。 どれもやせない。 °・*:.。.☆ 最も効果が... 続きをみる

睡眠の問題を解決する。

2024年 9月 12日 木曜日 朝イチの体重 85.6kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· ファスティング 36時間経過中 (^ε^)-☆Chu!! 自律神経を整える為の挑戦。 あと、36時間で 3日間のファスティング挑戦が 終わる。 厳密には、あと2日間。 終わりが夜の9時だから そ... 続きをみる

夏バテ～自律神経整える～

2024年 9月 11日 水曜日 朝イチの体重 86.9kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 今日から、ファスティング？ 挑戦してみます。 自律神経を整える為の挑戦です。 9月 10日 火曜日 21時～の3日間。 体のリセット。 金曜日夕食迄。 土曜日 8時～回復食を食べます。 糖質なし... 続きをみる

発酵ささげ作ってみました

発酵ささげ作ってみました☆。.:＊・゜⁡ ⁡⁡ ⁡柔らかくささげを煮た後⁡ ⁡汁気を切って⁡ ⁡⁡ ⁡ささげがだいたい60度くらいに⁡ ⁡冷めたら⁡ ⁡乾燥こうじと混ぜ合わせて⁡ ⁡60度で⁡ ⁡とりあえず10時間⁡ ⁡⁡ ⁡ヨーグルトメーカーを使いました⁡ ⁡⁡ ⁡ささげの量が多かったので⁡ ⁡プ... 続きをみる

断食、現代の健康法としての可能性

インターミットファスティング：現代の健康法としての可能性 インターミットファスティング（断食）は、健康とウェルネスの世界で注目を集める食事法の一つです。これは、食事と断食の周期を交互に繰り返すことで、体重管理、健康の向上、さらには長寿に寄与する可能性があるとされています。このブログ記事では、インター... 続きをみる

胃腸の健康について知っておくべきこと

会社経営者の保坂学です。保坂兄弟は芸能人 俳優 女優が実践する身体のメンテナンスを世田谷ハウスからお届けします。「1日3食」が健康に良いとされることが一般的ですが、実はそれは胃腸にとっては負担がかかる可能性があります。今回は、消化器専門医によるアドバイスをもとに、「規則正しい食事」や「朝食の有無」に... 続きをみる

医者と病院に殺されないための知識ブログ 自己紹介&当ブログの趣旨

【私が医療の真実を追求するようになったきっかけ】 世界最後の医療／健康ブログ、【医者と病院に殺されないための知識ブログ】へようこそ。 運営者のメシア@医者のウソアバキストと申します。 唐突ですが、私は父親を医者に殺されたことがあり、母親も医者に殺されそうになった経験があります。 詳細は以下の記事で確... 続きをみる

1日2食以下のファスティングは子供の頃からやらせるべきか？

【少食論争】 これまでの記事で1日3食が健康に悪く、1日2食以下が健康に良く、人間本来の正しい食事の摂り方であることがわかってもらえたと思います。 ところが、同じファスティング推奨派の間で、意見が真っ二つに分かれている問題があるのです。 それは次のようなものです。 「1日2食以下のファスティングは子... 続きをみる

1日1食実践者とカンボジア難民の健康状態は同じではない

✳️【カンボジア難民】 私が40歳のとき、当時副会長をしていた日本青年会議所(JC)の医療部会で、タイ国境付近に避難してきたカンボジア難民を対象にボランティアの医師団を派遣するプロジェクトを実施しました。 ポル・ポト政権による迫害から逃れてきた難民の救助が目的です。不思議なことに医師団が活動をはじめ... 続きをみる

ファスティングをしても拒食症やガリガリ体型にはならない

✳️【痩せは万病のもと】 現在の母親世代が少女だった時代、海外のモデルはスリムなほど「スーパーモデル」と称賛されていました。 良きにつけ悪しきにつけ、こうした価値観は世代を超えて受け継がれています。現代でも、母親のこうした価値観のもとで育った女の子は、海外のスラッとしたモデルに憧れます。歪んだ「美」... 続きをみる

ファスティングと飢餓はまったく違う

✳️【北朝鮮の国民の悲惨な姿】 第2次世界大戦後、多くの医療従事者の努力の結果、日本人の栄養状態も健康状態も、大いに改善されました。今や日本は世界に誇るべき長寿国です。 一方、飢餓や栄養失調による病人は、いまだに世界にあふれています。国民に充分な栄養を摂らせ、健康を維持させることは、国家としての最大... 続きをみる

ファスティングの効果とは？最新研究で明らかになった驚きの効果と注意すべきポイント

こんにちは！ BLC Personal Gym 六本木の吉川です。 本日はファスティングの効果について詳しく解説していきます。 ファスティングは、最近注目を集めている健康法の一つです。 食事断ることで、身体にどのような影響があるのでしょうか？ また、ファスティングに取り組む上で注意すべきポイントにつ... 続きをみる

健康>健康>8：16減量法／再度のご紹介②本編❺実例その⑵

これまでの記事はこちらです。 オートファジーがノーベル賞受賞を契機に注目される前から「食べない」健康法の本を出してきた「断食推し」の医師がいます。 イシハラクリニック院長 医学博士／石原結實（いしはら・ゆうみ） 79歳 オフィシャルサイトの写真ですので、最近の写真かと思います。 こちらも見た目が若い... 続きをみる

健康>8：16減量法／再度のご紹介②本編❹実例その⑴

これらの記事の続きです。 少々間が空いてしまい申し訳ありませんでした。 本日は、 「8：16ダイエットとは言ってないけど、一日2食（または1食）を実践しているという方」 をご紹介します。 ①荒木飛呂彦さん（漫画家：ジョジョ作者）61歳 デビューから40年、容姿がほとんど変化していない、歳を取らないと... 続きをみる

8：16 減量法とオートファジー

＜お詫び・タイムラインにこの記事が出てしまった読者様へ＞ 新しい記事にリライト中に誤ってこの記事の「下書き保存」に触れてしまいました。 なので、再公開するとタイムラインに出てしまいます。 申し訳ありません。 こちらの記事をリライトしたものは、本日中に公開予定です。 昨日この記事☟ で触れた「8：16... 続きをみる

最近始めた食事術

おはようございます！ ハッピーカーズ大田田園調布店です。 ゴールデンウィークちょっと前ぐらいから、この食事法を試しています。特に不調というわけではないのですが、この先生が書いた『「空腹」こそ最強のクスリ』をたまたまAudiobookで聞いて、気になったからです。 現代人はとかく食べすぎの傾向にある、... 続きをみる

5月🎏

あっという間に5月🎏 早いですよねー ちまたではゴールデンウィークで やたらと道が混んでる💦💦💦 安売りスーパーの前はいつも 大渋滞だし😭 なんで混んでる時間帯に行くのか謎💢 駐車場に入れず並ぶ車で 追い越しできない狭い道路なので 朝は特に大渋滞。 なんとかならないものかしら… この前G... 続きをみる

頭の中を 片付ける

「『ちゃんとしなきゃ』をやめたら二度と散らからない部屋のなりました」 なぎまゆ著 自分自身と友達の部屋を片付けていくエッセイ漫画です。 持ち物別にすべて出して 分類して・・・と よく聞かれる内容なのですが、きちんとしようとしなくていい！ ということが 他とは違っていました。 図書館で借りてきたのです... 続きをみる

2020/06/21 (50.6)

朝→スムージー 豆乳が半分の量しかなく 残り半分はアーモンド効果で 割った 昼ご飯→洋食屋さんで、和食定食だけど ハンバーグ、唐揚げ、エビフライと 重め。。。。。 間食→サバスのプロテイン 夜ご飯→うな重 ご飯少なめ ⭐︎ファスティングして良かった事⭐︎ ・化粧ノリが良くなった ・顔が少しほっそりし... 続きをみる

2020/06/20 (50.6)

昨日は頭痛が酷くて 全然寝付けなかった。。。 朝→スムージー水割り 昼ご飯→もち麦粥、トマト、もずく酢 おかゆが薄すぎて途中から梅干し入れて食べました 間食→ミックスナッツ 夜ご飯→アーモンド効果砂糖不使用、バナナ、豆乳ヨーグルト

2020/06/19 (51.3)

朝フラフラで、今日が1番辛かった。。 朝ごはん→スムージー水割りだけじゃ 動けそうなかったから アーモンド効果砂糖不使用を飲んだ 10時にカフェインゼロの栄養ドリンク 昼ご飯→ジンジャースープ、生姜蜂蜜入り白湯 夜ご飯→おかゆ 頭痛もひどいし、眠たいし、お腹空くし なにもする気が起きなかったから 金... 続きをみる

2020/06/18 (51.7)

昨日より0.1キロしか減ってない、、、。 今日は、ファスティングの日 7:00 スムージー 9:30 スムージー 12:45 スムージー 15:40 スムージー 19:20 スムージー 水割りだから、腹持ちはイマイチ。。 明日は体重減ってますように！

神さまには逆らえない。でもこっそりちゃっかり生きている。

こんばんは、とてもとてもお久しぶりのもちこです。 なんだかこの数ヶ月の間に世界が一変して、大変なことになってしまいましたね。。 友人とも会えない、旅行どころか外食さえままならないなんて状況、（しかも一部地域や短期ではなく世界的かつ長期的に、）想像だにしなかった。 あまりにも規模が大きくて終わりが見え... 続きをみる

断食5日目＋復食1日目

今日は断食5日目です。 本当に酵素ドリンクを使っての断食は楽ですね。 一週間は余裕かと思います。 今週母が遊びに来て、来週友達と遊ぶ予定があるので終わったらまた断食しようかなと思ってます！ その時の暇つぶしは酵素づくりにしよーっと♪ 今日は朝ごはんをココナッツと酵素ドリンクにして、昼ご飯は回復食の「... 続きをみる

断食4日目

今日で断食4日目です。 酵素ドリンクを使用しての断食は空腹が感じにくいです。 市販のは飲んだことないけど、、、 酵素ドリンクって熟成すればするほどいいらしいから、追加で作ろうかと思ってます。 今回のは柑橘類が多くて、皮の苦みが出てるので今度はマンゴー＋パイナップル＋パパイヤ＋リンゴでこってりまったり... 続きをみる

断食3日目

断食3日目です。 昨日は帰ってきて、少し横になるか。。が朝の5時半までぶっ通しでねてしまいましたw 私は断食すると2日目くらいからとんでもなく眠くなります。 ひどいときは昼寝も1時間以上して、夜も8時に寝たりします。朝まで起きません。 でも断食中暇なんで、体も健康になるし、空腹も感じないし全然いいん... 続きをみる

断食2日目

断食2日目です。 断食って言うと、ご飯を食べないわけなので、暇なんですよね。 なので昨日した暇つぶしのご紹介。 まずは、こっちで買った納豆が高すぎるゆえ、納豆パックにゆでた大豆を入れて保温すると納豆ができるってやつをやってたんでそれの温度調整。 因みに一昨日からやってたんで、今日の朝には納豆になって... 続きをみる

今日から断食

突然ですが、今日から三日（くらい）断食しようかと思います。 今月の生理が調子悪かったので今月はやめとこうかと思ったんですけど、なんか太ってきちゃったので、酵素ドリンク＋ココナッツジュースでゆるくやろうかなと思います。 因みに週末に母と母のお友達がベトナムに遊びに来るのでスケジュールがタイトになり、準... 続きをみる

ダイエットの味方きのこを買ってきた。

昨日、今日とお休みです。 今日はちょっと離れたスーパーにキノコと、実家のお父さんが漬けてくれたらっきょうが終わってしまったのが悲しくて、計り売りのらっきょうキムチを買いに行って来ました。 らっきょうは以前行ったときは、塩漬けみたいのもあったんですけど、今回はキムチしか見当たらず仕方なくキムチバージョ... 続きをみる

3週間ファスティング2日目

今日はたっぷり寝た後、 ジムに行って20分ランニング。 気分転換になると思ったが、 ジムで運動しててもお風呂に入っても、 昨日起こったことがよみがえってきて、 自然と涙が出てきた。 精神的に今が人生で一番ドン底だと思う。 そんなわけで、 「昨日より体重減ってなかったら、 もう実家に帰ろう…」 と思っ... 続きをみる

3週間ファスティング1日目

初めまして。 今日(9/11)から 3週間ファスティング(本断食3週間＋回復食2週間)に挑戦します。 * 現在(9/11)→ 160㎝ / 58.3㎏ * 最終的な目標(10/16)→ 160㎝ / 42㎏ * ファスティングの目的 ①自分に自信を持つ。 ②自分の人生を変えたい。 ③一人暮らしとスト... 続きをみる

食べるものも人間関係も量より質よね

こんにちは まみんごです。 休職中を利用して先日 酵素断食 いわゆる ファスティングっちゅ〜ものに挑戦してみました。 準備期 断食 復食期3日ずつ合わせて9日間。 専門のアドバイザーさんからのアドバイスを受けながらだったんで 初めてのファスティングでしたけど安心して過ごすことができましたね。 その時... 続きをみる

ファスティング

おはようございます！ ブログを読んでいただきましてありがとうございます！！ 今の日本の高校生の4割以上は生活習慣病予備軍という新聞が見つけてしまいました・・ TV長時間を見ること等により、高血圧へと・・・高校生で・・・ え？？早くない？？でも新聞が書いているということは何かしらのデータが・・・・ も... 続きをみる

ダイエット(3日坊主の予定)

今日からチャレンジ(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ Amazonで購入w 初日42㌔ 去年までの体重に戻れるようにがんばろー 一緒に入ってたバジルシードも飲んでみた🍸✨ 久しぶりに飲んだけど 「食感こんなんだったっけーー？？」 と疑問w 何かプチプチザクザク( ´･ω･`) プチプチはわかるけど ザクザ... 続きをみる

ファスティング｜これまでのダイエット食品の味そのものやフレーバーが好みではないという方でも…。

これまでのダイエット食品の味そのものやフレーバーが好みではないという方でも、口に合う一品にめぐり合えるはずです。好みの味だと、気がつかないうちに習慣化されるので、リバウンドを防ぐことにもつながります。正確な自分の体重の適正範囲についての知識は持っていますか？贅肉を減らすダイエットへの第一歩を踏み出す... 続きをみる