玄米のムラゴンブログ

【ダイエットにおすすめ】痩せるために炭水化物を食べよう！

皆さんダイエット中は炭水化物は食べていますか？ ダイエットの仕方によって食べるものは変わってくると思いますが、僕自身は糖質制限ではなく、脂質制限を行い炭水化物は積極的に摂るダイエット方法を勧めています。 なので今回は炭水化物について詳しく紹介していきます！ ダイエットをしているけれど何を食べればいい... 続きをみる

お気に入りのヘルシー(そうな)おやつ

最近気に入ったおやつを集めてみました。 きなこ大豆 サクサク柔らかい大豆にきな粉(お砂糖とオリゴ糖)がまぶしてあって、少し塩味もありいくらでも食べられます。 玄米もち1個95㎉ 海苔で巻いて、香ばしい美味しさでした。 白玉入り五穀ぜんざい レトルトですが甘さ控えめ、小豆の他に大麦、もちきび、あわなど... 続きをみる

無駄な物に囲まれる我が家

こんにちは。チャミーです。 朝ごはんのあと、少し甘い珈琲が飲みたくなって、練乳と牛乳のラテをのみました。 しみ入る甘さ、こっくりした喉あたり。 いただき物のさつまいもで、久しぶりに焼き芋を作ろうかと思っていたら、父から「また焼き芋を買ってきて」のリクエスト。 最近はスーパーで作りたての焼き芋を買うこ... 続きをみる

お昼ごはん

こんにちは‪ෆ ̖́-‬ ☆今日もブログ訪問ありがとうございます☆ 今年も後3日で終わるんですね… 1年って長い様で短い… ってそんな事を思いながらお昼ごはんを 食べてました(*^^*) ☆本日のお昼☆ 玄米納豆チャーハン 豆苗入り中華スープ 即席ニラキムチ(作り置き) 食べて少し落ち着いたら 犬の... 続きをみる

始まった…

新しい食習慣が始まった… 今は寒いから… 朝は『粥』が…イイけれど… 餅を入れて… 玉子粥に 玄米2合•白米1合に豆を入れて…

0に戻る

鶏むね肉を買ったが… …皮が30gだったので1g≒0.54円だ 27.27円分だ… …皮から脂は出なかったﾎｳﾚﾝ草30g 昨日の玄米粥は玄米1合で1280g位だった.

共産党系農業団体も認める？国産米の競争力 JAホームページに掲載 ただし、結論はMA米反対

Yahooニュース茨城新聞クロスアイより、茨城県産米、豪に本格輸出 米国産不作、円安が追い風 (茨城新聞クロスアイ) - Yahoo!ニュース ＋＋＋＋＋＋＋ JA（全農）ホームページ（11月18日付け記事）に、「ミニマム・アクセス米の落札価格 国産米の1.5倍」という見出しをみつけて驚いた。ミニマ... 続きをみる

当店の基本は…

当店は最低限？の食材で… 必要な最低限！の栄養を… 1食で蛋白質 20g確保で… 1食で野菜は 90g以上で… 1食で塩分は2.5g以下で… それだから 100円以下で… それでも3食31日だと9300円/月も… 基本にもどります… 玄米で全粥 すりごま塩入り

権兵衛の和風カレー玄米おにぎり

たまに玄米おにぎりが食べたくなると、権兵衛のおにぎりを買ってきます。 今回秋の新作、和風カレー玄米おにぎりが期間限定で出ていたので、いただいてみました。 辛味はマイルドで鶏挽肉、枝豆、チーズ、昆布が入っていました。昆布の塩気がとても良く合います。 カレー味は間違いないです😋 カレー味の後には甘いも... 続きをみる

本日の夕食はハンバーグ

拙ブログにご訪問ありがとうございます 今日も熱波の中出勤 無事忙しくも楽しい一日が終わった 大相撲が終わって久しい 高校野球が待ち遠しい日々 昨日の告知通り、今日は手捏ねハンバーグ 玄米 茄子と油揚げの御味御汁 吸い口は茗荷 ピザ用チーズのせハンバーグ 手作りケチャップかけ 黒胡椒たっぷり お肉は予... 続きをみる

セブンの玄米おにぎりは美味しかった

暑いので（いつもそればかりで申し訳ありません^^;)セブンイレブンでおにぎりを買ってきました。 ヘルシーそうな玄米おにぎり、塩むすびと肉みそです。 噛みごたえがあって、いい塩加減です。 塩むすびには白胡麻が振ってありました。 肉みそは、こんな感じでたっぷり入っていました。 青唐辛子がピリッと効いて絶... 続きをみる

7月の土曜日

こんばんは。 早速毎日ブログを書けてないのですが。 今日は土曜日、あまりにも暑くてどこにも出かけたくないのですが。 息子が家に居て、娘は学校という珍しいパタンなので夫と三人で近所でピザランチ。 美味しいねぇと狭い店内で満足していたら、偶然にも息子の大学同級生女子と遭遇。 （彼氏と一緒）声かけられて恥... 続きをみる

電話混線2題

昨日、出かける直前に家電が鳴って、すぐに出るも、（電話への）応答がない。 いたずら電話か？と一瞬思ったのだけど、 漏れ聞こえてくる声に娘の声があり、誰かと会話してる様子が伝わってきて、 その内容から、ああ、病院だなと気づいた。 もしもし、もーしもーし大きな声で言っても通じない。 なので、ライン入れて... 続きをみる

今年二度目の玄米豆ご飯作りました！

我が家は白米から玄米に変えまして 5月に毎年一、二回食べていた豆ご飯 今年は玄米を使った豆ごはんになりました(୨୧ ❛ᴗ❛)✧ 前回のお塩が足りなかったことを反省して 今回は小さじ二のお塩を入れて抱き上げました💎✨💍 先程炊き上がったので しゃもじでかき混ぜて ちょっと味見をしてみたところ 塩が... 続きをみる

もっちりな玄米のライスロール

もっちりつながりで‥ この玄米ロールにはまっています。 駅ナカで買ってきました。 きゅうりと春雨、人参と鶏肉の具が うまく調和して美味しい。 玄米が薄く塩味で、臭みもなくモチモチしています。 4個入りでしたがペロリでした。

話題のスーパーフードとは？

スーパーフードとは？ 一般社団法人日本スーパーフード協会によりますと、スーパーフードの定義は以下のようになるようです。 栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること。 あるいは、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品であること。 一般的な食品とサプリメントの中間にくるよ... 続きをみる

10日ぶりの青空

10日ぶりにお散歩に出た。 まだ風は冷たい。 2月の空。 朝のサットヴァな空氣は贅沢で、一泊100万円のスイートルームのお部屋の空氣とは比べ物にならない豊かさを拡げている。 😂そんなところに入ったこともないのですが。 寒さ厳しい公園の朝に出逢う山の大氣も、比べるというところからはかけ離れている。 ... 続きをみる

オートミール

何度かオートミールの事は書きました ネタがない訳ではないです！ 布教したいのですw あ、こんばんわ～ オートミールアドバイザーのMr.ろんり～です 個人的にオートミールは、最高最強の炭水化物だと思い、 日々、ごちそうさまです🤓 スーパー大麦とかもあるけど、 日々食べるには現実的ではない（我が家では... 続きをみる

人生初！今朝は寝坊しました

実は私、今日初めて寝坊しました こんなに長く生きているのに、実は寝坊したことがなかったんです 嘘みたいだけど、本当に話です。笑 11時過ぎまで寝たのって記憶にある中では本当に初めて(-_-)zzz そして昨日、宵っ張りを3時まで そんなこともほとんどしたことありませんでした。笑 なぜないかというと ... 続きをみる

体重減ったかな？今日もてくてく歩きました。

こんにちは。 朝は秋晴れでしたが、お昼から雨になりました。 今朝も朝散歩して、仕事へも早くバスを降りて、 てくてく歩きました。 最近、少しずつ体重が減ってきています。 非常に嬉しいですね。 大体、1日に5000歩から6000歩、歩いています。 7000歩から10,000歩が目標でありますから、 まぁ... 続きをみる

体重が減りました。

こんばんは。 今日は夕方から雨になりました。 明日から寒くなるそうですね。 みなさん、お気を付けください。 今朝も朝散歩20分歩きました。 夕方はジョギング15分しました。 涼しかったので、大汗ではありませんでした。 今朝、体重計に乗ると59.1kg。 昨日から60kgを切る日が続いています。 嬉し... 続きをみる

コロワクを打ちに行く勢いで選挙にも行ってほしいワタクシ。

おはようございます。 衆議院が解散しました。 短期決戦の選挙に入ります。 正直、どの党になってもあまり変わらない気がしていますが、 選挙には行こうと思っています。 日本国民の皆様も、 ただでワクチンを打てると言えばホイホイすぐ行かれるけれど 選挙はただで行けますが、こちらもホイホイ行って頂きたいもの... 続きをみる

玄米

「玄米」「菜食」「高強度」 と言うワードが出ると、微笑んでしまう自分がいる🤗 あ、自分は玄米は食べてないです！ でも、食った事無いのに限って、すり切れたレコードのように 玄米玄米玄米、言うおばちゃんが😅 ココは、引っ張りたいところだけど、 本題に行きますネ～ 何故「玄米」なのか？ 栄養価が優れて... 続きをみる

何故、糖質制限で糖尿病が悪化するのか

糖質制限のデメリットのひとつに、 糖尿病の悪化が入る ある宗派（宗教かいなw）では、 『やり方が間違っている！』 と言うのもいて、よく派閥争いを・・・・😅 正しく？やって、耐糖能異常が改善した人、 いまだに見たこと聞いたこともない ザックリ行きますネー 糖質を減らすと、必然的に脂質・たんぱく質が増... 続きをみる

こってりを食べたら反省して🤖玄米を炊く

仕事で疲れた時は なんだかコッテリ系が食べたくなる いつものとんこつラーメン🍜 こちらが定番💁‍♀️ もちろん、スープは残すが やはり罪の意識が満載となる 白米🍚もストックが少なくなっているのを 理由に買ってあった🤭発芽玄米を 炊く^ - ^ お弁当🍙にも梅干しを入れて 持っていきました。... 続きをみる

炭水化物ダイエット中だけど食べちゃう！💖 【 玄米 】🥣 ＆ 和歌山と滋賀のお土産 🥒 🍆

私は元来 お米派 ご飯大好きです😊🍙 ハイキングには 鮭 と 梅干し 小さくして混ぜたおにぎりだけで満足なくらい ❤ でも、この夏 ダイエット強化期間中なので なるべく、麺類・パン・白米 控えて 糖質制限しています 朝から決めていたこと！！ 夕食は 玄米のお粥さん 食べるでぇーー😋 玄米は長め... 続きをみる

梅漬汁 最高⤴️…観葉植物が育つ家

本日の朝食 ・卵焼き、ネギ入り ・卯の花 ・冷奴 ・野菜 即席梅漬汁浅漬け ・ご飯 ・味噌汁 ・漢方茶 和食の気分でした、美味しい😌 今朝、野菜を塩昆布で和えしばらく置き、相方さんからこの間お裾分けしてもらった梅漬汁をかけ食べたのですが…最高⤴️✨ 感謝です。 梅漬汁は色々な料理に使えるし、 ダイ... 続きをみる

インスリン抵抗性にも良い食材

昨日の続きですよ～ 基本、○○が良いと聞くとそればかり、コレはNG 同様に、ある栄養素を極端に摂る・減らすもNG バランス良く食べる事で、 様々な病気のリスクは減る そんな中、日本人も足りてない栄養素は 「食物繊維」 「食物繊維の健康上の利点」 より一部引用 食物繊維の摂取は多くの健康上の利点を提供... 続きをみる

お昼ご飯

今日は主婦のお昼ごはんを2日分お届けいたします 子育て中は専業主婦とはいえ、ママ友と一緒にランチなんていうこともしばしばありましたが 子育てもう終了した、最近は ほとんど1人でリビングで自分の作ったお昼ごはんを食べています これがなかなか日々の楽しみでして 誰とも喋らずに ティーバを見ながら(🌼❛... 続きをみる

玄米とぬか漬けで100㌔走れるんだから

体調を整えたくて、 玄米を取り入れることにしました。 白米に4分の1くらい混ぜて 普通に炊いています。 このくらいの割合なら気にならないし いつもと同じように炊いてOK。 江戸時代の日本に訪れた西洋人が 玄米のおにぎりとぬか漬けという 質素な食事だけで 一日に100キロ近く走る飛脚に 驚いたそうです... 続きをみる

トモダチと遊ぶモモと、慌ただしい1日

朝の散歩の時に見かけた水仙。 朝日を浴びて、可憐に咲いていました(^^)。 とても小さな花なので、足元を見るまで気づきませんでした。 急いで作ったので、気泡が入り、写真写りが悪くなりました(^^;)。 娘たちの好きなヨモギ餅パンケーキ。 私は子供をギューっとハグして大好き〜、とするタイプではなく、も... 続きをみる

農薬や除草剤を使わない豊かな土

農薬や除草剤を使わない豊かな土にできた生姜をいただきました。 リフォーム中で料理ができないので、生姜をたわしで洗い、荒ミジン切りにしました。 たまり漬けです。 醤油、味醂、酒を軽くレンジ（EMプレートに乗せて電磁波除去してある）で温めて、 生姜を入れました。 朝作り夕方 もうしっかり味が付いていまし... 続きをみる

〈健康〉どーしても食べたい夜に！カルディ“玄米スープ”が低カロリーで大満足！

◎BuzzFeed…より転載 https://www.buzzfeed.com/jp/tomoyakosugi/kaldi-genmai-soup …………………………………………………………………………………………………… ●どーしても食べたい夜に！カルディ“玄米スープ”が低カロリーで大満足！ カ... 続きをみる

頂いたので😄・・・今日は、玄米カレー🍛

👇 定期購入してるサプリメントに おまけでついてきた発芽玄米 ヽ(^o^)丿 早速、炊いてみます🍚 ちなみに、おしゃもじはディズニーのお土産です⤴😊 勤務先の近くに、玄米カレーライスのお店があって、よくランチに通いました そこのカレーは、薬膳カレー スパイスがピリッときいていて、身体にいい！感... 続きをみる

多度大社

こんばんは、akiringです。 今宵も夜更かしを堪能致しております。 全国的にコロナウィルスの感染者数が過去最高とか更新とか言っていますが、 単純にPCR検査数が激増しているからこその感染者数の増加ということでもあり、 ただただ感染者が激増しているという不安を煽るような報道には違和感を 覚える今日... 続きをみる

圧力鍋で炊いたものの・・・

玄米はわたししか食べないので 朝食には白米も炊きます。 白米と玄米をどうやって炊こうか思案中🧐 まだ「毎日玄米生活」ではないので 2、3日に一度の悩みですが(〃ω〃) 玄米を炊いて(1時間) 白米を炊く(1時間)。 朝からご飯炊くのに2時間かかります😓 時間かかる🌀🌀🌀 友人によると ①家... 続きをみる

今度こそ続くか？玄米生活‼️

今より健康オタクだった20数年前から 挫折しては復活させてまた挫折(´༎ຶོρ༎ຶོ`) の玄米生活を、 また復活させよう‼️ と思わせてくれる情報が入ってきました。 仕事の合間に雑談で教えていただくのですが 最近は 雑談の合間に仕事しているのでは(°_°)？ というほどの情報が舞い込んできます。 ... 続きをみる

玄米ご飯チャレンジ

今まで、もち麦や雑穀米などなど色々なご飯を試してみましたがやっぱり玄米がいいと思ってチャレンジしてます。 最初は白米に混ぜたりしていましたが、 今週から玄米のみで炊いてます。 昔の玄米とは違ってだいぶもっちりクセもなく私は美味しく食べれました。 しばらく続けてみます。 スタジオopenに向けての準備... 続きをみる

〈コロナ対策〉 玄米の解毒作用

◎玄米のマイセン…より転載 https://www.maisen.co.jp/jiten/post_17.html …………………………………………………………………………………………………… ●玄米の解毒作用 1．フィチン酸の解毒力 私は多くの人に、玄米をお勧めしていますが、中でも強調したいのは玄... 続きをみる

〈コロナ対策〉酵素玄米は、とても美味しい。

私、現在70歳…30年以上、酵素玄米を食べています。 免疫力アップには、抜群です。 〈コロナ対策〉と 〈100歳まで生きるために〉ずっとずっと酵素玄米ご飯を食べようと思います。 とてもとても美味しい。 （手前写真） 2升入る保温ジャー （後ろ写真） 玄米ご飯を炊く「高岡式圧力鍋」 ★ 〈コロナ対策〉... 続きをみる

ダイエットに最適な玄米粥

職場で週に一度だけ15分間、卓球の練習をします。 卓球の試合に出たことある人はご存知かもしれませんが、実力差があったりすると、ものの10分以内で試合が終わってしまうこともあります。なので、本番さながらの集中度とリラックス度を作り出す練習でもあります。 さて、軽く運動した後は、味噌仕立ての玄米粥を食べ... 続きをみる

やせおか作り置き…1食380円弱

今週の、『やせおか作り置き』昨日仕事終わり疲れてましたが、♨️入って一休み後作りました。 【menu】 ・なすの焼きびたし ・鶏肉のチリソース ・にら団子のこしょう酢あえ ・ゆで卵のカレーピクルス ・厚揚げ麻婆 ・大豆もやしのピリ辛マリネ ・蒸し大豆のサラダ 材料費 2260円頂いた、ナスとトマトも... 続きをみる

筋肉痛まだ若い😁

本日の朝食 ・サラダ ・サバ缶 ・だし巻き卵 ・たらこ ・納豆 ・ナス漬け物 ・味噌汁(即席） ・玄米 今日は和食の気分だったので、玄米炊きました。 昨日🚶7333歩 今シーズン初のボードでしたが、既に今朝から筋肉痛、翌日だからまだ若い😁かも ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖あなたを ... 続きをみる

holly war

スーパーで、長芋が安かったので買ってみた。 とろろごはん。 カロリーはともかく、とろろは結構GI値高めじゃなかったかな。 一応、ブロッコリーとピーマンの野菜スープを急ごしらえで作って、それで腹をあっためてからいただいた。 おいしかった。 久しぶりでおいしかったので、ついつい、いつもより食べてしまった... 続きをみる

ホントにオリンピックとかやんのかな。

夏の、暑いってのはさ、 思いっきり、ホースで水かけ合ったり、川に飛び込んだりして、ずぶぬれになって、スイカとか食って、冷たいものがぶっと飲んで、 うわー、気持ちいいなあ！！ ……ってな、そういうもんだろうよ。 東京に戻って二日目。 もう、これ、何してもどうにもならんやつだよ。 人類はこういう場所で生... 続きをみる

マイセン「おいしい玄米丸パン」おいしかった。

カロリー総量を管理しながら、コツコツ間食を摂る。 仕事してると理想的にはいかないが、出来るだけ空腹を感じないように日々、いろいろやっている。 現在、朝と昼はご飯（玄米）でしっかりと食事をして、夕食はサラダを中心に足りてないカロリーと栄養成分の帳尻合わせをするような感じで食べている。 外出時の間食は、... 続きをみる

ごぶさたです。

どうしても仕上げないといけない原稿が末日に締切で、随分ブログをさぼってしまった。けれど、ダイエットはコツコツちゃんと続けております。 トレーニング。 カロリー管理。 野菜とささみ。 玄米食。 塩分を控えるついでにクエン酸も摂れるということで、酢を安定して取り入れることにした。最初は海藻サラダとかいい... 続きをみる

二枚目の切り札。

5月から、玄米に切り替えてみることにする。 私は、 「ダイエットだなんだと言っても、外へ出て責任もってしっかり元気に働くために、朝と昼の米は欠かすまい」 としてやってきたが、薄々、玄米にできればもっといいなー、とは感じていた。 栄養管理アプリ「あすけん」でもよくオススメされるし。 以前、父が手作り無... 続きをみる

一合ペロリ！！

もう9時過ぎー 早いのか遅いのか(><) 玄米100gのおにぎり 165カロリーを1つずつ 8時と9時に食べました！！ うまーヽ(^ω^)ﾉ 玄米はたくさん噛む気になるしいいね！