• ひっそりダイエット始めたよ

    こないだ体重はかったら 54.7㎏もあってびびって 緩く糖質制限始めたよ〜💓 今まで幾度となくダイエット しとるけど一番効果あったの 糖質制限(о´∀`о) やけど、パン食べたい ご飯食べたい デザート食べたぁぁあああい! って気持ちはあるから (ダイエットする気はある。 低糖質で食べたい←) 買うと高いから作ったよ🤗 大豆粉ブラウニー💓その1← 大豆粉ブラウニー💓その2 クルミ入り💓

  • L5~6インターバル 解除する日も

    本日は高強度です 正月太りを無かったことにするため、この時期多くの方々がダイエットを決意していると思われる(笑 ええ、私もです 食事は基本的に「糖質制限」な訳だが、更に効果を高めるために色々と調べてみると 最強のアナボリックホルモン インスリン[Insulin] 究極の痩せホルモン レプチン[Leptin] 忍び寄る死のホルモン コルチゾール[Cortisol] この辺りのホルモンをコントロールす

  • 休養日 明日のために温存

    本日もお休みです 明日は走り納めライドなので体力を温存しました この忙しい時期を乗り切ったら意地でもまた以前と同じ頻度で練習を再開したい そのためにやれることはないか やはり食事と睡眠・休息が一番ですね・・・ 最近は休憩時間などに食事について色々調べていることが多いです 即効性はあるけれどやはり糖質過多は問題あると思います・・・ ひさびさに昼食で米食って午後の仕事に臨んだところ、スーパーサイヤ人状

  • 肉だ、肉!

    今日も今日とて焼き肉食べに行きました。 近所のあるのが奇跡のような住宅街のど真ん中のマンションの1Fにある 高級焼き肉店。野菜も有機栽培とかこだわっている(っぽい) 決して安くはないけど、とにかく旨い。 美味いは正義。それですべてが許せる。 安くてうまけりゃそれもいいだろうけど、 ちゃんと美味しいものをまっとうに作ってくれている人たちとか それに見合ったものをきちんと受け取ってほしい。 大量生産&

  • デブ菌があるとな?!

    腸内にはデブを促進するデブ菌とその反対のヤセ菌があるそうで そのデブ菌を減らすには、ガゼリがどうしたこうしたという ヨーグルトを寝る前に飲むといいらしい。 というわけで、昨日から恵とかいうの↓を飲み始めた。 糖質5.4g うーん、ぎりぎり。夕食でその分を減らさないとね。 でも寝る直前に糖分を採ると、その後寝ている間に 軽い反応性低血糖を起こして悪夢を見るんで嫌なんだよね~。 なるべく夕食時に一緒に

  • キヌアを信じてリセット中

    先週末から色々あって食べ続けています。 当然のように体重もジリジリ増えてきてて 体調も(特に胃腸を中心に)悪化中。 そろそろ気合をいれてなんとかしないと取り返しがつかないことに~ というわけで、ちょっと前に流行ったキヌアを取り入れてリセット中。 Amazon | 有機JAS認定オーガニック キヌア 300g ペルー(アンデス)産 高級品 JAS Certified Organic White Qu

  • カニのシーズン到来

    蟹の季節となりました! カニカニカニ~と叫んでいたら 富山の知り合いがこっちにくるついでだと橋立カニというのを 持てきてくれました!ラッキー! (田舎の特産品、千屋牛をお返しに送ったけどね) 千屋牛を食べに行く|JAあしん ※岡山の隠れた銘柄牛、千屋牛お薦めです! 閑話休題。 頂いたカニは朝市場で買ったものとのことで、まったく生臭さが無く ちゃんと足にもブランドのタグが・・・すげー。 橋立カニとい

  • 休日出勤中のゴホウビもらた

    何故にこんなに天気の良い暖かい日曜日に 休日出勤をしなくてはならないんでしょうかね。 でも、今日仕事の目処を付けておかないと 確実に23日の祝日が出勤になってしまう・・・ すでに予定が入っているのでそれだけは避けたい。ヾノ´゚д゚`)ナイナイ; というわけで、一人寂しく朝から仕事をしていたら ヒマな同僚が、鎌倉に遊びにいった帰り道に 彼氏(とその車)を見せびらかすついでに お菓子を差し入れてくれた

  • 実走へ カロリーという迷信

    本日は実走に行ってきます 詳細は明日にでも 昨日の昼食時、同僚が「そんなんで夕方までもつの?」と驚いていたので『1日2食でも大丈夫になった』と答えておいた 食事量が少ないことを自慢しているわけではない 少なくても本当に十分でこれ以上増やすと苦しくて動くのが億劫になるのだ 糖質制限を再開してから久しいが、一日の食事内容がほぼ固定されてきた ここらで私の一日の食事内容を公開しよう おおよその食事時間も

  • あすけん厳しいっす

    ダイエット用アプリの「あすけん」を愛用しているのだが これがかなり手厳しい。 特に低糖質ダイエッターにとっては強敵でごわす。 今日の健康点数「7点」ってどうよ?! えーーーー。 お昼にちょっと牛タン定食大盛り(ただしご飯とトロロ抜き)を 食べただけなのに!! 牛タンだよ?一番油の少ない肉なのに。 朝はDHCダイエットプロテイン、夜はスンドゥブ風湯豆腐のみで これ以上食べないっつったら絶食しかないや

  • 肉の日!(1日遅れ)

    昨日は肉(29)の日!でした。 というわけで、先週末のプチ断食(プチ断食(強制バージョン) - hamagurin の覚え書) で停滞気味だった体重がちょびっと減ったお祝いにランチに肉を食べに行きました。 どーん!と150gの赤身ステーキ&150gの赤身ハンバーグ!! 付け合わせはコーンからインゲンにチェンジ。 さすがに食べ応えありますね~。いひひ。 糖質制限ダイエットの一番いいところは カロリー

  • 炭水化物の呪い

    やはり、昨日はあまりにもガッツリ炭水化物をまとめて取り過ぎた。 まったく後悔はしていないが、翌朝に胃が重くてしょうがない。 なんでだろう、よく炭水化物の方が消化によいとかみかける気がするが 私にはタンパク質400gの方が同量の炭水化物より胃に負担が少ない気がする。 とググってみたら、面白い記事を見つけました。 確かに。 昔はよく、食べ過ぎてはリバースしていたのですが リバースの内容物は麺などの炭水

  • 懲りてない自分。あほだ。

    某英会話スクールのチケットを買ったのが9か月前。 どういう計算で買ったのか覚えていないが 明日が期限で未消化が20チケット以上ある。 どう考えても使い切るのは無理だ。 実はこれで3回目である。 ありえんバカなkamo客だと英会話スクールも思っているだろう。 あたしが担当なら「あの馬鹿、またやってる」と笑いものにする。 ご利用は計画的に・・・って、魂に刻み込めないもんだろうか。 そして、昨日餃子の王

  • なんで「満腹」にならなきゃいけないの??

    ダイエットに限らず料理サイトみていると 「~で満腹感アップ!」とか「低カロリーなのにしっかり満腹」という 言葉をよく見かけていつも不思議に思うのですが そもそもなんで「満腹」まで食べなくちゃいけないんでしょうかね?? 腹八分目って言葉もありますが 八分と言わずに、五分でも三分でも 空腹じゃなくなればいいんじゃない??と思うのですが・・・ しかもダイエット中に満腹になるとか、意味不明です。 育ちざか

  • プチ断食(強制バージョン)

    実はこの記事は過去を振り返って書いている。 断食中はとてもじゃないが記録を書く余裕がなかったし そのすぐ後もぎっくり腰&精神的余裕がなくてかけなかった。 やっと気持ちが落ち着いたので、忘れないためにも書いて置こうと思う。 結論から言うと、偶然やった週末プチ断食が意外に効いたよという話。 ただし副作用(?)も激しかったのでよっぽど余裕があるときしかできないと思う。 あ、好転反応とか呼ぶんでしたっけ?

  • L2 130分 書き忘れた注意点

    本日はLSDです 2時間程度をL(ロング)SDと言って良いか、疑問の残るところだけど 火曜あたりにまたツーリング出来そうなので、疲れを残さないようにと早めに切り上げ 時には大人の判断をしておこう 腹いっぱい肉を食べて1週間5kg減!ケトジェニック・ダイエットとは 真似する人も少ないいだろうが、先日の糖質制限ネタで書き忘れたことを一点 糖質制限やりたての頃は「便秘」になりがちである 米や小麦製品は水

  • L1 60分 自己人体実験

    本日は回復走です 完全に回復したと判断したら練習再開です 話しは遡って一月ほど前 赤城山HCにあわせて減量のために糖質制限を始めていた 休養日 糖質制限おさらいなど - おっさんローディーの4行日記 休養日 糖質制限をして1年 - おっさんローディーの4行日記 昨年冬から一年ほど自分の体で人体実験をしてきたので、何をどの程度食べれば良いか、このあたりのノウハウが初めからあったので、何も問題なくレー

  • 血糖値の上昇を抑えるサプリは意外に効いてた。

    仕事先の人に誘われてしまい生パスタの専門店でランチ。 しかも、おすすめなんですよ!とポークとキノコのクリームの 生フェットチーネを頼まれてしまい… パスタ自体はマッシュルームの濃厚クリームが絶品で美味しかったのですが、そこはやはりパスタ。 かなり食べ残しましたが、糖質は軽く50g超えてたでしょうか。 いつもなら、多少(最高値で1食30gまで)糖質を採っても平気なように 食後血糖値を抑える系のサプリ

  • ファイアーペッパーにハマってます

    ダイエット食品かどうかなんて関係ないくらい、はまってます。マジ美味いっす。 一袋でカロリー31Kcal  でも食べ過ぎるとお腹が緩くなるので一袋を3日くらいに分けて食べてます。 炭水化物は13.6gと大目ですが、食物繊維が多い(はず)なので 糖質量としてはそれほど多くないでしょう。 (食物繊維の量が書いてないので推定ですが) 色んな味があるみたいだけど 個人的にこのブラックペッパー&チキン味を激愛

  • キャベジンのかわりにキャベツ!

    胃が痛いのに(多分一昨日の腹筋のせい) 串揚屋で飲み会だったので 先に愛用の、まいう~の彼も薦めてる 第一三共胃腸薬プラスを飲もうとしたら 中身をこぼしてしまった!( ̄▽ ̄;) 歩きながら飲もうとしたのが悪いんだけど 最期の一袋だったのに。 しょうがないので、突きだしのキャベツを 3回お代わりして同僚のも奪い取り食す。 串あげは紅しょうが&豚かつを初チャレンジ。 うーん、あたしは普通の豚でいいかな

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