• ローラー+ラン 糖質制限と花粉症

    昨日の何気ない会話 朝からずっとクシャミしてた同僚に 「シバさん花粉飛んでる?」 と聞かれた そういや昨年はつらくなかったな それどころか花粉舞う中を嬉々として走り回って何ともなかった気がする 「多分治っちまったんで飛んでるんだか分からんハハハ」 と答えておいた 以前は3月、4月とくれば「目が痒すぎてくり抜いて移植手術したい」「外出なんてもってのほか」というぐらいひどかったのだが 糖質制限 花粉症

  • ガンになって、糖質制限 ー 麺類編

    今回は、「甘い物」について書こうと思いましたが、 その前に、「もうひとつの主食」とも言える、「麺類」について書こうと思います。 麺類は、ごはん、パンと同じくらい、主食として食べることが多いので、 「麺類」をうまくコントロールできれば、糖質制限の効果が大きいからです。 私自身、麺類が大好きです。 うどん、ラーメン、スパゲティ…。 食べたくなることが多いですよね。 けれど、糖質制限を始めてからは、食べ

  • ガンになって、糖質制限 ー パン編

    ごはんの次によく食べる主食といえば、パンだと思います。 今回は、パンの糖質をどうやって減らすか、というお話です。 あまりむずかしく考えなくても、 基本、「小麦粉の量をなるべく減らす」ことを目指せば、 多くの場合、糖質摂取量を減らすことができます。 ごはんの場合は、お米の代わりに、マンナンライスや雑穀など、 他の物を混ぜて食べる、という方法でした。 パンも同じです。 小麦粉に、全粒粉、ライ麦、雑穀な

  • ガンになって、糖質制限 ー ごはん編

    ここで言う「ごはん」とは、食事のことではなく、 白米を炊いた米飯のことです。 お米は糖質が多い食品ですが、 毎日の食事には欠かせません。 いかにして摂取糖質量を減らすか、工夫が必要になります。 いちばん手っ取り早いのは、 「お米を食べない」 ことですが、ご飯なしで毎日の食事をすませるのは、 私には無理です。 そこで、 「お米の量を、少しでも減らそう。」 と考えました。 これまでは、ダイエットのため

  • ガンになって、糖質制限

    数年前に、「糖質制限」をやっていました。 ダイエットのためです。 糖質の低い食品を購入し、炭水化物を控えめに、 などと、とりあえずやってみましたが、 さほど真剣にやっていたわけではなく、あまり効果もあがらず、 一年が過ぎる頃には、すっかり元の生活に戻ってしまいました。 2016年7月に、ガンが再発したことがわかりました。 ガンになって、病院で手術し、抗がん剤治療を受ける、までは、 誰でも知っている

  • ひっそりダイエット始めたよ

    こないだ体重はかったら 54.7㎏もあってびびって 緩く糖質制限始めたよ〜💓 今まで幾度となくダイエット しとるけど一番効果あったの 糖質制限(о´∀`о) やけど、パン食べたい ご飯食べたい デザート食べたぁぁあああい! って気持ちはあるから (ダイエットする気はある。 低糖質で食べたい←) 買うと高いから作ったよ🤗 大豆粉ブラウニー💓その1← 大豆粉ブラウニー💓その2 クルミ入り💓

  • L5~6インターバル 解除する日も

    本日は高強度です 正月太りを無かったことにするため、この時期多くの方々がダイエットを決意していると思われる(笑 ええ、私もです 食事は基本的に「糖質制限」な訳だが、更に効果を高めるために色々と調べてみると 最強のアナボリックホルモン インスリン[Insulin] 究極の痩せホルモン レプチン[Leptin] 忍び寄る死のホルモン コルチゾール[Cortisol] この辺りのホルモンをコントロールす

  • 休養日 明日のために温存

    本日もお休みです 明日は走り納めライドなので体力を温存しました この忙しい時期を乗り切ったら意地でもまた以前と同じ頻度で練習を再開したい そのためにやれることはないか やはり食事と睡眠・休息が一番ですね・・・ 最近は休憩時間などに食事について色々調べていることが多いです 即効性はあるけれどやはり糖質過多は問題あると思います・・・ ひさびさに昼食で米食って午後の仕事に臨んだところ、スーパーサイヤ人状

  • 肉だ、肉!

    今日も今日とて焼き肉食べに行きました。 近所のあるのが奇跡のような住宅街のど真ん中のマンションの1Fにある 高級焼き肉店。野菜も有機栽培とかこだわっている(っぽい) 決して安くはないけど、とにかく旨い。 美味いは正義。それですべてが許せる。 安くてうまけりゃそれもいいだろうけど、 ちゃんと美味しいものをまっとうに作ってくれている人たちとか それに見合ったものをきちんと受け取ってほしい。 大量生産&

  • デブ菌があるとな?!

    腸内にはデブを促進するデブ菌とその反対のヤセ菌があるそうで そのデブ菌を減らすには、ガゼリがどうしたこうしたという ヨーグルトを寝る前に飲むといいらしい。 というわけで、昨日から恵とかいうの↓を飲み始めた。 糖質5.4g うーん、ぎりぎり。夕食でその分を減らさないとね。 でも寝る直前に糖分を採ると、その後寝ている間に 軽い反応性低血糖を起こして悪夢を見るんで嫌なんだよね~。 なるべく夕食時に一緒に

  • キヌアを信じてリセット中

    先週末から色々あって食べ続けています。 当然のように体重もジリジリ増えてきてて 体調も(特に胃腸を中心に)悪化中。 そろそろ気合をいれてなんとかしないと取り返しがつかないことに~ というわけで、ちょっと前に流行ったキヌアを取り入れてリセット中。 Amazon | 有機JAS認定オーガニック キヌア 300g ペルー(アンデス)産 高級品 JAS Certified Organic White Qu

  • カニのシーズン到来

    蟹の季節となりました! カニカニカニ~と叫んでいたら 富山の知り合いがこっちにくるついでだと橋立カニというのを 持てきてくれました!ラッキー! (田舎の特産品、千屋牛をお返しに送ったけどね) 千屋牛を食べに行く|JAあしん ※岡山の隠れた銘柄牛、千屋牛お薦めです! 閑話休題。 頂いたカニは朝市場で買ったものとのことで、まったく生臭さが無く ちゃんと足にもブランドのタグが・・・すげー。 橋立カニとい

  • 休日出勤中のゴホウビもらた

    何故にこんなに天気の良い暖かい日曜日に 休日出勤をしなくてはならないんでしょうかね。 でも、今日仕事の目処を付けておかないと 確実に23日の祝日が出勤になってしまう・・・ すでに予定が入っているのでそれだけは避けたい。ヾノ´゚д゚`)ナイナイ; というわけで、一人寂しく朝から仕事をしていたら ヒマな同僚が、鎌倉に遊びにいった帰り道に 彼氏(とその車)を見せびらかすついでに お菓子を差し入れてくれた

  • 実走へ カロリーという迷信

    本日は実走に行ってきます 詳細は明日にでも 昨日の昼食時、同僚が「そんなんで夕方までもつの?」と驚いていたので『1日2食でも大丈夫になった』と答えておいた 食事量が少ないことを自慢しているわけではない 少なくても本当に十分でこれ以上増やすと苦しくて動くのが億劫になるのだ 糖質制限を再開してから久しいが、一日の食事内容がほぼ固定されてきた ここらで私の一日の食事内容を公開しよう おおよその食事時間も

  • あすけん厳しいっす

    ダイエット用アプリの「あすけん」を愛用しているのだが これがかなり手厳しい。 特に低糖質ダイエッターにとっては強敵でごわす。 今日の健康点数「7点」ってどうよ?! えーーーー。 お昼にちょっと牛タン定食大盛り(ただしご飯とトロロ抜き)を 食べただけなのに!! 牛タンだよ?一番油の少ない肉なのに。 朝はDHCダイエットプロテイン、夜はスンドゥブ風湯豆腐のみで これ以上食べないっつったら絶食しかないや

  • 肉の日!(1日遅れ)

    昨日は肉(29)の日!でした。 というわけで、先週末のプチ断食(プチ断食(強制バージョン) - hamagurin の覚え書) で停滞気味だった体重がちょびっと減ったお祝いにランチに肉を食べに行きました。 どーん!と150gの赤身ステーキ&150gの赤身ハンバーグ!! 付け合わせはコーンからインゲンにチェンジ。 さすがに食べ応えありますね~。いひひ。 糖質制限ダイエットの一番いいところは カロリー

  • 炭水化物の呪い

    やはり、昨日はあまりにもガッツリ炭水化物をまとめて取り過ぎた。 まったく後悔はしていないが、翌朝に胃が重くてしょうがない。 なんでだろう、よく炭水化物の方が消化によいとかみかける気がするが 私にはタンパク質400gの方が同量の炭水化物より胃に負担が少ない気がする。 とググってみたら、面白い記事を見つけました。 確かに。 昔はよく、食べ過ぎてはリバースしていたのですが リバースの内容物は麺などの炭水

  • 懲りてない自分。あほだ。

    某英会話スクールのチケットを買ったのが9か月前。 どういう計算で買ったのか覚えていないが 明日が期限で未消化が20チケット以上ある。 どう考えても使い切るのは無理だ。 実はこれで3回目である。 ありえんバカなkamo客だと英会話スクールも思っているだろう。 あたしが担当なら「あの馬鹿、またやってる」と笑いものにする。 ご利用は計画的に・・・って、魂に刻み込めないもんだろうか。 そして、昨日餃子の王

  • なんで「満腹」にならなきゃいけないの??

    ダイエットに限らず料理サイトみていると 「~で満腹感アップ!」とか「低カロリーなのにしっかり満腹」という 言葉をよく見かけていつも不思議に思うのですが そもそもなんで「満腹」まで食べなくちゃいけないんでしょうかね?? 腹八分目って言葉もありますが 八分と言わずに、五分でも三分でも 空腹じゃなくなればいいんじゃない??と思うのですが・・・ しかもダイエット中に満腹になるとか、意味不明です。 育ちざか

  • プチ断食(強制バージョン)

    実はこの記事は過去を振り返って書いている。 断食中はとてもじゃないが記録を書く余裕がなかったし そのすぐ後もぎっくり腰&精神的余裕がなくてかけなかった。 やっと気持ちが落ち着いたので、忘れないためにも書いて置こうと思う。 結論から言うと、偶然やった週末プチ断食が意外に効いたよという話。 ただし副作用(?)も激しかったのでよっぽど余裕があるときしかできないと思う。 あ、好転反応とか呼ぶんでしたっけ?

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