• デブ菌があるとな?!

    腸内にはデブを促進するデブ菌とその反対のヤセ菌があるそうで そのデブ菌を減らすには、ガゼリがどうしたこうしたという ヨーグルトを寝る前に飲むといいらしい。 というわけで、昨日から恵とかいうの↓を飲み始めた。 糖質5.4g うーん、ぎりぎり。夕食でその分を減らさないとね。 でも寝る直前に糖分を採ると、その後寝ている間に 軽い反応性低血糖を起こして悪夢を見るんで嫌なんだよね~。 なるべく夕食時に一緒に

  • キヌアを信じてリセット中

    先週末から色々あって食べ続けています。 当然のように体重もジリジリ増えてきてて 体調も(特に胃腸を中心に)悪化中。 そろそろ気合をいれてなんとかしないと取り返しがつかないことに~ というわけで、ちょっと前に流行ったキヌアを取り入れてリセット中。 Amazon | 有機JAS認定オーガニック キヌア 300g ペルー(アンデス)産 高級品 JAS Certified Organic White Qu

  • カニのシーズン到来

    蟹の季節となりました! カニカニカニ~と叫んでいたら 富山の知り合いがこっちにくるついでだと橋立カニというのを 持てきてくれました!ラッキー! (田舎の特産品、千屋牛をお返しに送ったけどね) 千屋牛を食べに行く|JAあしん ※岡山の隠れた銘柄牛、千屋牛お薦めです! 閑話休題。 頂いたカニは朝市場で買ったものとのことで、まったく生臭さが無く ちゃんと足にもブランドのタグが・・・すげー。 橋立カニとい

  • 休日出勤中のゴホウビもらた

    何故にこんなに天気の良い暖かい日曜日に 休日出勤をしなくてはならないんでしょうかね。 でも、今日仕事の目処を付けておかないと 確実に23日の祝日が出勤になってしまう・・・ すでに予定が入っているのでそれだけは避けたい。ヾノ´゚д゚`)ナイナイ; というわけで、一人寂しく朝から仕事をしていたら ヒマな同僚が、鎌倉に遊びにいった帰り道に 彼氏(とその車)を見せびらかすついでに お菓子を差し入れてくれた

  • 実走へ カロリーという迷信

    本日は実走に行ってきます 詳細は明日にでも 昨日の昼食時、同僚が「そんなんで夕方までもつの?」と驚いていたので『1日2食でも大丈夫になった』と答えておいた 食事量が少ないことを自慢しているわけではない 少なくても本当に十分でこれ以上増やすと苦しくて動くのが億劫になるのだ 糖質制限を再開してから久しいが、一日の食事内容がほぼ固定されてきた ここらで私の一日の食事内容を公開しよう おおよその食事時間も

  • あすけん厳しいっす

    ダイエット用アプリの「あすけん」を愛用しているのだが これがかなり手厳しい。 特に低糖質ダイエッターにとっては強敵でごわす。 今日の健康点数「7点」ってどうよ?! えーーーー。 お昼にちょっと牛タン定食大盛り(ただしご飯とトロロ抜き)を 食べただけなのに!! 牛タンだよ?一番油の少ない肉なのに。 朝はDHCダイエットプロテイン、夜はスンドゥブ風湯豆腐のみで これ以上食べないっつったら絶食しかないや

  • 肉の日!(1日遅れ)

    昨日は肉(29)の日!でした。 というわけで、先週末のプチ断食(プチ断食(強制バージョン) - hamagurin の覚え書) で停滞気味だった体重がちょびっと減ったお祝いにランチに肉を食べに行きました。 どーん!と150gの赤身ステーキ&150gの赤身ハンバーグ!! 付け合わせはコーンからインゲンにチェンジ。 さすがに食べ応えありますね~。いひひ。 糖質制限ダイエットの一番いいところは カロリー

  • 炭水化物の呪い

    やはり、昨日はあまりにもガッツリ炭水化物をまとめて取り過ぎた。 まったく後悔はしていないが、翌朝に胃が重くてしょうがない。 なんでだろう、よく炭水化物の方が消化によいとかみかける気がするが 私にはタンパク質400gの方が同量の炭水化物より胃に負担が少ない気がする。 とググってみたら、面白い記事を見つけました。 確かに。 昔はよく、食べ過ぎてはリバースしていたのですが リバースの内容物は麺などの炭水

  • 懲りてない自分。あほだ。

    某英会話スクールのチケットを買ったのが9か月前。 どういう計算で買ったのか覚えていないが 明日が期限で未消化が20チケット以上ある。 どう考えても使い切るのは無理だ。 実はこれで3回目である。 ありえんバカなkamo客だと英会話スクールも思っているだろう。 あたしが担当なら「あの馬鹿、またやってる」と笑いものにする。 ご利用は計画的に・・・って、魂に刻み込めないもんだろうか。 そして、昨日餃子の王

  • なんで「満腹」にならなきゃいけないの??

    ダイエットに限らず料理サイトみていると 「~で満腹感アップ!」とか「低カロリーなのにしっかり満腹」という 言葉をよく見かけていつも不思議に思うのですが そもそもなんで「満腹」まで食べなくちゃいけないんでしょうかね?? 腹八分目って言葉もありますが 八分と言わずに、五分でも三分でも 空腹じゃなくなればいいんじゃない??と思うのですが・・・ しかもダイエット中に満腹になるとか、意味不明です。 育ちざか

  • プチ断食(強制バージョン)

    実はこの記事は過去を振り返って書いている。 断食中はとてもじゃないが記録を書く余裕がなかったし そのすぐ後もぎっくり腰&精神的余裕がなくてかけなかった。 やっと気持ちが落ち着いたので、忘れないためにも書いて置こうと思う。 結論から言うと、偶然やった週末プチ断食が意外に効いたよという話。 ただし副作用(?)も激しかったのでよっぽど余裕があるときしかできないと思う。 あ、好転反応とか呼ぶんでしたっけ?

  • L2 130分 書き忘れた注意点

    本日はLSDです 2時間程度をL(ロング)SDと言って良いか、疑問の残るところだけど 火曜あたりにまたツーリング出来そうなので、疲れを残さないようにと早めに切り上げ 時には大人の判断をしておこう 腹いっぱい肉を食べて1週間5kg減!ケトジェニック・ダイエットとは 真似する人も少ないいだろうが、先日の糖質制限ネタで書き忘れたことを一点 糖質制限やりたての頃は「便秘」になりがちである 米や小麦製品は水

  • L1 60分 自己人体実験

    本日は回復走です 完全に回復したと判断したら練習再開です 話しは遡って一月ほど前 赤城山HCにあわせて減量のために糖質制限を始めていた 休養日 糖質制限おさらいなど - おっさんローディーの4行日記 休養日 糖質制限をして1年 - おっさんローディーの4行日記 昨年冬から一年ほど自分の体で人体実験をしてきたので、何をどの程度食べれば良いか、このあたりのノウハウが初めからあったので、何も問題なくレー

  • 血糖値の上昇を抑えるサプリは意外に効いてた。

    仕事先の人に誘われてしまい生パスタの専門店でランチ。 しかも、おすすめなんですよ!とポークとキノコのクリームの 生フェットチーネを頼まれてしまい… パスタ自体はマッシュルームの濃厚クリームが絶品で美味しかったのですが、そこはやはりパスタ。 かなり食べ残しましたが、糖質は軽く50g超えてたでしょうか。 いつもなら、多少(最高値で1食30gまで)糖質を採っても平気なように 食後血糖値を抑える系のサプリ

  • ファイアーペッパーにハマってます

    ダイエット食品かどうかなんて関係ないくらい、はまってます。マジ美味いっす。 一袋でカロリー31Kcal  でも食べ過ぎるとお腹が緩くなるので一袋を3日くらいに分けて食べてます。 炭水化物は13.6gと大目ですが、食物繊維が多い(はず)なので 糖質量としてはそれほど多くないでしょう。 (食物繊維の量が書いてないので推定ですが) 色んな味があるみたいだけど 個人的にこのブラックペッパー&チキン味を激愛

  • キャベジンのかわりにキャベツ!

    胃が痛いのに(多分一昨日の腹筋のせい) 串揚屋で飲み会だったので 先に愛用の、まいう~の彼も薦めてる 第一三共胃腸薬プラスを飲もうとしたら 中身をこぼしてしまった!( ̄▽ ̄;) 歩きながら飲もうとしたのが悪いんだけど 最期の一袋だったのに。 しょうがないので、突きだしのキャベツを 3回お代わりして同僚のも奪い取り食す。 串あげは紅しょうが&豚かつを初チャレンジ。 うーん、あたしは普通の豚でいいかな

  • 低糖質ケーキとチョコレートゲット!

    うひょひょ~。 昨日の夜に母のわぎゃままに付き合って赤羽のニトリくんだりまで 行く羽目になったので(近くにもニトリはあるのに!) ついでに前から気になってたときわ台にある 低糖質のケーキを売っているケーキ屋さんの LOW of LA NOBOUTIQUE (ノブティック)に行ってみた。 意外に近くてびっくり。 ダンディーなおじ様がお出迎えしてくれたシックなお店の中には おいしそうなケーキが山ほど!

  • タイガーナッツもらった。

    職場でダイエットが好きな同僚にタイガーナッツをもらった。 薄ら甘いような、ものすごく噛みごたえのある味だ。 写真に撮るとポップコーンみたいだけど 湿気たポップコーンをさらに固くしたと言えばそうかもしれない。 不味くはないが積極的に食べたいとは思えない。 これ20粒でゴボウ1本分の食物繊維があるらしいが 個人的にはこれを20粒食べるくらいならゴボウ食べたほうがいいな~。 何かの味に似ているという話に

  • 外食続き

    仕事の関係で今日も外食。 せめて糖質少なめなものをとサブウェイにした。 新発売のタコスをサラダにして、タンパク質補強のために卵を トッピング+ハラペーニョ増し増しにしてみた。 ドリンクは寒かったのでホットカフェオレ。 低糖質の食事で気を付けていることはいくつかあるが 中でもタンパク質を多めに取るのはとても重要だと思う。 糖質(炭水化物)は思ったよりカロリーがあるしすぐにエネルギーになるので、それを

  • エッグベネディクト・マフィン抜き

    会社の女子連で週に1度はお昼ご飯を外に食べに行く。(普段はお弁当) 今日はそれほど暑くなかったので、近所に新しくできたハワイアン・カフェへ行くはずが連休の振替でお休みだった。 どーしよーと悩んでいたら、近所にもう一軒ハワイアン・カフェがあるという。 何故ハワイ?流行ってるのか?と思いつつ早速お店へ。 こじゃれた店内にはココナッツの甘い香りがしている。早めなのでお客はまだ少な目。 夜にはフラダンスの

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