• 体重報告!昨日の食事!

    いかーーーん!!! 昨日のご飯アップし忘れてた!!! 昨日の夕飯に食べた糖質ゼロ麺! 前は平麺のうどんみたいなやつ食べたんだけど今回は丸麺! パスタに最適!すんごく美味しくて野菜いっぱい入れたから満足感あった(*´◒`*) またパスタにアレンジしよー!! そして体重84.7㌔! -0.2㌔www うんうん、地道にね! 昨日は目が覚めずジムに行けませんでしたし( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)

  • 餃子を食べたくて作ってみたけれど・・・

    こんばんは(^o^)みきです♪ スーパーでこんなもの見つけました。 簡単だし、油揚げで作ってみようと思って手抜きの餃子作ってみました。 低糖質にするには油揚げに入れるといいようですが、お味はどうかな? 油揚げも買って早速家で作りました。 つくりかたは油揚げに熱湯をかけて油抜きをしてあとは中に詰めて焼くだけです。 おいなりさんのように、ふくらませて楊枝で止めるやりかたと、平らに詰めてきる方法とがある

  • 夜勤明け

    今日は夜勤明けだったので体重測れず...また明日測ります!! 食事のメモはしてますよー!! 少し寝て時間があればジムに行きたいなー!

  • 体重報告

    本日の体重 84.9 昨日と比べて -0.7 減る量は少ないけど減ってる事を評価しましょー!!w もち麦効果なのか朝から腸の動きが良い(*´◒`*) 継続して腸の動きも記録していきます!

  • 本日のご飯

    朝ごはん抜いてしまうのはいけないと言うけれど、朝起きるのが遅かった場合とかはどうしてもこうなる( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`) そして明日はまた夜勤なのでこうなる予定( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`) そしえ早速もち麦取り入れてみました!

  • 日々更新

    日々ダイエットのルールを更新してます! なんでかって? 色々な糖質制限の記事なんかを読むからですwww とりあえず1日の糖質摂取量は120gを目標にやっていこうと思います(^^) 120gなら1日1回なら主食を食べても良い計算みたい! それくらいの気持ちでやってます! あと興味深いのがもち麦!! 糖質は一見高いけど、血糖値の上昇を抑える効果があるみたい!! 食物繊維のおかげみたいです! 詳しく知り

  • 本日のご飯

    完全に食べ過ぎです! 主食を何かに置き換えないとどうしてもお腹が減ってしまう( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`) あと食物繊維取らないと腸の動きが悪い気がするー! 明日は置き換える食材を探そうと思います!!

  • ダイエットは

    継続が大事! 既に更新が滞るのではと不安ですが… とりあえず体重発表!!! 86.7㌔ :(´◦ω◦`):ガクブル 糖質制限について! きっと正確にやらなきゃいけないとは思うんだけど、まずは主食を抜く、減らすことから始めます! ルールとしては、 *主食は抜く、または減らす、置き換える! *おやつ、ジュースは禁止 *運動をなるべく取り入れる まずはこの3つを守る! あとは、 *無理はせずストレス

  • なぜダイエットを始めようと思ったか

    まずなぜダイエットを始めようと思ったかですが… 当たり前にデブだからです!w いやいや、わかってたって思うでしょ? でも自分が1番わかってなかったんですねー 小さい頃からずっとぽっちゃり! お母さんのご飯おいしーって育った私。 幸いこんな体型でもいじめとかにあった事はなく平和に過ごした思春期。 ぽっちゃりでも、デブでも彼氏も居なかった訳じゃなくて、別に困ったこともなし...。 しかし先日あった健康

  • タイトルを変えました(^_^)V

    みきです(^_^)V タイトルを変えてみました! 糖質制限はたいへんなときもありますが、色々工夫を凝らしておいしいものを食べて楽しく暮らしていきたいです。 きょうは、皇居東御苑(旧江戸城本丸跡)に行ってきました。 6人で回りました。 数日前の天気予報は雨だったんですが、途中日も射してきてあたたかでした。 12時に大手門に集合してあっというまに16時の閉園のアナウンスが流れていました。 時間経った割

  • コレステロールや中性脂肪のことむずかしいね。

    美容院に行って頭が軽くなったみきです♪ コレステロールや中性脂肪のこと検索して色々見たんですけどむずかしいですね。 あちこち読んだだけでは簡単に理解できません。 糖質制限してから中性脂肪(TG)が基準値を下回ってきて気になってました。 44です。 でも江部先生のブログを見たら、 「我々、糖質セイゲニストは、中性脂肪がかなり低値となりますので・・・」とか 「TGが100mg/dl未満の場合のLDLは

  • 内服薬を中止して3週間経過

    今朝の体重 40.5kg   昨日の血糖値 朝食後:164  昼食後:153  夕食後:93 (食後2時間値) インスリン注射:毎食後4単位づつ 内服薬を中止して3週間が経過しました。 血糖値、高いんですよねー。 1食の糖質量を20g程に減量しているにも関わらずです。(T_T) 以前は1食40g摂っていました。(病院の栄養指導の通りにして) ⇒かなり多いですよね。 この時は、HbA1c:7%前後で

  • 忘年会の卵雑炊がまんしました!

    みきでーす♪ きょうは忘年会でした。 最後の締めの卵雑炊がまんしましたよ(^_−)−☆ さっぱりしたいものが食べたくて、駅前のセブンで寒天ゼリー買ってきて食べましたが、入ってました、甘味料が数種類。スクラロース他にも色々。 でも味は自然な感じで美味しいです! ではまたね。

  • 見た目、本物のごはんじゃあ!!

    みきでーす。 お米に混ぜて炊いて食べるこんにゃくは、けっこう前から目にしていましたが、スルーしていました。 だってお米はほとんど食べないから関係ない(^o^)/なんて勝手に思っていたんです。 でもしかしですー(*^_^*) メーカーさんがちがうんですけと、粒こんにゃくでつくったこちらのブログのチャーハンの写真を見て思いました。 ああ、そっかあ! ご飯に混ぜて炊くと書いてあっても、混ぜないで使っても

  • 年末年始の糖質制限どうしよう!

    年末年始どうしようか最近気になっていたみきでーす。 年末年始はいつも主人の実家で過ごします。 娘夫婦も途中合流、親類の家にも行きます。 お正月ですから糖質3日間大開放デーといきたいところですが、 3日間半開放にしたいと思いました。 このような文を見つけたのですが・・・ 【年末年始に1日か2日程、親族との付合いで糖質を多く摂取する事が事前に解っている場合は、OGTTと同じ感覚で3日前から150グラム

  • 『糖質制限食十箇条』ドクター江部の糖尿病徒然日記より

    あまり聞かない鳥の声に耳を澄ましているみきでーす♪ 江部康二先生のブログより大変実践的な、糖質制限の十箇条 のご紹介がありましたので、これいいなあと思ってお裾分けです(*^_^*) 私は時折ブログを拝見して、江部先生のブログに助けられております。 江部先生は皆さんの方がご存知だと思いますが、ご自分もスーパー糖質制限を長年実施して、医師で沢山の方々を診ておられるドクターです。 江部先生の講演に申し込

  • ローソンのからあげクン糖質表示もあってびっくり❣️

    ローソンのからあげクンはじめて食べた、みきです♪ おいしい。 糖質1個1.6gとありました。5個食べても糖質8.0gですね。 わたしには、もう一つ嬉しいことが。 それはね、カロリーが結構あるということです。 1個44kcalあります。全部食べると220kcal。 最近結構食べても体重45キロより重くならないので、体重維持のため一生懸命食べてます(*^_^*) からあげクン のこと色々調べていたら

  • 業務スーパーに高野豆腐とチーズを買い出しに行ってきました❣️

    冷蔵庫、満タンになって幸せ気分のみきでーす(^o^)/ きょうは高野豆腐とスライスチーズの買い出しに業務スーパーまで行ってきました。 高野豆腐へ12個入りで275円 1個23円になります。 これを2袋買ってきました。 他のスーパーよりずっと安いんです( ^ω^ ) 毎日ご飯がわりに食べてます。 1食で1個1日1〜2個食べるのでこれでしばらく持つでしょう。 チーズは糖質が少ないので糖質制限を始めてか

  • おからのお好み焼き美味しかった!

    スカパーでフォークソングを聴いているみきでーす♪ プーカプカさんのお好み焼きつくってみましたよ。 https://cookpad.com/recipe/4807003 半年ぶりに食べましたけど、とても美味しかったです! ありがとうございます。 レシピのキャベツはちょっと足りなくて100g、卵はMS45g豚肉は130g使いました。 ヒガシマルうどんスープの素がなかったので永谷園のお吸い物を入れ

  • シリコンスチーマーで簡単朝ごはん

    久しぶりに自宅でのんびりしているみきでーす(^o^)/ シリコンスチーマー景品でもらって2年前から使ってるんですけどとても便利で優れものです(^_−)−☆ 今日、うまくお皿に返ったのでパシャリ(笑) 卵MS2つ90g、キャベツ50g、セブンのほうれん草(昨日冷蔵庫に入れておきました)43g これを軽く混ぜて蓋をしてレンジで解凍のところでチンして出来上がり。 それをお皿に、エイッとかえしました

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