ロカボのムラゴンブログ

ヨーグルトにフルグラ

今日は朝から雪が降っている東京です。 え・・・雷も鳴っていましたが・・・。 寒いわけです・・・ ホカロンをお腹に貼りました。 一人暮らしを始めてから ちょうど3年が経ちました。 昨夜 お風呂に入っていて気づきました。 よく頑張っています・・・私。 そういえば ここに来て グラノーラ 買ってなかった。... 続きをみる

パパの同級生

ナナもニャオもやっぱり一緒に寝てくれなかった。ナナに夜中に起こされて、餌をあげた。起きて、豆乳飲んで、運動して、シャワー浴びて、支度して、洗濯物、実家に持って行った。市内で、2ヶ所、仕事で寄って、郵便局で、仕事の書類出して、実家に寄って、洗濯物干してから、また、隣の市に仕事で出掛けた。終わって、ロー... 続きをみる

研修会

ナナもニャオも一緒に寝てくれなかった。寝る前、ナナは、横で熟睡していた。かわいい💠。起きて、餌をあげて、朝ごはん食べて、運動して、シャワー浴びて、支度して、洗濯物、実家に持って行った。干すのは、ママに頼んで、出掛けた。今日は、研修会をしなければならない。私は今回は、講師しないで済むが、受付等をしな... 続きをみる

もうすぐ選挙

ナナが一緒に寝てくれた。お腹の上で寝てくれた。寒かったからかもしれないが、嬉しい。ナナが一緒に寝てくれたから、温かい。癒される。嬉しい。ナナと一緒に起きて、餌をあげて、支度して、洗濯物、実家に持って行って、打ち合わせがあるので、出掛けた。終わって、朝マック、間に合う時間だったので、久しぶりに食べたか... 続きをみる

朝食にローソンのロカボパン

朝食にナチュラルローソンのパンをいただきました。 「ブランのバタースティック 2本入り」はほんのり甘いデニッシュ生地 1本 131cal 「糖質オフのしっとりパン ウィンナーとチーズ」は、白い蒸しパンの中にソーセージとチーズが入っています。 1個 191cal 低カロリーで食物繊維も摂れ、タンパク質... 続きをみる

西友のロカボ

昨夜は夜の間食にコレ食べてみました！ 外側のチョコは甘くて満足❗️ でも中の珈琲ビーンズ❓ けっこうニガイ😱 固いから噛んでると苦みが増します（笑） 好き嫌いは別れそうかな？ 私はローソンのいつものチョコの方が好き❣️ 昨日の食事 朝食8時〜35分 糖質11.9g キャベツ揚げ味噌汁、舞茸追加 海... 続きをみる

西友のロカボ

今さらですが何気に売場をうろついていたら西友のロカボ菓子を発見！ そういえば、ずーっと前にレジ前に並ぶのを見たことあったっけ！ そのままスルーして忘れてました😅 たまにはローソン以外も食べてみることに♪ 砂糖も使ってるからか甘味は結構しっかりあります❣️ 満足、満足😋 昨日の食事 朝食8時30分... 続きをみる

まんぞくロカボ特選ミルクドーナツ vs たまごケーキドーナツ 【ウェルシア高槻古曽部店】

2020年7月購入 7月19日投稿 （ここに含まれる情報は全て訪問時のものです） （価格は税別表記です） 頻繁に利用している近所のウェルシアで、ドーナツの新商品を2種類発見。試しに買ってみました。 ◆丸中製菓 まんぞくロカボ特選ミルクドーナツ ￥98 たっぷりの新鮮卵を使用し、特選牛乳100％で練り... 続きをみる

まんぞくロカボ＊クリームチーズケーキ

低糖質スイーツ🍰🍩🍮✨ クリームチーズケーキ☆ 糖質40％オフとは思えないくらい 甘さと美味しさです😙😙😙💓💓💓💓 クリームチーズのコクもあり まろやかなチーズケーキでした🙌 低糖質とは思えない 普通のクリームチーズケーキ☆ おすすめです😋🍴💕🎵🎵🤩🤩

ダイエット🏃‍♀️

今日の話はダイエットの話( ･ᴗ･̥̥̥ ) きりたんぽの家では 最近の流行りのロカボダイエットをしたり キューリダイエットをしてます🏃🏃‍♀️ 旦那は元々野球部だったのですが社会人に なってから体重増加😅 妻きりたんぽは結婚後仕事を辞めてから 体重増加( ´•௰•`)( ´•௰•`)(´+ω... 続きをみる

【ブランのバウムクーヘン】もちもちしておいしい！

こんばんは。みきでーす。 皆さんもおためしになったと思いますが、ローソンで ブランのバウムクーヘンを見つけて食べてみましたよ。 もちもちしておいしかったです。 糖質が6．7g 熱量が161キロカロリーです。 それから、出先でローソンがないときニューデイスでソイジョイを頼りにしてたんですが、（マカダミ... 続きをみる

ブラン蒸しパンもちもちしておいしいです。

こんばんは。ただいま台風通過中です。 おからパウダーがご存知のように今震災の影響で年末まで手には入りにくくなております。ほぼ毎日作って食べてますので、偶然にふすま粉（ブラン）でつくる蒸しパンのレシピを見つけました。蒸しパンじゃないけれど、ローソンからブランパンたまに買うのでこれなら低糖質に違いないと... 続きをみる

クイズですよ～(^-^)/

たまにクイズでも出しますかーーー。 ダイソーでこちらを見つけました。 100円とはうれしいですね。 さてクイズです。 一袋に炭水化物は何グラム入っているでしょうか？ 殻は14gありました。 （もう食べました。おいしかった） ① 21．0g ② 5．7g ③ 2．7g 答えはあしたにでも・・・ 食品に... 続きをみる

ポテサラ風をいつものおからパウダーでつくったよ。

久しぶりにおからで、ポテトサラダもどきを作りました。 おからは粉でもできるそうで、あれから何回か作っています。 おからパウダーは常温でもいいのでしょうが、今は冷蔵庫に入れてます。 最初に水で好みのやわらかさにおからパウダーを生おからの状態に戻してから、今回はツナ缶とレタスとひとりでは生えてきた大葉を... 続きをみる

糖質制限、体調がいいから続くのかも

スーパー糖質制限1年続けてますが、どうして続いているかと言えば、体調がいいということが大きいと思います。 此処1年熱も出さないし、高めだった血圧もすっかりおとなしくなりました。 おみやげに、もらったおからパン（140g）食べて血糖値を測ってみた。 私のために作ってくれたとか。うれしいですねえ。 それ... 続きをみる

さけるチーズ

お腹空いた時は、これ！ チーズ(๑˃̵ᴗ˂̵) ［とうがらし味］ 80kcal 炭水化物0.2〜0.7 ［ローストガーリック］ 80kcal 炭水化物0.2〜0.7 炭水化物少ない♡

☆森永製菓のアイスボックス☆

暑中お見舞い申し上げます！！ きょうは出かけていて、家に帰ったら2階はなんと39．7度でした。 これまでで最高！！ そんな時はこれがいいですね。 森永製菓のアイスボックスです。 むかーしからありますね。 カロリーと糖質が少ないので大助かりです。 一箱でエネルギー13kcal糖質3.2gです。 ダイエ... 続きをみる

おいしくてソースも低糖質はうれしい！！

こんばんは～。 偶然スーパーで見つけて買ったこちら、おいしいです。 麺が糖質ゼロでもソースやスープは結構糖質量がある場合多いですよね。 こちらはなんとソースが糖質2．9gだけです。 しかもおいしい。 温めてもOKです。 価格は200円くらいでした。 ソースを含め 糖質2.9gエネルギー46キロカロリ... 続きをみる

ココスのロカボスイーツの新メニュー

こんばんは～。 近くを通ったのでココスによってみました。 新メニューはこちらです。 夏っぽくてカロリーも少なくダイエットなさってる方にもオススメです。 中は涼しいからか15時過ぎくらい、結構混んでいました。 ロカボメニュー一つ食べたら止まらなくなって、こちらも食べてしまいました。 たまにはいいかな。... 続きをみる

リスになった気分

東急で見つけました。 【サンライズ 太陽と大地の実】は一粒がとても小さくて、糖質が少ないです♪ くるみやアーモンドに比べると一粒がとても小さくて美味しいし、食べるのに時間もかかるので、おやつにもいいですね😉 ナッツ、ドライフルーツ6種類(ひまわりの種、かぼちゃの種、アーモンド、クコの実、松の実、ブ... 続きをみる

グリコのアーモンドミルクはダイエットにもいいね。

こんばんは～みきです♪ アーモンドミルク、東急ストアで買いましたが、こちらのグリコのは香ばしくておいしいです。 砂糖不使用でも十分おいしいです。 ローソンでも買いましたが、どこにでも売っているというわけではないようです。 1本（200ml）エネルギーが42kcal糖質1.2グラムです。 カロリーも糖... 続きをみる

低糖質のカルピス見つけた！

こんにちは。 きのうダイソーでいいもの見つけました！！ こちらです！ 1本のんでも糖質は3.5gです！ 製氷皿に入れて凍らせて食べました。 今朝はゴクゴクの見ました。 おいしいです！！ あ、ペットボトルのまま凍らせても良かったんですね。 豆乳にラカント入れてよく製氷皿で凍らせて食べます。 これも大好... 続きをみる

ミックスナッツ大袋届きましたが・・・

ミックスナッツ1キロ届きましたよ。 注文して翌日送料無料で届きました！！ 低糖質ミックスナッツ 1kg (新鮮生くるみ、素焼きヘーゼルナッツ、素焼きアーモンド) ロカボナッツ （アシストフード ） 多少アーモンドは胡桃が割れていたりヘーゼルナッツの皮がついていたりはありましたが、自分が食べる分には十... 続きをみる

ファミマの濃密チーズケーキほか！！

きょうは、結構歩いて（14000歩ほど）気持ちいいみきです♪ 無料の講演会があったので聞いてきました。 ペッパーもいておもしろかったです。 まずそのまえに、腹ごしらえなんですが、朝遅かったので、あまりおなかがすいていません。ちょうそいいものがありました。 ジャーーーン！！ ファミマの濃密チーズケーキ... 続きをみる

【ブランの焼きドーナツチョコ】は優れもの！

みきですーー。 空腹時の血糖値が病院で今までになく133mg/dl高かったので 毎日朝起きてから食前の血糖値計ってみました。 どうして高かったのかな～。。 まああまり心配しなくても良さそうです。 朝の血糖値 2日 93mg/dl 3日 85 4日 84 5日 92 6日 85 7日 83 8日 74... 続きをみる

低糖質の【からだシフト】見つけたよ（＾◇＾）

こんにちは。 花粉症なので昨日から目がショボショボしているみきです(ﾉ´□｀) うさりんごさんのブログの情報から、スーパー（東急ストア）で探したらありました。 「からだシフト」のシリーズです。 昨日のブログとだぶりますが、こちらの3点を買ってきました。 調べてみると、14種類発売されてるようです。 ... 続きをみる

低糖質のバンズのアボカドバーガー食べてきました(o^^o)

みきでーす～♪ 目的地がフレッシュネスバーガーに近かったので、低糖質バンズにしてもらってアボガドバーガーを食べてきました。 ここの一番下に書いてありますが、全てのハンバーガーが低糖質バンズに変更できます。 わたしは、こちらを食べいぇきました。 アボカドバーガーです。 アボカド大好きですからね。 とて... 続きをみる

アボカドサラダ食べたくて

アラ還のみきでございます♪ ブログやってらっしゃらない同世代の方も見てくれてるのではと思っていつも書いております(^○^) サイゼリアで食べたアボカドサラダ美味しかったので、また食べたくなって作ってみました。 同じものではないですが、アボカド一個使って、そのほかは、レタスキャベツ、シャウエッセン、卵... 続きをみる

ココア入りおから蒸しパンできたよー。

赤い月を見ているみきで～す。 ◎きのうテレビで見た闘争ホルモンが気になって色々調べてみましたがイマイチわからないですねえー。 でも確かに、先日興奮気味で家の前の雪をかたづけた後に測ったら、131でしたから、影響あるんです。、（知らぬ間に家の前に雪がおいてあった。後で考えるとわずかだし、ご近所さんとは... 続きをみる

たかが蒸しパン、されど蒸しパンですね

おから蒸しパンふわふわできて嬉しいみきで～す(^｡^) 写真はふわふわできたおから蒸しパン、 おいしそうじゃありませんね(ﾟωﾟ) 何回かこれまでおから蒸しパン作ったんですが、続きませんでした。 それはどうしてかと申しますと混ぜるのにとっても時間がかかるんです。 だまを潰しながら滑らかにするのは一苦... 続きをみる

おから餡（あん）つくりましたあ！！

たっぷり餡の入ったあんパン食べて 余は満足じゃあ の気分のみきです（笑） 昨日の続きになりますが、たっぷりあんこの入ったあんぱんが食べたくて おから餡を作ってみました。 ◆レシピはこちらを参考にしました。 ◆ わたしは少し材料を1．5倍にして作りました。 さらしあん 大さじ1 おからパウダー 大さじ... 続きをみる

マルコメの低糖質のカレー粉いいよ！！

急にカレーが食べたくなったみきでーす。 前に買って残りを冷凍していたこちらの低糖質のカレールーでつくりました。 ひき肉の売れ残りをたくさん冷凍しておいたので今日はひき肉（合挽き）とブロッコリーを使いました。 ひき肉をレンジで解凍して油は使わず炒めて水を適当に入れて煮立たせてブロッコリーを入れてカレー... 続きをみる

ダイエットあべかわ餅と巨大なっとう餅

ダイエットあべかわ餅をたくさん食べておなかいっぱいのみきでございます♪ ダイエット餅のつくり方はプーカプカさんのブログを参考にさせていただきました。 いつもありがとうございます。 餅。餅なのだ。 - 真夜中の血糖 先日は加熱が足りない気がしてプラス1分してみたのですが、 きょうはこのまま3分にしまし... 続きをみる

ローソンのからあげクン糖質表示もあってびっくり❣️

ローソンのからあげクンはじめて食べた、みきです♪ おいしい。 糖質1個1.6gとありました。5個食べても糖質8.0gですね。 わたしには、もう一つ嬉しいことが。 それはね、カロリーが結構あるということです。 1個44kcalあります。全部食べると220kcal。 最近結構食べても体重45キロより重... 続きをみる

セブンのほっけの塩焼き1パック100kcalは消費者目線！！

旅の帰りに寄ったセブンはなかなかやることがにくいと思いました。 1パック100kcalのほっけの塩焼き魚おいしかった。 カロリーを計算しやすくて食べごたえがじゅうぶんありました。 糖質を表示してある納豆も置いてあり糖質セイゲニストには便利です。 消費者の心をつかんでますね。 ブランパンが続いたので、... 続きをみる

アーモンドチョコレート食べて幸せ(*^_^*)

アーモンドチョコレート食べて幸せいっぱい胸いっぱい♪のみきです。 遅ればせながら、ローソンに行ってきましたよ。 3袋くらい買おうと思いましたが、自制が効かなくなりそうで一袋にしました。 あるところまで我慢はできるんですけど、ちょっと緩むと抑えが効かなくなってすごいことになってしまうんですよ(^_−)... 続きをみる

ふじっ子の切り干し大根とおからはいいねパート2

ひま人なのに雑用が多くバタバタしているみきでーす♪ ふじっ子の切り干し大根とおからは常備菜に ホント重宝してます〜。 ひとパック1.5gと1.9gなのでプラス1にいいです。 ふかふかの高野豆腐にはもちろん たまに、ブランパンにはさんで和風サンドにしても合います♪ 特に切り干し大根はパサつくブラン... 続きをみる

納豆にドレッシングもいいね❣️

上野で見たゴッホの絵を思い出してるみきでーす( ^ω^ ) 納豆と言えば醤油と決めつけてましたが、ブロガーさんの写真からヒントを得て、ドレッシングを使ってみました。 これがとてもおいしいんです。 少しとろみがあるので、ふかふかの高野豆腐には醤油よりドレッシングが向いてるかもしれません。 こないだ見つ... 続きをみる

業務スーパーに高野豆腐とチーズを買い出しに行ってきました❣️

冷蔵庫、満タンになって幸せ気分のみきでーす(^o^)/ きょうは高野豆腐とスライスチーズの買い出しに業務スーパーまで行ってきました。 高野豆腐へ12個入りで275円 1個23円になります。 これを2袋買ってきました。 他のスーパーよりずっと安いんです( ^ω^ ) 毎日ご飯がわりに食べてます。 1食... 続きをみる

おからのお好み焼き美味しかった！

スカパーでフォークソングを聴いているみきでーす♪ プーカプカさんのお好み焼きつくってみましたよ。 https://cookpad.com/recipe/4807003 半年ぶりに食べましたけど、とても美味しかったです！ ありがとうございます。 レシピのキャベツはちょっと足りなくて100g、卵はMS... 続きをみる

シリコンスチーマーで簡単朝ごはん

久しぶりに自宅でのんびりしているみきでーす(^o^)/ シリコンスチーマー景品でもらって2年前から使ってるんですけどとても便利で優れものです(^_−)−☆ 今日、うまくお皿に返ったのでパシャリ（笑） 卵MS2つ90g、キャベツ50g、セブンのほうれん草（昨日冷蔵庫に入れておきました）43g こ... 続きをみる

連れがいて助かった！

70年代の歌謡曲を聞いているみきでーす♪ 好物だけど食べないみかんやりんごを家族に出すのは慣れましたけど、ちょっと我慢がつらいときもあります。 でも、昨日は助かりました。 出先でおいしそうな鮎そばがメニューにあって注文してしまいました。 かけ蕎麦に焼いた鮎だけのっているようなお蕎麦です。 （写真撮る... 続きをみる

伊藤ハムの若鶏太巻おいしそう❣️

みきで〜す♪ ◎ インスリンを出す膵臓ってどの辺にあるのかな、前、理科の時間に習った気がするけどピンとこないです。 膵臓でもランゲルハンス島から出てるらしいんだけど、どんな島なのかな？一つあるのかな？ などなどわからないことばかりで、知りたいと思いました。 立体的な人体の模型を見てみたいです。 ◎ ... 続きをみる

低糖質商品を探す！

ありました、ありました♪ ブログでどなたかがアップしてたロカボクッキー！ ラカント飴も‼ じっくり見ると近所のドラッグストアーにありました(笑) ついでに母の施設帰りのローソンでアーモンドチョコも発見♪ なんだか今日はついてます😁 あ～雨には降られちゃいましたけど(笑) 朝食8時10分 糖質8.7... 続きをみる

昼食は500kcal糖質3.2gのうどん？でした。

料理は作るの好きですけど、上手じゃないのでアップするの恥ずかしいみきです(^o^)/ もともと麺類が好きなんですけど、糖質ゼロのK文さんの麺は苦手で、どちらかというとこんにゃくの麺の方が好きです。 思い立って、高野豆腐で麺を作ってラーメンもどきを作って見ました。 高野豆腐を水で戻してからまな板に押し... 続きをみる

糖質1枚1gのクッキー食べて見たよ❣️

娘が熱出たらしく心配しているみきです(^O^)／ おかげさまでもう治っていますが、親というのはずーっとこの先も子のこと、一生心配していくんでしょうかね(^_−)−☆ さて、きのうマルエツで糖質ひかえめのパンを買ってきましたが、レジ前にロカボクッキーがあったのでついでにカゴに入れちゃいました。 1枚糖... 続きをみる

ナッツ類は糖質少ないけどカロリー高い！

こんばんは。 昨日、一昨日とナッツ類食べ過ぎて太りそうな、みきです♪ ナッツ類は糖質が少ないんですけどカロリーは高いんですねー。 私の好きなくるみなんかは糖質100g当たり4.2gです。でもなんとカロリーは674kcalもあります。 食べすぎに注意しなくちゃ（＾◇＾） きょうは横浜みなとみらいで講... 続きをみる

約500kcal糖質6gの朝食でした。

お月様出る頃に合わせて買い物に行って来た、ひま人のみきです。 最初の写真は朝食です。 これで495kcal、糖質5.6gでした。下にふわふわの高野豆腐が入っています。 昼は手抜きでブランパン二つに、ゆで卵とキャベツ、チーズなど挟んだものと、豆乳です。 おやつには先日買ってきた、ナッツとシードミック... 続きをみる

ダイエットの難しさ。

こんにちは！ ぽむです。 いきなりなんですが、皆さんはどんなダイエットをしていますか？ 私はおデブ歴が長いため、数多くのダイエットを経験してきました。 (そして全て挫折ですが←） 有名どころでは炭水化物抜きダイエットとか、 ただ単に食べないとか。（一番やっちゃいけないこと） 中学生の頃なんかは、何も... 続きをみる