今日の話はダイエットの話( ･ᴗ･̥̥̥ ) きりたんぽの家では 最近の流行りのロカボダイエットをしたり キューリダイエットをしてます🏃🏃‍♀️ 旦那は元々野球部だったのですが社会人に なってから体重増加😅 妻きりたんぽは結婚後仕事を辞めてから 体重増加( ´•௰•`)( ´•௰•`)(´+ω+｀) ロカボってやってみると以外に大変なんです|ω・`) 何が大変ってロカボダイエット お金がかか

こんばんは。みきでーす。 皆さんもおためしになったと思いますが、ローソンで ブランのバウムクーヘンを見つけて食べてみましたよ。 もちもちしておいしかったです。 糖質が６．７ｇ　熱量が１６１キロカロリーです。 それから、出先でローソンがないときニューデイスでソイジョイを頼りにしてたんですが、（マカダミアは糖質５．９ｇ。熱量１３３キロカロリー） ソイジョイが棚から消えていてあせりました。 何か低糖質の

こんばんは。ただいま台風通過中です。 おからパウダーがご存知のように今震災の影響で年末まで手には入りにくくなております。ほぼ毎日作って食べてますので、偶然にふすま粉（ブラン）でつくる蒸しパンのレシピを見つけました。蒸しパンじゃないけれど、ローソンからブランパンたまに買うのでこれなら低糖質に違いないと思ってふすま粉を注文して今日届きましたので、さっそくつくりました。 レシピはこちらを参考にさせていた

たまにクイズでも出しますかーーー。 ダイソーでこちらを見つけました。 100円とはうれしいですね。 さてクイズです。 一袋に炭水化物は何グラム入っているでしょうか？ 殻は１４ｇありました。 （もう食べました。おいしかった） ①　２１．０ｇ ②　　５．７ｇ ③　　２．７ｇ 答えはあしたにでも・・・ 食品に栄養成分が表示されていることがありますが、日本の食品成分表をそのまま持ってきているところもあるし

久しぶりにおからで、ポテトサラダもどきを作りました。 おからは粉でもできるそうで、あれから何回か作っています。 おからパウダーは常温でもいいのでしょうが、今は冷蔵庫に入れてます。 最初に水で好みのやわらかさにおからパウダーを生おからの状態に戻してから、今回はツナ缶とレタスとひとりでは生えてきた大葉をいれました。 水に戻した状態は粉っぽかったので豆乳をかなり入れました。 ヨーグルトを入れてもおいしく

スーパー糖質制限1年続けてますが、どうして続いているかと言えば、体調がいいということが大きいと思います。 此処1年熱も出さないし、高めだった血圧もすっかりおとなしくなりました。 おみやげに、もらったおからパン（140ｇ）食べて血糖値を測ってみた。 私のために作ってくれたとか。うれしいですねえ。 それとコーヒーを飲みました。市販のおからパウダー・液体のラカントをつかったらしい。 食事前　　　　　　　

お腹空いた時は、これ！ チーズ(๑˃̵ᴗ˂̵) ［とうがらし味］ 80kcal 炭水化物0.2〜0.7 ［ローストガーリック］ 80kcal 炭水化物0.2〜0.7 炭水化物少ない♡

暑中お見舞い申し上げます！！ きょうは出かけていて、家に帰ったら２階はなんと３９．７度でした。 これまでで最高！！ そんな時はこれがいいですね。 森永製菓のアイスボックスです。 むかーしからありますね。 カロリーと糖質が少ないので大助かりです。 一箱でエネルギー１３kcal糖質3.2ｇです。 ダイエットにもなります。 これに、炭酸水を注いで飲んでもおいしいですよ。 こちら森永製菓のサイトに色々アイ

こんばんは～。 偶然スーパーで見つけて買ったこちら、おいしいです。 麺が糖質ゼロでもソースやスープは結構糖質量がある場合多いですよね。 こちらはなんとソースが糖質２．９ｇだけです。 しかもおいしい。 温めてもＯＫです。 価格は200円くらいでした。 ソースを含め 糖質2.9ｇエネルギー４６キロカロリーです。 ダイエットにもいいですね。 紀文のオンラインショップのサイトを見ていたら、ロカボ商品がたく

こんばんは～。 近くを通ったのでココスによってみました。 新メニューはこちらです。 夏っぽくてカロリーも少なくダイエットなさってる方にもオススメです。 中は涼しいからか15時過ぎくらい、結構混んでいました。 ロカボメニュー一つ食べたら止まらなくなって、こちらも食べてしまいました。 たまにはいいかな。 満足です。 二つ食べても糖質は１１．３ｇです。 食べ初めて３０分後に歩き始め、近くのコンビニに寄っ

東急で見つけました。 【サンライズ 太陽と大地の実】は一粒がとても小さくて、糖質が少ないです♪ くるみやアーモンドに比べると一粒がとても小さくて美味しいし、食べるのに時間もかかるので、おやつにもいいですね😉 ナッツ、ドライフルーツ6種類(ひまわりの種、かぼちゃの種、アーモンド、クコの実、松の実、ブルーベリー)が入ってます。 一袋で300kcal糖質3gほどです。

こんばんは～みきです♪ アーモンドミルク、東急ストアで買いましたが、こちらのグリコのは香ばしくておいしいです。 砂糖不使用でも十分おいしいです。 ローソンでも買いましたが、どこにでも売っているというわけではないようです。 1本（200ｍｌ）エネルギーが42kcal糖質1.2グラムです。 カロリーも糖質も少ないのでありがたいですね。 ダイエットにも役立つと思います。1本108円でした。 ぜひお試しく

こんにちは。 きのうダイソーでいいもの見つけました！！ こちらです！ 1本のんでも糖質は3.5ｇです！ 製氷皿に入れて凍らせて食べました。 今朝はゴクゴクの見ました。 おいしいです！！ あ、ペットボトルのまま凍らせても良かったんですね。 豆乳にラカント入れてよく製氷皿で凍らせて食べます。 これも大好きです。 カロリーゼロとうたっているのは、糖質もかなり少ないですね。 これに気がついたのは、糖質制限

ミックスナッツ1キロ届きましたよ。 注文して翌日送料無料で届きました！！ 低糖質ミックスナッツ 1kg (新鮮生くるみ、素焼きヘーゼルナッツ、素焼きアーモンド) ロカボナッツ   （アシストフード ） 多少アーモンドは胡桃が割れていたりヘーゼルナッツの皮がついていたりはありましたが、自分が食べる分には十分です。 ただ大袋なので自分で食べる量をしっかり管しなくては、ですね。 糖質が低いといってついつ

きょうは、結構歩いて（14000歩ほど）気持ちいいみきです♪ 無料の講演会があったので聞いてきました。 ペッパーもいておもしろかったです。 まずそのまえに、腹ごしらえなんですが、朝遅かったので、あまりおなかがすいていません。ちょうそいいものがありました。 ジャーーーン！！ ファミマの濃密チーズケーキです。 初めて食べました。 糖質もまあまあでエネルギーは179kcalです。 おいしかったです～でも

みきですーー。 空腹時の血糖値が病院で今までになく133mg/dl高かったので 毎日朝起きてから食前の血糖値計ってみました。 どうして高かったのかな～。。 まああまり心配しなくても良さそうです。 朝の血糖値 2日　93mg/dl 3日　85 4日　84 5日　92 6日　85 7日　83 8日　74 きょうは、雨降りで寒かったです！！ スポーツセンターで90分太極拳をしてきました。 週に1度の広々

こんにちは。 花粉症なので昨日から目がショボショボしているみきです(ﾉ´□｀) うさりんごさんのブログの情報から、スーパー（東急ストア）で探したらありました。 「からだシフト」のシリーズです。 昨日のブログとだぶりますが、こちらの３点を買ってきました。 調べてみると、１４種類発売されてるようです。 すべてではありませんでしたが、１１～１２種類並んでいたと思います。 三菱食品さんのこちらを開くとこの

みきでーす～♪ 目的地がフレッシュネスバーガーに近かったので、低糖質バンズにしてもらってアボガドバーガーを食べてきました。 ここの一番下に書いてありますが、全てのハンバーガーが低糖質バンズに変更できます。 わたしは、こちらを食べいぇきました。 アボカドバーガーです。 アボカド大好きですからね。 とてもおいしかったです。 栄養成分表があることに気がついてみたら糖質２４グラムでした。 http://w

アラ還のみきでございます♪ ブログやってらっしゃらない同世代の方も見てくれてるのではと思っていつも書いております(^○^) サイゼリアで食べたアボカドサラダ美味しかったので、また食べたくなって作ってみました。 同じものではないですが、アボカド一個使って、そのほかは、レタスキャベツ、シャウエッセン、卵２つ、ドレッシングはマヨネーズと醤油を混ぜたもの。 これで591kcal 糖質5.0gでした。 トマ

赤い月を見ているみきで～す。 ◎きのうテレビで見た闘争ホルモンが気になって色々調べてみましたがイマイチわからないですねえー。 でも確かに、先日興奮気味で家の前の雪をかたづけた後に測ったら、１３１でしたから、影響あるんです。、（知らぬ間に家の前に雪がおいてあった。後で考えるとわずかだし、ご近所さんとはお互い様なんですが、疲れていたこともあり興奮してしまいました。） ◎ストレスと血糖値についてもよくわ